2023-02-06 16:57:27 運動健身

深蹲5好處，對大腦也有益！一般人與年長者蹲法不同，4族群不適合

深蹲是近幾年很熱門的健身運動項目之一，不但可雕塑臀部線條、鍛鍊背部和臀部肌肉，有研究指出，深蹲還可能對您的大腦有益。不過過度深蹲也可能造成關節發炎、肛肌筋膜炎等。掌握適當的頻率及正確的蹲法，才能避免傷

2023-02-06 12:01:52 心理學解密

年後想改名轉運之前 自己先做5件事來翻轉運勢

碰到生活上的問題，很多人會想要藉由改名來翻轉運勢者，花錢請算命師改名前，不妨先停一下，建議可以自己檢視和做的部分如下： 1.先尋求心理專業人士 例如企業主想挽救事業頹勢，可以找專

2023-02-05 19:28:13 保健食品瘋

55歲婦天天吃高劑量維生素C腎衰險死 專家籲這樣吃最安全

一名55歲的白人婦女，本身就有慢性腎病、腎功能不太好，但還不到需要洗腎的地步。有天她因嗜睡、精神混亂、持續無尿，被送進加...

2023-02-05 17:38:45 營養食譜

說食依舊／搖元宵‧鬧元宵

湯圓的歷史眾說紛云，元宵節是一年開始的第一個月圓夜，「浪漫派」的傳說與此有關。元代伊士珍《瑯嬛記》記載，嫦娥奔月後，后羿思念成疾，某年正月14夜， 「應悔偷靈藥」的嫦娥派出童子，跟后羿說「宜用米粉做丸，團團如月，置室西北方，呼夫人之名，三夕可降耳」，后羿照做，嫦娥果然回到身邊，「復為夫婦如初」，讓湯圓更有團圓之意。

2023-02-05 17:35:31 營養食譜

3道懶人料理 交給氣炸鍋

近年來氣炸鍋越來越普及，它的原理是透過加熱管產生高溫氣流加熱食物，循環的高溫對流熱風可逼出食物油脂，也達到類似油炸的效果...

2023-02-05 09:39:49 聰明飲食

喝超過沒好處！科學家曝喝咖啡最佳時間、杯數及睡前多久別喝

許多「咖啡控」早晨一醒來，就是來杯咖啡喚醒自己；也有人習慣到辦公室立刻進行咖啡儀式，為工作開機。科學家認為，喝第一杯咖啡最佳的時間是上午9點30分到11點之間。以下是科學家總結多項咖啡研究，提供給咖啡愛好者的飲用指南。

2023-02-04 15:15:00 聰明飲食

少吃一餐挨餓減肥？ 營養師揭「8個吃少也能吃飽的秘訣」加辣也有用

減肥時，最怕的就是餓到！一餓就容易失敗，但究竟該怎麼吃才對？ 吃少不怕餓　掌握8秘訣 營養師程涵宇分享，8個超級簡單的自然吃東西不過量又飽飽的秘訣： 1.至少一半的食物來源是蔬菜蔬菜含有大量

2023-02-04 14:30:00 家庭婚姻

擁抱永遠不嫌少！專家告訴你「抱抱的5種好處」，能讓情緒變好、舒緩疼痛感

2023-02-04 09:59:00 聰明飲食

跟菸草一樣！高度加工的食品不僅不健康，還可能讓人上癮

你以為只有抽菸、喝酒或毒品會讓人上癮嗎？在1項新的研究中發現，許多人愛吃的高度加工的食品，可能不僅對身體不健康，還可能會令人上癮。 幾乎所有種類的食品都必須經過一定程度的加工，但高度加工食品（h

2023-02-03 17:00:00 聰明飲食

元宵節吃湯圓！湯圓跟元宵有什麼不同？營養師告訴你糯米製品營養與結構差異

2/5就是元宵節啦，每年到元宵節，除了讓人期待的元宵燈會、提燈籠、猜燈謎之外，別忘了還要吃元宵、湯圓，外型圓滾飽滿，象徵團圓、幸福，為家人帶來平安與和樂。 那湯圓就是元宵嗎？元宵跟湯圓一樣嗎？來看看

2023-02-02 17:06:07 家庭婚姻

不讓媳婦住月中！婆婆情勒「去就斷絕關係」 她嘆：活在焦慮中

懷胎十個月的過程很辛苦，不少新手媽媽生產後，會安排到月子中心休養身體。不過，近日一名準媽咪卻抱怨，她的預產期在2月份，事前就已經找好月子中心，等產後入住調養身體，怎料婆婆得知後，認為不需要花錢去月子中心，甚至當原po老公回家時，婆婆竟還爆哭說要斷絕關係，令全家人相當無奈。

2023-02-02 15:07:15 家庭婚姻

為何已婚男說30萬住月子中心很值得？網：安太座一世平安

不少準媽媽都希望生小孩入住月子中心，有人送餐顧孩子，她們可以放鬆身心舒舒服服當習當媽媽。但月子中心價格高昂，一天價格要數千到上萬不等，對不少家庭仍是很大負擔。

2023-02-02 09:16:24 健康瘦身

餐前一杯高纖豆漿提升飽足感…營養師提供3食譜助健康減重

過年期間吃太多高油、高糖、高熱量年菜，澱粉類更是餐餐不可或缺的存在，許多人因此胖了二、三公斤，必須進行年後減重。營養師表示，年後飲食食用澱粉類應減半，或以「高纖澱粉」取代，推薦「高纖豆漿餐盤飲食法」便

2023-02-01 16:29:11 抗老養生

立春開運，這些生肖者宜「躲春」！春養肝最有效，多吃綠色食物促代謝

2/4是立春，傳統習俗中，立春要吃蘿蔔、蔥、薑、 春卷等食物，稱為「咬春」。而「春養肝」最有效果，春天對應五色中的「青」色，多吃綠色食物能促進代謝。命理師柯柏成也提供開運5招，龍、雞、鼠生肖者建議「躲春」。

2023-02-01 09:41:17 聰明飲食

影響身體健康與否關鍵 專家教掌握6原則增腸胃道免疫力

近年國人罹患腸胃道疾病人數急速竄升，其中大腸癌躍居台灣癌症發生率及死亡率前三名。影響腸胃道健康因素很多，包括飲食、活動、環境、壓力、生活作息等。「萬病之源始於腸道」，腸胃道運作是否正常，是影響身體免疫力與健康的關鍵，因此，掌握六大腸胃道營養原則，才能擁有順暢健康的人生。

2023-01-31 20:00:00 聰明做健檢

血壓、血糖、血脂都比標準高一點沒關係嗎？他年年健檢卻險因心肌梗塞喪命

民眾健康意識抬頭，認知定期健檢重要性，許多人對「紅字」習以為常，除非部分數值異常才會警覺。榮新診所副院長康宏銘表示，三高數值些微超標也要注意，肥胖、血脂異常、初期高血壓、糖尿病前期等應綜合評估，視為慢性病看待，「異常值累積是相乘，而非相加」。

2023-01-31 17:15:47 抗老養生

簡單一動作預測死亡風險，花10秒鐘看你能否做到！

中老年後健康與否，肌力是其中一個觀察指標。根據一項研究結果指出，能夠單腳站立至少10秒，未來7年的死亡風險較低。 無法單腳站立10秒 死亡風險較高 根據一項發表在英國運動醫學雜誌上的研究結果指出，

2023-01-31 17:10:00 保健食品瘋

並非所有保健品都對健康有益！醫曝研究警告：「1營養素」會加增中風、死亡風險

現代人因生活忙碌，多以外食為主，再加上健康意識提高，喜歡購買保健食品，來補充身體每日所需的營養素。但你知道嗎，其實並非所有的保健食品都能都對人體健康有益！ 重症醫師黃軒在臉書分享相關研究，針對心血管

2023-01-31 09:34:52 健康瘦身

多吃肉、少吃飯就能瘦？營養師揭高蛋白飲食減重5大隱憂

一般成年人每公斤體重吃0.8至1克蛋白質就足夠，約每餐一掌心的量，若經常重訓或運動選手才需要吃高蛋白。很多人以為多吃肉、少吃飯能減重，有人一天吃6、7個蛋，還喝高蛋白粉，這樣沒問題嗎？經常高蛋白飲食，對身體有哪些影響？

2023-01-30 17:21:20 健康瘦身

中年肥胖恐讓你晚年變虛弱！一量表測「虛弱」程度，5招預防

一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。 中年肥胖讓你晚年變虛弱 根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，

2023-01-30 09:44:08 聰明飲食

多吃蔬菜、莓果類…麥得飲食法延緩失智穩三高！一日3餐建議食譜

害怕失智症上身，徐佳靖建議，可採行有「心智飲食」之稱的「麥得飲食」，此飲食法結合得舒飲食和地中海飲食，提倡多吃原型食物、大量食用綠色蔬菜及莓果類，只要認真執行，對於預防失智、穩定三高都有效。

2023-01-30 08:25:00 聰明飲食

外食更要慎選吃進肚裡的食物！陳月卿堅持2對策3原則 細嚼慢嚥很重要

外食對策 如果必須外食，對於要吃進肚子裡的食物，也要盡量慎選。我個人的外食原則如下： 1.營養均衡 一定要有主食、蔬菜、蛋白質。米食的部分，盡量選擇五穀米。蔬菜則盡量選擇綠色蔬菜，最好有一種是十

2023-01-29 16:50:01 營養食譜

跟著四季做甜點 營造生活的幸福感

奶茶蛋黃布丁

2023-01-29 15:55:13 聰明飲食

把握過年後「減肥黃金期」 營養師提3重點這樣吃甩油迎兔年

史上最長10天的春節連假進入尾聲，民眾休息多日後，調整好最佳狀態面對開工日，但過年期間大魚大肉、作息紊亂，調適上也需要一些時間。營養師就建議，民眾收假前一天的晚餐可「提早吃」，讓身體有充足消化時間；要減去過年期間養成的贅肉，也可把握年後的「黃金期間」，迅速甩開脂肪，迎接兔年新氣象。

2023-01-29 14:33:10 營養食譜

朱慧芳／克難眷村味 衝菜嗆辣香

衝菜就像人生，祕訣在於「生衝、熟不衝」，年輕氣盛難免又嗆又衝動，及長，誰還有多餘精力和時間去嗆人！保持青菜半生不熟，大約三到四分的熟度最衝嗆。萬一變成快炒青菜，高溫燙青菜，少了衝味多了苦澀，可就叫走味了。

2023-01-29 14:13:53 營養食譜

芋頭籤料理 滿滿懷舊風味

我家有幾個芋頭控，總希望我多做芋頭料理，「例如芋頭籤，整塊蒸的和切絲的滋味完全不同。」

2023-01-29 12:42:40 聰明做健檢

高階健檢項目有哪些？醫師教你如何用健保給付卻有高規格檢查

「小資族健檢」、「尊爵健檢套餐」、「菁英健檢套餐」，進入各家健檢中心網站，項目琳瑯滿目，各式菜單令人眼花撩亂，不知如何挑選。高階健檢價格昂貴，零輻射磁振造影MRI、肺部低劑量電腦斷層（LDCT）、正子攝影（PET），如果全包，恐10萬元起跳，值得花大筆錢投資健康嗎？

2023-01-29 12:02:39 聰明做健檢

及早發現哪裡不健康！醫揭這項進階健檢項目最熱門：十大癌症有五種都與它有關

健檢不再是中老年人的專利，很多20、30歲的年輕人也很有興趣，他們做健檢的目的已經不是為了發現疾病，而是要更早找到「哪裡不夠健康」。除了基礎、進階檢查項目，現在健檢中心更可規劃出個人化的健檢項目組合，針對現代人常見代謝不好、睡不好、壓力大等問題，做生理、營養評估。

2023-01-29 11:03:52 聰明做健檢

如何評估自己需要哪些健檢項目？醫曝如何依年齡選效益最高

年假結束，你為自己過去一年的健康打幾分？是否定期接受健康檢查，持續追蹤不及格的紅字？

2023-01-29 10:29:12 聰明做健檢

別忽略你的權益！40歲以上免費健檢一次看：影響最大的慢性病和5項癌症都能檢查

在台灣，健康檢查不是有錢人的專利，只要符合一定年紀或具備某些風險因子，就可免費定期使用國民健康署提供的成人預防保健和癌症篩檢服務，影響台灣人民健康最大的慢性病和五個癌症都包括在內。只要民眾踴躍利用，達成預防疾病發生、早期診斷、早期治療的目的，不論是站在國家或人民的立場，都可說是花小錢、省大錢的划算投資。