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Heho

什麼是「Heho」?Heho就是Health and Hope,在這裡,我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食,和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事,更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議,希望在不設限的情境中,帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。 而我們的小心願是:您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!
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共發表 40 篇文章

想吃零食解饞?5種健康零食助你防癌抗病

嘴饞的時候好想吃東西,但是又怕吃多了對身體造成負擔嗎?選擇好的食物不僅可以解嘴饞,還可以有抗癌防病的功效,以下就來了解一下吧! 1. 黑巧克力 黑巧克力中含有的多酚類化合物,可以預

感冒要看中醫還西醫?2種族群看中醫效果更好

近日正逢季節轉換,早晚溫差大,早上起來,一不小心就發現自己鼻塞喉嚨痛,原來是感冒了。各種接踵而來的,就是頭痛、發燒、全身酸痛等不適症狀。 大家都有感冒的經驗,但是根據106年健保庫資料統計,台灣

沙發賴太久腰好痛?4招簡單測有沒有「椎間盤突出」

忙碌了一整天後,最想要做的一件事,就是衝回家平躺著休息,無論這個平躺的位置是在客廳沙發,還是房間裡的床,總之快速地讓自己平躺就有種得救的感覺!然後再配上滑手機就覺得好療癒。可是卻也發現躺久了之後,腰部

1分爬不完50階樓梯 是肌耐力不足,還是真的老了?

日常生活中,總有那一件原本做起來很簡單的事,開始變得困難了起來。比如以前可以輕鬆爬上5層樓、6層樓,但現在只爬了1、2層樓就很累,都搞不清楚自己到底是肌肉太少、還是肺活量不足? 爬樓梯需要的是肌

台大教授針對台灣人研究:慢跑是最能減肥運動第一名

講到減肥,雖然有許多偏方,但大家都知道其實不外乎「控制飲食」跟「運動」,但根據人好逸惡勞的天性,即使想運動,也要可以明顯看到成果的,才有持續下去的動力。不過其實各大研究都發現,如果想要消脂,最好的運動

洗澡時多做2個動作!有助於舒緩腰痠背痛

時常感到腰酸嗎?不管是坐久、站久、躺久了都會出現這樣的困擾,根據統計,有 80 %的人有腰酸背痛的問題,是僅次於頭痛的第二常見疼痛原因。除了大家會使用痠痛貼布來消除痠痛外,也可以運用在洗澡時間做 2

除了紅豆水 多喝這4種水也能有效消水腫

水腫是女性的天敵,許多人都知道喝紅豆水可以消水腫,但你知道除了紅豆水以外,以下這些水也都有不錯的利水效果嗎?且其他的好處也不少喔! 消水腫的天然飲品 1. 紅豆水 在中醫理論

吃再多蔬果還是易脹氣?避開這些「產氣食物」

脹氣是人人都有過的經驗,尤其是吃完大餐的隔天。人家都說對腸胃好要吃蔬菜水果,乾脆就從今天開始每天早上喝一杯蔬果汁,但即使吃再多蔬菜水果,總覺得肚子還是一直消不下去,甚至開始拉肚子,其實在蔬菜水果裡面有

睡好睡滿還是覺得很累?可能是這6個原因造成

「為什麼睡醒還是覺得很累,有睡就像沒睡一樣呢?」也許有不少人都有過這個煩惱,即使再早睡、睡滿8小時,但醒來還是覺得很疲勞。除了疾病或是服用藥物所導致的疲勞,以下這6種原因都有可能會導致「身體覺得很累」

指甲為何長倒刺?可能和這種身體機能減退有關

或許很多人都有這種經驗,就是手指頭指甲的週圍,特別是與手指肌肉的夾縫處,偶而會冒出一根小刺,有些甚至會讓人覺得指甲疼痛,想除之而後快,但是往往無法清除乾淨,又留了一個刺,讓人一碰到就覺得疼痛。

排便不順vs.蹲久腿麻 坐式馬桶、蹲式馬桶哪種較健康?

現在大概幾乎99%的住家都是使用坐式馬桶,只有在公廁裡會見到蹲式馬桶,根據內政部《公共建築物衛生設備設計手冊》規定,公廁設置坐蹲式廁間比例2:3,顯示目前公廁採用蹲式的馬桶還是比坐式多得多。相信,絕大

器官也有愛吃的食物!6種器官喜歡吃什麼報你知

根據中醫五行學說,酸、辛、苦、甘、鹹等5種味道與肝、肺、心、腎、脾「五臟」間有著特定的「親和性」。代表人體的每個器官都有特別適合的食物,換句話說,各個器官還有「挑食」的毛病,都有喜歡吃的東西,以下就帶

老人吃不多、牙口差易肌少症 高齡權威陳亮恭教這樣吃

你家有即將邁入65歲以上的長輩嗎?或是,你雖然正值壯年,但也想為自己的老年健康把關嗎?台灣2026年即將進入超高齡社會,65歲以上老人高達473萬人,大部分老人都知道要提防三高問題,對於「肌少症」有充

甜豆漿vs.鹹豆漿哪個熱量較低?一般人可能都猜錯了

在華人世界裡,豆漿的地位就像歐美國家的咖非,或是印度的奶茶,更是不少人每天早上搭配早餐必喝的飲料,堪稱除了茶以外的另類台灣「國飲」。 豆漿富含各種營養,具有多種維護健康功效 豆漿是由黃豆在水中

過馬路、擰毛巾…生活3招快速自測你是否罹肌少症

不知大家有沒有過這樣的經驗,在繁忙的交通尖峰時段,斑馬線上的小綠人越跑越快,就要變成紅燈了,眾車蠢蠢欲動,正準備往前衝刺,卻還有位銀髮長者困在斑馬線中間緩步前進;又或是家中的長輩,逐漸出現毛巾擰不乾,

從20歲到60歲 告訴你最該做的健檢項目是什麼

現代人愈來愈重視自己的健康狀況,再加上不少慢性疾病都有年輕化的趨勢,20多歲的年輕人有「三高」問題或脂肪肝的比例逐年升高,中國大陸甚至還傳出有3歲幼童罹患痛風的病例,使得預防疾病成了人們保持健康的重要

腳底長厚皮別直接剪掉 分清是繭、雞眼還是病毒疣

當走路的時候總感覺壓到東西,又痛又腫一般人都會把鞋子脫下來仔細觀察腳底,如果看到一粒腫腫的,可能會下意識的認為「我長雞眼啦!」,並想把它「剪掉」,但如果沒有搞清楚這到底是會傳染的疣,還是不會傳染的雞眼

三伏貼真的有效!美期刊證明:連用3年可治80%氣喘

最近進入了一年24節氣中最炎熱,陽氣最旺的三伏天。中醫可以利用「三伏貼」,讓人體虛弱的陽氣可在此節氣來調養恢復,像是氣喘、過敏性鼻炎就是冬病夏治的良好應用。花蓮慈濟中醫部醫師黃曉怡提醒民眾,在敷貼期間

高血壓連吃3顆藥都沒用 禍首竟是「隱藏版感冒」

一名有三高問題的患者,長期使用降血壓藥物,近日他的血壓持續飆升,一天連吃3顆降血壓藥都沒用,求助無門之下去看了中醫,結果發現竟是體內的「隱藏版」感冒一直沒有好,中醫師為他根除感冒後,他的血壓隨即恢復正

悶熱夏天吃冰不能消暑?從根本解熱就吃6食物

夏天的氣溫高,容易讓人覺得又濕又悶熱。如果又遇上下雨,環境的濕氣會讓體內的濕氣更高。體內的濕氣高,就容易感到疲倦、沒有食慾、臉部常出油、排便多且黏膩。有些人可能會透過吃冰來消暑,但吃冰其實會讓身體愈來