發炎的身體容易生病
一定有人會有「為什麼我常常會生病？」這個疑問，覺得自己的健康比周遭朋友差，其實，我也有過同樣的感覺。
從有記憶以來，我就發現自己常會小感冒，雖然不嚴重，但內心總有一點陰影；上了大學後，常有機會吃到很多魚，說也奇怪，那一段時期是自己最少生病的時光。後來，自己從醫院出來自行開業，可能因為運動量不足又整天看診而工作過勞，再次變得常常感冒生病。長期以來，這種情況持續不斷惡化，內心更是惶恐不安，直到開始學習自然醫學、整體醫療，將問題一樣一樣找出來，才有了大幅度的改善。然而，似乎仍有哪裡不足夠，喉嚨就是會乾、肚子就是有點脹，臉上就是容易長痘子……，直到開始每天認真補充足量的高品質Omega-3多元不飽和脂肪酸，不到三天，就明顯發現那些一點點不舒服開始消失無蹤，一切問題都好像解了開來。
追根究柢，人體任何不健康的狀況，就是要從根本營養素改善起，才會有最堅強深遠的效果。人體是由水、礦物質、碳水化合物、胺基酸與脂肪酸以無數種排列組合而成，任何一種營養素長期攝取過量或不足，尤其是以白澱粉如飯麵為主食等，加上使用廉價化學製程油脂來烹調，幾乎都缺乏Omega-3多元不飽和脂肪酸食材，這樣的飲食習慣者容易衍生出各種問題。
因此，我看診時必將降低人體發炎指數放入每一個病人（一個人會生病，基本上就可以說有身體發炎問題）的衛教清單中，讓他們忍受我不斷的耳提面命，時時注意並做到降低自己發炎指數的四個步驟。
無炎一身輕，在我的門診中，有非常高比例的病人（上述的飲食習慣者）其實只是長期慢性發炎，經累積而引發一些稀奇古怪的症狀，他們到處看醫生，什麼藥都吃過了，就是不會好。為什麼？接下來，我就是要告訴大家，身體細胞發炎指數不要升高，就不容易生病發炎；給發炎的身體一點時間休養生息，自然能輕鬆擁有健康。
什麼是炎症反應呢？
簡單來講，就是指發炎──各種輕重急慢性紅腫熱痛，甚至可以衍生至任何的身體不舒服。
根據病理學，炎症（inflammation）是有機體對各種致炎刺激物引起的損害，所發生的一種以防禦為主的複雜過程，是極為重要的基本病理過程。凡具有血管系統的活體組織，皆可對局部損傷產生炎症反應──身體各個器官、各種組織皆可發生炎症，一般常見者如鼻竇炎、扁桃腺炎、中耳炎、肺炎、痔瘡、毛囊炎、腳底筋膜炎、闌尾炎、肝膽炎、泌尿道炎、腦膜炎及各種外傷感染蜂窩組織炎等。至於嚴重複雜的長期慢性炎症，則會造成各種慢性疾病，甚至包括所有心血管疾病、關節炎、所有自體免疫病與癌症等。
一個人的生命歷程，除了面對大自然嚴峻的環境變化，尚需承受工業化汙染的生活環境，隨時皆有可能遭受感染而生病，發生炎症反應。自我保護的最好方法，就是平日就讓自己的身體細胞保持健康，以免發炎腫脹，這樣一來，便能避免任何不可抗拒的病痛上身時火上加油，造成身體發生炎症反應，傷害太大。
只是，慢性發炎狀態的症狀不明顯，致病的根源也不容易發現，更不易治療，接下來我要跟大家分享的重點，就是為了讓大家及早發現、及早預防，不要等到真正紅腫熱痛而身心受苦，危害整體健康時才來了解，那就太晚了。
在自然預防醫學領域裡，廣義的發炎包括喉嚨乾痛、頭痛與任何痛、身體僵硬、關節炎、心血管疾病、腹脹腹瀉便祕等腸胃炎症、過敏與任何自體免疫病（即所謂的免疫不全疾病），甚至各種癌症等。而一般人對於發炎的刻板印象，就是會有紅、腫、熱、痛等症狀，需要趕快吃抗生素甚至打消炎針，可是這些都是身體已經受不了、必須立刻處理的急性感染狀況；就廣義而言，所有過敏病症、上述許多慢性病症與各種目前難解之自體免疫病（如紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎，甚至終極發炎──癌症），都是一種慢性發炎疾病。甚至於只要任何身體不舒服，都是一種超過個人調節平衡的發炎反應。
只要知道原因，擁有讓自己時時保持低發炎健康狀態的知識，並徹底體認到大部分的發炎皆是由平時生活飲食所造成的結果，就會發現要福壽安康樂活其實很簡單。發炎指數高的人，一旦發炎，不僅不容易痊癒，甚至可能留下永久的問題。受到感染時，這些人的發炎會比正常人嚴重，例如得了流行性感冒，一般人發燒兩、三天，有些倦怠、流鼻水，一星期左右自然痊癒，但發炎指數高的人就可能發高燒到攝氏39～40度，而且很難退燒，也會嚴重流鼻涕、咳嗽與細菌性二次感染，歹戲拖棚當然就容易併發肺炎，甚至腦膜炎。這也就是說，重症患者若能刻意降低炎症狀況，對病情將有很大幫助，若只是一味退燒、消炎、止咳與鎮咳，不過是讓肝腎負擔更大而已。
癌症是終極發炎
癌症的發生，其實是經年累月的問題累積造成的，絕大多數的癌症在發病前都找得到蛛絲馬跡，沒有五年、十年的耗損，是無法讓我們的免疫系統舉雙手投降的。
沒有發炎的身體，是健康的標準，也是結果，例如一個人平常沒有任何不舒服和病痛，生活、飲食、活動力、情緒一切正常，就是一個健康的人，然而，很多人看起來外表和生活、飲食都還正常，就是這裡有一點痛或那裡有一點不舒服，但因為不至於影響生活作息，所以被長期輕忽，等到哪一天，突然發現自己得了癌症，才來哭天喊地：「為什麼？平常我很正常啊！只是肚子有點脹脹的！前一陣子我去檢查，也沒有發現什麼異狀，怎麼會一下子就得到肝癌呢？」
一般而言，這樣的人平常忙著上班應酬（操勞過度，身體已經發炎）；可能因此飲食過量，有長期消化系統的慢性發炎；可能有一點晚睡、睡眠不足或睡眠品質不好（晚上沒有充分的休息會造成慢性發炎）；平常沒有運動的習慣，稍微發福，肚子微凸（肥胖就是發炎）……，一旦突然間得到流行性感冒（急性感染發炎），原本有這麼多慢性發炎現象的病患，就有可能併發鼻竇炎、支氣管炎、肺炎（會讓人住院的大發炎）……。長期下來，某一天突然嚴重腹痛、腹脹而到醫院掛急診時，在超音波或電腦斷層檢查後，發現肝臟有腫瘤（所有發炎的總和）……，這難道是意外嗎？當然不是！然而，我門診的病人中，鮮少平常是無病無痛的，可是很多人就這麼拖著、輕忽著，即使要求他們做點保養身體的事，也都不願意──十二年整合醫學的經驗告訴我，沒有發炎就沒有癌症，只有平常不要讓各種發炎如影隨形，自然健康長壽。
自從離開醫院自行開業後，危害生命的重大疾病就與我無關了，直到十二年前開始學習整合醫學，才又開始調理手術、化療、放療三大療法後的癌症病人生命健康的修護挑戰生涯。在一點一滴的學習當中，也一點一滴累積成功的經驗──原來讓身體不發炎才是治療癌症最重要的工作。
想要身體不發炎，就先從排毒開始
想要不發炎，當然要先清除所有的代謝干擾源，譬如重金屬、塑化劑等所有毒素；關心自己的五臟六腑機能；利用健康的飲食習慣全面補充營養素；能夠運動的就盡量適量運動，強迫身體流汗，增加體溫也增強免疫力；適當利用三溫暖、泡湯、泡澡、蒸氣浴，都可以幫助流汗；絕不吃寒性的食物，也不吃燥熱辛辣的發炎食物，不碰甜食；多喝溫水，多親近芳香性的物質，例如多吃香菜類的食物；接觸各種純正芳香精油；有足夠的休閒與旅遊……。真是說也說不完，有太多太多需要注意了。
延伸閱讀：
●書籍簡介
良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病！
作者：羅仕寬, 羅際竹
出版社：柿子文化
出版日期：2018/07/30
羅仕寬 DR VIC RO
【經歷】臺大醫院耳鼻喉科醫師、省立桃園醫院耳鼻喉科總醫師、馬偕紀念醫院耳鼻喉科主治醫師、馬偕紀念醫院台東分院耳鼻喉科主任、高雄醫學大學自然療法兼任講師、台北醫學大學自然療法兼任講師
【現任】吉康耳鼻喉科診所院長暨自然醫學健康照護中心院長、DMN自然療法醫師、能量醫學學會副理事長、螯合醫學會會員暨講師、桃園市大地藝文學會理事長
【著作】《咳嗽警報》、《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》
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