最新文章｜元氣網

透過清醒的呼吸練習，讓我們在混亂中可以一再回到身心的放鬆和自在，重新站穩，重新整頓自己。面對生命的考驗，充滿勇氣，恢復彈性應變的能力。

2023-12-03 14:56:42 楊定一

楊定一／清醒的呼吸現代人最需要的療癒

在生命的不同階段，有些朋友會遭遇心情很大的轉變，個性從開朗樂觀變得陰暗消沉。進入這樣的狀態，人當然會想要盡快走出來。

素樸的豆腐淋上醬油膏是早餐配粥的最佳伴侶，若想變化口味可以加些客家桔醬。圖/柯永輝提供

2023-12-03 14:41:07 營養食譜

說食依舊／豆腐「不爭」匯集八方滋味

豆腐最好的美德應是「不爭」，淨白素樸，可以單做成餚，也可以和其他葷素食材搭配，吸引眾長，集美味於一身，簡單的如皮蛋豆腐、小蔥豆腐、味噌豆腐湯、紅燒豆腐，複雜如麻婆豆腐、八寶豆腐、文思豆腐等，尤其煮酸菜白肉鍋或砂鍋魚湯時，（凍）豆腐必不可少，「千滾豆腐萬滾魚」，煮愈久愈有味，明朝蘇平的「百沸湯中滾雪花」形容得好。

2023-12-03 14:21:58 營養食譜

牙醫師的廚房／甘淡柔潤飲食增強免疫抗病毒

進入秋冬之後，診所的患者接二連三因感冒取消看診，甚至有位險些造成肺炎。增強免疫力，藥補不如食補，藉由正確的飲食調理，才能...

煮火鍋時，不要一口氣把所有東西丟進去煮，想吃什麼再下鍋煮，煮熟了立刻撈起。圖/123RF

2023-12-03 14:15:29 聰明飲食

火鍋選蔬菜湯底最沒負擔？營養師表示有前提！健康吃鍋一次看

從平價個人火鍋、薑母鴨、羊肉爐，到高檔和牛、帝王蟹火鍋都有老饕愛。而超市裡的火鍋湯底更是花樣百出，有昆布鍋、藥膳鍋、麻辣鍋、起司鍋、牛奶鍋、番茄鍋等。只要市面上火鍋店有賣的，超市裡基本上都有。但湯底百百款，到底什麼樣的鍋底能讓人喝得溫暖，又能嘗到健康？

手搖紙杯或是其他熱飲紙杯使用到PE（聚乙烯），多是LDPE（低密度聚乙烯），也常見於塑膠袋、半透明或不透明的塑膠瓶等，飲料杯上的封膜也同樣是PE塑膠，耐熱70至90℃。

2023-12-03 11:50:54 生活智慧王

熱飲紙杯會溶出塑化劑嗎？顏宗海解析哪些一次性食器需要注意

手搖紙杯或是其他熱飲紙杯使用到PE（聚乙烯），多是LDPE（低密度聚乙烯），也常見於塑膠袋、半透明或不透明的塑膠瓶等，飲料杯上的封膜也同樣是PE塑膠，耐熱70至90℃。雖說聚乙烯化學結構上對人體健康並未有太大影響，但若是盛裝太高溫的液體就容易融化，無法達到防水效果，建議若要購買熱飲，可自備玻璃器皿盛裝。

2023-12-03 10:31:27 生活智慧王

牛奶、含糖飲料都不建議裝保溫瓶？譚敦慈教怎麼清洗才乾淨！

你的保溫杯多久沒有好好清洗了呢？冬天多喝熱飲除了身體暖，心裡也感到暖暖的，用保溫杯裝飲料更可以帶來上班的好心情，但保溫瓶...

2023-12-03 10:19:56 生活智慧王

不需頻繁清洗！專家曝4種東西太常洗可能會破壞質料和觸感

打掃居家環境時，你會清洗那些東西？通常只要是織物，我們都會慣性都去洗滌一番，但根據清潔專家，有些東西並不需要如此頻繁的清洗。某些織物和材料如果洗滌過於頻繁，就會開始分解，並損害該物品的結構、觸感和完整

2023-12-03 10:02:31 食道癌

為什麼食道受傷難發覺？醫師告訴你熱飲及熱湯最理想飲用溫度

高溫食物對食道的傷害不容易馬上有感覺。當食道黏膜損傷漸進地變嚴重時，癌化病灶可能早在病人自覺之前就已存在。因此，不可因為自己不覺得燙口、疼痛，就忽略高溫食物對食道的潛在危害。熱飲溫度應控制在攝氏65度以下，避免對食道黏膜造成損害，但最理想的狀態是，不要吃超過攝氏50度的食物。

2023-12-03 09:41:38 好食課

控制血壓到底該怎麼吃？一圖看懂高血壓飲食原則幫助降血壓

台灣氣溫就跟坐雲霄飛車一樣，時冷時熱，每天早上都要先看好氣象預報再出門，而除了注意衣著外，有高血壓的人更是要時時注意血壓，到底飲食上能怎麼吃幫助降血壓！就讓營養師煮什麼（周亦秀營養師）解析給你聽！

聯合報主辦以防萬一，活到100歲，2023退休力論壇，運動醫學名醫林頌凱進行專題演講。記者曾原信／攝影

2023-12-03 00:14:48 健康準備

2023退休力論壇／名醫林頌凱住院深刻體悟：年輕應快存肌本，國人應重視肌肉力！

不拖累家人，讓自己好走，已成為退休準備工程中最重要的一環許多人認為，退休力5大要素中，以健康最為重要，對於聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱來說，可是有著深刻體悟，在今年5月新冠確診，病情嚴重，住

在聯合報、元氣網舉辦的「以防萬一，活到一百歲」2023退休力論壇中，聯合報健康事業部營運長吳貞瑩說明「以防萬一，財務筆記本」使用方法，希望民眾可以有所收穫，並對自身財務狀況有更多的了解、掌握。記者曾原信／攝影

2023-12-02 23:01:09 理財準備

2023退休力論壇／吳貞瑩建議做好「以防萬一」財務規畫

在聯合報、元氣網舉辦的「以防萬一，活到一百歲」2023退休力論壇中，參與者每人都可以得到一本「以防萬一財務筆記本」。什麼是「以防萬一財務筆記本」？可協助整理那些重要資訊？聯合報健康事業部營

財經專欄作家施昇輝提出交友六招，準備退休，也得準備友誼，朋友源源不絕，讓自己別這麼早一個人。記者曾信原／攝影

2023-12-02 22:34:11 社會連結

2023退休力論壇／樂活大叔施昇輝：人生最大的財富不是存摺數字，而是「這件事」！

「享受孤獨」很重要，但新朋友比旅行讓人驚喜「朋友源源不絕、人生處處驚喜。」財經專欄作家施昇輝在聯合報「退休力論壇」以「新朋友新人生！讓自己不要太早一個人」為題，發表演說，他自覺，最近幾年來自己最大

長庚醫院臨床護理師譚敦慈表示，飲食是許多疾病的致病原因，獨居長者更要好好吃飯。記者曾原信／攝影

2023-12-02 22:20:13 健康準備

2023退休力論壇／譚敦慈：獨老生活，健康身體需有健康飲食習慣！帶你從日常中了解健康飲食重點有哪些？

獨居是許多退休長者的生活常態，因份量難以拿捏，飲食總是草草解決。長庚醫院臨床護理師譚敦慈今出席聯合報「以防萬一活到100歲」2023退休力論壇時表示，飲食是許多疾病的致病原因，獨居長者更要好好吃飯，均

聯合報今舉辦「2023退休力論壇以防萬一活到100歲」，中華民國退休基金協會前理事長王儷玲指出，隨人口結構改變、勞保基金將破產，退休財務不能再靠政府。記者曾原信／攝影

2023-12-02 21:13:53 理財準備

2023退休力論壇／未來退休不能靠政府保障，專家建議民眾投資需佔薪資「這比例」，分享投資最省力方式！

退休準備中，財務規劃是民眾最擔心的項目。中華民國退休基金協會前理事長王儷玲指出，隨人口結構改變、勞保基金將破產，退休財務不能再靠政府，民眾應把握年輕時高投報率、老後穩健投資的方式規劃退休理財，才能因應

聯合報今舉辦「以防萬一活到100歲」2023退休力論壇，今年75歲的作家、失智症醫師劉秀枝短講博得滿堂喝采。記者曾原信／攝影

2023-12-02 20:38:41 自在獨立

2023退休力論壇／劉秀枝：老後孤獨的焦慮感，把握「3重點」可消除！面對人生不如意，2妙方成為自己的安慰劑！

聯合報今舉辦「以防萬一活到100歲」2023退休力論壇，今年75歲的醫師作家劉秀枝短講博得滿堂喝采。她指出，穩健的經濟來源是快樂退休生活的入門磚，但好的社會連結、健康的身體更為重要；面對人生的

在聯合報、元氣網舉辦的「2023退休力論壇-以防萬一，活到一百歲」論壇中，由台北榮民總醫院所經營的關渡醫院院長陳亮恭以「數據驅動的精準健康長壽」為題進行演講，分享未來智慧醫療、數據驅動精準醫療新趨勢。記者曾原信／攝影

2023-12-02 20:13:12 健康準備

2023退休力論壇／關渡醫院院長陳亮恭：藉由「數據驅動、數據演算」打造精準健康服務

「事實上，從數據導向、驅動的健康長壽服務、策略，已經默默發生…」在聯合報、元氣網舉辦的「以防萬一，活到一百歲」2023退休力論壇中，由台北榮民總醫院所經營的關渡醫院院長、國立陽明交通大學醫學系特聘教授陳亮恭以「數據驅動的精準健康長壽」為題進行演講。

聯合報「2023年退休力論壇」今天登場，多名專家、學者與會，聯合報系永續長羅國俊（右1）、國衛院院長司徒惠康（右6）等專家合影。記者曾原信／攝影

2023-12-02 19:56:36 健康準備

2023退休力論壇／退休必須提早做準備，未來台灣人人均是百歲候選人

聯合報「以防萬一活到一百歲」2023年退休力論壇，今天登場，多名專家、學者與會，數百名民眾共襄盛舉，聯合報系永續工作室永續長羅國俊致詞表示，以前退休是被動的，時間一到就走人，但現在退休，則必須主動、學習、規畫，在退休準備工程之前，大家都是同學，一起練習學習的同學，希望都能健康老化。

聯合報今天舉辦「以防萬一活到100歲」 2023退休力論壇，除了專家演講，場外也有博覽會，讓參與者體驗成為「一日退休練習生」，不少人聚集在中華民國退休基金協會提供的攤位，接受退休理財規畫顧問（RFA）的退休財務健檢。記者曾原信／攝影

2023-12-02 18:34:27 來測你的退休力

2023退休力論壇／退休力博覽會為你健檢財務練肌力

「唉呦，沒想到蘿蔔這麼重！」60多歲黃小姐參加「退休力博覽會」的「肌力大挑戰」，右手握著蘿蔔，必須在30秒內完成20個...

聯合報、元氣網舉辦的「2023退休力論壇-以防萬一，活到一百歲」論壇活動中，中國信託銀行專家團隊協理蔡安棋以「高齡友善金融服務」為題進行演講、分享。記者曾原信／攝影

2023-12-02 17:27:16 理財準備

2023退休力論壇／蔡安棋：退休得顧好老本、病本、保本

「打造富足人生，要考慮『退休三本』，也要老本、病本與保本！」在聯合報、元氣網舉辦的「2023退休力論壇-以防萬一，活到一...

統一超商人力招募經理林宸碩參加聯合報、元氣網舉辦的「2023退休力論壇-以防萬一，活到一百歲」論壇，針對「如何達成友善全齡管理職場環境」議題進行分享。記者曾原信／攝影

2023-12-02 17:18:06 社會連結

2023退休力論壇／中高齡入職場帶更多價值統一超經理林宸碩：產生「三心高人」效應

中、高齡族群進入職場，好處多多！統一超商人力招募經理林宸碩參加聯合報、元氣網舉辦的「2023退休力論壇-以防萬一，活到一...

2023-12-02 17:00:47 心臟血管

手麻腳麻怎麼辦？是中風嗎？醫師詳解導致麻痺原因，出現8症狀請速送醫

你有手麻的問題嗎？大多數人認為手麻是中風的前兆，擔心自己是不是急性腦中風！究竟出現手麻症狀是不是腦中風？突然手麻怎麼辦？該如何與中風做分辨？元氣網整理了關於「手麻」的３個問題，一起來看看你的手麻是什麼

精神科醫師朱仲翔在聯合報、元氣網舉辦的「2023退休力論壇-以防萬一，活到一百歲」論壇中指出，每個人都有「安全感」、「新鮮感」、「重要性」、「連結感」、「成長」與「貢獻」等六大心理需求，當滿足這六大需求，退休生活才比較不會無聊、無趣。記者曾原信／攝影

2023-12-02 15:39:16 活躍好學

2023退休力論壇／生活好無聊，以後可能會無聊而死！朱仲翔醫師：滿足6大心理需求超重要

退休後，一個人若要有安全感，面對生活，就必須要可以預期、可以掌握，而健康是安全感重要基礎，有些長輩認為，「退休就代表老了」，或者因為害怕病痛干擾而不敢嘗試新事物，也因為怕拖累別人而不敢跟團旅行，這些都是因為缺乏安全感導致，如果趁早養成運動習慣、保養身體健康，心裡就會比較有安全感，也比較可以嘗試新事物。