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Heho

什麼是「Heho」?Heho就是Health and Hope,在這裡,我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食,和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事,更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議,希望在不設限的情境中,帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。 而我們的小心願是:您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!
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共發表 167 篇文章

哈佛研究證實做一件事 短時間就能有效改善心血管健康

眾所周知,運動有助於保持身體健康。然而對於中年人來說,運動的過程可能是痛苦的。現在,一項新研究告訴我們,短時間的劇烈運動就能帶來巨大的健康益處。 11月18日,發表在全球心血管領域影響因子第一名

變胖不一定是吃出來!《JAMA》:睡前做一件事減少肥胖機會

明明飲食特別控制,怎麼還是瘦不下來?恐怕影響關鍵跟自己的作息有關,因為根據美國國家衛生研究發現,在房間裡看電視或開燈睡覺,這些可能是增加體重或肥胖的危險因素。 睡前關燈是有效減少女性肥胖的機會!

彎腰搬東西到底多傷腰?一張圖看懂不同動作的「腰椎負重量」

根據台灣家庭醫學醫學會統計,台灣有高達 80% 的成年人有過下背痛經驗,絕大部分來自肌肉拉傷、職業性傷害等問題;很重要的原因就是「姿勢不良」造成的,例如在不對的受力姿勢下搬東西,或是覺得自己有能力搬重

美國心臟協會:睡滿足夠時間降42%心衰竭!4種方式讓你睡更好

心衰竭並非少見,事實上在許多睡眠呼吸中止症的患者身上,過半的人都有心衰竭,只是早期症狀並不明顯,許多人都會忽略。最新美國心臟協會發現,其實睡眠跟心衰竭有極大相關性,當每天有睡足7-8個小時,沒有失眠問

牙齒不健康增癌風險!權威期刊:胃癌、食道癌風險飆升50%

如果不想得癌症,除了保持健康的生活習慣外,恐怕要多刷刷牙或多用牙線了!近日,發表在《BMJ》上的一項新研究中,來自美國哈佛大學陳曾熙公共衛生學院的研究人員報告指出:牙齦不健康,罹患胃癌、食道癌等等風險

肌少症會增加失智症風險 醫學專家教5招不怕大腦退化

前監察院長王建煊四月接受《聯合報》專訪的時候提到,結褵57年的妻子蘇法昭罹患了阿茲海默症及肌少症,因為站不穩常摔到頭破血流。 而「肌少症」看起來好像跟阿茲海默症沒有關係,但其實有肌少症的人,特別

生活健康卻心血管指數超標 竟是早餐「清粥小菜」惹禍

你一定不陌生,早餐界的第一配角「肉鬆」,鹹香滋味老少咸宜,不論是配稀飯、夾吐司、加入飯糰都超百搭,但你知道吃太多肉鬆,可能讓心血管疾病風險提高嗎? 聯欣診所院長林美秀分享,近日一名張董事長來做

選對時間運動防癌效果更好!《國際癌症期刊》:降低2癌風險

運動概念近年來逐漸提供,更是現代人對身體健康的普遍共識,如今研究更進一步發現,什麼樣的時間點的運動,對健康也有差異,因為身體內的生理節律變化,其實在早上運動更可以有效預防癌症。 運動「時間」也對

照大腸鏡前3天的低渣飲食怎麼吃?一張圖表教你判斷

「大腸癌」從民國95年逐年攀升,大腸癌的發生人數統計至今已連續12年位居國人十大癌症第一名。衛福部更指出50歲以上的人,如果終生都不做大腸癌篩檢罹患機率為7%,簡單來說,每15個人有一個人可能會罹患大

《食品科學期刊》:適當使用味精反而是好事!營養師這麼說

在外用餐後發覺口乾舌燥,多數都會把矛頭指向因為餐點中加入許多「味精」,味精長期被認為是不健康的加工調味料。如今《食品科學期刊》的最新研究指出,味精對身體並沒有任何問題,甚至添加後有機會減少鈉的攝取,可

更年期越晚來越好?《阿茲海默》期刊:失智風險越高

更年期,這是很多女性都不願意聽到的一個詞。一想到更年期,就把它與脾氣暴躁、衰老等詞聯繫起來。有的人為了讓自己顯得年輕,甚至吃中藥或者採用荷爾蒙療法來延遲更年期的到來。 不過,最近發表在《Alzh

染髮劑真的致癌嗎?哈佛團隊36年隨訪11萬護士解答

染髮劑在現代社會已經普遍使用,各式各樣的染髮劑也層出不窮。據統計,在美國和歐洲,大約有50-80%的婦女和10%的40歲以上的男子,會使用染髮劑。染髮劑的致癌風險具有重大的意義,但由於已發表的流行病學

「握力」是健康指標!《美國預防醫學期刊》:有助於預防糖尿病

過往做健康檢查都是量血壓、血脂等等,但未來有天醫學檢查可能會多一項「握力」。因為越來越多研究發現,其實握力可以用來觀察中一個人的整體健康狀況,甚至標準化握力可顯著預測糖尿病,通常握力越好的人肌肉量也越

吃對蛋白質很重要!《英國醫學雜誌》:整體死亡率降低8%

如果為了預防腎臟病,一般大家知道蛋白質不要吃太多,特別是對於腎臟已經相對不好的話,都會建議低蛋白飲食。特別在蛋白質的選擇上更應該選擇「優質蛋白質」,根據一項最新研究發現,其實多選擇植物性蛋白,可有助降

早餐吃對了糖尿病風險降一半!哈佛研究:2種食物最能保護胰島健康

2型糖尿病患病人數不斷在增加,相比確診後再去治療,預防其實才是重中之重。作為一種代謝類疾病,想要預防,就繞不開生活方式這個因素。舉例來說,一天中最重要的早餐,如果吃對了,對於你一整天的活力以及身體健康

先吃早餐還是先喝咖啡?《BJN》研究:喝錯影響整天的血糖代謝

早上喝一杯咖啡應該是很多人的每天都要做的事情,彷彿吸收了咖啡因,才能夠開始每天的工作。不過近日英國巴斯大學的一項新研究表明,如果一早空腹喝咖啡,可能會損害人們的長期健康。 研究人員指出,咖啡對血

有脂肪就是不好?美國心臟協會:腿粗患高血壓機率低

不少人追求良好體態之外,女性更希望自己有雙逆天細長腿,腿再粗的人也會利用按摩、穿壓力襪等方式讓腿圍變小,難道腿粗真的不好嗎?如今美國心臟協會發布一項新的研究,發現腿部脂肪高的人比起腿部脂肪低的人,罹患

白米飯吃多會得糖尿病?美國糖尿病學會跨國研究出爐

近期,美國糖尿病學會(ADA)旗下期刊《Diabetes Care》發表的一項發現:多吃白飯與2型糖尿病風險顯著增加有關。不過先別急著「拒吃白飯」,因為研究,這個風險還跟你的地緣有關係。也就是說,吃飯

這原因讓肝癌、胰臟癌風險大增!研究建議2點壞習慣趁早改

據2018年全球癌症數據顯示,引發人類死亡的十大癌症類型中,有5種都是胃腸道癌症,包括結直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌和胰臟癌,這跟日益不健康的飲食有著莫大的關係。 膽結石發生率高,在台灣每十個人就

咖啡可能增加壞膽固醇?《歐洲心臟病學會》教你最安全喝咖啡方式

不少人習慣早上都要喝杯咖啡,一天才算是正式開始,但過去專家已發現雖然喝咖啡好處多,但因為含有咖啡油脂,當中的雙類、化合物咖啡醇會使血液中的三酸甘油酯和膽固醇濃度增加。如今《歐洲心臟病學會》研究歷時20