減重 相關文章

• 2014-09-24 養生.親子教養

  老爸看自己／焦仁和僅少吃消夜 就瘦5公斤

  【元氣周報／記者何定照、李志德／報導】 海基會前副董事長焦仁和，有副從年輕到如今六十出頭、始終如一的標準身材，21.55的BMI值，讓人忍不住想一窺他的養生之道。但令人意外的是，焦仁和從來無所謂養生之道，「我的生活習慣，沒有一點符合人家所稱的養生標準」。精神壓力大、生活步調緊張、日常多坐少站…不管是早年服公職，或近年來經營自己的事業，儘管生活中充斥著不利健康的因子，但焦仁和不覺得自己身體有什麼異常。他說，自己近十年只做過一次身體檢查，還是一位醫師好友執意要他去。結果證明，焦仁和不只是「自我感覺良好」，而是各項指標，都在標準值內，「雖然有點偏高，但照醫師朋友說的，減個五公斤，就一切正常了。」一般人減重，從戒除消夜開始，甚至再往前推，八、九點後就不吃東西。但焦仁和減重，只需要把消夜「減量」，一個月就瘦一公斤，半年不到，就達到醫生的要求。不吃蔬菜水果、不喜歡運動、不愛喝水…聽到兒子焦元溥爆自己的料，焦仁和完全承認。但焦仁和也說，焦元溥的毅力，自己比不上，譬如運動，只要被焦元溥認定是好的事情，不用父母叮嚀，他就會貫徹到底。況且，「我自己都做不好了，怎麼要求他們？」但唯一的例外，是女兒張懸的菸癮，「她知道我不喜歡，所以不會在家裡抽菸。」他說，以往不愛公開談健康話題，「總覺得自己像做錯事一樣」，但如今年過60，「身體沒怎麼樣」。「唯一的解釋是『體質』吧」，對自己的健康密訣，焦仁和笑著說，實在找不出更多的原因。※延伸閱讀》‧李敖送兒上北大 想胡適母淚‧女兒看李敖／李文：笑傲江湖 你一定會長壽‧焦仁和：勸我運動的人 我都參加公祭過了‧老爸看自己／焦仁和僅少吃消夜 就瘦5公斤‧劉墉寵女不寵兒 升格當爺爺‧墉爸上電視／悍父心中多柔情 開心啊啊出新書‧吳晟沒收過禮物 被老母被罵不肖子‧吳晟女兒／吳音寧：交談又交心 禮物是多餘【2010/08/08 元氣周報】

• 2014-09-24 養生.親子教養

  兒童控制體重 家人支持是關鍵

  【聯合報╱記者簡慧珍、劉明岩／彰化縣報導】小胖哥、小胖妹逐年增多，老師不僅要傳授學業，還要帶領小朋友減重。彰化秀傳醫院營養師吳珮甄認為，兒童減重最好從養成正確飲食觀念與運動習慣著手，才能事半功倍。吳珮甄說，廠商不斷開發新食品，廣告強力放送，使兒童面臨極大的誘惑，飲食商店普及化進一步讓兒童很容易取得食物，若要減重成功，必須減少含油脂量高的外食、規律運動。「兒童減重成敗的關鍵在於支持性環境」，鹿港基督教醫院營養組長陳紋慧以她輔導的兩個個案為例，有一名六歲卻體重破百的兒童就醫，一年半宣告減重失敗，因為「家人從不限制他的飲食」，另一名小五兒童體重90公斤，半年內減掉八公斤，原因出在「父母積極鼓勵她均衡飲食，多多運動」。陳紋慧表示，學校和家庭同時協助孩子，減重的效果比較好，而且孩子會長高，「一旦拉高，BMI值就下降」，不需比照成人的方式快速減重。一般而言，只要不是疾病造成的肥胖，老師、家長督促孩子多運動、少喝含糖飲料、少吃油炸食物，通常就有不錯的減重成績。

• 2014-09-24 該看哪科.兒科

  少看電腦電視 幫孩子遠離肥胖

  【聯合報╱記者施靜茹專題報導】對抗兒童肥胖多年的兒童腸胃科醫師陳偉德說，孩童減重與成人一樣，並非只是在意體重減了幾公斤，而應檢討是否攝取過多熱量，或活動量不足，改變生活型態才是遠離肥胖的不二法門。電腦遊戲及電視節目，是許多小孩生活的一部分，但這種靜態生活方式，亦是造成孩童肥胖的元凶。陳偉德說，美國醫學會除了建議限制小孩觀看電腦、使用電視時間外，還具體要求連小孩睡覺的地方，都不能擺放電視。另外，每天吃早餐，亦是胖小孩減重的方法之一，但也要吃對早餐。董氏基金會曾調查，國內八成學童吃早餐；但只有2成6的學童，會食用有牛奶及一周4天以上含蔬果的早餐。董氏基金會食品組主任許惠玉說，吃早餐與前一晚用餐時間，兩者間隔約10到12小時；孩子若沒吃頓營養早餐，就匆匆上學，恐影響一整天學習。她說，像奶茶、可頌麵包、蛋糕捲等高油、高糖、高鹽食物，空有熱量卻營養不足，還不如吃水果、低脂牛奶及無糖豆漿，較有利健康。

• 2014-09-24 該看哪科.兒科

  幼兒減重 每月不宜超過0.5公斤

  【聯合報╱整理記者施靜茹】小朋友減重，不適合一下子減得太快，建議2到11歲的孩子，每個月不要超過0.5公斤；青少年減重，每周不能超過1公斤。資料來源：中國醫藥大學副校長、兒童腸胃科醫師陳偉德

• 2014-09-24 該看哪科.兒科

  家有胖小子 長大不見得瘦回來

  【聯合報╱記者施靜茹╱專題報導】「胖小子好可愛」、「別擔心啦！長大就會抽高。」最近一項研究顯示，7歲到12歲國小階段的孩子，最容易發胖，尤其是男生；且小時候胖，長大不見得能瘦回來。中國醫藥大學副校長、兒童腸胃科醫師陳偉德最近發表一篇研究報告，分析1997年至2008年，教育部200多萬筆學生健康檢查資料，數據顯示，國內學生愈來愈胖。陳偉德指出，國內18歲以下青少年及孩童肥胖盛行率，男生由以前的11％增加為17％；女生由8.4％，增加為10.5％。而國高中男生肥胖盛行率，如今也較過去增加60％以上；女生則增加了25％。其中，以7歲到12歲的小學階段，最容易發胖，特別是男生。這份資料也顯示，BMI（身體質量指數）超過第95百分位的男生，從1997年的16％，升為21％；女生則由11％、增加至13％。這意味著，這些胖小弟和胖小妹，應到門診尋求專業減重協助。陳偉德說，美國醫學會近年提出兒童肥胖預防治療指引，BMI值大於第95百分位值者，已屬「肥胖」，他們可能合併肥胖相關的健康危險，因此建議BMI超過第95百分位的孩子，例如10歲男生，BMI超過22，就應到一般門診治療。國內比照國外以BMI作為診斷孩童肥胖指標。過去因研究限制，缺乏5.5歲到7歲標準，這個年齡層的BMI標準，近來已出爐。陳偉德表示，例如7歲小朋友，BMI如超過19.6，就屬第95百分位以上肥胖，應該到一般門診，請醫師協助減重。陳偉德表示，小孩肥胖不是「少吃、多動」這麼簡單，因肥胖是身體的脂肪，超過正常儲存量。不過，孩童或青少年持續發育成長，脂肪也是六大必需營養素之一。因此，孩子減重，必須注意能否維持正常身高及生理代謝，避免因減少熱量攝取引起飢餓感，導致精神不濟。值得注意的是，不少家長存在錯誤迷思，以為「小時候胖，青春期會抽高」，此觀念不見得正確。陳偉德指出，2歲前的胖寶寶，還未定型，但3歲以後的胖小子，較正常體重孩子，長大後多2倍的肥胖機會。他提醒，胖小孩在一般門診治療3到6個月沒效，應進一步到專業門診，接受減重治療。不當小胖胖，這樣做●每天吃早餐●少喝含糖飲料●多讓小孩在家吃家常菜●少去速食店及吃到飽餐廳●每天至少1小時做中等強度的體能活動●限制看電視、用電腦及手機等3C產品時間，每天不超過2小時●每天至少吃5份蔬果資料來源：陳偉德醫師※延伸閱讀》‧少看電腦電視 幫孩子遠離肥胖‧幼兒減重 每月不宜超過0.5公斤

• 2014-09-24 該看哪科.婦產科

  產婦瘦身 掌握產後3~6個月黃金期

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 產後最佳的減重時機是什麼時候？中醫師陳玫妃表示，一般來說，產後3~6個月內是減重瘦身的黃金時期。若代謝較差者，可在坐完月子後，利用針灸來調整內分泌、促進基礎代謝率。陳玫妃醫師表示，自然生產的媽媽，可以在產後1個月，也就是坐完月子之後，開始進行減重計劃；剖腹生產的媽媽，則要等到產後3個月，傷口完全恢復之後，才能夠循序漸進的開始進行減重計劃。通常建議產婦在坐月子期間，最好可以盡量親自哺乳，除了能夠給予寶寶更好的營養，還可以有助於消耗熱量，否則一旦過多的熱量轉換成脂肪囤積在身體，體重不減反而會直線上升。陳醫師表示，減重瘦身的方法以控制飲食和適當運動為主。飲食方面，可以多吃含有纖維素的食物，減緩產後常發生的便秘現象，並且減少熱量的攝取，特別是少碰油炸類、甜點等食物，最好保持1200~1400大卡的熱量，有哺乳的媽媽，則將熱量控制在1800大卡左右，並且絕對避免服用減肥藥物。運動方面，應循序漸進的進行產後保健體操，可以幫助身材快速的回復，安排簡單的有氧舞蹈、慢跑、瑜伽、游泳等，或是盡量以走路、爬樓梯，取代坐車、搭電梯的方式，每天維持至少30分鐘以上的運動量，可以有效加速身體的新陳代謝功能。此外，代謝不好的人，可利用針灸調整內分泌、促進基礎代謝率使身材恢復，可在坐完月子後就開始。※延伸閱讀》．古法坐月子 40天恢復魔鬼身材．孕婦多吃少動 9成超重．孕期營養管理全計畫【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/09 台灣新生報】

• 2014-09-24 該看哪科.婦產科

  產後急速減重 傷很大

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】許多藝人、名媛常標榜自己在生產後的幾周內便迅速恢復體重，身材馬上恢復標準。德國醫療照護品質與效率評估機構（IQWiG）的醫學專家警告，這種做法非常不切實際，不但容易減重失敗，也很危險，極可能危害新手媽媽、寶寶的健康。醫學專家指出，產後減重一般多需要花上六個月時間，甚至一年，並不是幾周時間就能快速達到減重目標。有些新手媽媽會採用激烈的節食、運動計畫，為求體重快速下降不擇手段，這種急功近利的減重方式不但可能失敗，更會讓母親與孩子雙雙賠上健康。根據德國醫療機構的解釋，哺育母乳、養育小孩都需大量體重與能量，因此許多女性產後還是需要保留一點體重，才能好好養育孩子，體重不夠的話，可能無法勝任餵養重任。那些藝人、名媛往往宣稱、誇耀自己在產後幾周便快速回復曼妙身材，這些說法、做法無法反應真實狀況，與現實生活大相逕庭。德國醫療照護品質與效率評估機構主管彼得‧沙維奇（PeterSawicki）博士表示，通常母親生產過後，都會付出更多努力照顧新生兒，並哺育母乳，體重自然而然就會慢慢減少。該機構醫學專家建議，生產過後的女性不應進行激烈瘦身課程，而應該採用合理的飲食，循序漸進慢慢減重。正常需要花上三到六個月。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  針灸埋線 產後瘦、奶水夠

  【聯合報／記者胡宗鳳／台中報導】不少產婦因為急著減重而有奶水不足的情形，中醫師彭溫雅透過針灸「埋線」方式讓產婦能有效瘦身，又不怕奶水不足。在購物頻道擔任型錄模特兒的劉雅雲昨天現身說法，她說，3個月前生下第二胎之後，即接受中醫產後調理及埋線瘦身法，如今體重已由65降到45公斤，也沒有奶水不足情形。中醫師彭溫雅說，她並不鼓勵產婦積極減重，更反對減成「紙片人」，但因為劉雅雲的工作需求，產後必須積極減重，而且又不能影響哺乳，因此同意劉雅雲在產後3週就積極接受瘦身、泌乳等中藥調理。她指出，其實防治乳房下垂、縮水最好從坐月子就開始調理，連續30天的坐月子調理及埋線加強，就可以看到具體成果。彭溫雅表示，一般人在想瘦的局部身材部分可用按摩方式，做久了就會有效；而中醫是用針灸埋線方式來刺激穴位、達到瘦身目的。一個穴位做一次埋線，由於所埋的是羊腸，可在體內融解、吸收，不須取出。平均維持2週到2個月。另減重可依據個人身狀況使用陳皮、決明、荷葉、車前、枳殼、枳實、柴胡等中藥材。至於川芎、通草、杜仲、當歸、熟地、蓗蓉三錢、菟絲子、白芍、黑棗、枸杞、淮山等可用來豐胸。不過，仍需醫師診治後才安全。 【2009/12/08 聯合報】

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  產後忙節食瘦身 當心餓壞胸型

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】有些年輕媽媽生完孩子後，胸部會變得一大一小。整形外科醫師張松源提醒，女性產後乳房本來就比較容易萎縮、下垂，有些年輕媽媽為恢復苗條身材，孩子一生下馬上就開始節食、餓肚子，胸部脂肪跟著快速減少，左右胸部很容易大小不均，嚴重時甚至可能差上兩個罩杯。張松源醫師解釋，約有8成女性左右胸部有不明顯不均現象，多左胸常稍大一點，許多因素如外傷、內衣罩杯尺寸過小、脊椎側彎、減重減過頭等，都可能造成大小胸問題；像長期側背大包包、三七步站姿等容易引起脊椎側彎，進而影響左右胸部大小平衡。尤其是許多年輕女性急於減重，結果減過頭，胸部脂肪在短時間內快大量減少，胸部形狀改變，大小差很大。臨床上曾看過一位30歲左右女性患者原本胸型豐滿，罩杯有D罩杯，很可能是因為減重關係，結果左胸部變為C罩杯，右胸部變為A罩杯。治療大小胸的方法，張松源醫師說明，可以考慮為較小那側進行隆乳手術，一側脂肪過多可進行抽脂手術，去除副乳脂肪；兩側胸部都很豐滿如一邊D罩杯，另一邊E罩杯，則可以為較大那側進行縮胸手術。而心肺功能不佳、血壓低、貧血患者不宜接受手術。能否拿抽出多餘脂肪填補較小乳房？張松源醫師表示，能做自體移植的抽脂手術以水刀抽脂、傳統抽脂為主，不過衛生署並不鼓勵拿自體脂肪作豐胸用途，若是拿自體脂肪稍微修飾胸部線條，較為可行。張松源醫師建議，平時姿勢一定要正確，千萬不要減重減過頭，如果一周減去2、3公斤就真的「太超過」，最好一個月減重2、3公斤較妥當。平時不要穿尺寸太小的胸罩，最好以較大那側尺寸作採買內衣標準，平時也可以以溫熱水柱沖一下較小那側，或按摩較小胸部，幫助血液循環，讓胸型平衡。※延伸閱讀》．為什麼咪咪一大一小？．豐胸女 10點宜忌要謹記【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  哺乳又減肥… 體力變差又掉髮

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】產後餵母乳可以幫助瘦身，不過卻有媽媽擔心自己瘦得不夠快，一邊餵母奶一邊減重。醫師提醒，產後如果採取只吃青菜等激烈節食方法，不但可能導致掉髮，也會讓奶量「縮水」，建議哺乳期間，一天應攝取2500大卡熱量。產後3個月的郭太太目前體重65公斤，比懷孕前的59 公斤重了6公斤，以前的衣服都穿不下。雖然聽說餵母乳會瘦，但她心裡還是有點緊張，因為自己是易胖體質，不容易減重，擔心體重下不去。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，一般在寶寶出生後，媽媽的體重會迅速下降4至5公斤，不過有些媽媽因為補太凶、躺太久沒運動，造成產後肥胖，也就是產後六周，體重仍超過懷孕前體重的10%。郭安妮說，有些媽媽會採取激烈的節食方法，像是只吃青菜等，希望趕快回復苗生產的條身材，但這可能造成營養素不夠而掉髮、體力變差，也會減少乳汁分泌。

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  產後虛 坐月子期間最好不要減重

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 現代人的飲食相當豐富，往往會吃進超過身體所需的食物，孕婦更是有過之而無不及，因而造成母親太胖，也因此，很多婦女生完小孩之後，就急急忙忙地進行減重計畫，希望能在最短的時間內恢復原本的身材。專家看法：新北市中醫師公會講師廖寶彩醫師表示，建議婦女在坐月子期間最好不要減重，因為這時候身體仍處於最虛弱的狀態，而且產後多有虛、寒、瘀等現象，這時常使用生化湯來去瘀血、生新血，同時使用八珍湯或十全大補湯加杜仲等中藥材來調理身體。如果有水腫情形的話，可善用利水、健脾、補氣的中藥材，以便排除水分，也可以搭配食用四神湯、紅豆湯，因為這些湯品含有薏苡仁、紅豆，也具有利水的好處，民眾可適量食用。建議事項：中醫師廖寶彩指出，懷孕期間體重增加的重量宜控制在十到十五公斤，一般約十二公斤左右，如果體重超過懷孕前體重的百分之十就代表已出現產後肥胖，這時候只要婦女能在產後三到六個月讓體重恢復到原本的水平即可，這樣就屬於正常的減重過程。很多婦女坐月子的時候，常常會煮麻油雞來補補身子，不過，廖寶彩醫師建議，麻油雞可以吃，但酒不要加太多，飲食上也要撘配主食、青菜。坐月子期間有必要讓身體充份休息，不等於整天躺在床上動都不動，這時候婦女可適度活動，以便促使傷口癒合，以及子宮、骨盆腔加快恢復的速度。貼心叮嚀：婦女產後，身體正需要一段時間充分恢復至正常的狀態，所以剛開始最好不要在坐月子期間進行減重，如果婦女產後有需要進行減重的話，不要太早開始，可在產後六個禮拜左右，等身體狀況大致恢復正常後再開始進行會比較好。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  防刮傷！指用保險套 用過嗎

  【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】早年衛生所下鄉宣導節育及避孕，常用手指頭示範保險套用法，果真有人「依樣畫葫蘆」，把保險套套在手指頭上，老婆照樣懷孕。現在，有業者推出「指險套」，外觀、材質跟保險套一樣，不同的是，它是真的套在手指頭上的情趣用品。 業者說，套在手指頭上的保險套可以解決指甲跟髒汙問題，指甲也不會刮傷陰道及肛門，而且也有潤滑效果，減少磨擦傷害，多一層保護措施。雖然套的位置不同，用法跟一般保險套一模一樣，只是尺碼「小一號」。 產品才剛上市，許多網友都沒聽過，但在連鎖藥粧店的銷售情況卻很夯，有店家已售罄。有網友就打趣說，現在有指用保險套，以後是不是要發明舌用保險套。據了解，指險套除用在異性間，對同性間的性需求或DIY，可以多一層「保護膜」；與保險套不同，沒有隔靴騷癢的缺點，卻有保護組織的效果，目前並未針對不同手指頭大小開發不同尺寸，可能會有脫落的風險。由於指險套目前並未列入醫療器材，衛生品質上也沒有衛生機關的把關。為了指用型保險套到底算不算醫療器材，是否要先查驗登記才能上市，業者還特別詢問衛生署食品藥物管理局，結論是，指用型保險套比較接近情趣商品，不算是醫療器材，一般商店就能販售。 ※延伸閱讀》‧不減重 就掃「性」

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  七成胖胖女 伴侶也胖胖

  【聯合報／摘自美國微軟網站】研究還有個有趣的發現，就是百分之七十的胖女人，她們的男性伴侶也是胖子；卻只有百分之四十的胖男人，他們的女性伴侶和自己身材相仿。這顯示，女性往往會因為自覺身材不夠完美，不敢對有六塊肌的猛男放電。但胖男人可不管這些，即使自己身材五短，也敢找像林志玲般的美女搭訕，反正頂多被拒絕，大不了再換一個目標。「即使女人智商低於70，但只要她擁有纖細的身材，就能引來一堆聞香而來的色胚。」說此話的紐約大學泌尿外科教授安得魯．麥克卡羅表示，女人如果想享受被人追求的快樂，恐怕要把減重列為重要的事。不過，你引來的是不是色胚，自己就要注意了。※延伸閱讀》‧胖男怕炒飯 胖女難尋伴‧七成胖胖女 伴侶也胖胖【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  半年甩20公斤 頭髮掉不停

  【聯合晚報╱李樹人】 今年25歲正值花樣年華的莎莎，最近突然大量掉頭髮，洗髮、梳髮時，隨便一抓就有一撮頭髮掉下來。她趕緊上網找資料，依著網路上說明，仔細算了算掉髮量，哇，不得了，小小一撮掉髮竟然有100多根頭髮，嚇得趕緊到生髮診所求診。 DCDC生髮診所朱冠州院長仔細問診後發現，莎莎因為長期坐辦公桌，不但身材走樣、腰圍漸粗，連雙下巴都跑出來。為了甩掉肥肉，迎向穿比基尼的夏天到來，她最近半年只吃水果、代餐和喝水，短短半年減了20公斤，由65減到45公斤。 但經過抽血檢查發現，莎莎血中鋅質和含鐵蛋白都過低，確診她嚴重掉髮的原因，是減肥過度、營養不均引起的「休止期掉髮」。 朱冠州指出，休止期掉髮的成因多樣，主要影響因素包括內分泌、營養缺乏、藥物副作用、生理及心理壓力等，而減重者常因節食造成營養攝取不均，缺乏鋅、鐵等微量元素，容易掉髮或貧血。 休止期掉髮不會造成某個區塊全禿，但髮量會比從前稀薄。患者在梳洗頭髮時，會發現掉髮比平時嚴重，連睡覺醒來時枕頭上也有大把頭髮，甚至輕拉頭髮就有好幾根脫落。 在門診中，因為快速減重造成休止期掉髮的患者，以女性居多，年齡約為20到35歲之間。朱冠州提醒，若三個月體重減輕逾10公斤，就是休止期掉髮的高危險群。一旦出現大量掉髮，應停止減重節食，或適量補充含鋅的牡蠣等海鮮與糙米，以及含鐵質的牛肉、羊肉等紅肉，或是補充鋅片和鐵劑來改善掉髮，一般大約半年內就可恢復原有髮量。 朱冠州強調，健康減重應以飲食控制和運動為主，飲食控制除減少熱量攝取外，一定要符合營養需求，最好在醫師建議及控管下進行。另外，養成良好的飲食、生活、運動習慣，也相當重要。飲食、生活作息與頭髮生長有密切關係，唯有均衡攝取各種食物，以及正常的生活作息，才能使頭髮自然又健康，預防掉髮、禿頭等症狀發生。

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  半年甩肉18公斤 胖妹圓美夢

  【聯合報／記者蔡政諺、王昭月／連線報導】「少吃多動、相信自己」，從小胖嘟嘟的幼教老師丁芸莘，去年6月許自己一個「瘦身變美」的夢，以這八字訣瘦身，半年後由70公斤減為52公斤，不少朋友見面只覺眼熟，認不出她。義大醫院黃致錕醫師說，半年內減重18公斤，按減重經驗來看，是在可以接受的範圍內。他說，一般正常減重速度，一周減0.5到1公斤屬於正常，半年內減到18公斤「可以接受」，但顯示「減重者在熱量的消耗與飲食的攝取上，都相當有決心」。在高雄市私立幼稚園當美語老師的丁芸莘，幼年時，「小胖妹」、「胖妹」的外號一直跟著她成長，但她個性樂觀並不排斥。婚後體重總保持在70公斤上下，去年6月，有一天在學校爬樓梯時，竟氣喘如牛，自問「是否該減肥？」心血來潮許自己一個「瘦身美夢」。不過，喜愛美食的她，認為「絕食減肥」太殘忍，於是採「少吃多動」的方式，早餐正常吃，咖啡、起司樣樣來，中午開始節制，只吃七分飽；晚飯只吃一、兩口飯，其餘只吃水果、蔬菜，然後大量的運動，每晚至少跑兩千公尺，讓自己滿身大汗。她說，「少吃多動」持續半年，體重從70公斤減到52公斤，如今變得很輕盈；瘦身後不少朋友、同學竟不認得她，還問「好眼熟？」讓她很有成就感，不過後遺症是「以前的衣服都不能穿，花了不少錢重新置裝」。※延伸閱讀》．健康甩肉法．多吃花青素 肥胖不上身．補過頭暴肥 除痰減重18公斤．簡易地板動作 助你殲滅游泳圈【2009/04/15 聯合報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  胖家族減重 6女甩掉107公斤

  【聯合報／記者胡宗鳳／台中報導】 台中市劉姓家族，從母親、女兒、到嫁進來的媳婦，動輒8、90公斤，全家一起出門，車子常爆胎。經由中醫師治療，1年內，1家6位女性共減掉107公斤。第一個減肥成功的是20多歲劉宜芬，她說平日最愛吃雞排，衣服穿到四個ＸＬ，買不到內衣，只好到菜市場去買「阿嬤內衣」；去飲料店求職，被老闆嫌「賣相不好」，才決定減重。如今由96公斤瘦到74.5公斤。她的妹妹劉佳佩「想吃什麼就吃什麼」，從來不忌口，一直胖到「蹲下去都有困難」，胸部大到Ｅ罩杯，負荷沈重，才驚覺應該要減肥。經過醫師幫忙，也從90幾公斤瘦到66公斤。兩姊妹的堂姊重133公斤，也已經減掉30公斤，仍在努力中。劉媽媽說，她什麼都喜歡吃，也沒有管制女兒的飲食，從小就胖胖的。看到女兒們瘦了，也去減重，從63.5公斤瘦到52公斤，感覺比以前輕鬆很多，精神也比以前好。後來她妹妹也去減重，從65公斤瘦到50公斤。至於劉媽媽的弟媳婦，嫁到劉家後跟著「想吃什麼就吃什麼」，胖了一圈，減重後瘦7公斤。中醫師表示，肥胖家族的成因，除了生活型態和飲食習慣外，血液中某些激素的濃度較低、或腦部出現異常，容易造成攝食過量、體脂肪堆積、能量消耗降低，以致體重上升。家族性肥胖比一般肥胖難控制，除增加代謝的中藥，還偏重荷爾蒙、加強內分泌調控等治療。 【2009/03/11 聯合報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  圓機師夢 減重60kg飛上天

  【聯合報／記者劉星君／屏東報導】「減重不再是夢想！」從小易胖體質又愛吃的陳仁杰，為了一圓機師夢，一年半內從140公斤成功減重60公斤，靠著飲食控制、運動與營養師鼓勵，找回自信，改變人生。28歲的陳仁杰從小愛吃肉，和朋友聚餐最愛去「吃到飽」餐廳。國小六年級體重達100公斤，大學畢業體重已達140公斤，因為肥胖，他不用當兵，到國外工作1年，因薪資太少，決定回台灣。兩年前他從機場出關時，看到飛機機師，直覺「真帥！」一念之間，他下定決心要考機師，但礙於過胖，他下定決心減重，並從桃園到高雄醫學大學體重管理中心開始減重。「我加入體重管理中心減重班，每周兩次運動課，一次營養教學，學會控制飲食，知道怎麼吃最健康，靠決心和毅力減重！」陳仁杰說，他每天騎單車爬坡50至100公里，跑步跑1萬5000公尺。為了減重，他開始吃他最不愛吃的青菜，每天早上醒來還會對鏡子說：「我要瘦！」他笑說：「好像自我催眠」！半年後，陳仁杰瘦了20公斤，卻遇到體重下降停滯期，他不想「半調子」，逼自己增加運動量，度過難熬的3個月，之後每月平均瘦1至2公斤。陳仁杰現在考上美國機師學校，到國外學習開飛機，「減重讓我踏上圓夢的第一步」。高醫體重管理中心營養師宋侑璇說：「痛苦的過程一次就夠了！」她以過來人身分鼓勵減重班學員，當減重面臨停滯期，要找出停滯原因，「減重沒有捷徑，只要維持健康的飲食，今天減，永遠來得及」。 【2009/07/01 聯合報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  瘦身四不一沒有 吳志揚減廿公斤

  【聯合報／記者游文寶／中壢報導】立委吳志揚減肥有成，力行「四不一沒有」減重秘訣，4個月內，體重從100公斤瘦身到80公斤。「長期以來，我吃東西幾乎沒有忌口，醫生警告再不減重，健康會走下坡。」吳志揚說，4個月前下定減肥決心。他這幾個月來奉行「四不一沒有」、「三要」減重祕訣，剛開始有點不習慣，但後來還是適應了。所謂的「四不一沒有」，就是不喝酒、中晚餐不吃澱粉類、不吃肥肉以及不喝帶糖份飲料，「一沒有」就是沒有消夜。「三要」就是要早睡、要睡飽、要睡好。吳志揚表示，開始減重時，曾經想到應酬要如何處理，如果以控制體重為由拒絕應酬，將會影響用餐氣氛，後來，他還是正常參加，這也是考驗對食物定力關鍵。相較以前較為「福態」的吳志揚，目前他的確瘦了一圈。但吳志揚說，以他的身材而言，80公斤還是太胖了，不管以後多忙多累，他會奉行「四不一沒有」原則，持續減重，維持身體健康。 【2009/07/07 聯合報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  10月甩肉33公斤 胖龍貓變型男

  【聯合報／記者劉星君／屏東報導】署立屏東醫院社服專員盧逸洋花10個月成功瘦身，他從108公斤減到75公斤，甩肉33公斤，他開心說，希望能趕快交到女朋友。26歲的盧逸洋拿出減重前的舊照片與現今對照，成功瘦身後他變得更有自信，臉頰露出兩個可愛酒窩，和以前圓臉形象大不同。盧逸洋說，減重前曾被小朋友形容成「那個拿雨傘的哥哥，好像龍貓喔！」讓他哭笑不得，從此也多了「龍貓」這個綽號。盧逸洋說，他曾抽菸8年，下定決心戒菸後即開始發胖，因工作關係常與人接觸，去年他下決心減重，希望給人好印象。他參加署屏的整合醫療門診，學會計算食物熱量，晚間7點後不再進食，每天喝3千CC的水增加身體代謝，不喝含糖飲料，且每周固定打羽毛球3次。為了減重，他改變飲食習慣「以前超愛吃豬肉、牛肉，現在改吃去皮雞肉搭配多樣蔬菜」。他說，減重目標是68公斤，雖然辦公桌還有巧克力等零食，但吃之前都會先算算已吃了多少卡洛里的食物，再決定「可以吃多少」，減重過程辛苦，但很值得。 【2010/02/26 聯合報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  控制飲食+運動 半年減重58公斤

  【Upaper／記者莊琇閔／報導】從小體重就破百公斤的宋姓男子，眼見身邊好友陸續結婚，讓他下定決心減重，半年來只靠飲食控制及運動，從157公斤減到99公斤；他希望以自己的經驗證明，只要有毅力，不必靠藥物也可以健康減重。30歲的宋先生說，他從小就胖，小六的體重就突破100公斤。去年他發現自己只要稍為活動就氣喘吁吁，下定決心減重，參加萬芳醫院的減重班，由醫師、營養師及運動師評估他的身體狀況，從改變日常飲食、運動著手。宋先生說，早餐他以自製蛋餅搭配脫脂牛奶或無糖豆漿；午餐則為一小碗飯、燙青菜及水煮雞胸肉；晚餐吃的是自製的杏鮑菇、蘿蔔、海帶、豆腐等。另外，每天健走1、2小時，前2個月就減掉18公斤。萬芳醫院減重中心醫師林硯農說，減重主要是要減掉脂肪，因此若只靠節食，減掉的可能是水分或蛋白質；必須搭配運動，才能燃燒脂肪。常見減肥復胖的原因，多是民眾在減重後又回復原來飲食沒有節制，停止運動所致。【2010/03/23 upaper】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  兩男健康甩肉 喜衣帶漸寬

  【聯合報／記者林秀美／高雄報導】 「衣帶漸寬終不『肥』！」上班族莊孟杰和林志勳，到醫院接受減重，4個月內各甩掉8、12公斤，原本的衣服都不能穿，花了不少製裝費，但他們都不心疼。59歲的莊孟杰，身高167公分，體重76.5公斤，腰圍90.5公分，「鮪魚肚」讓他無法彎腰穿鞋。更痛苦的是，睡覺鼾聲如雷，凌晨兩點多常驚醒，白天精神不濟，且膝蓋痠痛，尤其是久站或走路後，膝蓋常痛到不行。莊孟杰到高雄醫學大學附設醫院接受減重治療，4個月後，體重降到68.5公斤，腰圍83公分，並解決長年的關節及偏頭痛，「每天一覺到天亮」。很多人向他打聽減重秘訣，「適度運動及飲食控制」。42歲的林志勵，身高175公分，體重88.9公斤，減重後變成77.3公斤。讓他更覺神奇的是，過去10年的體檢報告都是滿江紅，減重後一夕全變正常。高醫體重管理中心醫師陳美瑾說，研究發現，肥胖者只要減輕5-10%的體重，健康問題就可改善，減重最忌諱求快、不運動。只有藉由低油、低鹽、高纖、均衡飲食，加上持之以恆且規律的運動，才能夠健康減肥。【2010/03/11 聯合報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  鄰居嘲諷 激勵甩肉33公斤

  【聯合報／記者劉星君／屏東報導】屏東市賣菜粽老闆娘許玉珍，去年參加喜宴，因為鄰居一句嘲諷話「妳那麼胖，不用吃了，留點給別人吃」，讓她下定決心展開減重大作戰，從92公斤瘦到59公斤，成功減重33公斤，她開心的說「瘦下來的感覺真棒！」35歲許玉珍已經是兩個小孩的媽，去年參加喜宴時遇到鄰居阿伯，看到她身型臃腫，對她說「妳這麼胖還要吃嗎？」讓她大受挫折，加上常來買粽子的客人不時告訴她「妳怎麼越來越胖了」，她驚覺身材走樣，一開始她還以為「是不是新陳代謝有問題？」她到屏東基督教醫院看減重門診，展開為期一年減重大作戰。她說，以前店裡打烊後，老公都會買消夜給她吃，像是鹹酥雞、薑母鴨、麻辣火鍋等，為了減重，她下定決心戒掉吃消夜習慣，每天做運動。她說，每天打烊10點多後，就到鄰近學校附近跑操場，「剛開始跑不動，就快走半小時到一小時」，直到她從92公斤瘦到87公斤，開始慢慢跑步，每次跑2圈半。遇到下雨天就在家裡踩室內單車、作健康操或搖呼拉圈。「運動真的很重要！」，決不能鬆懈。除了運動外，她改變飲食習慣，「多吃菜、少吃白飯」，以前超愛吃麻醬乾麵的她，「已經快一年都沒有吃了」為了減重，美食當前她把關克制住。許玉珍拿起以前40吋的牛仔褲，與現在身型相比形成強烈對比，她說，最終目標要瘦到結婚時的52公斤。 【2010/04/07 聯合報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  相親老是「再連絡」 減重變帥哥

  【聯合報／記者劉星君／屏東報導】屏東縣中正國中註冊組長陳頡，體重曾重達109公斤，學生稱他「安西教練」，原本不以為意，直到他相親多次都「謝謝再連絡」，展開減重大作戰，一年後減重37公斤，現在72公斤的他，學生都說「老師變帥哥！」35歲的陳頡已屆適婚年齡，一直沒有女友，每次安排相親總被對方「放槍」，讓他大受挫折。陳頡說，他從小就是胖子，國小畢業48公斤，國中已是88公斤的大胖子，大三時破百，大學畢業，為了想當兵，努力減重到93公斤，但當兵不到10天，因為太胖，被踢出來。隨後他到台東長濱國中任教5年，每天消夜滿檔，晚上吃海鮮、火鍋大魚大肉，讓他一度胖到103公斤。他曾認真減重兩次，但都失敗，腳踝、膝蓋還因此受傷，腳底筋膜炎發炎，「那時只要一走路就痛」。他下定決心減重，報名屏東基督教醫院減重班，「每天下班後就到游泳池報到」，一周游5天，每次游兩小時，從開始的2500公尺，現在游到4000公尺；晚上不敢再與同事吃火鍋、消夜。他說，以前最愛吃炸雞，一餐最多可以吃五個便當。為了減重，他克制食慾，並寫飲食日記。「減重要快樂的減」，他以自身例子勉勵胖哥學生「老師做得到，你們也做得到」。 【2010/04/12 聯合報】

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  駐東沙 每天跑3圈 甩肉32公斤

  【聯合報／記者鄭國樑／高雄報導】海巡署東沙島指揮官王嘉遴上周卸任，1年8個多月前，身高179公分的他剛踏上東沙島，體重105公斤，雙下巴、鮪魚肚、血壓等三高毛病纏身，讓他決心減重，從此每天不間斷跑步，嚴格控制飲食，剛開始「很痛苦、難熬啊」，卸任時，體重73公斤，三高全沒了，誓言向「重量級」說再見。王嘉遴鼓勵島上「重量級」官兵拿出毅力減重，透露體重一度降至65公斤，整整減40公斤，全靠跑步和控食，「腰沒有贅肉，小腹全沒了」、「是太太嫌我瘦的不好看，才又加了幾公斤」，不花1毛錢，瘦身健康都回來了。接任東沙指揮官前，王嘉遴在海巡署外勤單位，因為深夜勤務多，吃宵夜，加上沒時間運動，體重一直上升，原本不在意，後來血壓、血脂、血糖飆高，才感受3高的痛苦，再看看照片上雙下巴、鮪魚肚「紅光滿面」的樣子，不禁憂心起健康，45歲的他於是決心減重，要再恢復以前30腰身的挺拔樣。前年8月，他奉調接東沙指揮官，報到當天，腦海就訂出減重「作戰計畫」。東沙島1圈約8公里，他每天上午跑7點6公里，下午先走7點6公里，晚餐後再跑7點6公里，繞島、機場跑道都能跑，下大雨，就在禮堂跑半個多小時，剛開始「上氣不接下氣，痛不欲生，簡直是折磨」，但憑著軍人使命必達的個性，未曾想過放棄。看過他肥胖樣的同事、親友都知道他在減重，但沒想到那麼快就成功，島上海洋國家公園管理處工作站的人員形容他減重「毅力驚人，就像他在工作上講求效率一樣」，他現在73公斤，三高問題也沒了。 【2010/05/17 聯合報】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  減掉一個林志玲 她從132KG瘦成78KG

  【聯合報╱記者張念慈／新竹市報導】減掉一個林志玲，她找回自信！政大學生王冠云體重曾高達一百〺二公斤，花兩年節制飲食和運動，成功減重五十四公斤，日前她揭露因肥胖不堪回首的過往，鼓勵胖胖族正向看待自己，部落格人氣奪冠，不少人留言：「謝謝你鼓勵了我！」「我知道我還不夠美麗、性感，可是我會繼續努力，因為我相信我會更好。」如今的王冠云，散發光芒的眼神。大二的王冠云表示，從小就愛吃零食，小學畢業時體重就八十公斤，國一時健康檢查完後，班上男生圍著她取笑，「八十八公斤！你竟然八十八公斤喔！」她備覺羞辱，開始自暴自棄，以年增十公斤速度「成長」，十八歲就重達一百〺二公斤。王冠云嘗試晨跑、代餐、塑身衣、中醫針灸等各種減肥方法，花了不少冤枉錢，不但沒變瘦，反因為溜溜球效應，一次比一次更胖。她喜歡的男生，總是愛上她最好的朋友。她不敢買衣服，甚至連陪朋友去逛街都覺得很害怕。肥胖讓身體健康出問題，內分泌嚴重失調，也對心理和個性造成影響。她變得疑神疑鬼，覺得所有人都笑她是醜陋胖子。高三下學期，王冠云申請到政大阿拉伯語文學系，提早進入大學，她下定決心，從承認「我真的是一個很肥的胖子」開始，認真減重。兩年來，她透過「少吃多動」原則，至昨天已成功減重五十四公斤，等於月減兩公斤，身形變好看。一百七十公分的她，現體重七十八公斤，她計畫再花一年將體重減到五十八公斤。她變得自信快樂，也理解到過去自暴自棄，又有什麼資格怪別人不愛她？王冠云將這段心路歷程寫在部落格上，瀏覽人氣當日就破十萬，不少「胖胖族」感恩「你寫出我的心聲，我會更努力，懂得愛自己！」過去會嘲笑胖子的網友則懺悔「對不起，以後我不會再隨便笑人胖，會鼓勵她們變更好！」王冠云部落格網址http://www.wretch.cc/blog/starsunmoon。

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  胖媽變辣姊 冠軍減掉29公斤

  【聯合報╱記者劉愛生／中壢報導】台灣肥胖醫學會常務理事醫師蕭敦仁表示，去年3月至12月，中壢市「體重觀察家」運動中心共有107人參加瘦身計畫，其中完成8周瘦身療程者共88人，平均降低原體重的9.3%，體脂平均降低達15.4%，瘦身後血壓、血糖、血脂、尿酸及肝功能方面均獲得大幅改善，對健康有益。去年瘦身班減重最成功的兩人，冠軍是黃家興，體重從101公斤變成72.2公斤。亞軍是王淑琪，體重從90公所降至65.5公斤。黃家興表示，「少吃多動有恆心」就是他的減肥秘訣；王淑琪表示，她因生3子而胖了30公斤，越胖越沒信心，且身體狀況越來越差，「瘦身後，我從胖媽變成辣姊」。縣衛生局長劉宜廉表示，台灣有42%人口屬過胖體型，縣衛生局積極招募3萬3000人參與今年度瘦身計畫，每人減重3公斤，總減重目標是100公噸。

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  火龍果、綠竹筍… 郝龍斌給陳文茜減肥四寶

  【聯合晚報╱記者楊正海╱台北報導】台北市長郝龍斌的私房減肥餐，讓陳文茜成功甩掉20公斤，到底火龍果、芭樂、番茄和綠竹筍，有什麼神奇的魔力？郝龍斌聽到好朋友成功減重，笑得很開心，他說，這些食品的特點是體積大、低脂高纖、容易有飽足感，對減肥特別有效。郝龍斌表示，這四種食物，都有幾個共同點，就是少糖、少油，富含高礦物質、維他命及高纖維，而且含有身體所需要的養分，而且都不甜，吃了不會胖。不過，綠竹筍有產季之分，平時不容易買到，因此郝龍斌認為吃水果最方便，長久以來他就把火龍果、芭樂及番茄，當成私房減肥三寶，且常向友人介紹，三餐之中，只要有一餐用這三種水果代替，就可以收到好的效果。至於每餐的量要吃多少，郝龍斌說：「這些食物的特點就是很大顆，容易有飽足感，吃到有飽的感覺，就可以了！通常不會吃很多。」至於時下流行的減肥餐、減肥藥，郝龍斌認為最有效的方式還是吃水果，新鮮蔬菜也不錯，比吃其他減肥餐都有效，而且更有營養。郝龍斌曾是台大食品研究所的教授，他還開過食品油脂學的熱門課程，出過暢銷書「健康飲食GOGOGO」，也在媒體專欄發表過養生的文章。想減肥 意志力最重要【記者李樹人/台北報導】「成功減重的主要關鍵，就在於動機與持續力！」雙和醫院社區及預防醫學部主任祝年豐指出，許多人短時間內瘦下來，但沒多久又復胖，原因在於動機不強，意志力不夠。只要能夠擁有堅強的意志力，通常就能成功減重，陳文茜就是明證。

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  低碳減重 他瘦20公斤

  【聯合報╱記者梁雅雯／嘉義報導】嘉義市西區扶輪社長黃朝雲，7年前看到照片上自己福態的樣貌，體重飆到96公斤，難以忍受，實施低碳減重法，一年下來減到76公斤，但今年因擔任扶輪社長，應酬增多，復胖至79公斤；不過，他下定決心，要在6月30日卸任社長後，把體重減下去。46歲的黃朝雲表示，民國83年時，體重不超過70公斤，到了93年，發現體重高達96公斤，減了20公斤後，和老婆一起出門遇到認識的人，對方竟然認不出他，還誤會太太「改嫁」。「不吃澱粉，以蔬菜為主食，且最多吃七分飽」黃朝雲也遵守三餐以外絕不吃東西，加上固定運動、走路、跑步。 「絕對不挨餓！一餓就會失效」他說，為了止餓，隨身攜帶芭樂、番茄等低熱量、有飽足感的食物，也避免吃芒果、鳳梨這類高甜度的食品。黃朝雲說，為了新生活，從扶輪社長卸任後，要節制飲食，他下決心要在兩個月減重5公斤。

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  哺乳瘦身 她減15公斤

  【聯合報╱記者高堂堯／斗六報導】婦女生產前後身材容易走樣，希望恢復曼妙體態，成大醫院斗六分院職員陳雅薰產後力行哺乳和飲食控制，10個月內瘦下15公斤，對她來說，哺乳不但是寶貝孩子的最佳方式，也是產後婦女的專屬減重妙法。40歲的陳雅薰，8年前生下老大後，身材開始「吹氣球」，她說其實很早就知道哺乳每天能消耗400至1000大卡熱量，但台灣社會缺乏適合婦女哺乳的環境，因此坐完月子後就沒再哺乳，也一直瘦不下來。直到去年8月生下第二胎，陳雅薰體重飆到68公斤，加上轉職到醫院，她決定努力哺乳，除了提供孩子營養，也想試驗哺乳對減重到底有沒有用。陳雅薰說，自己分泌的乳汁較多，一天可達1200至1500C.C.，每2、3個小時就要哺乳或擠奶，但孩子發餓和她脹奶時間點無法吻合，不但每天睡眠不足，還因脹奶連續發燒2、3次，先生心疼，曾叫她放棄算了。4個月後情況漸漸改善，陳雅薰體重更以每月2公斤左右的進度直線下滑，現已瘦到53公斤。陳雅薰表示，認真哺乳後，意識到乳汁品質直接影響孩子健康，因此努力改變飲食習慣，刺激性、油炸、高脂高熱量食物從菜單消失，也逼自己不能貪嘴偷吃零食，身體自然瘦得快。

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  拒當沙發馬鈴薯 甩肉30公斤

  【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】39歲周先生多年來受代謝症候群困擾，體重破百的他，去年底立定決心參加高醫自費減重班課程，至今已成功減下近30公斤，雖然離標準體重還多了6公斤，但體脂率已回歸正常值。他表示，自己減重的祕訣就是拒當「沙發馬鈴薯」，只要少看電視，就可避免吃下太多垃圾食物，生活習慣也跟著矯正。美語中coach potato代表「整天窩在沙發看電視的懶鬼」，翻譯成中文就是沙發馬鈴薯。周先生表示，他從青少年時期就是小胖子，為了減肥，從針灸、中草藥、消脂茶到減肥食品都嘗試過，但體重仍文風不動，不僅如此，工作忙碌的他，一回家就癱在沙發上看電視解壓，每天都要看上四、五個小時才就寢，期間零嘴小吃不離手。周先生去年因「三高」代謝症候群到高醫就診，並在醫師建議下參加體重管理中心開辦的自費減重課程，雖然兩個月一期費用就要1萬1千元，但「花錢心裡才會痛」，搭配飲食及代餐控制，周先生中間還因工作因素請假好幾個月，仍順利從100.4公斤瘦到71.6公斤，其中有25.8公斤都是肥油，肚子上一團肉消失了，動作也輕盈許多。高醫體重管理中心主治醫師陳美瑾說，減重祕訣不外乎正確飲食和規律運動，但許多人生活作息沒有同步調整，經常熬夜看電視，肚子一餓就會吃消夜，不知不覺攝取過多熱量，減重就會事倍功半。她常叮嚀學員，除了定期參加減重班，和同學互相鼓勵，每天看電視也不准超過兩小時，才能杜絕沙發馬鈴薯的惡習。