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40歲男人每天堅持晨跑4公里 對身體好還是不好?

早晨第一杯水喝熱水還是涼水?專家教你這樣喝輕鬆排毒

2019-02-05 08:43元氣網 健康報網

早晨第一杯水,當然是白開水。 圖片/ingimage
早晨第一杯水,當然是白開水。 圖片/ingimage
一天八杯水,早上一杯水……各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。很多人看了之後,就開始盲目模仿,一天不喝滿八杯水絕不休息,每天早晨一定要喝一杯水等等。其實喝水的門道非常之多,如果無法正確喝水,而是亂補充水分的話,分分鐘好事變壞事哦!

早晨第一杯水應該怎麼喝?

1、白開水是最好選擇

早晨第一杯水,當然是白開水。因為白開水是淨化處理後的自來水煮沸,水中的微生物基本被消滅乾淨,而鈣鎂等對身體有益的元素依舊保留,能夠有效預防心血管疾病

至於流傳很廣的第一杯水要喝鹽水,這個是不正確的。因為鹽水會提高血壓,如果是高血壓患者長期飲用,對身體絕對有百害而無一利。

2、熱水涼水不如溫水

第一杯水是熱水還是涼水的爭議,從來沒有停止過。其實無論熱水還是涼水,都不是早晨第一杯水最佳選擇,真正最好的應該是煮沸後冷卻至20~25℃的溫白開水。

這個溫度下的溫開水,能更容易通過細胞膜,促進新陳代謝,增強人體免疫功能。有資料顯示,有長期飲用溫開水習慣的人,體內去氧酶活性較高,不易感到疲勞。

3、水量時間都要適宜

中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授介紹,喝水不能每天一股腦喝一桶水,正確的喝水方式就是早期一杯水,睡前一杯水,除去人體自己產生的300ml自生水外,每天大概需要補充1200-1500ml水。

因此一天喝水的安排,最好是早晨300ml左右,剩下的900ml量自由組織,不要一次性補充即可。

早晨第一杯水有什麼效果?

1、補充水分

因為人在睡覺時會消耗大量水分,所以早上起床是處於生理性缺水狀態,而早晨第一杯水就有很好的補充水分效果。

2、清理腸胃

早晨第一杯水可以清潔腸胃,沖淡胃酸,保持腸胃最佳狀態。

3、美容養顏

早晨補充的水分能夠迅速輸送全身,有利於肌膚排出體內毒素。

4、預防便秘

早晨喝水還能刺激腸胃蠕動、滋潤腸道,促進排便,預防便秘。

(本文轉載自《健康報網》)

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《健康報》是中國大陸國家衛生健康委員會主管的最具影響的全國性衛生行業報,1999年9月《健康報網》上線,以傳播衛生健康醫藥保健資訊為主的衛生健康行業門戶網站,報導醫藥衛生重大科技成果,準確傳播衛生健康保健知識,大力提倡文明健康科學的生活方式。http://www.jkb.com.cn/

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