人際關係 相關文章

2018-03-14 科別.精神．身心

客戶常臨時提要求，你卻不好意思拒絕？諮商心理師教你怎麼做

如果沒有心理界限，是很難拿捏人與人之間互動的分寸。所有要求都答應，你就得花費許多力氣去適應周遭的期望，且長久過度委屈的情況下，終有一天受不了，反作用力會讓一個人做出極為殘酷的事。相反地，完全不與人接觸，不關心外在的事物，感覺好像比較省事，可是離群索居久了，情感刺激也會大幅減少，生活會變成一灘死水、索然無味，失去對生命的盼望。舉一個工作上的例子。姿瑩任職於一間公關公司，經常需要承辦許多大型活動，擔任窗口的她，得負責滿足客戶的要求，協調各種廠商資源。原本對公關充滿熱情的她，經過一年的磨練，卻愈來愈不喜歡上班，甚至害怕聽到電話鈴聲響起。原因無他，個性較為隨和的姿瑩，每回遇到客戶臨時追加的任務，即使不在她的職責範圍內，她都會咬牙答應。因為她很害怕客戶不開心，未來就不跟她合作了。為了讓自己好過一點，姿瑩把這份恐懼合理化成，「只要我盡力讓每一個客戶開心，口碑傳出去，對業績絕對有好處。」然而，當她替客戶開了一次後門，客戶就會把「例外」當「常態」，經常在活動開始前一兩天，才突然說要加上什麼效果、多請幾個模特兒站臺……等等，搞得姿瑩疲於奔命。更糟糕的是，由於這些臨時追求的項目，是突然安插進來的，所以她實在沒辦法顧及品質，只能打鴨子上架。但是客戶卻沒有體諒她，總是挑三撿四、雞蛋裡挑骨頭。姿瑩想要的口碑不僅沒有達成，還留下許多負評，搞得她內心十分受傷，到最後失去工作的動力。或許是受到傳統教育的影響，許多人在遇到問題時，第一時間只想要趕快找到一個「答案」，把事情解決掉，就覺得大功告成。很少停下來想一想，問題到底是怎麼發生的？更遑論去釐清問題究竟該由誰來負責？未來可以怎麼避免再度發生。以至於姿瑩在面對客戶的要求時，很快地就會掉進「問題解決」模式，急著處理對方的問題，而沒有花時間釐清前因後果，結果就是「做到流汗，被嫌到流涎」（臺語），賠了夫人又折兵。只要她願意靜下來想一想，客戶是出於什麼狀態，才會臨時增加工作？她就會發現，會臨時抱佛腳的客戶，其實內心是充滿焦慮的。由於他們害怕活動效果不好，才會看到別人有什麼，就覺得自己應該也要有，場子才會熱鬧。事實上，當你認真幫他們完成之後，效果真的會比較好嗎？其實並不一定，有時候太多的花招，反而喧賓奪主，讓來賓忘了整個活動最重要的焦點是什麼。但是為何即使結果不好，我們還是常常無法堅持自己的專業判斷，而去聽從客戶臨時起意的想法呢？因為我們受到他們情緒的影響，看到對方表現出焦慮或手足無措的樣子，就覺得自己有義務安撫他們。而最常見的做法就是把他們的擔心吃了下來，變成自己的。卻忘了，到底誰才是真正的專業？需要多少評估才能判斷一個決策合不合理？哪些責任該還給對方，不能被暗渡陳倉？「例外，只會創造更多的例外！」當你開了一次先例，對方很可能會理所當然地把你的特例當通例，要求你比照辦理。以姿瑩的例子來說，當她把心力放在不是真正重要的事情上，她就沒有其他的時間去做該做的事。以往，要姿瑩去拒絕時，只要好好地說明自己的立場，不需要為對方找補救的方法，是一件比裸奔更困難的事情。她害怕得罪別人、傷了對方，卻從沒考量過自己的處境。當她把對方的情緒當成是自己的，她就無法保持理性，腦裡只剩下對方的期待，忘了重要的目標。姿瑩可以理解客戶的擔憂，但是不等於她需要承載對方所有的焦慮。把該還給對方的交還回去，客戶才能從過程中學會重要的經驗或教訓。當我們把所有的責任都攬下來時，其實就扼殺了對方成長的機會。有意識地控制自己承擔對方情緒的多寡，才能夠劃清自己的界限，站穩立場。該由自己負責的一個都不逃，但是不該自己處理的一個都不扛。如此，才能把事情做好，而不淪落為另一種鄉愿。我自己很喜歡《脆弱的力量》一書作者布芮尼．布朗（Brené Brown），對心理界限下的簡單註解。她說：「界限，就是什麼可以，什麼不可以。」當你的善良有原則，感性有底線的時候，別人才會真正的尊重你。(本文選自采實文化《心理界限》)作者介紹楊嘉玲諮商心理師。熱愛寫作，喜歡透過文字讓人感覺溫暖、獲得療癒。啟點文化負責人。柔順的外表下，藏著一顆冒險的心。政大經濟系畢業，發現自己無法融入冰冷的數字世界，憑藉一顆敏銳的心思，以及對人文哲理充滿好奇心，毅然踏上心理輔導之路。

2018-03-01 科別.精神．身心

太迷手機小四生 暴打媽媽

北市一名小學四年級男童，寒假期間天天窩在家中玩手遊，家人出遊希望他放下手機，男童卻惡言相向，媽媽出言勸說竟被一陣暴打。三軍總醫院精神部主任葉啟斌表示，這位媽媽只要勸兒子別玩手機就會被打，因此出現憂鬱症狀，家人將兩人送醫，男童確定是「嚴重手機問題使用症」。葉啟斌指出，過去以「網路成癮症」形容沉溺網路的民眾，由於太過汙名化，近期改稱手機問題使用症。寒假剛結束，手機問題使用症患者比往常增加一成，若暑假過後，推估平均增加約兩到三成以上。八里療養院主任張自強表示，寒假時間雖然短暫，但天天打電動、玩手遊，短時間內大量累積，若加上現實中有人際關係不佳、成績不好等狀況，會更容易讓孩子們想脫離現實，沉溺於虛擬之中。改善手機成癮，張自強建議，家長應從旁協助，幫忙孩子規畫時間，逐步減少玩手遊、電動的時間，同步培養他第二興趣轉移其注意力；若情形嚴重，孩子出現脾氣不好、沒有耐心，開口閉口都是虛擬世界的話語等狀況，嚴重影響日常生活者，就需要尋求醫師協助。葉啟斌提醒，面對嚴重成癮的孩子，家長千萬別做出極端行為，如丟掉手機、鎖網路等，孩子網路成癮並非一日之寒，突然要他接受完全沒有手機、網路的世界，反彈可能更大。曾有家長認為孩子講都講不聽，憤而丟了孩子手機，讓孩子崩潰到失去理智，憎恨父母也不願接受溝通，最後離家出走，或是偷偷摸摸自購手機，深夜繼續玩，與家長隔閡愈來愈深。對於這類嚴重患者，家長、醫師通常需要跟孩子搏感情，幫助他們知道自己的問題在哪裡，孩子若是可以理解、願意戒斷手機成癮，必須要給他們足夠時間來戒斷，需要好幾年都有可能。葉啟斌呼籲，家長千萬別一開始就給孩子手機作為玩伴，且一定要控制孩子使用手機的時間。葉啟斌表示，很多孩子會跟家長說，「再給我玩一分鐘」，最後卻多玩了一個小時，一旦超過時間就叫做「失控」，提醒家長注意，也別讓孩子在網路或手遊世界中，得到逃避現實的成就感，避免沉迷。

2018-02-21 養生.生活智慧王

想要老後人緣好 請改掉這兩個口頭禪

這些小地雷通常都不含惡意，甚至有時候放地雷的人還相信自己是善意的，但這些小地雷在人際關係中帶來的破壞力，卻不容小覷。在我個人的經驗中，名列前茅的小地雷是：毫無必要的「可是」，和太被濫用的「你想太多了」，現在就讓我們一個一個的來瞧瞧，這些小地雷的長相和它的威力。 「溝通」這兩個字已經是被列為「毫無疑問該做的事」，隨之而來的「要多溝通」自然也被奉為解決許多問題的萬靈丹。其中隱藏的問題是，很多人認為只要講很多話，無論是單向或雙向的，就算是有溝通了。然而生活中常出現的狀況可能是：有時講得越多，誤解越深，彼此的傷害越大，這......是怎麼回事呢？ 平常，我們大約都知道一些人際溝通中的禁忌，例如：對他人有貶抑歧視的言語、過度自我中心、霸佔整個談話、毫無界線感的打探他人隱私，或是搬弄是非，讓不同的人之間產生嫌隙等等……只要你在網路或報章雜誌上隨意翻翻，都能看到類似：「十種最該避免的談話禁忌」「只要三句話讓你獲得好人緣」之類的文章。雖然未必都能找到理論根據，但多多少少可供參考。但，有一句話叫做：「明槍易躲，暗箭難防」，在日常生活中有些看來很微不足道，很無害的話語，卻像是埋在美麗沙灘深處的小地雷，這種地雷的威力可能不大，但當人不小心踩上了，還是會被炸出點傷。或是，至少被那轟然一聲巨響嚇一跳，幾次之後，對那片看似無害的沙灘，就保持距離，不敢再靠近了。這些小地雷通常都不含惡意，甚至有時候放地雷的人還相信自己是善意的，但這些小地雷在人際關係中帶來的破壞力，卻不容小覷。 在我個人的經驗中，名列前茅的小地雷是：毫無必要的「可是」，和太被濫用的「你想太多了」，現在就讓我們一個一個的來瞧瞧，這些小地雷的長相和它的威力。 ▍ 「可是……」你有在聽我說話，還是只想表達你的看法 先說這個毫無必要的「可是」吧，我開始特別注意這兩個字，是在30多年前，我在職場上滿早就當主管了，於是招考新人，或是評量那些正在試用期的新人，就變成我的工作之一。 記得有一次，有個新來的美工，高高大大的年輕帥哥，拿著他畫的一張圖稿給我看，基於鼓勵後進的心，我開始讚賞這幅圖稿的優點，什麼構圖不錯啦，人物設計得很可愛。但那個年輕人一點也沒有開心的表情，等我讚美完了，我們之間有了一陣短暫的沉默，然後，他開口了，帶著很輕微的防備心，跟我說：「主任，我在等你那個 but」我一時之間愣住了。心裡想：「我有打算說那個 but嗎？我有打算講說雖然有哪些優點，『可是』還是有一些需要改進的地方嗎？」（通常和善一點的主管，會比較含蓄的表達，還有改進的空間） 當時，我看著站在我眼前的年輕人，二十出頭，他的人生中倒底經歷了什麼，使得他完全不信任別人的肯定，而是覺得對方鐵定還有否定的話語要說。而那時的我，一個滿年輕的主管，是否我也被訓練成：「一定要在別人的作品中立即挑出瑕疵，我才算專業夠強，對培養屬下夠盡責？」 那個當下，我對那位年輕美工說：「目前，我沒有想到什麼 but…...」他鬆了一口氣，離開我的辦公室。 而我，在往後的數十年間，那幕景象一直沒有淡忘，在我日常的人際關係中，我無數次的體驗到，一個毫無必要的「可是」阻斷了多少談話，讓剛剛燃起的興致，被那些「可是」搞得意態闌珊。 我也思索到我們會那麼不知不覺的「可是」來「可是」去，是從小被教育出來的。在我父母那一代，小孩子是「有耳無口」，最好少講話，到了我這一代，孩子開始被鼓勵「要有自己的想法，勇於表達」，到了我的學生這一代變成：「即使沒有想法，也要表達。」但是這裡面有個環節是：「表達就一定等於提出相反意見嗎？」 如果只為表達而表達，可能就失去聆聽的能力，變成大家都在講話，但誰也不聽誰的，聲音很喧嘩，但思想和情感並沒有真實的交流。 現在，無論在家裡或是其他場合，如果我遇到一個人，話還沒聽完，立刻就「可是」了，超過三次之後，我會不著痕跡的收回我跟對方對話的意願，完全做個聆聽者，讓他講個夠。對方也許講得很滿足，但，我們之間是沒有交流的，毫無必要的「可是」，讓聲音持續著，但，已經沒有溝通了，至少，在我的狀況中是如此。 ▍ 「你想太多了」其實，你根本不想聽我說話吧？ 第二顆小地雷，我們就太熟悉了，可能也天天在講，那就是跟別人說：「你想太多了！」或是「你不要想那麼多」。 講這句話的出發點可能是善意的，通常是對方在擔憂或訴苦，也許我們希望用這句話來幫他解憂，實質上是什麼呢？可能是我們對他們的訴苦感到無奈、無力感、不耐煩；總結來說是要對方閉嘴，因為我們自己也不想承擔那份壓力，但實質上有效嗎？人的思緒會因為你叫他不要想，他就不想了嗎？ 當我聽到別人跟我說：「你想太多了，你不要想那麼多？」我的腦海中會劈哩啪啦閃出許多 「反應和質問」。例如：「難道我的思想還要受你控制嗎？」「你是否覺得我是個笨蛋，才會有那麼多聊的事？」「我只是說說，紓解一下心情，我也沒有要求你為我做什麼，你就連聽一下都不行嗎？」「反正我認為重要的事，在你心裡都不算什麼！」「我知道你的意思就是要我閉嘴，別來煩你…...」「我在你心裡一點份量都沒有。」「你這樣講，讓我感到很孤單、無助。」林林總總的思緒，大部分都是負面的，當我在困境中，別人叫我「不要想太多」，其實是掀起更多不愉快的感覺，對我的處境毫無幫助。那，我希望對方說什麼呢？每個人的需求不同，我希望別人帶我出去兜兜風，轉移一下注意力，或是吃個喜歡的東西，或是很誠懇的跟我說：「我也不知道能為你做什麼，但是，如果你需要，我可以盡量陪伴你。」 今天跟大家談到的兩顆小地雷，天天都有可能發生，每個人都會製造這種看似無害，但阻斷溝通的地雷。 在地球上活了六十多歲，我真心覺得：把非必要的「可是」應該減少一半，也不要再跟別人說：「你想太多了，別想那麼多」無論在家庭或職場，都能少惹很多閒氣，那種「旁邊雖有人卻感到孤寂」的狀況，也會緩解很多，不孤寂，少生閒氣，當然也就快樂得多了。（本文獲「《愛長照》」授權轉載）

2018-02-14 科別.精神．身心

過年前後自殺增 醫師：拜年應多關心親友

春節人團圓，但依全國自殺防治中心歷年資料顯示，過年前後的自殺通報人次均有上升趨勢，自殺原因五成與情感及人際有關。醫師說，華人社會的家庭及人際交流，常是「沒話找話說」、「報喜不報憂」，容易讓人倍感壓力，提醒過年期間多關懷身邊親友，減少憾事發生。台灣自殺防治學會今公布2017年自殺通報數據，主要通報年齡為35至44歲，被通報的自殺原因前二名，分別為「情感／人際關係」與「精神健康／物質濫用」。此外，老人的自殺問題也不容忽視。2017年的65歲以上長者通報人次，較2016年上升約5.5%，自殺首要原因為「生理疾病問題」，其次為「憂鬱症及其他精神疾病」。台灣自殺防治學會理事長、台大精神醫學部主治醫師李明濱說，本土研究發現，青壯年、女性、家有學齡幼子，合併失業、經濟、家庭問題，或自己及家人有精神疾病、酒藥癮者等，為自殺高風險群。且歷年統計顯示，每到過年前後，自殺通報人次均有上升。李明濱說，這和華人文化有關，沒話找話說、報喜不報憂，易讓人倍感壓力。他建議，以真誠態度和家人互動，學習站在他人立場不探究隱私，才是凝聚彼此情感的好方法。坊間認為，過年若吃藥，全年都會是「藥罐子」，有人因此在春節期間停藥。李明濱提醒，若已接受治療，且有用藥的精神疾病患者或失眠者，一定規律服藥不停藥，因精神科藥物一經中斷，恐有戒斷症候群，會使情緒更焦慮不安。李明濱呼籲，過年回家若發現家人身心狀況不佳，例如長時間低落、對過去喜好事物突然沒興趣等，都是需多注意的警訊。建議先使用心情溫度計篩檢，或協助轉介社區心理衛生資源、精神科就診，或撥打安心專線：0800-788-995。●過年關懷身心健康3原則一問：主動關懷身邊的人，提供陪伴與溫暖，透過家庭聯誼或社群軟體，加強成員間的交流，增加正向支持保護因子。二應：以關懷傾聽及正面回應成為支持家人間的橋樑，年節假期過後即便各自返回工作崗位或學校，也能保持聯繫；鼓勵長輩學習使用3C產品，主動分享生活細節，增進人際連結。三轉介：面對家庭成員出現情緒持續低落或表達負面訊息時，切勿輕忽；應隨時注意成員身心狀況，並持續鼓勵成員就診，遵循醫師指示服藥以達到最佳治療成效。資料來源／全國自殺防治中心 自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 )

2018-01-26 科別.精神．身心

旅蛙爆紅現象／養隻擅自出去旅行的青蛙 從牠身上汲取安全與界限感？

「旅行青蛙」是最近對岸最火的手機「雲養」遊戲，微信朋友圈全被這個日本遊戲洗版。這是一款雲端養青蛙app，遊戲設置很特別，玩家與青蛙基本不對話，青蛙除了在家待著，還會動不動出去旅行，出去多久不明，偶爾會寄照片回來，更好點還會帶伴手禮。玩家基本沒辦法決定青蛙去哪裡旅行、多久回來、要不要寄照片（於是一堆人在發尋蛙啟示），唯一能做的就是幫蛙打包行囊，這讓我們有種錯覺－青蛙有自主意識，他有決定自己要幹嘛的權利。很多人玩一玩覺得特別像父母在養孩子，想要蛙活得好、想要蛙有精良旅行裝備，在蛙出門浪的時候心中又充滿掛念、期待收到照片，甚至有不可靠消息指出「旅行青蛙是日本官方為了促進生育率與遊戲公司聯合推出的」。 在對岸做內容工作，對於熱點的把握一向是分秒必爭，遊戲才大規模流行一兩天，馬上有記者上門希望我以心理專家的身份對「雲養」議題進行採訪，據說是對岸最好的商業雜誌之一。記者想探討的是：年輕人都不想社交、不想生娃，為什麼養「蛙」遊戲卻會大規模流行？這背後是什麼心理狀態？紮實一個半小時的訪問，我從幾個角度來談這個現象：一、充滿安全感的依附關係旅行青蛙或同類型的養成遊戲滿足了人們對於關係的需求，人是社會的動物，活著就需要關係，但生而在世誰沒被關係傷害過呢？我們對關係又期待又怕受傷害，在現實生活中開啟一段關係通常會伴隨著各種擔心，他會不會不喜歡我？是不是厭倦了？他在不高興？最近好像比較疏離？在這些擔心中，我們焦慮、會迴避，會不自覺透過滿足對方的期待，來填滿自己被不安佔據的心。但跟青蛙的關係，充滿安全感：無論如何，我的蛙都會回家。蛙不在家？沒事，做點自己的事吧！我們不用擔心被傷害、不用擔心失去、不用擔心自己不符合對方的期待，這段關係讓人感到穩定又踏實，蛙成了生活中少數「安全型依附」的對象。二、活在當下－沒有負擔的未來想想我們要開啟一段關係多麼心累...談個戀愛好了，從第一次單獨出去吃飯可能就已經一路想像到交往、結婚、兩邊家人、價值觀...等，發現哪個環節不太合適，根本懶得多花時間經營一段沒有未來的關係，付出與投入不成比例，跟這個人在一起可預見的未來會比較快樂嗎？必須找個對象結婚到底是在滿足誰的期待？不如養蛙。生小孩呢？適孕伴侶一聽到小孩就心驚，先不提養孩子得花多少錢、生活品質立刻下降，光想想自己都快30歲了都還需要受家裡照拂，生了孩子豈不是要開始往未來30年操心？不如養蛙。旅行青蛙提供我們一段只需要「重視當下」的關係，不用擔心未來，也就不會焦慮。人們不需要為了未來可能出現的麻煩卻步，也不需要為了長遠規劃而放棄現在的快樂，沒有負擔、沒有包袱。三、清晰的界限感華人世界的人際網絡普遍缺乏界限感，父母對你跟誰在一起「又」去旅遊的意見沒少過；你的上司同事老是要求你做些不屬於你份內的事；你的大姑二舅表姨媽三不五時對你的工作指手畫腳，你能開口說「不」嗎？在旅行青蛙的世界中，界限感被清晰的設置。跟常見的養成遊戲不同，玩家能做的事太有限了，除了採收幸運草、為蛙打包行囊，蛙想出門旅遊、想宅在家都不是我們能決定的，蛙像是個有自我意識的個體，我們不能控制他。蛙不干涉你、你不干涉蛙，不會過分的介入對方生活，在完全零對話的關係中，時不時捎來照片、帶回的伴手禮、有事沒事回家坐坐，我們知道這是重視，你心裡有蛙、蛙心裡也有你。界限，不是要讓我們與人切開關係、保持警戒距離，而是為了創造連結。旅行青蛙透過遊戲設置劃下清晰的界限，這樣的關係讓我們感到舒服、自在。四、虛擬關係能替代現實社交嗎？－矯正性人際經驗我想這是媒體和大眾最想探討的問題吧？遊戲中的關係是虛擬的，正常人都知道虛擬關係不能替代現實人際交往，從最基本的眼神交流、姿勢動作，到親密關係中的肢體接觸，都是不可替代的真實。只是在忙碌的現代生活中，工作家庭人際已經快把我們壓垮，如果可以不用付出太多時間心力，卻能擁有一段穩定、有安全感的關係，界限清晰健康，何樂而不為？在旅行青蛙中，玩家與蛙的關係可以視為一種「矯正性人際經驗」，我們與蛙建立了安全健康的連結、學會在關係中自在獨立，在遊戲設置下用一種有界限的方式相處，可能在過去的關係中從來沒有過這樣好的經驗，這些經驗能否移植到現實生活中呢？遊戲中的虛擬關係無法替代現實社交，但可以做為一種額外的情感支持，像補充維生素一樣為生活中的人際關係增添一些營養成分，簡單方便又有效；更重要的是遊戲可以做一面鏡子，投射出我們沒有被滿足的需求，如果你沉浸在與蛙的互動，是否意味著某些現實關係中缺乏的東西可以從蛙身上滿足？在旅行青蛙從與蛙的互動中，體驗安全又有界限感的互動，重新搭建回到現實世界的橋樑，認清唯有清楚表達需求、設置界限，才能擁有健康的關係。 --做完採訪，我也養起蛙了，取名叫「小如」。他剛從名古屋給我寄了張照片，現在正在屋裡吃飯，我已經幫他準備好下次旅行的行囊了。原文出處：盧美妏x心理師半路隨筆

2018-01-23 新聞.健康知識+

LINE秒回＝在乎？你可能忽略了對方個性的潛在風險

從訊息的回覆速度，看出一個人的個性！ 現在這個網路充斥的時代，大家一定都會有這樣的感覺：一個人喜歡你的程度，與訊息的回覆速度成高度相關。越快回復你訊息的人，感覺就是他越喜歡你；越慢回覆訊息的人，感覺就是他越不喜歡你。甚至，你已經被其他人取代，從他的生活中淡出。然而看一個人真的只有這麼簡單嗎？這樣的說法真的對嗎？ 今天就讓VItaminS帶大家來探討這個議題囉～～ 當然，不得不承認，會秒回一個人的訊息，基本上，代表他真的很在乎，你的事情，永遠是被排在清單上的第一位，但是相對的，這樣的行為，也代表即便是再重要的工作、再遠大的志向，也不及你的一封短信。這樣聽起來很浪漫，但這樣的人也有可能是對自己的生活以及工作要求不高。也許有那麼一天，你們真的成了伴侶，卻錯失了一個可以賺進千萬元的機會！！ 所以慢回的人就對了嗎？ 也不見得，有人是真的不再乎，卻有人也是對你牽腸掛肚呀！ 講個極端的例子，如果一個醫師在手術房中開刀，慢回也就是理所當然了，不是他不在乎你，只是他騰不出一隻手來。但只要他一下手術台，就馬上回你，這也是另一種的『秒回』呀！！生活工作，難免有些地方需要用盡心思，才能完成，但是，你對他來說，仍是重要的！！ 那已讀不回呢？ 也許他是真的不想理你了，但是也有種人，他是因為太在乎你，回信息戰戰兢兢，左思右想，寫了四五次卻刪了四五次，這樣的他，還是很在乎你的唷！ 那到底怎麼看他是否在乎？ 很簡單，就從他回訊息的內容囉！如果一個人，遲遲才回信息，每個字眼卻是用心斟酌的，那麼他仍是很在乎你的，反倒是那些只回『恩恩』『讚』『笑臉』的更是用心呢！ VItaminS的貼心提醒：用心的信息，才是一個人在乎的關鍵，快慢不是重點，千萬別以『字』取人拉～～

2017-10-15 新聞.健康知識+

老年快樂泉源 朋友勝過家人

新研究顯示，年紀大時，交到的朋友對你的健康和幸福感更有影響，甚至超過家人。密西根州立大學助理教授查畢克（William Chopik）認為，友誼對身心健康的影響超過有血緣的家人，可能是基於數個原因。查畢克說，我們自由選擇與朋友建立關係，如果友誼維持到老，很明顯的這些人是好友。隨著年齡漸長，我們會淘汰較膚淺的友誼，剩下的朋友關係深厚，也使我們快樂。但是與家人互動可能很嚴肅或單調，而且這些關係無法離開。研究結果來自兩項調查，共有28萬人談論他們的人際關係、快樂和健康。查畢克審查「世界價值觀調查」的數據，超過近百國家的27萬1000人參與，他們的年齡介於15歲到99歲。查畢克發現，重視友誼和家庭的人，較可能說他們快樂健康、對生活滿意。但是對年長的人而言，只有友誼是預測他們快樂健康的可靠因素。友誼的影響隨著時間逐漸增加，查畢克認為30、40歲左右開始改變，到50、60歲達到巔峰，然後一直維持下去。第二項名為「健康與退休」的調查，有平均68歲的7500名美國老人參與。友誼對這些耆老的健康和生活滿意度有正面與負面影響，例如與朋友交惡，提高慢性病的風險。研究員指出，朋友通常年齡相仿，較可能共享經驗和類似的生活挑戰，獲得更多接納和瞭解，提出的建議也更貼切有效，所以對耆老而言，深厚友誼是很值得的投資。

2017-09-19 科別.精神．身心

快樂老年關鍵… 比家人更親的好友

長者互傳長輩圖問候、噓寒問暖，有助維持身心健康。董氏基金會引用國外最新研究指出，老年生活健康快樂的關鍵，就是結交志同道合的好友，對身心健康的影響更勝家人。建議民眾從中年開始維繫好友情誼，透過社群媒體維繫感情、相約見面，預約老後的朋友，及早規畫老年生活。近期刊登於「人際關係期刊」的調查研究，從一百多個國家挑選27萬名15至99歲受試者，了解有關友誼、家庭、健康、快樂和滿足感等，發現友情的影響力隨年齡上升，50、60歲時影響力達高峰，之後也持續；另一項針對美國7500名平均年齡68歲長者的研究發現，長者喪偶時，有知己陪伴在身邊是恢復快樂的關鍵，成效超越家人的陪伴。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，朋友的重要性從青少年階段開始，友誼隨年齡增長而強化，年齡相仿的朋友有相近的經驗、時代背景或關注的議題，較為契合，自然產生愉快的情感。對長輩而言，家人無法選擇，卻可以選擇與合得來的朋友深交、遠離不契合的朋友，展現「個人掌握力」的自主和自由，達到心理滿足也對健康有益。葉雅馨建議，從50、60歲開始，可藉由同學會或社群媒體，尋找年輕時期的朋友，重新建立關係，以簡單的圖文互相問候、關懷，進而相約見面，預約10年、20年後的朋友，對身心健康確有必要。開業診所院長范樂群表示，長者因為生活習慣、價值觀與子女存在差異，易產生衝突，與同齡朋友反而能分享相同話題，獲取共鳴與情感交流，滿足愛與歸屬的需求。

2017-09-07 科別.精神．身心

北一女新生跳樓 專家：注意子女這些線索

一名甫上高一的15歲北一女新生，開學近一周，今晨於自家頂樓跳樓身亡，留下遺書告訴父母，「不用找我了…」。全國自殺防治中心今年初調查，台灣國高中生發生自殺的高峰期，隨環境改變及課業壓力變大，分別落在上學期開學及下學期結束的時間。醫師提醒，自殺前有跡可循，家長應特別注意子女有無食欲降低、易怒、睡不著等線索。全國自殺防治中心副執行長、精神科醫師鄭宇明表示，根據自殺死亡個案統計發現，自殺前有5到7成有跡可循，會留下線索，如預先安排理想的去處、遺書或近期個性轉變大，容易生氣或與人吵架、食欲降低、睡眠品質不佳、成績落後或人際關係逐漸疏遠等，預先察覺或許能挽救。今年初調查發現，台灣國高中生發生自殺的高峰期，分別在上學期開學9月，及下學期結束6月的時間，發生自殺的比率較高。鄭宇明說，由於上學期開始隨著換班級或升上更高的年級，要適應新環境與加大的課業壓力，及下學期結束會面臨畢業、換學校等環境、事物變化等因素。鄭宇明強調，雖不清楚該名高一新生的自殺原因，與家人、同儕相處的狀況，但在自殺的諸多原因裡，人際關係的維繫不佳，不論是與同儕、朋友或家人的關係不好，又不太會調適壓力，是種下自殺常見的危險因子之一。鄭宇明也說，很多選擇跳樓自殺的人，是因想到頂樓、高處散心，卻因即時的衝動而想不開，並非是預先計畫好，只要家人有發現跡象，是可以挽救，避免悲劇發生。他建議青少年，當與家人之間有摩擦、或有人際關係疏遠問題時，別一股腦的悶在家裡，試著與家人、朋友分享心事，學習運動、放鬆身心的方法排解壓力。 自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 ) 編輯推薦 如何觀察身邊的人有躁鬱症？ 為什麼睡飽了仍累？注意這7種疾病

2017-07-09 名人在線.孫越

孫越／己所不欲，勿施於人

我認識一位大姐半個多世紀了。我這輩子第一次參與舞台劇的演出，她就是演我的母親。這麼多年下來，我們一直都有往來，我很珍惜這樣的情份。這幾年大姐年紀大了，生活起居需要人照顧，女兒、女婿給她請了個外勞。這位外勞朋友態度很和善，做事又勤快，大姐全家都把她當成家裡一份子，就連全家照相時她也有份。這種相親相愛的感覺，我看了既感動，又感慨。因為我知道，有些人雇用離鄉背井的朋友到家裡幫忙，卻沒有善待他們，還不許他們同桌吃飯。這些人有沒有想過，如果是他們自己家人到國外工作，卻遭到人家這樣的對待，他們會作何感想？孔子說：「己所不欲，勿施於人。」是指如果我們不願意別人怎麼對待自己，就不要那樣對待別人，這也是處理人際關係的重要原則。只可惜我們時常把人分成不同層級，面對社經地位比較高的人，就禮遇有加，對待基層員工或服務生卻疾言厲色，不留情面。同樣都是人，為什麼要有差別待遇呢？人的心胸應該寬廣一點，待人處事也要寬宏大量，設身處地為人著想，將心比心，這是尊重他人、平等待人的基本態度。人類歷史上發生過太多互相壓迫、剝奪，損人利己的慘劇，都是違反了這個簡單的原則。如果每個人都能做到「己所不欲，勿施於人」，大家就會相安無事，天下也就太平了。守法的重要每回早晨出門，常看到附近老鄰居領著孫兒，一路開開心心地送他們去學校上課，真是幸福而美好的畫面。但有時，我也會看到他們帶著孫兒硬闖紅燈，直接穿越馬路，實在是太危險了。因為彼此認識得夠久，只要有機會，我就會問他們：「你愛不愛你的孫兒？你希望他們在安全的環境中長大嗎？」當然，老鄰居都會回答「是」。我就會再問他們：「既然如此，你就不應該闖紅燈，這是錯誤示範。」有人聽了很不好意思，頻頻跟我道歉；也有人不以為然，覺得那時路上沒車，闖一下紅燈，沒什麼關係啦。小孩子的心思很單純，可塑性很高，行為和習慣很容易受大人影響。從小我們都知道要做個奉公守法、有責任的好公民，可是長大以後，反而越來越懂得鑽漏洞，越來越不遵守基本的道德規範。你想想看，如果你老帶著孫兒闖紅燈過馬路，他自然會有樣學樣。萬一哪天他自己出門的時候闖紅燈，出了車禍，怎麼辦？大家都知道守法的重要，為何還是知法犯法？我想，這是因為我們常抱著得過且過的態度，覺得反正沒被抓到，就算了。每個人都希望活在一個守法、有秩序的社會，要想達到這個目標，就必須從自身做起。只要每個人願意守法，生活就會多一點保障，下一代也會生活在更美好、更安全的環境裡了。（以上內容由GOOD TV《孫叔唱副歌》節目提供）

2017-06-09 健康百科.皮膚

一到夏日腋下就濕成一片 解決多汗有方法

炎炎夏日汗如雨下，腋下的汗漬讓人好困窘。一名甜美女業務因罹患「多汗症」，每每外出，襯衫兩側腋下經常浸濕，補充止汗劑的次數比擦防曬乳更高，讓她十分困擾。馬偕醫院皮膚科主任蕭百芬說明，「多汗症」是起因交感神經過度興奮而引起汗腺分泌過多、排汗異常的現象，一般好發於手心、足底或腋下，其中腋窩處的頂漿腺會分泌蛋白質豐富的汗液，與皮膚表層的細菌接觸後，就會散發出強烈的異味，也就是俗稱的狐臭，容易影響自信心與人際關係。如何定義「多汗」？蕭百芬表示，廣義來說，個人主觀認為汗量影響到日常生活，就能稱作多汗症，病患自我評估嚴重程度可分為4個等級，第1級不干擾生活、不需治療，第2級偶爾影響生活、但約能忍受，第3級已常常影響生活、難以忍受，第4級則總是干擾生活且無法忍受。除了患者自我評估，臨床上也能用「澱粉-碘測試法」，以濾紙評估流汗的汗重。惱人的症狀該怎麼克服，蕭百芬說，第1、2級的病人可針對患部噴用止汗劑，能阻塞汗管開口，暫時性地延緩症狀。不過對3、4級的患者而言，效果就有限，此時臨床上多採侵入性手術治療，阻斷交感神經節或去除末端汗腺，恢復期在1至2周，須特別留意傷口照護。另外也可採非侵入性治療，如施打肉毒桿菌素或以微波熱能除汗，肉毒桿菌素可阻斷交感神經釋放乙酼膽鹼，抑制汗量，不過每次效果只能撐3至6個月，長期下來也是一筆費用；而微波熱能則能聚焦破壞腋下汗腺與頂漿腺，但裝有心臟節律器或有體內植入電子設備的病人需與醫師討論是否適用。蕭百芬也建議，患者宜留意生活中可能惡化症狀的因子，少吃刺激性食物如咖啡與辛辣食物，多喝水，盡可能降低焦慮緊張、保持心情愉快，盡量待在涼爽的室內空間，衣著有良好排汗功能等。

2017-03-30 健康百科.兒科

想起重要的人有什麼感覺？這群孩子較常說「不知道」

孩子心中也有想念或覺得重要的人，董氏基金會調查發現，會主動聯繫對方的孩子，有超過5成感到幸福快樂，而不會主動聯繫對方的孩子當中，有3成的孩子每當想起對方，感覺竟是「不清楚」、「不知道」，專家表示，被動的孩子對週遭事物較無感，可能影響他們較無法自己塑造想要的人際關係與生活方式，建議師長鼓勵表達並尊重其答案，為他建立溝通表達的信心。董氏基金會今年2月針對以國小五年級至國中九年級兒童青少年進行「全國兒少聯繫與情緒相關現況調查」，回收有效問卷共2502份。調查發現，不同個性的孩子，在思念重要他人時的情緒反應不同：經常主動聯繫別人的孩子當中，有38.1%感到快樂、13.6%感到幸福，9.4%不知道怎麼描述當時的感覺，若是被他人聯繫，有55.3%的人感到開心；而不常甚至不曾主動聯繫他人的孩子當中，有29%感到快樂、3.7%感到幸福，但想起對方時感覺「不清楚」、「不知道」的比例也高達30.4％，被他人聯繫時感到開心的比例也相對較低，為34.1％。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，很少主動聯絡別人顯示個性較被動，被動者容易對周遭事物無感，「不知道」、「沒感覺」、「都可以」等不用負擔決策責任的回答，對他們來說較安全，但被動的習慣也讓他們較無法自己塑造想要的人際關係與生活方式。葉雅馨建議師長鼓勵孩子多表達，並適時尊重他的答案，讓孩子在提出意見、獲得傾聽、得到肯定的過程建立自信，並學習主動表達，未來能一步步塑造自己想要的人際關係，活得更幸福快樂。

2017-02-16 科別.精神．身心

給個讚好嗎？臉友不快樂 憂鬱風險高

虛擬世界的互動會影響真實生活中的情緒，董氏基金會援引美國研究指出，在臉書上遭遇過霸凌或不友善對待的人，其憂鬱風險高出一般人3.5倍，提醒民眾，即便在臉書上有許多朋友，仍須將部分時間分配於日常生活，透過多元方式維繫人際關係，例如在學校、職場或運動場上交朋友，獲得真實的支持。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，美國布朗大學2016年於《青少年健康期刊》發表一項關於臉書使用經驗與憂鬱狀況的研究，該研究於2013至2014年間調查264位受試者的負面人際關係發生頻率、嚴重性、平日花費多少時間在臉書上等。結果發現，82%的人有1次以上的臉書使用負面經驗，如被霸凌、不友善、被誤解或與不想聯繫的人互動，63%的人有高達4次以上的類似經驗，而受試者中，有24%的人有中至重度的憂鬱症狀。葉雅馨說，為確釐清憂鬱情緒是否真由臉書使用導致，該研究也排除干擾變項，如青少年時期的憂鬱狀況、父母心理健康、性別、社會支持、臉書使用狀況與就業狀況等，結果仍顯示，有負面臉書使用經驗的人，其出現憂鬱症狀的風險是無負面經驗者的3.2倍；若負面經驗是遭霸凌或不友善對待者，憂鬱風險更高出3.5倍。這項研究顯示，負面臉書經驗會提高憂鬱症罹患的風險，虛擬世界的互動確實影響真實生活中的情緒。葉雅馨說，社群媒體在當代是人際互動連結的重要平台，不少人已習慣拍照打卡、留言按讚來維繫與他人的交情，台灣的臉書月活躍用戶數已突破1800萬人。但網路虛擬世界可輕易隱藏自我，他人可能透過臉書刻意表現活躍或者刻意傷害，因此使用者容易感到不舒服或有挫折。桃園市立療養院兒童精神科主任陳質采表示，許多年輕人為求正向回饋、期待被支持而選擇在網路上討拍取暖，但過度仰賴社群媒體可能因被封鎖、被批評、被已讀不回等而受傷。更值得注意的是，許多具憂鬱傾向的人選擇在網路討拍，卻不願意實際解決問題，懸而未決的問題依舊反覆影響情緒。葉雅馨提醒，即便在臉書上有許多朋友，仍須將部分時間分配於日常生活，透過多元方式維繫人際關係，例如在學校、職場或運動場上交朋友，以獲得真實的支持。若使用社群媒體遭遇挫折，宜先採取讓自己冷靜的方式，如先離開社群網站，試著回想臉書的朋友不見得是真實了解自己的好友，有些惡意攻擊的言語與事實並不相符；另外也可善用「董氏基金會心情頻道聊天室」等網路資源，避免讓不當言語持續影響情緒。

2017-01-27 運動養生.享受樂活

過年好焦慮 這些撇步幫你減壓

農曆除夕就是今天，家家戶戶忙著開始張羅各式活動，相當熱鬧。但最近門診，因為焦慮、人際關係困擾和失眠而就醫的民眾卻變多了，有的是因為張羅家族聚餐壓力大、有的是煩惱紅包怎麼包、有的因為被裁員沒面子、有的則是擔心又遇到不喜歡的人、有的不想被問有沒有交往對象、結婚的被問小孩什麼時候生，問題似乎永無止盡讓民眾相當困擾，為了讓大家歡喜過好年，在此提供幾點小秘訣：聚餐壓力大 可考慮一家一菜過年相當忙碌，舉凡採買、新衣、擺飾之外，貼春聯、大掃除、煮飯或是搶一位難求的餐廳，都是相當折騰的事情，因此家族成員應該主動詢問「你辛苦了，有沒有什麼可以幫忙的地方？」彼此分工合作，不僅可以減輕主事者負擔，也能有鼓勵和關心的效果。如果在家裡聚餐，可以考慮一家一菜，或詢問他人是否想提供菜色，漸少工作量和增加大家參與感。若是在家聚餐會過度勞累，在外聚餐亦可以考量。開放式問句 避開「雷」問題過年少不了的，就是家族成員互相噓寒問暖與了解近況，因此一些個人隱私和敏感話題難免會被問到，包括收入、感情、生活、健康或是家庭狀況，凡是日常生活、柴米油鹽都可能成為餐桌上的攻防話題，若是怕問到地雷，可以用「開放式問句」來詢問，如「你最近過得怎麼樣?」、「說說看最近的狀況」，將主控權交予被問者，一方面是尊重、一方面可以避開所謂的「地雷」；若要問封閉式問句，建議先有預期性思考，考量被詢問者的答案是否尷尬或不愉快。而被詢問的人，也應保持開放心胸，了解親人問的動機，多半是出於關心或好奇，不要過度解讀或負面思考。有些問題較隱私或敏感，又可能預期的答案是比較不好的，建議私下詢問，不僅可以避免尷尬，也有關心的意味。比較壓力大 多點同理和欣賞過年不同家庭齊聚一堂，每個家族有許多不同狀況，難免會有比較的心態，「他家賺比較多錢」、「他家已經抱孫子了」、「他過年包比較多紅包」，但所謂的「比較」往往是以優劣、快慢、好壞或高低等方式去評斷，容易造成心理壓力或得失心。建議多點同理心，了解各家庭都是獨特的存在，珍惜相聚時刻，欣賞、稱讚他人長處和優點，讓家族相聚更為融洽和歡樂。別飲酒過度 失態失言又失禮許多家族聚餐起初和樂融融，但三杯黃梁下肚之後，有人因為酒精影響開始失態或失言，造成其他人困擾或尷尬，因此不管是在那裡聚餐，飲酒應有節制，避免帶給家族相聚負面影響。一人過年 朋友敘舊更充實部分民眾過年期間沒有親屬或家庭陪伴，在各家團圓的時候顯得更為孤單寂寞，建議可以訂個過年目標來轉移注意力，包括參與公共活動、家庭整理掃除、看一些喜歡的小說或電影，或是努力人生夢想目標，都能讓自己充實快樂的過年。另外，也能與其他朋友相約敘舊，亦有團圓的意味。年哪邊過 保持彈性尋共識至於有民眾因為討論要在親家還是婆家過年而吵架，鬧得不愉快，其實社會文化節慶本有其固有的傳統禮俗，禮約俗成。但是台灣是多元文化和宗教的大融爐，過去幾年，許多禮俗面臨挑戰和質疑，造成大家意見相左而爭執分裂，並不樂見。回想禮俗存在之初，應是讓當時的社會家庭能更為和諧融樂，這些禮俗並非僵化不可變通。過年的相關習俗，如果家族能夠彼此尊重包容取得共識，自成家常家規，亦是樂事。

2016-10-22 性愛之間.性別議題

怕丟工作、影響人際關係 台灣職場對同志仍不友善

同志諮詢熱線協會今天公布台灣同志職場現況調查結果，865位在各職場工作的同志，有一成對同事主管、親友都不出櫃，但有超過五成的同志認為，同事中有未出櫃的同志。調查發現，11%的同志完全沒出櫃，全世界只有自己知道自己是同志。兩成五的同志擔心身分曝光丟掉工作。四成同志認為出櫃會影響未來升遷與職涯發展，被長官刁難、霸凌。六成同志擔心出櫃後影響人際關係，顯示台灣的職場對待同志仍不友善。台灣同志諮詢熱線協會資深研究員呂欣潔表示，同志是否願意出櫃，跟行業別有關，他舉例，媒體界因接觸的人形形色色，對同志見怪不怪。傳產、老師相對保守，願意出櫃的人就少。科技業的同志願意出櫃的僅33.7%，遠低於超過五成的藝術產業、醫療人員、服務業。呂欣潔說，朋友間常會聊男朋友如何如何，但輪到她談女朋友，朋友就會「嗯」，然後跳過，覺得這議題沒辦法互動，同志在職場親友間，仍存在難以開口、互動的尷尬情境。台灣同志諮詢熱線行銷企畫主任阮美嬴表示，問同志在職場上是否曾發生不愉快的事情，回答「有」與「不確定」的同志，高達58%。會列「不確定」選項，是因為職場上有人表面支持同志同事，但背後會閒言閒語，很難認定有沒有發生不愉快。阮美嬴表示，即使有性平法、就業服務法規定，不能因為性向、性別氣質不同，而有不平等待遇，但同志真正會使用這兩個法律保障自己權益的人很少。

2016-09-13 健康百科.兒科

小學生突然「定格」 不是搞怪是得了罕見病

小六學生最近常出現奇怪行為，例如坐著準備起身時腳突然僵硬，要起身跑步時，整個人會「定格」然後跌倒，甚至過馬路時，才邁出第一步就摔個四腳朝天，且自己完全無法控制。怪異的行為不但引來同學取笑、被老師說愛作怪，家人則擔心他「卡到陰」送他去收驚。最後至醫院兒童神經科求診，才確診為「陣發性動作誘發型運動困難」。新竹國泰綜合醫院小兒科主治醫師張兆良指出，陣發性動作誘發型運動困難患者部分為顯性遺傳，但部分未有家族史。因為在意同儕眼光，特別是發作較頻繁的孩子，會因為無法預知何時會出糗，人際關係出現退縮。這類患者發作時，會產生非自主性動作，且經常發生在動作正要改變時，整個人會突然像被「鎖住」一般，有時臉部也會出現怪異表情。九成患者每次發作時間不到30秒，八成患者至少一天發作一次，有的人卻可能一天發作達上百次。與癲癇不同的是，患者發作時意識清晰，臨床上個案不多，大約一年才碰到一個新個案。這個疾病的好發年齡為小學高年級到高中階段，患者面臨壓力或驚嚇時，症狀更易發生，因此經常被家長和老師合理化與忽視。根據研究，患者平均在發病後五年才就醫確診。張兆良說，此病症對抗癲癇藥物反應良好，只要規律服藥便能控制，提醒家長當孩子出現異狀要及早求醫。大約四分之一患者在20歲後會自然好轉，其餘在30至40歲後病症也會完全消失。

2016-08-29 健康百科.精神．身心

青少年不喜與爸媽溝通 醫：許多大人未傾聽先否定

許多父母與孩子之間不善溝通，面對爭執時經常無法控制衝動，出現惡言惡行，最終造成兩敗俱傷。醫師指出，父母對孩子的「傾聽」至關重要，必須先放下先入為主的批判、接納，才能進到溝通，並且進一步了解青少年遇到的困難。而青少年在面對衝突時應先冷靜，釐清自己當下的情緒是什麼、為何有這樣的情緒，才能幫助溝通變得有效。林口長庚醫院兒童心智科醫師梁歆宜指出，國高中生常面臨校內學業成績壓力以及人際關係上的挫折，甚至是被霸凌，因為沒有辦法處理，孩子就可能用拒學的方式來表現。但是，拒學是持續幾天甚至一周的情況，因單一事件而有衝動反應，例如有國一生因口角墜樓，可能來自情緒方面的長期困擾，因而有衝動控制障礙。憂鬱症不見得是鬱卒、掉眼淚，常見的青少年憂鬱症反而像吃了炸藥，容易因小事生氣。若是孩子長期想法負面、對未來迷茫，睡眠困難、食慾改變，或者注意力不集中、成績掉下來，都可以看出孩子在心理上產生變化。青少年之所以不願意跟父母溝通，梁歆宜表示，部分原因是父母傾向先否定、或是搬出規則叫你非得這樣做，長期下來就無法建立良好的溝通關係。有效溝通應如何建立？梁歆宜指出，父母平時應重視「傾聽」，傾聽孩子要什麼、不要什麼、目前的擔心是什麼、很在意什麼；不要先批判，先放下身段接納，才能進到溝通，才能進一步了解青少年遇到的困難，並幫助孩子找到出路。梁歆宜也建議青少年，跟父母發生爭執時應先冷靜，不要動怒、也不要有言語上的衝突。可以先找朋友、信任的老師或輔導老師聊聊，釐清現在面臨到什麼問題，指出心裡的那個情緒是什麼，是憤怒、生氣或很難過，原因又是什麼。先自行整理好，跟父母對話時才能產生有效溝通，否則帶著情緒，容易演變成兩敗俱傷。若有長期的困擾，也可以試著撥打張老師專線與董氏基金會諮詢專線。●自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 )

2016-08-06 有.元氣.好食在

爆準！一句話形容12星座…

每個星座都有別人不懂的堅持，來看寶靈老師解析「一句話形容12星座」，真的是這樣啊！！！牡羊座 可以不要這麼累嗎？自卑心作祟、半途而廢對你而言是很可惜的，願意努力就能擁有一片天。金牛座 你們到底有沒有在聽？壓抑情緒在最後一刻才爆發讓人難理解，不再表面和平，解決問題才是上策。雙子座 我說的一點都不過份啊得意忘形會得罪人，留意說話分寸，別總是當糾察隊，建立良好人際關係。巨蟹座 完美就是我的style不再以自我為中心，退讓一步與人配合，改變難相處的印象，得到他人讚許。獅子座 總是有收不完的爛攤子害怕失控讓你習慣發號司令，搞得自己累，別人也不開心，試著放手讓他人學習，自己也能在背後支持。處女座 不要模仿我的點子別吝嗇表現出自己最好的一面，無私分享成功經驗，讓人覺得你學問滿滿。天秤座 相信我，一定能逆轉勝不斷修正自己的缺點，努力改變將被看見，除了得到讚揚、也能拓展事業的格局。天蠍座 我這麼愛你，你怎麼捨得我難過心不在焉的狀態讓你諸事不順，挫敗感讓你很受傷，靜下來心來思考能改善問題。射手座 我不是天生愛逞強，只是不想輸懂得尊重每個人、體諒夥伴難處，給出滿滿的支持、讓大家心服口服、願意為你衝鋒陷陣。摩羯座 難道我就只能退而求其次得過且過的心態無法交出好成績，找回熱情、指導後進，成為人人尊敬的前輩。水瓶座 告訴我怎麼做才是對的不再挑戰權威、試圖證明自己的重要性，願意真心合作就能建立良好職場關係。雙魚座我不是天生愛幻想，只是心思細到處放電容易讓人誤會，保持禮貌的互動，才不會讓人誤會，以免招來爛桃花。寶靈 精通塔羅、西洋占星、色彩心理、數字學、靈氣能量、水晶能量、西洋小魔法等等。寶靈魔法學院粉絲團

2016-07-24 名人.孫越

孫越／科技與人際

過去沒有電話、也沒有手機的年代，通訊設備不發達，若要到外地看朋友，得先坐公車，然後再轉火車；到了車站之後，還得走上好長一段路，才能見到對方。雖然連絡很不方便，但是朋友之間的交情，卻不會因此而受到影響。現在不一樣了。通訊科技的發達，每個人都有手機，隨時隨地可以打電話、上網、傳簡訊，用LINE連絡，實在是方便極了。雖然手機有這麼多功能，讓人更容易掌握到彼此的動態，我總覺得現代人似乎過度依賴這些科技了。每次在外頭看到一群人吃飯，每個人各玩各的手機，彼此之間很少說話。科技的發達，反而讓人與人的距離越來越遠了，這樣對嗎？我們應該仔細想想，到底手機帶給我們的幫助是什麼？是上網？收發信件？聽音樂？玩遊戲？照相？手機是有它方便的地方，應該根據不同的場合來使用。譬如在辦公室時，手機只能偶爾用來接聽電話，不應有其它用途；親朋好友聚會時，手機除了撥聽電話之外，頂多只能用來拍照，不該拚命玩遊戲或上臉書，減少了現實生活中與其他人真實互動的機會。人與人見面時的表情、眼神、聲音和語氣，有助於增進彼此感情。如果只顧著用手機與遠方的朋友連絡，卻很少抬頭關心近在眼前的親友，這麼捨近求遠，豈不是可惜了？放下手機，抬頭關心周遭的朋友，別讓人際關係因此而疏遠了。家庭聚餐我的孩子成家之後沒跟我們住一塊兒，平常大家各忙各的，不見得有時間見面。但是每個星期天，我們一家都會到教會作禮拜，結束之後一起吃個飯。雖然我們只是在一般小館子吃，不會特地去吃什麼大餐，但是大家很輕鬆的邊吃邊聊，分享一個星期以來上學、工作或生活的點滴，愉快的時光就在談笑聲中慢慢流逝。家，是一個人情感最重要的歸屬，而餐桌，則是家人之間最重要的交集。與家人同桌吃飯看來好像很平凡，但我們的日常生活，不就是許多平淡無奇的事情組成的嗎？如果我們能珍惜每一個平淡無奇的日子，把每一次全家聚餐的時間，當作溝通感情的重要機會，不是很好嗎？誰說一家人團聚，非得等到逢年過節呢？美食當前，大家總是特別愉快，透過一道道菜餚的分享，大夥兒話匣子一打開，彼此之間熱絡互動，這是每個家庭都該養成的好習慣。曾經有調查指出，經常一起吃飯的家庭，通常有比較親密的親子關係，而七十歲以上的老人更認為，全家一起吃飯是幸福的指標。由此可見家庭聚餐的重要性，絕不在於在哪裡吃，或是吃了什麼，而是透過這個難得相聚的場合，感受到家人之間樂於分享與交流的心意。有人說，人生的幸福滋味，是從家庭的圍桌共食開始。親愛的朋友，你有多久沒跟家人聚餐了？現在就打電話給爸媽或孩子，約了一道吃飯吧！相信這頓飯會讓你吃出人生幸福的滋味。（以上內容由GOOD TV《孫叔唱副歌》節目提供）

2016-07-21 健康百科.耳鼻喉

食道有密室 他張口飄腐臭味

嘴巴發出酸腐惡臭要小心。一名40歲工程師，嘴巴常有酸腐惡臭，影響人際關係，加上常嗆到，喉嚨反覆發炎，醫師在他的食道找到一個空隙憩室，食物堆積腐壞，才常會有惡臭和嗆到。醫師用內視鏡去除食道憩室，新療法登上歐洲耳鼻喉頭頸外科雜誌。新光醫院耳鼻喉科醫師李佳融表示，患者有食道憩室，臨床上並不多見，盛行率約每十萬人有2到3人，主要是跟患者本身體質有關。食道的功能是將食物緩緩推進到胃中，有些人食道開口的環咽肌張力太大，食道側邊黏膜受到的壓力影響越來越大，容易造成食道後壁膨出，形成憩室。食物長期囤積 形成口臭李佳融表示，食道憩室像是食道上有個額外突出小房間，因為有這空間，患者吃東西的時候，食物容易掉到裡面去，長期囤積，食物發酸發臭，就會形成帶有酸腐味的口臭，嚴重影響患者的人際關係；有些長輩因為吞嚥反射的功能都比較差，很容易嗆到，甚至會造成吸入性肺炎，有生命危險。新療法不留疤 住院時間縮短醫師表示，過去遇到這樣的患者，需要從脖子直接開刀修補憩室，不僅住院長達5到7天，且脖子上會留下3到5公分的傷口，不少女性患者為了美觀因此怯步；現在的新療法，可用內視鏡，直接從口腔入食道手術，住院時間縮短成2至3天，也不留疤痕。李佳融建議，常常吃東西嗆到是件危險的事情，加上口中吐出惡臭，有酸腐味，就應該提高警覺，盡快就醫檢查治療。

2016-07-09 健康百科.兒科

遲緩兒推融合教育 專家：要有基礎

新北總計11家早療機構，專業治療師可輔助發育遲緩兒童，隨著融合教育推行後，早療機構逐漸漸少，日前有專家擔心早期療育被忽視，家長恐錯過3歲以前的黃金治療期，恐讓遲緩兒更加封閉。不過，聯合醫院早期療育中心主任呂雯鈺表示，發展遲緩兒因個案而異，有些學童僅有輕微程度，家長透過教養方式改變等方法即可改善，不一定要到早療機構。若認知、行為、心理發展更遲緩學童，透過早期療育，提升程度，再進入融合教育會更加順利。明新兒童發展中心主任許麗珠上周指出，依據世界衛生組織統計，發育遲緩兒經語言治療師、物理治療師協助可痊癒，許多家長卻以為「大隻雞慢啼」，錯過黃金治療期。許麗珠表示，融合教育是世界風潮，發育遲緩兒與學童一同上課，刺激發育遲緩兒成長，不過，沒有早療基礎，學童無法表達自我又在人際關係受挫，恐更加封閉。早療機構設有物理治療師、語言治療師等師資，可針對個別化差異，協助遲緩兒成長，還有各式志工注入，提供團康活動，給予遲緩兒刺激，例如新北市社會局替代役男組成雁行役工隊，就帶來音樂，教導學童唱歌、搖沙鈴。社會局兒童托育科長林秀穗表示，每個孩子發展都不同，融合教育前，市府提供診所早療、到宅早療方案等各類早療協助，若發現幼兒1、2歲各項發展如粗、細動作無法如一般正常幼兒，應盡快就醫接受發展篩檢。市府也有早療補助，每月至少3千元，低收入戶達5千元，詳細情形可洽（02）2955-0885新北市政府兒童健康發展中心。

2016-07-07 養生.家庭婚姻

親子手牽手／上學只為成績嗎？

國中第一次段考結束，學校寄來孩子的成績單，是第三名；媽媽認為孩子考得挺不錯，卻在聯絡簿上看到導師欲約談的文字。困惑的媽媽赴了導師的約。一見面，導師單刀直入地說：「李媽媽，妳要多要求妳的孩子，妳看他這次的成績才第三名，他應該有能力考第一名的。」媽媽說：「老師，謝謝你這麼看重這孩子的能力，我認為第三名很好啊。」老師停下手邊的工作，正視著媽媽說：「妳知道妳的孩子IQ排全班第一嗎？既然IQ這麼高，成績也應該要第一啊！我看他下課時間都和同學玩在一起，妳要多勸勸他，讓他用功一點。」媽媽有些犯傻：「可是老師，第三名真的很不錯啊，而且下課時間本來就是要讓孩子喘口氣，他和同學玩有什麼不對嗎？」老師看似有些慍怒，皺著眉頭說：「我沒看過妳這種家長，我是為了妳的孩子好才請妳來談談的，妳怎麼就是聽不懂呢？」媽媽更不解了：「我知道老師是為了孩子好，只是除了成績之外，孩子的人生還有很多需要學習的東西，不一定要將所有時間都放在課業上啊！」這會兒，老師翻白眼了：「孩子是妳的，妳愛怎麼樣就怎麼樣，我只是好心告訴妳，妳聽不懂我也沒辦法。」媽媽謝過老師後趕緊告退。孩子回家後，問媽媽和老師談了什麼？媽媽如實以告，孩子立刻回道：「我不會把所有力氣都拿來讀書喔，我一定要和朋友玩，但是我會讓自己的成績保持在中上，這樣可以吧？」媽媽回答：「當然可以，成績是你自己的，你想拿幾分，就花多少力氣在上面。」這個孩子也一直遵守著和媽媽的約定，能玩也能照顧功課，大學選擇了自己喜歡的科系，今年從研究所畢業。成績，一直是老師、父母關切的主軸，甚至希望讀教科書就是孩子生活的全部。然而在孩子成長的過程中，與同儕互動，學習建立良好的人際關係也是他們最重要，並且是成長的一部分，甚至是某些成績不佳，卻仍願意上學的孩子的最大動力。在這個日趨多元的現今社會，期盼老師及父母們的價值觀也是多元的，讓孩子能盡情展現成長的光亮。

2016-07-06 健康百科.精神．身心

遭同學排擠 受到霸凌該怎麼辦？

【健康醫療網／記者關嘉慶報導】霸凌事件時有所聞！一名國中女生因為家長工作調職，跟著轉學到他校就讀，但是卻因為成績好，竟然被同學排擠；這位國中女生的家長發現後，感到很困擾，進而和校方反應，但是學校卻有些消極，這位家長只好轉而求助醫師。受霸凌者與霸凌者都需要輔導臺北市立聯合醫院忠孝院區精神科主治醫師陳大申表示，霸凌事件應該要積極介入，不只是受霸凌者，另一方霸凌者也需要輔導；由於受霸凌者有可能日後變成霸凌者，而霸凌者更有可能是潛在性攻擊者，也有可能會對異性不友好，成為家暴者。不一味忍讓、不使用暴力、保護自己安全、必要時蒐證及通報學校遭到同學霸凌是最常聽到的，有時是言語霸凌，有時會有肢體霸凌，甚至因為網路發達，而有網路霸凌；陳大申醫師指出，在群體生活中，遭到同儕排擠很常見，這是群體效應，而家長在了解孩子於群體中受到排擠時，要注意其安全性。而且人際關係方式不能事事一味忍讓，委曲求全，但是在受到同儕排擠時，不可用暴力，若是受到暴力相向，或是有性侵案件，一定要進行法律通報。陳大申醫師強調，在學校受到語言霸凌的當下，例如有人揶揄嘲笑，可以言語回應說明，不需要沮喪，或是請老師回應；至於網路霸凌也是不應攻擊對方，可以進行蒐證；但若是可能出現肢體霸凌暴力或是性侵，則應該要冷靜，先回到安全處，因為會出現暴力或性侵的人，通常是權力凌駕於你，要先保護好自己，不要立即衝突，但應蒐證向校方或是警政單位通報。霸凌帶頭者恐具有反社會人格陳大申醫師進一步指出， 對於受霸凌者要有所輔導，使其不要喪失信心，以免有可能他會成為霸凌者；另外，霸凌帶頭者，除了要知會其家長外，並應該也要加以輔導，因為有可能會具有反社會人格，未來會有衝動行為，並有可能是潛在性攻擊者，有可能到社會上也是會如此欺負人，並且對異性會不友好，會有家暴行為出現。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

2016-07-05 養生.家庭婚姻

親子陪伴兩極化 過猶不及養出大雄

一項今天公布的「親子陪伴大調查」發現有6~12歲孩子的父母親，近二成八出現過度陪伴，導致孩子人格特質如哆啦A夢裡的大雄一樣，缺乏自主能力；約二成父母陪伴孩子的時間不足，使得孩子的人格特質容易像流星花園裡的道明寺一樣，缺少安全感。蛋糕品牌亞尼克菓子工房邀請國立空中大學生活科學系教授唐先梅進行調查，結果顯示，雖然超過七成父母陪伴時間是足夠的，但應留意父母陪伴子女的品質。父母與子女的互動將影響孩子未來的人格發展、人際關係、價值觀與責任感等。唐先梅建議，每周至少四天、每次至少一小時，多正面鼓勵與專注傾聽。她指出，少子化和工作忙碌，導致現代父母親子陪伴兩極化，過度的陪伴，無論孩子從事任何事情都陪在身邊，易養成孩子缺乏自主能力。此外，調查也發現二成父母陪伴孩子的時間不足，其中甚至有六成父母平均每天與孩子相處時間不超過一小時。不過，唐先梅特別提醒的是，一成七父母則有假象型陪伴的行為，也就是陪伴時不專心，時常出現處理公務（26.68%）、做家務（22.07%）、接手機等人際外務影響（39.19%）等現象。唐先梅建議，忙碌的現代父母應共同討論親職分工，父母可輪流陪伴子女，至少每天固定給予孩子一段不被打擾的陪伴時光，並時常給予孩子正面且具體的肯定，讓孩子不會感到被忽略。

2016-07-02 有.元氣.好食在

下半年運勢出爐！這幾個星座有大突破

今年已過一半啦！快看寶靈老師解析的下半年星座運勢，你愛情、工作、健康、財運、整體運勢各得幾顆星呢？牡羊座 整體 ★★★★★愛情 ★★★★ 工作 ★★★★★ 健康 ★★ 財運 ★★★★★ 沈潛已久飆破實力，跌破對手眼鏡開闢新格局，讓人看不到車尾燈、絕佳的事業巔峰期，辛苦有代價。 金牛座 整體 ★★ 愛情 ★★★ 工作 ★★★ 健康 ★★★ 財運 ★★★★遭人背叛的前因後果承擔面對，發現自己處處破綻，需要趕緊踏實增強實力，跌跤後成長突飛猛進。 雙子座 整體 ★★★愛情 ★★★★★ 工作 ★★★健康 ★★★★ 財運 ★★ 愛情成為生活必需品，紅鸞星動，發現動真情的自我，為此成熟更懂得守護，給人觀感大突破。 巨蟹座 整體 ★★★★愛情 ★★工作 ★★★★★健康 ★★★ 財運 ★★★★ 讓自己清醒放下追魂夢魘，面對恐懼一次突破，不再夜長夢多，勇氣決定高度戰勝假象，奪得佳績。 獅子座 整體 ★★★ 愛情 ★★★ 工作 ★★★★ 健康 ★★ 財運 ★★★能力被賞識、承擔更大責任，開啟新的人生格局，抱著挑戰自我極限的心態面對，能得到成長。 處女座 整體 ★★★ 愛情 ★★★★工作 ★★★ 健康 ★★ 財運 ★★★★坦然面對自己的缺點，不因外界批評而自暴自棄，努力修正讓大家改變對你印象，給予正面回饋。 天秤座 整體 ★★★ 愛情 ★★★ 工作 ★★★ 健康 ★★ 財運 ★★真誠經營情感關係、承擔個人責任，避免曖昧不明的態度讓自己陷入三角關係，表明態度是關鍵。 天蠍座 整體 ★★★★ 愛情 ★★ 工作 ★★★★健康 ★★★ 財運 ★★★★清楚事件發展關鍵就能做好危機處理，相信自己的能力，別讓莫名的擔憂影響你的專業表現。 射手座 整體 ★★★★★愛情 ★★★★ 工作 ★★★★ 健康 ★★★ 財運 ★★ 做好計劃與溝通，分工合作能帶來雙贏成果，別忘了激勵夥伴、讓大家的心緊密連結。 摩羯座 整體 ★★★ 愛情 ★★★★ 工作 ★★★ 健康 ★★★ 財運 ★★★適時與人討論、別把所有事情攬在自己身上，學習信任能減輕你的負擔，也能建立人際關係。 水瓶座 整體 ★★★愛情 ★★ 工作 ★★★★ 健康 ★★ 財運 ★★ 了解自己想要的生活、再做出決定，太過理想化可能會讓自己繞了一大圈才能完成目標。 雙魚座 整體 ★★ 愛情 ★★ 工作 ★★★★健康 ★★★ 財運 ★★★★拿出魄力處理延宕已久的問題，事情圓滿落幕、也能讓你好好放鬆，思考未來的方向。專家介紹寶靈 精通塔羅、西洋占星、色彩心理、數字學、靈氣能量、水晶能量、西洋小魔法等等。寶靈魔法學院粉絲團

2016-06-29 健康百科.兒科

抽動的「蒙面俠」？ 原是妥瑞氏症+強迫症作祟

【健康醫療網／記者林怡亭報導】一名17歲青少年，在6歲時被確診患有妥瑞氏症合併強迫症，因不想被外界見到臉，堅持用衣服蒙著頭，導致無法看路，到院時只好讓父母用輪椅推他進來，嚴重抽動症狀也影響他的生活，甚至連老師也請他不要到校考試，試過許多治療卻成效不彰，讓他十分灰心，所幸在使用衛福部通過新藥治療數月後，竟漸漸回復正常生活，令人感到欣慰。不識妥瑞氏症 導致妥瑞兒常被誤會及誤診彰化基督教醫院小兒神經科張通銘醫師解釋，妥瑞氏症的主要症狀是Tic，就是不自主、反覆出現不規律的動作或聲音，常見主要是頭頸部動作及清喉嚨等症狀，甚至可能發出罵人的不雅聲音，由於症狀具有多樣性，許多家長不認識妥瑞氏症，常會帶孩子在各科間求診，有時還被誤以為是抽筋，導致誤吃許多藥，症狀卻始終得不到改善。中國醫學大學附設醫院小兒神經科周宜卿醫師進一步說明，妥瑞氏症是一種神經發育性的疾病，源自於腦中的神經傳導物質失調，雖確切發生原因尚未清楚，但具有遺傳性，男孩發生率是女孩的3到4倍。妥瑞氏症的特色為，隨生活的起伏，症狀會有波動性，遇到感冒、壓力時就變明顯，在熟睡或專注時會減輕或消失，家長若能更仔細觀察，能避免孩子被誤診的機會。妥瑞症治療需要大眾的理解及支持張通銘醫師表示，許多妥瑞兒主要問題不在疾病本身，而是常見的共病，如：注意力不足過動症(ADHD)所造成的學習及情緒問題、強迫行為、頭痛、過敏問題等，造成病童在課業上及人際關係上的負面影響。因此治療前最重要的是建立周圍大眾的理解及支持，若真的妨礙生活及影響學習，再進一步使用藥物輔助。不再被誤解！ 健保新藥助妥瑞兒快樂成長周宜卿醫師解釋，過去妥瑞氏症的治療會使用抗多巴胺的藥物輔助，但往往造成嗜睡、神志不清、體重增加等副作用，衛福部於今年通過妥瑞氏症治療藥物，針對特定多巴胺調節，能夠減少此類副作用的發生，也能有效改善症狀，另家長也可搭配行為療法，能夠短暫的控制困擾的行為。最後醫師共同呼籲，其實妥瑞氏症對健康及智力並不影響，雖常被誤解為故意干擾，但他們也常具有一些正面的特質，例如：高創造力、擇善固執、善解人意等，家長應多接納孩子，並盡早認知疾病及給予協助，讓妥瑞兒也能快樂的成長。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

2016-05-08 名人在線.李偉文

李偉文／面對爛工作 找回生活熱情

世界衛生組織曾經表示，二十一世紀對健康最大的威脅來自於工作上的壓力。因為工作，我們不是太忙太累，就是太沮喪太煩躁。現代人不快樂的來源主要也是工作，而且很多工作並不是那麼有意義，怎麼看似乎做的都是完全無關緊要的事情，而且有時候真的是連小螺絲釘都談不上。若沒有適時地找到自我防衛之道，長久下來，難免會產生職業倦怠，威脅到自己的健康。職業倦怠會以不同的方式緩慢且不知不覺地侵蝕著我們，到後來常常會有莫名其妙的疲憊感，不見得是真的體力負荷不來，但是就是覺得累，再來就是會背痛，腸胃怪怪的，偶爾會有心悸，精神上會有心神不寧的現象，注意力不集中，再來是健忘與失眠。許多人在倦怠感的初期，不知道自己是因為承受了過大的壓力與負擔，當工作效率降低，無法順利完成時，反而逼自己更努力工作，工作時間更長，排更多的行程，甚至不敢休息，最後只好早上起床不斷喝咖啡，甚至吞興奮劑，晚上睡不著時再吃安眠藥。其實有壓力不是壞事，但最麻煩的是長期持續性的壓力，這才是引發健康危機的禍首。而且工作量多少也不太是問題，若是自己願意，有成就感，體力再累都不會造就壓力；但若是一直有被工作拖著走的感覺，長期以往就會有問題。因此，對工作的控制在不在自己很重要；而且工作的內容是不是與自己的價值觀一致，能不能從工作中找到成就感，也是重要的關鍵。當然，工作給我們的回饋，包括物質金錢上或是精神與價值上，這些回饋若與自己的預期落差太大，也比較容易產生職業倦怠；而且工作內涵與性質也有差別，若職業前景有成長性，或可以不斷學習有新鮮感，也比較不容易倦怠，最麻煩的是內容一成不變，日復一日做的都是完全一樣的例行公事，若再加上工作時間過長，都是標準的緩慢壓力的來源。解決之道，若是沒辦法換工作，一定要告訴自己，不管什麼經驗，只要有機會學就是賺到的。若職場的上司或同事是自己壓力的來源，也要記得提醒自己，我們不只是要以優秀人才為典範，那些廢物般的主管或豬一樣的夥伴也可以讓我們學習，而且壞榜樣對我們而言，更是一個令人印象深刻的提醒。當然，我們也要認知到，在這個時代，真正令人興奮有趣的工作其實是很少的，即便表面上看起來光鮮亮麗或充滿挑戰的創意發想工作，往往真實的內容只有百分之三到五是令人興奮的，百分之九十五以上是瑣碎無聊的苦工。除了這種自我防衛型的認知角度改變，當下壓力的處理還是要透過運動或良好人際關係互動得到精神上的支持，當然宗教信仰或利用工作之餘投入公益活動，找到自己的人生價值，也是好方法，同時也要適時的休息，並且找到可以點燃自己熱情的休閒活動與興趣。

2016-04-03 健康百科.精神．身心

父母一方有憂鬱症 孩子學業受影響

憂鬱症不只影響個人，還會影響家庭與人際關係。國外研究發現，若父母有一方陷入憂鬱，孩子學業表現會受影響；且母親患有憂鬱症，對女孩學業表現的負面影響比男孩大。董氏基金會昨引述一項近期在美國醫學會精神醫學期刊，研究1984年至1994年出生、超過110萬名瑞典兒童，發現父母憂鬱症會影響孩子在學校的最後一年表現，成績差異雖不嚴重，卻可能造成「及格」或「不及格」差別。研究也提到，若嬰兒時期母親即患憂鬱症，孩童早期發展恐未獲良好照顧，影響長期學習和解決問題能力；且母親憂鬱症對女孩學業表現的負面影響，遠比男孩深遠。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，當家庭關係存在著緊張壓力，會影響孩子的學習表現。另有研究顯示，憂鬱症常與遺傳有關，須考慮孩子本身有憂鬱傾向。她建議，若家長罹患憂鬱症，可選擇與其他親人共同照護孩子成長。開業身心科醫師吳佑佑說，母親在孩童成長過程扮演重要角色，一旦罹患憂鬱症影響甚鉅，不但孩子學業可能較差，生活照顧也有負面影響，但因父母憂鬱症的家庭性問題較難認定，學校需更積極關懷，透過陪伴與支持技巧協助孩子。

2016-03-29 健康百科.精神．身心

震災後的第一個清明節 9方法度創傷

【健康醫療網／記者張玉櫻報導】積極介入創傷後壓力症候群地震發生至今，臺南市政府衛生局對罹難者之家屬、受傷災民、災區附近之民眾及參與救災之人員，除了初期之哀傷輔導、心理支持、減壓輔導外，對於災難後最可能出現的「創傷後壓力症候群」，亦積極介入篩檢評估及心理輔導。心理專業團隊經過一個多月來的心理輔導與關懷，發現可能還有一群潛在壓抑心理受傷的受創者。我應該怎樣幫助自己和家人？當災難和創傷經歷發生後，為盡快穩定情緒和恢復理智，可以採取以下方式：1.認識到這是自己人生挑戰，將運用自己的能力戰勝。2.允許自己為受到的損失而悲痛，對自己的情緒改變要抱有耐心。3.尋求能夠關心、傾聽和同情親友的幫助。4.以能夠接受的方式進行交流，如與家人或朋友交談或寫日記。5.從當地現有的互助組織（如社區團體）裡尋求幫助。從分享想法和情緒，相互支持，找到安慰。6.尋求由訓練有素且經驗豐富的專業人士帶領的互助團體，小組討論可以幫助認識其他人在同樣情況下往往也有類似的情緒和反應。7.通過健康的行為加強戰勝困難的能力，像是均衡飲食和充分休息。8.建立和重建日常生活習慣，可以參加令人愉快的活動。9.如有可能，盡量避免重大的人生決定（如轉換職業或工作），因為這些活動會導致精神高度緊張。別再撐了 應適時尋求專家的協助有些人透過自己的幫助系統，應付創傷事件帶來的身心疲憊，但後來發現問題依然存在，繼續干擾日常生活，長期下來日常生活無法正常進行，過度逃避現實，工作和人際關係或學業都受到影響。倘若長期出現焦慮、脾氣暴躁，就說明了專業輔導的必要，心理學家與精神科專業人士可以協助使用正確態度對待極度的壓力和處理災後心理、情感和行為，建議適時的求助專業人士幫助，讓受傷的心從困難的經歷中恢復。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

2016-03-28 名人在線.醫院也瘋狂

醫院也瘋狂／吃不下睡不著才叫憂鬱症？