每年3月冬春之交，春寒料峭、乍暖還寒，是過敏和流感的好發季節，醫師提醒，此時最忌衣物急穿急脫，若是汗濕衣襟，脫下受風寒或進入冷氣房就容易感冒。春天，有一套專屬的穿搭哲學。
基本原則 遵循洋蔥穿搭
●必備品項：風衣
早春的天氣忽冷忽熱，經常一下出太陽，隔天卻又陰雨綿綿，穿羽絨衣或毛呢大衣顯得笨重，此時，輕便擋風的風衣是最佳選擇，搭配洋蔥式穿搭法，一招不變應萬變。
雙溪衛生所主任徐國祐提及，不論老小，換季時穿搭掌握洋蔥式穿法最重要，內層以棉質衣服吸汗為主，中間保暖，外層擋風。
體質敏感 避免異物入侵
●必備品項：絲巾、圍巾、口罩
衛生福利部基隆醫院胸腔科主任蔡富順說，溫差大正是過敏和感冒的高峰期，尤其是對周遭氣溫改變敏感的氣管過敏患者尤其痛苦。天氣太冷，以低溫15度為準，低於15度，心血管收縮加劇，容易使心血管疾病患者身體不適。
對過敏體質的人來說，絲巾、圍巾和口罩保護很重要，能避免被傳染或異物進入，導致症狀加劇。至於心血管疾病患者，應隨身攜帶藥品保命，以應不時之需。
體虛長者 頭頸末梢保暖
●必備品項：圍巾、帽子、手套、襪子
蔡富順提醒，家中若有體質虛弱的長者，須注意居家環境保持正常溫度、濕度，忌喊冷開暖氣，喊熱又開冷氣。長者出外時，則要注意頸部、頭部保暖，以免風吹鬧頭疼。此外，更要注意末梢神經的保暖，手套、帽子和襪子必備，但須注意不能「箍太緊」，以免血液不流通。
皮膚保養 重點在留住水分
體質敏感的人在換季時容易生濕疹、冬季癢，是中老年人在冬天最常見的皮膚病，多起因於保養方式不正確。
醫師解釋，乾燥的皮膚與厚重的衣物、棉被接觸磨擦刺激後極易產生皮膚的搔癢，在搔抓後形成濕疹，如何留住皮膚的水分就成了預防濕疹的最重要工作。
建議應該補充大量的水分、盡量減少洗澡次數（一天一次為限，給予皮膚必要的滋潤），且水溫不可過熱，少用肥皂或只用適合乾性皮膚之肥皂、沐浴乳。洗澡後，也可遵照醫師指示，塗抹適合自己體質的含油性高的保養霜，如綿羊油、凡士林等來補充不足的油分。
▇ 春天穿什麼質料？
1.棉、麻質料 穿著前認清特性
衣著方面，棉質、麻質衣服輕薄，很適合春夏穿搭，但須認清兩種質料的特性。棉質吸濕快、觸感柔軟但不易乾；麻質衣服穿起來涼爽但易皺、柔軟度不佳。兩種材質的衣物市面上造型多樣，適合女性打扮，但各有優缺點。
2.排汗人造纖維 注意驗證標章
近年，吸濕排汗人造纖維也很火紅，排汗衫人手一件，成為戶外旅遊人士最愛，優點就是其兼具了天然纖維易吸汗的優點，同時也改善了天然纖維易皺等問題，再加上清洗容易、攜帶方便，品質好的價錢節節高升。
排汗衣乾爽舒適，能快速排除濕氣，即使流汗身體也不會濕冷；手感柔軟細緻滑順的機能布，能讓肌膚放鬆；彈性、延展性佳，做任何動作，舉手投足都能輕鬆到位，有些還能抗UV，有效隔絕紫外線。
但專家提醒，機能性的吸濕排汗衫市面上百百種，如何確認有效，就得看機能性驗證標章，機能性愈多，價格多半愈貴。
▇ 增加維生素D
春天曬太陽 拉起衣服 露出皮膚
許多人會趁著春天太陽出來，出外曬太陽，但雙溪衛生所主任徐國祐提醒，老人家把握好天氣曬太陽，每次應10到15分鐘就好，足夠讓體內的營養成分行「光化合作用」，獲取維生素D和鈣質，傳送到皮膚表層。
更重要的是，要讓皮膚暴露在陽光下，把全身裹緊緊曬太陽沒有效果。他也提醒，「曬太陽不是為了讓身體暖和，而是為獲取所需養分。」適量就好，太陽曬過量，反而會生老人斑。
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