人際關係 相關文章

2016-03-28 名人在線.醫院也瘋狂

醫院也瘋狂／吃不下睡不著才叫憂鬱症？

2016-03-24 健康百科.精神．身心

網路購物成癮 可能是憂鬱症

小心！在家也會購物成癮！新竹市一名18歲女學生在校人際關係不佳，對上課讀書提不起勁，頻頻請假在家玩網路遊戲、上網購物，女學生父母以付款作為上課的交換條件，沒想到女學生變本加厲，後來前往精神科就診，才知患憂鬱症。台大新竹分院精神部主任詹仁輝指出，網路時代購物更方便，加上信用卡、電子貨幣盛行，增強個人購物慾望，出現購物成癮症狀，但嚴格來說並不是一種精神疾病，而是種情緒障礙。詹仁輝說，女學生不論家中經濟狀況如何，都有想購物衝動，消費瞬間會有快感，這與大腦中獎勵回饋系統有關，與藥物成癮、酒精成癮都很類似，不過有些躁鬱症、憂鬱症、強迫性收藏的患者也會出現過度購物狀況。患者若出現重複購買用不到的東西、對家人隱瞞購物的金額、合理化購物的理由、購買當下有快感事後出現罪惡感、藉由購物提升自信，就可能是購物成癮現象。如何自我防治？詹仁輝提醒，先承認自己有購物癮，購物前先列出清單，不因任何理由買多餘的東西，使用現金購物，避免使用信用卡造成透支，最好培養多種興趣，避免前往百貨公司或是逛購物網站。詹仁輝也說，購物成癮嚴重時，應儘速就醫，醫師會協助患者找出購物的不合理想法，試著紓解焦慮壓力及憂鬱，最後以藥物進行治療。

2016-03-09 名人在線.林靜芸

林靜芸／孩子該注重課業或是家庭聚會呢？

淑芬有二個小孩，分別是小六與國二，夫妻上班，由公婆幫忙照顧。婆婆重視教育，花心思監督課業，孩子學校成績很好，婆婆認為小孩用功唸書，順利升學，將來必能出人頭地。婆婆教育孩子在家裏不必幫忙家事，只要專心課業！逢到考試，親戚朋友來訪，婆婆吩咐小孩不用打招呼，關緊房門念書。淑芬是宜蘭人，當地習俗每年三月三日殺豬公大拜拜，所有親戚都會參加，今年輪到淑芬家主辦。淑芬計劃帶二個小孩回去，宜蘭的許多鄉親，淑芬婚後就沒機會碰面。二個小孩可以見到許多表兄弟姊妹。而且殺豬公拜拜的禮俗，也值得小孩了解。大拜拜前二星期，婆婆發現孩子學校行事曆寫著當天月考。婆婆認為月考不可缺席。淑芬娘家打電話來確認人數，婆婆強調，孩子無法參加。那知道淑芬去學校替孩子請假，月考缺考，回家鄉吃拜拜。婆婆知道後大怒，婆媳關係惡化，婆婆認為淑芬不關心孩子的課業，以身作賊，教育孩子躲避學習。淑芬認為婆婆小題大作，要讀書機會很多，殺豬公拜拜很久才輪一次，二個人僵著，孩子不知道該聽誰的。美國哈佛大學衛生系主任阿列博克研究「人怎樣才能健康／成功／幸福」，他提出了一項計劃從1938年起，追踪268名青少年，76年後發現真正能影響幸福的是健康的人際關係；童年被愛，能愛人，有溝通能力，能夠建立親密關係的人，有較大機率是人生勝利組。人的一生無論多麼成功，多麼富裕，如果沒有良好的人際關係，內心會孤獨，會憂鬱。這時再大的成就，再多的財富，都無法帶來幸福。相反的人際關係良好的人，活在溫暖的感情世界，有足夠的正能量努力向上。有成就時由於與人分享得到加倍的快樂，即使受到挫折也因為有人鼓勵，痛苦減少，較快能夠再出發！台灣從日治時代推廣教育，社會的菁英多是教育制度的優勝者，民眾普遍認為讀書是最簡便的成功捷徑。小孩顧課業最重要，但是哈佛大學的研究；學校的成績並不是人生幸福的保證書。社會是大學校，家族是與自身相近的實驗組。小孩參加家庭聚會，了解先祖的歷史，觀察自己的基因優點，缺點，親戚如何相處，如何經營家庭及事業，這些經驗比課堂裏的知識實用！外國常見到父母帶著求學中的孩子在旅行，他們不在乎兒女一個月甚至一學期沒上學，畢竟課本的學問是死的，與家人在一起得到的學問是活的，課本的學問，隨時能讀，家人在一起的時光不好好把握，稍縱即逝！

2016-02-05 健康百科.精神．身心

過年只想獨自宅在家？ 恐有社交焦慮症

【健康醫療網／記者郭庚儒報導】回家團圓、與朋友相聚，是每個人過年的必要行程之一，不過，有些人寧願獨自宅在家，甚至不想返鄉；醫師指出，這類族群多有社交焦慮症，以離鄉背井工作者最多，平常工作忙碌、朋友又不多，久而久之害怕與人互動，嚴重可能變成憂鬱症。社交焦慮症很普遍據統計，每5人中就有1人，罹患輕微社交焦慮症。開業身心科診所院長黃偉俐表示，社交焦慮症患者面對陌生人時，可能出現無法控制的緊張，如冒汗、腹痛、頭痛等，輕者接受心理諮商即可，嚴重則需要合併藥物治療。孤單久了易得病黃偉俐指出，這類患者年齡介於25至35歲的適婚族群，且多為離鄉背井工作，通病為經常更換工作、朋友不多，不論上班、放假都窩在家裡，喜歡沉迷網路遊戲，過年也不想回家，尤其面對親友關心有沒有對象、什麼時候結婚，更會加重病情。心理諮商有助打開心房黃偉俐強調，社交焦慮症患者其實內心都很寂寞、孤獨，缺少人際關係還會阻礙未來的工作、生活，長期悶在心裡容易演變成憂鬱症，建議尋求專業醫師接受心理諮商，打開心房出去多交朋友。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

2015-12-22 健康百科.精神．身心

北市有自殺意念者 青壯年逾4成

北市衛生局今天公布自殺統計，今年1至11月，台北市通報有自殺意念者有4010人，其中正值職場中堅族群的25至44歲青壯年，通報人數占總通報人數的43.6%，進一步分析自殺原因，前三名依序是：情感人際關係、精神壓力憂鬱疾病、工作和經濟壓力。一名30多歲上班族，原本和同事相處愉快，但最近被調職新單位後無法融入，工作內容和環境都適應不良，開始莫名盜汗、失眠，也懷疑自己的工作能力，最後竟出現「乾脆了結一切」的想法，經過醫療才疏解負面情緒。北市衛生局醫務管理處副處長黃敬堯表示，根據統計，今年前11個月，北市有自殺意念通報人數有4010人，不幸自殺身亡的有300人；他個人估計，曾有自殺意念但沒有被通報的人數，至少是總通報人數的兩成以上。他解釋，一般人遇到生活壓力無法解決，偶爾也會萌生退意，特別是青壯年族群，正是家庭、職場的中堅份子，常求好心切，當覺得工作做不完、環境不友善、人員不熟悉，多重工作壓力久了卻沒情緒出口，就會悶出病來，職場壓力的後座力不可小覷。諮商心理師、元智大學管理學院教授張玉萱表示，壓力是一把雙面刃，特別是個性屬完美主義特質的人，會過於在意他人評價，不自覺累積壓力產生倦怠感。自殺，不能解決難題；求助，才是最好的路。求救請打1995 ( 要救救我 )▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-12-21 健康百科.精神．身心

滑不停！ 70萬人恐網路沉迷

國發會今天公布最新數位機會調查，國人手機上網比例已近八成，每天上網滑手機時間長達3小時，較2011年調查時的上網比率35%與每天上網92分鐘倍增，推估約有70萬國人陷入網路沉迷的風險。國發會下午公布今年調查結果，隨智慧手機普及，近五年來手機族行動上網比率和時間倍增，平均每天手機上網約3小時，最常滑手機時機是在等車或搭車時。調查顯示年齡愈低，使用手機行動上網比率越高，50歲以下者使用行動上網比率約九成，60歲以上者僅三成曾使用手機上網，20至29歲年輕世代每天手機上網時間約4小時，高於平均數1小時。隨著行動上網愈來愈方便，國發會今年調查也指出國人網路沉迷的問題，19歲以下的青少年，男生比女生容易沉迷於網路世界；但20歲以上各年齡層，女性比男性更容易網路沉迷或手機沉迷。國發會指出，12歲以上國人約二成主觀感覺自己的網路使用狀況已達沉迷狀態，會沉迷於網路的原因主要包括仰賴網路維繫人際關係；有兩成坦言就是無法放下手機與遊戲，也有約一成的網路沉迷者害怕錯過任何網路資訊。調查顯示，高比率人口自認網路沉迷，可能和上網時間增長有關，但未必造成日常作息危機；以人口推估，約70萬人有網路沉迷風險，各年齡層中以12至19歲年輕世代沉迷於網路的風險最高。除了19歲以下男性較女性易沉迷網路外，20至29歲和30至39歲等年齡層，女性沉迷於網路的風險都較男性高。通話功能逐漸式微，調查顯示，使用手機時間中，僅四分之一是在講電話，但有高達一半的時間是花在社群聯繫。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-12-13 性愛之間.性愛後遺症

性愛過度？身體會告訴你

男人對某些事情總是欲求不滿，例如足球或是夏季百聽不厭的流行樂曲。許多男人未對性愛設限，但「性愛冠軍先生」（Mr. Champion Sex-Haver）可能淫蕩地眨眼告訴你，你不能做太多。不過，這些男人炫耀他們的性愛次數或傾訴性欲時，真的有說實話嗎？干擾人際生活 可能欲求過度套一句傑克尼克遜主演的1992年電影《軍官與魔鬼》（A Few Good Men）名言，「你無法承受事實」。但是，我們認為你能接受真相。紐約私人診所心理學家兼性愛治療師厄休拉．奧夫曼（Ursula Ofman）說：「這好比回答『一件好事做太多次』的問題一樣，若性愛入侵你的生活與想法，干擾你的人際關係、工作和家庭生活，那恐怕已經達到『過量』程度。」超過性愛平均值 未必不正常印第安納大學金賽研究所（Kinsey Institute）報告指出，18到29歲青年平均每年做愛112次，30到39歲的壯年86次，40到49歲的人則是69次。如果你的年平均性愛次數超過上述相對應年齡層的數據，那你可能真的做太多，但或許你只是和常人一樣。「基礎行為健康」診所副董事、《總是開"機"：數位時代的性愛成癮》（Always Turned On：Sex Addiction in the Digital Age）一書作者威斯（Robert Weiss）說：「坦白說，問多少性愛是過度，就像問人喝多少酒是酒鬼一樣。喝多少不重要，問題是此行為是否影響你的生活。若酒精持續讓你惹麻煩上身，那麼你可能要反省一下喝了多少。性愛也是同樣道理。」聽身體的話 疼痛疲勞就該停止西北大學費恩柏格醫學院婦產科博士蘿倫．史崔契（Lauren Streicher）說：「在醫學上沒有做太多這檔事。聽從你的身體，如果你感到疼痛或疲勞，那就別做。」史崔契為《性愛處方：荷爾蒙、健康、最好的性》（Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever）一書作者。紐約伊坎醫學院泌尿科臨床助理教授席夫（Jonathan Schiff）說，遠距離戀愛的情侶常在短暫的相聚時間瘋狂做愛，男人可能在周五到周日高潮8到10次，這肯定會讓他感到不適。席夫說，但若你穩定持續的從事某些活動，你的身體將能適應這些操勞。他還說，太過頻繁的交歡可能導致性器皮膚破皮，增加性病透過開放傷口傳染的風險。傾聽身體 找到自己的性愛頻率紐約性愛治療師施耐德（Stephen Snyder）說，在安全的前提下，嘗試多次心理及生理健康的性愛是件美好的事，「如果性愛這檔事沒有讓你感覺特別或愉悅，那就是對你的生活有負面影響。再次提醒，重質不重量。」不過，威斯說：「若你還能適應你的性愛頻率，如此大量的性愛未對你造成問題或痛苦，那麼你的性愛頻率就是良好的，別讓別人的說法影響你。」▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-12-10 健康百科.精神．身心

愛逛社群網站、睡前滑手機？恐增焦慮感！

你用臉書交朋友嗎？社群網站常被認為可以拓展人際關係，但有研究發現，長時間瀏覽社群網站會增加焦慮感，對人際關係有負面影響。一項調查也顯示，雖然許多人是低頭族，常在社群網站「按讚」，但每五人就有一人自覺沒有談心朋友，自評康健指數不及格。一項由壽險業針對全台一千名廿五歲以上民眾的調查顯示，平均每人每周花四十小時上網，年輕族群甚至高達五十小時，超過法定工時，堪稱「上網比上班用功」，三分之一受訪者說：「沒有手機不能活」；調查也顯示，七成民眾每天睡不飽、睡不好，平均睡眠時間僅六點七小時，最主要的好眠殺手是工作財務與精神壓力，睡前滑手機也有影響。現代人生活脫離不了社群網路，松德診所諮商心理師林萃芬昨天指出，若瀏覽社群網站讓人焦慮，主要是許多人分享出國玩、吃美食等動態，自己卻只能滑手機羨慕；社群網站將朋友數、按讚數量化，但網路好友多不代表知心深交；別人一個貼文能吸引上千百個按讚數與回應，自己按讚數卻始終個位數，種種比較，心理無形中就會產生焦慮與憂鬱感。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-12-03 健康百科.精神．身心

行為失控 是病還是壞脾氣？

生活壓力大時，情緒需要宣洩，如果你老是幻想自己出手打人或想教訓別人，這是不是一種病？醫師建議，不妨每天晚上花1分鐘，記錄當天自己覺得不當或被他人指責不妥的行為，再與醫師討論，學習如何自我控管與行為矯正。「醫師，我這樣的行為有病嗎？」一名中年男子近期因祖產分配與家人爭執，積怨在心，時常生氣，對孩子不耐煩，腦中開始不斷想像用刀刺殺家人。他深怕自己一時衝動鬧出人命，搜出家中利器丟掉，隨即求助醫師。收治病例的書田診所精神科主任陳家駒指出，每個人在家庭、婚姻或工作生活中，或多或少都會遇到「怪怪的人」，有時是舉止怪異大吼大叫的鄰居、有人積非成是隨意動手打人、或吵架時揚言要殺死對方、拿刀比畫等，臨床稱為行為失控、違常或有反社會人格。陳家駒說，行為失控的原因，包含成長環境、家庭與學校教育不足、工作不順受挫、情緒壓力大、人際關係困難與生活崩塌混亂，如酗酒用藥等；特點包括重複逾越角色規範，如動不動就打架、個性衝動，以及侵害自己及他人生活及工作，臨床上10位患者就有7人屬嚴重行為失控，還可能引起強迫症或成癮性格。開業身心科醫師范樂群說，偶爾做做白日夢想像打擊壞人，或被不當超車突然想要教訓違規者，或偶爾情緒不佳摔東西、與人吵架，都屬於正常情緒宣洩。但若長期行為失控，甚至違反社會秩序或風俗，嚴重脫序傷害到自己或他人，就應該就醫尋求專業協助。范樂群說，若是身邊出現長期行為舉止怪異的人，甚至妨害他人或違反社會規範，可向當地衛生所聯繫，有專門人員進行社區評估，若對方家屬配合可將其強制就醫。陳家駒也建議，有行為失控傾向的人，不妨每天晚上花1分鐘，記錄當天的情緒反應或行為，再與醫師討論，學習如何自我控管與行為矯正。你會行為失控嗎？需就醫治療的失控行為說明：重複逾越個人角色應有的規範、侵擾自己與他人的生活與工作●時常飆車、打架、傷人●隨時隨地鬼吼鬼叫●遇到誰都看不順眼，想吵架、時常罵人不需就醫治療說明：偶一為之正常情緒發洩●做白日夢、想像打擊壞人●遇到不遵守交通規則的人，想要教訓對方●偶爾摔東西、大吃大喝(資料來源／陳家駒醫師、范樂群醫師；製表／江慧珺)▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-10-27 名人在線.張璽

張璽／養育智慧型手機世代的孩子

自從智慧型手機以及平板電腦問世以來，改變的不僅僅是個人的生活，人與人之間的互動也因此有了巨大的改變，包括親子之間。普遍來說，一般家長們都會擔憂過度使用3C產品對視力的影響。除此之外，人際關係的建立、表達能力的發展，是不是有影響還是未知的。因為這類產品發展出來也不過十年，很多影響都還沒有顯現出來。不過各位家長也不用太懼怕，如同我們父母那一代，他們經歷的是「沒有電視的世代」來養育「電視世代」一樣，我們是「沒有智慧型手機的世代」在養育「智慧型手機世代」。很多問題目前雖然都沒有答案，但是一些理論準則倒是可以參考。日本厚生省在去年進行一項大型的統計研究，針對小學五年級到高中生，發現這個族群使用智慧型手機的比例偏高。而使用者當中，約有一半的人會再睡前滑手機。這群（會在睡前滑手機）的學生當中，國中生有22%，高中生有47%的比例會超過12點才睡覺，因此約有三分之一晚睡的孩子們表示白天會感到睡眠不足。晚睡造成的影響包括：白天精神不濟，注意力難以集中影響課業，睡眠不足影響情緒，較容易生氣等等。另外也有學者討論，長期使用平板電子產品，造成運動量的減少，是不是與孩童肥胖的問題有相關？也是關注的焦點之一。因此文部科學省（教育部）開始提倡「早睡早起吃早餐、多去外面做運動」活動。但是智慧型手機/平板真的是萬惡之源嗎？倒也不見得。與其將它視為傳統的電動玩具類，不如想成一種新形態的工具。與電視、電動玩具最大的差異，就在於它能提供互動。單純地看影片，如同看電視那樣，除了影響視力之外，最大的壞處就是缺乏互動性。而電腦網路雖然能提供互動，但過去都僅止於文字的部分，缺乏在現實生活中與實際的人互動時，講話的語氣、表情等等的訓練。家長在使用平板電子產品育兒時，可以將app內容與現實生活連結。舉例來說，有些幼兒向的app主要以認識顏色、物品等等，在家長使用這些app育兒時，可以在幼兒認識新的物品或顏色時，同時引導他們觀察周遭環境來辨認同樣的物品/顏色等等。各種面向的教育性app很多，家長們可以細心的替孩子挑選後適度的給孩子們玩。只是有些app（特別是俱有挑戰性的遊戲app）在完成一些關卡或是任務後，通常會有刺激的影音作為獎勵（過關畫面等等）。雖然這些「報酬」可以給孩子成就感，但是要小心過度依賴這些成就感造成的成癮。總結來說，家長使用這些新形態的電子產品育兒時，內容、時間、陪伴是重點。首要是要清楚知道孩童使用的內容，尤其是一些有網際網路的app，確實地掌握孩子接觸到的內容沒有不恰當。而使用電子產品的時間一定要控管，否則這些電子產品反倒是剝奪親子互動的兇手。最讓人感到遺憾的畫面就是一家人坐在餐桌上，卻各自滑着手機或平板而毫無互動。一些應該是重要的交流時間，例如晚餐、睡前等等，應該避免使用。同時為了視力著想，每次使用的時間盡量不要連續超過半個小時。若是習慣使用這些電子產品育兒的人，在抽掉智慧型手機/平板電腦後，請想象自己小時候還沒有這些產品時，爸爸媽媽是怎樣跟我們互動的？除了電腦、手機、電視，多增加一些運動性的親子互動會更好。智慧型手機/平板電腦就像一把雙面刃，與其恐懼害怕的抗拒它，不如好好地瞭解它、善用它。即使孩子年幼時我們可以阻絕它入侵孩子的生活，將來總有一天孩子還是會在外面接觸到這些東西。不如從小的時候就建立正確的使用習慣與模式吧！

2015-10-25 健康百科.精神．身心

你不是真的口臭 「恐口臭症」女性居多

30多歲的陳小姐在銀行工作，長久以來飽受口臭之苦，自覺口腔有異味，跟別人講話時，總習慣用手摀著嘴巴，不敢開懷大笑，擔心周遭人會聞到她嘴裡的臭味。也因此，只要與人交談時，對方眉頭一鎖、或是表情怪異，她就直覺對方是聞到她口中異味，連忙嚼口香糖或塗香水，甚至在嘴巴裡噴口氣芳香液，非必要就盡量閉口，不太與人交談口臭問題除了影響社交與工作表現，似乎也阻礙了陳小姐的姻緣路，為此她遲遲不敢交男友，害怕跟另一半親密時，對方聞到異味，就打退堂鼓。看遍各科 問題在心為了口臭問題，陳小姐曾多次至牙科、耳喉鼻科門診，尋求醫師協助，但都找不到病因。她並無鼻竇炎，牙醫師也未發現她有嚴重牙周病，僅有一兩顆蛀牙，牙菌斑累積情況相當輕微，還不致於導致口腔異味。經過精神科、牙科等醫師會診與評估，確定她罹患「恐口臭症」。是種情緒障礙疾病台大牙周病科主治醫師陳漪紋指出，「恐口臭症」以女性居多，患者大都容易緊張、力求完美，只要聞到異味，就歸咎於自己的口臭；與同事、朋友交談時，對方如表情怪異或以手遮口，則更強化自己的想法。陳漪紋指出，在執行醫療工作時，她一定會戴口罩，大部分口臭患者只要一進診間、開口說話，即使隔著口罩，都會聞到患者口腔異味，因為味道實在很重；但患者陳小姐的口腔，一點味道都沒有。精神科醫師楊聰財指出，「恐口臭症」為一種情緒障礙疾病，患者總認為自己身體有問題，某些器官、組織產生病變，雖經詳細接受檢查並未發現異常，但當事人卻仍堅信自己生病了、口腔異常，才會散發出口臭。在乎他人 歸咎口臭楊聰財說，這類患者常缺乏自信、對人際關係相當敏感、在乎別人的看法、常有負面思考、災難式想法，以致思考上做出錯誤判斷及感受；旁人一個不經意的眼神，就會患者解讀成「排斥、看不起」，背後原因則解讀為自己有口臭。如何確定口腔是否有異味？陳漪紋提出四個小方法：1.以沒有氣味的金屬、塑膠湯匙刮舌苔。2.以牙間刷或牙籤伸入牙縫使用，再聞聞看上面是否有異味。3.吐些口水到小杯子或湯匙上，等一陣子之後聞聞看。4.以舌頭舔舔手腕，等口水乾之後聞聞看。真假口臭 請人判斷陳漪紋指出，每個人對口臭的認定相當主觀，最好的方法還是請另一半、家人或是親近朋友就近聞一下，這樣才客觀，如果真有味道，應積極就醫，找出原因、對症下藥。楊聰財建議有類似傾向的民眾，應該相信專業，先請醫師釐清是否真有疾病，如果確定沒問題，應著手改善情緒障礙困擾，例如學習社交技巧、情緒管理及壓力因應，讓自己變得有自信。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-04-29 養生.家庭婚姻

研究：趁早教數學 子女成就高

養育子女的人，都希望孩子不惹麻煩，在校成績良好，未來在職場鴻圖大展。雖然沒有培養傑出子女的萬無一失方法，但是心理學研究找出與父母養育有關的幾個因素，可預期子女未來的成功：1.期待高：洛杉磯加州大學教授海峰（Neal Halfon）和同事，使用2001年出生的6600名兒童調查數據，發現家長對子女的期待，對他們的成就有極大的影響。標準化考試成績最差的孩子中，父母期待他們上大學的只有57%，而成績最好的學生中，高達96%的父母期待子女上大學。海峰說，不論家長的收入和其他資產，他們若認為孩子應上大學，就會把孩子朝這個方向培養。2.提早教數學：2007年針對3萬5000名美國、加拿大和英國學前兒童的分析發現，兒童提早學習數學，可變成巨大優勢。西北大學研究員鄧肯（Greg Duncan）指出，上學時就認識數字、數字順序和其他基本的數學概念，不但可以預測未來的數學成績，也可預測未來的閱讀成績。3.提供敏感的養育：2014 年針對出生貧窮的243人進行研究發現，出生頭三年獲得「敏感養育」，不僅考試成績較好，到了30多歲，也有較健康的人際關係和更高的學術成就。敏感的養育者，是指對子女發出的訊號迅速且恰當回應的父母，而且對子女提供穩定基礎，讓他們可安心探索世界。4.陪子女重質不重量：綠碗州立大學的研究顯示，母親陪伴3歲到11歲子女的時數，無法預測子女的行為。如果父母筋疲力盡或感到挫折，對子女的情緒將有負面影響。5.較高的社會經濟地位和教育水平：父母的收入愈高，孩子的SAT分數也愈高。綠碗州立大學的研究則發現，兒童八歲時父母的教育水平，能頗為準確地預測40年後孩子的學歷和事業成就。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

2014-09-23 運動養生.享受樂活

國外研究／「臉友」愈多愈幸福？

【元氣周報／記者劉惠敏／報導】「臉友」愈多愈幸福嗎？輔仁大學心理學系助理教授黃揚名說，根據國外研究顯示，臉書的朋友數及社會支持等，的確與幸福感正相關，臉友多，因為感受到較高的社會支持，的確愈感幸福，但達到一定數量時，幾乎沒有影響。英國另一研究顯示，臉書朋友數多者，其腦部處理情緒處，即杏仁核的灰質區密度高。黃揚名說，多數研究顯示，社交活動有助腦部的連結系統，不過現有研究皆不能肯定是臉書的朋友以及社交活動，何者為因或果，且研究對象仍以年輕人為主。不過對老人家而言，透過臉書找回失聯的朋友、分享生活趣事，有正面影響。黃揚名說自己的媽媽也是透過臉書「遇到」久未聯繫的老友。老人家操作臉書仍可能出現障礙，有時資訊量過多，也並非皆有益。尤其不少老人家使用臉書最大的動力是兒孫，若孩子特意不將他們加入好友，或幾乎不回應他們張貼的訊息，恐怕會感到被隔離而失落。黃揚名說，臉書好友的數量非絕對，最重要的仍是使用者是否感受到良好社會支持，因此相對而言，行動不便的老人，透過臉書拓展人際關係，便提升了社會支持，網路對他們就是極佳媒介。

2014-09-23 健康百科.精神．身心

花療法／滿天星、香豌豆 安定情緒

【內容摘自《全方位健康祕訣》，作者猪忠彥、柏木靜江、片桐義子等，人類智庫出版】編審／片桐義子（花療法研究專家）裝飾了花朵，屋內連氣氛都如同明亮了起來，其實花具有療癒我們身心的功效。花的力量就在於其散發出的「氣」，也就是所謂的生命力。無論是人類或植物，這世上所有具生命之物都有「氣」。「花療法」指的就是利用裝飾花朵這個動作，讓「花的氣」補充「人的氣」，並使之流動更順暢，進而達到恢復健康的功效。花療法的基礎源自東洋醫學的「陰陽五行說」。自然界中的所有事物都有陰、陽、中庸的要素，萬物皆須達到平衡才得以成立。如心情低落沮喪的「陰」的時候，要用「陽」的花朵裝飾；而過度亢奮、有些煩躁的「陽」的時候，則以「陰」的花朵為飾就能取得平衡，回復穩定的狀態。因花朵的形狀、顏色及香氣會綜合產生影響，故其功效相當多元豐富。 滿天星有效改善失眠說到自然界的陰陽協調，白天是陽，夜晚則是陰。無法入眠的人就是在理應為陰的夜晚，卻陽氣過剩而導致的。因此為了削弱陽氣，就需要補充陰氣，而能為我們達到此功效的就是滿天星中帶有的陰氣。試著在寢室內擺設白色的滿天星吧！其低調而惹人垂憐的花朵，具有使人精神安定的力量，能替我們打造出最適合睡眠的環境。 香豌豆粉紅色的花能幫助放鬆，倦怠時則推薦紫色的花Sweet Pea的日文名稱叫作「香豌豆」，飄散著甜蜜的香氣。有人際關係的煩惱時，將粉紅色的香豌豆擺設在周遭，就能放鬆心情，伴隨著安心感，讓情緒也得以恢復平靜。紫色的香豌豆能刺激腎臟機能，舒緩身體的不適，能有效改善倦怠、沒精神的情形。 玫瑰消除身心的疲勞玫瑰的香氣成分有強健身體的作用，能為身心注入活力，對無法打起精神或感到身心疲勞的人都有療效。玫瑰的「氣」很強，在客廳等較多人聚集的地方，只須插上2～3枝就能充分發揮效果。感到格外疲倦時，紅色玫瑰的氣又稍嫌過強，故建議挑選中庸的粉紅色或粉彩色系玫瑰。 金盞花別名「萬壽菊」，特別適合於因苦夏而胃腸疲弱時裝飾金盞花正如其別名「萬壽菊」般，是生命力相當強韌的花朵。花朵呈黃或橘紅色，能幫助溫暖胃部，使氣的流動更順暢，提升消化吸收的機能，對因苦夏而腸胃疲弱的人相當有效。同時葉片會散發獨特的香氣，這是名為「茴香香氣」的成分，舒緩不適的功效相當值得期待。 四季推建的花朵

2014-09-23 健康百科.精神．身心

當孤單來襲…憂鬱．疲憊更拉警報

【聯合報╱袁瑋／振興醫院身心內科主治醫師】接受心理治療的患者不約而同提到電影「雲端情人」，對劇中善體人意Samatha充滿嚮往，覺得要是有個如此懂自己的人，傾聽自己的想法，多美好。電影以人工智慧為主題，觸及人性最基本的需要，與人連結，觸動許多孤單的心。孤單生活 易罹失智症孤單，是種情緒狀態，無關周遭有多少朋友、已婚、單身或參與聚會次數，與「量」未必相關，卻決定關係是否有品「質」、有意義。處在熱鬧派對仍覺得孑然一身，結婚了卻覺得自己是一個人，處在充滿臉書、line、whatsapp等，隨時都能與全世界對話，有人還是感到孤單，不被了解接納。有位已婚患者，3個女朋友輪流陪看診，還是抱怨孤單；青少年臉書上有1千多個朋友，卻覺得沒人能了解他的心情；有個患者是心理師，善於傾聽的她很困擾，已婚男士愛找她傾吐，問她知不知道為什麼，她說「因為孤單的人太多」。孤單是普遍社會現象，不僅增加憂鬱症發生率，研究發現，也會降低睡眠品質、改變免疫系統，長期孤單者更容易感到疼痛或疲憊，體內壓力荷爾蒙較高，甚至提高死亡線（與肥胖危險性相當），也與失智症發生相關，長達4年追蹤800多位長者發現，主觀感受到孤單的人，4年後得阿茲海默症機率增加一倍。年長族群 危險性更高孤單可能發生在任何人身上。對於年輕族群，不善於處理衝突或怕被拒絕，獨處比較自在，而經常一個人，或因沒有安全感，像刺蝟一樣讓人不敢靠近，久處於這些人際模式，容易孤單。年長者族群孤單危險性更高，孩子離家、失去配偶、退休後失去有意義的關係，都是常見原因，甚至身體退化，如視力、聽力退化或行動不便，都可能讓他無法參與原本團體或減少與人互動。英國研究發現，自從提供年長者免費市區公車搭乘後，年長者整體健康狀態改善。透過搭乘公車，年長者有機會發展出有意義的人際互動，身處人群中也提供歸屬認同感，這個政策幫助年長者行動更方便，意外協助他們走出孤單。勇於冒險 多關心周遭克服孤單不能只靠外在政策，以下這些策略可以幫助與人連結。●了解「孤單」是感受而非事實：當人感到孤單時，經常出現打擊自己的自我對話，如「沒人喜歡我」、「沒人了解我」，這些負面想法不是事實，卻可能使自己退縮到小小空間。發掘負面假設，分辨不是事實，並在行動上走出去與人接觸，透過行動累積好的經驗。●開放自己：把自己的需要說出來。尤其婚姻關係中，不溝通、不分享是孤單的開始，別再期待對方先來了解自己或符合自己期待，試著主動分享想法與感受。剛開始對方未必有期待中反應，堅持下去總會有良性結果。●勇於冒險：害怕被拒絕，孤立自己，等於先拒絕了自己。就算害怕也嘗試與人接觸，幾次下來一定會有較正面的經驗。●做出對抗孤單的行動計畫：發覺自己孤單時，常已培養許多造成孤單的習慣，如一個人吃飯、花太多時間看電視、玩臉書等。建立帶來健康關係的習慣取代，如參加讀書會、合唱團等，發展興趣時，選擇團體活動，更能找到志趣相合的夥伴。●關注別人而非自己：多關心周遭的人，自然不會自怨自艾，主動對周遭的人微笑、關心他們的生活，他們也會對你付出關心。哲學家叔本華以刺蝟比喻人際關係的巧妙，刺蝟在冷天喜歡聚在一起，卻因靠太近刺傷彼此，所以又漸行漸遠，但不久又因太遠而感到寒冷，又向彼此靠近。人跟人也是如此，透過練習總會找到與人相處舒服又溫暖的距離，不再孤單。