2021-04-16 00:53:00 心理學解密
為什麼他們會成功？心理學：高成就者內心常深藏 6 種壓力思維
如果有一個詞最適合形容社會上的高成就者，想必就是「能者多勞」。越優秀的人肩上扛的責任往往越重，美國加州的心理學家 Harriet Braiker 博士認為，當人們在社經條件上取得的成就越高，因為身分的
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![當人們在社經條件上取得的成就越高，因為身分的改變也會逐漸轉換思維方式。]()
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![168斷食期間可以吃什麼？ 營養師公開「一日菜單」，照吃不挨餓]()
2021-04-16 00:45:00 健康瘦身
168斷食期間可以吃什麼？ 營養師公開「一日菜單」，照吃不挨餓
你正在執行168斷食法減重嗎？168斷食法到現在還是很流行，其藉由調整進食的時間，進而達到飲食控制的效果。然而，不管是什麼樣的斷食法，成效顯著的大有人在，但也有不少人體重不降反升，原因在於能進食的時間
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![劉德華公開私下飲食習慣。圖／摘自微博]()
2021-04-15 22:58:03 抗老養生
全年茹素、不喝冷飲…59歲劉德華魔鬼食譜曝光，網驚呼「難怪不會老！」
59歲的港星劉德華縱橫演藝圈40年，外貌依舊凍齡、帥氣，他究竟如何保養也引發外界好奇，他近日難得曝光私底下用餐菜色，自律...
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![春天養肝就喝綠拿鐵 陳月卿教加這二樣東西還有助身體抗疫]()
2021-04-14 17:54:44 營養食譜
春天養肝就喝綠拿鐵 陳月卿教加這二樣東西還有助身體抗疫
春天到了，正是養肝的時候！肝是人體最大的器官、卻也是最沉默的器官，兼負消化、吸收、代謝、解毒等多種作用，雖中醫與西醫的肝不盡相同，但飲食與保養方法一樣。
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![魚油吃錯等於吃回鍋油？專家教你挑選2關鍵]()
2021-04-14 16:49:36 保健食品瘋
魚油吃錯等於吃回鍋油？專家教你挑選2關鍵
魚油其實是魚的脂肪 影響新陳代謝與身體保護力 國人健康意識抬頭，愈來愈多人會選擇補充魚油。然而市面上魚油選擇百百種，成份、功效皆不盡相同，一般民眾選擇時也無法分辨有效成份以及是否適合自己的需求。 中原
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![美國德州大學西南醫學中心針對70名年長患者進行為期1年的實驗，發現相較於每天從事伸展、拉筋運動的參與者，已有輕度認知障礙的老年人在進行中強度或高強度有氧運動1年後，不但大腦血流量增加，連帶動脈硬化程度也獲得改善。]()
2021-04-14 16:25:15 運動健身
動脈硬化能逆轉嗎？1項運動最有效 失智風險都降低
根據衛福部公佈106年十大死因，心臟病及腦血管疾病分別高居國人十大死因第二及第四位。其中，動脈硬化是引發心臟病的關鍵因素。其實動脈硬化主要是低密度膽固醇過多，只要搭配適當的飲食、運動，硬化問題是能夠改
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![男性大約在三十多歲以後會開始明顯有啤酒肚，也就是「小腹突出」，這其實就是典型的內臟脂肪過多的情形。]()
2021-04-13 11:06:38 健康瘦身
肥胖是健康問題的冰山一角 還是肌少症潛在危險群
肥胖代表身體正處於異常狀態中，絕不可輕忽 我喜歡利用冰山的圖片來說明健康的狀態。冰山的體積大部分都在沉在海裡，露出海面的只是整體的一部分而已。 這就像我們看到了高血壓這座冰山，但在這座冰山底下其實
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![養女出身、離婚情傷…人生坎坷比她演過的8點檔還精采！陳美鳳：碰到了就面對，退一步就海闊天空]()
2021-04-13 00:34:00 人生智慧
養女出身、離婚情傷…人生坎坷比她演過的8點檔還精采！陳美鳳：碰到了就面對，退一步就海闊天空
即使活在夜市人生，還是有機會能成為疾風中的勁草
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![洗米水其實有著多種清潔用途，可以保存使用。圖擷取自<a href="https://kurashinista.jp/column/detail/7215" target="_blank"><font color="#0074ad">暮らしニスタ</font></a>]()
2021-04-12 11:19:37 生活智慧王
有圖為證！洗米水別倒掉 家事達人教3招妙用
煮飯時必然會先洗米，而洗米後用過的洗米水，通常都是直接倒掉流掉。不過最近日本媒體「暮らしニスタ」就分享，其實洗米水有著強力的去污能力，與其倒掉不如先用瓶子等容器裝起來保存來，並且舉例洗米水的三種用途。
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![春天乍暖還寒，健身應循序漸進。圖／123RF]()
2021-04-12 09:24:34 運動健身
春天健身別盲目加大運動量 中醫提醒掌握4養生要點
春季是恢復身體「元氣」的最佳時節，寒冷的冬季限制人們運動鍛鍊，使身體功能有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要...
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![「減醣」一詞，現今恐怕沒有人不認識。許多想要減肥的人，無不以此為努力的目標。]()
2021-04-11 15:25:42 健康瘦身
為何靠減醣減肥難持久，副作用還可能危及生命？
一定要限制糖的攝取量嗎？ 「減醣」一詞，現今恐怕沒有人不認識。許多想要減肥的人，無不以此為努力的目標。大型減肥瘦身公司所提供的飲食指導，其基本方法也是在執行「限制醣類攝取」。 研究結果也顯示，這類
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![補充GSH來對抗PM2.5？]()
2021-04-11 10:53:49 保健食品瘋
補充穀胱甘肽GSH抗PM2.5？教授以科學實證解惑
讀者Joe在2021-3-24利用本網站的「與我聯絡」詢問： 老師您好：在瀏覽新聞的時候發現了一位在台灣中原大學的教授正在推廣GSH（穀胱甘肽）飲食法，宣導民眾透過日常飲食攝取GSH，使其在體內迅速
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![全身緊繃？醫授9招滾筒放鬆法 也能舒緩足底筋膜炎]()
2021-04-11 10:15:01 運動健身
全身緊繃？醫授9招滾筒放鬆法 也能舒緩足底筋膜炎
肌筋膜網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月累下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利
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![黑芝麻抗癌、降膽固醇，有驚人秘密？]()
2021-04-10 11:22:34 聰明飲食
黑芝麻抗癌、降膽固醇還能再生黑髮？教授曝真相
讀者WANG在2021-3-22利用本網站的「與我聯絡」詢問： 教授你好,我父親有吃黑芝麻粉的習慣,想請教的是吃黑芝麻粉有養生的效果嗎?像這篇文章寫得,不曉得正不正確. 上面的連結打開的是一
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![急難發生時，該跟大家一起跑向出口嗎？美國特勤局專家教「5大逃生方法」保命]()
2021-04-09 11:02:15 生活智慧王
急難發生時，該跟大家一起跑向出口嗎？美國特勤局專家教「5大逃生方法」保命
美國知名特勤局專家，同時也是美國911事件倖存者伊芙‧波普拉斯透過其生命經驗與訓練能力，分享如何將專業特勤人員的心理素質運用在日常生活中，讓每個人都能成為緊急時刻拯救自己的英雄。 警校教導學
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![辦公室社交示意圖。圖／ingimage]()
2021-04-08 01:47:00 心理學解密
知道什麼時候該說什麼話、不該說什麼話…「社交智力」高的人有 4 大能力，展現令人信賴的從容
我們都聽過 IQ ，也聽過 EQ ，卻鮮少人聽過 SQ，也就是「社交智力」（Social Intelligence）。如果你的工作脫離不了與人合作，如業務、管理階層或顧問，那 SQ 會是比 IQ 更重
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![圖片來源/123RF]()
2021-04-06 18:11:13 運動健身
慢病主題館【運動】Johnny游：天氣冷身體冷吱吱 暖身行為前停、看、聽
天氣冷颼颼，身體可不能冷冰冰。氣溫驟降的天氣，我們都很希望洗個熱水澡、窩在棉被裡、抱著電暖爐，但這些暖身行為，可不能想做就做，小心中風找上你！ 每年連續低溫都讓猝死案例暴增，大多都是心血管、中
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![早餐吃蛋有助減重？怎麼吃？日醫：維持肌肉量是關鍵！]()
2021-04-06 06:15:00 健康瘦身
早餐吃蛋有助減重？醫：限制熱量、維持肌肉是關鍵，早中晚吃這些
肌肉除了可撐起我們的身體，也能提升體溫，更重要的是，在基礎代謝之中，肌肉是最消耗熱量的部分，其代謝熱量的速度居然是脂肪的三倍！這意味著如果減掉肌肉，基礎代謝率將大幅下滑。 肌肉除了消耗熱量，還有許多其
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![民俗專家建議，可趁清明時節整理冰箱和菜櫥內的過期或用不到的食材、食物。記者賴香珊／攝影]()
2021-04-05 15:40:14 生活智慧王
不是清明過了就沒事 把握今起4天除穢布新拚轉運
清明連假雖已步入最後一天，但想招福添財，扭轉壞運氣，其實還有機會；民俗專家廖大乙說，清明節後4天仍是除穢迎新的好時機，盡...
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![「男人不親身體會，不會知媳婦的角色有多辛苦」老公體驗媳婦苦，回娘家陪產住不到3個月就崩潰！]()
2021-04-05 00:02:00 家庭婚姻
「男人不親身體會，不會知媳婦的角色有多辛苦」老公體驗媳婦苦，回娘家陪產住不到3個月就崩潰！
《男人不親身體會，不知道媳婦的角色有多辛苦》兩性作家「喪彪・柳飄飄」（簡稱柳喪彪）前陣子也在臉書上發表一則貼文，內文敘述老公（老劉）陪自己回娘家待產，光是和阿嬤相處不到三個月就已經有點受不了了，可見「
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![清明祭祖示意圖。圖／報系資料照片]()
2021-04-04 00:20:00 人生智慧
清明祭祖，年輕人想從簡，老一輩遵循傳統...黃越綏建議：別給活者不必要的負擔
對於清明節習俗該從簡還是遵循傳統，年輕一輩和老一輩的想法不同。 禮不可廢 送走了歲末迎新春，春酒方醒，元宵就報到，好不容易情人節才鬥完嘴，清明掃墓祭祖不得閒； 清明才剛收拾，七月半普渡又開殺戒
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![白桐花。記者胡蓬生／攝影]()
2021-04-04 00:02:00 抗老養生
「清明」宜補陽養肝！ 2種養生茶飲助降火解燥
曰清明風，掃墓祭祖 「清明」二字，最早是用來形容氣象的「日清明風」，也收在《淮南子》的八風之說。 《淮南子．天文訓》記載：「距日冬至四十五日，條風至；條風至四十五日，明庶風至；明庶風至四十五日，清
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![愈是負面的資訊愈容易吸引我們的注意力，同時也會讓大腦更加活化。]()
2021-04-03 10:00:00 心理學解密
為何新聞總是報一些壞消息？跟你的大腦機制有關
為何新聞總是報一些壞消息？ 感覺這世上充斥著悲觀、負面的新聞。也許你會覺得自己偶爾也能看到一些正面積極的新聞，但這顯然也是人類心理所產生的作用。 密西根大學安娜堡分校的索羅卡等人，曾在全球十七個國
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![稍微有點嘈雜的環境對大腦更好。據說這種環境有助於思考「抽象事物」，例如構思企劃內容、為報告書做總結、思考新的提案、制定策略等「概念式思考」都很適合。]()
2021-04-03 08:00:00 心理學解密
安靜和吵雜的環境何者有助思考？真相令人訝異
在周圍嘈雜的環境下，工作效率更高 在想事情，或是全神貫注工作或讀書時，不曉得各位是否想過自己「需要獨處的安靜空間」呢？ 一般來說，應該有很多人認為工作或讀書的環境最好安靜一點。 然而，伊利諾大學
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![下班運動完，想增肌減脂要怎麼吃？營養師教3道「速成食譜」]()
2021-04-02 13:30:00 營養食譜
下班運動完，想增肌減脂要怎麼吃？營養師教3道「速成食譜」
如何聰明攝取蛋白質食物 近年來拜運動風氣盛行所賜，大家開始重視蛋白質類食物的攝取，市面上不僅出現許多即食雞胸肉，也有很多線上、線下的料理內容跟大家分享如何製備高蛋白質的食譜。事實上，不僅是運動族群，
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![代謝症候群是國人第二大死因心臟病的隱形殺手，應定期健檢才能及早控制。圖／123RF]()
2021-04-01 08:19:54 健康瘦身
心寬體胖潛藏風險 代謝症候群易引發5種心腦血管疾病
心寬體胖不一定好命，卻可能要命！國泰健康管理中心針對「代謝症候群」公布最新健檢統計數據分析，50歲以下男性，每5位就有一...
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![立委蔡易餘體重破百，黨主席蔡英文下令蔡易餘要在3個月內減重至100公斤以下，笑說否則將「開除黨籍」。
圖／截自桃園市長鄭文燦臉書]()
2021-03-31 19:10:12 健康瘦身
被蔡總統點名減重 醫師建議蔡易餘要做到這五件事
桃園市長鄭文燦瘦身有成，今天特地在民進黨中常會後量體重。沒想到黨主席蔡英文要求民進黨立委蔡易餘也站上體重計，發現他體重破...
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![鄭文燦曝體重只有79網不信！健身教練點出關鍵問題：體脂高很危險]()
2021-03-31 09:40:47 健康瘦身
鄭文燦曝體重只有79網不信！健身教練點出關鍵問題：體脂高很危險
桃園市長鄭文燦日前被啦啦隊員們高高舉起，畫面震驚網路鄉民們，他自曝體重只有79.8公斤，其實沒有大家想的這麼胖！不過看著市長圓潤的身形，肌力與體能教練同時也是營養師的吳皓宇便說，市長應該是體脂高、肌肉
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![三秒膠黏到手別用力拔！3步驟助你成功擺脫]()
2021-03-31 00:28:00 生活智慧王
三秒膠黏到手別用力拔！3步驟助你成功擺脫
如果皮膚被黏住時，請不要驚慌，你可以通過三個步驟擺脫三秒膠！ 當有東西壞掉時，經常使用三秒膠接起來，真是修理物品的好幫手，但有時候一不小心，自己的手被三秒膠黏住了，怎麼拔也拔不下來，該怎麼辦呢？
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![理財示意圖。]()
2021-03-31 00:16:00 人生智慧
金錢議題常出現在家庭衝突中！美國心理專家：理財與幸福感存在 4 個關係
「理財很重要」這個道理幾乎每個人都知道，但卻很多人因為怕麻煩、低估風險等因素，沒有真正將它視為一回事。美國心理專家 Jeffrey Bernstein 在心理治療領域超過三十年，接觸過很多前來諮商的家
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