親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

作者文章列表

Heho

什麼是「Heho」?Heho就是Health and Hope,在這裡,我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食,和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事,更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議,希望在不設限的情境中,帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。 而我們的小心願是:您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!
【Heho官網】:https://heho.com.tw/

共發表 213 篇文章

間歇性斷食可降高血壓?研究登國際期刊《循環》

肚子裡的腸道菌也會改變血壓的高低?過往已知腸道菌跟許多疾病有密切相關,最新由貝勒醫學院最新研究發現,藉由飲食方式的改變能達到重組腸道菌,進而降低血壓,特別是「間歇性斷食」效果特別明顯。 不良的腸

心臟病不只胸痛!最新研究曝心臟病4大非典型症狀

急性的心臟病發作一直都是國人奪命疾病前幾名,典型的症狀就是胸痛,但近年來醫界發現其實也有很多患者症狀是屬於「非典型」,正因為不典型容易忽略,獲得醫療救助的機會低,嚴重可能會導致死亡。 如今《歐洲

為什麼瘦子也會心臟病?美國心臟協會:要看2指數

在台灣,心臟病是僅次於癌症的死亡原因,每年有超過 4 萬人死於心臟病,而多半是沒有徵兆的倒下。近幾年也有不少還在壯年時期的人就因為心臟病猝逝,像是藝人高以翔、劉真等;但他們並不像一般人認知的心臟病患,

降血壓效用達24小時!專家教你靠運動預防高血壓

如何有效的降低高血壓是臨床醫師最常被問到的問題之一,「規律運動」一直是被推崇的方法之一,只是根據《歐洲預防心臟病學雜誌》上有最近建議,認為應該根據不同的血壓水平進行特定的運動達到最好的效果,對於血壓至

美味又防癌!每天吃一物降45%癌風險,與乳癌更相關

蘑菇營養豐富,富含人體必需胺基酸、礦物質、維生素和多醣體等營養成分,是一種高蛋白、低脂肪的營養食品。早期的研究證明,蘑菇能防癌抗衰老,提高機體免疫力,可預防大腸癌、糖尿病等疾病。根據最新的研究指出,食

心臟病患又得一病致命性高!研究:預後差、死亡率高3成

糖尿病不只是單一的疾病問題,糖友更要注意「併發症」所造成其他疾病,最常見就是新血管疾疾病,根據國內的2019年糖尿病年鑑確實發現國內糖尿病所引發的比例有下降趨勢,從27.82%下降到25.19%,但不

開燈睡覺罹癌風險增55%!研究建議做一事 還能改善睡眠品質

晚上睡覺喜歡開著燈睡覺嗎?或者,你也喜歡是覺得深夜做事效率最好、喜歡「挑燈夜讀」的一員呢?《Cancer》期刊上一項超過46萬名參與者的研究顯示,夜間光照可能大幅增加甲狀腺癌的發生風險,尤其是女性。

不再是「餓死癌細胞」?科學家發現癌細胞沒那麼愛吃糖

約一百年前,德國生理學家Otto Warburg提出了著名的理論:與正常細胞相比,癌細胞會消耗大量的葡萄糖,並產生大量乳酸,這個說法因此延伸出大量的像是「餓死癌細胞」的偏方。 這個現象後來被稱為

動脈硬化能逆轉嗎?1項運動最有效 失智風險都降低

根據衛福部公佈106年十大死因,心臟病及腦血管疾病分別高居國人十大死因第二及第四位。其中,動脈硬化是引發心臟病的關鍵因素。其實動脈硬化主要是低密度膽固醇過多,只要搭配適當的飲食、運動,硬化問題是能夠改

輕斷食、生酮飲食助抗癌?權威期刊《Science》有初步答案

透過「改變飲食」來治療疾病,一直是人們關心的問題。畢竟,飲食是能夠自我控制的因素,而對飲食的控制,也是治療很多疾病的關鍵之一,比如對於糖尿病、肥胖和代謝性疾病來說,飲食管理就是日常要做到的事情。

研究證實喝2飲品降早逝風險 專家:喝對方法很關鍵

咖啡與茶深受人們喜愛,許多人會選擇飲用該飲品來開啟一天的工作行程,甚至有人一天沒喝就會渾身不對勁。兩種飲品都含有對健康有幫助的營養成分,不只提神,近期也有研究指出定期飲用咖啡與綠茶可降低心臟疾病與中風

高含量黃烷醇是護心關鍵!伯明罕大學研究:9種食物能降心臟病風險

「壓力」是心血管疾病的危險因子,過大的壓力可能會給心臟帶來重要危機。但壓力過大的時候,不少人都會用吃甜食來幫助舒壓,但過多的甜食容易讓人血糖飆高、產生心臟病,並不是一個最好的方式;然而英國伯明罕大學最

素食者骨折風險增43% 髖骨骨折最危險!補鈣關鍵是「吃對時間」

隨著年齡的增長,骨質疏鬆的患病風險會明顯上升。根據國民健康署的調查顯示,骨質疏鬆症是65歲以上老人常見慢性病的第四位。近期的研究呈現台灣髖骨骨折發生率是亞洲區第一名,全世界第九名。 發表在《BM

怎麼吃肉才健康?大規模研究證實:經常吃肉與25種常見疾病風險有關

生活中,許多人是無肉不歡,也有人是奉行素食主義,完全不吃肉。從醫學角度來講,吃肉過多或完全不吃肉,都會對身體產生影響。如何正確地吃肉成了健康生活的一門大學問。 近日,來自牛津大學的研究人員透過一

果糖和蔗糖什麼糖最健康?最新研究曝驚人事實

近年來民眾越來越知道「糖」對身體的危害,飲料上盡量選擇無糖、微糖,只是最新研究發現,即使是攝取適量的果糖和蔗糖,仍可以使脂肪肝增加一倍,專家憂心這樣的現象,讓未來發生脂肪肝、糖尿病的可能性更高。

怎麼預防糖尿病?研究:在這之前吃早餐助降血糖

糖尿病是現代人最大的文明病之一,吃得精緻、吃得太甜,都容易讓自己的身體變成「高血糖」體質,進而影響內分泌、導致糖尿病。然而,根據內分泌學會年會 ENDO 2021 中發表的一項研究,在上午 8 點 3

半小時比一小時更有成效 研究揭減肥最佳運動時段

想要減肥,不外乎飲食控制跟運動,但到底什麼樣的運動才可以幫助減重呢?或許只需要短短的 30 分鐘,就能達到跟長時間運動同樣的效果。 每天半小時「流汗微運動」就能瘦 2012 年,《美國生理學期

100%純果汁沒你想像健康!研究:果汁中的果糖害免疫力變差,腫瘤長更快

「果汁」經常被大家認為是一個十分健康的飲品,尤其是和奶茶、可樂等飲料比起來,更是顯得健康異常,而純榨取的果汁更是容易獲得人們的青睞,但是實際上,果汁並沒有我們想像的那麼健康。 近期,一篇發表在《

40萬人研究:多吃「油性魚」防糖尿病!營養師:用油脂區分魚類差別

近期,一項大型觀察研究指出,定期食用「油性魚」的人,患2型糖尿病的風險大大降低。研究數據還顯示,定期服用魚油補充劑,也與降低2型糖尿病的發病率之間也存在一定關聯。營養師介紹,魚類分為油性魚以及白魚,民

壽命延長13%!美國心臟協會揭最佳的飲食組合

擁有健康的身體絕對是長壽的不二法門,根據美國心臟協會發布最新的研究發現,如果每天5份水果和蔬菜(2份水果和3份蔬菜)是最佳的飲食建議,有助於降低許多疾病風險。 每日攝取五蔬果者壽命延長13%