2025-04-06 11:05:20 生活智慧王
不只財物鎖進保險箱 空服員住飯店會把3物品放入以保持衛生
阿根廷籍的空服員阿查法塔（Barbiebac La Azafata）說，她以自己豐富的在外住宿經驗，建議旅行者投宿飯店離開房間時，最好把牙刷也放進保險箱，如果可以也自己帶可攜式熱水壺，這些都是為了個人
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![保險箱示意圖。]()
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![退休生活示意圖。]()
2025-04-06 10:27:03 抗老養生
退休後大腦恐退化、易憂鬱 學者建議3方向改善認知和心理健康
工作數十年後，退休似乎是應得的休息，專家卻警告這可能導致大腦健康衰退，包括認知能力下降和罹患憂鬱症的風險升高。然而退休後人們也會有更多時間社交、培養業餘愛好，可以成為改善認知和心理健康的機會，因此端看
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![行李箱示意圖。]()
2025-04-06 10:09:14 生活智慧王
用AirTag可增加拿回機場遺失行李機率？專家直言只是心安而已
部分航空公司將把蘋果的AirTag數據整合至自己的遺失行李處理程序，但一位行李運送主管認為這幫助不大，因為航空公司人力有限，即便知道行李位置，也不一定有額外人力處理，只是讓自己心安而已。 今日美
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![老夫婦一同散步示意圖。路透]()
2025-04-05 13:46:11 抗老養生
80歲現役醫師為何不和妻子一起散步？他曝真實原因：更有助健康
身為醫療專業人士，有些人會有一些自己獨門的養生或健康秘訣。一名八旬的日本醫師透露自己雖然喜歡散步，但不會和妻子一同進行，並非感情不好，而是有健康上的考量。
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![熟年離婚的案例愈來多。圖為新聞示意圖，與當事人無關。本報資料照片]()
2025-04-05 09:54:55 家庭婚姻
業務員退休準備「20萬夏威夷旅行」慰勞妻子卻遭狠打臉…最終人財兩失
男性上班族努力打拚一輩子，存下足夠的資產準備退休並慰勞辛苦的妻子，卻因長期疏於經營家庭關係，最後落得晚年離婚又財產被分割的下場。
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![許多人以為便秘多攝取膳食纖維就能改善，但沒想到可能造成反效果。圖／shutterstock]()
2025-04-04 14:29:00 營養食譜
吃纖維為何還是便秘？因為忽略一關鍵 腸活專家推薦簡單食譜改善
民眾大概都聽過排便不順要多吃蔬菜水果的說法，似乎補充膳食纖維就是改善便祕的不二法門。日本腸活專家Zakki就提醒，事情可能沒那麼簡單，有時候纖維質不會讓便秘情況好轉，甚至還會造成反效果。
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![蘆筍溫潤性質與富含葉酸、膳食纖維的營養價值，可幫助身體順應節氣變化。圖／123RF]()
2025-04-04 13:19:00 抗老養生
清明肝氣旺 多吃綠色蔬菜養肝排毒
清明不只是祭祖掃墓，就中醫來說，更是重要的節氣。在這段時間，雨水會較上一個節氣春分多，氣溫也逐漸回升，中醫師公會全聯會常...
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![示意圖。]()
2025-04-04 10:00:00 聰明飲食
吃太鹹別只會多喝水 專家建議做3件事比補充水分更有助益
上一餐吃得特別鹹，你通常會怎麼辦？雖然我們的身體確實需要一些鈉，但長期攝取過多鈉可能會增加罹患心臟病或高血壓等嚴重健康問題的風險。因此，當你發現昨晚的晚餐比預期鹹時，該如何幫助身體加速排除過多的鈉攝取
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![培根示意圖。]()
2025-04-04 09:30:00 營養食譜
如何煎出酥脆培根？達人揭多數人忽略1步驟：用氣炸鍋前三思
培根是許多西式料理中不可或缺的食材，也是讓漢堡美味加分的功臣，但經營烹飪網站的部落客麥肯納·普爾達（McKenna Pulda）表示，有個重要的步驟是多數人在準備煎出香脆培根時，都會草率略過的。
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![浴室示意圖。]()
2025-04-04 09:00:00 生活智慧王
避免出現水垢或黴菌滋生 達人曝3個好習慣讓浴室清潔不花力氣
每天都要使用的浴室，因為潮濕總是容易產生水垢或黴菌，可說是家中最令人頭痛的重點清潔區域。不過，想讓浴室常保乾燥整潔，其實不用耗費大把時間清掃。日本媒體「39mag」報導，專業家事達人分享了三個好習慣，
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![不少研究指出練習倒退行走的益處，藉由全然不同的走路姿勢鍛鍊我們的身體和大腦。圖/freepik]()
2025-04-04 08:56:00 運動健身
國外瘋「倒退走健身法」比快走多燃40%熱量 改善關節炎、提升大腦認知
許多人會透過步行來活動身體，近年健身圈則掀起一股「逆向行走」風潮，也就是用倒退著走的方式來進行訓練，而有研究表明，倒退行走不但能強化平時缺乏鍛鍊的肌群、改善身體協調與平衡能力，甚至還能提升大腦認知功能。
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![美國一名高齡94歲的醫師老年時仍持續為病患看診，而且多年未患上感冒，因此被健康雜誌採訪他的健康秘訣（示意圖非當事人）/pixabay]()
2025-04-03 15:15:38 聰明飲食
94歲醫生「十年未生過病」每天必吃一食物 靠它防感冒、增強抵抗力
美國健康生活媒體Prevention Magazine曾出版《世界上最健康的人的秘密》，其中訪問到加州洛杉磯耳鼻喉科醫生Murray Grossan（默里・格羅桑），當時高齡94歲的他身體仍非常硬朗，並表示就算經常接觸病患，十多年來卻未曾患上感冒或流感，格羅桑醫生認為這除了是在醫療環境下產生了較強的抵抗力之外，也可能與他每天都會吃的一種食物有關。
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![咖啡示意圖。記者王慧瑛／攝影]()
2025-04-03 10:52:52 聰明飲食
咖啡會削弱胰島素、讓血糖上升？醫解釋：只有一種族群要注意
適量飲用咖啡被認為有益健康，但網路上流傳「咖啡會削弱胰島素降低血糖的作用，導致血糖值更容易上升」的說法，這情況有科學根據嗎？日本糖尿病專科醫師市原由美江解釋咖啡與血糖值的關係。
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![潤餅有許多蔬菜內餡，但花生粉、糖粉是熱量陷阱。本報資料照片]()
2025-04-03 09:12:37 聰明飲食
潤餅藏熱量陷阱 避油炸少負擔
明天是清明節，要吃潤餅，跟古代的「寒食節」有關，這一天禁火、禁炊，需事先準備好食物，再以餅皮包裹後食用。桃園長庚醫院營養...
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![自助餐示意圖。記者沈昱嘉／攝影]()
2025-04-03 08:50:10 生活智慧王
小鳥胃怎麼在自助餐吃回本？她教吃到飽5步驟：留意第一區的陷阱
吃到飽的自助餐可以無顧慮任君挑選又能吃到多樣食物，但通常要價不菲，很多人認為既然花了大錢希望盡量能吃回本，但品項琳瑯滿目，如果胃口也不大，究竟要怎樣才能吃回本？
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![蔬菜水果示意圖。]()
2025-04-02 16:45:00 聰明飲食
「這3種水果」纖維含量驚人，芭樂上榜！解便秘、控血糖、降膽固醇必吃
膳食纖維對於腸道健康、穩定血糖與降低膽固醇都有顯著的益處。雖然很多人知道水果是膳食纖維的重要來源，但你知道哪些水果的纖維含量最高嗎？對此，營養學專家洪泰雄分享膳食纖維最高的三種水果：覆盆子、黑莓與芭樂
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![核心訓練示意圖。]()
2025-04-02 15:35:52 運動健身
為何強健的核心肌群重要？3個跡象顯示你的肌肉比想像還要弱
許多人將核心力量與六塊腹肌聯想在一起，但強健的核心其實遠不止於外觀，它是所有動作的基礎，無論是站立、走路，還是舉起重物。若核心力量不足，不僅會影響健身表現，還會影響姿勢、平衡，甚至是日常生活中的運動模
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![健走示意圖。]()
2025-04-02 11:03:33 運動健身
比在跑步機更有益處 新的簡單步行技巧有助逆轉心血管年齡
一種新的步行技巧會讓人走起路來更有活力，這種「間歇性健走訓練」 (Interval walking training, IWT) 是指慢走三分鐘，然後快走三分鐘，再回到慢走三分鐘。研究人員表示，大步快
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![氣炸鍋示意圖。本報資料照片]()
2025-04-02 10:16:18 聰明飲食
不是只有鹹食才合適 9種水果也能用氣炸鍋做成香脆果乾
氣炸鍋可以用來製作一些鹹食小點心，但氣炸鍋可不是只限於蛋白質、澱粉食物和蔬菜，很多人不知道的是其實水果也能用氣炸鍋烹調。Daily Meal報導，氣炸鍋可以創造出各種香脆可口的食物，有九種水果也適合放
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![水瓶示意圖。]()
2025-04-02 00:43:00 生活智慧王
水瓶一天不洗會滋生多少細菌？如何正確清潔水瓶？1狀況應直接換新
我們日常使用的水瓶可能成為細菌滋生的溫床。專家建議，應每日清洗水瓶，以防止有害微生物的積累。清洗時，使用中性清潔劑並徹底沖洗，確保去除殘留的細菌和污垢。此外，定期對水瓶進行深度清潔，例如每週使用稀釋的白醋或小蘇打溶液浸泡，以確保水瓶的衛生狀態。
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![清明時節氣候多變，乍暖還寒，人體容易受到外邪侵襲。]()
2025-04-01 12:12:08 抗老養生
清明氣候多變易受寒，養生4要點 ！飲食著重健脾養肝，少吃油膩辛辣
清明，是二十四節氣中的第五個節氣，時間大約在每年的4月4日至6日之間。此時，春意盎然，萬物復甦，正是踏青賞春的好時節。然而，清明時節氣候多變，乍暖還寒，人體容易受到外邪侵襲，因此養生保健尤為重要。
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![香蕉示意圖。記者陳雅玲／攝影]()
2025-04-01 11:51:42 聰明飲食
營養師推薦6種「香蕉絕佳搭配吃法」有飽腹感又能防止血糖波動
香蕉不但美味營養價值也高，是相當受到大眾歡迎的水果，直接食用之外也適合做成各種點心，然而吃太多香蕉可能導致肥胖與血糖波動，一根成熟香蕉的熱量約100多大卡，GI值約落在50～60之間，屬於中升糖食物，日本營養師就跟大家分享更健康的香蕉吃法，透過搭配其他食物來維持均衡外，對於節食減重也有幫助。
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![大白菜。記者簡慧珍／攝影]()
2025-04-01 10:25:06 聰明飲食
大白菜長黑斑還能吃嗎？蔬果商告訴你：這成份有益健康 丟掉太可惜
大白菜是餐桌上常見的蔬菜，不僅適用於火鍋，還可以用來製作燉菜、炒菜、醃漬小菜、湯品等多種料理，有時會看到雪白的葉片上出現黑色斑點，這可以吃嗎？對健康會有危害嗎？
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![中華民國護照。圖/聯合報系資料照片]()
2025-04-01 09:47:12 生活智慧王
為什麽拍護照用的大頭照不能微笑？專家告訴你核心原因
拍護照用的照片時，為何不能微笑？專家說，機場的臉部辨識軟體認不出來，是主要原因。 Passport-Photo.Online生物特徵攝影與旅遊專家涂若斯卡（Karolina Turowska）說
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![如何快速剝蒜？]()
2025-03-31 17:19:18 聰明飲食
大蒜怎麼吃最有益？快速剝蒜4方法 先拍打靜置有雙重好處
蒜頭是不管台式料理還是異國料理都算常用到的配料，但蒜頭的處理，如何剝蒜，也是有訣竅的，掌握方法可以省去不少時間。農糧署教大家4個方法快速剝蒜。 蒜頭分乾濕蒜 曬乾後常溫可放置3個月 蒜頭也就是大蒜
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![蛋沙拉三明治。記者徐世經／攝影]()
2025-03-31 14:30:59 聰明飲食
狂熱吃遍1000種蛋沙拉三明治 29歲男獨衷猛嗑的健檢結果令人意外
多元美食的時代，每天都可以換吃不同國度或口味的料理，仍有人堅持只吃同一種食物，徹底鑽研其魅力。日本男子小橋敬太對雞蛋沙拉三明治十分鍾情，已吃遍逾1000種，他是如何陷入這款食物的狂熱？頻繁攝取後健康檢查結果又是如何？
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![研究專家提醒，不應該將水果和健康劃上等號。圖/pixabay]()
2025-03-31 11:36:40 聰明飲食
水果並不是都健康！牛津博士列可能傷身3種水果 第一名含糖量爆表
水果是天然的抗氧化食物，擁有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，被認為是相當健康的食物。專門研究飲食與代謝關聯的Nicholas Norwitz是牛津大學生理學博士，現在就讀哈佛大學醫學院，他就提醒某些水果的高含糖量可能對健康不利，甚至傷害我們的腸道與肝臟。
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![手沖咖啡示意圖。]()
2025-03-31 09:55:26 聰明飲食
為什麼自己手沖咖啡總和店家的天差地遠？專家曝最常犯3錯誤
愈來愈多小型或在地咖啡店開業，連帶讓一杯「好咖啡」的標準越來越高，很多咖啡愛好者在店裡喝到一杯令人驚豔的咖啡後會買豆子回家自己磨自己煮，但成果卻和店裡沖泡的相差甚遠，令人失望。Eating Well採
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![攝取過多的鹽會影響心血管健康，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等健康風險。本報資料照片]()
2025-03-31 09:22:32 聰明飲食
少喝湯多喝水、白醋取代黑醋…鹽以律己7招防中風
春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗...
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![奶油示意圖。]()
2025-03-31 09:00:00 聰明飲食
吃對油很重要！哈佛研究：每日以植物油取代奶油 死亡風險降17%
油品選擇種類眾多，究竟要怎麼吃才有益健康？近期哈佛大學團隊一項最新研究發現，每日以橄欖油、芥花油、大豆油等植物油，取代奶油的使用，可能有助於降低死亡風險。不過研究人員也強調，民眾不需要因此將奶油完全踢出日常飲食清單，只要減少攝取量，就能為健康帶來幫助。
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