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如果不常爬山、偶而爬卻爬太久，肌肉鍛鍊不足，沒有辦法有效保護膝關節，就可能退化更快。特別是下山的時候，重力都壓在下半身，如果沒有核心肌群、臀大肌、股四頭肌等的協助支撐，對膝關節的損傷就會比較大。

2023-03-05 12:35:38 骨科．復健

常走路、爬山讓關節軟骨磨損快？久站或久坐對膝關節不利嗎？

運動並不會讓軟骨磨損更快，重要的是發力有沒有平均。如果不常爬山、偶而爬卻爬太久，肌肉鍛鍊不足，沒有辦法有效保護膝關節，就可能退化更快。特別是下山的時候，重力都壓在下半身，如果沒有核心肌群、臀大肌、股四頭肌等的協助支撐，對膝關節的損傷就會比較大。

數位產品對眼睛造成嚴重的視覺影響，從眼睛乾澀到發紅、疲勞，已是現代人的視力大敵。這種因為3C產品造成的問題，被稱為「數位視覺疲勞」（digital eye strain）。

2023-03-05 12:10:07 眼部

每天看3C逾2小時是高風險群 20-20-20法則助緩眼睛數位疲勞

數位產品對眼睛造成嚴重的視覺影響，從眼睛乾澀到發紅、疲勞，已是現代人的視力大敵。這種因為3C產品造成的問題，被稱為「數位視覺疲勞」（digital eye strain）。一項新研究指出，利用20-20-20規則，可避免數位視覺疲勞發生，該研究招募曾經眼睛疲勞的人，讓他們使用電腦，每隔20分鐘，螢幕會出現訊息，要求他們注視20英尺以外的目標，持續20秒。該研究為期兩周，兩周後參與者的眼睛疲勞症狀如乾燥、敏感和疼痛明顯改善。

張育誠醫師期盼多發性骨髓瘤病患可以擁有更多選擇、更多存活希望。圖／張育誠醫師提供

2023-03-05 11:41:39 血癌

模板師傅全身無力、痛到無法搬貨，竟是「這癌症」害的…

多發性骨髓瘤病患常面臨復發威脅，多需長期抗戰，一旦第一線藥物治療無效或復發，便需要進入第二線治療，目前在治療多發性骨髓瘤的第二線治療策略當中，CD38標靶抗體藥物組合療法的療效相對較佳。若是第一線藥物組合含免疫調節藥物（IMiDs），但卻面臨治療困難窘境，進入第二線治療後，更需要多增加CD38標靶抗體藥物，且合併新一代蛋白解體抑制劑（PIs），幫助延長疾病無惡化存活期，病患的生活品質也會有所提升。

2023-03-05 10:35:55 聰明飲食

喝黑咖啡比較好？新研究：咖啡加牛奶一起喝也許可以抗發炎

咖啡富含多酚抗氧化劑，本身就有抗發炎的功效，過去研究都說喝黑咖啡最好。但近期一項研究指出，咖啡加入牛奶一起喝，也就是讓多酚加上胺基酸，會讓抗發炎的效果加倍。這個研究應該會讓愛喝加奶咖啡的人覺得振奮。多酚存在於各種蔬果、茶、咖啡紅酒中，胺基酸則是組成蛋白質的成分，牛奶富含蛋白質，含有人體所需的九種必需胺基酸。

2023-03-05 09:47:35 聰明飲食

它不是蔬菜！富含維生素A、葉黃素的玉米這類人需注意攝取量

玉米是雜糧還是蔬菜？它的真實身分常讓人分不清。事實上它歸屬於「全榖雜糧類」，是穀物家族的一員，玉米不含麩質，對於不能吃麩質的人，玉米是小麥良好的替代品。玉米的澱粉比例雖然比不上白米，但也相當高，一根玉米，熱量等同八分滿的一碗白飯。糖尿病患須特別注意，若該餐吃了玉米，就要減少米飯的攝取量，才不會吃進過量澱粉。有的民眾會選用玉米罐頭，但不建議把玉米罐頭當新鮮玉米吃，因為加工過程裡會添加鈉，腎臟病患食用時尤其要節制，盡量選新鮮玉米。

2023-03-04 16:15:00 聰明飲食

來一杯營養果汁增強免疫力！醫師、藥師教你DIY小松菜奇異果汁、高纖綠拿鐵、沙棘多莓汁

【本文重點】本文介紹哈佛公共衛生學院和台灣衛生福利部國民健康署，所提供的飲食指南，強調健康飲食的基本原則適用於所有人，並提醒人們避免過度烹調或加工食物產生致癌自由基。作者分享「健康金四角」：吃對食物、

2023-03-04 15:22:28 其他癌症

拜登罹基底細胞癌！醫：誘發因子是紫外線，3職業高風險須做好防曬

【本文重點】美國總統拜登的皮膚組織移除手術證實是基底細胞癌。皮膚科醫師提醒，長期暴露在紫外線下的職業人群，如農夫、漁民、軍人等屬於高風險族群，應該注意防曬。高雄榮總皮膚科主治醫師吳介山表示，基底細胞癌

2023-03-04 15:15:00 懷孕育兒

當個「夠好的父母」比「完美」更重要！一起成長，讓孩子練習處理困難、排解情緒

【本文重點】成為「好夠的父母」而不是「完美的父母」。成為一個「好夠的父母」意味著接受有時你無法給予孩子100%的關注或在互動中完美無缺。這也意味著讓孩子們看到你是一個有情感的人類，這對他們來說是一種解

2023-03-04 14:11:00 新陳代謝

65歲以上長輩一半有過重+肥胖問題！醫解析「老年肥胖」原因、風險、減重法

【本文重點】台灣65歲以上老年人中，高達一半人口有過重+肥胖問題，老年肥胖問題值得關注。全球肥胖是公共衛生議題之一，已證實肥胖會增加高血壓、糖尿病、心臟血管疾病及癌症風險，故肥胖防治列為重要國民健康促

台大醫院擠進全球最佳醫院二五○強，院長吳明賢表示，依台灣醫療技術及服務水準，不應只有台大進入。記者曾原信／攝影

2023-03-04 12:19:34 元氣新聞

2023年全球最佳醫院公布！台灣有哪些醫院上榜、評比標準和專家意見一次看

「Newsweek」與全球數據公司 Statista已宣布《2023年全球最佳醫院》排名，台灣首度入榜35家醫院名單，共有35家醫院上榜，其中台大醫院排名第一，台北榮總以些微差距位居全台第二。台大更以全球排名第249名，名列全球前250強。希望透過此次調查，幫助尋求最佳護理的患者和家庭，通過比較全球醫院的聲譽和表現來做出選擇。該榜單包括來自28個國家/地區的醫院，共有超過80,000名專家受邀參與網上調查。

2023-03-04 10:15:03 許金川

許金川／現代環境改變，養兒防老的觀念也面臨衝擊

媳婦娶進門，已經五年多了，可是一直不見媳婦肚子大起來，公公忍不住了，每年過年團聚，看到媳婦，就抱著洋娃娃在媳婦前面晃來晃...

▲身體的節律主要是受光線影響，也因此在出國時會出現時差問題。（圖片來源／ingimage）

2023-03-04 09:59:00 健康知識+

為什麼出國會有時差？醫：身體內建「晝夜節律器」起作用

【本文重點】現代生活習慣與傳統不同，將白天的活動推至晚上，可能導致身體節律與環境衝突，出現睡眠困難、新陳代謝不良、肥胖等問題。順應身體節律能夠提高睡眠質量和身體運作效率。 --by Notion A

2023-03-04 09:36:22 聰明飲食

吃醋可調整身體酸鹼值？專家籲有「這症狀」空腹千萬別喝

【本文重點】本文講述了醋在生活中的重要性及其製作方法、原料以及用途。醋可用於醃漬、調味、稀釋成醋飲等，是生活中不可缺少的調味品之一。 --by Notion AI 柴、米、油、鹽、醬、醋、

2023-03-04 09:15:00 聰明飲食

運動後吃吸收較好更容易胖？空腹運動會增加燃脂？營養師教你運動前中後怎麼吃

【本文重點】提供運動前、中、後的聰明飲食選擇建議，讓讀者能更有效地恢復體力、降低腸胃不適和避免過度攝取熱量。首先，運動強度與時間決定了補充飲食的需求，並不是所有運動都需要額外補充能量。其次，在運動前補

2023-03-04 09:06:03 領袖開講

院長講堂／莊永鑣推動銀青共好！提醒「沒有病的人不要吃藥」，吃錯藥對身體來說是毒藥

基督教門諾醫院壽豐分院提供失智、慢性病長者住院照護。門諾醫院壽豐分院長莊永鑣說，秉持行公義、好憐憫、存謙卑的原則，醫院設...

女性進入更年期後，46至55歲相較40至45歲時，罹患高血壓、糖尿病機率高出3倍，高血脂機率也隨年齡升高。

2023-03-03 12:29:22 婦產科

未必胸痛，女性心臟病猝死前兆與男性不同！更年期心血管死亡率隨年齡大增，5招護心

衛福部國健署指出，女性進入更年期後，46至55歲相較40至45歲時，罹患高血壓、糖尿病機率高出3倍，高血脂機率也隨年齡升高；相較於男性，女生更年期間更要注意心血管疾病風險，尤其女性心臟病猝死前兆與男性

國內頭痛權威、台北榮民總醫院神經醫學中心中心主任王署君本身也是偏頭痛患者。本報資料照

2023-03-03 11:48:13 Podcast

🎧｜國內頭痛權威也患偏頭痛一次了解偏頭痛如何舒緩、藥該怎麼吃

偏頭痛雖然不危及生命，卻會讓患者感到相當嚴重的不適。動輒數小時、數日的痛楚，不但讓患者日常生活難以維持，更可能影響其工作表現，世界衛生組織已將偏頭痛列為20大失能疾病之一，台灣則有近兩百萬人受偏頭痛所

2023-03-03 11:01:03 用藥停看聽

遊日買藥注意，這款感冒藥可能驗出毒品反應！藥師分析最夯代購藥品成分及風險

【本文重點】提醒在日本購買藥品時要特別注意成分，因為有些藥品可能會有成癮性或副作用。例如，大正感冒藥含有強效的鎮咳成分，可能導致尿液檢測呈陽性。此外，如果在國外自行購買的藥品發生過敏或其他副作用，是不能申請藥害救濟的。因此千萬不要亂買亂吃。--by Notion AI

2023-03-03 09:30:21 風溼過敏免疫

壓力大作息亂易誘發皮蛇！超過「這年紀」罹患機率也大增

俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹，是水痘病毒引起，一旦免疫力下降就容易再度發病。台灣疫苗推動協會理事長黃玉成表示，50歲以上有9成...

很多人覺得運動入門很難，要不就是沒時間，所以簡文仁提倡「隨時隨地、快快樂樂做運動！」

2023-03-03 00:21:00 抗老養生

日走1.7萬步、68歲還能劈腿！物理治療師簡文仁：做好這5件事，服老不懼老

提起簡文仁，腦海自動浮現每年春節，在電視上教做生肖操的軟Q阿伯，他以風趣解說、簡單動作，鼓勵大眾多活動，一推廣就是20多年。記憶力極佳的他扳著手指數：「從龍年開始，快2輪了！過年吃大餐嘛～要鼓勵運動，

2023-03-03 00:00:00 骨科．復健

薦髂關節疼痛症候群 -常被誤診的下背痛與假性坐骨神經痛

飽受下背痛和傳導痛的患者，常被診斷為椎間盤突出或是骨刺，事實上屬於薦髂關節疼痛症候群的病例不在少數，卻因難以確診，而未獲得適切的治療，使得腰痛長年如影隨形。菁英診所復健科尤稚凱醫師表示，若症狀疑似薦髂

林口長庚紀念醫院皮膚部副部長黃耀立日前騎公路車摔車，造成嚴重顏面撕裂傷、頸椎第五節骨折。圖／黃耀立醫師提供

2023-03-02 20:00:00 杏林．診間

醫美醫師臉朝地犁田摔車「破相」！第一時間縫合神復原

林口長庚醫院皮膚部副部長黃耀立描述自己在騎公路車摔車後，臉部直接朝地「犁田」破相，造成顏面撕裂傷和頸部骨折。幸好第一時間找專業醫師縫合傷口，加上醫美雷射協助，現在已完全看不出疤痕，更重要的是沒有傷及頸椎要害，才免去癱瘓危機。文章也提到了在公園騎腳踏車時要注意安全，並依照功能來使用公有地。

失智症是世界上最大的健康威脅之一，據統計直到2050年，全球失智人口恐達一億五千三百萬。幸好一項新研究顯示，從調整生活方式著手就可能在降低失智風險方面發揮作用。

2023-03-02 18:35:25 大腦健康

中年每改善一項就降6% 研究稱七種習慣有助降老年失智風險

失智症是世界上最大的健康威脅之一，據統計直到2050年，全球失智人口恐達一億五千三百萬。幸好一項新研究顯示，從調整生活方式著手就可能在降低失智風險方面發揮作用。該研究表明，包括保持活躍、吃更好的飲食、維持健康的體重、不吸菸、保持正常的血壓、控制膽固醇和血糖在內的七種健康習慣，都可能降低以後患阿茲海默症等疾病的風險。