2024-11-01 11:54:02 生活智慧王
你墊衛生棉的方法正確嗎？10秒影片讓2000萬女性驚呼：這輩子都用錯了
一般女性生理期用了多年的衛生棉，卻發現方法用錯了？一名網友分享不該直接把衛生棉的蝶翼（翅膀）黏在內褲底部，而是要善用原包裝裡的塑膠紙片固定。
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![衛生棉的正確使用方法為何？圖取自X]()
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![吃超商便當，要注意營養均衡，除主食類食物，菜色要搭配蛋白質與蔬菜類食物。本報資料照片]()
2024-11-01 09:59:56 聰明飲食
微波食品高溫、短時間加熱，營養素流失！營養師教超商食品怎麼吃才健康
不少年輕人出社會後，成為外食族的一分子。一名網友疑惑，常吃超商微波食品是否不利身體健康？台大醫院北護分院營養師簡妙凌認為...
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![不少人壓力大時會用吃零食、糕點來療癒自己。圖/Pixabay]()
2024-11-01 09:59:42 聰明飲食
感到心累用甜食麵包提神不好嗎？醫師提示疲勞時「最佳食物選擇」
現代人生活壓力大，有時不只是身體疲勞，精神上也會受到影響，就像是常聽到身邊人說「心好累」。不少人也會靠吃東西來療癒自己，例如吃甜點、麵包，覺得心情似乎會變得更好、更有動力。然而，感到精神疲勞時吃甜食的做法究竟好不好呢？現任職於日本東京藝術大學健康管理中心的田中伸一郎醫師就跟大家分享他的看法。
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![補充綜合維他命或提神能量飲料後，尿液的顏色會變得很黃，這就是因為維生素B2溶解在尿液裡的關係。]()
2024-11-01 09:55:37 保健食品瘋
維生素E對腸道、肝臟有益 但為何醫生不建議補充保健食品？
佛羅里達州腸胃科醫師薩哈布（Joseph Salhab）認為，每個人的飲食都需攝取更多的維生素E。他近日在抖音（TikTok）發布的影片中稱，研究顯示，持續攝取維生素E的人，某些腸道疾病與脂肪肝的發生
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![衣物保養專門公司指出將衣櫃打開雖然有助於將濕氣散去，卻會產生其他問題。圖/Pixabay]()
2024-11-01 09:51:55 生活智慧王
房間好潮濕該將衣櫃打開通風？清潔公司曝「2風險」：可能傷害衣物
台灣平均濕度較高，尤其連日下雨的天氣，不少民眾會使用除濕機、冷氣機降低溼度。有些人甚至也會將家裡衣櫃「打開通風」，就怕衣物悶在裡面可能會長黴，或是產生不好的氣味。
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![烤雞示意圖。]()
2024-10-31 14:50:06 聰明飲食
冷掉的別碰？專家揭賣場烤雞的溫度該保持在幾度才能安全下肚
食品安全專家建議，家禽肉類要加熱至華氏165度（約攝氏73度）以上再食用才安全。 健康文摘(Health Digest)雜誌報導，賣場的烤雞是很健康的飲食選擇。農業部(USDA)數據顯示，不含皮
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![香蕉示意圖。]()
2024-10-31 10:05:19 聰明飲食
放沒幾天就太熟？實測7種香蕉保存方法 廚房一物最簡單好用
在超市購買香蕉的人，可能常會感到懊惱，因為不出幾天，大部分香蕉都已太熟，無法享受其最佳風味。為了解哪種儲存方法能讓香蕉保持最佳狀態最久，生活消費網站Cubby撰稿人畢特曼（Ann Taylor Pit
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![栗子可助排便、預防便祕。圖／123RF]()
2024-10-31 09:30:35 聰明飲食
助降血壓、促進腸胃健康 栗子營養價值高但一類人要避免食用
秋末冬初，開始盛產栗子，其營養價值高，富含維生素B、C及鉀、鎂、膳食纖維等營養成分。大里仁愛醫院營養師徐佳靖說，栗子鉀含量非常高，每100克含758毫克的鉀，是香蕉的2倍之多，有助於降血壓、消水腫；膳
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![南瓜示意圖。]()
2024-10-31 09:00:00 聰明飲食
先別急著丟！南瓜皮、籽其實都可吃 掌握料理訣竅就能吃下肚
一般在食用南瓜時，很多人可能會覺得外皮不易料理、咀嚼，因此選擇將外皮去除才吃。然而，南瓜的外皮和種子這些地方，其實擁有相當高的營養價值，只要掌握訣竅，就能夠放心食用。 根據日本媒體「grape」
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![示意圖。]()
2024-10-30 16:45:59 健康瘦身
身形和年齡同時增長？做好4件事避免中年肥胖及保持健康體重
你有這種困擾嗎？隨著年紀的增長，體型越來越難以控制，尤其從30歲到40歲開始，你可能會發現減肥和運動更具挑戰性，並且你所做的練習可能不會達到以前的效果。不過，這並不一定表示身體健康出現了問題。
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![泡菜示意圖。]()
2024-10-30 11:58:02 聰明飲食
加進泡菜及一日常醬料 美食專家說韓味讓烤起司三明治更銷魂
無論在中午還是宵夜，烤起司三明治都可以是完美一餐，讓人回味無窮。但美食作家劉凱蒂(Kat Lieu，音譯)表示，自己使用韓式泡菜及韓式辣醬來做烤起司三明治之後，發現比原來做法好吃上十幾倍，讓她覺得往日
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![大蒜示意圖。]()
2024-10-30 11:18:32 聰明飲食
建立身體防禦機制 專家建議秋冬備好8種食物暖身、降感染機率
秋意正濃，病毒數量也隨之增加。據疾病管制與預防中心 (CDC) 資料，十月是流感盛行季節，許多人在此之前就開始出現喉嚨痛或鼻塞症狀，現在正是開始建立身體防禦機制的時候；而健康的免疫系統取決於優質睡眠、
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![抹茶兒茶素比綠茶還多！]()
2024-10-30 00:45:00 聰明飲食
兒茶素比綠茶還多！抹茶8大超狂好處，減重、失眠、抗憂鬱都要喝
近期壓力大、體脂卡卡堆積嗎？營養師高敏敏建議，不妨試試來杯抹茶，兒茶素比綠茶豐富，且健康好處多！ 抹茶8大好處 1、保護心血管 抹茶富含兒茶素、茶多酚，有助於降低血壓和膽固醇，預防動脈硬化、
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![示意圖。]()
2024-10-29 18:34:38 運動健身
年紀越大會越虛弱？專家告訴你60歲以上開始重量訓練有何好處
對於年紀超過60歲的人來說，重量訓練似乎是遙不可及的概念，並且感覺自己必須達到一定的體形或年齡才能開始舉重，但實際上並非如此。更重要的是，重量訓練可以在不需大量時間犧牲的情況下，迅速而顯著地改善你的健
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![走得更快可能會幫助您活得更久！]()
2024-10-29 17:27:46 運動健身
做不到日行萬步沒關係，步速更關鍵！調整走路5動作讓你走得更快
我們都知道走路對健康有好處，但每天走多少步才有幫助？許多國內外研究曾建議，最好能日行萬步，也有的說5千或7千步就夠了。每天可以走多少步仍要視個人體況，事實上，步速更重要。研究發現，步行愈快，對健康的好處愈大，可降低罹患心血管疾病、失智症等疾病風險，也降低早死風險。
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![61歲博主Cony姐姐和100歲人瑞媽媽。圖取自小紅書]()
2024-10-29 15:26:02 抗老養生
人瑞媽媽「愛吃肉、油炸、重甜鹹」健康活到100歲 女兒曝長壽三不秘訣
長壽的秘訣是什麼？一名退休博主分享100歲媽媽成為人瑞的秘方，讓網友了解除了基因以外，心情和心態才是維持健康的良藥。
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![南瓜]()
2024-10-29 12:45:00 營養食譜
南瓜解便祕、防中風！營養師推「搭配5食材」效用加乘 洋蔥、牛肉入列
每到萬聖節餐桌必出現的南瓜，究竟要選哪一種？聽說營養差很多？ 不同品種南瓜 營養好處一次看 南瓜有哪些營養好處？ 1、眼睛晶亮 南瓜富含β-胡蘿蔔素，可轉換成
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![許多人知道地瓜皮可以吃，而日本營養師則進一步解析其中的價值成分。圖/istockphoto]()
2024-10-29 10:33:26 聰明飲食
地瓜要帶皮吃嗎？營養師解析營養：含天然多酚可降血糖、加速燃脂
天氣變冷許多民眾會來上一顆熱騰騰的烤地瓜或蒸地瓜，有些人習慣削皮後再吃，有些則會連皮一起食用，而地瓜皮究竟對人體有什麼好處或影響呢？日媒網站《Hint-Pot》就請教營養師和館由美（Ayumi Wakan），告訴大家地瓜皮的營養價值，以及食用時要注意的地方。
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![示意圖。]()
2024-10-29 10:00:51 聰明飲食
比不上新鮮食物？廚師及專家揭9種罐頭食品的營養價值被低估
罐頭食品不是每個人都會選擇的主要食材，很多時候它們比不上新鮮食物，尤其是水果與蔬菜；儘管如此，還是有不少罐頭食品值得重新考慮、甚至經常使用它們。 美食烹飪網站Food Republic採訪了幾位
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![洗衣機示意圖。圖／ingimage]()
2024-10-29 09:57:38 生活智慧王
洗衣機買滾筒式、直立式哪個好？洗衣時間、能源消耗…8大考量優缺點一次看
擁有一台合適的洗衣機，能大幅提升家務效率，為繁忙的生活減輕負擔。不過不同類型的洗衣機洗淨原理各不同，不僅關係到對衣物的可能傷害，也影響到洗衣時長、能源消耗等特點，因此選擇「滾筒式」或「直立式」洗衣機成
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![高強度運動可以通過降低生長素釋放肽水平來減輕饑餓感，尤其是女性。]()
2024-10-28 17:11:41 健康瘦身
想瘦卻又難以控制想吃的衝動！研究：做一種運動有助控制飢餓
想瘦身減重，老生常談的方法就是少吃多動。而就算做了運動，但當肚子餓或嘴饞時，總是很難控制想吃的衝動，甚至讓辛苦運動做白工。研究指出，選擇 高強度的劇烈運動有助於抑制饑餓荷爾蒙，進而減輕饑餓感，尤其是
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![女性肥胖示意圖。ingimage]()
2024-10-28 16:23:08 運動健身
跑步瘦太慢！每天20分鐘簡單健身操 讓微胖女孩兩個月65→50公斤
女性的肥胖脂肪通常都胖在下半身，對於一些微胖又想快速瘦到標準身材的人該做什麼運動？健身專家指點一套高強度間歇運動，每天不用花太多時間，持續做就能快速瘦身。
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![能量棒示意圖。ingimage]()
2024-10-28 15:25:08 聰明飲食
英營養師揭9大地雷超加工食品 「半數以上」長年被誤會為健康替代品
現代健康意識抬頭，大家都知道加工食品對身體的危害，其中含有防腐劑、食用色素、香料的「超加工食品」（ultra-processed foods，UPF）除了增胖外，還會伴隨心血管疾病、糖尿病、癌症等健康風險。
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![日本一名新婚女子被診斷更年期無法生育後，竟遭丈夫質問「還是女人嗎？」。圖/istockphoto]()
2024-10-28 11:10:13 家庭婚姻
41歲太太月經遲來確診更年期不能生小孩 丈夫批「妳不再是女人」果斷離婚
一般來說，更年期是指女性停經前後幾年，多數女性在49～52歲之間進入更年期。更年期伴隨著女性荷爾蒙下降、卵巢活動減少，最終迎來「月經永遠結束」。
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![流理台最下方「超深抽屜櫃」怎利用？居家達人分享妙招讓廚房收納零死角]()
2024-10-28 10:26:37 生活智慧王
流理台最下方「超深抽屜櫃」怎利用？居家達人分享妙招讓廚房收納零死角
收納時如果注意一些小細節，就會讓家裡空間看起來更整齊美觀。日本居家收納達人野村京子就經常在社群上分享相關小撇步，其中有段影片就跟大家介紹如何利用水槽下方的置物空間。
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![美乃滋示意圖。]()
2024-10-28 10:04:04 聰明飲食
讓炒飯粒粒分明 三種家常料理「加點美乃滋」變得更美味
日式美乃滋的味道相當特別，且不只是用於冷盤、沙拉類，一般熟食料理中，往往也能使用日式美乃滋來添加風味。還有包括作為醃料、代替食用油等等，許多讓人意想不到的功能。 根據日本媒體「grape」報導，
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![炒蛋示意圖。]()
2024-10-28 09:44:59 聰明飲食
在家做滑嫩炒蛋應該加水或牛奶？專家告訴你哪種做出來較好吃
美食、旅遊作家艾蜜莉‧亞歷山大(Emily M Alexander)表示，想做滑嫩炒蛋這道美食，該加水還是牛奶，向來有流派之爭，根據她多次實驗的心得，發現加水、加牛奶，做出來的滑嫩炒蛋各有千秋，她詳細
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![不管是解毒、防癌、抗氧化，洋蔥都是廣受推薦的食材。（圖片來源／ingimage）]()
2024-10-28 09:30:00 聰明飲食
蔬菜皇后「洋蔥」8大功效，生吃vs熟食哪個好？切洋蔥1招不流淚
台灣的春夏季是洋蔥產量最豐、品質最好、價格又便宜的季節。不管是解毒、防癌、抗氧化，洋蔥都是廣受推薦的食材，在歐美更被視為「蔬菜皇后」，是餐桌上常見的食材。以下是洋蔥的8大功效： 洋蔥8大功效 1.
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![滷汁檸檬氣泡飲有滿滿的乳酸菌。圖/朱慧芳提供]()
2024-10-27 17:29:44 營養食譜
朱慧芳／廚房開牧場 天天都有氣泡飲
曾經在元氣周報分享過發酵泡菜的做法，實際嘗試做過的朋友，一定知道做法簡單得超乎想像。還沒有開始親自動手做之前，心裡確實有個小魔障，總覺得會在餐廳或是賣場賣的東西，一定不簡單！歷經幾位發酵高手的無私傳授
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![示意圖。]()
2024-10-27 09:58:41 生活智慧王
沒搭配好反而容易顯老 三種常見秋季針織穿著可以這樣調整
天氣逐漸轉涼，到了秋天，有許多以針織材質為主的服裝，但這些服裝沒搭配好，容易給人厚重、顯老的形象。日本媒體「サンキュ！」近來就分析，什麼樣的衣物容易讓人顯老，以及在搭配時該怎麼調整。 1.膚色顯
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