重大心血管疾病風險倍增 研究揭這事比每晚睡不到8小時更關鍵

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文章重點整理：

• 重點一：每晚睡眠不足8小時，心血管疾病風險會增加近一倍。
• 重點二：研究顯示固定就寢時間對心臟健康至關重要。
• 重點三：即使作息不規律，睡眠超過7小時56分鐘風險不顯著。

一項最新研究指出，睡眠時間不足與作息不規律，可能對心血管健康帶來雙重打擊。研究發現，每晚睡不到8小時且就寢時間不固定的人，罹患重大心血管事件的風險，可能增加近一倍。

這項由芬蘭奧盧大學進行的研究，追蹤3,231名成年人長達10年，透過穿戴式裝置記錄受試者的入睡時間、起床時間與「睡眠中點」（即入睡與醒來的中間時刻），並分析其每日變動程度，以評估睡眠規律性。

結果顯示，在追蹤期間約有4%（128人）發生重大心血管事件，包括心肌梗塞、中風、不穩定型心絞痛、心衰竭住院，甚至心血管疾病死亡。進一步分析發現，若受試者的就寢時間或睡眠中點高度不規律，且平均睡眠時間低於7小時56分鐘，其心血管風險顯著上升；但若睡眠時間高於此標準，即使作息不規律，風險並未明顯增加。

研究團隊指出，不規律的就寢時間可能干擾人體生理時鐘，影響心臟功能、荷爾蒙分泌、代謝運作與睡眠修復能力。值得注意的是，起床時間的變動與心血管風險並無明顯關聯，顯示「固定就寢時間」的重要性可能高於固定起床時間。

該研究強調維持足夠且規律的睡眠，對長期心血管健康至關重要。即使無法每天睡滿8小時，養成固定就寢時間的習慣，仍有助於降低心臟病與中風等重大風險。研究刊登於《BMC Cardiovascular Disorders》。

精華 FAQ

• Q1：這項研究是由哪個大學進行的？

  這項研究由芬蘭奧盧大學進行，追蹤了3,231名成年人長達10年，探討睡眠與心血管健康的關聯性。

• Q2：不規律的就寢時間對健康有什麼影響？

  不規律的就寢時間可能干擾人體的生理時鐘，影響心臟功能、荷爾蒙分泌及代謝運作，進而增加重大心血管疾病的風險。

• Q3：睡眠時間不足會增加哪些健康風險？

  睡眠時間不足會顯著增加心肌梗塞、中風及心衰竭等重大心血管事件的風險，特別是當作息不規律時，風險更為明顯。

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