2025-10-17 11:04:05 抗老養生
保持充足水分有助維持細胞健康！專家推薦5種抗氧化飲品 補水兼排毒
活到100歲聽起來遙不可及，但至2024年為止，全球共有十萬多名百歲人瑞，除了吃的食物，喝的飲料也會影響壽命品質與長度。Real Simple報導，飲品與長壽之間的關係可能比想像中更重要。專科護理師羅
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![莓果昔示意圖。長壽專家分享5種可能有助延年益壽的飲品。]()
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![高齡者示意圖。（圖／123RF）]()
2025-10-17 09:56:00 抗老養生
女作家直到60歲才確診過動症 她反而鬆了口氣：我不是失敗的人
在英國生活、長期以散文與小說探討女性生命議題的作家布雷迪．美加子（Brady Mikako），在新書《SISTER “FOOT” EMPATHY》中，分享了一位60歲女性的真實故事。她在人生後半段被診斷出ADHD（注意力不足過動症），而這份診斷，反而成為她「重新開始」的力量。
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![玉米罐頭怎麼變好吃？記者陳再興／攝影]()
2025-10-17 08:35:00 營養食譜
罐頭玉米升級版吃法！多加這一味甜香濃郁、層次更豐富
天氣熱、時間少時，打開一罐玉米罐頭就能輕鬆上桌，是不少家庭的救星。不過除了加點奶油微波加熱，其實還有更簡單又能大幅提升風味的小技巧——用「高湯」取代罐頭裡的液體，讓玉米香氣瞬間升級。
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![斷捨離示意圖。]()
2025-10-17 08:34:00 生活智慧王
居家整理師不只是「幫忙收拾」而已！選擇整理師你該考慮5件事
大家最早聽到「居家整理師」是在什麼地方呢？是收納女王近藤麻理惠、還是youtube上各種整理收納或分享極簡生活的創作者們呢？不論如何，整理師的服務已日漸普及，如果家中有此需求卻還不知道流程，那趕緊來一
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![蒜頭發芽還是能吃。]()
2025-10-16 17:19:21 營養食譜
這些食材發芽了還能吃！花生發芽仍營養，但出現1狀況快丟掉
不是所有發芽的食材都要丟！像蒜頭、花生發芽仍可吃，但馬鈴薯發芽則會產生毒素龍葵鹼，吃下肚恐中毒。哪些發芽食材能吃、哪些要丟？聽專家解析。 馬鈴薯發芽能吃嗎？蒜頭發芽能吃嗎？ 經常我們會在冰箱的
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![示意圖。]()
2025-10-16 10:59:40 生活智慧王
白色襪子穿久變色發黃？家事達人傳授這樣洗就能潔白如新
白色襪子穿久洗久了容易因為汗水、身體上的油脂等發黃變色；專家表示，只要在清洗前先用溫水稀釋結晶蘇打（soda crystal），將襪子浸泡30分鐘後再丟入洗衣機清洗，洗後的襪子潔白如新，簡單又快速就讓
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![溏心蛋 （本報資料照片）]()
2025-10-16 10:38:16 營養食譜
熟度剛好的溏心蛋怎煮？廚師教掌握「精準下鍋分鐘」：打造完美蛋黃
溏心蛋是許多人心目中最理想的雞蛋料理，金黃柔滑的蛋黃流淌而出，無論是搭配烤吐司、放在拉麵上，或是為沙拉增添風味，都是令人滿足的美味。掌握溏心蛋的祕訣，其實就在於「時間」與「下鍋的方式」。
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![大多數人較少將「奇異果」和腸道消化健康聯想在一起。報系資料照片]()
2025-10-16 09:50:17 聰明飲食
不是香蕉或高纖蔬菜 英最新研究曝有效解決便秘的2樣食物
便秘問題真的多吃纖維就好嗎？倫敦國王學院專家就針對便秘列出一份飲食指南，表示高纖飲食和多喝水能緩解便秘的觀念可能已經過時，真正能有利於消化健康的食物跟許多人想像的不一樣。
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![超夯「翻轉布丁」糖量也翻倍？營養師揭熱量糖量對比，加「1物」穩血糖！]()
2025-10-16 09:34:24 聰明飲食
超夯「翻轉布丁」糖量也翻倍？營養師揭熱量糖量對比，加「1物」穩血糖！
「愚人節笑話」成真！知名布丁品牌近期推出上層是焦糖、下層是布丁的「翻轉布丁」，在社群媒體掀起討論，限時開賣即引發搶購熱潮。程涵宇營養師在fb粉絲團發文提醒，這款翻轉布丁雖然熱量與經典款布丁相差不大，但糖量幾乎翻倍成長，從16公克飆升到27.9公克，在意皮膚狀況的民眾、控糖族群、糖尿病患者等要特別注意適量食用，她也教大家3招吃法，美食樂趣和健康都兼顧！
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![幼兒園運動會示意圖，非當事人。圖／聯合報系資料照片]()
2025-10-16 08:45:19 家庭婚姻
65歲嬤拍孫女運動會照開心傳上網 讓兒媳大爆氣「差點斷絕親子關係」
在數位社群時代，越來越多長輩開始使用智慧型手機與SNS（社群網站）來記錄生活以及與家人保持聯繫。日本一位六旬阿嬤因一個無心的「分享」，不禁讓年幼的孫女陷於在網路被公開的危險，還惹火長子和媳婦，差點因此失去了親情。
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![麵包示意圖。]()
2025-10-15 11:22:08 聰明飲食
麵包冷凍再加熱好處多 減糖、控食慾還有助腸道健康
據紐約郵報報導，一個有關減少主食（如白飯與麵包）熱量的小技巧，近期在TikTok上掀起熱潮，許多用戶直呼這比「切片麵包的發明」還厲害，而且神奇的是，它不需要減少食物份量。 這個訣竅被一位美食
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![達人建議5類二手商品千萬別買。]()
2025-10-15 10:48:11 生活智慧王
「二手」CP值最高？資深買家勸 5類二手商品千萬別買
Sarah Lyon逛二手店已有多年經驗。事實上，她甚至曾為了二手購物專程安排旅行，而她的公寓也幾乎都是用來自世界各地的復古收藏品裝飾而成。據Real Simple報導，Sarah是一位資深的古物迷，
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![「一個動作」能幫你穩定情緒，示意圖。（圖／123RF）]()
2025-10-15 10:29:00 心理學解密
抬頭就能讓嫉妒消失？東大研究揭「一個動作」能幫你穩定情緒
日常生活中，我們常會在不經意的時刻，感到嫉妒、焦躁或沮喪。這些情緒看似難以控制，但其實只要一個簡單的動作，就能讓心情逐漸平靜。東京大學最新研究發現，「抬頭看天」能有效降低嫉妒與負面情緒，幫助人重新整理思緒。
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![光是一杯半糖飲料，就可能讓你一天的糖分攝取直接「超標」！示意圖/AI生成]()
2025-10-15 09:31:00 聰明飲食
完全無糖不一定比較健康！原型食物糖分適量吃，飲料減糖3關鍵
你有沒有想過，減糖並不是減掉所有糖？糖是人體重要的能量來源，但不同來源的糖，對健康的影響差異很大。有些糖能提供穩定能量，有些糖卻可能成為健康的隱形殺手。真正的減糖，重點在於「減對糖」。 早餐咖啡加了
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![愛吃白飯、麵條，血壓恐像雲霄飛車起伏。聯合報系資料照]()
2025-10-15 09:00:00 聰明飲食
愛吃白飯、麵條，血壓恐像雲霄飛車！專家建議改吃「這3種主食」更穩定
你是不是每餐還是離不開白飯、麵條、白麵包？雖然這些主食吃起來很療癒，卻常常讓你的血壓「上上下下」，像在坐雲霄飛車。其實，這些精製澱粉不只升糖快，也容易引起胰島素阻抗，長期下來還可能提高代謝症候群與高血
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![泡菜在科學家和醫師眼中是能夠對抗慢性疾病與身體發炎的超級食物。]()
2025-10-15 08:47:00 聰明飲食
餐桌上常見的小菜是「新型超級食物」可降低心臟病和癌症風險
泡菜是由發酵的蔬菜製成，在亞洲國家是非常受到歡迎的平價食物，它不只能讓人多扒好幾口飯，而且還有預防心血管疾病和癌症的好處，是科學家和醫生眼裡的超級食物。
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![示意圖。]()
2025-10-14 17:00:36 運動健身
運動讓你更健康還是正悄悄造成傷害？身體提醒該休息的7警訊
運動對健康的益處無庸置疑，從促進心肺功能、提升情緒，到降低慢性病風險。然而，當你過度投入、忽略身體警訊時，原本健康的習慣也可能變成慢性傷害的開端。 從口中的金屬味、紅眼睛，到持續疲勞與免疫力下降
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![美國哈佛大學醫學院研究員帕理帢指出，中午以前喝咖啡的人，死亡風險比整天包括下午、晚上都喝的人低16%。圖為示意圖。新華社]()
2025-10-14 16:27:35 聰明飲食
這時間喝咖啡死亡風險降16% 哈佛醫師揭最健康喝法、沖煮方式
如果咖啡是日常不可或缺的醒腦儀式，那就該喝得更健康。華盛頓郵報報導，美國哈佛大學醫學院研究員帕理帢（Trisha Pasricha）研究數十篇相關論文後分享幾個聰明喝咖啡的秘訣，中午以前喝咖啡的人，死
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![頭髮與頭皮在洗完頭後十分脆弱，擦乾和吹乾過程若有不慎可能造成無法修復的傷害。圖／ingimage]()
2025-10-14 15:08:49 生活智慧王
洗完頭用毛巾來回擦是錯的？整形醫：傷髮質又增加掉髮風險
洗頭吹頭是許多人每天都會做的事情，但你知道如果擦拭和吹乾的方法錯誤，可能會傷害髮質，甚至增加掉頭髮的風險。日本美容整形醫師近藤惣一郎就在文章中跟大家分享洗完頭後的護理知識。
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![紅肉示意圖。]()
2025-10-14 11:59:02 聰明飲食
吃紅肉易致失智症？加工食品都不能吃？專家破解5個常見迷思
網路上有些食物相關的報導標題總是特別聳動，吸引人點閱，然而這些嚇人的宣稱不見得正確。Prevention報導，訪問多位不同領域的專家，並且列出五個食物迷思，有些過於誇大、有些過度簡化、有的則是完全錯誤
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![示意圖。]()
2025-10-14 11:28:48 聰明飲食
梨子助穩定血糖、有益心血管功能 不過這些人需要適量攝取
甜美多汁、清脆爽口，梨子自古以來便深受人們喜愛。無論是切片加入沙拉、燉煮成甜點，還是直接從樹上摘下來品嚐，梨子的天然甜味、多樣用途與溫和風味，使其成為甜鹹皆宜的理想水果。「人們喜歡梨子，是因為它們用途
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![用鹽＋小蘇打粉也清不掉頑強茶垢怎麼辦？本報資料照]()
2025-10-14 11:09:06 生活智慧王
用小蘇打也去不掉陳年茶垢？資深家政婦推一款清潔劑「清水沖就脫落」
每天都在使用的馬克杯，時間久了會發現杯內長出一圈圈垢，雖然每天清洗卻始終難以去除。面對這種頑固汙漬，網路上充斥著各種清潔偏方。日本擁有25年主婦經驗的家政婦マミ介紹一種最輕鬆、最有效又最安全的去除方法，讓馬克杯恢復潔白如新。
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![每到季節交替，氣溫忽冷忽熱、濕度變化大，加上空氣品質不穩定，免疫力就會下降，很容易引發鼻塞、乾癢、打噴嚏等症狀。]()
2025-10-14 10:31:00 聰明飲食
換季鼻塞、打噴嚏好困擾！營養師推「10大抗過敏食物」，每天1顆蘋果有用！
每到季節交替，氣溫忽冷忽熱、濕度變化大，加上空氣品質不穩定，免疫力就會下降，很容易引發鼻塞、乾癢、打噴嚏等症狀，這時候除了用藥控制，飲食上的營養補給更是關鍵！ 抗過敏營養素食物
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![炸雞示意圖。]()
2025-10-14 10:16:50 聰明飲食
「不吃油就能瘦」是迷思！減肥時避吃油膩食物可能會造成反效果
很多人認為減肥時「不吃油就能瘦」，但肝臟外科醫師尾形哲表示，這是錯誤的觀念。反而是攝取良質脂肪，有助於身體更容易燃燒脂肪。即使有脂肪肝或膽固醇偏高的人，極端的脂質限制對健康與代謝都是不利的。
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![一個人獨旅會感到孤單嗎？此為示意圖，記者游振昇／攝影]()
2025-10-14 10:10:40 心理學解密
身邊圍繞家人朋友仍感到孤單？心理師指「問題不在有人陪」助突破心魔
即使身邊有家人與許多朋友，很多人仍感到十分孤獨寂寞，為什麼明明人際關係看似良好，內心卻總是空虛寂寞？日本心理諮商師うるかす在オトナンサー指出，孤獨的根源往往不在是否有人陪伴，而在於「能否真誠相連」，並進一步說明造成孤獨的心理機制與具體的應對之道。
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![211餐盤飲食法要注意蔬菜、澱粉、蛋白質的攝取重點。圖／123RF]()
2025-10-14 08:31:00 健康瘦身
試遍168、211各式輕斷食法還是瘦不下來？ 醫揭3大卡關原因
時下流行許多輕斷食法：168、1410、1212，還有211餐盤、35921減重法，多種減肥飲食方法琳瑯滿目，明明已經照...
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![示意圖。]()
2025-10-13 16:52:03 聰明飲食
不只甜食會讓血糖飆升 6種常見鹹食也可能增加糖尿病風險
多數人都知道，甜食和汽水會讓血糖迅速升高。但你可能不知道，許多常見的鹹食與精製澱粉也會對血糖造成劇烈影響，尤其對於有糖尿病或糖尿病前期的人，更要特別留意。 如果你正在為血糖控制而努力，以下資訊將
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![洛神花示意圖。記者徐白櫻／攝影]()
2025-10-13 11:59:51 聰明飲食
洛神花是降血壓神物嗎？跟甜菜根汁比起來如何？教授解答
我在2025-6-29發表甜菜根汁降血壓，平反硝酸鹽，讀者Tsai在2025-9-20回應：感謝教授的分享，之前也有看到洛神花茶降血壓的研究，不知道跟甜菜根汁比起來如何？ 看到這條回應，有點感傷
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![夫妻吵架示意圖。ingimage]()
2025-10-13 08:52:52 家庭婚姻
常說對不起、凡事幫丈夫準備 妻子「看似體貼5動作」恐成離婚導火線
婚姻生活中，有時丈夫感到後悔結婚的瞬間，往往來自於妻子無意間的一句話或一個舉動。日本心理諮商師庭田真理子在其著作《神老公使用說明書》（神ダンナのトリセツ）中指出，妻子的某些習慣性言行，看似體貼或微不足道，卻會讓丈夫逐漸疏遠甚至冷淡，以下整理書中提到「讓丈夫不再愛妳的5種行為」。
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![小笠原洋子。圖取自Threads]()
2025-10-13 08:22:34 生活智慧王
不再用錢包、用宅配取代每天上超市 76歲節約達人停止做的四件事
曾在畫廊與美術館任職、現為日本美術隨筆作家的76歲小笠原洋子，是出名的節約達人，秉持「ケチカロジー（小氣學）」，曾分享每日僅靠1000日圓（約新台幣200元）過日子。以下是她分享在日常生活中不再做後，能更有效節省的四件事。
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