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Heho

什麼是「Heho」?Heho就是Health and Hope,在這裡,我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食,和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事,更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議,希望在不設限的情境中,帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。 而我們的小心願是:您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!
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共發表 155 篇文章

「握力」是健康指標!《美國預防醫學期刊》:有助於預防糖尿病

過往做健康檢查都是量血壓、血脂等等,但未來有天醫學檢查可能會多一項「握力」。因為越來越多研究發現,其實握力可以用來觀察中一個人的整體健康狀況,甚至標準化握力可顯著預測糖尿病,通常握力越好的人肌肉量也越

吃對蛋白質很重要!《英國醫學雜誌》:整體死亡率降低8%

如果為了預防腎臟病,一般大家知道蛋白質不要吃太多,特別是對於腎臟已經相對不好的話,都會建議低蛋白飲食。特別在蛋白質的選擇上更應該選擇「優質蛋白質」,根據一項最新研究發現,其實多選擇植物性蛋白,可有助降

早餐吃對了糖尿病風險降一半!哈佛研究:2種食物最能保護胰島健康

2型糖尿病患病人數不斷在增加,相比確診後再去治療,預防其實才是重中之重。作為一種代謝類疾病,想要預防,就繞不開生活方式這個因素。舉例來說,一天中最重要的早餐,如果吃對了,對於你一整天的活力以及身體健康

先吃早餐還是先喝咖啡?《BJN》研究:喝錯影響整天的血糖代謝

早上喝一杯咖啡應該是很多人的每天都要做的事情,彷彿吸收了咖啡因,才能夠開始每天的工作。不過近日英國巴斯大學的一項新研究表明,如果一早空腹喝咖啡,可能會損害人們的長期健康。 研究人員指出,咖啡對血

有脂肪就是不好?美國心臟協會:腿粗患高血壓機率低

不少人追求良好體態之外,女性更希望自己有雙逆天細長腿,腿再粗的人也會利用按摩、穿壓力襪等方式讓腿圍變小,難道腿粗真的不好嗎?如今美國心臟協會發布一項新的研究,發現腿部脂肪高的人比起腿部脂肪低的人,罹患

白米飯吃多會得糖尿病?美國糖尿病學會跨國研究出爐

近期,美國糖尿病學會(ADA)旗下期刊《Diabetes Care》發表的一項發現:多吃白飯與2型糖尿病風險顯著增加有關。不過先別急著「拒吃白飯」,因為研究,這個風險還跟你的地緣有關係。也就是說,吃飯

這原因讓肝癌、胰臟癌風險大增!研究建議2點壞習慣趁早改

據2018年全球癌症數據顯示,引發人類死亡的十大癌症類型中,有5種都是胃腸道癌症,包括結直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌和胰臟癌,這跟日益不健康的飲食有著莫大的關係。 膽結石發生率高,在台灣每十個人就

咖啡可能增加壞膽固醇?《歐洲心臟病學會》教你最安全喝咖啡方式

不少人習慣早上都要喝杯咖啡,一天才算是正式開始,但過去專家已發現雖然喝咖啡好處多,但因為含有咖啡油脂,當中的雙類、化合物咖啡醇會使血液中的三酸甘油酯和膽固醇濃度增加。如今《歐洲心臟病學會》研究歷時20

蕁麻疹一變天就發作!7種含有組織胺的食物別再吃了

每當天氣開始變濕、變熱,或是氣溫不穩定,身體就像一台「警報器」一樣開始啟動,冒出許多許多的小疹子,又癢、又刺痛,抓也不是、不抓也不是,甚至會在晚上的時候癢醒。而每次發作的時候,擦藥只能暫時舒緩,只要生

「最佳護心飲食」出爐!地中海+一項飲食法效果最好

現代人的飲食不均衡,一般人要不是肉吃得太多,就是選擇素食結果造成營養不良。因此,尋找植物類食物與動物類食物的攝入平衡對於人體健康變得至關重要。 9月15日,發表在《美國心臟病學會期刊》上的一篇最

這些食物正加速你老化!研究顯示導致DNA損傷、端粒變短

早上起床來不及吃早餐,晚上加班太晚沒東西吃了?這時候便利商店的食物就成了大家的首選。但是這裡賣的不少食物都是加工食品,像是餅乾、香腸、肉丸,或是泡麵、含糖飲料等等,這些食物中很少有完整、新鮮的食材,營

讓身體擺脫慢性發炎!研究:補充2大營養素抗發炎降血糖

「鎂」是非常重要的營養素,如果缺乏鎂,可能會有疲勞、頭痛、虛弱、易怒的問題,甚至可能造成身體慢性發炎,造成胰島素阻抗而讓血糖升高。 不過,反過來說,如果可以補充足夠的鎂,就能增加胰島素的敏感度,

血管阻塞70%前無症狀!4種簡易方法自測血管阻塞沒

腦中風、心肌梗塞等腦心血管疾病主要都是導因於包括血栓在內的血管阻塞問題,而血管阻塞又是一種漸進式的慢性疾病,在初期是毫無症狀,往往查覺嚴重阻塞時都是已經發生臨床症狀,甚至可能危及生命。 30歲以

疲勞、發炎是體內有毒素!6招養好6大排毒器官一身輕

我們人體每天都會製造很多的能量,同時也會製造廢物。而讓我們身體發炎、或是覺得疲勞的,其實就是那些廢物。但是反過來想,只要養好體內的排毒器官,也會減少發炎、疲勞,讓身體恢復年輕的狀態。 6大排毒器

馬拉松未入列!哈佛專家最推5種運動改善大腦、訓練肌肉

想到培養運動習慣,你會先想到什麼運動?許多人馬上會聯想到近年流行的馬拉松,不過哈佛醫學院教授I-Min Lee表示,長距離跑步反而會對膝關節跟消化系統造成負擔。 I-Min Lee於外媒《Ind

午睡成隱形殺手!歐洲心臟病學會:超過這時間長度死亡風險高30%

不少人都有睡午覺的習慣,中午休息讓下午工作、讀書時精神更專注,過去研究指出午睡能夠增加認知能力。但最新在歐洲心臟病學會又有新的看法,認為如果睡午覺超過一個小時,反而可能會對身體帶來危害。 小心長

預防失智不只要睡飽!《阿茲海默》期刊:最好這時間前就寢

不想失智,你可早點睡吧!近日的研究指出, 40 歲以上的人最好要在 10 點以前就寢,能夠最大程度降低未來失智症的問題。而且睡眠時間建議控制在 6 到 7 個小時最為理想,這項研究發表在《Alzhei

避免1+1>2!下半年新冠、流感齊來 症狀相似該如何區分?研究發現關鍵

《Frontiers in Public Health》上的一項新研究中,美國南加州大學團隊發現:新冠患者的症狀出現順序,依序為:發燒、咳嗽和肌肉痠痛,最後則是噁心、嘔吐和腹瀉。 研究團隊成員J

《科學》:大腦、肝臟時鐘不同步 導致身體代謝紊亂

人體內幾乎每個細胞都有自己的生理時鐘,它們的相互作用對代謝發揮著至關重要的作用。眾所周知,睡眠與飲食時間不規律,容易患肥胖症和糖尿病等代謝疾病。 然而,關於細胞的生理時鐘與吃飯時間之間的相互作用

心臟到底健不健康?一張圖教你從身體4部位看出端倪

想知道自己的心臟健康狀況嗎?一般人如果想確認自己心臟的健康狀況,都必須透過醫院專業的檢查,像是醫師的聽診、心電圖檢測、抽血檢查等。但平時你也可以從觀察身體的4個部位來初步判斷哦! 心臟健不健康,