順應經期變化 六不保健康

【記者李叔霖】

月經俗稱大姨媽，經常影響女人一生，然而，很多人不是很了解，也不知該如何做好保健措施。

專家看法

中醫師羅明宇表示，傳統中醫認為，月經週期可說是陰陽不斷轉化、經此消彼長的過程，比如行經期是陽消陰長的時期，經前期是陽長陰消的時期，因此，只要女生順應自然、了解身體節奏，如此就能據此適時調養身心。建議女生應順應經期變化，僅記「六不原則」，以便安泰保健康。

六不原則

1.不要情緒激動：中醫認為，情緒激動、起伏太大，容易引起氣機不暢，進而導致月經後期、痛經、閉經等症，所以要控制好情緒。

2.不要勞逸失度：如果女生在經期太操勞，可能導致經期延長或月經過多，反之過度安逸，很可能氣血凝滯、導致痛經等症。所以女生要秉持中庸之道，做到勞逸結合，避免過與不及。

3.不要飲食失當：月經來潮後飲食有宜忌，最好適當增加營養食品，可多吃一點雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品、新鮮蔬菜等，但不宜暴飲暴食、偏食或挑食，也不要吃太多辛辣類、助陽類食物，因為可能引起月經先期、月經過多等症；吃太多寒涼類、生冷類食物，可能導致痛經、閉經、帶下病等症。

4.不要喝茶飲酒：濃茶容易刺激神經、心血管，進而造成痛經、經期延長、出血過多等症；酒精會對肝臟造成比平日更嚴重的傷害，甚至可能引起肝機能障礙。

5.不要捶打腰部：處於經期階段，腰部痠脹是盆腔充血所引起，這時候捶打腰部會促使盆腔充血更嚴重，反而加劇原本的痠脹感。

6.不要穿緊身褲：如果女生在月經期間穿褲襠窄、臀圍小的緊身褲，容易促使局部毛細血管受壓迫，進而影響局部血液循環，很容易造成會陰充血、水腫，甚至還可能誘發泌尿系統感染等疾病。

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月經 痛經 閉經 血液循環

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