血虛 相關文章

• 2026-04-09 醫療.中醫

  氣血不足怎麼知道？中醫教5招自測 3地雷耗損最快

  女性的生理特質本就容易耗損氣血， 加上現代女性壓力大、睡眠不規律、飲食不均衡，氣血來不及補充，身體就會開始「低電量運作」。所以問題不是「多吃補藥」就能解決，而是先搞清楚自己到底虧的是氣、是血，還是氣血雙虛！開業中醫師周宗翰教你用「五大面向」自我檢測氣血狀態，對照看看，你中了幾項。5面向自測氣血1.看臉色｜氣血的第一面鏡子 ．氣虛：臉色偏白或萎黃、沒有光澤、講話有氣無力．血虛：嘴唇、眼瞼內側偏淡白、臉色蠟黃乾燥》對照：健康氣血充足的臉色應該是紅潤有光、嘴唇自然帶粉2.摸手腳｜末梢是氣血的晴雨計 ．氣虛：手腳容易冰冷、一吹冷氣就手腳發白．血虛：四肢麻木、偶爾有抽筋感、指甲顏色淡白無華 》對照：氣血足的人手腳溫熱、指甲帶有自然的粉紅光澤3.觀月經｜女性氣血最直接的指標 ．氣虛：月經量多、週期不穩定、經血顏色偏淡．血虛：月經量少甚至拖很久才來、顏色偏暗或淡、經後特別疲倦 》對照：氣血充足時月經週期規律、量適中、顏色正紅4.問睡眠與精神｜氣血不足最容易藏在這裡．氣虛：整天昏沉想睡、睡完還是累、一動就喘或容易出汗 ．血虛：入睡困難、多夢易醒、心悸偶發、焦慮感莫名出現 》對照：氣血足的人睡醒精神飽滿、白天不會莫名疲憊5.看頭髮與皮膚｜氣血盈虧的長期記錄 ．氣虛：頭髮容易油、毛孔粗大、皮膚暗沉無光 ．血虛：頭髮大量乾燥掉落、皮膚乾到容易脫屑、眼睛容易乾澀》對照：氣血充足時頭髮有光澤、皮膚水潤有彈性對照原則： 中了3項以上，身體已經在提醒你要開始調整了！ 中了5項以上，建議讓中醫師從整體狀況來評估，找出根本原因再對症調理。 3地雷耗損氣血周宗翰提醒，氣血不足不是一天造成的，調理也需要時間與耐心。冰飲、生冷食物、熬夜，是耗損氣血最快的三大地雷 ，規律作息＋溫熱飲食，比什麼補品都更根本。(本文出自「台北鳴堂中醫體系醫療長 周宗翰醫師」臉書粉絲專頁)

• 2025-05-20 養生.運動健身

  女子嘆「每天慢跑5公里」還是氣虛容易累 被揪一盲點：太堅持反而做錯了

  跑步是一般人常見的有氧運動，有人每天持之以恆每天跑卻沒感覺身體狀態好轉，還是感到氣虛易倦，代表也許不是光運動就會變強壯，必須掌握一些要訣。一名女子在小紅書分享，自己每天都跑5公里，還是覺得身體很虛、容易疲憊，並沒有因為每天運動而變強壯的感覺，不曉得是哪個環節出了問題，要網友幫自己健檢。有網友直指問題在於「心率」，不要太執著配速和跑的距離，若想要健康養生或提升成績，用180減掉年齡就是自己的最大心率，別超過這數字，或是適度減掉20~30。另外間隔休息也很重要，一次有氧做40~50分鐘，跑一休一或是跑二休一，持續三個月就能顯著進步看到成效。有另一名網友自稱原本有一樣的情況，改變計劃後發現有所改善。不要每天跑，一周最少要休息一兩天，並且一周要做2~3次重量訓練。最重要的就是一定要有充分休息，如果前一晚熬夜，第二天早上就不要跑了，只有休息好才有精力跑步，在有足夠休息之下加上適當的鍛煉，真的可以提高一個人的精氣神。還有人指出補充營養非常重要，跑步消耗內能量，無法治氣血虛的問題，甚至可能愈跑愈虛，得先補起來量力而動；而且可能忽略了飲食搭配，例如缺乏蛋白質，優質蛋白吃夠就會有體力了。別再堅持每天跑步 間隔休息讓肌肉更強大近年相當流行馬拉松等路跑活動，慢跑也是民眾主流運動項目之一，但復健科醫師建議，練跑應搭配肌力訓練，可以每週做三天有氧運動、兩天肌力訓練。另外每周跑步不要超過65公里，且不要天天練跑，每周最好休息一兩天，以防運動傷害。運動博主「慢跑陳Sir」也指出，很多人認為每天跑步是自律或有毅力的表現，但是從運動學角度來說，合理的「跑休」其實對身體更好。因為運動過後，肌肉處於撕裂狀態，而重組需要時間，肌肉在一次次撕裂和重組之間變得愈來愈強大。所以對於初學跑者而言，科學的跑步方法是「跑一休一」或「跑二休一」，不僅能讓人跑得更輕鬆，也能讓你跑得更長久。資料來源／元氣網(1)、(2)

• 2024-12-25 養生.抗老養生

  冬天吃「4類食物」護腎、改善手腳冰冷！山藥加2物一起煮效果更好

  冬季是天地萬物的「收藏」季節，也是人體內養的重要時期。隨著氣溫下降，人體的陽氣逐漸內收，容易出現手腳冰冷、氣血不足等症狀。中醫認為，「治未病」的預防醫學理念強調在日常飲食中調理，從根本上強化身體體質、增強抵抗力，從而減少疾病發生。 冬季食療養生 3個基本原則 1、補益腎氣中醫五行理論中，冬季屬水，對應人體的腎臟。腎臟是「先天之本」，主導人體的生長發育、代謝，並調節全身的水液代謝。因此，冬季的飲食應注重補腎。補腎可以改善虛寒體質，增強身體抗寒的能力，並保持身體的活力。2、養陰潤燥冬季寒冷乾燥，人體容易出現皮膚乾燥、口乾舌燥的情況，因此冬季飲食應選擇養陰潤燥的食物，如雪梨、銀耳、百合等，幫助滋陰生津，保持體內水分平衡。3、溫補陽氣冬季陽氣內收，人體的代謝下降，對冷的耐受性降低，易手腳冰冷。因此，適當溫補陽氣，可以促進血液循環，改善冬季常見的寒症。例如，薑、肉桂、羊肉等溫性食物有助於溫暖身體，提高身體的御寒能力。 冬季食療 5大材料一次看冬季適合選擇一些具有滋補、溫暖效果的食材來增強體質、預防疾病。中醫師莊博甯分享幾種適合食材，幫助大家在寒冷的冬季保持健康，預防疾病。1、黑豆中醫認為，黑豆屬於「腎之穀」，具有補腎益精的功效。冬季食用黑豆有助於補腎，增強體力。可以將黑豆煮湯或加入粥中，既營養豐富又溫暖身體。 2、山藥山藥在中醫中有「補腎固精、健脾養胃」的功效。冬季適當食用山藥可以調節脾胃功能，增強消化吸收，特別適合消化不良和體弱的群體。山藥可以與黑豆一起煮湯，亦或是加入肉類燉煮，效果更佳。3、羊肉羊肉溫中補虛、益腎壯陽，是冬季養生的佳品。羊肉性溫，有助於驅寒暖身，改善手腳冰冷的情況。適合製作成羊肉湯或羊肉燉鍋，可以有效促進血液循環。4、當歸當歸是中醫常用的補血藥材，有「補血、活血、調經」的作用。當歸適合氣血虛弱、手腳冰冷的人群。冬季可以將當歸與雞肉、鴨肉燉煮，補血又滋陰。5、生薑生薑性溫，具有驅寒解表的作用。在冬季常吃生薑能增強免疫力，預防感冒。可以將生薑加入湯品中，或製作薑茶，有效溫暖身體。延伸閱讀： ·寒流來「這樣穿」最保暖！專家認證 小心每日必喝1飲品恐害手腳更冰冷 ·天冷騎機車「這樣穿」最保暖！專家認證 不少人常忘1事害體溫速降

• 2022-07-01 醫療.消化系統

  多吃蔬菜水果就能解除便秘？便秘分4類型，其中一種蔬果吃多反而加重

  引起便秘的原因？1.年紀：60歲以上的人，每3人就有1人長期苦於便秘。這是由於腸胃平滑肌衰退，蠕動緩慢無力等身體機能老化的影響。2.生活習慣不良：缺乏運動、偏食、食用過多肉類又缺乏攝取纖維性食物，或是攝取的水量不足等。3.情緒影響：緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。4.器質性便祕（身體因素為主）：包括了腸阻塞、腸躁症、大腸直腸癌、糖尿病、子宮肌瘤、自主神經機能障礙、肛裂或是痔瘡等各種疾病都有可能會造成便秘。便秘於中醫的四種證型1.胃腸實熱型便秘，屬於「熱秘」。可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物。2.肝脾氣滯便秘，屬於「氣秘」。少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。3.脾腎陽虛便秘，屬於「冷秘」。避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃，溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。4.血虛陰虧便秘：屬於「虛秘」。避免生冷及溫燥食物，可多食黑芝麻、黑木耳、櫻桃、葡萄等滋陰補血食材。改善習慣性便秘晨起空腹喝一杯350cc左右的溫開水暖暖腸胃，調整腸胃機能。適度的運動很重要，尤其是針對下半身及腹部的運動，如：跑步、健走、仰臥起坐等，可促進腸胃蠕動。補充充足的水分、高纖維食物及適量好的油脂，如堅果類、芝麻、杏仁，飲食中可添加小茶匙橄欖油、菜籽油等可潤滑腸道，幫助排便。因便秘中醫證型有四種，日常飲食注意事項則各有不同，並非只是一味的補充蔬菜水果高膳食纖維食物，因水果屬性多偏涼，「冷秘」型便秘的人吃多了反而會加重便秘，這就是為什麼有的人便秘，吃再多蔬菜水果也沒用。中醫養生茶飲•「熱秘」：決明子5至10克，菊花2至3枚，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。「氣秘」：玫瑰花5克，陳皮5克，青皮5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。「冷秘」：枸杞5克，肉蓯蓉5克，500 cc熱水悶泡5-10分鐘。•「虛秘」：當歸5克，麥門冬5克，何首烏5克，700 cc熱水悶泡5-10分鐘。5穴道按摩改善便祕除了調整飲食以及改變生活習慣外，老祖宗的穴道按摩也有助於改善便秘，只要按壓以下5個穴位都能緩解便秘的問題。魚際穴：魚際穴在手掌心大拇指第一掌骨的中點，掌心與掌背的交界處。支溝穴：支溝穴在手腕背面橫紋上方約4指寬度的位置，位於前臂兩骨間的凹陷處。曲池穴：先將手肘彎曲，曲池穴就在手肘外側肘橫紋的末端。氣海穴：氣海穴位於腹部中線，肚臍下方兩指寬的位置。天樞穴：天樞穴位於肚臍左右各兩拇指寬處。

• 2020-06-18 該看哪科.中醫精髓

  防疫期間少出門 女大生勻稱體態增重10公斤求助中醫

  一名20歲女大學生原本體態勻稱，但受疫情影響，學校實施視訊教學，很少出門的她，幾乎餐餐點外送，最近疫情結束餐敘邀約又陸續上門，讓她短短一個月內胖了10公斤，令她相當苦惱而求助中醫師。醫師評估後建議她調整飲食與運動，並搭配穴位針灸及按摩改善脂肪囤積，將有助於還她窈窕身材。亞洲大學附屬醫院中醫部醫師陳書怡表示，「少吃多動」一直都是減重最重要的原則，但現實生活中往往因不可抗力之因素，使得減重之路總是心有餘而力不足。除了上述的例子外，有的人一減少進食量就出現月經不規律、腳軟手抖、心悸等症狀，或是下班後只想癱軟在沙發上，完全無力運動，導致體重直線上升。她表示，每個人的體質不同，除了少吃多動，還得要調整身體陰陽氣血的運作，使其穩定平衡，而血虛、氣虛、氣鬱、痰濁等這些體質，常是肥胖最重要的原因；針對不同的體質給予不同的治療，是中醫健康減重的關鍵。陳書怡說，常見脂肪囤積在上手臂、腹部、臀部，造成所謂的「蝴蝶袖」、「鮪魚肚」和「河馬臀」除了運動伸展是良方外，藉由中醫的經絡按摩、局部穴位針灸，增加手太陽小腸經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足太陰脾經，甚至帶脈的氣血循環，都能有效改善脂肪囤積的問題。她說，針刺穴位可增加氣血流通，加速脂肪細胞代謝循環，另再根據個人體質的不同，搭配不同的穴位作加強，例如氣虛體質患者，可加強合谷穴、太衝穴；痰濕患者可按摩足三里、豐隆穴等，再視情況搭配中藥調理可達最佳效果。陳書怡提醒，若本身有糖尿病、凝血功能不佳、高血壓、心臟病、洗腎等宿疾者，則應先與醫師溝通後再治療。除了建立規律的運動習慣，調整飲食與生活作息都是不可或缺的要素。

• 2020-06-02 養生.營養食譜

  吃當季／茭白筍適合三高患者吃 但切記要這樣煮

  養生很重要的就是要「吃當季」，但當季該吃什麼？元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果，介紹當下適合吃的蔬菜水果，其營養價值、食用注意事項，及最實用的食譜等。茭白筍水分多、熱量低，還含有維生素A跟C，每100公克的鉀含量約有180毫克，頗為豐富，除了高血壓跟心血管疾病患者吃茭白筍，有助於控制血壓外，糖尿病這類慢性病患，也很適合食用，但切記烹煮時要清淡。【記者陳惠惠、周小仙╱報導，出處／2008-07-07聯合報「元氣周報養生DIY」】（編註：文中受訪者職稱或有變更，敬請包涵）美人腿 其實是病態莖茭白筍來自中國，是大陸特有水生蔬菜，個頭小，外觀猶如小腿，加上肉質白嫩，又有「美人腿」的封號。在台灣，5月到10月都是茭白筍產季。茭白筍吃起來鮮嫩爽口，但從植物學的觀點來看，茭白筍卻是染病植株的「病態莖」。「正常」的茭白植株毫無經濟價值可言，要靠黑穗菌的寄生跟刺激，茭白植株的莖部才會膨大，形成白皙脆嫩的筍狀嫩莖，是自然界裡非常有趣的一種現象。100公克裡 九成都是水振興醫院營養師周育如：茭白筍的水分很多，100公克裡93.5公克都是水分，纖維含量也很豐富，由於每100公克熱量只有22大卡，熱量相當低，對於想減肥的人，是很不錯的食材，吃了也會有飽足感。除了熱量低，茭白筍還含有維生素A跟C，每100公克的鉀含量約有180毫克，頗為豐富，除了高血壓跟心血管疾病患者吃茭白筍，有助於控制血壓外，糖尿病這類慢性病患，也很適合食用，但切記烹煮時要清淡，千萬不要煮得又油又膩。腎病患者 先燙過再吃唯一要留意的是，慢性腎衰竭患者食用前最好先燙過，降低茭白筍的鉀含量。不單是茭白筍，基本上，蔬菜的鉀含量都較高，都要先燙過。台灣茭白筍的產季為5到10月，5月是南投埔里的茭白筍，8到10月則輪到宜蘭礁溪登場，最後則是台北縣三芝的美人腿季。水煮冰鎮 口感更清脆茭白筍的口感跟竹筍有些許相似，價格卻來得便宜，怕胖的人，可以水煮後蘸素蠔油食用，不擔心體重的人可以酌量使用沙拉醬。水煮後冰鎮一下，可以讓口感更脆，有些人偏好茭白筍清甜口感，甚至什麼醬料都不加。雞肉、豆腐、茭白筍湯也是不錯的組合，除了清淡，還可以同時吃到蔬菜跟蛋白質，排骨、茭白筍湯也不錯。清熱利濕 夏季最適合台北市立聯合醫院中醫院區中醫師廖麗蘭：茭白筍屬性甘、寒，有清熱利濕、利尿的效果，很適合炎炎夏日食用。尤其是體質較為燥熱的人，容易覺得心煩、口乾舌燥，以及小便較黃、味重，這時候吃一些茭白筍會有幫助。但要留意的是，體質虛寒容易腹瀉、肚子脹、頭暈，還會覺得手腳冰冷的人，最好減少吃茭白筍的頻率。有人建議濕疹患者吃茭白筍可以清熱利濕，這要看患者體質究竟是屬於濕熱或是脾胃虛寒型而定，前者適合食用，但很多濕疹患者都屬於脾胃虛寒型，吃太多可能症狀更嚴重，最好先搞清楚自己的體質。飲食調配 體寒者可食體質虛寒的人不是不能碰茭白筍，只要經過飲食上的調配即可。像是烹煮時加入乾薑，吃起來雖然不見得美味，卻有緩和胃寒的效果。另外，脾胃虛寒型濕疹患者也可以四神或四君子湯煮茭白筍。先將四神或四君子湯跟排骨燉煮40分鐘，再放進茭白筍，可以補脾胃兼利濕，不想吃排骨的人也可以只放茭白筍。氣血虛弱的人則可用當歸、黃耆跟紅棗，緩解茭白筍的寒性，先把藥汁煮30分鐘，熬出味來，再加入茭白筍後勾芡即可。

• 2019-09-09 該看哪科.中醫精髓

  治療2年仍手抖？ 中醫調理助她遠離復發噩夢

  40歲林小姐因產後血虛、情緒抑鬱，發生甲狀腺機能亢進（簡稱甲亢），出現怕熱、脖子腫、手抖、出汗、心悸等症狀，就醫服藥治療2年，仍反覆發作，加上藥物副作用，皮膚發癢起疹，肝功能指數也偏高，醫師建議她開刀切除甲狀腺，但林女擔憂術後副作用，轉向中醫求助，經數月調理，症狀逐漸減緩，西藥停藥後追蹤2年，甲狀腺功能仍維持正常。收治病患的高雄市立聯合醫院中醫科主治醫師洪偉君表示，從臨床治療經驗，雖尚未找出針對甲亢的中醫藥物，不過在初期就依患者體質搭配中醫治療，臨床症狀及檢驗數值可持續好轉，讓西藥逐步減藥，中醫鞏固療效，達到不再復發並根治的目的。尤其是反覆發作的甲亢患者個案，代表抗甲狀腺藥物（ATDs）暫時抑制亢進，但體內自癒能力並未恢復，更適合中西藥同步治療。洪偉君說，甲亢是常見內分泌疾病，遺傳、緊張情緒、妊娠等都可能誘發疾病，西醫治療以抗甲狀腺藥物（ATDs）為主，抑制甲狀腺素生成，半數患者2年內緩解並逐步停藥，但仍有4、5成患者復發，甚至長期服藥，產生皮膚起疹、腸胃不適、關節痠痛、肝功能異常等副作用。其他治療方式包括手術及放射碘治療，但可能造成神經損傷、副甲狀腺傷害、甲狀腺機能永久低下後遺症。高市聯醫院長張宏泰表示，在治療甲亢患者時，須依據性別及年齡差異進行個別化治療，聯醫透過中西醫搭配治療甲亢患者，已建立一定特色，讓患者生活品質提升，重拾正常生活。 編輯推薦 排便費力、解不乾淨…吃這些食物解便秘困擾，早上吃最好 山竹連果殼煮水喝最好？專家這樣建議

• 2019-07-18 養生.抗老養生

  養肝茶喝對才養肝！醫：視肝火旺、虛喝不同的茶

  許多人注重養身，特別常常熬夜、加班的朋友更會注重養肝，常常會泡養肝茶來喝。不過你知道嗎？養肝茶也有分，要喝對才有用，可不是想喝什麼就喝什麼。而醫師也特別叮嚀青草茶千萬不要加糖，到底是為什麼呢？一起看下去！肝火旺、火氣大有口臭多喝茶能改善榮總胃腸肝膽科主治醫師 羅景全醫師表示，常常有睡不好、早上醒來眼睛酸澀、不想睜開、甚至眼睛有血絲、火氣大有口臭等，這些都是肝火旺常見的症狀。醫師建議可以多喝茶、多喝水、多運動、早點睡，這些都有助於改善。肝血虛常肌肉緊繃，應注意營養而肝血虛的特色常見指甲無光澤、龜裂、有裂紋，或者肌肉緊繃、關節無法舒展開來等，且也常會有視線模糊的狀況出現，這些都是肝血虛的常見症狀。醫師建議飲食注意營養、多運動，特別注意一點就是「不要生氣」。避免鬱卒起來氣不順，到不了肝，肝血虛就好不了。也應注意正常作息、不要太勞累。養肝茶別亂喝，喝對才能真養肝醫師也建議，若有肝血虛的情形，可以泡菊花枸杞茶來喝，同時可以加一些紅棗，紅棗記得要先剪開，好讓裡面的成份溶出。而市面上常常看到許多養肝茶如蒲公英、魚腥草等，這些要注意並不適合肝血虛的人喝，而是較適合肝火旺的人飲用，如前述提到熬夜、火氣大、嘴破等。肝火旺的人除了喝養肝茶，也還是要務必記得多休息。因為雖然火氣旺但身體還是虛的，即便喝了降火氣的養肝茶，也還是虛，這也是為什麼常有人喝青草茶感覺沒什麼用的原因。而提到青草茶，醫師也提醒千萬不要加糖，加糖的話容易引起類似發炎的反應，會讓身體越喝火氣越大。【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2019-05-27 養生.聰明飲食

  「吃黑補黑」救白髮？ 中醫建議根莖類、深色蔬菜

  有些年輕人少年白，年紀輕輕就有白髮，網路傳說可吃黑芝麻「吃黑補黑」，讓白髮轉黑。中醫師表示，扣除年齡與遺傳因素下，白髮腎虛、血虛等氣血不足有關，可透過黑芝麻、黑豆，與其他非黑色的食材與天然食物補充，並避免熬夜、菸酒與維持正常作息。北市聯醫中醫部主治醫師吳建東表示，成年人從35歲開始，毛髮色素細胞開始衰退，當不能產生色素顆粒時，頭髮就會變白。而部分年輕人出現「少年白」，其實與遺傳、體質有關。以中醫角度來說，體質稱為先天之本，子女體質繼承自父母的基因，若雙親白髮較多或有少年白，子女少年出現白髮較多，視為正常生理現象；體質異常或偏差則不在此限。常見的白髮原因，包括腎虛、血虛。吳建東說，中醫認為「腎藏精，其華在髮」，頭髮受血液滋養，其生機根源于腎；因腎藏精，精能化血，精盛血旺，則毛髮潤澤美麗。年長者因精血虧虛，易使毛髮花白，若注意補腎、養血使氣血充足，是可改善的。如吃黑芝麻為「色黑入腎，以腎養髮」的概念。要補腎養血，吳建東建議先從天然食物攝取，如根莖類、深色蔬菜、紅肉、蛋白質補充，以提供頭髮生成要素。而臨床上，並非所有黑色食物都能夠補黑，除黑芝麻、黑豆外，也可吃栗子、胡桃仁等食物，對於腎虛所導致的白髮較有幫助，但也勿因此過量，導致火氣大。

• 2019-04-15 該看哪科.中醫精髓

  春天睡不好 中醫師推薦此茶必喝

  「春神來了怎知道，梅花黃鶯報到。」相信民眾都聽過這首著名民歌，顯示春臨大地景象，只是雖春暖花開，但天氣仍出現陰晴不定，忽冷忽熱的情形，有民眾會出現感冒、呼吸道發炎等症狀外，更有民眾會有睡不好的現象。中醫師建議民眾厚外套別收太快，春天飲食上以清淡為宜，補充肉、蛋類等蛋白質；在睡眠上，應晚些入睡、不賴床並簡單運動，也可煮泡桂圓紅棗茶飲用，有助安眠。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，人的體質分為多種，有氣虛、陽盛、陰虛、氣虛、濕熱等，常見的症狀與適合食補類型也有所不同，宜先自我認知。而據《黃帝內經》說春天該「夜臥早起，廣步於庭」，意指該晚些睡、不賴床，而起床後也可做些簡單運動如轉轉手腳等，讓思慮慢慢清晰。而哪些體質民眾易在春天睡眠品質欠佳，陳潮宗說包含氣虛、陰虛、血虛、氣血兩虛體質等，睡眠時會出現雜夢多、驚醒、頭暈、疲勞等現象，建議可選擇泡煮「桂圓紅棗茶」來幫助睡眠與放鬆心情。陳潮宗說，若以一人分來說非常方便，民眾可準備桂圓八顆、紅棗六粒、熱水400毫升，將桂圓波除外殼後取果肉，並與紅棗放入茶杯中，以熱水沖泡約五分鐘後再喝，採每周喝三次，至少喝一至三個月，有補氣養血，助安眠之效。此外，如果失眠嚴重者，可添加夜交藤15克，夜交藤為何首烏的藤莖，具安神作用，來幫助入睡。

• 2019-04-11 該看哪科.中醫精髓

  中藥不能隨便吃！八種體質，你是哪一種

  知名中醫師吳明珠說，中藥也是藥，並不是食物，必須要對症下藥，如果真的很愛吃，也要看對體質再吃。 ▍怎麼自己看體質？ 中醫把人的身體狀況大致分成九種體質，第一種是「平和體質」。意指平常身體狀況不錯，不胖不瘦、氣色好、皮膚光亮，吃什麼都沒有特別症狀，大部份的人都屬於這種體質。這類的人吃當歸鴨、薑母鴨、羊肉爐等各種食補都沒問題，但還是不能吃過量；如果發現開始會長痘痘、頭皮出油，就表示是吃過度了，其他的八種體質介紹如下： ▍其他體質如何自我判斷？ 1. 陽虛體質：這類體質通常比較清瘦，症狀為怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、咳嗽、、腹瀉，膝腳痠軟。男子性功能比較差，女子年輕時就容易有經痛、閉經或不孕。 2. 陰虛體質：口乾舌燥火氣大、皮膚乾、便秘，個性通常比較急。 3.氣虛體質：容易疲倦、動不動就出汗、大便較稀軟或易腹瀉，通常不喜歡走路、運動。 4.血虛體質：臉色蒼白或萎黃、易疲勞、易頭暈目眩。 5.痰濕體質：體形軟肥、動不動就疲勞、嗜睡、關節痠痛，糖尿病也屬於痰濕體質。 6.濕熱體質：易長濕疹、臉紅、長痘痘、腹部滿痛、易噁心嘔吐、口渴。 7.血瘀體質：皮膚容易長斑、嘴唇呈紫黑或暗紅色、女性月事來潮刺痛感，易有血塊，曾經中風、心肌梗塞過的人通常也會有血瘀的症狀。 8.氣滯體質：長時間久坐不動和完美主義者容易屬於這種體質，症狀是容易手腳冰冷但不怕冷，女性年輕時月經來潮容易有脹痛感，這類體質的人平常容易情緒失調、容易緊張、壓力大。 ▍適合吃補的人如果是血虛、陽虛體質的人，市面上一般的秋冬食補通常也很適合。在中醫來說，中年以上的人因為老化的關係，腎水比較消耗，通常會比較傾向於陽虛的體質。所以如果評估自己比較容易怕冷、容易腳痠、膝關節不好，比較缺血、臉色蒼白，偶爾可以吃點熱補；但是虛不受補，吃要適量，不要吃太多，否則吃太多反而容易不舒服。（本文獲「《愛長照》」授權轉載）

• 2017-12-09 養生.抗老養生

  感冒吃中藥，好得比較慢？

  【文、圖／選自采實文化《日日食療：中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜》，作者陳峙嘉】別讓養生變傷身一直以來，我常會不定時收到網友私訊，不外乎是詢問關於飲食或疾病的療法，但前段時間同時好幾位網友貼給我一張網路上瘋傳的「中醫義診」藥單，不少人表示在按藥方抓藥後症狀並未好轉，擔心是否抓錯藥，因此才來求助於我。坦白說，像這種不需問診把脈，只透過網路就能開的藥方，為什麼還是這麼多人敢吃呢？所謂醫療，不正是要「面對面」才能望、聞、問、切，如果這麼容易就能開藥方，醫生不就要失業了。但這個經驗也讓我發現，國人確實對於偏方帶有迷信，推薦人數越多，越多人相信。此外，不少人以為中藥較溫和，對人體的害處小，只要聽說朋友在吃完某種秘方後突然生龍活虎，便也跟著吃，特別是許多老人家常誤信偏方，盲目購買來路不明的藥品，非常危險。現代人在不了解該藥品否適合自己的體質下，一窩蜂盲從，深怕錯過新事物心態，反而導致買不明藥品的人數有增無減。我常說，「中藥也是藥，藥就是毒」，具有溫、熱、寒、涼等偏性，如果長期、大量吃某些特定藥物，一旦與自己的體質不合，不但無效，還可能對身體造成傷害。近年來，許多患者或網友常詢問的問題中，也多半與養生、調養體質、飲食等有關，因此本篇特別整理了十個我常被詢問的迷思，希望能解開大家的疑惑，矯正飲食觀念，而不再只是一味盲從，傷害了身體而不自知。迷思／感冒吃中藥，好得慢？答：治療速度的快慢是由身體及疾病特性決定，與中、西醫無關。中醫認為感冒是因為外來邪氣，例如風寒、風熱等，侵襲身體而引起症狀，治療方式是將邪氣祛出體外，讓身體不再被干擾，就會開始復原。現代醫學治療感冒則較偏向症狀治療，像是止痛、退燒、止咳、化痰、止鼻水等，吃了藥之後症狀就會減輕，藥效退了症狀可能又會出現。舉例來說，就像是家中被壞人闖空門，中醫的做法是把門打開，直接請他出去，而現代醫學則是跟在壞人後面，直接蓋住被他破壞的地方，等到對方累了，失去體力時，才把他趕出去，並開始整理家。這兩種方式沒有絕對的好壞，我常說，當因感冒而不斷流鼻水，卻又有重要的事情要完成時，當然建議先吃西藥，將鼻水止住，完成工作再說。此外，也有很多人認為，「中醫是否偏重慢性調理，治療時間都要很長？」這也是個迷思跟誤解，治療速度的快慢是看身體狀況及疾病本身的特性，跟中醫或西醫治療沒有直接的關係，當你長期破壞身體，讓健康變很差時，怎麼可以要求醫生在很快的時間內就要將它復原呢？此時一定不少人會說，「我血壓飆高，吞一顆西藥馬上降到標準值，怎麼會不快呢？」我通常會反問對方「既然如此有效，你敢停藥嗎？你停藥後血壓還是正常嗎？」一般像是高血壓、糖尿病等慢性疾病，常常都是要吃一輩子的藥，才能控制血壓或血糖，使其維持在標準值內，但是這不一定能達到治療效果，因為一旦停藥，數值可能又會飆高，如此一來，恐怕得吃一輩子的藥，還能說好得快嗎？臨床上，我在治療這類的慢性病時，是針對身體被破壞後造成的體質偏差，將其調回至平衡的狀態，通常身體平衡了，數值就會穩定，至於體質需要多久才能達到平衡，就要看身體被破壞的程度而定了。所以，治療疾病的速度不是看中醫或西醫，而是依疾病的種類及身體的狀態而定。迷思／蛋要少吃，避免膽固醇升高？答：九成的膽固醇是由人體合成，與蛋的攝取並沒有絕對的關聯性。在健檢普及化後，抽血非常方便，不少人在檢查後發現自己的膽固醇太高，被醫生告知：「膽固醇太高了，容易罹患心血管疾病、中風，一定要少吃蛋、海鮮、肥肉及內臟等食物。」但是，越來越多的研究發現，人體內百分之九十五的膽固醇是身體自行合成的，只有百分之五跟飲食有關，也就是說，吃一些被認為膽固醇含量較高的食物，並不會絕對增加體內血液中的膽固醇；反之，少吃蛋、海鮮、內臟等食物，也不會降低體內膽固醇的含量。此外，也有研究指出，一天吃一顆蛋，反而能降低膽固醇，也就是說身體的膽固醇含量與基因、及整體的營養攝取有關，並影響膽固醇的合成與吸收，且流行病學研究也顯示，膽固醇含量與心血管疾病、中風的關聯性並非絕對，這些疾病反而和精緻澱粉及含糖飲料有關。因此，與其少吃蛋，更該戒掉的反而是甜點及飲料，才能真正降低膽固醇。迷思／孩子年紀還小，可以喝中藥嗎？答：當然可以，只要孩子能喝水，就能吃中藥。這應該可算是媽媽們最常詢問我的問題了，但我覺得這個問題很矛盾，大家想想看，帶孩子去看西醫時，是否曾問過醫生「孩子年紀還小，能吃西藥嗎？」一定沒有吧！原則上只要不小心生病了，就帶去診所看病吃藥，既然連西藥都放心吃了，相對而言較溫和的中藥，為什麼反而有疑慮呢？簡單來說，中藥大部分是藥粉或藥水，在孩子還不會吞藥粉前，藥粉可以加在水裡變成藥水，所以只要小孩會喝水，就可以吃中藥了。但是，中藥跟西藥一樣都是藥，有需要的時候吃是「治病」，不需要的時候卻仍然要吃，再好的藥都會變成毒藥。因此，只要孩子的吞嚥功能沒問題，在有需要的時候吃即可，反之，不需要時就千萬別吃，「沒病強身」的觀念是非常要不得的。關於《日日食療：中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜》給身體最需要的食物，一個人到全家人的的對症家常菜延續第一本《日日湯療》的精神，暖男中醫師陳峙嘉，帶讀者重新認識自己的「體質」，書中深入淺出說明一般人常聽到氣虛、血虛、肝主血、脾虛夾濕等，這些到底是什麼意思？以及該如何自我判斷體質？身體不舒服，其實就是體質失去平衡了。本書針對一般人常見的症狀，運用食物的偏性，結合食材與中藥材，設計了42道家常食療料理。當身體有點不舒服的時候，利用輕鬆能取得的食材做一道適當的料理來吃，就能讓身體回復到理想的狀態。◆快來元氣網粉絲團按讚、分享，有機會獲得陳峙嘉中醫師新書《日日食療》！>>活動網址

• 2017-12-07 養生.抗老養生

  常手腳冰冷，該吃什麼好？中醫師告訴你五大體質適合料理

  【文、圖／選自采實文化《日日食療：中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜》，作者陳峙嘉】常見五大體質，決定你的健康談到體質，其實就是症狀交錯後，人體所形成的一種狀態。所謂體質，就是身體目前的「平衡狀態」，隨著平衡狀態的不同，會影響到身體的感受、疾病的發展等。體質是中醫師處方治療的判斷依據，也是傳統食療、養生的基礎，一般來說，體質多是先天形成，但也會被後天影響，影響的因素包括性別、年齡、生活環境、飲食習慣、作息、精神狀態等，體質狀態會隨著這些因素而改變。舉例來說，平常喜歡吃寒性的食物，久而久之身體常出現疼痛、肚子痛、手腳冰冷的現象，那就代表體質已經開始偏涼了；時常熬夜、日夜顛倒，喜歡吃燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物的人，很容易口乾舌燥、嘴巴破、長痘痘、長疔瘡，甚至出現痔瘡、出血等不舒服症狀，也代表體質變得比較燥熱了。既然體質會被後天習慣改變，相對來說，那我們也可以透過藥物、食物或是生活習慣的調整，將體質恢復到原始平衡的狀態。雖然每個人的體質都有些微的不同，但現代人在飲食、生活上的壞習慣都很像，因此臨床上常見的有下列五大體質，請看以下表格進行體質的檢測：◎ 透過檢測表，找出你的體質請依自己身體的症狀勾選，作答完畢後，該體質內的勾選項目越多，表示越偏向於該體質，可依後方建議，多喝書中的該道湯品。關於《日日食療：中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜》給身體最需要的食物，一個人到全家人的的對症家常菜延續第一本《日日湯療》的精神，暖男中醫師陳峙嘉，帶讀者重新認識自己的「體質」，書中深入淺出說明一般人常聽到氣虛、血虛、肝主血、脾虛夾濕等，這些到底是什麼意思？以及該如何自我判斷體質？身體不舒服，其實就是體質失去平衡了。本書針對一般人常見的症狀，運用食物的偏性，結合食材與中藥材，設計了42道家常食療料理。當身體有點不舒服的時候，利用輕鬆能取得的食材做一道適當的料理來吃，就能讓身體回復到理想的狀態。◆快來元氣網粉絲團按讚、分享，有機會獲得陳峙嘉中醫師新書《日日食療》！>>活動網址

• 2016-06-30 名人在線.陳潮宗

  陳潮宗／慢性疲勞無解藥 你的人生過勞了！

  案例：林先生是科學園區的軟體工程師，工作多年，現已是研發經理。去年底剛完成一項產品研發，最忙碌的時期過去，總算可以喘口氣了！但是這半年來，他卻總是覺得累！過年在家睡了好幾天，沒有改善！四月請特休回去老家花東慢遊一周，也沒用！他總覺得睡不飽，全身酸痛、沉重，腦袋也糊糊的。去醫院檢查半天，也查不出什麼毛病。最後被轉介到身心科，診斷是慢性疲勞症候群…是疲勞還是慢性疲勞？慢性疲勞症候群跟一般的疲勞不同，在醫學上有很標準的定義。患者持續六個月以上不明原因的強度疲勞感，且無法因睡眠充足而緩解，並同時出現注意力記憶力變差、睡不飽、喉嚨痛、淋巴結疼痛、肌肉疼痛、游走性關節痛、頭痛等等多個症狀，在做各項檢查前，先篩檢是否有貧血、低血鉀、甲狀腺功能低下等，各項會造成深度疲倦感的疾病，才能診斷為慢性疲勞症候群。如果你發現自己這一兩周特別累，先別幫自己下診斷，請個一兩天假，好好吃、好好睡、作點舒緩的運動，可能很快就會恢復了！若未恢復，就必須找醫師協助了！壓力大社交少 疲勞孤立變憂鬱真正被確診的慢性疲勞症候群的患者，年紀以40~60歲的居多，女性是男性的二到四倍，腦力勞動者比例很高。大部分的患者在發病前都是長時間工作、壓力緊張過大，或長期生活作息不正常。因為太累，無法好好生活、工作，社交活動也變少，最後患者可能會發展成社交孤立，以及憂鬱傾向！現代醫學對這種病的認識仍然很少，有的研究顯示，慢性疲勞症候群的患者受到病毒感染，例如EB病毒、人類皰疹病毒六型等，但沒有確鑿的證據。有的醫師說是免疫系統失調，或是內分泌失調，但沒詳細的病理機轉！慢性疲勞症候群到目前為止，還是一個只有病名，卻找不到原因的疾病！因為病因不明確，所以西方醫學也沒有特別針對性的藥，醫生只能開抗憂鬱劑、安眠藥等等來緩解症狀。除了藥物之外，醫生還會建議病人降低壓力、適量運動、養成良好的睡眠習慣，並尋求心理治療。換言之，沒有特效藥！過勞耗氣傷血 首重滋陰養血中醫觀察慢性疲勞症候群，認為病因是過勞導致氣血失調、陰陽兩虛，而且血虛比氣虛嚴重，陰虛比陽虛嚴重。過勞耗氣也傷血，患者又以女性居多，中醫講，「女子以血為主」，女性因為生理條件的限制，更容易陰血虧虛。比起西醫西藥，中醫有很多滋陰養血的方法，如果您是慢性疲勞症候群患者，可以找合格中醫試看看喔！我們提供幾個滋陰養血補氣養生藥膳，給大家參考。 而除了中醫的治療之外，還要調整生活型態。慢性疲勞症候群的病因是過勞，《黃帝內經》說：「生病起於過用。」當過勞已經傷害到你的身體時，真的該好好想想：你的人生，到底追求的是什麼了！滋陰養血補氣養生藥膳十全大補雞湯 材料：川芎、當歸、白芍、熟地、人參、白朮、茯苓、甘草、黃耆各10克，肉桂3克，大雞腿一隻約400克。作法：１.將雞腿洗淨切塊，再用滾水燙過、去血水。 ２.將藥材跟雞腿一起放進鍋中，加水進去，把雞和藥材都完全蓋住。 ３.放進電鍋，外鍋加一杯水，按下開關。功效：十全大補補氣補血，對疲乏無力、頭暈心悸，一動就累的人很有效。但是十全容易上火，建議先小量食用。不上火的人，可每一到兩周服用一次。且本方適合全家使用，但青春痘者除外。桂圓紅棗茯苓粥材料：桂圓、紅棗、茯苓各10克，白米100克。作法：將全部材料燉煮成粥。功效：茯苓寧心安神，桂圓、紅棗營養豐富，是古人的維他命。建議慢性疲勞的患者將這當作早餐或點心，常常食用。枸杞黃精酒材料：黃精60克、枸杞30克，40%米酒頭一瓶600cc。作法：將黃精洗淨切片，與枸杞一起丟入酒中。每十天震盪一次，一月後可飲用每天一次30cc。功效：本草綱目記載，黃精：「補諸虛，止寒熱，填精髓」是補腎填精的要藥。枸杞可補肝腎、明目，現代研究可以增加免疫力。枸杞、黃精同用，對肝腎虧虛的病人有大補陰血的功能。慢性疲勞，伴有疲憊汗多、躁動不安、五心煩熱(手心腳心發燙)的患者，很有幫助。

• 2016-06-02 該看哪科.懷孕育兒

  坐月子喝生化湯 小心別喝錯！

  【健康醫療網／記者張玉櫻報導】媽咪坐月子多會服用生化湯，但其實並非適用於每個人，主要是因胎盤排出後，子宮會收縮來壓迫血管，達到止血的作用，但若胎盤排不出來，就可能影響子宮收縮，造成產後出血不止，因此醫師會在產後開立數天的子宮收縮劑，這時會建議生化湯和子宮收縮劑不需要同時服用。剖腹產媽媽 生化湯可減少服用量生化湯有促進子宮收縮等作用，尤其產後媽媽有血虛、血瘀等症狀，且產後2至3天若有腹痛問題，排除感染風險之後，若確診為血瘀，就適合服用生化湯；開業親子中醫診所主治醫師吳佳玟指出，但若為剖腹產媽媽，因在手術過程，醫師都已將子宮處理乾淨，生化湯就可減少服用量。長期用生化湯恐影響子宮內膜修復 應依體質調整藥材吳佳玟醫師進一步說明，但要注意，若單用生化湯且服用時間長，就可能會影響子宮內膜的新生修復，這時就可由中醫師依照產後媽媽體質來調整藥材，像是元氣虛的媽媽，可酌加黃耆、黨參等藥材；若屬於發熱汗出者，可選用柴胡、黃芩、知母等；乳腺不通則可加入蓪草；另外若有小腹痛等症狀的媽媽，則可加入蒲黃、五靈脂等幫助舒緩。生化湯仍屬藥物 經評估後服用較佳通常般自然產在產後3天，或停用子宮收縮劑後，生化湯僅需連續服用5至7帖，剖腹產則在產後5天連續服用3至5帖即可；吳佳玟呼籲，生化湯雖能幫助子宮收縮，達到去瘀血效果，但仍屬於藥物，建議仍需諮詢專業中醫師協助，對症下藥，才能避免傷身，達到坐月子效果。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-02-04 運動養生.有元氣

  【節氣】12徵兆檢測你是否氣血虛 快趁立春補肝

  今天是立春，是24節氣中第一個節氣，也代表春天來臨了，從立春至立夏這段期間，都稱為春天。常說一年之計在於春，要在春天打好一整年的基礎，但是為何總是春天總是覺得這麼睏，明明前一晚睡得不錯，第二天卻精神不濟、頻頻打呵欠，而有「春困」現象呢？快聽聽中醫師教你怎麼做，趁春天打好底子，讓你精氣神充沛，做事更有效率！★春天萬物復甦，為何人卻無精打采？寒冬已過，春季萬物復甦，但人卻常感到疲憊而無精打采，這種狀況即所謂的春困，澄觀中醫診所張文馨醫師表示原因就在於，冬天時為了防止散失大量熱能，皮膚微血管處於較收縮狀態，而到了春天天氣變暖，皮膚血管擴張，供應皮膚的血流量大大增加，相對應供給給腦部的血液即減少了，便容易產生疲憊感。而春主生發，相對應的臟腑為肝臟，春天出現的健康問題往往提示肝臟可能有調節不佳的地方，因此春天首重養肝。★原來這些食物能養肝養肝除了忌熬夜之外，中醫師張文馨表示，有不少青菜水果也有養肝功能，平時可以多攝取。1.海鮮類：蜆或蛤仔2.青菜類：黃花菜、絲瓜、高麗菜、菠菜、空心菜、花椰菜、茼萵、青椒、青蔥、蘆筍、小麥、百合、豆腐3.水果類：金桔、香吉士、柳橙、奇異果、芭樂4.茶飲類：綠茶、普洱茶、玫瑰花、薄荷5.中藥類：枸杞、菊花、佛手柑、決明子、靈芝、紅棗★檢測你是否氣血虛弱，看看你中了幾個？□經常感到疲倦、頭暈□姿勢性低血壓□容易心悸□臉色蒼白甚至萎黃□指甲或嘴唇色淡無血色□下眼瞼蒼白□吃不多卻容易脹氣□四肢無力、手腳發麻，甚至手腳冰冷□掉髮多□說話有氣無力□記憶力差□女生月經量少或月經淋漓不止（滴滴答答拖很久）若是上述症狀你有3個以上，代表你氣血虛弱，除了養肝之外，應同時搭配調理體質為佳。飲食上建議可多攝取小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、扁豆、黃豆、豆類製品（豆漿、豆腐等），富含維他命B的食物五穀雜糧類（燕麥、糙米、小麥）、豆類食品、堅果類食品、牛奶、乳酪、魚、深綠色葉菜類、紅肉、肝臟等，再搭配穴位按摩。★養氣穴位按摩2大絕招1.利用指腹梳頭皮按摩因為頭為諸陽之會對頭部的按摩可以疏通經氣，促進頭部的氣血流動，提升活力，除了可利用指腹梳頭皮，也可用梳具由前往後梳，或是用五指指腹抓捏或輕敲頭皮，一抓一鬆頭皮按摩。2.出門前吹整頭髮時用吹風機吹百會穴1～3分鐘 （注意不要太靠近穴位，以免燙到）或用拇指指腹按30下。百會【位置】 在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。【功效】為督脈與手足三陽之交會穴，能貫通諸陽各經，能提振陽氣，提神醒腦，促進新陳代謝。

• 2015-08-16 該看哪科.中醫精髓

  熱底or冷底 你的體質屬於哪種？

  「為什麼吃相同的藥，我卻沒有見效？」「美國婦女生產完可以吃冰，台灣產婦卻不行？」醫師往往解釋：「這是體質不同。」體質是什麼？雖然早在兩千年前的《黃帝內經》，古代醫家就闡明體質形成與變化的來龍去脈，但許多人卻覺得很玄。由中國醫藥大學中醫學系教授蘇奕彰所率領的研究團隊，根據這部古老經典研發出全球第一個中醫體質量表（Body Constitution Questionnaire，BCQ），可藉由44個問題來測量自己的體質究竟為何？林睿珊說，民眾可透過簡易版的體質評估量表，簡單了解自己是俗稱「熱底」的熱性體質，或俗稱「冷底」的寒性體質。參與該研究的三軍總醫院中醫部主治醫師林睿珊表示，所謂「體質」就是「身體的特質」，是身體相對穩定的狀態。在《黃帝內經》記述了男、女不同的體質變化周期，女生以7歲，男生以8歲為周期，例如女生7歲開始換牙，14歲進入青春期，49歲是更年期，這樣的原則仍與現今婦女的成長變化相符合。《黃帝內經》提到「人四十而陰氣自半。」林睿珊指出，40歲是生命過程中，體質重要的轉變時間點，臨床上常有年過40的患者抱怨「過了這個年紀，體力突然大幅下降，變得不太能熬夜。」開業中醫師羅珮琳表示，人的身體是不斷變化的，體質也是動態可變，它受到先天遺傳和後天環境影響，有些人一出生就有燥熱或虛寒的不同體質，而且隨著成長過程中的飲食、作息、生活環境、職業、壓力、疾病等，都會使得體質特性有所改變。羅珮琳說，例如燥熱體質的女性，就算在生理期吃冰，不會覺得不舒服，但虛寒體質的婦女在生理期開始前，只要碰到冰涼的食物，就容易劇烈經痛等。她指出，台灣九成的女性都屬於虛寒體質，可能跟青春期吃太多冰冷食物、冬天衣服穿太少、經常露出肚臍讓丹田受風寒有關。「青春期、產後、更年期，是調整體質的最佳時期。」羅珮琳說，由於這三個時期的荷爾蒙會有劇烈變化，建議民眾不妨藉由改善不良的作息、飲食調整、食補、藥補、氣功導引等方式調整，強化自己的體質。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-07-24 醫療.中醫

  中將、四物女性聖品 主治功效不同

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 四物湯、中將湯為女性調補聖品，但多數女性卻不知道兩者效用有什麼差別？中醫師羅明宇表示，中將湯與四物湯的主治功效並不同，四物湯含有四味藥材，主要是用於行氣補血、調養血氣，促使皮膚潤澤光滑，甚至於還能夠預防老化；中將湯含有十六味藥材，功效類似當歸芍藥散，主治經期異常、經痛、女性更年期障礙。羅醫師指出，四物湯只適合血虛的人，這類女性在經期結束後可飲用三至六天然候就停止不用天天都飲用。如果是在月經期間飲用，有些人可能會出現經血出不來的情況。此外，正在感冒、腹瀉、脹氣的人，也不適合飲用。中將湯適合所有體質的人，能夠調經、理氣、促使月經更順暢，這對現代大多具有虛火體質的女性來說特別適合。如果女性具有經前症候群、來的時候容易經痛，月經來潮前飲用中將湯，有助理氣、清熱、緩解症狀。羅明宇表示，中將湯是以溫經湯作為基礎，主要功效在於緩解經痛、改善經期不規則、消除更年期症候群（特別是陰虛化熱）。此外，如果因為工作壓力、疲勞過度、作息不正常，以致於月經周期大亂者，這種情況也可以使用中將湯。所謂陰虛化熱，患者常見口乾舌燥、手心煩熱，而且外有浮散之熱，內有抑鬱不達之陽氣。中將湯含有芍藥、桂枝、川芎、桃仁、肉桂、甘草、生薑、香附、丁香、人參、蒼朮、茯苓、陳皮、生地黃、川黃連、牡丹皮等十六味藥材，女性服用之後，經期來時會感覺很順暢，也不會有不適症狀。羅醫師指出，使用中將湯的主要目的在於調整女性生理周期，以便促使周期回歸至正常規律，經前服用可以紓解經前症候群、月經期間服用有助止痛、經後服用可以補血，如果平常服用中將湯，可以用來調整體質、改善血虛、生理痛、生理異常、月經不順等症狀。羅明宇進一步指出，婦女坐月子期間也可以使用中將湯，通常適用於手腳冰冷、頭暈、目眩、耳鳴、肩痠腰痛、腹痛、血行不順、哺乳不良等不適症狀；婦女生產過後，如果出現生理變化、血行不順、荷爾蒙分泌失調，以致於造成目眩、頭痛、腰痠痛、手腳冰冷等症狀，可以視情況使用中將湯。特別提醒生理期飽受經痛困擾的女性，請於經期飲用中將湯，如果生理期不會經痛的女性，請於經期第五天開始服用中將湯。如果怕湯中的苦味，建議沖泡時可酌加黑糖調味，這麼做並不會影響藥效。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-06-18 該看哪科.中醫精髓

  當歸入湯 助改善血虛

  【台灣新生報／記者李叔霖】 傳統中醫常有血虛的說法，指的是血液虧虛，進而促使臟腑、經絡、身體失去足夠的血液滋養，長期下來往往導致全身性虛弱。專家看法中醫師羅明宇表示，如果要改善血虛，除了接受治療之外，民眾不妨準備中醫藥膳，例如當歸生薑羊肉湯，能夠補血溫中、調經止痛，適用於血虛身寒、腹痛連脅、女性月經後期；當歸黨參母雞湯能夠補血健體，適用於肝脾血虛、臉色無華、唇口淡白。此外，日常三餐搭配補血類食物，也有一些幫助。當歸生薑羊肉湯1.材料：當歸30克、生薑15克、羊肉1斤，以及植物油、食鹽、黃酒、乾橘皮等調味料適量。2.做法：先把當歸泡水洗淨後濾乾備用；生薑洗淨、切成厚片後備用；羊肉洗淨、濾乾、切成塊狀備用；鍋子倒入植物油3匙，用大火燒熱後放入生薑爆香，隨即放入羊肉翻炒5分鐘，加黃酒3匙後燜燒5分鐘熄火，放入當歸，加入適量清水浸泡羊肉、當歸半小時，再用大火燒開後加食鹽1匙、黃酒1匙、乾橘皮1片，轉小火慢燉2小時，直至羊肉熟爛為止。當歸黨參母雞湯1.材料：母雞1隻、當歸18克、黨參15克，以及青蔥、生薑、料理米酒、食鹽等調味料適量。2.做法：母雞洗淨、去除內臟，再把當歸、黨參塞入雞肚內，再把整隻雞放進鍋中，加入青蔥、生薑、料酒、食鹽、清水適量，用大火燒沸後改用小火煨燉，直至雞肉燉爛即成。有益補血食物1.蔬菜類：紅蘿蔔、菠菜、海帶、紫菜、髮菜。2.水果類：葡萄、龍眼、桑椹、櫻桃。3.動物類：母雞肉、羊肉、豬肝、豬血、豬心、雞血、牛肉、牛筋、鯉魚、鱔魚。4.豆類：黃豆、黑豆、花生、蓮子。5.其它：黑木耳、南瓜子、黑芝麻、蛋黃、紅糖、小麥。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-12-10 運動養生.抗老養生

  手腳冰冷分四型 對症下藥才有效

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】「你的手怎麼這麼冰！」冬天一到，許多人常會手腳冰冷到睡不著，與人握手時總讓對方嚇一跳，儘管吃了補品仍無法改善。中醫師指出，造成手腳冰冷的原因眾多，針對不同證型需要合適的藥補，並搭配規律運動才能改善。台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，手腳冰冷是冬季常見的問題，與先天體質、後天飲食及生活習慣，甚至疾病有關，中醫根據證型不同，可分為氣虛、血虛、氣血兩虛及陽虛四種。林在裕指出，氣虛者，如講話無力、容易疲倦、常打瞌睡、胃口不好、不常做運動等，需要服用可補氣的四君子湯；血虛者，如貧血、面色蒼白、容易頭暈、指甲按下去血色恢復較慢，需要補血的四物湯；氣血兩虛者，則包含氣虛、血虛的症狀，可服用八珍湯；陽虛者，不只冬天會手腳冰冷，在炎熱的夏天也容易發生，患者常伴隨小便次數多、量多的問題，需要服用十全大補湯改善。林在裕強調，不同類型的手腳冰冷，有不同的藥補方式，另外，平時也可多運動，如快走30分鐘，讓身體有點喘、輕微出汗，可促進血液循環，體內氣血充足就不容易有手腳冰冷的問題。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-11-25 運動養生.抗老養生

  手腳冰冷 該熱補？先看體質再說

  【聯合報╱記者黃文彥／報導】剛過小雪，萬華艋舺大道旁的薑母鴨店，人聲鼎沸的熱氣中夾雜著陣陣香氣，戶外20度以下的低溫一下子就被炒熱起來，在這裡彷彿感覺不到寒意。醫師把脈 患者手冷像冰塊冬季進補，這個多年傳承下來的習俗還真有一點點道理。不少中醫診所就發現，時序一到秋冬，手腳冰冷的患者也增加一成，這些患者的特點是女性多於男性，且多半不是因為手腳冰冷來就醫。台北市中醫師公會理事長曹永昌日前就收治不少20、30歲的女性，她們來看中醫的原因都不是主訴手腳冰冷，而是其他疾病。但曹永昌印象特別深刻的是，在替其中一名女性把脈時驚覺，「哎呦，妳的手怎麼像冰塊一樣。」燥熱體質 也可能手腳冰冷雖然人體有自動調節體溫的機制，但手腳冰冷仍是許多人在變天時的共同困擾，尤其女性更是主要族群，大多數民眾都認為這與貧血有關，其實這只是其中一個因素。手腳冰冷廣義而言是四肢血液循環出問題，如果本身是屬於燥熱體質，但一變天就開始四肢寒冷，通常就是血流不足、四肢缺血，才讓溫度沒有辦法貫通到末梢。氣血循環差 食材可以改善曹永昌表示，這類因為氣血循環不良所導致的冰冷，可以透過攝取活血化瘀的食材來改善，例如紅花等；但他也說，真正導致多數女性手腳冰冷的原因可能還是「陽虛」的體質。中醫初略將體質分為氣虛、血虛、陰虛及陽虛；虛寒體質的人除了手腳冰冷之外，通常還有臉色蒼白、食欲不振、拉肚子、疲勞、沒精神的表徵。曹永昌表示，女性除了貧血造成的血虛外，陽虛造成體內陽氣不足，才有手腳冰冷的情況，也就是俗稱「冷底」體質的人。體虛也有分 亂補反而傷身冬令進補薑母鴨、羊肉爐，避免吃瓜、冰品都是預防陽虛的方法，但也不是說一味進補就能避免手腳冰冷，過去也曾發生自認是虛寒體質的民眾，吃了幾次薑母鴨、羊肉爐進補後，反而出現口乾舌燥、便秘等問題。曹永昌說，一切要視體質而定，陽虛的人固然適合冬令進補，但如果是陰虛體質，應避免熱補，改採涼補方式，多攝取一些燕窩、白木耳、何首烏、福圓茶、狗尾草雞湯等。天冷就要補 已成錯誤觀念基隆長庚醫院中醫科主治醫師張心寧表示，天氣變冷要吃補，「已經快變成一種誤會。」她說，很多民眾以直覺來想，冬天就是要吃熱的東西，但根本沒有考慮到自己是屬於哪一種體質。張心寧表示，無論是氣虛、血虛、陰虛還是陽虛，其實變天都會有手腳冰冷的問題，但陰虛與血虛的人不但怕冷也怕熱，夏天容易出汗，冬天容易畏寒。張心寧提醒，就算是冬令進補，薑母鴨、羊肉爐也屬於高熱量食物，不但體質燥熱的人不適合，罹患三高慢性病患者也是適可而止比較好。手腳冰冷 怎麼補？●陽虛症狀：精神差、易畏寒、舌肥嫩、脈象遲補什麼：薑母鴨、羊肉爐、十全大補●陰虛症狀：易盜汗、怕冷熱、舌苔少、膚粗糙補什麼：木耳、山藥、百合●氣虛症狀：易出汗、易氣喘、舌淡紅、脈象沉補什麼：人參、黨參、黃耆●血虛症狀：易頭暈、臉蠟黃、嘴唇白、脈象細補什麼：龍眼茶、枸杞茶、紅棗茶資料來源／張心寧  製表／黃文彥

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  臉膚脫皮 肇因氣血受阻

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 中醫師陳玫妃表示，中醫認為，臉部皮膚脫皮，多由於皮肉之間的氣血運行受阻，使得肌膚的營養失調，導致皮肉之間的氣血不順暢。常因風、熱、燥邪所誘發，體質多由於氣血虛、衰，而不能夠潤澤皮毛，而造成臉部的脫皮。甚至會有乾燥、紅癢的現象，則屬於風邪夾雜著熱邪及燥邪所引起。【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】中醫治療臉部脫皮，可從改善血虛風燥；脾氣虛弱著手。中醫師陳玫妃表示，辨證用藥針對血虛風燥者，可用養血、驅風的藥方。脾氣虛弱的患者，可用補氣、潤燥、生津的藥方，來滋潤臉部的肌膚。陳玫妃醫師表示，辨證治療上，針對「血虛風燥」者，臨床症狀可見臉部皮膚乾燥脫皮，氣色暗沈，容易疲倦，治療原則可用養血、驅風的藥方，如四物湯，加上蟬螁、荊芥、防風。若脫皮較為嚴重，可再加上潤膚的藥方，如玉竹、生地、何首烏。還有另一種常見的「脾氣虛弱」類型，表現可見食慾不佳，便溏，容易疲倦，臉部皮膚乾燥、脫皮。在中醫可用補氣、潤燥、生津的藥方，來滋潤臉部的肌膚。如四君子湯，加上麥門冬、天花粉、生地，使體內的津液自生，而滋潤臉部的肌膚。穴道治療上，脫皮伴有搔癢者，可取曲池、合谷、陰陵泉、足三里穴，改善臉部脫皮、容易乾癢現象。茶飲方部分，醫師建議，可準備何首烏2錢、麥門冬3錢、玉竹2錢。用600C.C的水煮沸後，小火煮約5分鐘，放溫，即可飲用。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  氣虛體質上班族女性 天冷黑眼圈上門

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】台灣近來受鋒面、東北季風增強影響，天氣逐漸轉為濕冷。中醫師林佩蓁提醒，當天氣變冷，氣虛體質的上班族女性很容易出現黑眼圈困擾，也較易發胖。林佩蓁醫師解釋，女性上班族最常有氣虛、血虛、陰虛和陽虛等問題。氣虛女性很怕風，鼻子常過敏，所以會影響眼睛，常出現黑眼圈，因為怕冷、怕風，不太敢運動，導致身材走樣。林佩蓁醫師說，以血虛女性為例，這類患者常四肢冰冷，臉色蒼白，因代謝差，易長黑斑，在蒼白臉色襯托下，黑斑更為明顯。而陰虛女性的身體較乾燥，容易長出皺紋，尤其是眼角，更可能出現魚尾紋。也常有乾眼症問題。林佩蓁醫師建議，若時間允許，可以在早上泡一下熱水澡，啟動身體代謝，也可以在熱水當中放入生薑、米酒、桂枝、柚子皮、白蘚皮等，幫助去寒氣。氣虛、血虛、陽虛女性可考慮取7分桂枝，3分肉桂皮、黃耆5分，炙甘草5分，紅棗1顆，黑糖3公克，將藥材放入500cc水煮開，以幫助調養身體。不過陰虛患者不適合飲用，陰虛患者可考慮使用麥冬、菊花、桑葉等調理體質。林佩蓁醫師另指出，千萬不可忽視早餐重要性。最好在上午7點到9點食用早餐，上午7點到9點時，胃經通過胸部部位，若在這段時間吃早餐，胃氣較充足，不但不容易變胖，對女性乳房發育也很有助益。醫師強調，不管年長者或年輕人，出門時最好戴帽子，下肢也要最好保暖工作，有些年輕正妹喜歡上半身包緊緊，下半身卻穿短裙，這樣最容易傷害身體，最好穿著長褲或褲襪等，幫助保暖。盡量不要穿夾腳鞋、涼鞋，以免足部受涼。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  胖補氣瘦補血／氣血 影響胖瘦的關鍵！

  【文、圖／摘自《胖補氣瘦補血》／胡維勤著／晨星文化】氣血不平衡是影響胖瘦的關鍵！平衡氣血的大思路：胖補氣，瘦補血氣血是養生的中心，平衡是氣血的宗旨。將氣血調得平衡，體弱的人可以長壽；氣血如果失衡，身壯如牛的硬漢也可能一夜暴死。通常我們會依據氣血的循行來調養身 體，但是並非每個人的體質都是屬於同一套的調理方式，已經75歲的作者以多年的看診經驗，發現他所接觸過的長壽的人有一定的一個規律：「他們體內的氣都很 足，聽他們的聲音，說話時底氣十足，聲音洪亮而綿長。」人之所以胖，是因為氣虛。氣虛之後，人體內氣的運動就沒有了力量，氣化功能就弱了下來。氣 化功能一弱，脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，於是，人就胖了起來。要具體說清這個問題，就需要了解氣在各個臟腑中的功能。而血虛是消瘦真正的原 因，消瘦則是判斷一個人血虛最明顯的指標。所以，氣是人體的動力，動力不足，人就會變得心虛膽小，不愛說話，不愛運動，不愛冒險，整天沒精打采，氣喘吁吁，說起話來，總是怯聲怯氣。而「氣又 為血之帥」，氣虛，推動血液迴圈的動力就弱，人就會氣短懶言，容易疲乏。氣虛推動無力，血液無法充分到達臉上，所以這類人總是白白胖胖的。身體的胖瘦並非只是吃得多或吃少，而是和氣血息息相關，過瘦或過胖，都表示著你的氣血不平衡！

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  四物湯不只女人喝 肝血虛患者皆可用

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 家喻戶曉的四物湯，為婦女經常用來調理身子的中藥方。不過，署立豐原醫院中醫科主任林慶鐘表示，四物湯並不是專門給婦女使用，凡是有「肝血虛」的人，不管是女性或男性都可以服用。但「肝血虛」驗血的檢測結果不一定會有貧血，這是因中醫、西醫的觀點不同。林主任指出，血虛者經常會出現在產後婦女、婦女行經期、男女手術大失血情況的患者，這些患者通常會出見臉色或唇色蒼白發黃、精神疲倦、頭昏眼花、手腳冰冷發麻等症狀，甚至於婦女月經不順、筋攣、睡不著、指甲乾枯、婦女閉經或經量減少等情況。林慶鐘指出，大部分都是婦女使用四物湯，是因為婦女使用的機會比較多，由當歸、川穹、熟地、白芍所組成的四物湯，具有補血調血的功效，所以就被稱為婦人病的聖藥，或是一切血病的總方。在民間，女人都會熬煮四物湯來喝，就是期望能月事順，同時長得紅潤漂亮。傳統中醫也認為，女性以血為本，「經、孕、產、乳」都需要血液滋養，如果女人體內的「血」出了問題，身體就會出現很多不舒服的狀況，例如月事不順或失調、臉色蒼白、頭暈眼花、唇色及指甲不紅潤、手足易麻、舌淡、脈細無力、月經延後、經量少、經色淡、痛經等，如果能夠血液調順，精神自然神采奕奕，臉上自然容光煥發。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  天冷泡澡 愈泡愈癢抓不停

  【聯合報╱王健宇／台北市康華中醫診所主治醫師】 70歲的老楊，每年天氣轉冷，他就全身發癢起紅疹，還伴隨乾燥、脫屑等症狀，最困擾的是大腿內側搔癢、位置尷尬，不抓很癢，抓了又不好意思，讓他坐立難安。老楊想在天冷時泡熱水澡，剛開始很舒服，泡完卻更癢，吃了薑母鴨及麻油雞後，搔癢狀況更嚴重。像老楊一樣，到了秋冬就皮膚搔癢、起疹的患者非常多。秋冬氣候乾冷，為減少散熱，皮膚血管收縮，汗液及油脂分泌減少，肌膚水分容易散失，皮膚保護力降低且變粗糙，更易受刺激而搔抓。中醫認為，老年人冬天皮膚較易搔癢，主要因「血虛風燥」所致，血虛指血液循環差，症狀為臉色偏白、舌質淡紅，舌苔薄白稍乾。「血」具有滋養潤澤作用，皮膚水分來自血液循環供給，血虛者表現於皮膚會出現乾燥、脫屑。「風」是指搔癢狀況遍布全身，如風到處吹一樣；「燥」則是皮膚乾燥，除了血虛，秋冬天氣偏乾也是引發的原因之一。 治療方面，血虛情況大部分選用「當歸飲子」作為主方，當中的何首烏、生地黃可補腎填精，當歸、黃耆助補氣血、潤膚及增加皮膚防禦力，當歸、川芎、白芍能養血活血，另酌加些止癢藥物，如白癬皮、蟬蛻等。日常保養，洗澡水溫不要超過35℃，並以淋浴為主，以免膚表油脂流失過多，加劇乾癢不適，飲食少吃辛熱刺激及溫燥進補食物，如油炸物、藥膳等，避免助長火氣，加重皮膚乾燥搔癢等情形，建議吃含膠質食物，如白木耳、黑木耳、山藥、海帶、魚皮等，有助滋養皮膚，改善乾燥。穴位按摩方面，揉按膝蓋內側的血海穴，可活血補血；近手肘處曲池穴，能袪風散熱，兩者對止癢有效，配合中醫調養體質，活絡氣血循環，生活上多注意，應能遠離惱人的皮膚癢。遠離皮膚癢注意事項：1.衣服寬鬆、舒適，建議穿著質地柔軟的貼身純棉衣物，減少摩擦刺激。2.洗澡用中性沐浴品，不要用力搓洗皮膚，勿用熱水沖洗，以免皮膚受到更大刺激、癢感更重，造成惡性循環。3.不要用指甲搔癢，以免抓破皮，引發細菌感染、發炎，用手輕拍止癢即可。

• 2014-09-23 健康百科.指甲．足部

  指甲外觀變化反映氣血、臟腑機能狀況

  【台灣新生報╱記者鄭綿綿／台北報導】指甲的外觀變化，往往也反映身體健康的變化。中醫師陳玫妃表示，可藉由指甲外觀來觀察、瞭解身體狀況。因為指甲跟身體的氣血、臟腑機能都相關。健康的指甲應呈現淡紅色且有光澤。指甲的狀況跟人體末梢循環、氣血循環有密切關係。當抵抗力不好，會造成指甲受到感染。若發生指甲斷裂、粗糙，也可能與身體的抵抗力有關。中醫師陳玫妃表示，一般而言，健康的指甲，應該呈現出表面平整光滑，堅韌而有彈性，厚薄剛好，顏色稍微呈淡紅色且有光澤。指甲的狀況跟人體末梢循環是相關的。當人的身體抵抗力不好，會造成指甲受到霉菌或真菌感染。此時指甲會斷裂、粗糙，便可反應出身體的抵抗力差。由於位於身體的末稍，因此，中醫也認為跟身體的氣血循環息息相關。此外，若指甲有白點、皺褶，及末梢循環不佳，無法濡養指甲營養，身體會有一些慢性病的症狀。醫師指出，有些人容易指甲斷裂，也可能是因為不當減肥的後遺症，相關的蛋白質等營養的攝取不足所致。另外，有些人也可能指甲患出現縱紋，也常跟營養補充多寡、慢性炎症有所影響，通常超過40歲以後，指甲的縱紋也會較為明顯，也是老化的一部分；若是多根手指同時發生，更有可能是肝病所影響。指甲外觀出現變化，健康出現的問題常見患者有氣血虛、虛熱現象。中醫師陳玫妃表示，中醫辨證用藥，針對氣血虛問題，指甲偏白、較淡，可從補氣血的方向改善。若為虛熱問題，手指的末稍旁邊容易脫皮，出現紅腫、癢、有水泡，可從清熱、涼血、去濕的方向著手調理。陳玫妃醫師表示，中醫辨證治療，針對「氣血虛」問題，常見患者的指甲外觀指甲偏白、較淡，則是屬於氣血虛的症侯。其他症狀伴隨容易疲倦、抵抗力差、臉色、唇色蒼白。可用補氣血的藥方來改善，如八珍湯，組成含當歸、川芎、芍藥、熟地、人參、白朮、茯苓、甘草、生薑、大棗。陳醫師表示，還有患者若為「虛熱」體質問題，可見指甲外觀部分，手指的末稍旁邊容易脫皮，多是因為身體有虛熱的現象。若伴隨臨床症狀出現紅腫、癢、有水泡，多是由於體內血熱、脾濕較為旺盛，可用清熱、涼血、去濕的藥方，如黃連解毒湯加薏仁。若臨床症狀出現有搔癢的情形，用藥可加上消風散調理，含當歸、地黃、蒼朮、防風、木通、牛蒡子、知母、胡麻仁、苦參、荊芥、蟬蛻、石膏、甘草。另外，醫師指出，若指甲容易斷裂、變薄，也可能是因為體內的鈣離子缺乏。也容易疲倦，身體機能、耐力不佳。建議可用龜鹿二仙膠，每天早晚服用。此方由龜板、鹿角、人參、枸杞四味藥所組成，藥性平和，也是強筋健骨，補氣、生精補髓的常用藥方。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.百病漫談

  病至虛勞影響多重器官 需積極調治

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】虛勞問題可能造成身體多系統、多器官受到影響。中醫師李明哲表示，包括勞倦，以及疾病誤診或沒有注意調理者，都可能在病後形成虛損體質。中醫認為，疾病會走到虛勞這地步，表示身體狀況已經是非常不好了，需要積極治療調補。而虛勞又大致可分為四種類型。中醫師李明哲表示，中醫所說的「虛勞」可以分為四種類別；包含氣虛、血虛、陽虛以及陰虛，而每個證型又再細分肝、心、脾、肺、腎等，所以是最多元，最廣泛的一種疾病，也是特別難以治療的疾病之一，臨床表現方面不同人會出現不同症狀，就算是同一個人在不同時間點表現的症狀也不同。此外，醫師指出，患者常見出現的症狀是多系統、多器官症候表現，所以往往很多病人會跑很多科別治療，一下頭痛，一下腰酸痛，一下胸悶，也可能吃了一堆藥卻都沒有獲得改善。因此治療虛勞，病人和醫師都要很有耐心，如果吃個藥物一兩禮拜沒有效果就又再換醫師；可能就會一直在就診，卻還是無法根治。中醫治療虛勞問題從補虛方向著手。中醫師李明哲表示，中醫辨證用藥主要可分為包括脾氣虛；心血虛；肝血虛；以及心陰虛體質，應配合補脾；補血養心；養心安神調理。另外，可配合穴道針灸。中醫辨證治療，李明哲表示，針對可見食慾下降，或是消化不良、脹氣、倦怠無力不想講話，大便軟細，臉色黃白等「脾氣虛」者，可用六君子湯加減治療。「心血虛」者症狀可見心悸、記憶力減退、睡眠差、多夢、臉色蒼白，脈細，可用養心湯加減治療。李醫師表示，而「肝血虛」者，表現可見頭暈目眩、肢體僵硬或是麻木，婦女月經不調，或晚來不來或是量大不止，常用四物湯加味治療。還有，「心陰虛」者，表現包括心悸、睡眠差，情緒煩躁、潮熱、盜汗，嘴破口乾、舌紅少津、脈細數，可用天王補心丹加減治療。穴道治療部分，針灸常用氣海穴、關元穴、足三里、陽陵泉、太衝、中脘、下脘、合谷等穴，同樣根據不同病人的表現、證候來取穴。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  生理期洗冷水澡 月經不報到

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】現代女性因長期處在緊張壓力狀態下，致氣滯血瘀，加上多吃生冷食物致寒凝經脈，痛經者不在少數。台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師廖寶彩表示，門診中曾遇過因痛經久治不癒而至淋瀝不止的例子，像這種寒凝血虛、氣滯血瘀型的患者，一開始就要給予溫經散寒、化瘀止痛，後改以溫經補血，最後用歸脾湯調養。廖醫師指出，痛經病機不外乎氣血運行失常，不通則痛，不榮則痛，經下血塊雖常為寒凝經脈，也常有鬱抑氣滯，血瘀胞中；經後腹痛者，一般多為血虛不榮者比較多，然也有血虛鬱熱者；若是痛經虛寒者喜熱喜按，也有氣滯血瘀實證同樣喜熱喜按於一時；症狀常見寒熱虛實夾雜等情形。屬寒凝血虛、氣滯血瘀型病患，多因本身虛寒、過食生冷、天氣寒冷等因素所致，尤其是夏天愛吃冰，甚至連月經來潮時都照吃不誤，有的人就因此而肚子痛，過去也曾碰過有婦女在月經來的時候洗冷水澡，結果造成月經不來的例子，應多加留意。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  子宮肌瘤氣血虛 可服桂枝茯苓丸

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】子宮肌瘤患者可能出現嚴重的血虛問題。台灣中醫臨床醫學會常務監事陳曉鈞表示，門診中一名35歲的女性患者，在婦科診斷發現有子宮肌瘤，肌瘤如桃子大，每次月經量都較多，甚至有次的月經持續20天才結束，出現頭暈、貧血等症狀，研判有瘀血、血虛現象，必須從補氣血加以配合藥方調理。陳曉鈞醫師表示，這名35歲的女性患者，曾在醫院婦科診斷出有子宮肌瘤問題，肌瘤如桃子大，雖然月經來不痛，但每次月經量都較多，甚至導致月經期延長，有次一次月經量持續20天後結束，患者有頭暈，兼有月經量大、面色偏黃白，有貧血症狀，血色素偏低。造成生理週期不固定。臍下有壓痛，可摸到肌瘤，按壓時痛，有時會有便秘，最近經來有便秘腹痛。患者脈象尺滑中帶澀。醫師指出，經研判發現患者有瘀血內停，氣血虛弱問題，處方主方以桂枝茯苓丸，加減用桃紅四物湯、桃核承氣湯等，及別甲、菟絲子、三稜、莪朮等藥。桂枝茯苓丸有活血化瘀，溫化行血，消緩癥塊功能；此方常用於瘀血結於子宮，瘀血內停，經脈阻滯，久之成為癥塊的病症。患者在治療三周後，經來便秘腹痛已經改善，之後再持續治療兩個月，肌瘤變小，臍下也不再有壓痛問題。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】