2021-05-05 17:06:01 運動健身

少量多餐更助於減重？專家破解常見減脂迷思

減脂迷思 人類在這幾千年來，一直在追求著體格精壯、肌肉發達的運動員身型。這是一個至高的標準，非常有吸引力是古代英雄、希臘神祇的標配外觀，沒人挑戰它的崇高地位，而我們迄今依舊崇敬著這樣的理想。

2021-05-05 09:13:01 營養食譜

立夏護心 多吃蓮子、苦瓜解熱入靜

立夏麥苗節節高，平田整地栽稻苗，

2021-05-03 17:13:23 運動健身

人體的第二個心臟不只有小腿 專家教你讓血液循環更順暢

前臂、小腿，是改善全身循環的關鍵 前臂、小腿是使體液循環更順暢的重要部位，屬於有助心肺功能的肌肉。 有一種說法是，小腿是人體的第二個心臟。由於體液會隨著地心引力而流向下肢，小腿則具有將那些

2021-05-02 10:14:47 健康瘦身

胖一點真的沒關係嗎？美國心臟協會發表最新聲明

一個禮拜前（2021-4-23）接到WebMD寄來的電郵，裡面是一篇它剛發表的文章，標題是Even a Little Belly Fat Ups Heart Disease Risk（縱然一點腹部脂肪

2021-05-02 00:19:00 人生智慧

廚房入不了，子也生不了！王琄中年失婚「接受自己不完美」，找回最好的角色

王琄在演藝圈30多年，她縱橫劇場、電影、電視，入圍金馬、3度敲響金鐘，作品超過70部，演什麼像什麼，但她一生中仍有「難以...

2021-05-01 00:47:00 抗老養生

53歲女神周慧敏靠5招凍齡！堅持不打針整容：經過人生閱歷的美才值得欣賞

53歲「玉女掌門人」周慧敏出道超過30年，現在則幾乎是半退出演藝圈，日前她在香港音樂人伍仲衡的音樂會上擔任嘉賓，結束後興奮上傳當天表演照，看得出依舊保養得宜，凍齡美貌讓粉絲直呼是「永遠的女神」、「零P

2021-04-29 09:28:12 家庭婚姻

父母強迫兄金援敗家弟...心理諮商師：東方人眼中的家庭和諧，往往是悲劇的開始

關於心理界限的例子，我想再多談一點跟我們近一點的關係。 當我們對親近的人失去了心理的界限，又會發生什麼狀況？在我的實務工作中，經常會聽到類似的故事。 提款機大哥 品冠出生在一個大家庭中，

2021-04-28 10:18:40 運動健身

一走路就膝蓋痛？專家曝原因：只使用單一關節

大量使用單一關節，造成局部負擔 基本上，人體的各種動作，都是透過一連串的關節協同、合作才得以實現。具體來說，就是從末稍關節一路連結到中樞關節，各部位關節皆能順暢地活動，最終便能實現各種柔軟且流暢

2021-04-27 09:18:34 運動健身

慢病主題館【運動】長輩、照顧者做解憂瑜伽 在家活絡筋骨紓壓

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2021-04-25 10:02:58 運動健身

伸展身體內部肌肉！專家教你如何善用橫膈膜呼吸

善用橫膈膜呼吸，伸展身體內部肌肉 肌肉伸展不能單靠伸展動作本身，還得搭配正確的呼吸。 在我的健身房裡，常有學員因為過度專注動作而忘了呼吸，這會使伸展的效果大打折扣。還請大家不要忘記配合呼吸

2021-04-25 09:30:26 人生智慧

40年當鋪老闆的體悟！秦嗣林：真正貧窮的人生，是賺到錢卻失去家人的愛

編按：人生在世，怎麼樣才能幸福？大千典精品執行長秦嗣林，經營當鋪超過40年，看遍各種有錢的人、缺錢的人，以及為錢所苦的人。當鋪客人的故事，教會他人生的道理：生命中真正重要的財富，是錢所買不到的。 大

2021-04-24 13:50:00 家庭婚姻

跟公婆住、買房子、重男輕女…日本網友對台灣婚姻「6大不可思議」，看完似乎無法反駁

福原愛、江宏傑婚變事件沸沸揚揚，YouTuber「Mom Gaku」提到日本網友對台灣婚姻的「6大不可思議」，你同意嗎？ 台灣婚姻的「6大不可思議」，台日婚姻觀差異不是普通的大 福原愛、江

2021-04-24 09:59:00 人生智慧

21歲當老師，竟讓學生考試時翻書填答 吳珊儒：沒資源的孩子，需要的不是分數而是邁向終點的機會

我常對我的學生說，若要問我在國外念書學到什麼，我會說第一認識自己，第二就是負責任。 開拓眼界、增廣見聞、甚至習得新語言、拓展人脈……這些不一定是年輕時就必須即時擁有的能力。14歲出國的鍛鍊，其實是開

2021-04-23 00:30:00 人生智慧

認真工作半輩子，卻沒車沒房沒小孩...年過40大齡女子的自救宣言

編按：你對自己的中年生活想像是什麼？熱門台劇《俗女養成記》的女主角陳嘉玲，一轉眼就年過40歲，卻沒房沒車沒老公沒小孩，「我的人生好像一事無成，動彈不得。」那句吶喊一語戳中現代社會大齡女子恐慌。 到中

2021-04-23 00:05:00 健康瘦身

刻意不吃早餐無法減肥 營養師建議理想早餐吃這些

不吃早餐容易瘦？打亂飲食規律更易胖 近期斷食減肥法相當風行，不少人選擇不吃早餐當減重。嫚嫚營養師指出，吃早餐或不吃早餐的說法，目前莫衷一是。過去有英國專家出書推廣「不吃早餐」造成熱烈討論，然而細究其重

2021-04-22 19:12:11 家庭婚姻

吳鳳刺青「老婆親餵母乳」遭酸民攻擊！願意為你放棄很多自己的人，值得刺在身上永久珍惜與對待

吳鳳夫妻互相扶持、互相珍惜的感情，給了無數人婚姻的正能量。 吳鳳維護老婆，反擊酸民！ 上星期，吳鳳在臉書分享自己側腰的新刺青，以記錄老婆親餵女兒母乳的時刻，沒想到，竟被一名酸民留言：「希望

2021-04-22 18:45:00 保健食品瘋

一定要額外補充維生素嗎？保健品怎麼吃才有效？藥師說明

2021-04-22 16:40:00 人生智慧

放棄百萬年薪做高山嚮導！黃政豪：過去的病都沒了，且迫不及待開始每一天

編按：53歲（2021年）的黃政豪，因為偶然接觸登山後從此迷上山岳的魅力，在即將迎接50歲時，毅然決定放棄原本在竹科的高薪穩定工作，擔任全職高山嚮導，也喜歡用鏡頭記錄下眼前所見的各種壯闊絕景。他說，快

2021-04-20 10:52:07 人生智慧

不吃營養品、不計行走步數…72歲白嘉莉養生沒法則：「喜樂的心就是良藥」

每次見到白嘉莉，總會被她的優雅、美麗所吸引。72歲的年紀在她的身上只是一個數字，對白嘉莉而言，她的生活每天都過得精采。從...

2021-04-20 09:23:04 營養食譜

春天吃低熱量油菜 防癌、護眼、抗氧化

油菜或油菜花是春天味正鮮嫩的蔬菜，屬於十字花科蔬菜，不僅熱量低，是高鈣、高鉀蔬菜，更富含維生素A、B群、C及β胡蘿蔔素，...

2021-04-20 00:03:00 家庭婚姻

我們都可能像英國女王失去摯愛！痛失伴侶讓未亡人死亡率飆高，4 方法幫助走出傷痛

英國菲利普親王（Prince Philip）於 9 日辭世，享耆壽 99 歲。菲利普親王過世前，伊莉莎白二世女王共度 74 年婚姻，經歷伴侶過世，喪偶的女王表示 17 號將舉行菲利普親王的葬禮，而她兒

2021-04-20 00:02:00 抗老養生

「穀雨」回溫濕氣重，養生首重袪濕健脾 4種天然食材助清熱理氣

穀雨作為春天的最後一個節氣，俗諺是這麼說的：「清明斷雪，穀雨斷霜」，意思就是從這個節氣開始，霜雪終於徹底遠離了。 杜甫詩寫到：「蜀天常夜雨，江檻已朝晴。」正是形容這種夜雨晝晴的風情。自此開始，豐沛的

2021-04-18 10:38:54 保健食品瘋

多數人都缺乏維生素D？權威期刊《JAMA》揭真相

前天（2021-4-13）美國醫學會期刊JAMA一口氣發表了5篇關於是否需要做維他命D篩檢的文章。最主要的那一篇是美國預防服務工作隊（US Preventive Services Task Force

2021-04-17 09:10:00 家庭婚姻

有一種婚姻叫做鄧超孫儷！「媽媽你在哪」擁有被需要的幸福，孫儷：他在改變、為家改變

鄧超的改變，讓家庭更美好，也改變了孫儷的婚戀觀，讓原本不相信愛情和婚姻的她，因著這份愛得到幸福。 孫儷媽媽離婚那天，她從此不相信愛情、不結婚 是鄧超改變了孫儷。父母在12歲時離婚，幼小時分

2021-04-17 00:30:00 抗老養生

動動腳趾就可防衰老！骨科名醫教「5分鐘腳趾健康操」，鍛鍊人體第二心臟

根據一項加拿大的研究發現，排除掉所有其他影響健康的相關因子（例如收入、教育程度、醫療資源等等），都市化發展程度較高的都會區民眾，和相較之下發展較低的鄉鎮居民比較起來，都會區民眾反而更健康。 這豈

2021-04-16 00:53:00 心理學解密

為什麼他們會成功？心理學：高成就者內心常深藏 6 種壓力思維

如果有一個詞最適合形容社會上的高成就者，想必就是「能者多勞」。越優秀的人肩上扛的責任往往越重，美國加州的心理學家 Harriet Braiker 博士認為，當人們在社經條件上取得的成就越高，因為身分的

2021-04-16 00:45:00 健康瘦身

168斷食期間可以吃什麼？ 營養師公開「一日菜單」，照吃不挨餓

你正在執行168斷食法減重嗎？168斷食法到現在還是很流行，其藉由調整進食的時間，進而達到飲食控制的效果。然而，不管是什麼樣的斷食法，成效顯著的大有人在，但也有不少人體重不降反升，原因在於能進食的時間

2021-04-15 22:58:03 抗老養生

全年茹素、不喝冷飲…59歲劉德華魔鬼食譜曝光，網驚呼「難怪不會老！」

59歲的港星劉德華縱橫演藝圈40年，外貌依舊凍齡、帥氣，他究竟如何保養也引發外界好奇，他近日難得曝光私底下用餐菜色，自律...

2021-04-14 17:54:44 營養食譜

春天養肝就喝綠拿鐵 陳月卿教加這二樣東西還有助身體抗疫

春天到了，正是養肝的時候！肝是人體最大的器官、卻也是最沉默的器官，兼負消化、吸收、代謝、解毒等多種作用，雖中醫與西醫的肝不盡相同，但飲食與保養方法一樣。

2021-04-14 16:49:36 保健食品瘋

魚油吃錯等於吃回鍋油？專家教你挑選2關鍵

魚油其實是魚的脂肪　影響新陳代謝與身體保護力 國人健康意識抬頭，愈來愈多人會選擇補充魚油。然而市面上魚油選擇百百種，成份、功效皆不盡相同，一般民眾選擇時也無法分辨有效成份以及是否適合自己的需求。 中原