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60歲楊紫瓊凍齡秘訣大公開！一圖看「影后三餐食譜」，只吃1型態食物＋每日3運動

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udn/ 元氣網/ 作家/ 楊定一

楊定一

長庚生物科技董事長
著有《真原醫》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》與《全部的你》

2023-02-26 13:33:37 楊定一

楊定一／腸快樂大腦也會快樂

掌握「彩虹飲食」原則，每一種顏色的蔬菜都吃一些。吃進足夠多元的育菌素來餵養腸道好菌，讓微生物得到蓬勃的發展。一個月下來如果可以吃到30-40種當地、當令新鮮的蔬菜和香料植物，所帶來的豐富植化素、多酚類等育菌素，會是腸道好菌最歡迎的禮物。
2022-12-18 11:22:58 楊定一

楊定一／腸道健康人也跟著健康

我們進食後，食物經過消化與吸收，再進入大腸進行發酵。這個發酵過程對健康很重要，一方面分解食物殘渣作為腸道微生物的營養來源...
2022-09-25 10:32:24 楊定一

楊定一／吃好、吃飽，有足夠的時間不吃，是恢復健康的一大關鍵

許多朋友進入中年後，身體陸續出現各種症狀，體檢報告的紅字也愈來愈多，就算努力運動、控制食量，也阻擋不了體態的變化及各種疾...
2022-08-07 10:44:54 楊定一

楊定一／懂得吃好吃飽走出胰島素阻抗體質

許多朋友一聽到「胰島素」就會連想到糖尿病，但它其實是人體重要的內分泌，由胰臟分泌，是推動身體轉換營養和熱量的核心荷爾蒙。
2022-06-26 13:02:14 楊定一

楊定一／吃好、吃飽找回代謝的靈活性

這兩三年來，COVID-19一直是全世界健康議題的焦點，相關的公共衛生辯論也是熱門話題。但很少人注意到肥胖、代謝異常、慢...
2022-04-24 15:29:17 楊定一

楊定一／選擇原型食物重建健康

許多朋友面臨各種衰退或遭逢疾病威脅時，第一個想到的問題通常是：那麼，現在應該怎麼吃才好？
2022-03-06 13:09:11 楊定一

楊定一／用天然食物找回身心的和諧

個人體質是決定疾病或健康的關鍵，就好比土壤直接影響作物的枯萎或茂盛。飲食習慣則對體質有深遠影響，食物除了提供生命需要的營...
2022-01-02 16:28:36 楊定一

楊定一／重建鼻呼吸，讓身心放鬆、得到修復

呼吸這個主題，是再怎麼強調都不為過。光是呼吸的方式就決定了我們的壓力狀態，更別說對呼吸道和能量的影響。
2021-11-21 11:18:30 楊定一

楊定一／正確鼻呼吸修正身心壓力反應

心浮氣躁，已經是現代人普遍的身心狀態。無論是一時氣憤、心急、擔心，在現代人腦海發達的記憶和聯想作用下，透過身心的壓力反應...
2021-10-10 15:23:26 楊定一

楊定一／用歡迎和感謝迎接眼前的每個瞬間

面對疫情起伏，許多朋友因為未來充滿不確定而擔憂，也容易悲觀沮喪。這是難免的，對生活裡的限制或阻礙，哪怕只是還未成形的預測...
2021-08-22 12:37:13 楊定一

楊定一／個人體質是面對疾病的關鍵

傳染病對人類歷史的影響，絕對不會亞於戰爭。
2021-07-11 15:48:35 楊定一

楊定一／從自己起步帶動世界的轉變

從2020年COVID-19爆發到現在，無論世界哪個角落，都好像染上一種隨著疫情起伏的「慢性壓力症候群」。也許是自己，是...
2021-05-16 13:13:14 楊定一

楊定一／放下侷限的我擁抱無限的生命

人活在世上，幾乎沒有一刻不是為「我」而活。
2021-03-28 11:53:07 楊定一

楊定一／簡化人生單純活在瞬間

多數人會認為自己的人生故事是最重要的，有些人會時不時回顧過去的成就和好事，而我更常看到有些朋友會一再重提過去的痛苦、受傷...
2021-02-07 12:21:01 楊定一

楊定一／用正向的心，迎接改變

2020年，因為一場疫情，生死、社會和經濟的緊繃成為全球共同難題。經過這一整年，我們不得不接受事實：世界已改變，而且改變...
2020-12-13 12:12:32 楊定一

楊定一／在人生的轉捩點每一個瞬間都是回到自己的窗口

2020年到現在，從疫情、經濟到社會的變化，全球似乎正在經歷一個史無前例的轉捩點，就好像地球這顆宇宙中美麗的藍寶石產生了...
2020-11-08 12:04:23 楊定一

楊定一／學會反問自己，帶來個人的轉捩點

這個年代，人群和理念的對立再強烈不過。即使親人，一談到意見相左的話題，也可能立即失去了對人的尊重和對事的客觀。這一點，相...
2020-09-27 11:59:38 楊定一

楊定一／動盪時刻，真正理性的選擇

我過去時常提到地球轉變的速度不斷加快，對很多朋友而言，這句話原本是相當抽象的。然而，光是今年，只要我們比較全面地關注新聞...
2020-08-16 11:53:31 楊定一

楊定一／透過禱告，接受生命的禮物

我相信，許多人都禱告過。
2020-07-12 11:26:43 楊定一

楊定一／感恩和分享幫助自己也幫助別人

人類過去從來沒有任何一個時點，比現在更需要體認到感恩的重要。我們只要偶爾還看看新聞，都會親眼看到社會的衝突和摩擦愈來愈激...
2020-05-31 12:27:07 楊定一

楊定一／感恩身體的功課：讓身心徹底整合的運動

現代社會的分工既細緻又多元，每一個人隨時都要上緊發條，扮演多重的角色。為了追求生活的效率，我們可以說是把自己、把最忠實的身體完全交給頭腦來指揮。而且，只要觀察自己就會發現，一天下來如果會覺得累，主要是
2020-04-19 15:02:47 楊定一

楊定一／讓習氣歸零，找回生命最溫柔的力量

近兩、三百年的人類歷史，從某個角度來看，也就是一波又一波全球化的過程。這個過程把生產的效率一再地提高，也把享樂的方便不斷提升。
2020-03-01 12:32:21 楊定一

楊定一／正向的心，帶我們走向全面的豐盛

在無常與變化前，人人平等。
2020-01-19 14:12:16 楊定一

楊定一／簡化人生隨時活出內心的豐盛

歲末年終總是帶來一種提醒，讓我們將環境做一種全面的更新。古人遇到重大的事，會沐浴更衣，用慎重的心情來面對。現代人透過「除舊佈新」的習慣，清理自己和周邊，也就是用尊重、愛惜的心情，告別過去的點點滴滴，向全新的可能開放。
2019-12-01 11:39:09 楊定一

楊定一／透過失眠學會接受事實、隨時感恩

生命的轉變，往往出人意料。舉例來說，我們都還記得，自己年輕時睡再久都覺得不夠，怎麼也沒想到有一天竟然會為睡不著而煩惱。
2019-10-27 11:58:27 楊定一

楊定一／這一生，從「心」出發

絕大多數人會為自己甚至下一代、下下一代規劃理想的人生，而且認為這是負責任的表現。這個觀念，相信大家很熟悉，很可能也正在這麼做。
2019-09-22 11:39:17 楊定一

楊定一／與自然接軌，身心合一

人類幾萬年來的發展，一直受大自然深遠影響。大自然除了提供生命所需的陽光、空氣和水，更重要的是，由地球、植物、礦物以及各種動物、微生物所創出來的平衡生態系，形成穩重和諧的生命頻率，讓所有生活在地球上的生物跟整個地球「活」在一起，活出完整的「生命共振場」。
2019-07-28 12:30:12 楊定一

楊定一／運動讓身心歸零得到大休息

在人間，許多朋友完全投入外在的目標，希望能夠追求理想的人生。為了得到大家所認同的表現，也只好配合社會的快步調，隨時切換不同角色，還要樣樣做到最好。對生活、對別人、對自己，充滿了高度期待。甚至把這種期待也落到休息、落到睡眠，就連休息都充滿了壓力。這種高壓快速的生活形態，如果沒有一個徹底的身心整頓，早晚會影響一個人生活的效能、對事情的看法，甚至讓人失去對生命的熱情。
2019-06-16 11:44:43 楊定一

楊定一／感恩，帶來欣賞，與更多的感恩

許多朋友會想知道有沒有一種最簡單的方法，可以幫助自己掌握「心」的狀態，隨時回到快樂，活出身心均衡。
2019-05-12 12:15:25 楊定一

楊定一／讓身心的步調降下來一個簡單方法可以隨時做

真正的放鬆、無憂無慮，哪怕只是片刻，或許已是現代生活的奢侈品。每個人都可以回想看看：上一次，內心真正感受放鬆、舒暢、滿足和喜悅，那是多久前的事了？

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