按對穴道就能瘦！每天做這動作1分鐘，解決畏寒、浮腫、小腹凸

為何拉耳朵有益健康？

拉耳朵可促進血液循環、改善全身血流

穴道位於人體氣之通路—經絡的連接點。拉耳朵可刺激穴道，讓耳朵本身的血液循環變好，進而促進與此穴道相關器官的血流。若按壓穴道時感覺疼痛，表示此處的血流已囤積老舊廢物，需要好好地拉提按壓耳朵，才能促進血液循環。

血液可將身體所需的養分或代謝不可欠缺的氧氣送抵全身。

若血流狀況良好，全身就能獲得充足的養分和氧氣，身體器官也能正常運作。一旦器官功能正常，身體應該會覺得暖暖的；這種暖暖的感覺正是全身細胞開始活絡運作的證據。例如，拉提伸展肩膀或頸部附近的穴道，可改善肩膀僵硬、眼睛疲勞或老花等困擾；而刺激對應於胃部的穴道可改善消化不良。首先，促進血液循環，讓身體變得暖和，可說是邁向健康的第一步！

圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》

拉耳朵必須知道的事

進入基本步驟前，首先應瞭解有關耳朵的基本知識與耳朵瑜伽的效果。只要能配合自己的身體狀況拉耳朵，應該就能獲得良好的效果。觸摸耳朵後，若有感覺硬硬的地方，表示對應部位有歪斜變形或氣血停滯等現象，要更仔細用心地給予刺激。

圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》

拉耳朵改善視力

拉耳朵可以促進臉部周遭的血液循環，讓眼部視野更清晰，有助於改善視力。拉耳朵時要注意的是，要用感覺「舒服」的力道揉捏．按壓．拉提耳朵，做好耳部按摩；再者，好好配合深呼吸進行也很重要。

圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》

拉耳朵基本方式

圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》

圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》

放輕鬆按摩

耳朵上佈有很多密集的穴道，許多人或許一開始就希望看到效果出現，因此會用力地搓揉耳朵，但其實放鬆心情按摩穴道，讓身體感到舒服，才是獲得效果的最佳途徑。並不需要用太大的力量按壓、搓揉或死命拉扯，只要用適合自己的力道增減施力，每天早上和晚上照護身體的同時，持之以恆即可。

提升基礎代謝率

圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》

只要胃腸溫熱，全身就能感到溫暖。飲用比體溫溫度稍高的白開水，可溫潤腸胃，促進新陳代謝。

Advice：想提升基礎代謝率，最重要的就是不要讓身體著涼。建議平常可多做半身浴或適度地運動。

畏寒

圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》

身體畏寒，體內就容易囤積老舊廢物，形成不容易瘦下來的體質，尤其手腳冰冷會妨礙全身血液循環，需多加留意。

Advice：可利用腹圍或襪子等物品變化來保暖身體；尤其是女性更要注意，不要讓肚子著涼了。

減肥

圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》

過食會造成身體負擔。三餐不定時或感到焦慮就過食者，請重新檢視自己的生活型態。

Advice：選擇單一食材減肥，雖可暫時減去體重，但容易營養失調，導致貧血或肌膚粗糙。請將減肥視為長期抗戰，持之以恆才能見效。

小腹突出

圖片提供：晨星出版社《耳朵瑜伽》

限制飲食也無法消除的小腹突出，常起因於姿勢不良。駝背和腹部的鬆弛感大有關係，平常記得抬頭挺胸，不要彎腰駝背。

Advice：小腹突出也會成為內臟下垂的原因之一，可多做背肌或腹肌運動，讓內臟回到正確位置。

延伸閱讀：

嘴巴破，痛到不能吃東西？別只會塗鹽巴！藥師4招用對藥，消炎止痛不復發

●書籍簡介

耳朵瑜伽：每天1分鐘，超簡單拉耳健康法！耳ひっぱりで体が変わる! 1日1分の超カンタン健康法作者： 薄久美子 譯者：高淑珍出版社：晨星 出版日期：2016/04/01語言：繁體中文

薄久美子

日本超人氣視覺瑜伽(Vision Yoga)老師，主持瑜伽教室「瑜伽的和諧空間」。自2005年7月開始設立瑜伽教室，企劃相關活動，並活用本身音楽講師的豐富經驗，進行身心靈調和的瑜伽運動，包括音楽與瑜伽之交流，如「瑜伽鋼琴」、「冥想生命瑜伽」等。現活躍於日本東京、大阪雜誌與媒體圈，以及各企業、團體、學校之瑜伽教學與推廣。

瑜伽 穴道 基礎代謝率 血液循環 慢性發炎

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用