2025-06-23 15:35:52 聰明飲食 瀏覽數:100
40歲後只節食?你可能正在加速老化!中年這樣吃助增肌
從維持免疫系統,到保護心臟與大腦,重量訓練可說是中年時期最值得投入的健康投資之一。更棒的是,透過調整飲食,你也能更有效增肌。 與減脂飲食不同的是,增肌飲食的重點在於恢復。你會在訓練後、身體修復的
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2025-06-23 15:35:52 聰明飲食 瀏覽數:100
從維持免疫系統,到保護心臟與大腦,重量訓練可說是中年時期最值得投入的健康投資之一。更棒的是,透過調整飲食,你也能更有效增肌。 與減脂飲食不同的是,增肌飲食的重點在於恢復。你會在訓練後、身體修復的
2025-07-08 08:48:00 牙科 瀏覽數:97
有些人整排牙齦「黑褐色」像沒刷牙,是蛀牙嗎?有黑點竟然更不容易蛀牙?牙醫師指出,牙齒表面出現黑色沈積,並非蛀牙,而是放射線菌與口水中的鐵結合形成的「硫化鐵染色」,雖難以刷除,但有這種狀況的人還比較不容
2025-07-04 17:12:39 皮膚 瀏覽數:96
最近幾乎每天都是豔陽高照的天氣,尤其中午前後紫外線都是過量或危險等級,這時間如果不得已得在外活動很容易曬傷。除了做好防曬,曬傷後的修復也很重要。5種食物對曬傷後的皮膚有幫助,不妨多吃。6個方法則有效幫
2025-07-06 09:54:52 聰明飲食 瀏覽數:95
說到健康飲食,人們首先想到的肯定不會是義大利麵。不過專家表示,用特定的方式烹調義大利麵,實際上是可以提其高營養價值。 「彈牙」(Al dente)是義大利人最喜歡的義大利麵烹飪方式和享用方式。
2025-06-26 11:00:53 運動健身 瀏覽數:94
如果想鍛鍊下半身肌力,深蹲是最棒的選項之一,既可以活動整個下肢與核心肌群,還能增進關節活動度,不論體適能等級,幾乎任何人都能進行訓練。Parade報導訪問私人教練,分享深蹲的好處、正確方式與訓練頻率。
2025-06-28 14:28:12 健康知識+ 瀏覽數:92
你知道夏天和冬天讓我們生病的病毒原來不一樣嗎?炎炎夏日容易使人疲勞昏沈,室內外的溫差也會影響自主神經系統,不僅如此,夜間睡眠品質下降、流汗造成的慢性脫水等等,都可能降低身體免疫力,讓我們在夏天患上感冒。
2025-07-04 10:11:03 失智專題 瀏覽數:91
隨著老年人口愈來愈多,失智症發生率將持續增加,對家庭與社會都將帶來沉重挑戰。聯合報健康事業部連續三年舉辦失智論壇,持續關注失智照護議題,今年將於8月9日舉辦「2025失智照護永續論壇:不怕失智 共向未
2025-06-19 17:14:32 生活智慧王 瀏覽數:91
覺得冷氣不夠冷時,大部份人都會直接將溫度調低以快速降溫。但冷氣大廠建議,應該先調整空調的風扇及轉速,之後再調低溫度,這樣會降溫更快,而且還能省電費。 冷氣不夠冷怎麼辦? 夏至將至,天氣愈來愈熱,這
2025-07-07 10:38:00 皮膚 瀏覽數:91
近日氣候多變,皮膚過敏、搔癢等問題頻傳。67歲的黃先生長期受到反覆紅疹與皮膚搔癢困擾,雖接受西醫治療可暫時緩解,但症狀屢次復發,影響睡眠與生活品質,後來他轉而尋求中醫調理,並配合超慢跑運動,經過約兩個
2025-06-22 09:55:26 聰明飲食 瀏覽數:90
你二十多歲時吃的食物,到了四十多歲可能就幫不了你太多了。事實上,有些食物在45歲以後甚至可能對健康造成嚴重威脅。 根據Eat This, Not That報導,被譽為「飲食女神」的營養師Tara
2025-07-01 11:45:00 健康瘦身 瀏覽數:88
一名20歲出頭的年輕女性想快速瘦身,早餐吃優格、生菜沙拉加杯豆漿,午餐吃水煮餐,晚餐不吃或只吃1顆蘋果,看似健康的瘦身菜單,卻讓她體重停滯甚至停經,更顯臉頰凹陷、眼袋等老態外觀,嚇得她趕緊求診。專家指
2025-06-20 11:10:29 抗老養生 瀏覽數:87
拜科學之賜,人類的壽命愈來愈長,這時所謂的「健康壽命」就格外重要。而隨著年齡增長,面臨一個最大的麻煩疾病就是失智。日本77歲現役醫師鎌田實意識到認知障礙的危機,在著作《好好地死去》中透露,從60歲起便開始積極改變生活方式,透過肌力訓練、飲食控制與保持好奇心,持續與老化抗衡。他強調:「要好好死,就要好好活。」
2025-06-20 09:23:30 聰明飲食 瀏覽數:86
不少人為了增肌減脂,會選擇喝添加代糖的無糖飲料或蛋白粉,台北醫學大學營養學院研究發現,俗稱「蔗糖素」的代糖「三氯蔗糖」,...
2025-06-26 12:19:00 大腸直腸癌 瀏覽數:85
當你每天要跑廁所十次,甚至看到血,心裡很難不浮現「出事了」的念頭,這是來自英國33歲藥妝店經理人Vicki Steyert當時的狀況。只是她萬萬沒想到,連續求診後,竟被當成「腸躁症」輕描淡寫帶過,直到病情惡化、癌細胞已擴散到肝臟,才終於確診大腸癌
2025-07-08 09:56:00 巴金森病 瀏覽數:82
林先生近期騎機車通勤時,總覺得「催」油門時有一種卡卡的感覺,以為工作太累導致筋骨出狀況,到醫院檢查竟被診斷罹患了腦神經退...
2025-07-04 14:29:38 長期照護 瀏覽數:82
隨著老年人口愈來愈多,失智症發生率將持續增加,對家庭與社會都將帶來沉重挑戰。聯合報健康事業部連續三年舉辦失智論壇,持續關...
2025-07-03 09:36:00 杏林.診間 瀏覽數:82
「外科醫師的手僅是工具,醫師的『腦』才是決定手術是否成功的關鍵。」行醫30多年的林口長庚醫院神經科學研究中心主任魏國珍說...
2025-07-04 08:01:00 運動健身 瀏覽數:81
隨著年歲增長,受脊椎傷害所苦是很常見的事。從骨密度與肌肉量減少,到關節炎與其他疾病,不難理解人體背部經常承受很多壓力;皮拉提斯專家分享,平時可透過幾個簡單運動,每天只要花10分鐘做,可逐步改善脊椎水分
2025-07-07 12:19:03 精神.身心 瀏覽數:81
台中豐原一家五口命案,疑遭遇投資詐騙,導致家庭悲劇,引起社會關注。衛福部桃園療養院副院長李俊宏說,由於這個家庭對防詐的認...
2025-07-04 00:01:02 大腸直腸癌 瀏覽數:80
依衛福部統計,大腸癌名列國人十大癌症死因第三位,且有年輕化趨勢。台大醫院昨發表最新研究,經長達十七年分析基隆與台南市社區...
2025-07-01 13:50:58 醫聲 瀏覽數:80
「小孩也可能得睡眠呼吸中止症,而且常受到忽視!」林口長庚紀念醫院精神科、桃園長庚紀念醫院兒童心智科主治醫師鍾宜航提醒,當小孩有睡眠呼吸中止症,晚上常睡不深、睡不好,而生長激素多半在深睡期分泌,若是晚上
2025-07-01 10:03:29 大腦健康 瀏覽數:80
「家人最近被診斷出失智症,我也有罹病風險嗎?」聯欣診所院長顏佐樺表示,少部分的阿茲海默症患者有家族病史,其遺傳性的突變基因指標ApoE基因的ε4變體是最關鍵的因素。 顏佐樺指出,ApoE是一種與
2025-06-30 16:24:18 生活智慧王 瀏覽數:79
對現代人來說,手機早就取代了馬桶旁的雜誌,成了如廁時的最佳娛樂夥伴。但你知道這個習慣其實潛藏著多重風險,從腸胃健康問題到細菌交叉汙染,都可能因此找上門。 1.滑手機延長如廁時間:讓你更容易長痔瘡
2025-06-29 11:25:31 抗老養生 瀏覽數:78
如果無法真正享受生活,延長壽命又有何意義?營養師賽德妮·尼茲科爾斯基(Sydney Nitzkorski)與骨科醫師兼運動醫學專家喬斯琳·威斯坦(Jocelyn Wittstein)在他們的新書「完整
2025-07-02 10:20:53 聰明飲食 瀏覽數:77
我在2025-6-21發表西芹汁降血壓,讀者Meara很快就回應:請問老師,甜菜根(汁)是不是也對降血壓有一點幫助? Meara寄來的文章是一位大陸的營養師發表的,他說:甜菜根的一個非常特別的地
2025-06-22 14:43:13 楊定一 瀏覽數:77
遇到常常憂愁、煩惱、擔心的朋友,我會跟他分享一個簡單的生命實驗──可以是很簡單的一個微笑、一個鼓勵的眼神,也可以是在心裡為自己打氣「一切都好」、「沒有事」,或只是跟自己的疲憊說聲「辛苦你了,謝謝!」就
2025-07-09 10:01:46 元氣新聞 瀏覽數:77
「鑽石歌王」林沖於7日晚間病逝,享耆壽92歲。林沖飽受病痛折磨多年,2011年時確診罹患攝護腺癌第三期,期間歷經38次電...
2025-06-22 09:29:13 抗老養生 瀏覽數:75
步入50歲後,是否覺得身體對食物的反應與過去大不相同?以前每天一碗冰淇淋不成問題,現在卻可能讓你感到不適,甚至影響健康。隨著年齡增長,身體的營養需求改變,英文俗諺「you are what you e
2025-06-29 08:30:00 健康知識+ 瀏覽數:74
你是否總是莫名煩躁、容易暴怒?最新健康調查揭示,「壓力指數」其實可能和吃什麼、睡多久、動不動都有關。根據日本健康品牌 FANCL發佈的研究報告,解析超過3萬筆尿檢與生活習慣數據後發現:30歲女性近半數自認「易怒、情緒不穩」,與體內鐵不足高度相關,也與攝取全穀、少喝含糖飲、維持運動習慣和睡滿6小時等行為有顯著關聯。
2025-06-19 11:05:42 中醫 瀏覽數:73
看中醫時,都會被要求伸出舌頭,仔細端詳一番,到底中醫師是怎麼看舌頭的?中醫師公會全聯會常務理事陳潮宗表示,「舌為心之苗,...