陳潮宗／慢性疲勞無解藥 你的人生過勞了！

案例：林先生是科學園區的軟體工程師，工作多年，現已是研發經理。去年底剛完成一項產品研發，最忙碌的時期過去，總算可以喘口氣了！但是這半年來，他卻總是覺得累！過年在家睡了好幾天，沒有改善！四月請特休回去老家花東慢遊一周，也沒用！他總覺得睡不飽，全身酸痛、沉重，腦袋也糊糊的。去醫院檢查半天，也查不出什麼毛病。最後被轉介到身心科，診斷是慢性疲勞症候群…

是疲勞還是慢性疲勞？

慢性疲勞症候群跟一般的疲勞不同，在醫學上有很標準的定義。患者持續六個月以上不明原因的強度疲勞感，且無法因睡眠充足而緩解，並同時出現注意力記憶力變差、睡不飽、喉嚨痛、淋巴結疼痛、肌肉疼痛、游走性關節痛、頭痛等等多個症狀，在做各項檢查前，先篩檢是否有貧血、低血鉀、甲狀腺功能低下等，各項會造成深度疲倦感的疾病，才能診斷為慢性疲勞症候群。如果你發現自己這一兩周特別累，先別幫自己下診斷，請個一兩天假，好好吃、好好睡、作點舒緩的運動，可能很快就會恢復了！若未恢復，就必須找醫師協助了！

壓力大社交少 疲勞孤立變憂鬱

真正被確診的慢性疲勞症候群的患者，年紀以40~60歲的居多，女性是男性的二到四倍，腦力勞動者比例很高。大部分的患者在發病前都是長時間工作、壓力緊張過大，或長期生活作息不正常。因為太累，無法好好生活、工作，社交活動也變少，最後患者可能會發展成社交孤立，以及憂鬱傾向！

現代醫學對這種病的認識仍然很少，有的研究顯示，慢性疲勞症候群的患者受到病毒感染，例如EB病毒、人類皰疹病毒六型等，但沒有確鑿的證據。有的醫師說是免疫系統失調，或是內分泌失調，但沒詳細的病理機轉！慢性疲勞症候群到目前為止，還是一個只有病名，卻找不到原因的疾病！

因為病因不明確，所以西方醫學也沒有特別針對性的藥，醫生只能開抗憂鬱劑、安眠藥等等來緩解症狀。除了藥物之外，醫生還會建議病人降低壓力、適量運動、養成良好的睡眠習慣，並尋求心理治療。換言之，沒有特效藥！

過勞耗氣傷血 首重滋陰養血

中醫觀察慢性疲勞症候群，認為病因是過勞導致氣血失調、陰陽兩虛，而且血虛比氣虛嚴重，陰虛比陽虛嚴重。過勞耗氣也傷血，患者又以女性居多，中醫講，「女子以血為主」，女性因為生理條件的限制，更容易陰血虧虛。比起西醫西藥，中醫有很多滋陰養血的方法，如果您是慢性疲勞症候群患者，可以找合格中醫試看看喔！我們提供幾個滋陰養血補氣養生藥膳，給大家參考。

而除了中醫的治療之外，還要調整生活型態。慢性疲勞症候群的病因是過勞，《黃帝內經》說：「生病起於過用。」當過勞已經傷害到你的身體時，真的該好好想想：你的人生，到底追求的是什麼了！

滋陰養血補氣養生藥膳

十全大補雞湯

材料：川芎、當歸、白芍、熟地、人參、白朮、茯苓、甘草、黃耆各10克，肉桂3克，大雞腿一隻約400克。

作法：１.將雞腿洗淨切塊，再用滾水燙過、去血水。

２.將藥材跟雞腿一起放進鍋中，加水進去，把雞和藥材都完全蓋住。

３.放進電鍋，外鍋加一杯水，按下開關。

功效：十全大補補氣補血，對疲乏無力、頭暈心悸，一動就累的人很有效。但是十全容易上火，建議先小量食用。不上火的人，可每一到兩周服用一次。且本方適合全家使用，但青春痘者除外。

桂圓紅棗茯苓粥

材料：桂圓、紅棗、茯苓各10克，白米100克。

作法：將全部材料燉煮成粥。

功效：茯苓寧心安神，桂圓、紅棗營養豐富，是古人的維他命。建議慢性疲勞的患者將這當作早餐或點心，常常食用。

枸杞黃精酒

材料：黃精60克、枸杞30克，40%米酒頭一瓶600cc。

作法：將黃精洗淨切片，與枸杞一起丟入酒中。每十天震盪一次，一月後可飲用

每天一次30cc。

功效：本草綱目記載，黃精：「補諸虛，止寒熱，填精髓」是補腎填精的要藥。枸杞可補肝腎、明目，現代研究可以增加免疫力。枸杞、黃精同用，對肝腎虧虛的病人有大補陰血的功能。慢性疲勞，伴有疲憊汗多、躁動不安、五心煩熱(手心腳心發燙)的患者，很有幫助。

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