阿茲海默症 相關文章

• 2015-10-27 運動養生.抗老養生

  專家觀點／ 陶傳正：退休去旅行、學用臉書交友

  我積極準備退休後可大幹一場的事，就是旅行。陶爸與陶媽一向天不怕、地不怕的旅行者，有朋友問陶媽可不可以跟我們一起走？陶媽的回答每次都把朋友嚇退好幾公尺，她說，「當然歡迎啦！不過，陶爸旅行都是不訂旅館的，而且走到哪裡，才決定第二天要去哪裡！」其實我也沒有那麼嚴重，只是從二十多歲開始的商務旅行都是如此。這些年來資訊科技進步，好多事情都可以在手提電腦及智慧型手機解決。要是真的不喜歡自己走，那就跟團吧！記得約一些與自己年齡比較接近的。一來，大家比較有共同話題聊天。一起罵罵兒子有多不聽話。再說，年齡相仿，體力也接近，行動較一致。不出國也沒關係，在台灣旅行也行，我們使用悠遊卡半價，搭公共汽車一天也可以搭兩次；高鐵也是半價，來個全台三一九鄉鎮走透透，把自己沒去過的地方都跑一遍。回來後，再上臉書與大家分享，一定會有很多人給你按「讚」，這樣總比跟孩子們說你今天幹了什麼，他們都愛理不理的好多了吧？當然有的孩子是比較好啦！畢竟老爸、老媽當了一輩子，故事就那麼多，聽多了都會煩。所以，一定要會用臉書，在臉書上可以交到許多志同道合的朋友，請放心！要是怕有人跟你借錢，用個假名就好了，誰也不曉得你是誰，但又是你的朋友。我鼓勵大家都開個臉書玩玩，別以為自己年紀大了，不會用電腦，其實太簡單了，你只要走出第一步以後，就海闊天空。其實，活到老、學到老只是一念之間的事，別覺得年紀大就懶得學、學了有什麼用？孰不知，學習就是一種快樂！而且只要肯學，阿茲海默症就不會那麼早來，起碼你會比別人早知道它什麼時候會來。人生苦短，要活就活得精采！（本文摘自「長壽和你想的不一樣」）

• 2015-10-15 健康百科.腦部．神經

  不可逆阿茲海默 每天吃B群可延緩病程

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】有人說，眼皮跳不停，吃顆維他命B群就好；嘴巴內膜破、肝不好、熬夜者，吞顆維他命B群就可改善問題，如同民眾所周知的，維他命B群功能不少，但為什麼令人趨之若鶩 ？因為維他命B群難以由人體自行合成，因此都是以額外補充的方式來獲得營養。日前在英國《衛報》（The Guardian）報導，若是每日服用維他命B群可延緩阿茲海默症的症狀。研究發現，有早期症狀的病患每日規律地服用維他命B群，可以保持記憶力。由英國牛津大學主持（University of Oxford）的研究指出，罹患阿滋海默症的早期患者參與此實驗後，已將原本的神經損傷降為原來的一半。阿茲海默症是一腦部神經退化性疾病，最常見的早期症狀，包括難以記得「最近」發生之事、易怒、具攻擊性、無法正常以 言語表達、易迷路等現象；隨之而來的是，遺忘「長期」記憶，雖然病程、表徵因人而異，但罹患此病的患者平均餘命是9年以下，確診之後，存活超過14年的病患更低於3%。牛津大學藥理學系教授大衛史密斯（David Smith）說，英國有大約150萬70歲以上老人患有輕度認知障礙，這些患者在5年內有50%的可能惡化成完全癡呆，若是有這麼簡單又安全的方式可延緩退化，就表示此研究對世人有所幫助。此研究讓患者發現一線希望，一般藥局就可買到的維他命B群竟是延緩病程的幫手，研究人員表示，雖然目前阿茲海默症的成因仍舊不明，無法積極阻止老年人的大腦退化，但至少可減緩病程。研究人員更指出，除了服用維他命B群之外，也可由食物中補充，多吃魚肉、牛奶等。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-10-12 健康百科.腦部．神經

  莓果護神經 延緩腦退化

  人類對阿茲海默症的恐懼日益普遍，但是證據顯示，除了基因以外，我們的生活習慣，例如飲食，也會影響是否得病的風險。而多項研究發現，莓果可降低失智症風險。多個機構的研究團隊，包括美國國家衛生總署、華盛頓州立大學、印度安那馬來大學、阿曼蘇丹卡布斯大學醫學院的科學家，都調查莓果和阿茲海默症及其他失智症的關聯。研究員發現，草莓含有咖啡酸、鞣花酸、花青素、兒茶素、沒食子酸，增進神經細胞的健康。山桑子（bilberries）的花青素、黃酮醇等，可保護血管和神經細胞免受傷害。多酚豐富的黑醋栗（blackcurrants），可避免形成β澱粉樣蛋白纖維，這種物質存在於失智病人的大腦。黑莓除了多酚以外，還提供其他抗氧化物質，可降低氧化，協助血液和肝臟排毒。藍莓的黃酮醇、花青素和肉桂酸鹽，增進記憶和學習，減少大腦細胞氧化。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-11 健康百科.腦部．神經

  你躲得掉嗎？預測失智的10大線索

  目前有520萬美國人罹患阿茲海默症，由於人口老化，到2025年，此病患者將達710萬人。有些較為人知的因素，可預測阿茲海默症，例如年齡、家族病史、載脂蛋白E基因型、和身為女性。但是以下十項預測線索，可能讓你感到意外：1.心臟病史：循環系統有問題，與阿茲海默症有關。高血壓，特別是在中年，增加你的風險。心臟病史也有影響，曾有一次心臟病發作者，失智的可能高一倍多，不論是阿茲海默症或其他型態的失智。「阿茲海默症神經成像計畫」首席調查員韋納（Michael Weiner）強調，控制血壓很重要；減少壓力，也有助降低你罹患阿茲海默症的風險。2.糖尿病和肥胖：抗胰島素的糖尿病，會使你得阿茲海默症的機率加一倍，甚至飆升三倍。大腦的一種酵素負責降低胰島素和與阿茲海默症有關的澱粉樣蛋白，但是胰島素過高，可能干擾該酵素去除澱粉樣蛋白的能力。肥胖也會增加你患阿茲海默症的風險，特別是肥胖女性，得病機率比苗條女性高兩倍，肥胖男性的風險則提高30%。3.生物標誌（biomarkers）：數種生物標誌似乎與阿茲海默症有關，以往確認阿茲海默症，是在死後才能進行，但是韋納說，他意外發現，在活人大腦就能偵測到與阿茲海默症有關的澱粉樣蛋白，因而看到大腦變化，可在發病25年前就開始。馬友診所的研究顯示，血液脂肪合成物serum ceramide含量最高的女性，患阿茲海默症的可能高九倍。4.教育程度低：正規教育的程度低，和缺乏大腦刺激，與阿茲海默症風險提高有關。一項研究發現，跳舞是避免阿茲海默症最有效的體能活動，部分原因在於跳舞涉及人際互動，紓解對大腦有害的壓力。5.飲食缺少水果、蔬菜和香料：蔬菜吃太少，導致認知衰退，其中一個原因涉及血漿的氨基酸高半胱胺酸（hmocysteine），這種物質含量高，似乎提高阿茲海默症和其他致命疾病的風險，而人體需要葉酸和其他種維他命B來分解高半胱胺酸。專家建議多吃羽衣甘藍、南瓜、茄子、散葉甘藍和藍莓，香料肉桂和薑黃也可能有很好的效用。6.頭部創傷：研究發現，拳手的腦脊液含有高量阿茲海默症的生物標誌。65歲前遭受嚴重頭部創傷的阿茲海默症病患，症狀提早出現。專家建議避免身體接觸、涉及頭部的運動，而且要用保護頭盔。7.步伐改變：走路步態改變，以及無法邊走邊說話，顯示阿茲海默症開始。五項不同研究發現，阿茲海默症與走路較慢、不穩定，以及無法邊走邊倒數有關。8.方向感差：由於阿茲海默症在大腦負責記憶的海馬體開始，所以搞不清方向是此病的特點，這也是為什麼患者容易迷路走丟。9.憂鬱和社交退縮：年輕時有過憂鬱症者，老了較易得阿茲海默症。10.睡眠問題：像睡眠呼吸暫停的睡眠失調症，與認知衰退有關。研究發現，腦脊液有阿茲海默症生物標誌的人，睡得最不好，躺在床上醒著的時間較長，白天則經常打瞌睡。睡眠呼吸暫停與夜間心臟不適和高血壓有關，而這兩種狀況也與阿茲海默症有關。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-11 健康百科.腦部．神經

  親人失智難溝通 醫師教你怎麼說

  失智症及早治療，可延緩病程進展，但根據統計，在美華人被診斷失智症的時間，比當地人平均晚十八個月。專家指出，國內也有類似現象，多數華人家庭對失智病兆避而不談或不知如何開口，如何帶患者就醫，成為家屬與患者的溝通難題。阿茲海默症協會華裔社區教育推廣經理張珮寧昨天在國際失智症研討會中指出，華人家庭對失智症有刻板印象，認為是「老人痴呆症」而不想多談，或將病徵歸為長者衰老。她曾接過家屬急電說：「怎麼辦，媽媽不認得我是誰？」此時患者已邁入失智的中、重度期，錯失治療黃金期。台灣失智症協會理事長、台大醫院神經部主治醫師邱銘章說，台灣的失智家庭也常不知如何帶患者就醫，建議事前與醫師討論，有時善意的謊言是必須的。張珮寧表示，患者經常覺得不需要看病，可將患者喜歡的事與就醫排一起，有助於開啟話題。另外，財務安排和說服失智症患者別開車，也是常見的溝通難題。張珮寧建議，財務應及早規畫，建議在患者早期仍可使用信用卡，記得戶頭及簽名時，家人就要開始討論與協助。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-11 健康百科.腦部．神經

  今天就開始！4簡單方法 護腦防失智

  有簡單方法保護大腦，以下介紹獲得研究支持的四種方法：1.每周運動3小時：你也許有過走路助你澄清思維的經歷，身體多動有利大腦。專家建議，一次至少運動20分鐘，讓你的心跳加速。一項研究發現，把每周三次的步行從10分鐘延長至40分鐘，一年後海馬體增大2%，等於使大腦年輕二到四歲。運動增加腦源性神經營養因子（BDNF），這種物質是大腦的肥料。2.每天冥想10分鐘：體內太多「壓力荷爾蒙」皮質醇，會傷害海馬體，基本的正念冥想（mindful meditation）能有效降低皮質醇。哈佛醫學院神經學教授佛杜希（Majid Fotuhi）訓練病人學習簡單的5-5-5方法：坐直閉眼，慢慢吸氣數到5，接著慢慢呼氣數到5，這樣反覆做5分鐘。即使腦子胡思亂想，仍然注意你的數數和呼吸。每天做兩次，如果你整天都壓力沉重，可以一天做三到四次。3.每天攝取1500毫克的Omega-3脂肪酸：體內DHA和EPA這兩種Omega-3脂肪酸含量高的人，海馬體也較大。加州大學的研究發現，餵老鼠含有大量DHA的飲食，可放慢與阿茲海默症有關的兩種蛋白質累積。另一項研究則發現，結合Omega-3脂肪酸和維他命B，可減少大腦縮小。4.每天都默記一些東西：提升腦力不是加入任何練腦遊戲網站就可以。實際上，佛杜希醫生和其他專家都警告，這一類遊戲沒有效，而是培養默記的習慣，才會刺激海馬體。為了執照考試而用功的醫學生，在用功後，海馬體大幅擴大。熟練拋球遊戲（juggle，雜耍球技，基本上這是默記身體動作）的人，三個月後腦灰質增加。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-03 健康百科.腦部．神經

  研究：50歲發福 失智症提前到

  人到了中年一定要注意腰圍。最新研究顯示，在50歲時的體重，不只可能影響是否會罹患阿茲海默症，也會使症狀提早出現。過去早有研究懷疑，中年肥胖會增加罹患阿茲海默症的風險，而美國國家衛生總署（National Institutes of Health，NIH）的研究人員在深入研究後發現，在50歲有體重過重或肥胖問題的人，可能影響幾年後罹患阿茲海默症的年齡。這份在最新一期「分子精神病學」（Molecular Psychiatry）期刊發表的研究發現，認知正常的成年人，在日後罹患阿茲海默症的病患中，於中年時體重較重，即意味該疾病會較早出現。為探索肥胖可能造成的影響，國家衛生總署老年研究所專家薩姆畢塞提的研究團隊，經由「巴爾的摩老化縱向研究」，亦即一項最長期的計畫，追蹤健康參與者隨著老化而出現的狀況。研究人員共檢查將近1400名參與者的紀錄，這些參與者在約14年期間，每隔一年或兩年會接受定期的認知測試，其中有142人罹患阿茲海默症。結果發現，在50歲時的身體質量指數（BMI），每增加一個單位，則首次出現阿茲海默症的症狀的年齡，即會提前六個半月。薩姆畢塞提表示：「在中年維持健康的BMI，可能具有長期的保護效果。」目前美國約有500萬人罹患阿茲海默症，專家預測在2050年以前，隨著人口逐漸老化，除非有醫學上的突破，否則阿茲海默症人數將會增加逾一倍。阿茲海默症在症狀出現逾10年前，即會開始慢慢破壞腦部，在當前仍無有效療法之際，研究人員只能不斷尋找至少可延緩罹患該疾病的方法，而改變生活型態即為其中可能的選項。未參與該研究的阿茲海默症協會專家史奈德（Heather Snyder）指出，該協會長久以來一直建議民眾要保持健康的體重。他說：「對心臟健康的事情，對腦部也會有助益。」▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-01 運動養生.抗老養生

  銀髮族狂吞營養品 不如多運動

  前陣子參加在新加坡舉行的世界物理治療聯盟大會，適逢新加坡慶祝建國50周年，在他們的敬老電視廣告中，看到星國政府為這些建國英雄提供免費按摩或疫苗注射等福利。但免費按摩是被動提升銀髮族健康，個人認為，銀髮族與其被動提供按摩服務，不如幫他們舉辦有氧的戶外活動，讓他們主動參與運動，對於提升銀髮族的體適能以及心智功能都很有效。這次開會，印象深刻的是，瑞士學者Conradsson發表研究指出，高強度功能性運動（High Intensity Functional Exercise）不只有助於促進銀髮族生理功能，也對他們的心理健康有短期幫助。所謂的高強度功能性運動，包括物理治療師設計的由弱到強的運動，例如走路、走路跨越障礙物、站立時扭腰轉頭，以及站立、蹲下等運動。物理治療師根據病患健康狀態與身體功能，選擇適合他們的運動，並且個別指導他們直到學會為止，而隨著病人日有進步，物理治療師也會調整運動的強度，來加強對病患體能的挑戰。這些運動的設計跟日常生活活動相近，而且所有的運動都是在下肢載重的情況下進行。此外，Conradsson博士的研究還提到，這種高強度功能性運動對非阿茲海默型（Non-AD type）的男性失智患者的臨床效果較好，這也提醒了銀髮族在狂吞各種營養或保健食品時，不要忘記運動帶來的正面效果。在從新加坡返台的飛機上，剛好看到茱莉安摩爾主演的電影「我想念我自己」，片中醫師也建議罹患早發性阿茲海默症的女主角多運動，有助延緩她的病情。為了提升銀髮族身心健康，設計老人的醫療計畫時，可諮詢物理治療師，嘗試為他們加入高強度功能性運動。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-30 運動養生.聰明飲食

  來顆蛋吧！抗癌健腦 吃蛋6個好處

  很多美國人從小就認為，蛋充滿堵塞血管的膽固醇，吃下去易得心血管疾病。但是威克林大學（Wake Forest U.）的研究員審視頂尖科學研究後，並未發現吃蛋與心臟病有關。其實，許多健康專家稱蛋是完美的食物，而且一個蛋只有72卡路里。那麼，到底有哪些理由你應吃蛋？1.立即提升心情。蛋含有奧美加-3（Omega-3）脂肪酸、鋅、維他命B和碘，這些養分能對抗疲勞，扭轉壞情緒。2.滋養肌肉系統。蛋含有保護肌肉的蛋白質，以及幫助肌肉收縮的B12維他命。3.抗癌。研究顯示，攝取較多膽鹼（choline）的女性，罹患乳癌的風險降低24%。蛋含有膽鹼，一個大蛋可讓你得到每日攝取量的30%。不過多數膽鹼集中在蛋黃，所以吃蛋時，記得吃整個蛋。4.滋養大腦。蛋裡的膽鹼保持記憶力敏銳，同時增加釋出乙醯膽鹼（acetylcholine），這種神經傳遞介質協助大腦更好的貯存和記起資訊。在草地放養的母雞下的蛋，含有更多奧美加-3脂肪酸，給大腦補充能量。這種蛋也有豐富的維他命E，後者有助防範阿茲海默症。5.保護視力。蛋是葉黃素（lutein）和玉米黃素（zeaxanthin）的豐富來源，這兩種抗氧化劑可防老年性黃斑部病變和白內障。6.瘦身。路易斯安納州立大學的研究員發現，肥胖者若每周至少五天早餐吃蛋而不是貝果麵包，體重多減65%。聖路易大學的科學家則發現，早上吃蛋會使整天攝取的熱量減少。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-16 新聞話題.健康知識+

  手指長短 預測你的潛在疾病

  身體某些部位的特徵，令人意想不到的，可以預測未來健康問題，例如阿茲海默症、糖尿病和癌症。以下是有關手腳預測的疾病，及如何降低生病風險：1.手指長度：在「關節炎與風溼症」期刊發表的研究顯示，食指比無名指短的女性，膝蓋患骨質疏鬆症的風險高一倍。食指比無名指短是男性特徵，所以通常這種女性的雌激素也較少，後者可能是導致骨質疏鬆症的原因之一。你可以強化膝蓋周圍的肌肉，坐著時把腳舉起與地板平行十次，每次五到十秒。2.腿的長度：如果你的腿屬於短胖型，你可能要照顧好你的肝臟。「傳染病學和社區健康期刊」的研究發現，腿長介於20到29吋的女性，與肝病有關的四種酵素含量較高。研究人員認為，童年營養等因素，不僅影響成長的模式，也影響成年後肝臟的發展。所以你應避免接觸毒素，使用強烈化學物清潔或工作時，戴上口罩和手套，一天喝酒不要超過五盎司。3.手臂長度：「神經學」期刊的研究顯示，臂展（arm spans）最短的女性，罹患阿茲海默症的風險比臂展較長的女性高一倍半。想知道你的臂展，把雙臂伸開與地板平行，請別人測量從指尖到指尖的長度，最短的臂展不到60吋。研究員說，關鍵成長時期營養缺乏，可能造成臂展較短，也較可能年長時認知衰退。建議培養可令你全心投入的愛好，例如繪畫或製陶。4.小腿粗細：粗時，皮下脂肪可能把脂肪酸從血液帶進來，貯存在較不危險的地方。沒必要刻意使小腿變粗，但是喝綠茶有助心臟健康。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-09 健康百科.腦部．神經

  研究：側睡可降低失智風險

  新研究顯示，你的睡姿可能影響你患阿茲海默症之類神經疾病的風險。與仰睡或趴睡比起來，側睡似乎更能清除白天在大腦積存下來的有害化學物。研究員表示，人和動物側睡的比較多，這可能是保護大腦不生病的一種進化方式。目前已知我們睡覺時，大腦忙著清除在我們清醒時生產的毒素。若讓這些毒素累積，會造成阿茲海默症和其他神經疾病，所以有人稱這些病是「髒腦疾病」（dirty brain diseases）。紐約羅徹斯特大學先前的研究就發現，身體依賴淋巴系統清除毒素，但是大腦有自己的清垃圾方法，而且需要用到很多能量，若在我們清醒時進行，將有礙思考，所以必須在睡覺時進行。現在，該研究團隊與紐約石溪大學合作，發現側睡對大腦消除毒素更有效。所以，側睡是有助降低阿茲海默症、帕金森氏症等神經疾病風險的重要作法。在「神經科學期刊」發表的新研究，使用磁振造影掃描老鼠，審視大腦清理毒素的類淋巴系統（glymphatic system），以瞭解該系統在何種睡姿運作最有效。結果發現，與仰睡或趴睡比起來，側睡是清除大腦毒素最有效的睡姿。而且在人類和很多動物當中，側睡是最常見的睡姿。研究作者海倫．班維尼斯特（Helene Benveniste）指出，很多種失智都與睡眠問題有關，後者可能加快阿茲海默症的記憶衰退。新研究顯示睡姿也很重要，所以評估大腦清除有害蛋白時，也應考慮睡姿和睡眠品質。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-06 運動養生.抗老養生

  麥得飲食 大腦年輕7.5歲

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 想要維持大腦、認知功能健康、不衰退，地中海飲食、得舒飲食還不夠有力，現在最夯的是「麥得飲食」（MIND diet）。這種飲食方式結合地中海飲食、得舒飲食原則，主要作用在於延緩神經退化。美國最新研究發現，採用麥得飲食，有助延緩大腦老化，大腦老化速度可延緩約七點五年之多。過去研究發現，麥得飲食或可減少阿茲海默症風險。這次美國羅許大學研究顯示，麥得飲食或可幫助年長者減緩認知功能衰退速度，就算不是阿茲海默症高風險群，也一樣可以受益。年長者越認真執行麥得飲食原則，大腦越年輕、越有活力，與其他年長者相比，大腦可年輕七點五歲之多。這項研究含括九百六十名年長者，平均年齡八十一點四歲，研究追蹤四點七年。研究成果已發表於線上版《阿茲海默&失智症：阿茲海默症協會期刊》（Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association）。美國營養流行病學家瑪莎‧克萊爾‧莫里斯研究團隊結合地中海飲食、得舒飲食原則，發展出「麥得飲食」原則。地中海飲食、得舒飲食原則都能幫助減少高血壓、心臟病、中風等心血管疾病風險。麥得飲食含有十五種飲食元素，其中有十種食物對大腦健康很有益處，另有五種食物屬於不健康食物，盡量少吃為妙，這五種不健康食物為「紅肉」、「奶油與人造奶油」、「起司」、「糕餅與甜食」，以及「油炸食物或速食」。若要實踐麥得飲食原則，每天至少需要吃三份全穀類食物、三份綠色葉菜類蔬菜與三份其他種類蔬菜，加上一杯紅酒。平常可以吃點堅果當點心，有時也可以改吃一點豆類食物當點心，一星期至少吃兩次雞肉、莓果類食物，一星期也要至少吃一次魚。為了避免認知功能急速衰退，民眾一定要控制不健康食物攝取量，特別是奶油、甜食、糕餅類食物、全脂起司、油炸食物或速食等，更要少吃，以奶油來說，一天攝取量不宜超過一湯匙（桌匙），其他像奶油、全脂起司、油炸食物或速食等不健康食物，一星期不宜吃超過一份。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-08-05 養生.聰明飲食

  5種健腦食物 延緩記憶力退化

  一些研究顯示，某些食物健腦，另一些食物則有害大腦健康。以下是對大腦功能有正面作用的幾種食物：1.莓果：莓果所含的抗氧化劑，保護大腦細胞，改善血液循環，有助扭轉與老化有關的動作功能和短期記憶的不足。研究發現，食用黑莓與動作協調和平衡改善有關，食用藍莓，則可提升理解力和記憶力。2.蒜頭：除了對抗胃癌、大腸癌和乳癌等疾病以外，研究顯示蒜頭的一種合成物，可增加大腦的血清素（serotonin），改進學習、長期記憶和心情。大腦的血清素偏低，有礙認知彈性，而認知彈性是抽象和批判思維，以及解決問題不可缺乏的一部分。3.菠菜：營養豐富的菠菜含有維他命B6、B12及葉酸，可促使神經傳遞介質施放出來，驅動健康大腦運作。缺乏維他命B，與不少神經疾病有關，包括憂鬱症。而缺乏葉酸，則與無法集中注意力和記憶障礙有關。4.魚類：魚肉是多元不飽和Omega-3脂肪酸的卓越來源，這種脂肪酸支持對正常大腦運作很重要的許多認知過程。研究發現，經常食用含豐富Omega-3脂肪酸的食物，在視覺記憶、注意力和抽象思維測驗的表現，都優於攝取較少的人。5.薑黃：新研究顯示，薑黃香料所含的薑黃素（curcumin），可能有助治療和預防阿茲海默症。薑黃也含豐富的Omega-3脂肪酸，後者促進健康的大腦運作、減少發炎和調節血壓。有一種特別的Omega-3脂肪酸DHA，是大腦組織的結構成分，具有抗氧化和消炎的作用，可延緩大腦退化。

• 2015-08-05 運動養生.聰明飲食

  別喝多！咖啡1天1杯 防認知衰退

  已有不少研究顯示，咖啡對心臟有益，可使人避免中風、罹患二型糖尿病和癌症。一項新研究強化咖啡的益處，不過這次與認知和大腦有關。在「阿茲海默症期刊」刊登的研究，利用義大利老化長期追蹤研究的數據，審視了年齡介於65歲到84歲的1445人。有趣的是，研究員發現，「認知正常」的長者若咖啡愈喝愈多，罹患輕度認知障礙（mild cognitive impairment）的比率，高於每天只喝一杯咖啡的人。同時，每天喝一到兩杯咖啡的人，罹患輕度認知障礙的比率，遠低於很少或從不喝咖啡的人。研究作者指出，結果顯示從不喝或很少喝咖啡，以及咖啡愈喝愈多的認知正常長者，罹患輕度認知障礙的風險較高。所以，經常適量飲用咖啡，可能有保護神經系統的效用，確認之前針對咖啡、茶或咖啡因進行的長期研究，發現可防認知衰退和失智症的結果。咖啡保護大腦的功用，可有不同解釋。其中一種機制涉及腺苷（adenosine）A2A受體，後者可協助減低乙型澱粉樣蛋白造成的傷害。乙型澱粉樣蛋白是在阿茲海默症患者大腦形成的物質。在老鼠身上，研究員發現攝取適量咖啡因可改善記憶，但是太多咖啡因會讓你緊張不安，反而阻礙記憶。咖啡也與降低二型糖尿病的風險有關，而二型糖尿病是認知衰退的風險因素。另外，最簡單的解釋，就是咖啡助你集中注意力，使大腦較易發揮腦力。研究員希望能針對相關主題完成更深入的研究，以找出預防阿茲海默症的方法，特別是透過飲食。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-05 新聞話題.健康知識+

  有害大腦的7種壞習慣 你中了哪些？

  為什麼有些人到了95歲，思維還是很敏銳，有些人才50多歲，腦子就開始不清楚？基因占了很大部分，但是某些生活因素，對於大腦如何老化有重要影響。雖然你無法控制基因，但是你可以避免以下七種有害大腦的習慣：1.典型美式飲食：典型美式飲食多糖、多脂、還有大量加工食品，長期食用對大腦不利。研究顯示，吃太多糖會阻礙學習和記憶，提高罹患神經退化疾病的風險，例如阿茲海默症。地中海飲食可防認知退化。2.住在高速公路旁：住在充滿煙霧的城市對你的大腦不好，最近在「中風」期刊發表的研究顯示，接觸污染的空氣與大腦提早老化有關。研究員發現，住在主要高速公路附近的民眾，較無症狀地中風。3.每晚喝幾杯酒：每晚喝兩杯葡萄酒，雖然會對心血管帶來一些助益，卻對大腦健康構成威脅。羅格斯大學2012年的研究發現，周間少量飲酒，到了周末多喝，會使大腦細胞生產減少40%。4.生活壓力大：隨著你老化，你所做對健康最糟的事，可能就是過著壓力大的生活。研究顯示，大量的壓力荷爾蒙會提高與老化有關的大腦傷害風險。5.睡眠不足：睡不夠有許多可怕的後遺症，包括較可能中風和罹糖尿病，認知功能也較可能衰退。長期下來，睡眠不足也會加快大腦老化。去年新加坡研究發現，年紀大的人睡愈少，大腦老化得愈快。6.整天坐著：愈來愈多研究顯示，多坐少動的生活方式，與認知衰退有關，年紀大者久坐而體重增加，與和記憶有關的大腦區萎縮有關。7.漫不經心：若你希望保持大腦敏銳，就要多動腦，從事新的挑戰，促進大腦的神經元成長。※提醒您：飲酒過量有礙健康 酒後不開車▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-07-24 運動養生.抗老養生

  運動 幫助改善記憶力

  運動不只有助於維護大腦的健康。根據23日發表的一項最新研究報告，如果記憶力開始減退，運動可能也有幫助，甚至還能改善阿茲海默症初期患者的生活品質。雖然效果並不是很大，但根據最新的研究結果，如果記憶力輕微減退的人從事激烈運動，與後期阿茲海默症有關的腦部異常蛋白tau濃度就會降低。此外，運動對阿茲海默症的初期患者也有幫助。tau蛋白會破壞腦神經細胞。美國北卡羅來納州維克森林醫學院認知神經科學家蘿拉．貝克在華府舉行的國際阿茲海默症協會學術會議中表示：「規律的有氧運動可能是協助大腦常保青春的方法。」醫生經常建議人們進入老年期時，保持活躍的生活方式。運動有益心臟，大腦隨之受益。許多研究顯示，運動可以改善健康老年人的認知能力，進而降低罹患癡呆的風險。阿茲海默症仍然無藥可治的局面下，改變生活方式可能是記憶力開始減退後，確保生活品質的好方法。先決條件是，與醫生共同討論並決定可確保安全的運動強度，尤其是當事人已經罹患阿茲海默症。國際阿茲海默症協會科學長瑪麗亞．卡里洛表示：「負責照顧的人必須慎思如何讓他們所愛的人盡量從事規律運動。他們最應忌諱讓受照顧者待在家中看電視。」丹麥與加拿大也有類似的研究。磁振造影顯示，久坐不動的老年人如果記憶力已經開始出現變化，可借助運動輔具提高心跳速率，以及血液流入攸關記憶與思考處理功能的大腦部位。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-07-05 癌症防治.抗癌新知

  中研院新發現：掌控硒蛋白 有助治癌抗老化

  生物研究愈來愈進步，學術界認為老化、癌症、神經退化性疾病等，都可能與蛋白質的缺陷有關，但目前學界對細胞製造蛋白質過程、如何辨識缺陷等均無深入了解。中研院研究團隊發現，細胞內的CRL2蛋白質複合體，可掌控硒蛋白，而硒蛋白質與多種人類疾病有密切相關。由中研院分子生物研究所助研究員顏雪琪的研究團隊，和生物化學研究所特聘研究員邱繼輝共同合作，發現細胞內的CRL2蛋白質複合體，他們利用暴露於斷點的硒蛋白尾端序列，作為判斷缺陷的依據，並將缺陷硒蛋白標記上降解標籤，使其被清除。這項研究成果於昨日刊登在國際期刊《科學》（SCIENCE）。蛋白質為生物體執行生理功能的基本單元，細胞在製造蛋白質的過程中，將一個一個胺基酸單元連接串起，並經過適當的摺疊才具有功能。顏雪琪說，在學術界中，硒被視為可抗癌、抗老化、提升免疫力，並以硒蛋白存在於人體內，過去學界只看到好的硒蛋白，卻不知還有不正常硒蛋白。而研究團隊發現，原來有一套CRL2蛋白質複合體，可清除不正常的硒蛋白，用來維繫正確的硒蛋白質。顏雪琪表示，目前這套CRL2蛋白質複合體，雖然研究只著重硒蛋白部分，但只要學術界及業界繼續深入研究，還可用於狂牛症、阿茲海默症等，與不正常蛋白質堆積相關疾病的治療，也可利用細胞的品管系統設計原則，改善人類健康。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-30 健康百科.腦部．神經

  與基因有關？阿茲海默症 女性占2／3

  阿茲海默症病患中女性占了近三分之二，科學家如今質疑長久以來的推論—這是由於女性壽命長於男性。他們開始探究什麼原因讓婦女面臨更大風險？是否與基因有關？婦女老化過程會出現哪些不同的生理變化？生活型態是否可能為肇因？解開這些謎題將可能影響該症的治療和預防。阿茲海默症協會最新報告估計，在65歲，女性約有六分之一機率在餘生罹患該失智症，而男性僅有十一分之一的機率。不過，女性壽命長於男性對上述差異有多大決定因素，卻難下定論。南加州大學教授蘿貝塔‧布里頓說：「老化是罹患阿茲海默症的最大風險因素，這點毫無疑問。」但她說：「女性平均比男性多活四或五年，而目前已知阿茲海默症在症狀出現的20年以前就已潛伏體內。」布里頓目前正研究停經是否使有的婦女較易罹患該症。此外，部分證據顯示，在診斷出阿茲海默症後，女性病情惡化速度較快，掃描顯示婦女腦部部分部位萎縮得更快。然而，基因研究顯示的男女差異更為明顯。史丹福大學的研究，分析逾8000人的ApoE-4基因，該基因被認為會增加罹患阿茲海默症的風險。研究發現，有此基因突變的女性罹患阿茲海默症的可能性，是無此基因突變女性的兩倍左右，而在男性身上只出現些微增加。布里頓認為，這可能是基因與雌激素相互作用的結果。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-25 健康百科.腦部．神經

  空汙嚴重 老人失智增4倍

  台大公衛學院今天發表研究指出，長期生活空氣懸浮微粒（PM10）和臭氧高暴露量環境中的老年人，罹患阿茲海默症及血管型失智症的風險，比一般人高出二至四倍。台大公衛學院院長陳為堅指出，一般認為空汙會提高肺癌風險，但台大這項研究證實，空汙還會提高失智症風險。台大流病預防所副教授程蘊菁表示，這是全球首篇探討60歲以上老年人長期暴露空氣汙染物與失智症風險間的關連性，研究刊登在最新一期美國失智症學會期刊，獲高度重視。研究團隊自2007至2011年在台北市三家教學醫院收集249名阿茲海默症患者、125名血管型失智症患者，並招募497名健康對照組，比對受試者居住地區的空氣懸浮微粒、臭氧監測資料。結果發現，與PM10暴露量小於44.95μg/m3的長者相較，PM10暴露量高於49.23μg/m3的長者，罹患阿茲海默症的風險高出四倍，且暴露量越高，失智風險越高。臭氧暴露量高於21.56ppb的長者，罹阿茲海默症的風險比低暴露量（小於20.20ppb）長者高兩倍。在血管型失智症上也得到類似結果，PM10高暴露組得到血管型失智症的風險，比低暴露組要高出3.6倍；臭氧高暴露組罹患血管型失智症風險，也比低暴露組高出兩倍。程蘊菁解釋，臭氧及懸浮微粒中存有許多有毒物質，吸入人體進至腦部後，將破壞血腦屏障，造成腦部慢性發炎。台大公衛學院副院長詹長權指出，這次收案對象為大台北及基隆地區的老年人，台灣中南部空汙情況更嚴重，當地老年人罹失智症風險應更高。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-24 新聞話題.健康知識+

  女性缺維他命D 可能出現的7種疾病

  多數美國女性體內的維他命D可能不夠。若你很少外出，常擦防曬油，或是住在冬天少見太陽的地區，你的維他命D就可能遠低於最佳水平。1歲到70歲者、孕婦和哺乳女性，每日建議攝取的維他命D分量為600國際單位。71歲以上者為800國際單位。人體要接觸陽光才能製造維他命D，雖然有些食物含維他命D，但往往不足以達到每日所需的量。當維他命D低於30納克／毫升，女性可能面臨以下七種健康問題：1.心血管疾病：研究發現，維他命D少的人，死於心血管疾病、中風和心臟病發作的風險較高，而且得到嚴重中風的可能也增加，即使中風不死，之後的健康也較差。2.憂鬱：研究員檢查了185名年齡介於18歲到25歲的大學女性，發現維他命D較少的人，較可能有嚴重的憂鬱症狀。另一研究發現，維他命D較高者，患憂鬱症的風險較低。3.阿茲海默症：去年針對65歲以上者的研究顯示，維他命D少的人，得到失智症和阿茲海默症的可能高出一倍多。4.癌症：維他命D對防癌有幫助，也增加癌症病患的存活率。例如，這種維他命較多的大腸癌和淋巴癌患者，存活時間較久。5.早產：維他命D缺乏的孕婦，特別是懷孕初期，較可能早產。6.懷孕併發症：維他命D不足的母親，較可能患高血壓和妊娠糖尿病。7.髖部骨折：維他命D有助保持骨頭健康，所以在更年期後非常重要。研究發現，維他命D足夠的更年期後女性，較不可能得到骨質疏鬆症造成的髖部骨折。以往的研究顯示，吃太多維他命D會中毒，但是這種情況極少見。馬友診所的研究員分析2萬多名受測者的資料後，發現維他命D很高者（50納克／毫升）只占8%，而且即使是這些人也很少感到不適。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-14 健康百科.腦部．神經

  退化性失智／輕度阿茲海默 盡早藥物治療

  案例故事：67歲的陳吉（化名），不但常常忘記自己有沒有吃飯，也經常沒來由地發脾氣，而且說話的詞彙變少、也越來越不合邏輯。有次出門後無法找到回家的路，讓家人擔心受怕，從此24小時在身旁守候，深怕他再出狀況。經醫師檢查後，確診為阿茲海默症中重度患者。輕度患者 接觸人群多動腦失智症並非正常老化，而是一種疾病。台安醫院神經內科主任林冠宏指出，大約有四、五成失智症患者是阿茲海默症，大多數阿茲海默症患者早期有記憶力不佳的情況；中晚期可能出現猜忌、妄想等行為；晚期容易改變情緒及行為，最常見的是容易走失。林冠宏說，面對輕度阿茲海默症患者，愈早以藥物治療，效果愈明顯，並建議患者多動腦、運動，採地中海飲食，多蔬果、豆類、堅果、魚類等，並且多接觸人群；中度失智症患者則是以藥物治療，如膽鹼酉每抑制劑、Exelon貼片等，幫助延緩失智症病情惡化；若是重度失智症患者，主要透過非藥物治療，透過認知訓練改善患者精神、行為症狀。耐心說明 增病患服藥意願罹患阿茲海默症，經臨床證實，大多運用藥物治療可延緩病情惡化。然而，不少患者卻不肯按時服用藥物，不但病情加重，也成為家人負擔。林冠宏表示，為了增加病人的服藥意願，醫師及家人應清楚告知病人的衛教資訊，以及病情加重後，可能會面臨的事情，如無自理生活的能力，甚至大小便失禁、情緒表達困難等，使患者重視失智症用藥的重要性。簡化藥物 以一次服用為主林冠宏指出，許多失智症患者還有慢性疾病、心血管疾病等，需要按時服藥，但是每天吃很多藥，吃到最後也忘了哪些藥物有無服用。他建議應簡化藥物，失智症藥物分為每日一次及每日二次用藥，為提高這類患者用藥意願，可選用與其他藥物無副作用、能一次服用的為主。除了失智症口服藥物，健保也給付失智症貼片。林冠宏說，只要在患者身體貼上十元硬幣大小的貼片，每日更換一片，就能達到每天服藥的效果。要注意的是，使用失智症貼片後，當天就不能再使用口服藥物，以免劑量過重，造成抽搐、呼吸困難等身體不適情形。多重手續 健保給付審核嚴有些藥物可能產生副作用，林冠宏說，失智症口服藥物主要會刺激腸胃道，造成腹瀉或便秘、影響食欲、惡心、嘔吐；貼片藥物則可能造成皮膚過敏的問題。其次，失智症藥物可能會因刺激腦部神經，造成頭暈、走路不穩、情緒亢奮。失智症藥物申請健保給付，需經層層程序，林冠宏說，一旦其中一個步驟未通過，便無法接受健保給付，必須自費，一年約三到四萬元。有些失智症患者在審核期間，了解失智症藥物得來不易，特別珍惜，配合醫師指示用藥，屬於高度配合的患者。降低失智症的發生，台灣失智症協會秘書長湯麗玉指出，許多研究指出，糖尿病、高血壓、心血管疾病等，都會增加失智症風險，民眾應減少攝取過鹹、過油、過甜的精緻食物；腦部受傷也是失智症危險因子，應避免頭部受傷；抽菸及憂鬱情緒，會提高失智症發生率，建議立即戒菸、以積極正向的態度面對生活。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-14 健康百科.腦部．神經

  台灣每100人 就有1人失智

  台灣失智人口占全國總人口1.02%，約每100人中，即有1人是失智者。失智為病人和照護雙方都帶來沉重負擔，目前雖無法治癒，卻可以用藥物和其他認知療法延緩退化，早期發現、及早介入治療很重要。▇早期失智症警訊● 記憶力減退影響到生活。● 計畫事情或解決問題有困難。● 無法勝任原本熟悉的事務。● 對時間地點感到混淆。● 理解視覺影像和空間的關係有困難。● 言語表達或書寫出現困難。● 東西擺放錯亂且失去回頭尋找的能力。● 判斷力變差或減弱。● 從職場或社交活動中退出，情緒和個性的改變。▇失智症種類1.退化性失智症包含阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易氏體失智症、亨廷頓氏症等。2.血管性失智症因腦中風或慢性腦血管病變，造成腦部血液循環不良，導致腦細胞死亡造成智力減退。3.其他因素因為營養失調、顱內病灶、新陳代謝異常、中樞神經系統感染、藥物等特定原因所致，經過治療之後可能有機會恢復。▇失智症vs.正常老化●正常老化包含行為、智力、體力等全面性機能逐漸衰退。而在記憶力方面，可能突然忘記某事，但事後會想起來；若做記憶測試，可能無法完全記住測試中的物品。●失智症身體看似健康，但無法抑制不適合的行為，而且記憶力及失能表現明顯。對於自己說過的話、做過的事會完全忘記；無法記住記憶測試中的物品，甚至完全忘記自己做過測試。資料來源╱台灣失智症協會臺安醫院神經內科主任林冠宏；製表╱黃筱雅◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-04 癌症防治.攝護腺癌

  美式飲食 增攝護腺癌致死率

  癌症預防期刊2日公布研究顯示，如果吃以紅肉、乳酪和白麵包為主的典型西餐，攝護腺癌患者的病情更可能復發甚至死亡。與吃健康飲食的病患相比，他們更可能因犯其他疾病而喪命，因為西餐可加劇患癌症、心臟病和阿茲海默症患者的病情。許多研究顯示，以蔬菜水果、橄欖油、全穀、多魚少肉為主的地中海式餐飲，可降低癌症、心臟病和阿茲海默症的發病率。哈佛大學醫學院的研究人員查瓦羅表示，他們對攝護腺癌沒有轉移的926個男子進行研究發現，為預防心臟病而向民眾提出的相同的飲食建議，還可降攝護腺癌患者的死亡風險。不過，前題是他們的癌症沒有轉移。配合研究的病患介紹了他們確診後五年的飲食習慣，再經過約十年的觀察期。結果發現，攝護腺癌沒有轉移的男子，更多人是吃加工肉、精麵粉、土豆和高脂牛奶等西餐，因此也更可能死於攝護腺癌。在十年觀察期間，病患若以西餐為主，死亡率將比以健康飲食為主的人高出兩倍半，十年內因為其他疾病而死的可能性增加一倍半。查瓦羅表示，心臟病是攝護腺癌患者的主要死因之一，對西式飲食和攝護腺癌死亡率關係的研究令人震驚。研究結果對許多男性的意義重大，因為攝護腺癌的分布普遍，美國每年有24萬人發病，3萬人死亡。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-06-03 健康百科.腦部．神經

  體內過多重金屬 增阿茲海默症風險

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 體內過多重金屬，容易增加阿茲海默症風險？中央研究院基因體研究中心副研究員陳韻如針對失智症致病機轉進行一系列研究，於昨（二）日獲頒中研院二Ｏ一五年輕學者研究著作獎。陳韻如研究團隊發現，阿茲海默症類澱粉蛋白當中，含有高濃度鐵、銅、鋁、鋅等重金屬物質，其濃度比一般組織增加兩到五倍，其中鋅、鋁離子更會對神經產生毒性。陳韻如解釋，體內蛋白質就好像一條直鏈，必須正確摺疊成3D立體結構，才能產生酵素等作用。一旦蛋白質錯誤摺疊，就可能產生乙型類澱粉蛋白等有毒物質，進而增加阿茲海默症風險。陳韻如分析，身體對於重金屬濃度自有一套調節、平衡機制，當這項機制受到破壞，鋅離子等重金屬就可能滯留特定區域，該區域重金屬濃度便會飆升。而重金屬濃度增加，可能與類澱粉蛋白寡聚化、纖維化有關，進而導致阿茲海默症更為嚴重、失智症風險上升。以鋅離子來說，這種重金屬容易造成球狀多倍體有毒蛋白增多，進一步對大腦神經組織造成傷害。研究團隊也在前側額顳葉退化症患者大體大腦發現TDP-43蛋白質寡聚體，目前也研發TDP-43蛋白質抗體。陳韻如表示，六十五歲以下族群，這種疾患占失智症排行榜第二名，未來這項技術或可用來篩檢、檢測前側額顳葉退化症，或許有助盡早確診。【更多精采內容，詳見台灣新生報之《養生文化報》】

• 2015-05-25 新聞話題.杏林．診間

  他會一直保持沉默 讓妳一直說下去...

  【文／摘自奇光出版《實習醫生狂想曲：急診室的1001條生命》，作者巴提斯‧波琉】晚上七點， 樓下， 四號診間。幹這一行，我們的情緒不斷在搭電梯，上上下下每天四萬次。很累人。我進到四號診間時，帶著殺人犯粗暴的念頭，想要進行獻祭的儀式，卻遇上兩個可愛的人物，難分難捨的哈瑪爺爺和西塔奶奶。他在穿拖鞋時摔了一跤。碧姬把他們帶給我，跟他們說：「這是實習醫生，他會好好照顧你們，可是你們要說故事給他聽當作回報喔。你們的故事很美，他最喜歡聽美好的故事。」奶奶說：「是這樣的，他要穿拖鞋，但鞋子太大，所以他滑了一跤！」「不是啦！」碧姬大喊一聲：「不是這件事，是另一段，以前那個，你們相遇的故事啊！」「啊！ 我們第一次見面是在耶誕節，那時我二十三歲。我們再一次見面是新年晚會。他向我求婚，我答應了。我們可沒有喝醉，不過我們一直跳舞，一直跳舞。這是六十四年前的事了。」她看著他，彷彿他只有二十來歲，正打算再度邀她跳舞。我笑了，說：「您後悔了嗎？」一抹微笑：「現在說這個已經太遲了......」她又說：「我們結婚的時候還有人說閒話，說什麼他娶我是因為我懷孕了。才不呢，結婚兩年後我才生孩子的，我可以跟你發誓！」說得像是我要責備她似的，我不過才二十七歲，過著放縱的日子。在我看診的時候，爺爺十分平靜，不會東看西看也不說話。「他給了我一個俊俏兒子，對，大帥哥。四十三歲的時候死了......人生無常......他那時正在睡覺，突然一切就沒了，腦袋裡有什麼東西爆了。幸好我還有個孫女......」她說了很久，他安靜了很久，我則聽了很久。「......我很高興，因為我們約了下星期去看腦神經科。他們會幫他做點治療。」她指了指爺爺，然後小聲地說：「他有那個，阿茲海默症......腦神經科醫生能夠幫我把他叫醒，我的老舞伴，嗯？」她親親他，我替他把頭上的傷口縫起來。我看到病歷上寫著：「早期失智症」。白紙黑字。關於「那個阿茲海默症」，目前沒有任何有效的治療方法。「腦神經科醫生能夠幫我把他叫醒，嗯？」我看著自己腳上義大利舞棍型的皮鞋。我默默想著。沒有辦法的，老太太。他會一直保持沉默，而您會一直說下去，一直期待您年邁的騎士醒過來。持續不斷。她請教我的意見。我沒有回答。不過我向庇佑「老愛侶」的保護神祈禱：奶奶，希望有一天他會醒來，能再一次帶著您跳舞。有一天他會的。跳上很久很久。 【書籍簡介】一位27 歲年輕的實習醫生在醫院走廊玩著響板，試著要取悅病患們的心情。他注意到第七號病房的一位癌症末期的女士。她的兒子由於冰島上火山灰的緣故導致班機遲滯而無法陪伴在她床邊...。於是，巴提斯‧波琉決定要與時間賽跑來對抗死神降臨。利用「天方夜譚」的方式，他將讓這位垂暮的女士認識醫院內那些好笑與悲慘的故事。「醫院就是個劇院」，作者說。一個有著恐懼、希望、憤怒、哀傷與歡笑以及不可思議的軼事的劇院。「我們稱急診室就像是拿著一個巨大的壓力鍋；我們在候診的病患上撒下鹽，在疼痛上擠檸檬汁，人們的疲憊則是苦味。到底醫院實習生是什麼？這打破多年來的禁忌話題。沒有任何人會事先讓我們知道，實際上我們需要直接碰觸到人體，看著裸露的身驅，並且赤裸裸的面對病痛與衰老」。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-22 新聞話題.健康知識+

  瘋打暴力電玩 晚年易失智

  許多年輕人熱愛充滿廝殺的電玩遊戲，加拿大研究人員警告，經常打暴力電玩者，晚年易罹患失智症。醫師表示，打電動只是神經來回反射，無經過大腦複雜神經路徑，容易讓海馬迴遲鈍、情緒反應遲鈍，也可能導致人際關係變差。加拿大蒙特婁大學（University of Montreal）研究人員進行對照研究，26人打激烈的電玩，另外一組33人則不打電玩，再對他們的腦波及眼睛移動情況進行紀錄，研究人員以虛擬的迷宮，請參與者找回迷宮中的樹木和山。研究顯示，打電玩的參與者使用腦部尾狀核（caudate nucleus）達80.76%，幾乎是不打電玩者僅使用42.42%尾狀核的2倍，尾狀核是大腦主司回饋系統的機制，它與毒癮及酒癮有關。打電玩者因為需要使用大量的尾狀核，導致海馬體較少，因而較易罹患腦部疾病。研究人員指出，過去十多年來研究顯示打激烈電玩的玩家有較佳的視覺專注能力，這在最新研究中也被證實，不過玩家依賴尾狀核的程度也較高，這造成海馬體（hippocampus）的腦部活動受到影響，使他們容易罹患腦神經失調的疾病，如阿茲海默症。全球周玩30億小時美國知名遊戲設計師珍麥岡妮格（Jane McGonigal）過去曾稱，全球人類每周約花30億小時打電玩，而美國卡內基美隆大學研究發現，時下年輕人到21歲時平均玩線上遊戲的時間多達1萬小時。儘管電玩十分盛行，但有關電玩對腦部影響的研究才剛起步。 神經外科醫師表示，玩電動只是神經來回反射，無經過大腦複雜神經徑路，海馬迴才因此變得較遲鈍，建議多做腦部運動，包括與人聊天、打牌等方式，但不要單獨看電視，否則會像打電玩一樣「不經大腦」，反而讓腦部退化。

• 2015-04-26 新聞話題.用藥停看聽

  不當服用阿斯匹靈 反增中風危險

  超過十分之一的人不必要的服用阿斯匹靈，反而適得其反。一項研究顯示，在美國吃阿斯匹靈的人中，12%「服用不當」，應該停止。研究人員表示，在不需要的情況下吃阿斯匹靈，反而會導致血液稀釋，造成出血過多或中風。專家一向知道，有過心臟病發作或中風的人，每日服用低劑量的阿斯匹靈，可減少復發的危險。但是若為預防第一次心臟病發作或中風而吃阿斯匹靈，就較複雜。研究作者、貝勒醫生院心臟科醫生席拉(Ravi Hira)指出，阿斯匹靈不是沒有副作用的藥，不過民眾卻予漠視，部分原因是阿斯匹靈是大家如此熟悉、容易買到的藥，而且吃藥就能保護心臟的想法會吸引一些人，因為比改變生活方式容易做到。其他的研究發現，阿斯匹靈可減少許多疾病的風險，包括大腸癌、食道癌、胃癌、攝護腺癌和阿茲海默症，但是不應杞人憂天的亂吃。新研究調查在美國接受心臟科醫生治療的6萬8808人中，有7972人在未來10年心臟病發作或中風的風險很低，卻還是服用阿斯匹靈。也就是說，這些人生病的機率低於6%，不值得承受阿斯匹靈產生副作用的風險。研究對象的平均年齡為49歲，80%是女性。女性因錯誤理由而吃阿斯匹靈的可能為16%，相形之下男性僅為5%。在某些心臟科診所，多達72%的病人雖不需要還是服用阿斯匹靈。貝勒醫學院進行的這項研究，刊登在「美國心臟科學會期刊」。

• 2015-04-26 新聞話題.用藥停看聽

  阿斯匹靈「護心」 你該吃嗎？

  最新研究顯示，美國逾半中老年人每天服用阿斯匹靈，以防心臟病發作、中風或其他重病。阿斯匹靈既然有那麼多好處，是否應該把阿斯匹靈倒進水裡，就像自來水加氟化物以防蛀牙一樣？刊登在5月份「美國預防醫學期刊」的研究，調查年齡介於45歲到75歲的2500多人是否服用阿斯匹靈和其病史，結果有52%的人表示目前正在服用阿斯匹靈，另有21%則是以前吃過。在服用阿斯匹靈的人中，五分之四是為了預防第一次心臟病發作或中風。在沒有心臟問題的人中，47%表示有吃阿斯匹靈。調查也顯示，諮詢醫生是一個人決定開始吃阿斯匹靈的最強烈因素。密西根大學醫學院內科醫學副教授芬瑞克(Mark Fendrick)說，如果到一個荒島，阿斯匹靈是他會隨身攜帶的藥物之一，其成本每天只要兩分錢，卻有很多益處，但是這個藥物也有嚴重副作用。經常服用阿斯匹靈，即使是緩衝型或腸溶性的阿斯匹靈，得到胃腸道穿孔性潰瘍或出血的可能高一倍。每年因這個問題而死亡的人，多於死於哮喘或子宮頸癌者，卻鮮少受到注意。最需要每天吃阿斯匹靈的人，是有個人或家族心臟病史的人，包括心臟病發作、中風或心絞痛；糖尿病患；以及有得到心臟病的多重風險因素，例如高血壓、高膽固醇、或吸菸的人。研究顯示，從未有過心臟病發作或中風者，日服阿斯匹靈可把冠狀動脈心臟病的風險減少28%。很明顯不需要每日服用阿斯匹靈者，則為二、三十歲的健康人士，沒有心臟病因素，也沒有阿斯匹靈可預防之癌症的風險。但是有一大群人，是介於這兩者之間的「可能應吃阿斯匹靈」團體，例如有大腸癌或阿茲海默症的強烈家族病史，但是對這些人而言，如何平衡服用阿斯匹靈的利弊就很複雜。如果你和你的醫生決定每日服用阿斯匹靈，接下來就要決定劑量。芬瑞克指出，不是愈多愈好，81毫克的嬰兒劑量阿斯匹靈，效用與325毫克的成人劑量相同，而且更安全。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-04-19 健康百科.腦部．神經

  手抖不停 就是巴金森氏症？

  罹患巴金森氏症17年，涂慶賀晃動身軀坐在拉坯機前，捏塑出一件一件陶藝作品的故事，今年初本報報導後獲得激賞，也證明了就算罹患這類退化性疾病，人生依然能夠圓夢。非阿茲海默 心智功能不會退化健保署統計，全台像涂慶賀一樣罹患巴金森氏症的患者，大約有10萬多人，其中男性比女性多一點。儘管罹病之後會出現手抖、行動緩慢的症狀，但與阿茲海默症不同，巴金森氏症並不會讓患者心智功能退化。手抖、動作緩慢、肌肉僵硬是巴金森氏症患者的三大症狀，造成罹病的原因主要是大腦中製造多巴胺的神經細胞退化。台大醫院統計，巴金森氏症平均發病年齡大約58歲。神經細胞退化 缺乏多巴胺引起神經細胞分泌一種名為多巴胺的神經傳導物質，能夠協調人體的運動功能，但隨著年齡增長，神經細胞的數量會逐漸減少；台大醫院巴金森症暨動作障礙中心主治醫師戴春暉表示，一般而言，這類神經細胞只要退化超過80%，患者就會出現巴金森氏症的臨床症狀。這樣的臨床症狀是在19世紀初由一位名叫巴金森（James Parkinson）的英國醫師，觀察到六位老人不斷手抖、四肢無力、動作緩慢而來，這也是這個疾病的由來。初期單側手抖 五期難獨立行走戴春暉表示，一般人伴隨著老化，神經細胞本來就會退化，但巴金森氏症患者的退化速度更快，導致運動功能衰退。一般而言，巴金森氏症可以根據病程不同分為五期，初期只是症狀發生在單側，尤其是單側手抖；二期後抖動症狀開始發生在雙側；三期後開始影響走路平衡；到了四、五期後，獨立行走已經幾乎不可能，甚至得仰賴輪椅或臥床。不會直接致死 但影響生活品質巴金森氏症是因為腦中缺乏多巴胺，因此補充多巴胺也成為目前巴金森氏症的治療標準，但遺憾的是，增加多巴胺分泌的藥物，並沒有辦法阻止神經細胞持續退化。國泰醫院神經內科主治醫師陳仁澤表示，巴金森氏症並不會直接導致死亡，但因為喪失行動能力，最大的影響是生活品質；後期因為吞嚥困難、臥床，要注意的是生活上的相關風險。根據統計，巴金森氏症從發病、惡化到完全喪失行動功能，大約需要10年，但仍隨著每人的病情而有所不同，超過10年的患者也所在多有。年齡致病主因 重金屬也有影響「年齡是目前所知的主要原因。」陳仁澤表示，目前巴金森氏症的致病原因仍不明朗，但有研究發現經常接觸重金屬、體內累積過多自由基的人，罹患巴金森氏症的風險比較高。一般民眾隨著年齡退化，大腦中的神經細胞也仍有五成維持正常。陳仁澤表示，雖然導致神經細胞快速凋亡的原因仍不清楚，但目前有藥物治療，健保今年初也給付深層腦部刺激器，保持樂觀的心態，患者仍然可以追求生命的夢想。【觀察差異】巴金森手抖 靜止時也停不住國內罹患巴金森氏症的患者中，有超過八成都是60歲以上長者，年紀大本來身體功能就會逐漸退化，家人要提早發現罹病有時候並不容易，尤其這些症狀多半會被誤認為「太老」或「太累」而忽略。陳仁澤坦言，手抖、行動緩慢本來就是老人的共同情況，而這些情況又與巴金森氏症的三大症狀差不多；他建議家人可以仔細觀察手抖症狀，從細微之處發現罹患巴金森氏症的可能。他說，一般原發性手抖的頻率比較快，而且大部分都是在做動作時手部抖動，但巴金森氏症患者的手部抖動比較緩慢，尤其是靜止不動時也會出現手抖，是最主要的分別。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-04-19 健康百科.腦部．神經

  突破傳統認知 阿茲海默 疑與免疫有關

  美國研究人員發現，罹患阿茲海默症可能和免疫系統有關。這項突破可望為這種老年人最普遍的失智疾病，研發出新的治療方式。法新社報導，美國杜克大學研究人員發現，一般情況下原本保護大腦的特定免疫系統細胞，開始會消耗一種重要的營養素精胺酸。在老鼠實驗上，研究人員能靠一種小分子藥物來阻止這項過程，避免大腦斑塊堆積與記憶喪失。研究發現，雖然目前還不清楚免疫系統細胞的確切角色，這項研究可望點出阿茲海默症新潛在原因，有望打開新的治療策略大門。研究作者、杜克大學醫學院神經學教授科爾頓（Carol Colton）說：「如果精胺酸的消耗確實對疾病進程如此重要，或許我們可以加以阻止並予以逆轉。」科爾頓說：「這項研究提供阿茲海默症截然不同的研究觀點，打破目前阿茲海默症研究的僵局。」防腦袋老化 運動就對了聲譽卓著的美國「醫學研究所」（IOM）報告指出，每個人腦子都會老化，敦促老年人藉由運動、控制血壓和血糖等，保持腦子靈活。報告檢視科學家對「認知老化」的了解指出，這種隨著年歲增長的心智功能轉變，不是阿茲海默症類的疾病，而是種自然過程。報告指出，雖然只有部分人認知能力有轉變，但多數老人對消化資訊的能力會減緩，也不能一心多用；此外，短時間的記憶力，會隨著年紀衰退。雖然腦子老化難免，但有維持敏銳的方法，IOM的最佳建議是多運動，愈早開始愈好，只要有開始，永遠不嫌太遲。另外，要控制血壓和血糖，多注意老人普遍服用的部分藥物，保持社交和心智活躍，睡眠充足。小心服用聲稱可改善認知功能的產品。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】