風寒 相關文章

• 2024-03-05 醫療.中醫

  一直咳嗽怎麼解決？常見止咳偏方有效嗎？中醫依咳嗽4類型分析

  春天氣候多變，日夜溫差大，許多人因此反覆感冒，尤其「咳嗽」是最惱人的上呼吸道疾病，如果「酷酷嗽」太頻繁，常會「夜不成眠」，對日常生活及工作造成影響，因此，許多患者轉而尋求中醫治療改善。咳嗽4類型 出現症狀依體質而異新北市中醫師公會理事長陳建輝說，咳嗽的表現視個人體質不同而有差異，咳嗽成因可分為風寒、風熱、燥咳與痰濕等4類型，不同體質會有不同症狀。感冒以「風寒」與「風熱」證型較常見，有些人風寒一天就會轉風熱，有些人則是一感冒就走向風熱，關鍵在於每人體質的不同，就會呈現不同的證型及症狀。1.風寒型：會怕冷、畏寒，咳嗽時的痰不濃稠，有全身痠痛、頭痛、鼻塞、流清嚏等症狀，脈象為「浮緊脈」，舌苔不會太厚。2.風熱型：帶有「熱症」，咳嗽時的痰偏黃黏稠，有時痰會轉綠，出現喉嚨痛、流鼻涕等症狀，流行性感冒等多屬這類型，新冠肺炎也屬熱症證型，多會伴隨嚴重的咽喉痛、痰黃濃稠及鼻涕黏稠等風熱證型。3.燥咳型：可能沒有痰，或咳出的痰量很少，喉嚨、鼻子、嘴巴會比較乾，有些患者甚至會咳到出現血絲，如百日咳或抽菸的民眾，咳嗽症狀比較偏這一類型。4.痰濕型：痰濕型咳嗽的痰量異常多，痰又多又黏稠，多和消化系統出問題有關，患者多半會覺得身體沉重，有濕氣感、胸悶、倦怠感、胃口不好、腸胃脹氣等症狀，且常糞便黏馬桶，舌苔偏厚，喜愛吃油炸、燒烤類或冰涼飲食的人可能屬於這類型。咳嗽吃什麼可改善？一般感冒不一定只有呈現單一證型，臨床上要看患者症狀及脈象，透過「辨證論治」開立屬於患者的藥物。陳建輝表示，如果感冒初期症狀輕微時，可藉由食療改善，例如風寒型感冒，可以煮薑湯飲用，因為薑具有去風寒的效果，透過「發汗」將風寒外邪祛除，洋蔥湯、大蒜、香菜水等辛溫食材也都有類似效果。如果是偏喉嚨痛的風熱型感冒，可選擇食用冬瓜生薑湯、白蘿蔔湯等，喝菊花茶、綠豆水、綠茶也可達到解熱效果；燥咳型患者如果喉嚨很乾，建議可食用水梨燉貝母，可化痰又去燥，或白木耳燉冰糖等食療方式。陳建輝強調，不管熱性或寒性食物，過度偏好對身體都不好，如果是日常保養，平時可以選擇黃耆、紅棗等食材泡茶，粉光蔘泡茶的效果也不錯，但考慮體質適不適合仍是重點，所以有些人在吃火鍋時會加蘿蔔白菜等中和，提醒民眾留意，只要吃得太油、太鹹、太重口味，在中醫觀點就特別會助濕生痰，所以飲食還是要特別留意避免過量。常見止咳偏方有效嗎？●枇杷膏：大多較甜，消化系統有狀況時，吃了更容易生痰，如胃酸逆流患者常燥咳，吃了胃酸會增加而提高咳嗽頻率，必須視體質服用。●喉糖：要看成分，很多人吃完就口乾舌燥，同理如薄荷糖等，熱症患者吃了，一開始咽喉涼爽，但後續可能會生痰，建議可以多飲溫水即可改善。●八仙果、羅漢果：不建議在感冒時吃，易多生痰，比較適合平常需要常講話或容易喉嚨乾的民眾用來潤喉保養。按摩7穴位緩解咳嗽按摩穴位也可改善咳嗽症狀及保養喉嚨，提升免疫力比較不容易感冒。陳建輝說，可順時鐘揉壓「合谷穴」、「尺澤穴」、「大椎穴」、「風池穴」、「孔最穴」等穴位，具緩解咳嗽作用；按壓「足三里穴」和「豐隆穴」則適合改善腸胃差痰濕型咳嗽。●合谷穴：位於手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。●尺澤穴：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處。●大椎穴：在後背正中線上，位在第七頸椎與第一胸椎棘突之間。●風池穴：在後腦勺，後枕部兩側入髮際一寸的凹陷處。●孔最穴：位於前臂外側，腕掌側橫紋上7寸。●足三里穴：在小腿前外側， 外膝眼下三寸（約四指幅寬）處。●豐隆穴：膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點處。

• 2023-06-29 醫療.中醫

  吹冷氣消暑當心「冷氣病」上身！中醫師教你消暑怎麼吃才不會傷身

  近日氣溫屢創新高，熾熱高溫下，大家都盡量窩在冷氣房中，喝著透心涼的冰飲！但也因此，門診中病人因冷氣而造成寒氣鬱閉的情況也增加了，這就是俗稱的冷氣病。冰紅茶、冰咖啡、冰啤酒、西瓜、綠豆湯、冰棒等解暑涼飲深受大家喜愛，一不小心，就攝取過量啦！ 炎炎夏日吹冷氣消暑 當心「冷氣病」上身冷氣吹太多，氣機為寒氣阻滯，出現頭昏嗜睡、頭痛、鼻塞等現象，室內冷氣沁涼，外出又是酷熱的天氣，冰火二重天，寒暑夾雜，真是讓人無法消受啊！人體的陽氣周流順暢，有固護體表的作用，陽氣充足則精神清明，不怕風吹強健不生病。人為恆溫動物，一旦低於體溫的食物及冰食進入體內，人體需消耗大量陽氣來消化代謝，本身陽氣較不足的地方就會出現陽虛氣虛的症狀，例如：頭昏嗜睡、流鼻水、胃脹、腸脹氣難解便、頻尿、痛經等陽氣受阻或衰弱的現象。夏日炎炎怎麼吃才不會傷身？對於體質較虛寒，手腳冰冷、便秘、面色白青、腹瀉便溏者，建議較寒涼的生食及瓜果，例如：西瓜、火龍果、木瓜、葡萄柚、生菜、生魚片、青草茶、仙草、愛玉等，不宜攝取或少量攝取，因人而異； 一般體質者，適量攝取是合宜的，過量攝取則會造成身體的負擔；若是體質本身很燥熱，體溫偏高、容易流汗的人，適當的攝取可以幫助清熱降溫，但也不宜過度喔！以人體可以消化得了為度，否則還是會耗傷陽氣的。常溫的開水還是最適合解渴且補充水分的來源喔！如果真的過食生冷而造成腹脹腹瀉的症狀，建議吃些溫暖的食物來緩和或是就醫調理喔！ 上班族在冷氣房中建議準備一件薄外套，可抵禦寒氣及冷風的侵襲，遇到好幾個病人說辦公室內冷氣的風口一直對著他的頭或後背吹，造成頭痛、肩頸僵硬，長期下來對人體的危害真的很大！督脈及膀胱經位於人體的背面，主一身一陽氣，風寒入侵經脈，造成陽氣受損，引起頭緊痛、怕冷、手腳冰冷、免疫力下降，一直反覆出現感冒過敏的症狀，建議盡量避開風口直吹的機會，戴帽子或是轉個方向。晚上睡覺時建議冷氣加循環扇幫助降低室內溫度，溫度不宜設定太低，因晚上睡覺時人的體溫會下降，體表的陽氣走入臟腑，人體對於外邪的防禦力會下降；風不宜直接對人吹，風為百病之長， 吹風吹多了，免疫力下降，人容易生病，頭痛、鼻塞、流鼻水、腳抽筋、筋骨痠痛、落枕、腰閃挫，都跟風寒外邪入侵經脈、筋骨肌肉有關。若睡覺會吹到風，建議可穿薄長袖睡衣將手腳及關節保護住，以免風寒入侵關節，寒凝氣血，加速關節老化，出現抽筋、關節痠軟的症狀喔！ 「春夏養陽，秋冬養陰」，希望大家都能保護好自己的陽氣，有強健的好身體，身體好精神佳，心情也就好呦！※本文由

• 2021-10-08 養生.運動天地

  有片！不要只會喝熱水啦！3種食材舒緩感冒

  半夜感冒發燒實在是一件痛苦的事，沒辦法看醫生還要煩惱會影響到隔天工作。今天YouTuber「77老大」要來教大家靠3種食材就能舒緩感冒囉！堪稱感冒神湯。不過很身體非常不舒服，狀況很嚴重還是要去尋求正式的醫療方式喔！首先要先區分是風寒感冒還是風熱感冒，兩種症狀不同對應的食材也不同。風寒感冒顧名思義就是會比較怕冷，鼻涕成透明偏白、舌苔呈薄白；風熱感冒就是熱性的感冒，身體會發熱、發燒，鼻涕跟痰比較黏稠且偏黃色，喉嚨吞口水容易痛，舌苔也是偏黃色。兩種感冒分別可用不同的食材來緩解，至於是哪一種呢？讓我們一起來看看吧！原始影片：來吶，你坐啊影片授權：@77老大77老大 YT：點我看｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美

• 2021-09-29 養生.運動天地

  有片！肩頸痠痛靠按摩？專家曝正確觀念！

  低頭滑手機、坐姿不良經常讓人覺得脖子肩膀緊繃、痠痛，不少人會藉由按摩舒緩痠痛，但有的時候卻是按摩完更痠痛。究竟是什麼原因導致這樣呢？來聽聽看知名YouTube頻道中西醫師「阿銘師x鍼還傳」的解說吧！阿銘師指出，肩頸痠痛可能的原因有3種。1、身體無力且虛弱；2、其它肌肉緊繃導致肩頸痠痛；3、身體受風寒變緊繃。阿銘師也特別針對這3點詳述其原因，並教導觀眾如何藉由簡單的方式檢測跟紓解痠痛。另外阿銘師也分享「橫膈膜檢測」的方法，讓觀眾更瞭解肩頸痠痛的原因與紓解方法，在影片中也能釐清許多觀念，快來一起看看吧～原始影片：點我看影片授權：@阿銘師x鍼還傳阿銘師x鍼還傳YT：點我看阿銘師x鍼還傳FB：點我看｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美

• 2021-07-21 該看哪科.心臟血管

  炎炎夏日沒吹冷氣無法度日？ 當心「空調病」不請自來

  炎炎夏日迎高溫，酷暑如何過安穩？不少人戲稱夏天裡都靠空調來續命，不過享受涼爽的你可得當心「空調病」！什麼是空調病？在醫學上，空調病並不是一種真正意義上的疾病，而是由於空調使用不當而引起的各類人體不適症狀。這些症狀表現在神經系統方面，即為頭暈、頭痛、乏力、嗜睡等；表現在消化系統方面，會出現食慾不振、噁心、嘔吐等；表現在免疫系統方面，則是鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛等類似感冒的症狀。可以說，凡是由空調引起的相關疾病，都能被稱為「空調病」。引發空調病的原因引發空調病的原因有很多，且有可能為綜合原因。當人長期處於相對低溫的環境時，人體毛孔關閉，導致體內的汗液無法及時排出，擾亂新陳代謝，有損身體健康；當人從室外的高溫環境突然進入空調環境時，溫度的驟降會引起人體內的植物神經系統紊亂，從而引發空調病的各類症狀。此外，自然環境空氣中富含負離子，負離子被稱為「空氣中的維生素」，對人體健康有促進作用，而在冷氣房中，由於空間密閉、空氣不流通，負離子空氣的含量極低，這也是為何長期待在空調間會覺得頭昏腦脹的原因。如何判斷是空調病還是感冒？那麼，當我們出現相關不適症狀如鼻塞、流鼻涕時，要如何鑑別是空調病還是真的感冒了呢？可以用以下方式進行自測：一是當出現相關症狀時，在溫度稍低的早晨或傍晚離開冷氣房，去戶外適當活動，若症狀減輕，即可確定為空調病。二是調高空調溫度設定，或關閉空調、開窗通風，症狀減輕，也可確定為空調病。若採取了以上方法並不能緩解不適症狀，則需要及早就醫。若患上空調病，大部分患者可通過脫離空調環境的方式自行緩解，恢復正常。而對於空調病來說，防大於治，我們完全可以通過日常預防來遠離空調病。如何防治空調病？1.合理設置冷氣房室內溫度要合理設置冷氣房內溫度，不要過低，還有，從室外回來的時候別急著打開空調，讓身體機能有所平穩後再打開空調，空調溫度最好保證在26℃左右，既環保又舒適。2.保持室內空氣流通需要保持室內空氣的流通，儘量在開空調前打開門窗進行室內外空氣的流通，保證室內的新鮮空氣存量比較多。同時，在空調環境內待上1-3個小時後就繼續簡短的休息，到非空調區域進行休息，能保證人體機能能夠更好地得到新鮮的空氣。3.定時更換空調的過濾網和清洗空調換氣部位空氣的不流通，有些細菌就會殘留在空調的過濾網上，這些細菌通過風流的轉換就會在封閉的空間裡留存，這樣容易導致皮膚疾病或者是一些病毒型的症狀，要定期更換過濾網，還有以後在開空調前先進行房間內的通風，空調打開後，在屋裡適當放些水或者是加濕的設備。4.在冷氣房注意衣服的增減，減少冷飲的飲用肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，加上夏季人的胃酸和消化液的分泌減少，抵抗細菌的能力減弱，在有空調的場所容易受冷熱的刺激引起胃腸功能的紊亂，導致致病菌的入侵，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。在空調屋子裡要注意衣服的增減，尤其是在肚臍部分加上一些「防衛」。同時要減少冷飲的食用。多喝些溫水或者是用生薑熬些湯水進行服用，能有利於腸胃功能的正常運轉。 5.注意保濕，多喝溫水多吃蔬菜水果待在冷氣房裡皮膚容易乾燥，要每天更換一盆清水或者是添置加濕器，對於容易長痘痘的皮膚膚質，最好是每天都注意臉部的清潔和保濕，同時輔助一些乳液或者是面霜。同時要多喝溫水，多吃蔬菜水果，能增加維生素的攝入，保證身體的免疫力。6.冷氣房裡多活動，搓手搓腳調養身體長期在冷氣房，會出現手腳冰涼，打寒戰，全身起雞皮疙瘩等等，就是發寒的症狀，或者是老年人，由於新陳代謝比較緩慢，容易有手腳麻木等等症狀。所以冷氣房裡不宜久坐，應該隔一個小時或者2個小時，就起來走動，動動胳膊，動動脖子，能有利於身體血液的循環，同時也可以不斷地搓手搓腳，先對搓手背50次，再對搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促進大腦與全身的興奮樞紐。7.加強戶外鍛鍊，增強身體免疫力在冷氣房裡待久了，肩膀和腰背易遭受風寒濕等病邪的侵襲，就容易造成腰肩腿疼，渾身酸軟，尤其是老年人的肩周炎、關節炎等等都容易出現反覆。在室內，要經常動動胳膊，走動，也可燒制一些熱薑湯，先在熱薑湯裡加少許鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反覆數次。同時要在氣溫較低的時候比如傍晚或者晚上，多到戶外走動或者加強體育鍛鍊，增強身體免疫力。需要注意的是，雖然通常來說空調病的症狀並不十分嚴重，但若在使用空調的過程中操作不當，也可能會引起嚴重後果。如部分人群喜歡將空調風對臉直吹，有可能導致面神經麻痺（即面癱）；而對於患有高血壓、糖尿病等基礎疾病的中老年人群，由於血管脆化、彈性減弱、調節能力差，當空調風對身體直吹後，很容易導致腦卒中等嚴重後果。因此，特殊人群在使用空調時更要重視空調病的防治。（來源／轉載自《文匯報》）

• 2021-04-20 該看哪科.中醫精髓

  穀雨易患熱性感冒 2招有效斬斷病徵發起！

  二十四節氣是中國古代用來指導農事的曆法，其「穀雨」要防感冒，是春天的最後一個節氣，依照字面上大家可以發現，在這個季節下雨的時間會逐漸變多，氣溫也會慢慢增長，所以要注意濕氣的增多，導致風濕、關節痛，或是拉肚子等疾病。 穀雨陽氣旺盛 易帶動熱性因子造成感冒 除此之外，因為節氣是一個陰陽循環，在節氣「穀雨」陽氣會越來越旺盛，而陽氣旺盛也相對會帶動熱性因子，讓空氣中的熱性過敏原，跑進人體中，造成熱性感冒。 風寒與風熱一般來說中醫將感冒分為風寒跟風熱兩大類，風寒會有白痰、頭痛、發冷的症狀；風熱則有口乾舌燥、發燒、頭痛欲裂、喉嚨腫痛像被火燒一樣的症狀。 如何防護熱性感冒？ 喝清熱解毒茶 當覺得快感冒時，泡一點清熱解毒的茶，像薄荷、菊花、牛蒡，且好好休息，可壓制病症。 按摩大椎穴 也能按壓大椎穴緩解，穴道在身體正後方，把頭低下來，脖子有一個最高的凸起點，就是大椎穴，也是所謂的「頸椎第七椎」。在該位置塗抹清涼薄荷油按摩，也能同旁邊兩側一起搓揉，放鬆整個肩頸，能改善初期的感冒。 注意情緒起伏 多運動益肝補腎在情緒、運動方面，應保持心情舒暢，放鬆心情聽聽音樂，適當的運動、散步等都能調節情緒，遇到不愉快之事，切忌太過憂愁甚至動肝火。此時，肝臟、心氣、脾氣都逐漸旺盛，是身體補益的大好時機，但不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，以順應陰陽的變化，為身體打下基礎。但還是提醒大家，如果太嚴重，發高燒還是要尋求西醫看診，檢查一下較安全。本文摘自健康多1點 原文請點此

• 2021-04-04 該看哪科.中醫精髓

  不只用在燒菜做飯！中醫教你生薑的防病藥茶方

  生薑女性經期食用有助益。具有散寒解表、降逆止嘔等功效，可用於治療風寒感冒、胃寒嘔吐、肺寒咳嗽、解魚蟹毒等詩詞裡的藥草新芽肌理膩，映日淨如空。恰似勻妝指，柔尖帶淺紅。—宋．劉子翬《園蔬十詠• 子薑》詩人以細膩的筆觸描寫了生薑剛發芽時「子薑」的形態，生動傳神，猶如此物就在眼前一般。看那新芽肌膚紋理，如嬰兒皮膚般細膩，在陽光的映照之下如同透明的一般。這一芽子薑，恰如女人上妝的纖纖細指，看那尖尖的頭上帶著一抹淺紅，透露著幾分靈動。現實生活中，我們看到的剛發新芽的生薑確如詩人描繪的這樣，充滿著生機活力，可見文學創作的靈感往往與生活密不可分。常言道「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，中國老百姓對生薑的熟悉程度是不言而喻的。尤其是燒菜做飯的人，幾乎每天都要用到生薑，它既能使味道鮮美，又有助於健脾開胃，還可以祛除肉類和魚的腥味。對女性朋友來說，最熟悉的應是月經期的那杯生薑紅糖水。從中醫學來講，生薑味辛，性溫，具有散寒解表、降逆止嘔等功效，可用於治療風寒感冒、胃寒嘔吐、肺寒咳嗽、解魚蟹毒等。《本草綱目》記載生薑「生用發散，熟用和中」。現代藥理研究表明，生薑提取液對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌均有明顯抑制作用。此外，生薑具有抗氧化、抗腫瘤作用。防病藥茶方生薑紅糖水適合風寒感冒，胃寒腹痛，痛經、經血有血塊的人群飲用。材料／生薑6片，紅糖適量。做法／先將生薑洗淨切絲，和紅糖一起放入壺中，沖入適量開水，加蓋悶5分鐘，倒入杯中，即可品飲。功效／本藥茶具有袪寒暖胃、活血通經作用。生薑陳棗茶適合胃寒隱痛、脹滿不適、胃口不開的人群飲用。材料／生薑6片，陳皮3克，紅棗3枚。做法／將生薑洗淨切絲，紅棗去核切絲，與陳皮一起放入壺中，沖入適量開水，加蓋悶5分鐘，即可品飲。功效／本藥茶具有袪寒暖胃、健脾行氣的功效。※ 本文摘自《防病藥茶》。《防病藥茶》作者：許琳, 王恒蒼, 吳娟娟, 袁玉霞, 黃露寧編者：陳永燦出版社：幸福文化 出版日期：2021/03/24圖／《防病藥茶》書封幸福文化提供

• 2021-02-19 該看哪科.中醫精髓

  冷到頭痛 中醫師建議：吹風機吹後頸可驅寒

  強烈大陸冷氣團發威，寒風冷冽，全台冷吱吱，民眾務必做好驅寒保暖措施，避免著涼感冒，頭部吹到風引發頭痛不適。中醫師建議，可以拿吹風機吹頭部後方枕部兩側的風池穴、脖子後方的大椎穴，具有「驅散風寒」功效。「膀胱經」分布在人體頭部至背部，是防範風寒入侵的第一道防線。馬偕醫院中醫部內科主治醫師瞿瑞瑩表示，為避免天氣冷引起感冒等身體不適，冷氣團到來時，建議可以頭戴帽子、脖子圍上圍巾，並佩戴口罩，可以禦寒保暖。如果民眾保暖不夠，頭部被風吹到，感覺頭痛、著涼了，該如何緩解改善？瞿瑞瑩指出，可拿吹風機吹一下風池穴以及大椎穴兩大穴位。風池穴位於頭部後方枕部兩側，具有祛風解熱、清腦醒神的作用；大椎穴位於脖子後方隆起的最高點下方，具解表散寒、預防感冒、清腦寧神的效果。除了穿戴衣物保暖外，由內滋補身體也很重要，瞿瑞瑩說，短暫寒流來襲，民眾可煮薑湯喝來保養身體。生薑具有薑辣素，有驅散濕氣的效用；若為體質虛寒者，可煮老薑、乾薑湯，飲用後可溫暖腸胃，也就是所謂「溫中」效果。

• 2021-02-18 該看哪科.中醫精髓

  愈晚愈冷低溫下探10度 中醫師推薦「驅散風寒」妙方

  強烈大陸冷氣團持續發威，中央氣象局說，愈晚愈冷，最冷時間點在今晚到明天清晨。16縣市氣溫有下探10度以下的機會。民眾保暖不足易著涼，吹到風常感頭痛、不適，醫師建議，脖子後方有風池穴、大椎穴，可拿吹風機吹頸部、脖子，有驅散風寒之用。為預防天氣冷、身體不適感冒，馬偕醫院中醫師瞿瑞瑩表示，「膀胱經」分布在人體頭部至背部，是防範風寒入侵的第一道防線，建議冷氣團到來時，身著圍巾、口罩、帽子等。然若民眾保暖不夠，頭部被風吹到，感覺頭痛、「涼到了」，能如何補救？瞿瑞瑩表示，脖子後方有風池穴、大椎穴，可拿吹風機吹頸部、脖子，有驅散風寒之用。除了穿戴衣物保暖外，由內滋補身體也很重要，瞿瑞瑩說，短暫寒流來襲，民眾可煮薑湯保養身體。她指出，生薑具有薑辣素，有驅散濕氣之用；若為體質虛寒者，可煮老薑、乾薑，溫暖腸胃，正是所謂「溫中」。根據中央氣象局氣象預報資料顯示，這波冷氣團將持續影響至明日清晨，在此期間北部及東北部感受偏冷並有局部短暫雨，其他地區早晚也冷，西半部日夜溫差大。據本報報導，今晚至明上午低溫區域分別為基隆市、台北市、新北市、桃園市、新竹市、新竹縣、苗栗縣、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義市、嘉義縣、台南市、宜蘭縣、花蓮縣有10度以下氣溫發生的機率。

• 2020-09-15 該看哪科.中醫精髓

  治療感冒一定要看西醫？中醫師：老祖宗的智慧也很行

  感冒時，多數人選擇西醫治療，也有人擔心西藥的副作用，轉求中醫；屏東縣好德堂中醫診所中醫師張簡文晉說，感冒是常見的呼吸系統疾病，靠自體免疫系統就會復原，中醫治療感冒不同於西醫只給予症狀治療的化學藥物，重視依患者病狀表徵和不同體質，以天然藥材調整身體功能和寒熱平衡，提升免疫力，除解除感冒引起的症狀外還要調養脾胃，治療感冒才算完善。他說，中醫治療先分辨出患者是屬於風寒、風熱或體虛感冒，不同類型感冒選用不同的中藥治療，才能獲得好的療效，風寒者給予發散寒邪的藥，風熱者在發散外感邪氣同時會再給予清熱藥物，體虛者則給予祛邪補虛的藥物，在調整身體平衡基礎下，會再給予病患緩解症狀藥物，若對症下藥，很快就能緩解；治療過程中，病患飲食作息也很重要，多休息、多補充水分，保持充足睡眠，避免甜食、冰品等食物。他說，中醫認為「四季脾旺不受邪」，將「脾胃」照顧好，人體才能養足「正氣」，來對抗如感冒等的「外邪」，與西醫治療方式不同；感冒患者適合看中醫的時機，包括服西藥成藥後，出現嗜睡、頭暈、心悸、口乾、睡眠差、尿不暢等明顯副作用時、氣虛體質，服西藥恐過度耗氣，導致身體疲倦、汗多且畏風容易再感染者，和特殊體質，感冒咳嗽難癒者，除了開立適合方藥，平時配合調理，可擺脫感冒反覆纏身的困擾。另外，感冒初期，感覺吹風受寒發冷流鼻水時，常聽老輩說喝薑湯有助發汗，驅除風邪；張簡文晉說，不是所有感冒的人都適合喝薑湯，一旦出現喉嚨發炎、腫痛時，若屬於有發炎現象的風熱感冒，不適合喝溫熱性的薑湯，以免症狀更嚴重，另原本體質就偏熱，感冒時體內易化熱，出現喉嚨痛等熱象，也不適合喝薑湯，喝具清熱作用的菊花茶、桑葉茶較能緩解症狀。

• 2020-07-23 該看哪科.中醫精髓

  預防「冷氣病」 奇美中醫部推食材、茶飲加穴位按摩

  高溫不退，不少人躲在屋內吹冷氣消暑，醫師提醒，長時間吹冷氣，易引發「空調不適應症」，建議可以食材、茶飲加穴位按摩，減緩症狀。58歲鄭先生，因天氣太熱，有空檔就會跑進冷氣房，或打開電扇直接往身上吹，某天突覺得有點畏寒、頭痛、肩頸僵硬，醫師診治。原來是室內外溫差太大，汗水沒擦乾，直接透過冷氣電扇降溫而受了風寒。奇美醫學中心中醫部總醫師黃千毓表示，平常沒有規律運動習慣，體質偏虛弱的人，對環境、氣溫調節能力較弱，容易長時間處於相對低溫環境，頭頸項肩，肌肉緊繃痠痛，頭痛。或是關節處因缺少肌肉、脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹造成僵硬疼痛。也有些人以過敏症狀加重來表現，如痰變多、鼻塞鼻水變嚴重。代謝也可能因久待低溫環境而變弱，腸胃蠕動變慢。這些被稱為「空調不適應症」，也有人稱為「冷氣病」。至於如何預防冷氣病發生？黃千毓表示，須補充溫水，可稍加性味溫熱食品如薑片、肉桂，補充自身陽氣，提升對外在環境調節力。另外，冷氣溫度控制26至28度，避免與室外溫差過大，且進入冷氣房前先將汗水擦乾，防止因進出內外溫差大而頭痛。為減少肩頸關節僵硬，每隔一段時間起身活動筋骨，有助促進血液循環、放鬆肌肉。除上述方法，在空閒時間按摩穴位，如手上合谷穴、養老穴、還有頭頸交界的風池穴，可緩解頭痛不適、肩頸項部緊繃痠痛感覺。同時緩緩左右轉動脖子，頭部上下俯仰，讓僵硬肌肉更放鬆。飲食方面，可將烏梅、山楂、甘草以適量比例加冰糖同煮，也可將西瓜皮綠皮削去，留下白色部分，煮約20分鐘，冷卻後加入冰糖或蜂蜜飲用，都是夏天消暑良方。若是身體不適狀況持續無法解除，還是要找專業醫師尋求協助。

• 2020-04-29 該看哪科.中醫精髓

  半夜下背疼痛 別誤認只是過勞

  台南市安南醫院中醫內科主任林峻邦指出，僵直性脊椎炎的病患常在半夜或清晨出現下背疼痛，病患容易誤認是勞累或運動過度造成腰痠背痛、坐骨神經痛，以致延誤就醫，需要特別注意。林峻邦表示，僵直性脊椎炎好發於20到40歲，男女比約3比1，病患常有家族病史，是一種原因不明的免疫性疾病，與類風溼關節炎類似，病人體內抗體會攻擊自身組織，影響脊椎及周邊關節活動。他說，初期症狀為下背部、臀部及髖部呈間歇性鈍痛，合併晨間下背脊椎僵硬，易因僵硬造成彎腰、頸部轉動困難。嚴重的病人關節及肌腱韌帶會鈣化僵硬，讓脊椎失去柔軟度而形如竹竿，早年被稱為「竹竿病」。林峻邦說，僵直性脊椎炎屬於中醫的「痹症」，又叫骨痹或竹節風。中醫認為其病因是內在身體虧虛、肝腎精血不足，外來風寒濕邪入侵人體而引發的疾病，常熬夜及上大夜班工作都是「幕後黑手」。林峻邦指出，中醫辨症治療可分成腎虛型、邪鬱化熱型、痹阻肢節型等3類給予不同的藥物治療，針灸也是不錯選擇。目前治療以減輕疼痛為主，最終還是要維持正常生活作息，適合運動包括游泳、瑜伽及柔軟操，可伸展關節又不增關節負擔，盡量避免長時間維持同姿勢不動；睡眠時選擇較硬的床板，枕頭勿太高，睡前可熱敷下背部，減少腰部肌肉緊繃僵硬，也可請醫師轉介復健師教導合適腰背部復健活動。

• 2020-04-06 養生.抗老養生

  春天常睡不飽頭暈腦漲 就醫才知春困上身

  擔任業務的許先生最近常感睡不飽，活力和往常變差，一直覺得懶洋洋提不起精神，還一度在重要會議中恍神而遭到主管責罵，光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣診治後指出，許先生因氣候轉變，大氣濕度增加，「春困」上身了。陳暐棣指出，節氣從過年後進到春分，季風開始轉變，氣溫也逐步開始上升，這時候人體從冬天抵抗風寒、周邊毛細血管收縮，減少血流到末梢以降低熱量喪失的狀態，到了春天逐漸轉變成毛孔、汗腺、血管舒張，血液循環向身體周邊增加，導致相對性的大腦的供血降低，容易讓人產生頭暈腦脹、注意力無法集中的情形。此時節氣已往清明、穀雨的高濕度方向前進，天氣忽冷忽熱，大氣濕度增加，容易使人感到沉重、痠痛、疲倦、乏力、嗜睡，生理因素加上外在環境便形成「寒濕」的體質表現，導致「春困」發生，如果平常沒有運動習慣，身體更容易覺得不舒服。自己的身體體質是否有「寒濕」？陳暐棣建議可透過日常生活來觀察，例如每天刷牙的時候觀察舌苔，是否白白一層很厚，早晨起床的時候經常腰痠背痛，但活動後、曬太陽或熱敷可以改善，或者糞便稀爛、不成形，味道不重；四肢時常感到腫脹，觸碰皮膚常感覺冰涼等情形，就要小心留意。陳暐棣說明，透過脈診給個案體質所需之科學中藥處方治療體質寒濕外，針對特別造成困擾的疲倦、乏力及嗜睡狀況，加強給患者服用生脈飲中藥液包，因生脈飲主要成分人參、麥門冬可益氣生津清熱，五味子可斂陰止汗，對身體益氣潤肺、養陰生津、斂肺止咳之功效；經實驗證實，可促進淋巴細胞之轉化，增強免疫力達到扶正固本，讓許先生能更快改善症狀、恢復精神。她也建議民眾要預防春困來襲，可多至戶外踏青郊遊活動，讓五官多接受外界刺激，振奮精神；同時增加會流汗的有氧運動，適量的運動能夠增加血液循環，讓心跳適當加速，提高腦部含氧量，也讓汗能順暢從身體排出，是最好去除體內濕氣的方式，但要提醒，有效訓練心肺功能的有氧運動強度，必須有微微的喘及出汗的程度，慢走散步不算是有氧運動。飲食方面要避免生冷、低溫食物，因為春天氣候回暖，身體血液已從身體深層逐漸往周邊流動，腸胃道功能也會相對減弱，若又接觸生冷、低溫的食物會增加腸胃功能負擔，影響消化吸收功能，導致腸胃腹脹、腹痛、腹瀉。

• 2020-01-15 養生.抗老養生

  「太濕」讓你猛打瞌睡！ 除掉體內濕氣從這2地方開始

  一旦體內寒濕之氣凝結時，輕微的人每天都會精神不濟、嚴重時可能影響自體免疫功能，誘發自體免疫性疾病的產生。其實有許多外顯症狀都與體內濕氣過重有關，包括容易疲勞、頭暈、頭重、總是睡不飽、水腫、雙腳有緊繃感、體重不易下降、全身痠痛等，甚至排便時大便也比較黏稠、感覺排不乾淨。 台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳修安表示，當體內濕氣太重，影響身體的層面很廣，從睡眠、腸胃功能、皮膚敏感等，都是因為「濕」帶來的症狀，有的患者還會自述，感覺自己一整天都昏昏沉沉、睡眼惺忪、提不起勁、精神很差，嚴重的話，還會影響學習或工作的效率及思考、判斷的精準力。 門診中常見到很多病人，老是抱怨頭暈疲倦，可是跑遍各大醫院也做過很多檢查，卻都說沒病，這就是很典型的濕症患者。吳修安提醒，若不對症下藥，濕症是可以拖很久而不太會痊癒的，而且風寒濕邪在體內困久了，可鬱而化熱，進而造成痰瘀，想改善建議可從以下幾方面著手： ◎改變飲食習慣：生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，建議少吃。若要吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，可在烹調中加入蔥、薑等辛香料，降低蔬菜的寒涼性質，也能順便暖胃，一舉兩得。另外，適度的在菜單中吃一些冬瓜或苦瓜，可以瀝濕以減少身體中積蓄的過多水分，有些人會自製冬瓜水每天喝個200～300c.c.都有幫助，切記不要加糖以清淡為宜。 ◎適度運動：「發汗」也是很好的去濕邪方法，建議大家適時動一動，幫助身體活動起來，才不被環境的濕給困住，汗出擦乾且避免吹風，可以加速體內濕濁的排除。因為當身體有濕邪時，會讓人身體容易疲倦不想動，但是不活動更會加重體內「濕」的症狀，各個器官無法獲得充足的氧氣，惡性循環之下會更讓人感覺無力、疲倦。 延伸閱讀： 落雨天不僅居家要防潮 身體也需要除濕！ 整天昏昏沉沉、提不起勁？ 你可能是身體「太濕」了 

• 2019-11-17 該看哪科.中醫精髓

  男大生感冒吃薑母鴨補身體 結果導致症狀加劇甚至失聲

  近日氣溫急轉直下，19歲男大生智偉（化名）不慎感冒了，咳嗽之外還有點黃痰。「應該要補一補身體」，他心想由米酒、老薑、中藥包製成的薑母鴨似乎是滋補驅寒的好選擇，於是，他課後約了幾個同學一起到學校附近店家大快朵頤。未料薑母鴨下肚，隔天發現喉嚨更腫痛，甚至聲啞到說不出話了。「這是熱症誤用熱藥，導致症狀加劇的典型個案」，台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師吳宛容表示，感冒可概分為風熱型與風寒型，風熱型感冒主要由細菌病毒感染所致，風寒型感冒則由身體勞累、溫差大、吹到風所引起，兩種感冒各自有適合的調理與治療方式。一般來說，風熱型感冒容易發燒出汗、喉痛、咳嗽吐黃稠痰、流黃稠鼻涕、易口乾、舌尖紅與舌苔薄白微黃等，風寒型感冒則容易出現微熱發燒但無汗、喉癢、咳嗽吐稀白痰、清鼻水、口不乾、舌苔薄白等。吳宛容表示，對治風熱型感冒，臨床上常使用金銀花、板藍根、連翹等偏涼、偏消炎的藥材；對治風寒型感冒則常使用麻黃、桂枝、防風、荊芥等較溫性的藥材。吳宛容表示，風熱型感冒患者在家，可自行沖泡桑葉菊花茶，桑葉與菊花皆性寒、入肺肝經，有疏風清熱、潤肺止咳之效。清咽利喉茶也是好選擇之一，其中的葶藶子專瀉痰火、平喘咳，魚腥草則能治療肺癰吐膿、肺熱咳嗽。另可自製川貝燉雪梨，川貝與梨都偏寒，且有止咳化痰之效。吳宛容說，風寒型感冒患者在家則適合飲用蔥豉湯，其中的淡豆豉、生薑、紫蘇葉能疏散表邪，藿香能化濕。冬花紫苑綠茶裡頭的款冬花與紫苑均性溫，前者長於止咳、後者長於化痰。吳宛容表示，風熱型感冒患者要避免辛辣等刺激性食物，風寒型感冒要特別注意頭頸部的保暖。平時應避免過度勞累、熬夜晚睡，並應養成規律運動習慣，藉此活絡氣血、提升抵禦疾病的能力。

• 2019-02-25 新聞.健康知識+

  咳嗽好不了？用錯偏方可能咳更久

  醫師，我們家小孩咳嗽咳好久，一直都好不了，晚上咳得更是厲害。﹂診間一對父母帶著小孩進來，十分擔心地問。「一開始就咳嗎？之前有看醫師嗎？」我問。「對啊，沒有其他症狀，直接就開始咳了。因為人家說西藥不好，所以我沒有給他吃，不過他咳得實在很厲害，所以我有給他吃冰糖貝母燉雪梨。」聽完孩子媽媽說的情形，我內心出現許多點點點，再次詢問：「所以真的咳很久了？」「對啊，咳三天了！」媽媽回。我在心裡翻了白眼(媽媽們，請原諒我翻白眼，會這樣是有原因的)。接著再問：「那痰是什麼顏色呢？」「小孩咳不出來，只是感覺痰很多，躺下咳得更嚴重。」「吃了冰糖貝母燉雪梨之後痰更多嗎？」我問。「對啊，醫師你怎麼知道？我已經不給他吃冰冷的食物了，怎麼還是越咳越厲害咧？」我認真的看著媽媽，跟她說：「吃我的藥就好，別∼再∼給∼他∼吃∼水∼梨∼了！」沒有正確的辨證，你給他吃的就是偏方偏方，不是指特定的中藥或食療，只要是「沒有經過仔細思索或在中醫師指導之下就自行服用的藥物或特定食物，就叫偏方」。所以，當大家在網路或親友間得到藥方或食療法，請先仔細想過或請教你信任的中醫師。不然，很可能變成「愛之深，害之切」啊！小孩體型小，臟腑嬌嫩，形氣未充，容易外感風寒或風熱。得到疾病後，變化也較成人來得迅速，但是病因多半單純，而且沒有七情六慾的傷害，癒後大多也比較良好。只要爸媽的心臟強壯一點，不過度緊張、別亂給偏方，一般不經治療的感冒都是一週左右會痊癒。感冒後黏膜受損導致的咳嗽，也多會在十多天後痊癒。除非是體質虛弱，或是生病時飲食沒有節制所導致的咳嗽，才會拖比較久。冰糖燉雪梨要看情況吃冰糖貝母燉雪梨不是不能吃，而是要看情況吃。這個方適合的情況：第一是體質較瘦弱的人，第二要咳嗽時間已經很長，第三則是乾咳沒痰。三個狀況都符合才適合吃，缺一不可。切記不可以在痰多的時候使用。如果小孩像下面案例一樣，西藥已經吃了段時間，但咳嗽就是沒好或感冒一直反覆發作，應該是體質的問題，建議接受中醫藥的調養，肯定會有明顯改善。※ ※ ※「醫師，你好。弟弟來，自己跟醫師說。」這次是一個爸爸帶著小孩來看診。小孩邊咳嗽邊說：「我咳嗽……咳咳……」「好可憐喔，有吃藥嗎？」我問。「有！咳咳……」聽到乾咳聲，此時爸爸說：「醫師，我家弟弟有吃過西藥，因為一直都沒好，所以鄰居就介紹來給中醫看一下。」「那咳很久了嗎？」我問。「也還好，都他媽媽在照顧的，我問一下……」爸爸開始打電話給媽媽(果然是爸爸啊)。「他媽媽說，已經咳三週了。剛開始是感冒，後來就咳嗽，西藥吃一吃，就剩下咳嗽一直治不好。我就說要吃中藥看看，但他阿公說中藥比較慢。結果我們吃了三週的西藥，到現在還在咳嗽。」「交給我吧！我們看看能不能三天就改善弟弟咳嗽的狀況。」「三天？！中醫果然比較慢……」爸爸說。(這位爸爸！你剛剛不是才說孩子咳了三週！為何給中醫才三天時間就說慢啊！)感冒初期這樣做 是這樣的，一般說來，如果一開始有感冒症狀的時候就趕緊來找醫生，說不定也用不到三天的時間。只是大家的焦點跟中醫師的焦點可能會不同，一般感冒剛開始的症狀是喉嚨癢、鼻塞、流清清稀稀的鼻涕、畏寒、發熱頭痛，直到有咳嗽了，大家才比較警覺到「感冒」這事，所以每每最想要治療的，都是咳嗽。但對中醫師而言，這時應該先治療的是風寒，而不是咳嗽！剛說的那些感冒初期症狀，通常只有媽媽能夠觀察、警覺得到。如果一發現孩子有這種症狀，但又一時找不到信任的醫師，可以先用精油(德國百靈油之類的)舒緩病症，或煎些紫蘇茶、薑母茶，讓孩子趁熱頻飲(是一點點一直喝，不是一大杯一口氣喝掉喔)。如果痰已經變成黃色，而且變得黏稠，身體開始發燒或發熱，就試試看魚腥草茶(當然，到了這地步，如果孩子又很不舒服，還是趕緊看醫師，別在家猛煎魚腥草茶)。藥方一 紫蘇茶藥材：紫蘇十五克，陳皮十五克，白蘿蔔（切片）二十克。作法：① .藥材加二碗水，以大火煮沸後轉小火，煎成二碗。② 加一小匙紅糖或黑糖即可。功效：舒緩初期感冒症狀。藥方二 薑母茶藥材：生薑十五至二十五克，藍莓十五至二十五克（可用黑糖或紅糖一小匙代替），蔥一小把，淡豆豉一小撮。作法：藥材加二碗水，用大火煮沸轉小火，煎成一‧五碗。功效：舒緩初期感冒症狀。藥方三 魚腥草茶藥材：魚腥草二十五克，苦杏仁十克，桔梗五克。作法：藥材加三碗水，以大火煮至水滾後轉小火，煎成二碗。功效：身體發燒或發熱時飲用。提醒：記得趁熱先慢慢飲用一碗(本文摘錄自三采文化《中醫爸爸40個育兒神招》)關於作者／賴韋圳 中醫師兒科中醫代言人、芊瓏中醫診所 中醫師兩個孩子（阿花跟喀撐）的爸，經營「兒科三百首」粉絲專頁，針對家長們養育兒時常遇到的問題，提供實用的中醫生活解方。文章幽默風趣、直白、不拐彎抹角，對網友來說，看賴醫師的文章是種療癒，有助放鬆心情養小孩。問診用心，強調「孩子是我們最呵護的人」，對於小病人極有耐心與親切，深受媽媽們喜愛與推崇。許多爸媽為了孩子，週週到診所找賴醫師報到。賴醫師為了讓小病人們能夠快快好起來，上診以外的時間仍不停鑽研古今中外兒科中醫療法，除了和中醫師或準中醫師們交流，也樂於與父母們分享，是爸媽們的中醫靠山！●「兒科三百首-賴韋圳中醫師」粉絲團：goo.gl/zBFVDc

• 2019-02-17 該看哪科.中醫精髓

  身體這6個地方冷不得 中醫師教你如何避免受寒生病

  許多女生都有手腳冰冷的困擾，40多歲的雅惠從小就知道自己體質是「冷底」，對於冷有著異常的敏感，遇到冷空氣就會打噴嚏、流鼻水，怕冷氣冷風吹到頭頸、後腦杓，甚至冬天裡手一摸到鐵門，寒意直竄掌心，猛打鼻涕。好幾次跟朋友吃飯，約在餐廳，剛好坐在冷氣出風口，才剛上第一道菜，整個人就渾身不對勁，臉色發白、頭暈頭痛，直想嘔吐，朋友趕緊陪她搭計程車至急診室，打了點滴，用了止吐藥物，躺上幾個小時，才逐漸好轉。頸部血液循環最快台北慈濟醫院中醫科主任陳建霖指出，對於「冷底」民眾來說，最怕突如其來的冷風灌頂以及頸部、後腦杓，事實上，人體有六個怕冷、需要保暖的重要部位，頸部名列第一。頸部有風池穴、風門穴和風府穴等三大穴位，是寒邪最易入侵的門戶，陳建霖建議，脖子一定要保暖，特別留意不要吹風，天冷時，以圍巾、脖圍來擋住風寒。對於這一點，中西醫倒是意見一致，台大北護分院院長黃國晉指出，臉部、頸部、後腦杓為人體血液循環最快的地方，散熱速度也快，容易受到溫度變化的影響，因此，冬天保暖的首要關鍵就是頭部，建議戴上帽子、圍巾、耳套以及口罩。肩膀受寒 易痠痛至於中醫學理上，第二個需要保暖的部位是肩膀，陳建霖說，如果肩膀受了寒氣，容易產生痠痛，建議肩膀千萬不要外露受寒，睡覺時，將被子蓋住肩膀，維持溫暖。背部受寒 易經痛、腰痛第三則是背部，背部主身體的陽氣，將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位。一旦受寒，肺部容易虛弱，引發咳嗽及各種頸椎疾病，月經還可能失調，以致經痛、腰痛。陳建霖說，許多風寒疾病往往是從背部開始，因此，冬季天冷時，最好搭件披風，或穿著背心，以加強背部保暖，守住體內陽氣，有效避免寒氣入侵身體。肚臍受寒 易腹瀉第四個不能受寒的部位是肚臍，陳建霖說，肚臍受寒時，容易腹瀉，產生腸胃問題。膝蓋、腳底 保溫性差第五個部位是膝蓋，受寒的膝蓋變得僵硬痠痛，女生穿裙子，露出膝蓋，就容易受寒，建議隨時以衣物及毯子保護膝蓋。第六個部位是腳底，陳建霖指出，腳底離心臟最遠，為人體循環的最末端，許多穴位聚集在此，保溫性差，一旦受寒氣侵襲，很容易導致血液循環不佳。對此，黃國晉指出，手腳屬於四肢末端，血液循環較差，如果血液循環較差，甚至動脈硬化，就容易手腳冰冷，即使蓋上棉被，也還是冷到睡不好，建議穿上保暖厚襪，高雄市長韓國瑜的養生之道「穿襪睡覺」，確有幾分道理。百病起於寒 做好保暖陳建霖指出，許多疾病源頭為寒氣入侵體內，唯有做好保暖，才可避免因受寒而產生的疾病。如果能夠保暖六大部位，就能強化身體機能，遠離頭痛、手腳冰冷。

• 2019-01-28 養生.抗老養生

  保暖身體6部位 防受寒生病

  「我明明穿很多，為什麼還是會感冒？」一名78歲老婦日前到台北慈濟醫院中醫科求診，中醫部主任陳建霖問診後，發現婦人擔心肩頸、肚臍著涼，總穿很多且流汗也不脫。陳建霖表示，穿太少穿太多都不行，流汗後毛細孔會打開，「就像身體的門都被打開一樣」。陳建霖表示，身體各部位中，背部是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位，一旦受寒，肺部就容易虛弱，引發咳嗽及各種頸椎疾病，還易使月經失調，產生經痛、腰痛等症狀，就中醫角度看，背部主督脈，身體五臟六腑的穴位都在此，許多感冒就是從背部開始。陳建霖說，人體有6個部位主控身體機能的運作，一是脖子，脖子上有風池穴、風門穴和風府穴，是寒邪最易入侵的門戶，建議圍巾擋住風寒；二是肩膀，肩膀受寒就會痠痛，建議睡覺時最好被子要能蓋住肩膀，維持溫暖；三是背部，守住背部溫度，可預防寒氣傷身。第四是肚臍，睡覺要注意蓋住肚子，小孩子可考慮圍上腹兜保暖；五是膝蓋，女生冬天有時也會穿短裙，可用衣物及毯子保暖膝蓋；最後是腳底，腳底是循環最末端，保溫性差，寒氣侵襲易血液循環不佳，要避免直接接觸冰涼的地面，也可多用熱水泡腳。陳建霖表示，上述6個部位一旦受寒，易使各器官或功能損害，引發疾病，寒氣入侵體內，是許多疾病的源頭，保暖才可避免受寒產生疾病，除將6個部位穿暖外，也可喝紅糖水、薑湯保暖。

• 2018-09-04 養生.營養食譜

  薑吃得好勝過補藥！營養師：一天中這2個小時吃薑，促進消化與循環

  早上吃薑，養生最好 講到藥食同源，有一樣東西是不能不提的，那就是薑。薑真是老天爺送給人們的寶貝。誰家的廚房少得了薑呢？ 而中醫的藥方中以薑為君臣佐使之藥的也比比皆是。 早在孔子的年代，人們就知道薑的重要了。所以他老人家要特意強調「不撤薑食」，真是至理名言啊。居家過日子，是不可一日無薑的。 我家裡不論老小，誰要是著涼受風，馬上一碗薑湯伺候。出點汗，散掉表寒就沒事了。胃口不開，喝2天生薑紅棗茶暖暖胃就好了。 薑的好處大家知道得很多，不多講了。只強調一點，如果是日常保健吃薑，比如喝薑茶或是以薑為主料來做菜，一定要講究吃的時間。 以前，家裡大人在吃薑的時候總要對小孩子反覆提醒：「早吃薑，補藥湯。午吃薑，癆病戕。晚吃薑，見閻王。」這句話代代相傳，全家一直奉行不悖，都覺得十分受益。 「早吃薑，補藥湯。」早上吃薑，保健養生的效果最好。如果是專程要吃薑保健，或者是喝薑茶，一定要在早上吃。 為什麼早上吃薑勝過補藥湯呢？ 原因有兩個： 1. 薑是宣發陽氣的，特別是宣發陽明經的陽氣。 早晨七到九點正是人體氣血流注陽明胃經的時候，此時吃薑，正好生發胃氣，促進消化。 2. 薑性是辛溫的，能加快血液流動，有提神的功效。 要是你早晨起來腦子不清醒，昏昏沉沉的，吃1、2片薑馬上就能讓你神清氣爽。 怎麼吃呢？最好是早飯的時候準備一小盤泡薑，和米粥一起吃。泡過的子薑口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地調和在一起，簡單、清爽，細細地品來，卻是世間至味。這是特別養人的飲食，功效遠遠勝過補藥湯。 中午過後少吃薑 很多人都知道晚上不宜吃薑。其實，不僅是晚上，中午以後就應該不吃薑了。 過午不食薑，否則容易傷肺。 中國人養生，尤其講究順應天時。大自然的陽氣在中午到達頂峰。盛極必衰，午後陰氣開始升起，陽氣開始收斂。生薑是生發陽氣的，午後自然不宜再吃了。 正午時分，心經的氣血最盛。此時吃薑，對於本身心火旺的人來說無異於是火上澆油。城門失火，殃及池魚。咱們的肺就是這個「池魚」。心火過旺，肺就會遭殃了，會引起咳喘痰熱等各種症狀。 「午吃薑，癆病戕。」這裡的「癆病」是泛指，意思是各種因內熱引起的心肺問題。陰虛火旺體質的人尤其要注意。 晚吃薑，見閻王 為什麼晚上不能吃薑？ 因為薑是宣發陽氣的，夜晚人體應該養陰，收斂陽氣，吃薑會適得其反，違背天時。此時吃薑，有幾大害： ．使人興奮，無法安睡。 ．刺激神經，影響心臟功能。 ．鬱積內火，耗肺陰，傷腎水。 僅僅如此，還不足以說明晚吃薑的危害。最關鍵的原因是： 如果人在晚上喝酒，還以薑菜下酒，大害！ 要知道，薑酒都是大熱之物，薑借酒力入經絡，酒借薑性入臟腑。晚上用薑菜下酒，等於吃慢性毒藥。民間流傳的施公案中，就有用薑酒百日爛肺來謀害人命的故事。其實，薑酒同食，何止傷肺，日積月累，五臟六腑都會受傷。 當然，說到底，還是酒害人。與其聞薑生畏，不如戒酒養生。 吃薑，要去皮嗎 因為喜歡美食，常常讀食譜消遣。但有一點總讓我疑惑。現在的食譜中，凡是用到薑的，必然是千篇一律的3個字：「薑去皮」。從什麼時候開始，薑皮如此不招人待見，必欲去之而後快？ 其實，薑皮絕非可有可無之物。它本身就是一味中藥。去皮吃還是帶皮吃，要根據具體情況來定的。 怎麼定呢？非常簡單。你只要記住一點就可以了：植物的皮和肉是一對陰陽關係。薑肉性熱，所以薑皮性涼。薑肉發汗，所以薑皮止汗。 簡單吧？一旦理解了這個原理，自然就知道什麼時候去皮吃，什麼時候應該帶皮吃了。 簡單地說，需要發汗就去皮，不需要發汗就留皮。日常長期食用，一般也不去皮，以免積內熱。 受了風寒，喝薑湯發汗，自然是去皮為好。而平時喝生薑紅棗茶祛寒，不需要發汗，則不去皮，這樣還不容易上火。 一般做菜用薑，那肯定是帶皮吃了，以免偏性。 吃大閘蟹用的薑汁可以去皮，平衡蟹的寒性。飯後再喝上一碗熱熱的薑糖水（此時也可以去皮），暖暖胃，那就更妙了。 延伸閱讀： 每天10點上床！從20歲做到84歲～張忠謀的養生5秘訣●書籍簡介_吃法決定活法3 不起眼的超級食物：蔥薑蒜、糖、漬物的驚人妙用 作者： 陳允斌出版社：時報出版出版日期：2018/08/21 作者簡介 陳允斌 營養師 長期推廣健康飲食生活方式，分享家中世代祖傳食方，受益者眾多，被媒體譽為「中國簡易食療推廣者」。 其外曾祖父是二十世紀前期的地方名醫，樂善好施。因有感於當時的窮人看不起病，更無錢抓藥，以致小病延誤成大病，遂潛心研究簡便低廉的食療方，數十年救人無數，世稱「劉善人」。 出版作品：《救命茶！善人偏方》、《吃法決定活法，陳允斌的救急偏方》、《吃法決定活法2改變病況和壞體質》

• 2018-08-23 養生.聰明飲食

  薑皮、蔥鬚別丟掉！配角食材是養出不生病體質的關鍵

  吃薑，要去皮嗎？因為喜歡美食，常常讀食譜消遣。但有一點總讓我疑惑。現在的食譜中，凡是用到薑的，必然會出現千篇一律的三個字：「薑去皮」。從什麼時候開始，薑皮如此不招人待見，必欲去之而後快？其實，薑皮絕非可有可無之物。它本身就是一味中藥。去皮吃還是帶皮吃，要根據具體情況來定的。怎麼定呢？ 非常簡單。你只要記住一點就可以了：植物的皮和肉是一對陰陽關係。薑肉性熱，所以薑皮性涼。薑肉發汗，所以薑皮止汗。簡單吧？一旦理解了這個原理，自然就知道什麼時候去皮吃，什麼時候應該帶皮吃了。簡單地說，需要發汗就去皮，不需要發汗就留皮。日常長期食用，一般也不去皮，以免積內熱。受了風寒，喝薑湯發汗，自然是去皮為好。而平時喝生薑紅棗茶祛寒，不需要發汗，則不去皮，這樣還不容易上火。一般做菜用薑，那肯定是帶皮吃了，以免偏性。吃大閘蟹用的薑汁可以去皮，平衡蟹的寒性。飯後再喝上一碗熱熱的薑糖水（此時也可以去皮），暖暖胃，那就更妙了。夏天吃薑最好立夏後，我開始每天喝薑茶。有人覺得疑惑，夏天到了，怎麼還喝這麼熱性的東西？其實，夏天正是吃薑最好的季節呢。一年四季中，其他三季不吃薑都沒關係，但是到夏天最好吃一點。夏天天熱，人體的毛孔都張開了。如果把人體比作一座城池，夏天就是城門洞開不設防的時間。各種外邪都會乘機侵入。有的可能立刻就發病了，有的則可能潛伏在體內，到秋冬再發作。這時候吃點薑，可以保護你安然度夏，還不給秋冬留下病根。夏天天熱，細菌病毒大量繁殖，不注意的話很容易病從口入。薑是天然的抗菌劑。吃了不潔食物拉肚子、嘔吐，嚼塊生薑就管用。拌涼菜的時候，多放點薑末，消毒殺菌，又開胃，最好。薑是解暑良藥這話聽起來有些不可思議，想想夏天吃麻辣火鍋的感覺就明白了。天氣悶熱潮濕的時候，辣辣地吃下去，熱得滿頭大汗，還連呼痛快。為什麼呀？ 因為一出汗，就把暑熱都給消掉了。古代治療中暑暈倒的人，有一個方法就是給他灌點薑汁。對現代人來說，夏天不僅是防暑的問題，更要防寒。因此夏天吃薑就更加重要了。這個寒，從兩個方面來。一是風寒。夜裡開空調睡覺，寒氣侵入毛孔了。早晨要趕快喝點薑茶補救一下。二是內傷寒。現在有冰箱，夏天許多人喝大量冰品飲料。可是夏天人體的陽氣都浮在表面，內裡是一座空城。冰凍的東西吃下去，五臟六腑都會受害。常吃點薑，暖暖胃，不讓寒氣積累起來害人，是非常必要的。冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。這是古人經驗的總結，是順應天時的養生之道。夏天妙用薑，的確可以達到冬病夏治的作用呢。以前教過大家煮初夏薑棗茶的方法。有一些讀者由於上班時間不方便煮，可以在辦公室用泡茶的方法做薑棗茶。夏天辦公室的空調溫度多半調得很低，喝薑棗茶正好合適。切記不要去薑皮，否則出汗過多再吹空調的冷風可不好。蔥白連鬚，祛散風寒鼻塞、流鼻水、頭痛，蔥白連鬚煮水喝大家平時做飯用到蔥，往往一刀就把蔥的根鬚給切掉了。實際上，這樣做是很可惜的。因為蔥鬚是可以治病的，它是中藥的一種。蔥鬚連同少量蔥白切下來的這一段，中醫叫它蔥白連鬚，能夠祛散風寒。有人會問，廚房裡很多吃的東西，像生薑等都有散風寒的作用，那蔥鬚與生薑及其他散寒的東西比起來，有什麼區別呢？區別就在於，蔥鬚的主要特點是一個「通」字。用它來調理風寒感冒，有兩大作用：一是能通鼻塞，二是可改善感冒引起的頭痛。痛是因為不通，通了則不痛了。很多人平時得了風寒感冒或者著了涼，都知道要喝薑糖水。但是，如果感冒時鼻塞或流鼻涕，往往你在喝完薑糖水以後，仍舊不能很快改善症狀。為什麼呢？ 因為薑主要是散寒的作用，而通氣還要靠蔥，這時用蔥白連鬚才管用。如果感冒後頭很痛，也要用蔥白連鬚效果才好。蔥鬚除了能散風寒、通鼻塞，還能消炎殺菌、抗病毒，預防感冒、支氣管炎等。如果你受了點涼，感覺有點鼻塞，或是有點流鼻水，就可以馬上用蔥白連鬚煮水喝，有預防感冒的作用。把洗乾淨的蔥白連鬚放到冷水裡煮。水開了以後，最多煮三分鐘就立即關火，趁熱喝掉。如果小孩不願意吃蔥鬚，讓他聞一下蔥鬚的味道，也有一點通鼻塞的作用。如果風寒感冒比較嚴重了，可以用蔥白連鬚，再加上幾片生薑和一點陳皮，一起煮水喝。這裡需要注意的是：水開以後，煮三到五分鐘就可以了。因為是要用蔥薑的發散性來驅走風寒，所以，水煮的時間不可以太長，否則，蔥薑的有效成分就會揮發掉了。為什麼調理重感冒時，用蔥白連鬚煮水還要加生薑和陳皮呢？ 因為生薑發汗、散風寒的作用很強，而陳皮是保護脾胃的。感冒的人通常胃口不好，這樣煮水喝的話，既可以把風寒散掉，又可以把胃口不開的問題也解決了。尤其是小孩子，一定要給他放陳皮。因為孩子感冒往往跟消化不良有關係。注意：這個方法是針對風寒感冒的。如果感冒鼻塞，同時還感覺喉嚨疼痛，那就不要放薑了，要改放白菜根和蘿蔔皮，再加一兩個蔥白連鬚一起煮水喝。大多數感冒的情況，都能用得上蔥鬚。平時做菜的時候，即使沒感冒，也不要隨手把蔥鬚扔了。把蔥鬚切下來後，可以曬乾保存起來。等到有人感冒的時候，用這個事先曬乾保存的蔥鬚煮水也會有一樣的效果。我家裡就經常備著曬乾的蔥鬚，以備萬一哪天突然感冒了，家裡沒有蔥的情況發生。本文摘自《吃法決定活法3 不起眼的超級食物：蔥薑蒜、糖、漬物的驚人妙用》作者：陳允斌出版社：時報出版 關於作者陳允斌，營養師。長期推廣健康飲食生活方式，分享家中世代祖傳食方，受益者眾多，被媒體譽為「中國簡易食療推廣者」。其外曾祖父是二十世紀前期的地方名醫，樂善好施。因有感於當時的窮人看不起病，更無錢抓藥，以致小病延誤成大病，遂潛心研究簡便低廉的食療方，數十年救人無數，世稱「劉善人」。

• 2018-08-20 新聞.健康知識+

  搞錯感冒類型愈吃藥愈糟？ 一張表快速判別寒熱感冒

  感冒常見症狀為喉痛、流鼻涕、咳嗽等等，但感冒也有分不同類型，有時自己買藥吃都不見效，甚至更加嚴重，可能是搞錯了感冒寒熱的分別。生命時報教你怎麼判斷是何種類型的感冒，對症下藥才能快快好。風寒風熱的症狀可見下表，除了共同症狀是發熱怕冷、鼻塞鼻涕等，關於出汗、咳嗽、鼻涕的呈現都有所不同：兩種感冒怎麼治？風寒感冒：1.穴道按摩：按壓風池穴（頸後大筋兩側的凹陷處）、迎香穴（鼻翼外緣中點處）。2.應吃溫性食物，像生薑、蔥等，不宜吃酸菜、泡菜、醋、山楂等酸性食物，以及瓜果等涼性食物。風熱感冒：多喝水，飲食應多吃涼性食物，如白菜、白蘿蔔、梨子、柳橙，不應吃蔥、薑、蒜、辣椒、韭菜等熱性食物。

• 2018-05-30 養生.聰明飲食

  手腳心易出汗 吃這食物能改善

  有的人問我，其他地方不太愛出汗，一出汗，就出在手心、腳心。這是什麼原因呢？這一般是心肺功能出現障礙後導致的問題。首先，這人的肺裡應該有寒，而且是陳年的積寒。這種陳年的積寒被關在肺裡，導致出汗的功能出現障礙。所以，身體其他部位就不容易出汗。其次，這人心臟功能可能還比較弱。心臟功能弱，肺裡又有積寒，就會導致其他部位的汗排不出來。因此，汗只能從最容易出汗的地方─手心和腳心出來。這種情況，往往是小時候開始並長期積累形成的，不容易轉變。只有透過長期持續不懈地調理才能改善。可以嘗試以下這個比較方便持續的小方法來調理。做法：在晚飯之前，把2 ∼3瓣大蒜切碎了，擱置20分鐘，讓它氧化一下，大蒜的有效成分是要跟空氣接觸以後才能發揮出來的。可以在吃水餃、吃麵條的時候，搭配生吃這些大蒜。蒜是走肺的，能夠幫助肺熱起來，有一定的驅趕肺寒的作用。對於心臟功能，它也有一定的輔助作用。注意：不要空腹吃蒜，避免燒心。量也要適度，蒜吃多了傷眼睛。這種手心、腳心出汗的症狀，不是短時間內透過簡單的食療就可以調理好的。有這種體質的人，要特別注意養好自己的心臟功能。孩子感冒的時候，做父母的要注意，不能亂用藥。尤其是風寒感冒，如果用了風熱感冒的藥，就可能讓孩子變成這種手心、腳心出汗的體質。有人問，不出汗好嗎？ 其實，不出汗也是肺有問題，吃蒜有一定的幫助。但是有這種症狀的話，我建議最好還是要找醫生看，因為它牽扯到不止一個臟腑的問題，肯定還有其他臟腑的問題。（本文節錄自《吃法決定活法，陳允斌的救急偏方》）關於作者／陳允斌 營養師長期推廣健康飲食生活方式，分享家中世代祖傳食方，受益者眾多，被媒體譽為「中國簡易食療推廣者」。其外曾祖父是二十世紀前期的地方名醫，樂善好施。因有感於當時的窮人看不起病，更無錢抓藥，以致小病延誤成大病，遂潛心研究簡便低廉的食療方，數十年救人無數，世稱「劉善人」。

• 2016-11-13 該看哪科.中醫精髓

  涼服香薷 發汗解熱利尿

  專家的話：夏季天氣熱，因天熱貪涼飲冷，伴隨夏天脾胃功能低下，常見胃口食慾不佳，容易腹瀉或大便軟散，出現外感風寒、內傷暑濕，讓人出現異常倦怠、肢體沉重、精神不濟等暑熱濕重現象。都市中大部分人夏天都是「陰暑」，常見於外勤上班族、業務員等需要經常出入冷氣房的族群，由於室內外溫差過大，再加上身體對溫度變化的調節能力較差、運動量少、無法正常出汗，就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感的暑熱濕重「陰暑」症狀。香薷常用於夏季過度貪涼飲冷，汗濕不擦乾、空調電扇直接使用，溫差大又遭風寒，導致外受風寒、內傷暑濕、惡寒發熱，或是頭痛無汗、嘔吐腹瀉的陰暑症。香薷發散力強，熱服可能較容易引起嘔吐，建議涼服。香薷其性辛溫發散，入肺經能發汗散寒，氣味芳香，入脾胃經可化濕祛暑而調和脾胃，具有發汗解熱作用，可促進消化腺分泌及胃腸蠕動，對腎血管能產生刺激而使腎小管充血，過濾率增加利尿。諮詢專家：北醫傳統醫學科醫師高嘉鴻 採訪整理：彭宣雅

• 2016-03-20 新聞話題.健康知識+

  冬春之交 體質敏感者 掌握這幾種穿搭法

  每年3月冬春之交，春寒料峭、乍暖還寒，是過敏和流感的好發季節，醫師提醒，此時最忌衣物急穿急脫，若是汗濕衣襟，脫下受風寒或進入冷氣房就容易感冒。春天，有一套專屬的穿搭哲學。基本原則 遵循洋蔥穿搭●必備品項：風衣早春的天氣忽冷忽熱，經常一下出太陽，隔天卻又陰雨綿綿，穿羽絨衣或毛呢大衣顯得笨重，此時，輕便擋風的風衣是最佳選擇，搭配洋蔥式穿搭法，一招不變應萬變。雙溪衛生所主任徐國祐提及，不論老小，換季時穿搭掌握洋蔥式穿法最重要，內層以棉質衣服吸汗為主，中間保暖，外層擋風。體質敏感 避免異物入侵●必備品項：絲巾、圍巾、口罩衛生福利部基隆醫院胸腔科主任蔡富順說，溫差大正是過敏和感冒的高峰期，尤其是對周遭氣溫改變敏感的氣管過敏患者尤其痛苦。天氣太冷，以低溫15度為準，低於15度，心血管收縮加劇，容易使心血管疾病患者身體不適。對過敏體質的人來說，絲巾、圍巾和口罩保護很重要，能避免被傳染或異物進入，導致症狀加劇。至於心血管疾病患者，應隨身攜帶藥品保命，以應不時之需。體虛長者 頭頸末梢保暖●必備品項：圍巾、帽子、手套、襪子蔡富順提醒，家中若有體質虛弱的長者，須注意居家環境保持正常溫度、濕度，忌喊冷開暖氣，喊熱又開冷氣。長者出外時，則要注意頸部、頭部保暖，以免風吹鬧頭疼。此外，更要注意末梢神經的保暖，手套、帽子和襪子必備，但須注意不能「箍太緊」，以免血液不流通。皮膚保養 重點在留住水分體質敏感的人在換季時容易生濕疹、冬季癢，是中老年人在冬天最常見的皮膚病，多起因於保養方式不正確。醫師解釋，乾燥的皮膚與厚重的衣物、棉被接觸磨擦刺激後極易產生皮膚的搔癢，在搔抓後形成濕疹，如何留住皮膚的水分就成了預防濕疹的最重要工作。建議應該補充大量的水分、盡量減少洗澡次數（一天一次為限，給予皮膚必要的滋潤），且水溫不可過熱，少用肥皂或只用適合乾性皮膚之肥皂、沐浴乳。洗澡後，也可遵照醫師指示，塗抹適合自己體質的含油性高的保養霜，如綿羊油、凡士林等來補充不足的油分。▇ 春天穿什麼質料？1.棉、麻質料 穿著前認清特性衣著方面，棉質、麻質衣服輕薄，很適合春夏穿搭，但須認清兩種質料的特性。棉質吸濕快、觸感柔軟但不易乾；麻質衣服穿起來涼爽但易皺、柔軟度不佳。兩種材質的衣物市面上造型多樣，適合女性打扮，但各有優缺點。2.排汗人造纖維 注意驗證標章近年，吸濕排汗人造纖維也很火紅，排汗衫人手一件，成為戶外旅遊人士最愛，優點就是其兼具了天然纖維易吸汗的優點，同時也改善了天然纖維易皺等問題，再加上清洗容易、攜帶方便，品質好的價錢節節高升。排汗衣乾爽舒適，能快速排除濕氣，即使流汗身體也不會濕冷；手感柔軟細緻滑順的機能布，能讓肌膚放鬆；彈性、延展性佳，做任何動作，舉手投足都能輕鬆到位，有些還能抗UV，有效隔絕紫外線。但專家提醒，機能性的吸濕排汗衫市面上百百種，如何確認有效，就得看機能性驗證標章，機能性愈多，價格多半愈貴。▇ 增加維生素D春天曬太陽 拉起衣服 露出皮膚許多人會趁著春天太陽出來，出外曬太陽，但雙溪衛生所主任徐國祐提醒，老人家把握好天氣曬太陽，每次應10到15分鐘就好，足夠讓體內的營養成分行「光化合作用」，獲取維生素D和鈣質，傳送到皮膚表層。更重要的是，要讓皮膚暴露在陽光下，把全身裹緊緊曬太陽沒有效果。他也提醒，「曬太陽不是為了讓身體暖和，而是為獲取所需養分。」適量就好，太陽曬過量，反而會生老人斑。

• 2016-03-13 新聞話題.健康知識+

  6食物是天然良藥！緩病症 營養專家吃這些

  覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。1.受風寒，來碗薑汁雞湯。「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。3.惡心反胃，喝綠茶薑水。在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。4.過敏，來點優質脂肪魚類。「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。5.經前症候群，吃糖不如吃水果。不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。資料來源╱《Women's Health》

• 2016-02-16 健康百科.一般內科

  艾草煙燻、熱水泡腳法 助防感冒

  【台灣新生報／記者李叔霖】 冬天時民眾常罹患感冒，可說是常見疾病，主要以病毒侵犯身體最常見，通常好發於鼻腔、咽喉等部位，有些抵抗力較差的民眾，還可能合併細菌感染。中醫師鄭集誠表示，傳統中醫認為，感冒又稱傷風、冒風，主要是風邪侵犯人體所引起的外感疾病。臨床上，患者常會出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏、咳嗽、咽痛、惡寒發熱、全身骨節痠痛等症狀。由於感受風邪程度不同、個人體質強弱不一，因此，證候可表現為風寒、風熱兩大類，同時還可能夾雜溼氣、暑氣等其他症狀，以及體虛感冒等差別。鄭醫師指出，治療風寒感冒需要使用辛溫藥，治療風熱感冒需要使用辛涼藥，治療時只要辨別是哪一種感冒即可。反過來說，如果風寒感冒用辛涼藥，就像落井下石，如果風熱感冒用辛溫藥，就像火上加油，最後都會促使感冒症狀加重。建議民眾使用艾草煙燻、熱水泡腳，有助於預防感冒。艾草煙燻：燃燒艾草使煙霧瀰漫整個環境，藉此利用艾草煙薰進行空氣消毒，如此有助於避免細菌、病毒侵襲人體。熱水泡腳：中醫認為，感冒原因可以歸咎於著涼、感受風邪。因此，只要讓身體發熱出汗就可防治感冒，最簡單方式就是用熱水泡腳，不但簡便易行，而且容易全身出汗，最後風邪也會跟著排出來。腳盆倒入攝氏43度左右熱水，雙腳浸入裡面，注意熱水要把整個腳背淹沒過去，整個泡腳過程的水溫，最好一直保持在攝氏42度左右，大約10分鐘，全身就會少量出汗。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-12-02 該看哪科.中醫精髓

  冬日易感冒 專家傳授「氣順」二秘笈

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】秋冬交替之際，是一年中最容易感冒的季節！感冒時，尤其是在密閉場合或睡前，常有胸悶、呼吸不過來的感覺，讓人頭昏腦脹。西醫治療感冒常會使用抗組織胺及乙醯胺酚等藥物，雖可立即緩解不適感，卻會出現許多副作用，如嗜睡、無精打采等現象；以中醫觀點來說，感冒稱為風邪，而我們常聽見的流行性感冒，則是症狀較嚴重的傷風，中醫稱為溫病或疫病，要怎麼預防感冒、而且又能避免服用西藥所產生的副作用，中醫則是自有一套方法。所謂風邪，即指風與寒所結合的病邪。根據中醫古籍記載，「風寒客於人，使人毫毛畢直，皮膚閉而為熱。」因此，人體一旦受風邪就會有頭重腳輕、筋骨痠痛、鼻塞、流鼻涕，所以治療以「祛風散寒」為原則。中醫師李深浦表示，冬天容易感冒、受風邪，都是因為體內運行不協調，一旦中氣不足、能量不夠、營養不良，「三不」只要有一不，就會讓身體虛弱，病毒、風寒有機可趁，人就容易感冒。要抵抗這樣的「外敵」，平時就要儲備足夠的氣血、營養，讓體內運轉機制能夠有原料支持身體運行，而且還能夠擊退外來的病毒、細菌。就中醫觀點來說，宇宙與身體運作，都有其自然機制，並且認為「氣」是構成世界最基本的物質，宇宙間的一切事物，都是氣的運動與變化的結果。人體即宇宙的觀點，對應到人體，衍生發展出「腎氣」；因此，李深浦中醫師指出，若是腎不好，則氣不足，氣不足，則容易早衰、體虛。李深浦醫師表示，中醫認為，冬季容易致病的另一項原因係「外邪」，外邪是疾病來源，如風、暑、濕、燥、寒、火。要避免疾病上身，除了以「氣順」來保持健康的身體，免疫系統也得發揮其防禦功能；所以，平時的飲食攝取、休息都是為了維持生理機能。李深浦醫師強調，要在冬日強身，只有二法。一是少吃冰，因人體將營養吃下肚之後，需要熱能將其轉化成能量，將營養帶到身體各處，若是有溫度較涼的食物進入體內，則影響氣順，中醫認為氣不順則會減緩身體運轉功能；二是多暖身，可藉由多吃溫性食物、運動來維持體溫，切勿讓四肢、頭頂冰冷，因為只要身體暖了，就能維持體內運行，如同機器需要「暖機」一般，才能讓機器運作順利。建議平常可將麻油、薑絲入菜，讓身體暖起來，也可幫助氣順，預防感冒。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-08-21 健康百科.兒科

  夏天狂吹冷氣 寶貝發燒卻不知

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】由於新生寶寶神經中樞尚未發育完成，造成體溫無法恆定，常出現體溫忽高忽低的狀況。尤其，現在正值夏日，寶寶因新陳代謝快速，在高溫環境下容易流汗，若不小心容易染上風寒。若是寶寶發燒感冒，媽媽們照顧寶寶的負擔加重之外，內心也更是自責不已；許多新手媽媽因此心理壓力過大的消息時有所聞，小兒科醫師盧英仁告訴你，如何輕鬆避免小兒感冒。小兒科醫師盧英仁表示，臨床上認為，當寶寶體溫到達38度時，就是發燒。要特別注意的是，由於寶寶中樞系統尚未發展完整，若父母或照護者發現3個月以下的新生寶寶體溫超過38度時，應立即送醫，倘若無立即偵測到寶寶體溫變化，無法及時送醫，再加上寶寶病程進展快，稍有延誤恐引起併發症，如敗血症、腦炎、肺炎、泌尿道感染等，造成永久傷害。因現值梅雨季，午後常有雷陣雨，許多爸媽帶寶寶出遊，常會在外頭淋到雨。對此，盧英仁醫師解釋，淋雨、室內外溫差大，都可能誘發寶寶生病感冒！病毒多在咽喉部位，若是因氣管快速收縮，病毒隨之進入體內，恐有細菌感染等疾病上身！醫師也提供照護寶寶小秘訣，室內冷氣溫度應比室外溫度低三度即可、冷氣不要吹頭部、避免整日吹冷氣，也可讓寶寶穿連體衣（即包屁衣），因為寶寶的肚臍、腹部部位一旦受涼，就容易感冒；冷氣室內也可擺放水盆、讓寶寶適量喝水，避免缺水。而現今科技發達，可否借助科技讓媽媽們「不用溫度計仍可知寶寶是否發燒」呢？醫師解釋，因為寶寶在外頭活動時，無法隨時準備溫度計，當爸媽發現寶寶發燒，其實都已發燒一陣子了，對寶寶來說是一大威脅！目前市面上有利用溫感科技所製成的「溫感衣」；若寶寶的體溫超過37度，溫感衣偵測到後即開始變色，高達38度時，衣服的圖案就會完全消失，父母立即知道寶寶的體溫狀況，不需隨時帶著溫度計來量體溫，還可馬上知道寶寶的狀況，把握黃金治療時機！【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-01-09 健康百科.一般內科

  傷風感冒 中醫：「氣順」病就好

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】冬天一來，最容易傷風感冒，生活起居稍有不慎，就會有風邪侵襲，發燒、惡風、自汗、咳嗽就來報到。中醫師李深浦表示，治療傷風感冒就是要「氣順」！在中醫的觀點，人體有六經，分別是三陽，太陽、陽明、少陽，與三陰，太陰、少陰、厥陰，六經氣一亂，外在的病邪就有入侵的機會；所以，六經的氣不能亂，氣不足、不順則元氣大傷，六經運轉自如時則氣順。大部分的人生病時喜歡服用西藥，退燒、消炎、止痛後，能夠立即解緩感冒帶來的不適。然而，中醫師李深浦表示，以西藥治療感冒，會使體氣受損，體氣散掉了會沒氣，進而容易疲勞，並會使人沒元氣，體內氣不足，則氣不順，因而容易常常感冒；但是中藥治感冒，則是可補足六經的氣，順氣、理氣，就算沒有感冒，也能調氣養身，增加抵抗外來邪氣。中醫師李深浦進一步指出，感冒是百病之源，人體感冒時，是因自癒力不夠，氣血就虛，各式各樣的風、寒、暑、濕、熱、火的六邪就有機可乘，建議可以服用使感冒氣順的中藥來散熱、散寒。而且主要是從胃腸開始，因為胃腸是最根本，使氣往外走，胃腸的氣走到表皮，進而能抵抗外面的風寒，體氣正常了，則即使傳染病毒，也能有自癒力，才會健康與長壽。古人說，「中風」，風即指風邪，風邪一旦侵入體內，則六經氣亂，傷害身體健康。中醫學常說：「神歸根、氣外流」即精神回歸到丹田、腸胃，則心清明，身體和諧，心靜，體氣就用不完，自然健康。李深浦並認為，會出現高血壓與中風，也和風邪有關係，甚至風濕病、過敏與關節痛，都是因為六邪在組織裡破壞，使氣的運轉不流暢，體氣不足，抵抗力不足，進而產生病變。所以，李深浦醫師建議，平時身體保養可由腸胃做起，腸胃是人體的根本處，身體的氣由內要往外理出來，氣才順、才會足，如此一來，自癒力就越來越強。平時預防感冒最好的方法就是睡眠充足、適當的運動，並且可練習靜坐以及打太極拳，使元氣協調，讓身體產生正面能量。另外，尤其是現在冬天寒流侵襲時，許多人喜歡泡熱水澡，李深浦叮嚀，水溫切勿太高，維持在39-43度C之間，因為一旦毛細孔張開，人體一離開水面，溫差太大時，自癒力不佳者容易染風寒。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-09-24 該看哪科.婦產科

  坐月子調身子 可恢復孕前身心狀態

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】產後坐月子為調養婦女體質的黃金時期。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師陳玉娟表示，「月子」是指產後一到三個月，胎盤娩出到子宮復舊完成約需六到八周，這段時間便稱「坐月子」，目的在於幫助恢復懷孕前的身心狀態。建議產後可用小魚粥、生化湯等食物或藥膳來調理體質。陳醫師指出，在這段時間內調養身體可以收到事半功倍的效果，與青春期、更年期並列，稱為女性體質調養的三大黃金時期。不過，隨著時代的變遷，生活型態與舊有農業時代已經大大不相同，傳統的飲食及養生保健觀念也有些許的修正，因此，婦女是否有正確的坐月子觀念就顯的相當重要。不過，中華民國女中醫師協會名譽理事長俞麗錦醫師則指出，其實產婦在飲食調理方面，各地的習俗都不太相同，以台灣的習慣來說，在坐月子期間常用豬肝、麻油雞、豬腰子等食物進補，不過，古代婦科醫家多半認為不要吃太油膩，以免腸胃消化不良，反而建議生產後可吃小魚粥，以便補充蛋白質、熱量、水分等。此外，坐月子也不能使用太多酒，以免頭暈，酒用的比較多的時候是在使用生化湯，可用半酒或全酒熬煮，目的是用酒作為藥引使用，而生化湯在產後二、三天後就可以服用，其目的是在於產後幫助排惡露（分娩後排出之血液、細菌、黏液及壞死組織等物質）、生新血。不過，服用生化湯應經醫師診斷後依指示服用。陳玉娟醫師表示，民間流傳一些坐月子的禁忌，宜進一步釐清或了解，對婦女健康來說會比較有幫助，例如產後婦女忌吹風、碰冷水、做運動及性生活等，但可以洗頭、洗澡，只要避免受到風寒即可。陳醫師指出，婦女生產後皮膚毛細孔大開，這時如果吹風很容易感受到外來的風寒，進而引起頭痛、肌肉酸痛、筋骨疼痛等問題，俗稱「月內風」，因此建議產後仍需穿著薄長袖、長褲，戴帽子，避免受風侵襲比較妥當。產後碰冷水容易導致筋骨受寒，甚至氣血循環不順暢，因此必須使用溫水為宜，包括盥洗、漱口最好都用溫水為妥。洗頭、洗澡在古時也是禁忌，因為以前的浴室是在戶外，因擔心婦女產後受風寒，所以不能洗頭、洗澡，但現在在室內比較不會有這方面的問題，只要使用熱水，而且全身乾燥、不出汗時再出浴室即可，也可使用大風藤、一條根等驅風、走筋骨的藥做藥浴使用，連筋骨保健都順便做到好。陳玉娟醫師進一步指出，特別需注意的是，若原本體質就比較虛弱，容易感受外感病邪，或月經來時洗頭就頭痛的人仍建議不要洗比較好，原則上，產後前兩週仍建議婦女應忍耐一下，忍一時之不便就可換得日後免受頭痛或是筋骨痠痛之苦。產後因為催產素會使婦女骨盆處的結締組織軟化，所以產後如果馬上進行激烈運動，容易造成關節韌帶鬆弛，所以產後一到二周只能稍微活動筋骨，老一輩的會說連爬樓梯都不行，其實只要在體力負荷範圍內，利用束腹帶支撐下適度活動是可以的。至於性生活部分，因為產後身體復舊需六到八周，之後再行房會比較適當。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】