好痛痛
好痛痛是為了喜愛運動、長期為慢性疼痛所苦的人所成立的網站。好痛痛和醫生、物理治療師、運動教練一起寫文章(https://blog.EasePain.tw)讓大家更了解自己的身體，以及科學化的運動知識。同時也親自訪問了全台許多復健科、骨科診所、物理治療所與運動場館，製作了搜尋器(https://www.EasePain.tw)。希望能夠解決大家運動傷、慢性疼痛的問題。
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![痠痛貼布]()
2019-12-29 10:39:46 用藥停看聽
痠痛貼布也有中西醫區別 「新舊傷」是選擇使用的依據
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁點此連結) 蔡育霖復健科醫師 (專欄點此連結) (粉絲頁點此連結) 痠痛貼布在台灣大概是僅次於口服止痛消炎藥物之外，最多人選擇的舒緩肌肉骨骼酸痛的方法。不只一般藥
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![腕隧道症候群是一種很常見的手腕疼痛、麻問題，平均每一百個人裡面就有三到四個人有腕隧道症候群。]()
2019-12-18 11:28:04 骨科．復健
只有小指不會麻麻的？治療腕隧道症候群可以不開刀嗎
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁點此連結) 林杏青復健科醫師 (柔術醫師專欄) (粉絲頁連結) 協助： 蔡育霖復健科醫師 (專欄連結) (粉絲頁連結) 林暐閎物理治療師 (專欄連結) (好痛
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![根據 2012 年 Too Much Sitting: The Population-Health Science of Sedentary Behavior 這份研究表示坐姿彎腰駝背的人，以及過度挺腰的人，都比腰薦部直立的人有更高的機會下背痛。]()
2019-12-02 17:35:27 骨科．復健
不彎腰駝背就好？醫師：過度挺腰的坐姿有更高機會下背痛
合作撰寫： 好痛痛的粉絲頁、林杏青復健科總醫師(柔術醫師) 隨著人類科技的發展，「坐」這件事情在生活中的比例越來越大，而且難以避免，因此今天林醫師要來和大家聊聊坐姿，以及如何挑選一張適合的
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![很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在數小時內就代謝完了，不會讓你從隔天痛到一個禮拜。]()
2019-11-19 12:07:00 運動健身
運動後隔天肌肉痠痛怎麼辦？專家教你這樣喝咖啡減緩
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結) 丁政豪運動防護員(專欄連結) (粉絲頁連結) (IronPerformance鋼鐵運動訓練隊介紹連結) 先前的文章寫到如何分辨運動後的肌肉酸痛以及拉傷，我們
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![你的身體會感謝你為他做的一切，他會記住的。]()
2019-11-13 12:12:24 運動健身
身體會感謝你做的一切 專家教你這樣做提升基因的表現
合作撰寫： 好痛痛(紛絲頁連結)、李冠頡物理治療師(專欄連結) 我們都知道好的運動與飲食習慣可以幫助肌肉變得更大與更有力，但若偶爾放縱一下吃大餐，或是偷懶一段時間沒去運動，當我們開始懺悔想要恢
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![傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度比賽中受傷的機會。]()
2019-11-05 14:54:11 運動健身
跑步其實也要訓練核心肌群 專家教你如何鍛鍊內外核心
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、丁政豪運動防護員/教練 (專欄連結) (粉絲頁連結) 傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以
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![如果你沒有正確的拉筋、伸展，而把韌帶拉鬆了，關節轉動、滑動的過程可能會偏移，造成更多磨損。]()
2019-10-21 15:13:22 骨科．復健
肩膀痛，拉筋、伸展就能解決？治療師：你可能把韌帶拉鬆
合作撰寫： 好痛痛 (粉絲頁)、辛依玲物理治療師 (專欄頁面) (嘉人健康適能工作室) 小美有天發現她的手在扣內衣的時候有點痛痛卡卡的，於是上網查了一些資料，學網路上面的方法拉筋、伸展肩關節。
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![以往對於暖身、拉筋、收操比較是憑經驗法則，現在則有更科學化的研究指出該怎麼做會比較有效。]()
2019-08-06 11:12:10 運動健身
運動前拉筋暖身可能增加運動傷害機率？治療師這麼說
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、廖怡琇物理治療師(專欄連結) 「一二三四、二二三四….」小時候體育課都會先帶大家做暖身操才開始運動，大學系隊練球學長姐也會帶大家圍一圈拉筋伸展。但大家有去懷疑過這
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![如果你練腿腿酸很正常，練屁股屁股痠很正常，但是腰背酸痛就奇怪了點，但又還稱不上痛。這些跡象表示你很有可能「沒有正確的運動」，意思是可能是動作沒做正確，或者是你的身體還處於「坐著的形狀」無法良好的使用肌肉。]()
2019-07-17 10:37:33 運動健身
運動後腰酸背痛正常嗎？骨科醫：你的肌肉還是「坐著的形狀」
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) 當你看到魚兒上游的時候，是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢？沒錯，魚兒只是在重訓！但是你有
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![運動對於糖尿病患者有什麼好處呢？]()
2019-06-25 10:36:58 運動健身
運動可以預防糖尿病嗎？對糖尿病患者又有什麼好處？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站) 『糖尿病的人需不需要運動？』 相信每個被問到的人都可以反射性的說需要！ 『要怎麼運動？
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![為何按摩可舒緩肌肉緊繃，但過幾天可能又會緊回來？]()
2018-11-12 11:01:32 骨科．復健
為何按摩可舒緩肌肉緊繃，但過幾天可能又會緊回來？
合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁連結)、王元慶物理治療師 當你去按摩時，師傅說你這邊肌肉太緊繃，需要鬆一下。所以肌肉太緊太硬就是不好的嗎？ 另外有些人很崇尚身體要有很好的柔軟度，所以你的身體可以很彎、很軟就是健康的嗎？ 王元慶物理治療師來帶大家瞭解一下肌肉的狀態。 肌肉為什麼會緊繃？ 肌肉緊繃通常有兩種主要原因：1, 太疲勞而緊繃。 2, 太弱又無力而緊繃。 而常常大家只會注意到第一種原因，所以會想透過按摩放鬆、休息來改善。如果肌肉緊繃真的是因為工作負荷量太大，那按摩確實會有些效果。但過幾天可能又會緊回來，為什麼呢？ 因為你並沒有解除他「過度使用而疲勞的原因」。根本原因還是在你的生活習慣、工作方式讓肌肉失去了平衡。 那為什麼太弱太無力的肌肉也會緊繃呢？ 當橡皮筋被拉到最長的時候會很緊繃。肌肉也是一樣的道理，當他長時間被伸展時，大腦對他的控制能力會下降，變得沒力，可是又必須讓這條拉長的肌肉繼續完成穩定身體、維持身體姿勢的任務，只好讓他很緊繃。 那為何你會覺得幫他捏一捏、按摩，甚至拉筋、伸展，就可以解決問題的根源呢？ 你覺得一條被拉到很長很緊繃的橡皮筋，再拉長一點，就會鬆回來嗎？ 當然
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![國術館裡的「喬一喬」，和物理治療的徒手治療有什麼差別嗎？一位在國術館長大的物理治療師告訴你]()
2018-05-16 10:37:27 骨科．復健
國術館裡的「喬一喬」，和物理治療的徒手治療有什麼差別嗎？一位在國術館長大的物理治療師告訴你
合作撰寫：好痛痛 (粉絲頁連結)、郭仕政物理治療師 (連結1、連結2) 「物理治療的徒手治療，和國術館的橋一橋有什麼不一樣？」 這是一個不容易回答的問題，也是好痛痛在協助病患尋找適合的治療時，常被問到的問題。 雖然好痛痛是以西醫為主、講求實證醫學的一個醫療資訊平台，但我們相當重視每一位病患就醫時會遇到的各種問題，於是我們請一位在國術館長大的物理治療師來講講他的故事，以下以第一人稱敘事： 我是一位國家考試及格的物理治療師，目前在一間骨科診所工作，有時會開設 Redcord 核心訓練課程來把大家吊起來操一操。但其實我是在國術館家族中長大的，家裡的國術館已經經營到第三代，場館不只在台灣許多城市都有，甚至開到北京去，可以說是一個跨國中小企業。 這個故事要從我外公說起。當年有一位叫小関勝美的日本人，同時是身體均整協會的理事長也是一位醫學博士，從日本來台灣開課教導年輕人如何治療身體各種骨骼、疼痛問題。 我的外公向那位日本人學習到許多知識與治療手法，獲得了一張證書。 證書上的日期是昭和44年 = 西元 1969 年。 學成後外公找了幾個兄弟展開國術館生涯。聽阿嬤說當年生意最鼎盛的時期，病人
