2026-01-02 15:50:00 運動健身
腳型天註定 了解它才能伴你一生，走遍天下
去年爆發的藝人「閃兵」事件引起社會熱議，當兵的標準也被拿出來一一檢視，其中「扁平足不用當兵」再度成為討論焦點，也讓不少人開始重新審視自己的腳型。聯新運醫的林頌凱醫師說，過去扁平足之所以被列為免役條件，
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![林頌凱強調，每個人的腳都是天生的結構安排，只要靜態結構與動態功能能夠協調，就是一雙適合自己的腳。圖／LA NEW 提供]()
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![泡麵示意圖／ingimage]()
2026-01-02 10:15:19 聰明飲食
韓式泡麵新吃法！材料、步驟都簡單 關鍵煮法讓湯頭「很驚喜」！
泡麵是不少人宵夜最愛的美食之一，小紅書韓國創作者恩智Eunji分享一款在當地「最近超火」的泡麵新吃法，主打材料簡單、步驟不複雜，但湯頭「很驚喜」，吸引大量網友跟做、回報成果，留言區短時間累積數百則互動
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![網球在家事上的妙用多。]()
2026-01-02 09:43:53 生活智慧王
舊網球不要丟 居家清潔有意想不到妙用 還能清除寵物毛
穿鞋走過或拖拉家具難免在地板留下擦痕，若清不掉令人懊惱，特別是在家中使用最頻繁的廚房，普通的清潔辦法根本對付不了那些頑強的汙垢；不過，網球可以解決這個難題，其表面的絨毛可以在幾秒鐘內就讓擦痕消失無蹤，
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![水果示意圖。(圖/123RF)]()
2026-01-01 11:47:14 聰明飲食
有些水果不是人人都能吃？醫提醒：部分族群恐出現腹瀉、過敏反應
水果是健康飲食的重要來源，但醫師提醒，部分人食用蘋果、梨子、草莓等常見水果後，可能出現腹脹、腹瀉甚至過敏反應，與果糖不耐症或口腔過敏症候群有關。若反覆出現不適，建議及早諮詢醫師評估。
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![每天喝咖啡會發炎嗎？營養師、醫師教你1日最佳攝取量與健康喝法。（記者游振昇／攝影）]()
2026-01-01 10:30:08 聰明飲食
每天喝咖啡會慢性發炎嗎？營養師、醫師教1日最佳攝取量和健康喝法
咖啡是許多人每天必備的提神飲品，但關於咖啡是否會引起炎症，存在不同說法。專家指出，適量飲用咖啡不僅不會引發炎症，反而可能帶來抗氧化效果，降低慢性病風險；攝取過量或加入過多糖分，則可能抵消好處。
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![整理陳年餐具不是容易的事。圖／ingimage]()
2026-01-01 10:27:11 生活智慧王
家裡堆積如山的餐具怎整理？她用打掃婆家8年經驗「分四等級」有效斷捨離
很多人家裡都有堆積如山的餐具，時間一久往往讓人不知從何整理起。日本50歲部落客やまだめがね，花了8年時間整理婆家的經驗，她透過將餐具分成4個等級，逐步釐清哪些該留、哪些可收、哪些該放手，為苦惱於整理問題的人提供了實用且可行的方法。
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![不只行動電源！常見錯誤使用方式恐釀手機電池起火。記者翁唯真／攝影]()
2026-01-01 09:50:49 生活智慧王
不只行動電源！幾種常見錯誤使用方式 恐讓手機電池起火
手機電池與行動電源早已成為現代人生活中不可或缺的隨身用品，但若使用方式不當，恐怕暗藏起火風險。日本近來陸續傳出多起手機電池相關的發火事故，引發關注，也提醒民眾在日常使用時不可掉以輕心。
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![飛機座位狹小不舒適，怎樣姿勢才舒服？(路透／Alamy)]()
2026-01-01 09:43:25 生活智慧王
200萬人點讚「搭機超好睡坐姿」醫師和空服員警告：傷身又極度危險
飛機上座位狹小，讓人難以感到舒適或入睡。在TikTok上瘋傳一個聲稱能讓人在飛機上睡得更好的特定姿勢，是把把雙腳拉到座位上，再用安全帶固定雙腿入睡。但這種姿勢引發了禮儀和潛在健康風險的疑慮。
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![研究指出，僅需規律運動12週，大腦的認知能力與結構便會產生明顯變化。]()
2025-12-31 16:32:46 運動健身
權威期刊推薦3大類運動最有效健腦 規律動12週就能讓大腦變年輕
一般我們多認為拼圖或益智遊戲是預防失智的首選，但最新科學研究顯示，體能鍛鍊更是大腦健康的關鍵變化。根據發表於《英國運動醫學雜誌》與《腦通訊》的研究指出，僅需規律運動12週，大腦的記憶力與和認知功就能獲
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![麵包示意圖。]()
2025-12-31 09:49:11 聰明飲食
麵包、糕點冷藏還是放室溫以保持新鮮度？專家說用2個因素判斷
麵包新鮮與否吃起來口感差很多，想維持烘焙食品的鮮度，曾開過麵包店的烘焙達人說用密封塑膠袋裝是最好的方法，但不是每種烘焙食品都適用，至於是否可以用冷凍來保存烘焙食品，這取決於該食品的口感和成分。
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![居家收納示意圖。記者高智洋／攝影]()
2025-12-31 09:33:05 生活智慧王
「全部都要做」時間不夠用？收納師：年末只要整理3處就夠了
臨近年末，又到了要進入大掃除的痛苦時期，但對多數家庭來說，12月到春節這段期間正是職場考評或社交聚會的高峰期，可說是忙到不可開交，如果愈是想著「全部都要做」，反而什麼都做不了。日本一名專業收納師、同時
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![醫師提醒，吃辣僅一點點燃脂效果，遠不如均衡飲食、規律運動。圖╱123RF]()
2025-12-31 09:19:56 健康瘦身
吃辣減重？醫：這樣吃反攝取更多熱量！真正燃脂2關鍵
多吃點辣，代謝會變快、有燃脂減重的效果？坊間流傳「吃辣能幫助減重」，不過，若是加辣飲食方式錯誤，反而會傷身。內科暨減重專...
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![電鍋煮飯保溫到底能維持多久？飯會不會因為保溫太久而變質？]()
2025-12-31 08:45:00 生活智慧王
飯放電鍋保溫卻變黃？專家揭真相 小心這1種米超容易變質
許多人會一次煮多一些飯，利用電鍋或電子鍋的保溫功能來方便取用。但保溫到底能維持多久？飯會不會因為保溫太久而變質？ 炊好的飯最佳食用時間？ 「hint-pot」網站指出，
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![示意圖。]()
2025-12-30 16:19:17 抗老養生
冬天為何特別容易睡不好？專家曝4個關鍵影響及6招改善方式
進入冬季後，日照時間變短、氣溫下降，許多人發現自己變得更疲倦，卻反而睡不好。專家指出，冬天對睡眠的影響，並不只是因為天氣冷，而是牽涉到體溫調節、生理時鐘、活動量與心理狀態等多重因素。 1.寒冷可
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![羽絨外套應該盡量貼近身體，裡面不需穿太厚重的衣物就能保暖。本報資料照片]()
2025-12-30 11:24:27 生活智慧王
你知道羽絨外套的正確穿法嗎？裡面穿錯小心保暖效果大打折
寒冷的冬天裡許多人開始穿起羽絨外套，日本生活達人就在文章中指出，其實很多人不知道羽絨外套有「正確穿法」，穿著順序對了，才能最大地發揮它的保暖性能。
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![示意圖。]()
2025-12-30 10:28:18 生活智慧王
少做1事可能會害你過敏加劇 當心用加濕器4項常見NG行為
乾燥又寒風刺骨的冬天，很多人會把電暖器開好開滿，結果開始脫皮、早晨起床時喉嚨乾渴，只好趕快再開加濕器，但問題沒解決，反而製造更多新問題，窗戶起霧、異味飄入室內、角落和牆壁開始發霉，使用加濕器不只是加水
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![健康壽命仰賴有益身心的習慣，包括多走路；示意圖。（圖／123RF）]()
2025-12-30 09:57:31 抗老養生
想長壽別指望保健食品！62歲醫：每天7習慣「延長健康壽命」最靠譜
現代科技醫療發達，人類壽命得而延長，但真正關鍵不只是「活多久」，而是「健康地活多久」，也就是健康壽命。讓人生更多年份遠離疾病，核心就在於預防慢性病。Atria Health＋Research Institute的神經科醫師達迪克（David Dodick）在《Oprah Daily》指出，如果能阻止這些疾病的出現，就得以延長一個人健康生活的年數。
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![某些水果會與體內的藥物產生交互作用，降低藥物療效。圖/聯合報系資料照]()
2025-12-30 08:46:15 聰明飲食
醫警告：一種「老年人愛吃的水果」可能會干擾降血壓藥療效
平常有在服用藥物控制高血壓或心臟疾病的族群要注意了，一名醫師就指出，食用一種常見的水果可能會與藥物相互作用，進而影響藥物療效，甚至造成高血鉀等健康風險。
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![窗框清理。記者黃寅／攝影]()
2025-12-30 08:06:31 生活智慧王
不必堅持做完家事！40歲主婦捨大掃除「5分鐘順手心法」家更整潔有序
年末總是事情一大堆，家務、整理、待辦事項一件接一件，讓人陷入「這也得做、那也得做」的焦慮之中，身心都疲憊不堪。其實只要換個想法，就能從這種「非做不可的地獄」中解放出來。曾工作與家務兩頭燒的40多歲整理收納顧問森川とろろ，分享了她找回生活節奏的重整心法。
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![青蔥。]()
2025-12-29 16:45:38 營養食譜
2方式吃青蔥最營養！生蔥補維生素C又抗菌，但吃多有一風險
蔥薑蒜都是台式料理中不可或缺的重要配料，不過有些人習慣只吃蔥白，把蔥綠丟掉。其實蔥葉部分的營養素不輸蔥白，建議蔥白、蔥綠一起吃最好，而蔥跟肉類一起料理，或生吃，最能吃到它最多的營養素。 不只有蔥
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![示意圖。]()
2025-12-29 11:56:58 運動健身
騎腳踏車會影響攝護腺或性功能健康嗎？專家破解常見疑慮
騎腳踏車被視為一種低衝擊、對心血管健康有益的運動，深受各年齡層的喜愛。 然而，部分男性在騎乘後出現會陰壓迫、骨盆不適，甚至短暫麻木時，常會擔心是否傷害了攝護腺，或影響勃起功能。 為何騎車時
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![究竟「橘子」和「柳丁」哪一種對身體更好？記者謝恩得／攝影]()
2025-12-29 10:58:36 聰明飲食
橘子vs.柳丁要選誰？營養師曝「維生素C差三倍」一天吃1顆就達標
柑橘類水果多汁又富含高維生素C，食用起來方便又健康。在營養價值的討論中，究竟「橘子」和「柳丁」哪一種對身體更好？這兩種水果雖然十分相似，其實有一些細微差異。營養師解析柳丁與橘子的差別，包括各自的營養價值、健康好處，以及哪一種更值得加入日常飲食中。
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![示意圖。記者黃仲裕／攝影]()
2025-12-29 10:10:54 生活智慧王
燒香對健康的危害有多大？教授揭光2025年就有11篇論文探討
我在2025-12-22發表抱怨空污？金紙銀紙照燒不誤，讀者伊佳奇當天就回應：香港中文大學醫學院早於2020年一項研究就已發現，由於燒香會產生空氣污染物，長者長期於室內燒香會損害其大腦功能及削弱認知能
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![更年期示意圖。]()
2025-12-29 09:45:00 聰明飲食
脂肪含量低卻富含優質蛋白質！ 更年期女性必吃「3種魚」，促進循環情緒穩
進入更年期後，不少女性會同時感受到身體與情緒上的變化與不適。面對這段轉換期，雖然單靠飲食無法解決所有問題，但透過攝取有助於調整生理機能的營養素，確實能成為支持健康的重要一環。對此，日本網站「tsuya
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![俗稱「瘦瘦針」的GLP-1 類藥物雖能有效控制體重與食欲，但同時也可能延緩胃排空，造成胃脹、惡心、腹脹等副作用。圖／彰濱秀傳紀念醫院提供]()
2025-12-29 09:28:19 健康瘦身
瘦瘦針延緩胃排空 冒然進行減重手術恐有風險
近年俗稱「瘦瘦針」的GLP-1（胰高血糖素樣胜肽-1）類減重藥物風行，包括「猛健樂（Mounjaro）」、「週纖逹（We...
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![吃一顆拳頭大小的柑橘類水果，就能補充超過一天所需四分之一的維生素C。]()
2025-12-29 09:24:32 聰明飲食
整顆柑橘皆是寶！一絲絲的橘絡別剝掉 強化血管好食材
冬季盛產柑橘類水果，金黃果肉富含維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀、鎂等維生素與礦物質，以及可抗氧化、抗發炎的類黃酮素等植化素。...
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![家裡很多日用品壽命比想像中短，包括清潔海綿。本報資料照]()
2025-12-29 08:36:55 生活智慧王
塑膠保鮮盒即使沒壞「一年就得換」！7款日用品壽命其實比你想得短
家裡總有許多老舊的日用品。但其實，生活中有不少物品的壽命比想像中還短，若繼續使用，不但效果變差，甚至可能成為細菌滋生的溫床。日媒《LASISA》整理出7種「壽命其實很短」的日用品，如果你還在用，或許該趁年末好好汰換一波了。
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![毛巾邊緣有dobby邊織。ingimage示意圖]()
2025-12-29 08:09:21 生活智慧王
毛巾邊緣橫條是做什麼用的？專家揭5優勢：和壽命耐用度有關
毛巾是每天都會用到的生活必需品，但你是否注意過，很多毛巾邊緣都會有幾條橫線？這些線條不論是平價款還是高級品牌都能看到，並非裝飾那麼簡單。其實，它們背後有實際用途，甚至關係到毛巾的耐用度與使用壽命。
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![示意圖。]()
2025-12-28 14:46:25 運動健身
只要準備一張穩固的椅子 專家教你每天做4動作「不容易跌倒」
許多長者最擔心的就是跌倒後無法爬起來，因此保持活動力是晚年獨立自主生活的關鍵，而規律運動和伸展有助於維持活動力。Fit&Well報導，曾獲奧運金牌的英國田徑選手莎莉（Sally Gunnell）退休後
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![示意圖。]()
2025-12-28 11:58:46 聰明飲食
明明準時就寢仍一早就想睡 營養師提醒可能是早餐選錯食物
明明準時上床睡覺，起床時充滿活力，然而吃完早餐後卻開始昏昏欲睡，如果上述情境聽起來很熟悉，有可能是早餐選錯食物。Eating Well報導，高糖的糕點與瑪芬或早餐麥片常缺乏能穩定血糖的纖維與蛋白質；或
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