2025-11-15 11:00:13 抗老養生
10個讓自己比同齡者還年輕的習慣 其中一項是「盡量避免戴口罩」
我們都知道日常習慣對於健康的影響至關重要，好好照顧自己除了讓身體更有活力之外，外表也會看起來更年輕。日本《介護ポストセブン》就整理醫師專家們的意見，列出10項有益於健康的生活習慣，從現在就可以開始做起。
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![有些人看起來比同齡人年輕，專家指出關鍵在於生活方式。]()
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![超市的日本進口蘋果。記者黃筱晴／攝影]()
2025-11-15 09:46:56 聰明飲食
蘋果特殊切法「維生素E提升4倍」消化科醫：一天分三次吃更健康
進入秋冬氣溫驟降、免疫力下滑，想靠日常飲食調理身體，一顆普通的蘋果就能派上用場。日本消化器病專科醫師工藤あき指出，蘋果的營養關鍵在於「吃法」與「切法」，掌握正確方式，能同時提升腸道、免疫與肌膚狀態。
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![煎蛋示意圖。本報資料照]()
2025-11-14 10:19:50 營養食譜
料理家教只要準備一物「不用加一滴水和油」做出不沾鍋完美煎蛋
雞蛋是營養豐富的「超級食物」，價格實惠、營養豐富，還能提供蛋白質、脂肪與多種維生素。但許多人在煎蛋時常遇到蛋黏鍋、油花四濺、甚至煎得過於油膩等問題。烘焙專家介紹一種利用「烘焙紙」的新煎蛋法，不需用油或水，就能煎出滑嫩不黏鍋的完美煎蛋。
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![適當運動能延緩老年衰弱，例如打太極可提升平衡能力。圖／123RF]()
2025-11-14 09:50:23 抗老養生
哈佛長達87年研究揭密：50歲前的7個習慣 決定你能否健康長壽
我們常以為「父母活得長壽，自己也會長壽」，但最新研究顯示，真正決定壽命長短的，不是基因，而是生活方式。哈佛大學長達87年的追蹤研究指出，人到50歲之前的生活習慣，幾乎決定了70歲以後的健康狀況。
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![散漫走路達不到運動效果。本報資料照片]()
2025-11-14 09:44:14 運動健身
大多數公園散步人群是「無效走路」！腎專科醫：做到一事能成健康萬靈藥
腎臟病治療的觀念逐年在改變，過去認為腎臟不好就該一直休息，如今證實適度運動、正確飲食與科學化的生活方式，能讓患者成功改善腎功能、延長腎臟壽命。日本東北大學名譽教授、腎臟專科醫師上月正博在著作《腎臟大復活》分析延長腎臟壽命的正確走路方式。
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![運動是促進氣血運行的重要方式，超慢跑有助於活化脾肺功能。圖／123RF]()
2025-11-14 09:12:33 運動健身
超慢跑調氣血 按摩2穴位睡更好
源自日本的「超慢跑」，是一種比快走還慢的低強度有氧運動，重點在於「頻率快、步伐小」，適合所有年齡層。中醫師李崇銘表示，超...
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![家裡最麻煩的事，莫過於廚房水槽堵塞或馬桶堵塞。]()
2025-11-14 09:00:56 生活智慧王
水管堵塞別再倒醋和小蘇打？水電師傅揭真相：這樣清更快又不傷設備
家裡廚房或浴室的排水孔常常不通？不少人會拿出小蘇打粉和白醋，嘗試用「氣泡反應」來疏通水管。不過，專業水電師傅提醒，這種方法並非萬用，有時甚至「完全沒效」，還可能讓問題更糟。
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![如何練習靜？大家耳熟能詳的呼吸練習，包括腹式呼吸、打禪、打坐、盤腿都可以。]()
2025-11-13 10:39:02 心理學解密
沒手機、不能說話…60歲女老闆參加「十日無聲營」走出焦慮：學會安靜地活
60歲女子魏赫（Alison Weihe）曾是一家設計製造公司的共同創辦人，日夜為事業奔忙。白天她是公司代表，在男性主導的產業裡應對無止盡的壓力與交期；晚上，她又是兩個青少年的母親，在家庭與事業間拉扯，內疚與疲憊成了日常。
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![實測「隔夜披薩」細菌生長情況，意外結果曝。]()
2025-11-13 10:28:05 聰明飲食
放隔夜的起司披薩跟臘腸披薩，哪個細菌數多？實測結果曝
一名微生物學家近日公布了一段影片，揭示外帶披薩在放置到隔日後潛藏的大量細菌，結果令人震驚。根據每日郵報（Daily Mail）報導，芝加哥的食品品質控制分析師尼可拉斯‧艾雪（Nicholas Aich
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![極簡主義是一門學問。圖／123RF]()
2025-11-13 09:25:12 生活智慧王
改不掉習慣難以斷捨離？達人4招「不需大丟特丟」也能讓家清爽變大
許多人嚮往「極簡主義」（Minimalism）的生活方式，家裡空無一物、簡潔俐落。但並非人人都能有效斷捨離，家人不同調、生活習慣難改，常讓整理變成壓力。日本極簡主義部落客Odeko分享最終找到了「不捨過頭也能清爽生活」的溫和整理法。
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![明明沒多吃卻變胖？]()
2025-11-13 09:10:00 健康瘦身
明明沒多吃卻變胖？專家點名「4種食物」會讓皮質醇失控 咖啡也中招
皮質醇通常是在你感到壓力時分泌。「delish」網站指出，雖然一定量的皮質醇是正常且必要的，但長期過多會導致體重增加、肌肉無力、高血糖與高血壓等問題。 可能升高皮質醇的食物
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![衣櫃總是亂七八糟？日本收納專家提醒：3大NG收納方法千萬別犯。（取材自ingimage）]()
2025-11-13 08:34:15 生活智慧王
還在將疊起的衣服平放？？家居顧問提醒3大NG收納方法別再犯
即使剛整理好衣櫃，沒多久衣物就亂成一團，你是否也常有這種困擾？日本整理收納顧問「シンプリストうた」指出，多數情況下問題不在個人習慣，而是「收納方式」本身出了問題。他也與大家分享了三種常見的衣櫃NG收納方式，以及簡單改善方法。
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![中華民國諮商心理師公會全聯會今年針對大專學生壓力調查，運用社會情緒學習（SEL），了解學生如何看待壓力。記者翁唯真／攝影]()
2025-11-12 16:42:10 心理學解密
5%大學生遇困難時會向AI求助 心理師：AI無法取代真實陪伴
中華民國諮商心理師公會全聯會針對大專學生壓力調查，其中，有5%社會情緒能力較弱的大學生，當遇到生活適應、環境調適能力等困...
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![清潔專家提醒，旅行裝備在旅途中會沾染大量灰塵與細菌，若不妥善清理，行李箱及旅行用品可能成為細菌與黴菌滋生的溫床。]()
2025-11-12 10:54:18 生活智慧王
旅遊返家只洗衣服？ 醫師提醒最常被遺忘的細菌聚集物
每次旅遊返家後，許多人往往只是將行李箱簡單擦拭、衣物丟入洗衣籃便草草收尾。但衛生專家提醒，旅行裝備在旅途中會沾染大量灰塵與細菌，尤其長途飛行或跨國移動時更是明顯。每日郵報（Daily Mail）報導，
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![真正影響健康的關鍵，控制體脂率比單純減重更重要。圖╱123RF]()
2025-11-12 10:38:12 健康瘦身
BMI太高太低都不好，理想數字曝！管控體脂肪更重要
許多人追求完美體態，總希望BMI值愈低愈好，聯安診所心臟內科主任施奕仲表示，真正影響健康的關鍵，不在體重數字或是BMI，...
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![菠菜。]()
2025-11-12 09:01:00 聰明飲食
秋冬吃菠菜感受身體3個明顯變化！「最營養部位」別丟，內行人都吃它
菠菜是秋冬餐桌上不可或缺的家常菜。菠菜紅色葉柄越鮮紅、越短的，表示越新鮮、甜度越高，而它的根部是營養最高的部位，清洗後可一同料理食用，切掉不吃可惜。 挑菠菜以葉片略厚、鮮翠亮麗為佳 菠菜又名波
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![海綿示意圖。]()
2025-11-12 08:48:00 生活智慧王
洗碗海綿是「細菌培養皿」 建議改用這些用具清潔
每個家庭都有自己的洗碗方式，有些人偏好用編織抹布或超細纖維布、有些人則喜歡用海綿，還有人喜歡用更省力的洗碗刷。事實上，如果想選擇最衛生的洗碗工具，最好使用刷子而不是海綿。 Southern
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![食藥署接獲通報，彰化一處畜牧場驗出農藥殘留芬普尼，粗估15萬顆蛋受影響。記者邱德祥/攝影]()
2025-11-12 08:45:00 聰明飲食
別怕吃蛋！適量吃雞蛋可降失智風險 研究揭雞蛋護腦關鍵
昨日爆發芬普尼雞蛋事件，導致人心惶惶，不過，可千萬不要因此而不吃蛋。我們可以選擇有標示產地、有效追蹤碼的雞蛋；同時保持飲食多樣化，勿長期依賴某一食品來源，降低攝取風險；若擔心無意中攝取殘留，則應該增加
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![當身體出現慢性疼痛、容易疲累等症狀，小心身體正處於慢性發炎狀態。]()
2025-11-11 11:46:36 聰明飲食
慢性發炎是癌症、失智症溫床！醫公開「抗發炎食物Top 10」，這樣吃逆轉體質
身體慢性發炎是免疫系統失控，長期攻擊自身組織，常因不良生活習慣累積。它不僅導致疲勞、掉髮，更與心臟病、糖尿病、癌症等致命疾病有關。營養醫學專家劉博仁醫師指出，透過調整飲食攝取Top10抗發炎食物，是每
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![水壺示意圖。記者賴昀岫／攝影]()
2025-11-11 09:47:23 生活智慧王
水壺裡的水能放隔夜嗎？專家這樣建議！水瓶未定期清洗「比馬桶還髒」
許多人每天隨身攜帶環保水瓶，無論外出或工作，都會不斷補充清水飲用。然而，即使只裝乾淨的水，專家仍強調，水瓶需要定期清洗，否則恐成為細菌與黴菌的溫床。 匹茲堡大學醫學中心（University
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![果昔示意圖。]()
2025-11-11 09:37:52 聰明飲食
莓果含黃烷醇有利心臟與大腦 但加入香蕉恐抵銷健康益處
戴維斯加州大學(University of California, Davis)最新研究指出，在莓果冰沙中加入香蕉，可能使人體吸收莓果中有益心臟與大腦健康的成分減少高達84%。研究發現，香蕉中的多酚氧
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![一名妻子逐步引導丈夫試著下廚。圖/ingimage]()
2025-11-10 11:48:22 家庭婚姻
62歲退休夫從不下廚、總買超商便當 妻成功找到「讓他開始做飯的秘訣」
傳統觀念認為「男主外女主內」，女性在家庭分工裡應該扮演做飯洗衣的角色，男性則負責賺錢養家，然而隨著時代改變，我們知道不論性別，所有人都能在各項任務中發揮所長，並在婚姻中互相扶持。日本一名五十歲的已婚女子就分享，她是如何發現讓從未進過廚房的丈夫動手做飯的秘訣。
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![早上喝咖啡會刺激腎上腺素和皮質醇，導致血糖血壓上升。]()
2025-11-10 09:11:24 聰明飲食
早上喝咖啡讓血壓血糖雙雙飆高！營養師揭8條飲食黃金法則
每天吃進身體的食物影響我們的血糖和血壓數值，有時透過調整日常飲食，過高的血壓和血糖就能獲得改善，日本矢野宏行醫師和望月理恵子營養師就在文章中指出，許多人早上喝的「咖啡」竟會同時使血糖血壓升高。
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![忙碌的生活裡，讓家保持地井然有序，需要一些小巧思。。圖／123RF]()
2025-11-10 09:07:59 生活智慧王
想丟東西卻老是捨不得？「猶豫5秒整理魔法」斷捨離不再煎熬
忙碌的生活裡，能讓家保持地井然有序、妥善安排每日行程，並保有自己的時間，不讓生活被時間推著走，需要一些小巧思。日本作家有川真由美在著作《忙碌卻依然富足的人所擁有的88個聰明習慣》分享幾個簡單有效的生活技巧，幫你成為生活有條理的人。
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![只需20分鐘、三種食材！自製舒緩喉嚨痛的茶飲，抗發炎又天然。圖／123RF]()
2025-11-10 08:32:36 聰明飲食
只需三種食材！20分鐘自製舒緩喉嚨痛的飲品 天然又抗發炎
如果你最近感覺身體不適，想找點方法讓自己舒服一些，一杯只需三種食材的茶飲可能正合適。TikTok用戶@thewellnessspot分享，她的自製茶不僅能即刻舒緩喉嚨痛，還具有多重健康功效。
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![洗衣示意圖。]()
2025-11-09 18:28:23 生活智慧王
用冷水洗衣能避免衣物縮水 但專家建議4類紡織品更適合熱水洗
不少人都認定，為免衣物縮水或更容易清除污漬，用冷水洗滌比用熱水好得多。然而有專家指出，有些衣物是用熱水清洗的效果更理想，關鍵在於認識哪些衣物確實需要高溫洗滌，哪些衣物只適合用冷水以保持其品質。
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![存在於洋蔥、大蒜與洋薊（朝鮮薊）中的天然纖維「菊糖」（inulin）可改變腸道菌群。圖/AI生成]()
2025-11-09 09:05:00 聰明飲食
富含膳食纖維「菊糖！ 3食材可改變腸道菌群、逆轉早期脂肪肝
爾灣加州大學（UC Irvine）研究發現，膳食纖維不僅能幫助消化，更能在分子層面保護身體免受糖分傷害。存在於洋蔥、大蒜...
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![花椰菜示意圖。本報資料照]()
2025-11-09 08:45:00 聰明飲食
花椰菜切完別急著下鍋煮！ 專家曝「多1步驟」抗氧化效果提升3倍
走進超市，花椰菜是一年四季都買得到的蔬菜。無論是沙拉、炒菜、燉湯，花椰菜都能輕鬆入菜、增添色彩，因此許多人冰箱裡總是常備一顆。 大家常聽說「花椰菜對身體好」，既然要吃，就希望能把它的營養發揮到最
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![橄欖油。]()
2025-11-09 08:37:00 聰明飲食
營養師實測每日攝取一匙橄欖油 身體變化結果曝
社群媒體上的健康達人紛紛將橄欖油當作靈方妙藥一口喝下，營養師蘿倫·曼納克（Lauren Manaker）對此深感好奇。她表示，橄欖油富含健康脂肪與抗氧化劑，聽起來確實很棒，於是決定親自嘗試並記錄成效；
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![對整體健康而言，適量攝取Omega-3是值得鼓勵的飲食習慣。圖/123RF]()
2025-11-09 08:01:00 聰明飲食
Omega-3脂肪酸保護女性免於阿茲海默症 專家建議吃這些食物補充
阿茲海默症長年對女性影響尤深，美國目前約有720萬名患者，其中近三分之二是女性。最新研究指出，富含Omega-3脂肪酸的...
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