天天吃易得大腸癌！醫師點名：早餐店裡最NG的2種食物

早餐店裡的火腿三明治以及奶茶是熱門品項，但加工紅肉、反式脂肪都被證實會引發多種慢性病，甚至是癌症，要避免經常食用。

【好神媽媽真苦惱】

櫻文媽：曾挑戰7天做早餐，第2天網友就私訊灌爆問：「怎麼第2天就沒有了？」媽媽不要逼自己，在外面買現成早餐也很好。

安東媽：我很重視早餐，因此安東的早餐吃得像皇帝！ 五寶媽：我不舒服時，全家早餐吃香蕉配低糖豆漿 ！

專業陣容 黃瑽寧醫師、李婉萍營養師、洪素卿醫藥記者

早餐店裡最NG 的食物

對於忙碌的雙薪家庭來說，早上大人要上班、小孩要上學，忙碌程度跟打仗沒兩樣，因此很仰賴早餐店，但天天吃早餐店的食物，健康嗎？

早餐店裡有2大地雷食品，一定要少碰，不能夠天天吃。

圖片:Kii

1. 加工紅肉

早餐店的肉片要慎選，家長要睜大眼睛，不要挑選組合肉以及加工的紅肉，例如火腿、培根、熱狗、香腸等，這些都是致癌物質，如果天天吃，長久下來會增加大腸癌的罹患機率。

圖片:Kii

2. 反式脂肪

飲料也要慎選，例如奶茶、碳酸飲料，含糖量太高。奶茶中的奶精跟傳統早餐店裡的油條、燒餅、乳酪餅，都可能含有反式脂肪，是很不好的油脂，以上食物都不建議常吃。

這些食物也要多小心

◎ 杏仁漿、薏仁漿

這兩項飲品原本的確是好的食物，但市售的杏仁漿成分不一定純，而且含糖比例沒得選，不像部分早餐店的豆漿還有低糖、無糖或是正常的選擇。

◎ 小籠包

早餐一籠小籠包，對孩子來說也不大理想。因為當中可能含超過40公克的脂肪，等於是2天的所需。而且孩子若習慣絞肉多的食物，這類食物的油脂都偏多，不是優質蛋白質，容易導致膽固醇偏高、易生膽結石。

◎ 歐姆蛋、烘蛋

口感滑嫩的蛋都需要使用大量的油製作，才會好吃，偏高的油脂量，並不理想。

◎ 鐵板麵

這是很夯的早餐品項，但我們卻不了解它的營養成分。在某些便利商店可以看到同類的即食鐵板麵，當中的鈉含量是1400多毫克，已經是2餐的鈉攝取量，所以也不健康。

◎ 鬆餅

這是許多孩子愛吃的品項，健康與否端看如何搭配。例如鬆餅配水煮鮪魚罐頭，有澱粉跟蛋白質，算是合格；但若是搭配巧克力，立即變成澱粉和精緻糖的組合，那就不推薦了。

延伸閱讀：

甩油25公斤，8年都不復胖！女中醫親授：「半日斷食法」一天就能瘦一公斤

●書籍簡介

好神醫師在我家【0-12歲育兒妙招】：Google大神也無解的育兒大小事120+

作者：東森超視

出版社：三采

出版日期：2017/12/01

黃瑽寧 醫師

【現任】馬偕兒童醫院兒童感染科資深主治醫師 基督徒，育有一子一女。畢業於建國中學，台北醫學大學醫學系，台灣大學臨床醫學博士。 著有育兒書《輕鬆當爸媽，孩子更健康》（時報出版）、《從現在開始，帶孩子遠離過敏》、《發燒免驚！搞懂流感、腸病毒，小兒生病不心慌》（親子天下）、《身教》（寶瓶出版）。 《親子天下》雜誌專欄作家。好消息電視台《愛+好醫生》節目主持人。2014博客來年度十大暢銷作家。衛生福利部疾病管制署諮詢委員。

吃早餐 反式脂肪 蛋白質 紅肉 大腸癌

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用

推薦閱讀

• 便祕注意！女護50多天沒排便竟發現已癌末

• 做完大腸鏡 你一定要問的4個問題

• 6成胃癌發現已晚期 這些早期胃部不適症狀需注意

• 劉信宏 喝水易嗆吞嚥難 治療胃癌不放棄

• 胃癌不要來！ 這些飲食宜忌一定要知道