2025-08-01 08:47:59 聰明飲食
吃優格好處多但當心一杯熱量就超標 營養師揭「最佳食用時間」
眾所皆知優格富含益生菌，能幫助消化和調節身體機能，但你知道吃優格也有「最佳食用時機」嗎？日本營養師松田加奈就跟大家分享關於吃優格的小撇步。
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![許多人為了健康因素吃優格，營養師就指出食用優格的最佳時機。圖／ingimage]()
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![蚊子叮咬示意圖。]()
2025-07-31 15:53:12 生活智慧王
為什麼總是被叮？7個防蚊知識揭開蚊子偏愛你的真相
每到夏天，蚊子就像「隱形敵人」一樣無所不在，讓人抓得欲罷不能。不少人都有這樣的疑問：為什麼總是我被叮？其實蚊子「挑人」是有根據的，而且你能透過一些方法大幅降低被叮風險。 為什麼蚊子會叮咬你？
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![動態拉伸示意圖。]()
2025-07-31 11:56:13 運動健身
運動前後需要做拉筋減少受傷和疼痛嗎？教授告訴你研究怎麼說
讀者NickChan在2025-7-14利用本網站的與我聯絡詢問：好像看到mayo clinic建議運動前後要拉伸，但又說目前研究不足夠證明能減少受傷和疼痛，教授運動前後會做拉伸/warming up
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![經濟專家建議民眾重新思考所需的生活方式，包括退休後的居住模式。本報資料照片]()
2025-07-31 11:08:00 生活智慧王
「金錢讓人幸福」是謊言 經濟分析師揭年收60萬就能活下去的理由
都說沒有錢是萬萬不能，但有錢真的能讓人萬能嗎？人的一生究竟要賺多少錢才會覺得滿意呢？日本經濟分析師同時也是經濟學教授的森永卓郎，就在其著作《做所有想做的事：避免最終後悔的25個技巧》中告訴大家，「金錢使人幸福」為何是一戳就破的謊言。
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![紅肉示意圖。]()
2025-07-31 10:46:13 聰明飲食
吃紅肉補鐵有健康風險？專家揭可用這些食物替代
鐵是人體不可或缺的重要礦物質，有助攜氧、維持能量與免疫系統功能。然而，攝取鐵的常見來源──紅肉，卻可能帶來潛在健康風險。 根據CBS電視台報導，研究指出，每周食用超過一份紅肉的人，罹患第二型糖尿
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![鱈魚示意圖。]()
2025-07-31 09:37:09 聰明飲食
鱈魚與黑線鱈怎麼區分？海鮮達人教你從2件事辨別差異關鍵
逛魚市場可以體會到文化，是令人欣喜的事，還可以買到好的魚貨來做海鮮大菜；只是很多人對分辨鱈魚及黑線鱈面有難色，畢竟兩種魚經常被搞混；但海鮮達人狄格列戈里奧(Robert DiGregorio)表示，雖
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![毛巾示意圖。]()
2025-07-30 16:45:36 生活智慧王
每天使用卻比想像還髒 專家告訴你為什麼毛巾需要經常清洗
你可能會覺得毛巾不會那麼髒，但事實並非如此。專家指出，很多人清洗毛巾的頻率太低，這可能會對皮膚健康產生負面影響。 以下是對不同種類毛巾的清洗建議： 浴巾：每兩至三次使用就該清洗 浴巾是最
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![示意圖。]()
2025-07-30 11:22:58 生活智慧王
擔心飛機遇亂流？機長傳授2招有助減少飛行過程的晃動不適
一名資深飛行員日前分享飛行建議，指出對於搭飛機容易緊張的乘客而言，清晨的航班是搭飛機的最佳時段，在選擇座位上，若選擇機頭或靠近機翼附近的座位，在遇到亂流時，相較其他位置感受到晃動的幅度會較小，有助減少
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![綠拿鐵是一種標榜營養均衡的健康飲品。圖╱123RF]()
2025-07-30 10:13:23 聰明飲食
自製營養均衡的綠拿鐵注意 4組食物相剋不建議放一起攪打
關注健康的朋友，一定聽過「綠拿鐵」。綠拿鐵不是精力湯，而是一種標榜營養均衡，融合優質蛋白質、好的油脂、蔬菜、水果、好的複合性碳水化合物及堅果類等食物，組合而成的健康飲品。不過，在製備綠拿鐵時，有些食材
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![藥品總是找不到？收納達人教你藥品整理3步驟：分散放、減量收，還不怕家人亂翻箱找藥。(圖／ingimage)]()
2025-07-30 08:52:00 生活智慧王
家裡常備藥品經常找不到？收納達人教3要訣「全集中放藥箱很NG」
被家人一再問藥放哪裡，常讓人感到煩躁嗎？「一人收納、全家找不到」的情況其實很常見。日本知名的收納專家香村薫，曾幫助超過3,400個家庭整理空間，她發現藥品收納若不思考使用場景，就容易雜亂無章、難以取用。這次她公開實用的「藥品收納3步驟」，只需要筆與筆記本、幾個夾鏈袋，就能讓家裡藥品好找又不佔空間。
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![還在邊運動邊追劇嗎？專家揭：別再一心多用！專注運動，燃脂效果多三倍(圖／123RF)]()
2025-07-29 16:08:00 運動健身
還在邊運動邊追劇？健身作家籲「別一心兩用」：專注讓燃脂效果多3倍
長期分享運動與健康資訊的健身作家，曾大力推薦「邊運動邊看劇」的方式，認為這能幫助人們克服運動時的無聊與疲憊。然而，當他開始認真追蹤數據並設定具體健身目標後，卻發現自己錯了。
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![花生醬是相當受到歡迎的抹醬之一，有醫師也表示晚上睡不好的人試試睡前吃一匙花生醬助眠。]()
2025-07-29 11:25:00 聰明飲食
睡前「吃一匙花生醬」幫助整晚睡得更好！美醫師解釋背後原因
香濃的花生醬是許多人最愛的點心口味之一，但你知道除了早餐或是下午茶，睡前吃花生醬竟然還有幫助睡眠的效果嗎？近日美國一名醫師就在社群上分享影片，解釋花生醬對健康的好處。
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![身為司機的網友載客上金寶山，看到具俊曄獨自坐在墓園中。圖／網友beef_0201提供]()
2025-07-29 10:59:13 心理學解密
具俊曄長坐金寶山陪伴大S 醫揭「綑綁感」小心延續性哀傷障礙
大S徐熙媛病逝已快半年，徐家人至今走不出傷痛，歐巴具俊曄同樣深陷在喪妻之痛中。網友beef_0201日前載送客人到金寶山...
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![洗衣機示意圖／ingimage]()
2025-07-29 10:09:58 生活智慧王
工人拆開使用2年洗衣機嚇壞「打開潘朵拉盒子」清潔業者揭兩大防髒重點
炎炎夏日汗流浹背，許多人的衣服也隨之散發異味，除了個人衛生，真正的元兇可能是來自衣物清潔的洗衣機本身。日本專業洗衣機清潔業者分享，徹底清潔洗衣機，其實才是解決汗臭衣物問題的關鍵所在。
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![他人送的禮物通常都不好意思丟棄。ingimage]()
2025-07-29 09:26:48 生活智慧王
親友送的禮物不好意思丟掉怎麼辦？部落客曝「關鍵轉念」不被人情所困
人一生中會收到親友大大小小的禮物，但很多其實都沒用或用不到，處理掉又會有罪惡感。對此，主張簡約生活的日本部落客やまだめがね（Yamada Megane）在《ESSE Online》指出，進入50歲以後，愈發追求「只擁有必要之物」的生活方式，也更能對他人的禮物斷捨離。
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![蔬菜示意圖。]()
2025-07-28 16:36:13 聰明飲食
生吃蔬菜會傷腸胃嗎？專家教你4招兼顧營養與腸道舒適
蔬菜公認對腸道有益，但當你選擇大量生吃蔬菜時，這樣的飲食方式真的對腸道有幫助嗎？還是會引起腸胃不適？專家表示，其實答案沒有絕對，而是取決於個人體質與腸道狀況。 生吃蔬菜3大好處 生食蔬菜保留了
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![龍鬚菜。]()
2025-07-28 16:30:08 營養食譜
風災後不敢吃搶收的綠葉蔬菜？龍鬚菜少農殘安心吃！2料理祕訣吃到鮮脆龍鬚菜
口感爽脆的龍鬚菜，是許多人到快炒店、小吃麵店必點的青菜之一。春、夏是龍鬚菜的主要產季，現在吃龍鬚菜，最能吃到它的最佳口感風味。想要吃到鮮脆的龍鬚菜，則要靠2大料理祕訣。 龍鬚菜高膳食纖維、少農藥殘留
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![用過的毛巾沒有經常清洗恐成細菌溫床。圖/ingimage]()
2025-07-28 14:48:12 生活智慧王
浴巾多久該洗一次？微生物學家解答「比你想的更頻繁」洗錯成細菌溫床
我們每天洗澡完，都會使用毛巾或浴巾擦乾身體，大家可能以為剛清潔完的身體是乾淨的，所以毛巾不用每天洗也沒關係，然而，微生物專家卻要告訴你，毛巾絕對比你想像中的更需要經常清洗。
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![蘋果示意圖。]()
2025-07-28 11:45:46 聰明飲食
降低膽固醇的首選水果 專家揭為何蘋果有益4原因
有句成語說「一天一蘋果，醫生遠離我」。營養學者指出，因為蘋果有四大養分，天天吃蘋果雖說不見得百病不侵，但有益於降低膽固醇，不因心血管疾病而去看醫生的機率，的確大為增加。 「eatingwell.
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![玉米到底是不是蔬菜？營養專家解答營養價值、吃法與保存方式一次看(圖／ingimage)]()
2025-07-28 11:43:54 聰明飲食
玉米到底是不是蔬菜？專家解析營養價值、吃法與保存方式
夏天正是玉米盛產的季節，香甜多汁的玉米不僅是料理中的常見配角，也常出現在蔬菜販售區。不過從植物分類上來看，玉米其實屬於禾本科的「穀物」，與稻米、小麥並列為世界三大穀物之一。尤其在中南美洲與非洲部分國家，更是日常主食。然而，市面上常見的玉米筍（即尚未成熟就採收的品種），由於以青菜形式流通，因此也被當作蔬菜食用，是一種橫跨穀物與蔬菜分類的特殊食材。
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![LINE示意圖。圖／報系資料照]()
2025-07-28 11:38:45 心理學解密
34歲女自爆「五年前就停用LINE了」：十年來為此精神內耗真不值得
擁有約9800萬用戶的LINE，是台灣市占率最高的通訊軟體APP，但越來越多用戶正選擇「LINE斷捨離」。有些人因為訊息壓力而決定停用LINE，重新找回心靈自由與健康的社交距離。從34歲女性的一篇爆紅部落格談起，再延伸到其他選擇退出LINE的人們，反映了現代通訊方式的隱性壓力。
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![罐頭示意圖。]()
2025-07-28 10:01:59 聰明飲食
沙丁魚罐頭裡的油是可以吃的嗎？教授告訴你需留意哪些細節
上禮拜一位深受本地僑社愛戴的前駐舊金山總領事傳來簡訊：「請問沙丁魚罐頭中浸泡的橄欖油可以都喝掉嗎？倒掉覺得可惜，吃下去又不知是否對健康無害」。 我發表過很多關於魚油補充劑的文章，一再指出對健康有
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![快走、慢跑不僅能促進血液循環、增強心肺功能，還可增加代謝功能。圖／AI生成]()
2025-07-28 09:24:59 運動健身
哪些運動有益心肺功能？要達到訓練效果需每周做到這些次數時間
運動被視為維持健康、延緩老化的重要方法，不僅能預防慢性病，更能強化心肺功能、改善情緒與睡眠品質。但究竟哪些運動對「心臟」特別有益？不同年齡層與心血管疾病患者又該如何選擇適合的運動？醫師提醒，運動不只要
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![構樹果醬顏色鮮豔。 圖/朱慧芳提供]()
2025-07-27 15:57:39 營養食譜
朱慧芳／Free福利果醬零元「構」
夏天的台灣，無論近郊山野、南北西東，每一處的構樹都在結果。 構樹分公母，這個季節樹上滿滿橘紅色的鮮豔圓球果是母株。構樹天生天養多子多孫，全株都實用。聽說台灣以梅花鹿皮作為出口大宗的時代，構樹葉是
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![自製梅醋可浸泡多種食材。記者胡經周／攝影]()
2025-07-27 14:55:56 營養食譜
翻轉知名江浙菜 蔬食料理也能有滋有味
「蟹黃豆腐」、「韭黃善糊」、「賽螃蟹」、「上海菜飯」、「上海醃篤鮮」等著名的江浙本幫菜，竟也可以成為少油的健康蔬食料理，國內一家風味蔬食餐廳推出「新中式系列」，將植物性食材燴煮成傳統江浙本幫菜，賦予蔬
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![挑選環保餐具，要思考用途，例如，會不會用到微波加熱，或需不需要保溫等功能，再從中挑選適合的材質。圖/AI生成]()
2025-07-27 14:21:56 生活智慧王
選購環保餐具避免顏色鮮豔的 一表看懂非塑膠類容器優劣比較
市面上環保餐具琳瑯滿目，材質各有優缺點，該怎麼挑？屏東縣環保局廢棄物管理科長伍展霈說，挑選環保餐具，要思考用途，例如，會不會用到微波加熱，或需不需要保溫等功能，再從中挑選適合的材質。 塑膠容器具
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![盡量不吃塑膠容器包裝食品，尤其避免高油脂性食物、酸性食物。圖/AI生成]()
2025-07-27 14:01:34 生活智慧王
高溫、油脂最易溶出塑化劑 專家建議即食商品換容器再微波加熱
2011年台灣爆發塑化劑事件，有不肖業者以塑化劑DEHP取代棕櫚油作為起雲劑添加於食品中，影響範圍廣泛，包括運動飲料、果汁、果醬、膠囊補充品等，引發社會高度關注，塑化劑一詞也因此廣為人知。 塑化
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![多喝水、多攝取蔬菜水果、多運動，能靠汗水、尿液、糞便將部分塑膠微粒排出體外。圖/123RF]()
2025-07-27 12:00:53 生活智慧王
打果汁放入冰塊也可能產生 專家教你5招減少吃入塑膠微粒風險
近期法國一項研究指出，向來被認為較安全的玻璃瓶飲料，平均每公升含有約100個塑膠微粒，推測來自玻璃瓶蓋外層油漆。科學家曾做過研究，一般人每周可能吃進5克的塑膠，相當於吃掉一張信用卡。在台灣，用塑膠容器
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![洗衣機示意圖。]()
2025-07-27 11:02:57 生活智慧王
洗衣機水溫設定有學問 專家揭溫水洗滌其實難殺菌又浪費水
洗衣服也有大學問，許多要注意的小細節像是洗衣精、洗衣量、衣物種類等等，其中水溫更不能隨意設定，專家指出熱水和冷水是最佳選擇，而不建議使用溫水洗滌。 紐約郵報(New York Post)報導，圖
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![想要提神醒腦、提升專注力，早上10點到11點吃黑巧克力最適合。圖/AI生成]()
2025-07-27 09:51:31 聰明飲食
健康效益大不同 專家告訴你吃黑巧克力的最佳時間及其6大營養
黑巧克力一直被視為對健康有益的食物，不過，吃黑巧克力的「時間點」也可能影響其效果。營養與健康專家指出，根據不同目的與生活作息，選對時間吃黑巧克力，能發揮更大效益。但前提是「適量」，並選擇可可含量70%
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