元氣周報
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2021-08-22 10:43:44 聰明飲食
除了適度運動,行動力也可以靠「吃出來」。亞洲大學附屬醫院營養師劉彥均說,蛋白質是建造修補組織肌肉生長的主要原料,攝取足夠...
2022-04-03 11:26:07 聰明飲食
現代人講究養生,不少人常常為了該吃麵好?還是吃飯好?糾結不已。衛福部金門醫院營養科主任李嘉根表示,其實吃飯或吃麵都一樣好...
2014-09-23 16:23:24 性福教戰
【元氣周報/記者高詩琴/台北報導】 許多人都會同意,性與大量的快感有關。事實上,這可能是人類數萬年來對性樂此不疲的主因。但是,性的快感來自於哪裡?若沒有人想要在生活中被粗暴對待,怎麼會有人醉心於粗暴
2023-05-14 11:10:00 聰明飲食
蛋白質是建造修復組織肌肉生長的主要原料,攝取足夠的熱量及蛋白質為增肌關鍵。蛋白質食物可平均分配於一日三餐,加上充足熱量,維生素D等,可增加肌肉生成效率。對於牙口不好的長輩,可選用豆腐、豆干、蒸魚、炒蛋等軟嫩易嚼的食材。減肥者建議在重量訓練後30分鐘內快速補充優質蛋白質和澱粉,如低糖豆漿、地瓜、雞腿等。
2023-05-07 09:33:50 聰明飲食
隨著年齡漸長,人體需要的營養補充品也會隨之改變。50歲以上需要的營養補充品包括鈣、維生素D和維他命B12。缺乏這三種營養素會對骨質、免疫系統、神經等產生負面影響。國衛院建議51歲以上女性每天攝取1200毫克鈣、男性每天攝取1000毫克鈣,隨年齡增長而增加維生素D和維生素B12的攝取量。含脂肪的食物有助於維生素D的吸收,而維生素B12可從魚、肉、蛋、牛奶等食物中獲得。
2014-09-23 13:24:56 百病漫談
【元氣周報/記者施靜茹/報導】 作家吳念真日前在一場記者會上,自暴他喪失味覺,但仍可以憑著記憶與印象,拼湊出食物的味道。 味覺失常 感冒時最常見 常言人有七情六欲,生活有酸甜苦辣,在感官上若少了
2021-12-12 09:30:50 聰明飲食
Q:抗氧化劑是什麼?
2021-12-26 11:00:42 百病漫談
近年民眾關注手術醫療品質,更擔心術後疼痛難忍或影響復原,聚焦如何善用止痛方式。醫療院所也提供麻醉止痛自費項目,如何選擇才...
2021-10-24 10:33:15 聰明飲食
營養師提醒,偶爾吃泡麵、乾拌麵,身體能代謝高鈉、高熱量的食物,但不宜當成日常三餐,身體負擔大,且易營養失衡。建議一個月不...
2022-03-13 09:55:16 泌尿腎臟
腎臟病可怕的地方,在於來得無聲無息,根據美國國家腎臟基金會 (NKF)的數據,大約90%的腎病患者不知道自己患有腎病。「...
2022-04-03 10:26:06 聰明飲食
台灣傳統以米食為主,究竟東方人適不適合以麵類當主食?北市聯醫中興院區營養師何宜蓁表示,麵食攝取量增加,麩質過敏的症狀也會...
2022-03-13 11:25:24 中醫
春天萬物萌發,自古以來,就被中醫視為養肝的好時節。中西醫對「肝」的定義不同,養肝要除了靠西醫定期追蹤、中醫食療養護,更要...
2021-05-09 09:30:55 聰明飲食
近年來,綠茶頂著健康食物的光環,備受關注。以下是紐約洋基隊的營養顧問、辛辛婭·薩斯(Cynthia Sass)總結綠茶對...
2014-09-23 13:11:37 精神.身心
血清素向來有「快樂情緒因子」之稱,因為身體無法自行合成,必須從食物中攝取特定營養素,才能在體內合成血清素。因此,只要能夠製造或提升體內血清素的食物,就叫快樂食物...
2024-03-31 10:09:57 運動健身
Q:肌力訓練多久做一次最好? 健走等輕度運動可以每天進行,但肌力訓練可不能每天做,每周做兩次就十分充足了。透過肌力訓練使肌肉成長的機制,可以用「超回復模式」來說明。藉由肌力訓練強力刺激肌肉後,
2011-09-27 00:00:00 聰明飲食
梨子水分含量高,一份200公克重的梨子,熱量為61大卡,與其他水果差不了多少。
2022-04-03 09:33:58 聰明飲食
有人喜歡照三餐上麵館、吃麵包,無麵不歡;有人一餐不吃飯,就覺得沒有飽足感。擁麵派和擁飯派有各自的堅持,到底飯食和麵食在營...
2022-02-27 11:20:14 運動健身
健身愛好者重量訓練後,常補充高蛋白粉,修補及重建受損的肌肉,促進肌肉生長。高蛋白粉依來源不同,分為從牛乳分離的乳清蛋白、...
2023-10-08 10:06:31 抗老養生
睡眠品質是影響老化的第一大因素,再生醫學專家尼爾.保爾文指出,睡眠品質差,會讓你衰老得更快。睡覺時,身體會進行自我修復,每晚睡足7到8個小時,能幫助改善細胞和組織健康、認知功能、免疫力、能量水平和新陳代謝。同時,睡眠不足會導致許多健康問題,包括高血壓、憂鬱、肥胖、中風、糖尿病和心臟病等。
2022-07-03 09:21:25 聰明飲食
【研究亮點】
2023-05-14 09:43:21 骨科.復健
要預防肌肉少需適當增加阻力訓練,以刺激肌肉成長。專業教練可教導基本動作,如正確的肩推、胸推、深蹲、硬舉等,並逐漸增加負荷訓練,避免惡性循環而加速肌力流失。增肌是長期工程,要將動作練正確後才增加重量或強度,才不會傷到自己,增肌目的的刺激因人而異。透過阻力訓練能改善肌肉力量、「力氣變大」,適度的運動則有助於改善人體姿勢、穩定關節、改善走路步態。
2014-09-23 15:13:12 聰明飲食
【元氣周報/記者祁玲/報導】 發酵、不發酵,你喝什麼茶? 茶葉依茶湯的顏色可分為綠、白、黃、青、黑和紅六大類,而茶湯的顏色則由發酵程度決定,可分「不發酵、部分發酵、全發酵」三大類。通常發酵度在
2015-07-26 12:10:47 健康知識+
你知道吹風機的耗電功率大約多少嗎?答案是1000至1400瓦(W)。想不到吧,吹風機個頭小小,耗電量卻比電視、烤箱、電鍋、微波爐都來得高。
2023-01-29 10:29:12 聰明做健檢
在台灣,健康檢查不是有錢人的專利,只要符合一定年紀或具備某些風險因子,就可免費定期使用國民健康署提供的成人預防保健和癌症篩檢服務,影響台灣人民健康最大的慢性病和五個癌症都包括在內。只要民眾踴躍利用,達成預防疾病發生、早期診斷、早期治療的目的,不論是站在國家或人民的立場,都可說是花小錢、省大錢的划算投資。
2023-10-22 12:11:22 營養食譜
喝茶應該回到茶葉本身的品質,而不是茶的國籍出身地。一定要喝台灣茶,他建議台灣中低海拔的平價機剪茶,反而可以喝到品質相對不錯的本土茶,降低誤喝進口茶的機率。諷刺的是,價格較高的高山茶充斥著進口茶,路邊飲料店的紅茶用的卻是正港台茶,因為台灣機剪茶的製作成本,比東南亞的機剪茶還要低,價格和品質都比進口茶更有競爭優勢,是飲料店的最愛。
2014-09-23 12:19:05 消化系統
【元氣周報/記者劉星君/台北報導】 案例故事 「醫生,我的胃只要吃一點點東西,攏ㄟ『肚肚』,要怎麼辦?」40歲女病患從事服務業,半年前因酒精性肝病後,戒酒半年,最近只要吃一點點東西,肚子都
2024-01-14 11:46:07 自在獨立
林口長庚護理師譚敦慈:健康不為長命百歲 而是對自己負責任 我們不管是否活到100歲,有件事情非常重要,就是一定要健康。健康不是為了長命百歲,而是對自己負責任。在我們這個世代,不管已婚未婚或兒孫滿
2022-06-12 09:37:33 預防自保
「沒想到新冠後遺症嚴重影響我的生活。」30多歲的林小姐,今年初自歐洲返台,上飛機前還是陰性,下飛機後的世界改變她的人生。...
2014-09-23 15:17:03 聰明飲食
【元氣周報/記者陳惠惠、羅建怡/報導】 原產於歐洲西部及南部沿海的甜菜根,原本絕大多數民眾都不認識,只因為一本養生書大賣,書裡大力推廣生機飲食,帶動甜菜根銷售,不少有機店裡的甜菜根還賣到缺貨,
2023-09-10 10:17:34 聰明飲食
八月刊登於線上開源期刊「ERJ Open Research」的研究指出,維生素K可保護肺部,而綠葉蔬菜富含維生素K。丹麥科學家發現,體內維生素K含量低的受試者,肺部功能較差,容易罹患氣喘、哮喘和阻塞性肺病(COPD)。維生素K對人體肺部的影響,在過去研究中並不廣為人知。