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Heho

什麼是「Heho」?Heho就是Health and Hope,在這裡,我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食,和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事,更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議,希望在不設限的情境中,帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。 而我們的小心願是:您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!
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蕁麻疹一變天就發作!7種含有組織胺的食物別再吃了

每當天氣開始變濕、變熱,或是氣溫不穩定,身體就像一台「警報器」一樣開始啟動,冒出許多許多的小疹子,又癢、又刺痛,抓也不是、不抓也不是,甚至會在晚上的時候癢醒。而每次發作的時候,擦藥只能暫時舒緩,只要生

「最佳護心飲食」出爐!地中海+一項飲食法效果最好

現代人的飲食不均衡,一般人要不是肉吃得太多,就是選擇素食結果造成營養不良。因此,尋找植物類食物與動物類食物的攝入平衡對於人體健康變得至關重要。 9月15日,發表在《美國心臟病學會期刊》上的一篇最

這些食物正加速你老化!研究顯示導致DNA損傷、端粒變短

早上起床來不及吃早餐,晚上加班太晚沒東西吃了?這時候便利商店的食物就成了大家的首選。但是這裡賣的不少食物都是加工食品,像是餅乾、香腸、肉丸,或是泡麵、含糖飲料等等,這些食物中很少有完整、新鮮的食材,營

讓身體擺脫慢性發炎!研究:補充2大營養素抗發炎降血糖

「鎂」是非常重要的營養素,如果缺乏鎂,可能會有疲勞、頭痛、虛弱、易怒的問題,甚至可能造成身體慢性發炎,造成胰島素阻抗而讓血糖升高。 不過,反過來說,如果可以補充足夠的鎂,就能增加胰島素的敏感度,

血管阻塞70%前無症狀!4種簡易方法自測血管阻塞沒

腦中風、心肌梗塞等腦心血管疾病主要都是導因於包括血栓在內的血管阻塞問題,而血管阻塞又是一種漸進式的慢性疾病,在初期是毫無症狀,往往查覺嚴重阻塞時都是已經發生臨床症狀,甚至可能危及生命。 30歲以

疲勞、發炎是體內有毒素!6招養好6大排毒器官一身輕

我們人體每天都會製造很多的能量,同時也會製造廢物。而讓我們身體發炎、或是覺得疲勞的,其實就是那些廢物。但是反過來想,只要養好體內的排毒器官,也會減少發炎、疲勞,讓身體恢復年輕的狀態。 6大排毒器

馬拉松未入列!哈佛專家最推5種運動改善大腦、訓練肌肉

想到培養運動習慣,你會先想到什麼運動?許多人馬上會聯想到近年流行的馬拉松,不過哈佛醫學院教授I-Min Lee表示,長距離跑步反而會對膝關節跟消化系統造成負擔。 I-Min Lee於外媒《Ind

午睡成隱形殺手!歐洲心臟病學會:超過這時間長度死亡風險高30%

不少人都有睡午覺的習慣,中午休息讓下午工作、讀書時精神更專注,過去研究指出午睡能夠增加認知能力。但最新在歐洲心臟病學會又有新的看法,認為如果睡午覺超過一個小時,反而可能會對身體帶來危害。 小心長

預防失智不只要睡飽!《阿茲海默》期刊:最好這時間前就寢

不想失智,你可早點睡吧!近日的研究指出, 40 歲以上的人最好要在 10 點以前就寢,能夠最大程度降低未來失智症的問題。而且睡眠時間建議控制在 6 到 7 個小時最為理想,這項研究發表在《Alzhei

避免1+1>2!下半年新冠、流感齊來 症狀相似該如何區分?研究發現關鍵

《Frontiers in Public Health》上的一項新研究中,美國南加州大學團隊發現:新冠患者的症狀出現順序,依序為:發燒、咳嗽和肌肉痠痛,最後則是噁心、嘔吐和腹瀉。 研究團隊成員J

《科學》:大腦、肝臟時鐘不同步 導致身體代謝紊亂

人體內幾乎每個細胞都有自己的生理時鐘,它們的相互作用對代謝發揮著至關重要的作用。眾所周知,睡眠與飲食時間不規律,容易患肥胖症和糖尿病等代謝疾病。 然而,關於細胞的生理時鐘與吃飯時間之間的相互作用

心臟到底健不健康?一張圖教你從身體4部位看出端倪

想知道自己的心臟健康狀況嗎?一般人如果想確認自己心臟的健康狀況,都必須透過醫院專業的檢查,像是醫師的聽診、心電圖檢測、抽血檢查等。但平時你也可以從觀察身體的4個部位來初步判斷哦! 心臟健不健康,

《Science》證實:得過感冒是「福利」!能幫人體認出新冠病毒

自新冠爆發以來,關於人體對新冠病毒的免疫反應存在許多未解之謎,比如為什麼有的人感染後症狀更輕,而有的人可能會發展為致命的疾病?8月4日,《Science》發布的一篇研究報告表明,人們從前得過的小感冒,

45歲前就要防失智!刺胳針:按年齡分3階段預防要點

2020年阿茲海默症協會國際會議(AAIC)上,《Lancet》委員會發表了最新的失智症預防措施,提出改變12個危險因素,可預防或延遲多達40%的失智症病例。其中,包括維持聽力、保持腿部健康都上榜。

頭痛醫頭,腳痛醫腳?8 種腳不適症狀反映的健康問題

你可能聽過一句俗話說「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,但這不一定是正確的,其實身體某些部位出現症狀,未必是該部位出了毛病,很可能是其他器官或組織的問題。以下就來介紹8個腳的不適症狀,可能是什麼原因所造成。

急救保命必收藏!身體的6大急救穴道有助緩解不適

說到穴道按摩,許多人可能會停留在日常保養的部分,但或許穴道按摩也能在危急時化險為夷救人一命喔! 當某些緊急狀況發生時,有可能會因為不能及時到醫院接受治療,讓病患非常不舒服甚至是發生意外。以下介紹

消除疲勞、解便秘!一張圖教你4個動作改善常見不適

一整天下來容易感到疲勞、痠痛嗎?尤其是上班族們,經常久坐又維持同一個姿勢,身體肌肉容易緊繃導致疲勞、肩頸僵硬,而且除了久坐也經常喝水不夠、飲食不均衡,導致便秘的發生。以下挑選了4個難度較低的瑜珈動作,

讓你一覺到天明!一張圖告訴你補充4種營養素助好眠

睡不好、睡不著總是使人痛苦,且對於面對明天又多產生了一種焦慮,覺得自己沒有足夠體力與精神應付挑戰。而除了作一些舒緩的運動與吃安眠藥外,適時補充一些營養素也會使人更好眠! 幫助睡眠的四種營養素

吃飯喝咖啡卻覺得累?研究:3原則讓咖啡不干擾鐵質吸收

在很累的時候,不少人都會選擇用咖啡來提神,但有些人喝咖啡有精神,有些人卻是越喝越累,其實這跟喝咖啡的時間、在喝咖啡時吃的食物,還有每個人的體質有很大的關係。 如果總是在吃飯的時候配上一杯咖啡,身

最有效率運動是它!每天十分鐘就能消水腫、防跌倒還能減肥

講到運動,許多人會想到跑步、游泳等有氧運動,另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是,許多人不知道,看似只是拿來放鬆的拉筋運動,同樣具有減肥、防止跌倒、甚至還有消水腫的功能。 醫師朱增祥在著作