慢性發炎 相關文章

• 2016-10-04 健康百科.耳鼻喉

  過敏性鼻炎難受！長期張口呼吸 當心影響顏值

  入秋了，不少人一早起來猛打噴嚏，鼻水停不住、眼睛發癢，讀書或工作都無法專心，但看醫生又沒感冒，困擾生活作息，醫師表示，這是典型的過敏性鼻炎。除流鼻涕外，有些患者因為鼻塞，病患常會張口呼吸，則容易產生口乾、咽喉炎或呼吸道感染，若是小孩長期張口呼吸，嚴重時可能影響臉部發育，對顏值造成影響。台北慈濟醫院耳鼻喉科主任黃同村表示，鼻腔是空氣進入人體的第一站，也是呼吸道的第一道防線。當吸入的空氣中，若含有引起身體發炎，或刺激鼻腔黏膜的物質，鼻腔會出現打噴嚏及流鼻水狀況，這是保護人體抵抗有害物質的免疫防衛機制。黃同村表示，對過敏的人來說，防衛機轉異常反應，會使鼻腔處於持續性慢性發炎狀態，對一些無明顯危害的物質，也頻繁出現打噴嚏及流鼻水等症狀，這就是過敏性鼻炎產生的原因，而使鼻腔異常過敏反應的物質，稱為過敏原。 過敏性鼻炎，常見症狀包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢、眼睛癢及喉嚨癢等症狀，在台灣，常見的過敏原包括塵蟎、蟑螂、貓狗等動物皮毛、黴菌及花粉。 黃同村表示，患者除了噴嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子癢等鼻部症狀外，少數患者會伴隨頭痛、嗅覺降低或喪失及鼻出血等症狀，嚴重時影響情緒、睡眠、求學或工作，造成注意力降低，生活品質受到影響。另外，因為鼻塞，病患常會張口呼吸，則容易產生口乾、咽喉炎或呼吸道感染，若是小孩長期張口呼吸，嚴重時可能影響臉部發育，對顏值造成影響。嚴重過敏性鼻炎患者，可能導致鼻竇炎、鼻息肉、中耳炎、氣喘加重及睡眠呼吸中止等併發症，不可不留意。

• 2016-09-26 健康百科.呼吸胸腔

  一出冷氣房 氣喘就發作

  「怎知大熱天也會氣喘，還須送急診…」30多歲的阿嘉躺在急診室病床上，跟朋友聊著在鬼門關走一遭的恐怖經驗，在喘不過氣的一瞬間，眼前上演著「人生走馬燈」，他當時心想：「難道這就是終點站」。阿嘉從小就是過敏體質，皮膚動不動就冒出一大片蕁麻疹，又癢又紅。鼻子過敏也讓他吃盡苦頭，早上一起床就噴嚏連連，終年黑眼圈，嚴重時還會氣喘，須隨身攜帶支氣管擴張劑。當兵時因早晚跑步，運動量增加，加上生活作息正常，過敏症狀稍改善。退伍後維持運動習慣，氣喘頻率越來越低，之前幾乎不見過敏症狀，他自行停藥。入秋後氣溫仍偏高，日前他外出洽公，離開冷氣房外面高溫30多度，搭上公車溫度又驟降，一熱一冷間，瞬間喘不過氣來，被緊急送急診。「氣喘為氣管慢性發炎，就是一種慢性病!」振興醫院呼吸治療科主任陶啟偉指出，國人對氣喘仍有錯誤認知，大部分患者只求平安度過急性氣喘危險期，一旦不喘常自行停藥。但氣管長期慢性發炎未妥善控制，氣喘發作頻率將越來越高，肺功能也會退化。建議只要發作過一次氣喘，就應持續用藥，至少三個月到半年，再由醫師決定是否加減藥量，如果情況不穩定，甚至須終生用藥。今年夏天酷熱，許多民眾長時間待在冷氣房，但室內外溫差相差10度以上，不少病情穩定的氣喘病人突然發病，緊急就醫。陶啟偉舉阿嘉為例，送急診後住院一周才出院，原本夏天是氣喘淡季，最近個案卻增加近一成五，這些患者到了秋冬，可能更容易氣喘發作。急性氣喘發作可分為兩大原因，一為接觸到黴菌、蟑螂、花粉、塵蟎等過敏原，或是溫度變化劇烈；一為感染病毒，誘發氣喘，例如呼吸道感染病毒後出現感冒症狀，容易導致氣喘。陶啟偉說，許多氣管過敏患者，每當感冒、身體不適時，擔心藥物交互作用，只吃感冒藥暫停使用氣喘藥，反而加深氣喘發作風險，「氣喘用藥務必穩定使用三個月」。陶啟偉強調，氣喘屬慢性發炎疾病，千萬不能只「急救」不「保養」，患者應該了解氣喘擴張劑、吸入性類固醇等不同藥物特性，並在醫師評估下遵照醫囑用藥，不可私下停藥。

• 2016-08-10 健康百科.眼部

  防惡視力 按摩、熱敷、吃好油

  寶可夢攻台後，許多民眾不論白天或深夜拿起手機就是一陣猛抓寶，衛福部桃園醫院眼科醫師王璋驥指出，人的眼睛最重要的功能就是接收光線，但大量進光沒有休息時，會加速眼睛老化，可以用按摩、熱敷、吃好油來顧眼睛。王璋驥表示，臨床上常遇見眼部疾病包括慢性發炎、屈調、黃斑部病變、青光眼、乾眼症等，嚴重者可能導致失明，其中有些疾病在輕度症狀時期，只要改善用眼的壞習慣，便能大大減低日後罹患重症的機率。他指出，像常騎摩托車的民眾，在夏日因為天氣炎熱不願蓋上面罩，讓眼睛飽受風吹、日曬、沙塵的摧殘，容易導致慢性發炎；或在暗處看手機、電腦、電視，未適度調低亮度，易患青光眼；未戴太陽眼鏡到戶外活動等。王璋驥建議，日常眼睛保養可從飲食下手，平時多吃菠菜、甘藍菜中富有葉黃素的蔬菜，代謝眼睛廢物；優質的油，像是橄欖油、芥花油或是保健食品「含有DHA與EPA」的魚油，好油讓眼睛不再乾澀。若盯螢幕過久感到眼部脹痛，就要將視線立即移到遠方，讓眼睛得到休息，並用與人體體溫接近，約攝式37、38度的毛巾，每日熱敷10分鐘舒緩不適。王璋驥，按摩眼部也能防止病變，但要注意按眼框非眼珠，比如先用力閉起眼睛，再慢慢睜開，重複五到十次；看近5秒、看遠5秒的交替運動；將食指、中指和無名指三指關節放於眼下輕按30秒，再以指關節按眼頭10秒，最後由眼頭至眼尾來回輕按10次。

• 2016-07-27 新聞話題.健康知識+

  每天穿高跟鞋可能致癌？專家這樣說…

  數十年來，女性一再被警告高跟鞋可傷害腳和關節，現在似乎有更多理由不應穿高跟鞋。南加州大學醫學教授、也是知名癌症專家艾古斯 (David Agus)認為，高跟鞋與癌症有關連。艾古斯的著作「長壽的簡要指南」 (A Short Guide To A Long Life)，列出民眾應採取的方法，以減少罹患癌症和長期病痛的風險。他建議，避免穿高跟鞋，多穿舒適的鞋。艾古斯說，每天穿不舒服的鞋，不僅造成不必要的疼痛，傷害關節，還會引起低程度的發炎，因為身體必需適應不自然的姿勢和步態。每天和整天穿高跟鞋，會在被壓迫的腳趾、腳前掌和磨擦的腳跟造成發炎。科學家認為，如果低程度的發炎成為慢性發炎，將具高度摧毀力。艾古斯相信，多數時間我們都面臨癌症，因為突變基因不停的在不同身體部位引起異常細胞生長，但是因為我們的身體健康，所以能夠應付。但是若身體的防禦減弱就會出問題，而高跟鞋是阻止我們獲得最佳健康的不必要障礙。

• 2016-05-18 運動養生.聰明飲食

  吃含多酚類營養素食物 可預防發炎

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 身體許多疾病與慢性發炎有關。英國利物浦大學老化與慢性疾病研究院最新研究發現，改變飲食習慣，多吃洋蔥、薑黃、紅葡萄、綠茶等含多酚類營養素蔬菜、水果，可以幫助預防身體慢性發炎、提升整體健康。身體本身就會產生發炎反應，但發炎反應若惡化，或長時間出現，就可能引起各種疾病，在癌症、心臟病、糖尿病、阿茲海默症等疾病病程當中，發炎反應失控往往扮演重要角色。研究學者認為，蔬菜、水果富含多酚類營養素，攝取豐富蔬菜、水果，可以保護身體，幫助預防老化相關發炎反應、各式慢性疾病。不少天然食物都含有多酚等微量營養素，研究證據顯示，多酚類營養素有助預防癌症、心血管疾病等退化性疾病，多酚類營養素對健康可以發揮多少效果，取決於攝取量與生物利用度。T-淋巴細胞（簡稱T細胞）是一種白血球細胞，這種細胞專門在體內巡邏，搜查細胞有無異常、感染現象，一旦發現身體有發炎、感染、受傷等問題，就會發出細胞因子訊號，促進免疫細胞彼此溝通，讓免疫系統動起來、採取行動。而蔬菜、水果攝取量與細胞因子調節息息相關。在這項研究當中，研究人員分析多酚類營養素有哪些功能。結果發現，洋蔥、薑黃、紅葡萄、綠茶與巴西莓中的多酚類營養素或可幫助慢性發炎高風險群減少發炎風險，其作用在抑制發炎前趨介質釋放。研究人員認為，年長者更容易出現慢性發炎反應，因此若能透過食物補充白藜蘆醇，薑黃素、香草酸等多酚類營養素，就能幫助體內製造生物活性分子，進而降低慢性發炎反應風險。研究成果已發表於《英國營養學期刊》。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-08-06 癌症防治.飲食抗癌

  酸性體質容易慢性發炎？

  【文、圖／摘自大家健康雜誌《成功打造防癌力，調好體質不生病！》】Q：酸性體質容易慢性發炎？正解》陳俊旭博士表示，高油脂、高蛋白質類的酸性食物吃太多，較易發炎。然而，江伯倫醫師表示，西醫或營養學注重的是身體恆定，血液、體溫、血糖的平衡，多半不會提到體質會有酸性或鹼性說法，慢性發炎是免疫細胞失控所引起。陳俊旭博士認為，人體可分細胞、組織、血液三大區塊，血液pH值雖然平衡，但人體組織液為了要接收來自血液和細胞內液所排放出來的酸性代謝物，以平衡血管和細胞恆定的酸鹼濃度，反而成為酸性物質容易沉積的三不管地帶。組織液偏酸性，代表高油脂、高蛋白質類的酸性食物吃太多，因此大部分的生化反應不易正常運作，使身體長期處在容易發炎的狀態，預防作法是多吃天然、少加工的鹼性食物，少吃過度加工的酸性食物。關於《成功打造防癌力，調好體質不生病！》你知道哪些習以為常的飲食習慣，卻會增加罹癌機率嗎？你知道如何聰明吃，才不會將癌症吃進肚？本書為你一次解答，你最想知道的「吃什麼防癌」最有效？抗癌該怎麼吃？教你了解身體警訊，降低發炎機會，全方位打造防癌力！■吃錯、喝錯，癌症真的會上身！10大癌症中，有8大癌症與不良飲食習慣及肥胖有關，如果習慣重鹹口味，常三餐在外的人，怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物？本書教你5招聰明飲食方法：１.肉量減半，蔬果加半。２.減少外食，在家進食。３.學會慢食，不急食熱飲。４.菸酒要分家，檳榔要戒掉。５.重口味靠邊站，清淡是主角。書中還有更多外食族、應酬族的飲食防癌妙招！■抗癌食物怎麼吃才對？有10種抗氧自由基能力特別強，可延緩衰老、抵抗疾病的食物，如果正確食用，不但可強身健體，還能預防多種疾病……本書告訴你這10種食物的來源，還有如何吃，更好吸收的方法！■慢性發炎不能輕忽！如何改善發炎體質？癌症是健康頭號殺手，有人說：長期慢性發炎會變癌症？兩者真有密切關聯嗎？又該如何增強免疫力？如果免疫系統出錯，當心「發炎」像失控的火勢蔓延全身！本書告訴你輕鬆抗發炎的習慣，遠離發炎體質。

• 2015-03-09 運動養生.聰明飲食

  不吃糖就鬱悶嗎？ 小心你已糖上癮

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】為什麼小孩總吵著要吃糖？為什麼我們都說「不乖不給糖吃」？糖對孩子的誘惑真的這麼大嗎？吃糖，可是會吃上癮的！林口長庚醫院營養師顏敏恆表示，許多研究發現，高度的加工食品、高糖等，會改變腦部的行為，進而引發「上癮」的行為，可說是成癮物質，讓人會產生慾望去吃它。不只是糖，像是披薩、巧克力、冰淇淋等高糖高脂的食物，都會使人上癮而不自知，原因就是這些都是「加工類食品」。許多女性都有同樣的心聲，甜食是解悶良藥，不吃甜食就暴躁。顏敏恆營養師解釋，增加生活中糖份攝取，同時也在增加熱量，讓身體臟器代謝多餘的糖份，增加其負擔。但是，「嗜甜」不只是變胖這麼簡單而已，增加熱量除造成體重增加以外，也會增加血脂形成，包括三酸甘油脂以及低密度膽固醇（壞膽固醇），而當血脂增加就會提升心血管疾病的風險，造成血管阻塞，增加心肌梗塞與中風機率，若不幸罹患冠狀動脈心臟病，猝死的機率大增。吃糖並無不可，適量的吃最聰明！曾有研究指出，對「糖」上癮的人，身體多有慢性發炎反應，像是過敏、氣喘、皮膚敏感與高血壓等症狀。顏敏恆指出，國際上曾有動物性實驗，發現高糖份會刺激動物的交感神經興奮，進而刺激腎素分泌，造成腎臟中的鈉離子滯留，增加血管阻力與血壓。然而，人體的構造又比動物更為精細、複雜，可想而知，人體產生的負面影響可能更多。顏敏恆營養師說，目前國外許多流行病型態的研究都顯示，喜愛喝含糖飲料或愛吃甜點者，其血壓較平常選擇無糖飲品及多蔬果少甜點的人來得高，所以有血壓問題的人，平時應注意鹽份的攝取外，建議雙管齊下，控制糖分。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-03-06 運動養生.聰明飲食

  國人少吃蔬果 紅色系缺最大

  現代人三餐老是在外，根據調查發現，全台19歲以上的成人中，每日同時達到蔬果建議攝取份數的只有7.4%，嚴重不足，尤其又以紅色系蔬果最缺。專家建議，要多攝取「多彩」蔬果，最缺乏的紅色系蔬果包括櫻桃、草莓、蘋果、紅葡萄、紅甜椒等。衛福部建議民眾每天要「蔬果579」（學齡前兒童5份、青少女及成年女性7份、青少年及成年男性9份），但根據中研院生物醫學科學研究所潘文涵博士所主持的「台灣第一份國人植物營養素攝取研究」調查指出，全台19歲以上的成人中，每日同時達到蔬果建議攝取份數的只有7.4%。蔬果大致可分為綠色、紅色、白色、藍紫色、橘黃色五色，每一色對身體有不同的幫助，而台灣民眾對於紅色及橘黃色的蔬果最缺乏，缺乏比例高達8成以上，民眾應多吃蔓越莓、紅甜椒等紅色系蔬果。紅色系蔬果的健康價值包括，降低乳癌、肺癌、攝護腺癌、胰臟癌、食道癌、口腔癌、子宮頸癌及其他癌症發生率；促進心臟健康；抗發炎作用；提升記憶力；改善視力；促進尿道系統健康。韓國首爾大學藥學院教授徐榮俊博士指出，蔬果中的植物營養素具有抗氧化、抗發炎、抗癌、抗老、不易肥胖等功用，尤其現代人愈來愈多心血管疾病、中風、阿茲海默症等疾病，就是跟身體的氧化壓力大有關。至於蔬果怎麼吃，才能吃到足夠的營養素，達到最大的效果？台灣保健食品學會秘書長張素瓊博士提出5點建議：1.量要足每日吃2拳蔬菜+3拳水果，也就是每天至少吃5拳蔬果、5種顏色。2.質要夠植物營養素很多存在於果皮、籽中，因此例如葡萄皮、蘋果皮等可洗乾淨吃下去。而較硬的果皮可磨成粉再泡來喝。3.烹調方式要對有些蔬菜適合生食、有些適合熟食，對的烹調方式能讓營養素更易被人體吸收。簡單來說，顏色深重的較適合熟食，並且要清淡少油、烹調溫度不要過高。而顏色淺且質地脆嫩的可生吃。4.種類要多只吃某些喜歡的蔬果，長期會造成營養攝取不均。如不吃黃色蔬果，缺乏胡蘿蔔素、葉黃素，可能造成乾眼症、白內障等眼睛疾病。而不吃紅色蔬果，缺乏茄紅素、辣椒素，則可能增加中風、癌症風險。5.吃當季非當季的蔬果經長時間冷藏保存，營養素會降低，因此吃當季的最好。

• 2014-12-22 名人在線.楊定一

  楊定一／遠離慢性發炎 作身體的好朋友

  「發炎」是人體正常防禦反應，主要是為了對抗各種外來入侵者而產生的保護機制。然而，現今的生活環境與生存條件對於人體帶來持續的衝擊與挑戰，長期刺激免疫系統，形成一種慢性發炎現象。當發炎成為一種持續的狀態，各種發炎物質將不受控制反過頭來對正常細胞進行破壞。雖然醫界至今仍無法明確了解造成身體慢性發炎的真正原因，但從各種流行學調查發現，慢性發炎與許多慢性病有著密切關係。長期潛伏人體的慢性發炎並沒有特定症狀表現，或者藉由一些小毛病反反覆覆出現。其實人體各個系統、器官的運作，自然有一定節奏與步調，彼此分工又相互協調，其中若有一小部分失去平衡，只要及時矯正，整體的運作很快就能回復正常。但多數人在疾病出現前，總是輕忽身體各種不適症狀，未能即時矯正而錯過了身體最佳復原時機。要遠離慢性發炎的威脅，阻止其破壞擴大，最好的方法就是學習和自己的身體作好朋友，保持對身體的覺知。日常生活裡隨時留心身體對我們發出的警訊，並立即修正不良生活習慣，讓身體有足夠的療癒機制來矯正輕微失衡狀態，才不致讓慢性發炎如野火般在體內蔓延開來。1.控制體重：脂肪細胞是身體發炎的推手，尤其是聚集在內臟周圍的脂肪更是危害最大。內臟脂肪直接反應在腰圍變化，因此每個人應隨時緊盯腰圍，男性應維持≦90公分，女性應維持在≦80公分。2.規律運動：運動不只可以維持體重，也能抗發炎。透過規律的運動習慣，可以有效活化身體免疫系統，讓免疫機制維持穩定狀態，保護身體，減緩發炎。專家建議，每周至少規律運動三次以上，並且每次持續30分鐘以上，並讓身體微微出汗為佳。3.吃對的食物：天然食物是上天給人類最佳的上藥。我們應以尊重、珍惜的態度來使用。多攝取當地、當令的「新鮮」食材，作均衡且「多樣」的搭配，並以最少加工程序保留食物「原味」，這就是最具有療癒能力的飲食。特別是飲食中應多攝取含omega-3食物（如亞麻籽油、堅果或是深海魚等）；鮮活多彩的蔬菜水果含有豐富抗氧化劑及酵素；天然香料(如薑黃、洋蔥、大蒜等)，可以減緩發炎反應，並提高身體自我療癒能力。4.擁有好品質睡眠：休息是抵禦發炎最佳武器。人體經過一整天的活動與壓力，累積許多自由基，過多的自由基會傷害細胞與組織，因此必須藉由睡眠，讓新陳代謝慢下來，同時啟動身體自我修復與重建。維持規律作息，每天晚上11點之前就寢，並且擁有好品質睡眠，是提升免疫力最佳處方。5.維持快樂：壓力及負向情緒的累積會將身體加速推向發炎的一方，削減身體自我防禦能力，加重發炎對身體組織傷害。相反的，適度紓解壓力，經常笑臉迎人，心懷感恩才能阻止發炎的傷害。每天對您的身體說謝謝、隨時轉念保持樂觀，才能中和身心上各種不適與失衡。健康與疾病其實是一體兩面，維持健康自然能遠離疾病。但要維持健康就應該隨時保持對身體自我察覺能力，並與身體好好合作，提供身體所需要的原料與休息，而您的身體也能以健康回報。