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「秋分」天漸涼!養生先養肺 從4方面入手

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健美女大生

健美女大生,健身教練與健身部落格主,著有書籍【健身從深蹲開始】,讓你腦袋跟肌肉一樣發達。
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共發表 8 篇文章

健美女大生/光少吃多動沒效?4個好習慣幫你加速減脂

減脂是一件很有趣的事。他非常個人化,不同人的身體條件適合不同的方式,且不同的體脂肪範圍,也需要截然不同的策略。身為教練,我發現很多人都有的一個經驗,就是「試了很多方法但好像沒什麼用」。這是多數,不是少

健美女大生/吃很少卻瘦不下來?因你沒跟身體站在同一陣線(下)

上回在《吃很少卻瘦不下來?因你沒跟身體站在同一陣線(上)》文中,撇除病理上的問題,我有提到三種可能會出現「吃很少但沒瘦」的一般人,分別是: 1.以為自己吃很少但其實沒有的人 2.營養失衡的

健美女大生/吃很少卻瘦不下來?因你沒跟身體站在同一陣線(上)

身為教練的最大使命,就是傳遞正確有效的運動觀念。我最常被問到的問題之一,就是: 「為什麼我已經吃很少了還是沒變瘦?」 撇除以為自己吃很少但其實只是誤解或選擇性失憶的案例外,有些人的確是真的

健美女大生/運動要「痠」才有用?實際可能和你想的相反

「教練,我上次練完回家隔天完全不痠欸,會不會白練?」 「教練,我看某健美網站上說肌肉要練到有『燃燒感』增肌效果才會好,那怎樣才叫燃燒?」 這些問題可以榮登當健身教練會被問的前10大常見問題

健美女大生/總在荒廢和重拾運動中打轉?5種易半途而廢的心態

我喜歡運動,而且是到那種,隔一段時間沒運動就會覺得整個人很煩躁的地步。此外,我對運動的愛好程度,甚至讓我當年放棄了台積電工程師這樣穩定高薪的工作以及相關領域的研究所學位,選擇進入起薪不穩定且流動率超大

健美女大生/沒太多時間、不想練太壯 「休閒」健身者怎達到成效?

你如果去跟任何一個熱愛健身的朋友或教練說「我不想練太壯」,我相信你會得到的,若不是一個超大大到他眼球差點掉出眼眶的白眼,就是一陣風量強到鼻屎差點噴到你臉上的嗤笑。這真的已經變成了健身世界的萬年老梗,儼

健美女大生/本來就不「胖」的人怎麼減脂?別被專家名人唬了

很多人上健身房跑步時,喜歡邊看健身房的電視邊在跑步機或滑步機上完成冗長沉悶的有氧運動。而健身房的電視大多會播放各種減重大挑戰的節目(像是旅遊生活頻道的超級減重挑戰,或幾年前很風行的 Chris Pow

低頭族、駝背並無不舒服 如何看待這些「壞姿勢」?

不知道是不是因為我的興趣大多是看書、打電動或做白日夢,女大生我在大學開始重量訓練前,一直是個駝背頗嚴重的人。但我自己其實不知道這件事,因為我沒有因此痛或肩頸不舒服(唯一的問題大概是主觀上的「不好看」)