2026-05-08 07:54:46 健康知識+ 瀏覽數:255
睡不著喝杯熱牛奶助眠反而更糟？破壞中老年人睡眠品質的NG習慣
睡前進食習慣如喝牛奶或吃優格，可能降低睡眠品質。營養師森由香子建議，為了促進良好睡眠，應至少在睡前3小時避免進食，以保障腸胃休息，提升睡眠效能。
-
![睡前喝熱牛奶不易快速消化。(圖／123RF）]()
-
![一直打嗝怎麼辦？圖／ingimage]()
2026-04-29 17:32:37 健康知識+ 瀏覽數:242
一直打嗝怎麼辦？打嗝的原因、飲食地雷、快速停止打嗝方法一次看
打嗝是橫膈膜痙攣的非自願反射，偶爾出現屬正常現象，但若持續超過48小時或影響生活，應儘速就醫。打嗝可能與飲食習慣或潛在疾病有關，特別是伴隨其他症狀時。
-
![老人示意圖。記者林伯東／攝影]()
2026-04-24 08:50:40 大腦健康 瀏覽數:241
十位醫師專家共同票選！預防失智最強食物和生活習慣TOP 10、魚類強勢霸榜
日本健康專家指出，透過飲食與生活習慣調整，可有效降低老年人罹患失智症和憂鬱的風險。青背魚、堅果與納豆等食物位列預防失智最佳食物前茅，而步行、高品質睡眠則是最推薦的生活習慣。
-
![意識改變、步態不穩…像失智卻不是失智！醫揭一罕病讓大腦神經病變]()
2026-05-15 09:26:14 腦部．神經 瀏覽數:238
意識改變、步態不穩…像失智卻不是失智！醫揭一罕病讓大腦神經病變
一名75歲女性因反覆出現類似失智的症狀，被診斷為罕見的神經元核內包涵體病（NIID）。經基因檢測後確診，患者接受高劑量類固醇治療，最終病情大幅改善，已能自行走路。醫師提醒，類似症狀應及早就醫，以確定診斷。
-
![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-04-23 10:02:30 用藥停看聽 瀏覽數:237
固定用藥注意！早上4習慣恐讓藥效打折 咖啡、保健品要錯開吃
不少人早上起床就喝咖啡，接著又吃保健品，並進行一場頗具強度的晨練，但藥師艾曼紐拉奧格邦納（Emmanuella Ogbonna）表示，若為固定早上用藥者，這些看似健康的習慣，可能影響藥物吸收或作用，讓藥效變得較不穩定。對此，她也整理4個常見情境，提醒長期用藥的民眾，最好先向醫師或藥師確認服用方式與時間間隔。
-
![非聽不可／家庭照顧者培訓班]()
2026-05-11 15:08:22 活動最前線 瀏覽數:236
非聽不可／家庭照顧者培訓班
家庭照顧者培訓班 主講：國泰醫院物理治療師、藥師、營養師、居家護理師主講 時間：2026年5月13日（星期三）上午9時至下午4時30分 地點：國泰綜合醫院 第一分館 B2 多功能教室一 報名電話：（02）27082121轉3956或3935。 主辦：國泰綜合醫院 對象：家中有特殊管路留置、日常生活需他人部份或完全協助照顧，長期慢性病人的家屬 目的： 提升長期慢性病人居家照護品質
-
![小便、尿尿出現泡泡尿示意圖。報系資料照]()
2026-04-21 17:29:07 泌尿腎臟 瀏覽數:224
尿尿有泡泡是腎臟病嗎？跟蛋白尿一樣嗎？泡泡尿原因、觀察重點一次看
不少人小便時發現有泡泡尿情況，尤其男性更常有這樣的情況。尿尿有泡泡就是不正常嗎？尿尿起泡到底是什麼原因造成的，跟蛋白尿一樣嗎，是不是腎臟出問題？關於「泡泡尿」產生的可能原因、疾病一次看。
-
![即使每天只多吃一小分超加工食品，對大腦的傷害就足以衡量。]()
2026-05-06 17:18:17 大腦健康 瀏覽數:222
超加工食品有多傷腦？研究揭1小包洋芋片就讓失智風險升！日腦科權威教吃好油
研究指出，即使飲食還算健康，但每天只要多吃一包洋芋片，大腦認知衰退就會加速。專家建議在中年關鍵期就要開始護腦，用原型食物替換超加工食品，多攝取好油脂，五年內就能看見大腦健康的顯著差異。
-
![海鮮蒜梅義大利麵-常規美味版 攝影／王永泰]()
2026-05-17 11:40:55 營養食譜 瀏覽數:218
牙醫師的廚房／把春天端上桌 喚醒進食困難者的味蕾
對於許多因疾病、手術或年邁而面臨咀嚼吞嚥困難的病友來說，「餐桌上的食物」往往是他們感受季節流轉最直接的連結。然而，為了遷就吞嚥困難，許多家庭只剩顏色混濁的打碎泥餐，剝奪了病友「用眼睛吃飯」的樂趣。身為牙醫師，我深知視覺與味覺缺乏刺激時，唾液分泌會減少，進而導致食欲不振。
-
![甜椒示意圖。]()
2026-04-20 17:28:29 聰明飲食 瀏覽數:216
紅黃綠甜椒好處不同，「這顏色」抗氧化力最強！烹煮營養流失補救方法曝
甜椒不僅是美食的裝飾，高營養價值讓不同顏色的甜椒在提升免疫力上各有所長。專家指出，紅甜椒抗氧化力最強，但均衡攝取各色甜椒能確保全面營養。建議以生食或輕炒方式烹調，以保持其營養價值。
-
![水果示意圖。（圖／123RF）]()
2026-05-02 10:16:48 聰明飲食 瀏覽數:215
使關節炎惡化食物不光鹽和紅肉 2種常見水果也是「疼痛誘發因子」
關節炎患者應注意，蘋果與番茄等茄科水果可能加重症狀。美國醫師協會指出，這些食物含有茄鹼，可能導致疼痛與發炎。本研究呼籲患者根據自身反應調整飲食，而非全面禁忌。
-
![【荒地變產業】阿嬤的院子 加入永續系統]()
2026-05-16 01:11:27 元氣新聞 瀏覽數:215
【荒地變產業】阿嬤的院子 加入永續系統
「如果要做，就要想辦法一直做下去。」土地工工計畫召集人葉文宏說，當初接觸罕見皮膚疾病患者時，發現皮膚照護需求無法靠短期捐助解決，開始思考如何長期供應。
-
![示意圖。]()
2026-05-18 10:29:57 杏林．診間 瀏覽數:203
醫病平台／有限的時光，無限的溫度
醫學生分享照顧癌症末期病人的感人故事，強調陪伴與關懷的重要性。面對病痛，患者以樂觀態度感染醫療團隊，醫學生深刻體會到醫療不僅是治療，更在於建立與病人的真誠連結。
-
![示意圖。]()
2026-05-19 16:32:29 大腦健康 瀏覽數:198
每天做一點大腦也能變年輕 專家揭6大護腦關鍵遠離失智症
醫師指出，透過調整生活方式可有效降低失智症風險。研究顯示，近半數失智症病例可預防，六大護腦關鍵包括規律運動、持續學習和均衡飲食等，有助延緩認知退化。
-
![陳芊雯（中）在2024年榮獲台北市警察人員最高榮譽「第32屆金吾獎」，跟台北市長蔣萬安（左）、時任警局長李西河（右）合影留念。記者翁至成／翻攝]()
2026-04-23 15:52:04 元氣新聞 瀏覽數:198
獨／北市女警產後失血亡 接生診所疑延誤25分鐘⋯家屬要求相驗釐清死因
台北市一名女警陳芊雯產後因失血死亡，家屬要求司法相驗確認死因。診所被指延誤25分鐘才送醫，檢方已安排28日解剖釐清。陳女在警界表現優異，事發後引起廣泛關注與哀悼。
-
![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-05-08 09:06:38 聰明飲食 瀏覽數:197
瓶裝無糖綠茶含香料不健康？營養師：比起香料，「這件事」更應關注
不少民眾習慣購買瓶裝無糖綠茶，但一名女網友發現，部分產品的營養標示仍有註明其含香料，因此疑惑「這樣是否健康」。對此，董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，香料在日常飲食中其實相當常見，但並不等同於不健康，關鍵仍在於整體的成分與人體攝取量，她建議民眾選購相關食品時可優先關注糖分、咖啡因，及是否為以茶葉沖泡，還是萃取物為主的品項。
-
![有些腹痛其實暗藏嚴重病情，建議趕緊就醫。圖／聯合報系資料照片]()
2026-04-25 10:29:56 消化系統 瀏覽數:196
即使只是悶痛、抽痛也要趕緊就醫！急診醫曝4種「千萬不能不管的腹痛」
急診醫師Ahmed提醒，腹痛可能隱藏嚴重健康問題，特別是主動脈阻塞、腸道阻塞、腹膜炎和腸道缺血等四種類型。如出現劇烈痛、嘔吐奇怪物質或黑色血便等症狀，應立即就醫，以免錯過關鍵治療時機。
-
![坐骨神經痛是一種常見的神經壓迫問題。]()
2026-05-06 10:24:28 骨科．復健 瀏覽數:195
久坐後臀腿隱隱作痛，可能坐骨神經痛！先試4方法自然緩解 冷敷熱敷時機很重要
久坐後如感到臀腿作痛，可能是坐骨神經痛。復健科醫師提醒，輕微疼痛可透過冷熱敷、非處方藥及運動緩解，但不可忽視嚴重症狀，需專業評估。
-
![涼拌小黃瓜酸酸甜甜，是夏日很受歡迎的小菜。圖/柯永輝提供]()
2026-05-03 11:49:54 營養食譜 瀏覽數:193
說食依舊／從帝王珍饈到庶民清味 一刀拍開黃瓜的清脆史
大熱天裡，若是聽見廚房裡傳來「喀嚓、喀嚓」的清脆聲響，總能讓人心頭生出一股涼感。那是刀鋒切開黃瓜的聲音。黃瓜含水量極高，切開時汁水微濺，帶著一抹獨有的生青氣息。這看似尋常的瓜果，其實不僅解了千百年的暑氣，更在歷史長河裡，切下了一片片厚薄不一的歲月縮影。
-
![因糖尿病長期自我照護而累積的壓力、挫折、焦慮、內疚與疲憊，醫學名稱為「糖尿病困擾」，是慢性病歷程中常見的心理負荷，在糖友之間並不少見。圖／magnific]()
2026-05-11 09:56:32 慢病100問 瀏覽數:193
【慢病100問】控糖控不好每天都想放棄，是我比其他糖友更脆弱、更管不住自己嗎？
【指導專家：台灣基層糖尿病學會常務理事／李氏聯合診所管理中心副主任徐慧君【審閱單位：台灣基層糖尿病學會】 50 多歲的阿玲，與第二型糖尿病共處 7 年。確診初期她以為只要按時服藥、少碰甜食，日子大概不會差太多；進入控糖生活後才發現，真正的差異不是飲食限制本身，而是「努力過了，結果卻不會立刻反映在數字上」的挫敗感。這不是糖友個性脆弱或單純情緒低落，更不是特例，而是慢性病歷程中常見的「糖尿病困擾」（diabetes distress），糖友若主動讓家人了解，自己不只是在控糖，更是個「正在努力生活的人」，搭配冥想、運動等紓壓方式，並適時尋求專業醫護諮詢，都是幫助克服壓力與挫折重要的心法。 「不是不在乎，而是真的累了」——糖尿病困擾的真實樣貌 阿玲每天得安排服藥時間、留心血糖數值、思考三餐能怎麼吃，看到喜歡的食物總要先停下來思考。但最難的從來不只是「不能吃什麼」，而是那種每天都得提醒自己、不能鬆懈的累。 少吃幾口、出門走走，血糖還是不見起色；回診前看著報告，心裡先開始緊張，怕醫師判定她不夠用心。漸漸地，除了血糖，她連自己都開始懷疑：是不是還不夠認真？怎麼做才算夠？ 一次家庭聚餐上，女兒見阿
-
![排便示意圖。(圖／123RF)]()
2026-05-02 10:19:06 健康知識+ 瀏覽數:192
每天上幾次大號最健康？排便頻率反映不同腸道菌：這種易釋放毒素
最新研究顯示，理想的排便頻率為每天1到2次，這樣有助於促進腸道健康。研究發現，排便過少或過多與腸道菌失衡及慢性疾病有關，腸道微生物的變化可能釋放有毒物質。
-
![餐前30分鐘先吃一小把杏仁果，有助於穩定血糖。本報資料照片]()
2026-05-06 09:27:48 聰明飲食 瀏覽數:186
餐前吃一把杏仁 可讓餐後血糖降！醫教「吃對份量」才是關鍵
母親節將至，不少人安排了聚會大餐，卻也擔心血糖失控，加劇發炎、動脈硬化、心臟病及中風風險。家庭醫學科醫師魏士航建議，只要掌握「飲食順序」，在餐前30分鐘先吃一小把杏仁果，選擇攝取低GI食物、定時定量、飯後散步，就能穩住血糖，餐後血糖最高可降低近3成。
-
![鍋子燒焦別急著刷！用力清潔反而更難洗：這招快速清乾淨]()
2026-04-26 10:31:26 生活智慧王 瀏覽數:185
鍋子燒焦別急著刷！用力清潔反而更難洗：這招快速清乾淨
鍋子沾滿焦糖或濃縮醬汁時，清理常令人頭痛。專家建議利用熱水浸泡的方法，不必費力刷洗，輕鬆恢復鍋具乾淨。只需將鍋子放在小火煮沸的水中，幾分鐘後即可見焦膩物質慢慢溶解。
-
![醫師提醒，外表看似纖細，但體脂肪率過高、脂肪多集中在腹部的泡芙人，恐致心血管慢性疾病上身。圖／123RF]()
2026-04-27 09:24:21 健康瘦身 瀏覽數:172
泡芙人減重，只靠少吃會復胖！ 醫：加做一事效果才會好
錯誤的減重方式會危害健康，不僅復胖率高，還容易導致身體出現疲勞、落髮、指甲斷裂、經期不順等狀況。一名30多歲女性上班族，不愛運動但想減重改善體態，反覆使用代餐與極端飲食控制，每日攝取熱量不到600大卡，3個月內瘦了15公斤，但只要一恢復正常飲食即迅速復胖。
-
![胖子示意圖，非當事人。（圖／123RF）]()
2026-04-25 10:31:32 健康瘦身 瀏覽數:166
48歲男減重每天走路2小時「起床驚覺膝蓋石化」醫搖頭：這樣走很危險
長期缺乏運動的中年男子後藤信也，因每日健走一萬步而確診變形性膝關節症。專科醫師指出，肥胖者突然增加運動量風險高，應先減重，並重視熱身與柔軟度訓練。
-
![肥胖婦女示意圖。（路透）]()
2026-05-09 09:54:57 健康瘦身 瀏覽數:163
34歲四寶媽胖到穿XXXL衣「溜滑梯下不去」決心減重一年多瘦70公斤
34歲全職媽媽芳頓（Shawna Fountain）因體重高達約136公斤，經歷健康危機，決心改變生活方式。透過高蛋白飲食與減重藥物，她一年多內成功減掉約70公斤，重拾健康與自信，體驗到如獲新生的感受。
-
![躺沙發看電視示意圖。路透／Alamy]()
2026-04-25 09:09:25 大腦健康 瀏覽數:161
別只關注久坐傷身 最新研究：坐著時「做對事」可預防失智症
最新研究指出，久坐時所從事的活動類型直接影響失智症風險。被動行為如看電視增風險，而動腦活動如閱讀可降低約7%風險，強調大腦需持續刺激以維持健康。
-
![雞蛋示意圖。]()
2026-05-01 10:09:47 聰明飲食 瀏覽數:157
不吃雞蛋又想補充營養？專家推富含蛋白質和維生素B群的替代食物
雞蛋是相當常見的食材，料理用途多變，而且還能補充蛋白質和B群維生素，這些營養素能幫助維持肌肉、皮膚和頭髮健康。然而有些人可能會擔心膽固醇問題，或者是因為過敏、身體狀況等原因而無法食用雞蛋，營養師就針對此狀況提出對策。
-
![家中若有失能長輩或重度照護需求，長照開銷往往是沉重的經濟壓力。長照示意圖圖/AI生成]()
2026-04-27 09:01:15 理財準備 瀏覽數:156
節稅紅包變大，卻看得到吃不到？長照扣除額有3大排富陷阱 專家教解方
五月報稅季即將到來，對於家中有失能長輩或重度照護需求的家庭而言，長照開銷往往是沉重的經濟壓力。好消息是，在115年5月申報114年度綜合所得稅時，「長期照顧特別扣除額」已從原本的 12 萬元，正式大幅調高至 18 萬元。 然而，實務上常見許多家庭滿懷期望申報，最後卻因不熟悉稅法細節，誤觸「排富條款」而資格全失，「資訊落差」讓權益受損。 「長照」與「身障」扣除額可以同時適用嗎？ 許多民眾在申報時常有迷思，以為「長照特別扣除額」和「身心障礙特別扣除額」只能擇一申報。事實上，只要符合資格，這兩者是可以「同時適用、雙重疊加」的。 這兩項扣除額的本質並不衝突：身障扣除額（21.8萬元）是針對「個人身心狀況」的補貼，而長照扣除額（18萬元）則是體恤家庭為「長期照顧」付出的勞心勞力。 以王先生為例，其 80 歲的父親因失智領有中度身心障礙證明，並聘僱外籍看護在家照顧。申報時，王先生除了父親的一般免稅額（14.55萬），還能同時申報
-
![番茄示意圖。]()
2026-05-04 15:37:05 聰明飲食 瀏覽數:155
茄紅素是護心關鍵？生吃與熟食差在哪？番茄營養解析一次看懂
番茄營養價值高，含維生素C、鉀及茄紅素等多種成分。研究顯示，茄紅素可能有助心血管健康。烹調方式影響營養吸收，建議生熟搭配，以獲取最佳效益。
共
16
頁