2024-09-25 13:40:00 聰明飲食
降血壓「9種食物」營養師認證必吃！香蕉、堅果都上榜 蘋果1吃法更營養
除了得舒飲食原則之外，營養師陳詩婷也分享特別有助降低血壓幾種食物，供大家參考！ 9種食物有助降低血壓 1、香蕉 香蕉含有豐富的鉀跟鎂離子。鉀離子有助抗衡鈉離子，可以平衡身體內多餘的
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![9種食物可能有助降低血壓。]()
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![示意圖。]()
2024-09-25 11:33:26 心理學解密
害怕錯過班機？旅遊專家教你克服登機焦慮症：飲酒可能會加劇
對許多旅客來說，準時趕上航班是壓力巨大的一件事，在偌大的機場中尋找登機口有時更使人摸不著頭緒。隨著越來越多旅客發布有關「登機口焦慮症」(gatexiety)的貼文，旅遊專家提供了幾個解方來緩解這種焦慮
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![示意圖。]()
2024-09-25 10:32:19 生活智慧王
螞蟻入侵浴室怎麼辦？專家告訴你出現原因及簡單3招助擺脫
如果你認為螞蟻只會被廚房裡的食物吸引，那可就錯了！浴室對螞蟻來說也是個誘人的環境，因為浴室既溫暖又潮濕，還有穩定的水源和食物供應。 The Spruce訪問昆蟲學者羅琳絲(Ngan Nguyen
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![示意圖。]()
2024-09-24 10:42:14 生活智慧王
別讓它們一點一滴浪費你的錢 家中5類電器待機狀態仍會耗電
專家指出，包括微波爐與電腦等5種家中常見裝置即使在待機狀態仍會耗電，造成電費增加。因此，建議不用時，應完全關機。 據每日郵報報導，在大多數家庭中，有些看不到的耗能通常就在不注意時發生，也就是處於
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![示意圖。]()
2024-09-24 10:35:54 聰明飲食
罐頭番茄含雙酚A，到底該不該安心吃？教授告訴你答案
讀者Vincent在2024-8-25利用本網站的與我聯絡詢問：教授您好，長輩傳訊息說曾有媒體呼籲社會大眾不要吃罐頭番茄製品。 他們的理由是，很多罐頭含有雙酚A，而番茄的高酸度會讓雙酚A滲入食物。請
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![科學家發現，養殖鮭魚導致必需膳食營養素的損失。如能直接吃用作水產飼料的野生魚，可以在有益於健康的同時，也減少水產養殖對有限海洋資源的需求。]()
2024-09-23 17:18:45 營養食譜
可能比鮭魚更營養的6種魚！其中1種是譚敦慈心目中的「台大醫科魚」
眾所周知，鮭魚是富含Omega-3脂肪酸的多脂魚類，但一項研究指出，與其吃養殖的鮭魚，如能直接吃野生魚種，如鯖魚、鯷魚和鯡魚等，比起來可能更加營養，也更能降低對有限海洋資源的需求。。 養殖鮭魚6營養
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![起司富含鈣質、脂肪與蛋白質，不同種類的起司的營養成分也不同。]()
2024-09-23 11:30:00 聰明飲食
吃起司真能補鈣？醫師教4原則挑選健康起司，「這種起司」含鈣量多，乳糖不耐症也適合
起司與其他乳製品皆是補鈣的良好來源，但加工起司經常添加磷酸鹽，攝取過多的磷可能會影響鈣質吸收，抑制骨鈣生成，同時造成腎臟負擔。起司真的健康嗎？一文整理起司優缺點，教你挑選起司四大原則。 起司5大好處
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![示意圖。]()
2024-09-23 08:30:00 心理學解密
鬧鐘怎麼設比較好？設錯反而更難醒！專家告訴你最佳設定法
福斯電視台（FOX 11）報導，民眾該設定幾個清晨叫醒的鬧鐘？若答案不只一個，睡眠品質恐受影響。克里夫蘭（Cleveland）診所睡眠心理學家羅斯（Alicia Roth）指出，理想的鬧鐘數量是「一個
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2024-09-23 07:00:00 健康瘦身
怕胖就用代糖來取代精緻糖？研究：代糖讓人更想吃甜，減重恐無效！
在忙碌、壓力大的工作、生活中，來點甜食是許多人抒壓的方式，但吃進太多的糖，又擔心加速老化、熱量過高造成肥胖，甚至高血脂、高血壓、糖尿病等。那麼如果改吃代糖可以嗎？ 代糖可以分為天然及人工 依據食品加工
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![示意圖。]()
2024-09-22 17:31:18 生活智慧王
衣服放太滿、太少都不行 最易被忽視5大NG行為影響洗衣效率
每天穿過的衣物，都需要經過清洗來保持整潔。然而並不是把衣服通通丟進洗衣機裡就好，否則一些細節沒能注意，就不能確實洗滌衣物。日本網站「まいどなニュース」近來就分享在洗衣方面，容易忽視的五大NG行為。
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![勤於保養能讓工具使用更順手，有「延年益壽」的好處。圖/朱慧芳提供]()
2024-09-22 11:13:51 生活智慧王
朱慧芳／黑手主婦
自耕自食DIY的生活，充滿了浪漫與美好。但浪漫美好是結果，過程卻是汗水甚至淚水的堆積，更是一再的創新學習與自我突破。對我來說，最大的跨越是開始使用電動工具。 從來沒有碰過電動工具的我，入手的第一
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![脆瓜 圖/黃義書提供]()
2024-09-22 10:58:19 營養食譜
脆瓜的家鄉味 同溫層最懂
家鄉味總會不經意在市場發現。逛希望廣場農民市集，在彰化溪湖的農家攤位上，看見透明塑膠袋裝著淡綠色的「脆瓜（醃瓜仔）」。 顧攤的青農楊富源說，父執輩種葡萄，都交給公賣局做「玫瑰紅」酒，現在自釀葡萄
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![示意圖。]()
2024-09-22 10:42:34 保健食品瘋
益生菌可改善慢性腎臟病？腎臟醫學會不忍了！發聲明稿這麼說
昨天（2024-9-18）一位素昧平生但頗受我尊重的腎臟科醫師用電郵與我聯絡，談到兩位經常被我批評的「名醫」。對於其中一位他說：「台灣腎臟醫學會受不了XXX亂搞，日前發了一份公告，但是還是沒有勇氣直接
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![示意圖。]()
2024-09-22 10:27:09 生活智慧王
燈光是吸蚊還驅蚊？專家揭跟色溫大有關係：深受一類燈光吸引
眾所周知燈光可以吸引蚊子，若喜歡晚上在後院逗留且點亮院子的燈時，不給蚊子叮咬才怪呢！ 然而不是太多人知道的是，燈光其實也有驅趕蚊子的作用，吸引與驅趕的一線之差，就取決於色溫燈光。 Ligh
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![「好女孩症候群」是什麼、如何發現？該怎麼辦？圖/shutterstock]()
2024-09-21 15:15:28 心理學解密
活得好累！總是在討好別人 心理師：你可能有「好女孩症候群」
「好女孩症候群」用來描述一個人有某些行為或傾向，往往為了是取悅他人，試圖成為完美的人。想想「好女孩」這個詞本身：它讓人聯想到安靜、順從、漂亮的女孩。 身為現代女性絕非易事，你應該可愛但不幼稚，性
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![1天究竟能吃幾顆蛋？圖／Freepik]()
2024-09-21 14:00:03 聰明飲食
雞蛋吃多擔心膽固醇？1天究竟能吃幾顆？專家提醒「1舉動」每天吃3顆也不怕
雞蛋被喻為「最接近完美食物」，飲食中優質蛋白質的重要來源，但1天最多可以吃幾顆蛋呢？對此，減重醫師蕭捷健在臉書粉專貼文，他表示，根據國外最新研究，絕大多數人只要定期檢查血脂，1天就算吃3顆蛋，也不會影
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![輔酵素Q10是什麼？圖/PrimePlus健康設計家]()
2024-09-21 10:00:00 保健食品瘋
輔酵素Q10是什麼？抗氧化、改善皺紋、顧血管、護心臟...營養師教如何正確挑！6類食物是天然來源
輔酵素Q10（Coenzyme Q10）在1955年時首次被科學家們發現，至今短短70年不到的時間，輔酵素Q10已經成為全球第三多的保健食品補充劑，可見大家對於輔酵素Q10或CoQ10這個名詞一定不陌
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![到底要不要吃早餐？營養師揭關鍵 「1吃法」。圖／ingimage]()
2024-09-21 09:06:00 聰明飲食
到底要不要吃早餐？營養師揭關鍵 「7種健康早餐組合」穩定血糖助減重
不少人早上為了趕著上班、上學，早餐經常匆匆打發，或是因為起床太晚來不及，乾脆把早餐跟午餐併在一起吃，但早餐學問大，不僅是一天元氣的開始，養成吃早餐的好習慣，更可以維持血糖水平，減少糖尿病風險！
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![有一種飲料可以降低血糖，那就是不加糖的綠茶。]()
2024-09-20 17:25:20 聰明飲食
喝綠茶8大好處，消脂及預防多種慢性病！別用沸騰的水，泡綠茶最適水溫揭曉
你喜歡喝茶嗎？你愛喝的是哪種茶？喝綠茶可以預防多種慢性病，是很好的茶飲選擇。泡綠茶以70～80度之間的水溫最適合，而最適當的喝茶時間是上午。 喝茶有益健康，前提是純粹的茶，不是加糖加料的手搖茶飲。研
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![示意圖。]()
2024-09-19 16:19:14 聰明飲食
每天堅持吃同樣食物有壞處嗎？專家揭最佳的營養攝取方法
你也有同樣經驗嗎？因為不想選擇食物，所以每天都吃同樣的東西。但是天天堅持吃同樣的食物對身體健康有壞處嗎？ 堅持吃相同食物有害健康嗎？ 雖然每天吃同樣的東西可能會更容易，但專家表示這並不一定更健
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![長壽飲食怎麼吃？圖／freepik]()
2024-09-19 14:47:44 聰明飲食
長壽飲食怎麼吃？銀髮族「8飲食指南」，吃出健康快樂人生
隨著台灣快速步入高齡社會，了解如何透過健康飲食來應對挑戰變得尤為重要。本文深入探討了台灣在全球老化速度，並提供銀髮族的最佳飲食指南。學習如何通過均衡攝取六大類食物、選擇新鮮食材和保持充足水分，來有效維
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![2024年定下新年目標，「減肥」是不少人的自我期許，希望自己擁有健康的體態。]()
2024-09-19 14:00:00 聰明飲食
0卡就是零卡路里「不含熱量、脂肪和糖」？專家曝真相：不少人熱量都算錯
市售的蒟蒻經常標榜0卡，還有許多點心會標示低卡零食，當這些熱量、脂肪、糖含量標示為0卡，就真的不含熱量、脂肪和糖嗎？ 搞懂熱量計算方式 你算對了嗎？ 熱量之計算方式為：蛋白質的熱量以每公克4大
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2024-09-19 11:57:30 保健食品瘋
褪黑激素抗骨質疏鬆症？教授告訴你正規醫療機構建怎麼說
一個多月前，我和三位大學同學，以及我們的老婆，一同在美國東岸旅遊。遠從台灣來的同學老婆問我對於用褪黑激素來預防（甚至逆轉）骨質疏鬆的看法。在談話的過程中我可以感覺到她是已經相當相信，而且似乎有意要買一
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2024-09-19 09:48:01 聰明飲食
喝水能預防宿醉？專家揭殘酷事實：不管何時喝都無濟於事
喝水預防宿醉的「秘方」淵源流長，可比喝酒史，但荷蘭專家說，這只是迷思，多喝了兩杯，不論事先、事中、事後喝水，喝多少，都無濟於事。 荷蘭烏垂克特大學（Utrecht University ）大學研
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![示意圖。]()
2024-09-19 09:36:00 健康瘦身
有小腹的女性注意了 最新研究揭慢性疼痛風險比一般人高60%
最新研究表明，有備胎或啤酒肚等小腹的女性，罹患慢性疼痛的風險增加60%。在包含肝臟和胰臟等器官的腹部區域裡，含有更多的脂肪，與身體許多部位的疼痛有關，尤其是女性。 這讓腰部脂肪過多會造成的危險，
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![示意圖。]()
2024-09-18 17:33:51 抗老養生
不只歲月催人老 你可能沒注意到的4個因素正加速衰老過程
人體除了會隨著年歲增長自然老化，一些因素則可能會加劇這個過程，例如抽菸、飲酒和睡眠不足的影響，讓你看起來比實際年齡更老。然而，一些鮮為人知的生活方式因素也會加速老化。 專家指出，即便你無法逆轉身
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![示意圖。]()
2024-09-18 10:17:40 聰明飲食
網傳喝生乳更營養、易消化？營養師揭殘酷真相：弊大於利
抖音瘋傳喝生乳的好處：更營養、更少化學成分、更容易消化等等，果真如此嗎？ 營養師首先提醒，沒經過消毒的生牛奶，好處可能不敵風險。 至於營養成分，Aqualab首席食品科學家卡特賴特（Zachar
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![鹽巴高級、特級差在哪？]()
2024-09-18 09:45:00 生活智慧王
鹽巴高級、特級差在哪？台鹽解答：料理要選這1種！保存3招防結塊
鹽巴是大家在日常生活中，很常會使用到的調味料。而近期就有人好奇上網發問，賣場所販售的鹽巴常看到分為「高級碘鹽」與「特級碘鹽」，但這兩種有什麼差別？ 高級碘鹽與特級碘鹽有什麼不同？ 對
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![魚油具抗凝血功能，可以降低血液中三酸甘油脂含量、防止動脈硬化。
圖／123RF]()
2024-09-17 10:20:40 保健食品瘋
吃魚油降三酸甘油脂，卻恐增低密度膽固醇！醫師詳細說明魚油怎麼挑怎麼吃
每個人都希望能健康邁向老年，成為健康的銀髮族。有些人從年輕時就開始重視養生，會額外攝取綜合維他命、魚油、葉酸等營養保健類...
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2024-09-17 08:00:00 心理學解密
培養新習慣很難？專家教你把2件事「堆疊」在一起減輕壓力
琳賽．基(Lindsay Kee)從一年前開始，每次在出門帶狗散步前，都會先做點簡單的伸展，回到家後馬上做一些深蹲或開合跳；慢慢的，她的日常鍛鍊就這樣不斷地增加。 做想做的事 並減輕壓力 「把
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