打呼 相關文章

• 2017-12-24 新聞.健康知識+

  打呼、背痛、胃食道逆流 這些睡姿讓問題更嚴重

  輾轉反側睡不好，睡姿也可能是禍首。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。專家分析五個最常見影響睡眠的問題，並提供解決方案。打呼打呼不僅影響床邊另一半，巨大的呼聲更可能會把自己嚇醒，而且早晨醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，睡覺時喉嚨和舌頭會放鬆，舌頭落到喉嚨後方，氣道變狹窄，阻礙空氣流動，打鼾因此發生。由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。睡眠專家建議，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，你因此可以較安靜地呼吸。（圖１）重力關係，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重。側睡舌頭會往前傾斜，下巴稍微往前移動，可以減緩打呼問題。下背痛如果你有背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。睡眠專家說，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為它會讓你的背部拱起，並扭轉脖子。睡眠專家提供一個更好睡的小撇步，如果仰睡，在膝蓋下放一個枕頭，可以減輕脊椎的壓力，並保持它的弧度；如果你習慣側睡，可將枕頭夾在膝蓋之間，幫助臀部保持正確位置。（圖２）不管側睡或仰睡，在膝蓋下放個枕頭，可以減輕脊椎的壓力。胸部豐滿的女性對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，原因有兩個：首先，乳房不會壓在你的身體下面或手臂間，妨礙睡眠。另一好處是，仰睡可以減輕乳房重量造成的壓力，避免造成下背痛。當然，在膝下墊一個枕頭，幫助脊柱保持自然的曲度，可以睡得更好。上背痛或頸椎痛選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄（低），會導致頸部勞損，造成上背部或頸椎疼痛。胃酸逆流保持頭部較高，是避免胃酸逆流的方法。把頭部墊高後，你可以試試側睡或仰睡，看哪個姿勢讓你感覺較舒服。但建議不要右側睡，因為有研究指出，右側睡會放鬆食道下括約肌，可能讓胃酸逆流更嚴重。(資料來源╱美國《預防》雜誌)

• 2017-09-24 科別.耳鼻喉

  長期忽視睡眠呼吸中止症 易引發高血壓與心血管問題

  白天嗜睡、夜半頻打呼、打呼還有短暫間歇現象，有可能罹患「睡眠呼吸中止症」。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，目前健保僅給付外科手術，因此不少患者優先選擇開刀，但外科手術未必適用每個患者，若未對症下藥，疾病恐怕難癒。一名70歲老先生有嚴重的睡眠呼吸中止問題，不僅睡不安穩，呼吸中止造成的缺氧，更刺激他心跳加速，長期下來造成高血壓，每天起床總是劇烈頭痛。他聽聞達文西微創手術可治療這項疾病，快速、安全且精準度高，毫不猶豫自費進行，孰料術後睡眠品質、頭痛與白天的精神體力都未改善，家人說他的呼聲依舊如雷貫耳。他輾轉到了睡眠門診求醫，才知道自己重度的病症肇因於先天的骨骼構造，因此專處理軟組織的達文西手術無法幫上大忙，正顎手術才有機會治癒。但醫師考量他年紀稍長，建議先嘗試配戴陽壓呼吸器，老先生的睡眠品質終於獲得改善。汐止國泰綜合醫院睡眠中心醫師方麗娟說明，人們入睡後，呼吸道肌肉張力會降低，使呼吸道變窄，若同時有鼻腔、鼻咽、口咽或咽喉結構上狹窄等情形，會造成呼吸氣流進出時遇到阻力，產生打呼或呼吸暫停。方麗娟說，患者夜半容易打呼，打呼過程可能突然止住、沒有聲音，往往短於一分鐘，夜間尤其好發。呼吸終止時，呼吸道會打開，患者容易從深睡期回到淺睡期，不少人因此醒來數次，白天也精神不濟，甚至有人隨時坐下就能睡著。此外，短暫呼吸中止造成的缺氧，雖不會造成生命危險，但心跳會加速以將血液送至全身，若長期未治療改善，容易引發高血壓與心血管問題，嚴重可能釀成中風與心肌梗塞，不可輕忽。林嘉謨指出，睡眠呼吸中止症的盛行率約1至2%，推估台灣約有20萬名患者。其中，孩童常因過敏、鼻塞影響呼吸，成人則多由肥胖所致。林嘉謨說，東方人因體型較小、呼吸道較窄，更易罹病；40至50歲後，男性因腰圍變粗，女性因雌激素下降、頸圍易變粗，罹病人數上升幅度更甚。另有部分人的罹病原因與先天骨骼構造有關，如下巴短、脖子短等。林嘉謨說，若未對症治療，症狀可能仍會不斷復發。他舉例，因健保僅給付外科手術，不少患者優先選擇開刀，但對於過胖、年紀大而構造鬆垮以及因先天構造引發疾病等患者而言，效果可能不大。他建議，過胖者應先減重，「每減10公斤，呼吸中止情況會減半」，年長或因先天構造釀病的患者宜先嘗試配戴呼吸器。治療方式還有止鼾牙套、全球最新的「舌下神經刺激器」等，患者應該先看哪一科？方麗娟建議，患者宜優先至睡眠門診就醫，接受多科訓練的專業醫師能初步判斷問題核心，再經轉介至合適的科別。

• 2017-08-04 新聞話題.杏林．診間

  名醫與疾病的對話／專治睡眠呼吸中止症 劉才睿 一覺醒來也中標

  「每天都請病人在醫院睡一晚，突然某一天也想自己來睡看看。」那是2006年，在美國接受睡眠醫學專科訓練，看著患者來來往往，躺在床上，身上裝載密密麻麻的儀器，想知道沒有生過大病的自己，全身裝載儀器睡不睡得著，憑藉這點好奇心，決定體驗一日患者。沒想到這一躺，報告顯示：嚴重睡眠呼吸中止症。睡眠呼吸中止 老婆早就知道根據美國睡眠醫學會分類，睡眠中每小時呼吸中止低於5次屬於正常、呼吸中止在5次到15次屬於輕度、15次到30次屬於中度、30次以上屬於重度。看著我手上的報告：睡眠中每小時呼吸中止的情形高達31次到32次。當天拿著報告回家，告訴老婆這項「噩耗」。老婆卻笑說：「要測打呼根本不用問儀器，應該來問我就好。」老婆將我平時睡覺時瘋狂打呼的聲音錄在手機，播出來時我想找個洞鑽，原來我晚上一下磨牙、一下打呼，發出的聲音跟殺豬沒什麼兩樣。有了檢查報告，還有老婆的「臨床發現」，不得不承認，「我身為一位治療睡眠呼吸中止症的醫師，同時自己也患有睡眠呼吸中止症」。我開始也檢視自己，是否早就出現症狀卻毫不自知。沒睡飽脾氣差 其實是沒睡好想一想專科訓練期間，白天常疲累、嗜睡、注意力不集中、記憶不好等，只要別人說話大聲一點，脾氣不小心就會「撩」起來，放假絕不出門，宅在家休息，但在家休息仍感到「累累的」，看電視看不到幾分鐘，又陷入昏睡。在確診睡眠呼吸中止症的報告出爐前，自以為上述症狀是「睡不飽」，也因為專科醫師訓練期間，一天睡不到三小時，沒想到，其實是「睡不好」。確診睡眠呼吸中止症後，依循正規治療方法，如我建議病人一般，我也開始戴陽壓呼吸器，只是當時呼吸器設計不太符合亞洲人臉型，戴沒幾天只好「投降」，但還是請病人一定要戴。減肥愈減愈肥 肚子比孕妻大放棄每天戴陽壓呼吸器，大約有4年，體重隨年齡增加，這是所有患者都會犯的錯，也就是「明知要減肥，卻愈吃愈肥」，體重從70多公斤一路增長到90公斤。直到老婆懷孕6個月時，她看著自己的肚子，又看看我的肚子，冷冷地說：「你的肚子好像比我大。」我才驚覺再這樣下去絕對不行。體重增加，更加具備使睡眠呼吸中止症加重的條件，睡不好的情形也比過去更有感，直到2010年重新戴上陽壓呼吸器，一覺醒來，才體會到原來自己可以睡得這麼好。運動兼健康吃 呼吸器助好眠醫師生活緊湊，運動往往是奢侈的行程，為了健康，逼自己每天都得動至少10分鐘，像是做棒式10分鐘，一開始做不到1分鐘就滿身汗，10分鐘的強度對於剛開始減肥的自己綽綽有餘。平時飲食也要求自己多吃蛋白質，節制澱粉，飽了就不再吃，維持半年後，飲食運動都成了習慣，一年過去，體重逐步下降，加上每天晚上配戴陽壓呼吸器睡覺，擺脫疲憊感糾纏，也找回了身體健康。身為醫師，、請大家一開始別像我一樣，一旦確診為睡眠呼吸中止症患者，一定要立即接受治療，配戴陽壓呼吸器、控制體重，能有效改善睡眠呼吸中止症狀，也能維持生活品質。醫學辭典／睡眠呼吸中止症鼻咽、口咽及喉部等上呼吸道於睡眠時發生反覆性塌陷，堵住呼吸道造成呼吸變淺且變費力，嚴重者造成氣道完全堵塞而吸不到空氣及窒息。大多數人因肥胖造成呼吸道狹窄，或肌肉張力不足使呼吸道容易塌陷，也有人因扁桃腺或懸雍垂過大或先天顱顏缺陷，造成氣道狹小所致。劉才睿小檔案現職：●台北醫學大學附設醫院一般醫學科主治醫師年齡：42歲出生地：台北市學歷：美國Nova Southeastern University, College of Osteopathic Medicine醫學博士專長：神經內科、睡眠醫學、肥胖醫學經歷：●美國哈佛醫學院附設醫院神經科主治醫師●美國哈佛醫學院神經科講師●美國睡眠中心主任

• 2017-04-26 健康百科.耳鼻喉

  陳子玄兒患軟喉症 醫師這樣提醒...

  本土劇女星陳子玄透露，上月才剖腹產下的兒子恩恩因患喉頭軟化症，得肺炎、缺氧休克，得按壓心臟急救。醫師指出，軟喉症是因喉部軟骨硬度不足造成，用力吸氣就可能塞住氣管，輕則喘鳴、重則呼吸困難，極可能影響喝奶與進食，因營養不足導致發育差，建議家長聽到寶寶有不明喘鳴或打呼聲，應及早就醫檢查。台北馬偕兒童醫院小兒加護病房專責醫師趙彥鈞表示，根據該院資料，家長主訴新生兒有喘鳴聲，約六成就是軟喉症，其餘四成可能是氣管結構異常。軟喉症屬先天性，寶寶剛出生因吸氣流量不大，較不會被發現，通常是一到二個月大後，才逐漸出現症狀，包括呼吸有喘鳴聲、易嗆奶或睡覺打呼。不過，若原本就有神經肌肉協調失常或其他特殊疾病的寶寶，例如腦麻兒等，罹患軟喉症機會大。趙彥鈞說，症狀輕微的寶寶，喉部軟骨會隨生長發育而發展成熟，通常2歲後症狀就會消失，所以醫師會先建議家長先觀察，再視情形是否需治療。但症狀嚴重的寶寶，則可能因軟喉症導致呼吸困難，甚至有缺氧窒息可能，也因喝奶喝不進去，造成生長遲滯及胃食道逆流，此時就會建議接受雷射開刀手術。振興醫院耳鼻喉部暨聽覺中心主任力博宏說，軟喉症通常發生於小孩身上，大人沒有，除非是特殊疾病，導致喉部軟骨質地不正常，才可能有軟喉症。家長想知道自己孩子是否有軟喉症，可從用力吸奶、用力吸氣時觀察，很可能一用力就缺氧、造成臉色發紫。趙彥鈞呼籲，家長一發現寶寶有不明喘鳴或打呼聲，應就醫檢查，醫師會用軟式支氣管進入寶寶喉部，確診是否為喉部軟骨異常，進而及早介入治療。

• 2017-04-18 健康百科.耳鼻喉

  他42歲太太不願同房 原來是打呼太大聲

  「我才42歲，太太卻不願同房！」苗栗縣42歲陳姓男子因嚴重鼻塞，呼吸不順暢，晚上打呼異常大聲，枕邊人被吵到快要發狂，必須靠鎮定劑、安眠藥才能睡好，去年10月經微創手術吸除肥厚增生的鼻甲，並完整保留鼻黏膜功能，解除五、六年來的噩夢，他呼吸順暢不打呼，太太開心同房。陳姓男子今天由太太陪伴，獻花感謝苗栗縣頭份市為恭醫院耳鼻喉科醫師曾德銘，曾德銘說，陳姓男子診斷為雙側下鼻甲肥大，鼻塞造成進出鼻部的空氣減少，導致呼吸的氧氣不足，容易造成頭昏腦脹、注意力難以集中、嗅覺變差及入眠。此外，鼻塞常用嘴巴呼吸，使得口腔及喉嚨常常口乾舌燥等症狀，若時間久了下鼻甲黏膜漸生肥厚，甚至黏膜下骨頭增生，嚴重時將會造成永久不可逆鼻塞症狀，千萬不可輕忽，至於下鼻甲微創手術傷口僅是傳統手術十分之一，約一周傷口癒合，術後患者的鼻腔通暢度明顯改善。曾德銘也提醒預防勝於治療，平時注意保暖、多運動、規律的生活作息，減少進出公共場所及人潮擁擠的地方，注意個人衛生，才能有效降低鼻塞；長期鼻塞患者應盡早就醫檢查找出原因，除了配合醫師診治，冬天天氣冷且乾燥可戴上口罩，少出入冷氣房，多補充水分，避免到空氣混濁且空氣不流暢場所。

• 2016-12-07 健康百科.耳鼻喉

  打呼不是病？睡眠中止症不知不覺要你命

  「接受睡眠治療患者，除了肥胖，還有不少人粗脖子或小下巴。」台大內科部主治醫師王鶴健說，呼吸道一旦被壓迫就可能引發呼吸中止症，若睡眠呼吸中止症有誘發心肌梗塞，造成猝死的風險，建議減肥或矯正小下巴。曾有一名中年男性患者，長期打呼，太太習以為常，某夜他突然停止打呼且似乎呼吸中止，太太嚇得趕緊起床，用手指試探先生鼻孔是否還有氣息，結果僅剩微薄呼吸，太太猛力一踹，先生才恢復打鼾。王鶴健說，睡眠中止症最常合併的症狀是「打鼾」，正常呼吸道不會在睡眠時出現鼾聲，有鼾聲表示呼吸道塌陷，空氣無法進入肺部，常見有人因自己鼾聲被嚇醒或躺不到10秒就昏睡、注意力不集中等，都可能是睡眠中止症的症狀。根據統計，國內約有4%男性、2%女性，有阻塞型睡眠呼吸中止症。王鶴健說，很多民眾都會覺得「打呼不是病」，事實上不然。王鶴健說，睡眠中止症造成的危害，不只是起床時口乾舌燥、睡眠品質不好，還可能因缺氧造成血管收縮，誘發高血壓、中風、心肌梗塞、糖尿病等疾病，往往會在睡夢中，因為被誘發的疾病不知不覺被奪走性命。王鶴健說，睡眠呼吸中止症高危險群，屬肥胖、年紀大、男性、粗脖子、扁條腺腫大、先天上呼吸道狹窄，還有「小下巴」者，小下巴並非是雙下巴，而是「下顎後縮」，有些民眾從側面看幾乎看不到下巴的形狀，直接連接到脖子，就屬於小下巴的患者。解決睡眠中止症，最好的方法是減肥，採取物理性方法則可睡高一點，讓呼吸道保持暢通，若還是難以解決，可使用正壓呼吸器改善呼吸道塌陷，小下巴則可以透過牙齒矯正改善。不過，確診睡眠中止症，患者需到睡眠中心睡上一晚，有些人認床，往往睡不好，檢查效果打折扣，台大研發「呼吸中止症電腦輔助診斷系統」，病患醒著也能檢測，準確度達九成，但造成睡眠中止症的詳細原因，仍需檢查才能確認。

• 2016-08-25 健康百科.兒科

  扁桃腺肥大占呼吸道 5歲男童只能「坐著睡覺」

  胖丁今年5歲，體重卻有40公斤，媽媽最大的困擾，是胖丁晚上睡覺打呼聲音大到嚇死人，常常睡到一半呼吸中止，驚醒後再坐起來大口呼吸，最後只好坐著睡覺；白天精神不好讓媽媽心疼不已，就醫檢查後發現，胖丁的扁桃腺與腺樣體明顯肥大，幾乎堵住整個呼吸道，最後經過手術切除恢復健康，胖丁開心說「終於可以躺下來睡覺了」。馬偕兒童醫院耳鼻喉科醫師謝麗君表示，胖丁只能坐著睡覺，主要是因為他一張開口，扁桃腺肥大占據整個呼吸道，當他躺下來，呼吸道就被堵住，因此呼吸困難、鼾聲如雷。評估後，切除扁桃腺和腺樣體刮除，術後清除障礙物，2周後可正常飲食。謝麗君表示，小朋友3至6歲正是人體扁桃腺與腺樣體生長高峰，有的小朋友可以長到成人的兩倍大，再逐年趨緩，如果扁桃腺長大了，但小朋友的臉部與口腔空間成長速度跟不上，就會向路障一樣堵住呼吸道；造成孩子睡覺時鼾聲連連，最嚴重者因為長期缺氧，肺部壓力大，會有肺高壓、心臟衰竭問題，若腦部缺氧太久，甚至會猝死。她表示，根據統計，約有1/10小朋友睡覺時會打呼，2到8歲最多，主要是因為過度肥胖、容易感冒淋巴組織增生、扁桃腺或腺樣體肥大。謝麗君提醒家長，若小朋友一個小時內，暫時停止呼吸超過10秒鐘，長不胖、身形瘦小、怎麼都睡不飽，白天注意力不集中，學業成績不佳，都可以就醫找出原因，手術治療成功率高達8成，小朋友再也不用坐著睡覺了。

• 2016-05-15 健康百科.兒科

  吃對食物 讓小孩一夜好眠

  睡不好 身材矮一截小寶今年小學四年級，身材相對比班上同學瘦小，不僅平時胃口不好、不太吃，媽媽發現他晚上也睡得不好，經常整個晚上會無意識的翻來覆去，甚至常作夢大哭、說話，但早上起床後問他卻沒有任何印象；有時會在夜裡打呼磨牙，媽媽擔心他睡眠品質不好，是否有甚麼問題、會不會影響發育，急得帶他到醫院求診。10點~凌晨4點 要深睡台北市立聯合醫院仁愛院區小兒科醫師張詠森表示，睡眠對小朋友非常重要，小朋友晚上10時到凌晨4時的深睡期，是生長激素的分泌高峰，很多的學習和記憶，也會在這時期完成；如果睡眠常常中斷，或者和大人一樣會打呼，早上卻常常叫不醒、賴床想睡覺，白天恐怕會精神不佳、打瞌睡，學習上可能會有困難和障礙。張詠森說，有些孩子晚上常哭鬧驚醒，或者會夢遊、尿床，因為睡眠被中斷，白天精神不好，也容易影響學習，這些都可以經由行為治療改善，也有兒童專門的睡眠門診可求助，家長不應放任不管。想要小孩睡得好，張詠森提醒家長，最好要讓子女作息正常，每天要睡滿八小時；建議睡前可以喝點溫牛奶，千萬別喝含有咖啡因的紅茶、奶茶、咖啡、可樂等刺激性飲料，容易造成孩子精神亢奮睡不著。另外，小朋友睡前2到3個小時，不要看電視，也不要使用手機、平板或電腦；因為電子螢幕發出的藍光，會抑制腦部的褪黑激素分泌，也會影響睡眠品質，且會讓小朋友的情緒變得較亢奮，比較不容易入睡。飲食失調 恐影響睡眠康華中醫診所院長張家蓓則說，小朋友睡不好應該是飲食失調，有些小朋友特別喜歡吃冰涼生冷的食物，易導致脾胃有問題。此外，有些孩子過敏、有過敏性鼻炎、鼻塞不舒服，晚上也會睡得不安穩。張家蓓建議，要幫孩子強健脾胃，父母可以烹煮相對較溫熱的食材如四神湯，或是煮菜時適量加些蔥薑蒜，也可多吃蘿蔔、深綠色蔬菜等；小朋友若腸胃不好，平時吃東西不消化，也可以適量補充益生菌幫助消化，對一夜好眠也有幫助。

• 2016-04-04 健康百科.兒科

  別輕忽！孩子睡覺呼呼聲 不等於熟睡

  恐是睡眠呼吸中止症或鼻子過敏不要輕忽兒童打呼，嚴重恐影響健康與學習。一名國小一年學童，本身有鼻過敏問題，且晚上睡覺時常醒來，白天無法專心上課，醫師詢問發現，他晚上睡覺會打呼，除了與鼻過敏有關外，進一步檢查有睡眠呼吸中止症，醫師幫他治療鼻過敏及開刀切除扁桃腺肥大問題，打呼及睡眠問題改善，也能集中精神上課。台北市立聯合醫院仁愛院區小兒科醫師張詠森表示，孩童的睡眠品質與量都非常重要，不要以為小朋友睡覺打呼很可愛或打呼代表熟睡，其實可能代表孩子睡不好或有睡眠呼吸中止症。臨床上確實收治不少孩童晚上很難入睡或睡到一半醒來，甚至學習力較差、打呼，仔細檢查才發現是睡眠呼吸中止症。根據不同國家文獻資料，兒童打呼盛行率約3%~15%，打呼又可分為單純的打呼或阻塞性睡眠呼吸中止症，後者在兒童盛行率約1%~4%，引發的原因包括扁桃腺肥大、鼻過敏導致腺樣體肥大或現今胖小子愈來愈多，以及顱顏異常。睡眠差 影響學習力、情緒起伏大不論是單純的打呼或阻塞性睡眠呼吸中止症，張詠森說，因為孩童睡眠被打斷，多少會影響睡眠品質，除了會導致小朋友情緒起伏大、易怒、過動、注意力不集中、學習不好等問題，長期下來還可能引發心血管及代謝疾病。張詠森說，兒童睡眠問題愈來愈受重視，家長一旦發現孩子睡不好，打呼或經常睡得滿頭大汗，還以為穿太多衣服睡覺，或有張口呼吸的習慣，都應盡早帶到醫院檢查，除檢查鼻過敏問題外，必要時可在睡眠檢查中心睡一晚，進行睡眠評估，找出原因、針對問題加以治療，例如鼻過敏問題就應考慮用藥、清除居家過敏原，如果是扁桃腺肥大所引發，也可考慮開刀切除。此外，張詠森認為，調整孩童睡眠作息也很重要，通常學齡孩童平均每天要睡10-11小時，但通常只要家長還在看電視、還沒睡，孩子也會跟著不睡覺；因此，家長應評估家中的作息狀況、安排適當的睡眠時間，建議孩童最好在晚上10時前睡覺；且睡前不要讓孩童看電視、滑手機，以免受聲光刺激，影響睡眠；不少孩童躲在房間滑手機，提醒家長多觀察，避免孩子不睡覺，拚命滑手機，影響睡眠時間。

• 2016-03-08 健康百科.呼吸胸腔

  睡不好應就診 亂服安眠藥恐猝死

  嘉市一名48歲男子因睡眠品質不佳，白天工作精神不濟，只好斷斷續續服用安眠藥；近來求助慶昇醫院睡眠障礙特別門診，醫務部主任林冠群檢查後發現，該男子患有重度睡眠呼吸中止症，睡眠中停止呼吸40、50次，呼籲勿擅自服安眠藥，否則恐有猝死危險。林冠群表示，睡眠呼吸中止症多因呼吸道狹窄，肌肉張力不足，阻塞吸進的氣流，造成常打呼、睡不好，此時若服用俗稱安眠藥的鎮定劑，身體肌肉更鬆弛，反而更使呼吸道肌肉塌陷，呼吸中止症更劇烈，情況嚴重甚至引發猝死。林冠群說，該名男患者近中年，平時工作需喝酒應酬，體重破百公斤，也有抽菸習慣，本身已有慢性支氣管炎。他說，一般肥胖族群，或者近來流感支氣管發炎，都可能引發呼吸中止症。林冠群指出，如果睡覺會打呼、常跑廁所、半夜嗆到，白天工作嗜睡、頭痛、記憶衰退等，都可能患有呼吸中止症，需要透過睡眠檢測，若睡眠每小時停止呼吸15次以上，就屬於中度，一定得治療。睡眠檢測現有健保給付，改善方式包括避免夜間飲酒、嘗試側睡，若配戴「連續氣道正壓通氣」器材，則得自付；林冠群呼籲患者切勿擅自服用安眠藥，盡速就醫才是上策 。

• 2016-01-21 健康百科.新陳代謝

  好「視」突降臨 恐罹糖尿病

  不是每個二型糖尿病人都有典型症狀：老感口渴、頻上廁所、手腳麻木等。以下這些令人意外的症狀，也可能顯示你的血糖過高：視力突然改善：突然可以不戴眼鏡，可能不是好消息。泛德堡大學助理教授鮑姆（Howard Baum）說，糖尿病可使視力變好或變壞，因為液體在體內到處亂竄，包括眼睛裡。以致有些病人發現，血糖高時視力變好，治療糖尿病後，反而又得戴眼鏡。你打呼嚴重：波士頓醫生哈姆迪（Osama Hamdy）表示，半數二型糖尿病患有睡眠呼吸障礙。如果你被診斷有這種障礙，最好也檢查你的血糖。加拿大研究發現，23%患有溫和或中等程度睡眠呼吸暫停的人，五年半內會得糖尿病。皮膚癢得不得了：糖尿病阻止血液循環，造成皮膚乾燥和發癢。鮑姆說，一些病人稱他們的手腳發癢。如果擦保溼霜未見改善，你應去看醫生。你的聽力不如從前：國家衛生總署的研究顯示，聽損可能是糖尿病的預警。血糖高但還未達到糖尿病標準的人，聽力受損的可能比血糖健康者高30%。研究員認為，糖尿病傷害內耳的血管和神經，導致聽損。皮膚變化：皮膚縐摺內出現深色光滑的斑塊，通常位於後頸、手肘或指關節，往往是血糖過高的預警，雖然基因或荷爾蒙變化，也可能造成「黑色棘皮症」。馬里蘭州皮膚科醫生賽尼（Sanjiv Saini）表示，胰島素過高，導致皮膚細胞生長，這些細胞所含的黑色素，使斑塊變黑。

• 2015-12-20 健康百科.兒科

  小孩精神不濟 竟是呼吸中止症

  別以為只有大人有呼吸中止症，中市7歲王姓男童因白天上課一直打瞌睡，運動也興趣缺缺、注意力不集中，就診才查出是呼吸中止症作祟，經手術切除扁桃腺、腺樣體後改善。衛福部台中醫院耳鼻喉科主任季照芸說，兒童約有5%睡覺會打呼，其中不少是因扁桃腺、腺樣體過大，影響生活及課業；這些孩子晚上睡不好，白天注意力不集中，學習狀況不佳，常被誤解、責難，提醒家長若孩子睡覺伴隨打鼾，且已影響生活、課業，應立即就醫。王媽媽說，兒子從1年前開始出現睡覺後鼾聲大作，其間數度中斷，好像沒呼吸，必須推推他，等翻身後會繼續打呼；白天學習狀況不佳，對任何事都興趣缺缺。季照芸主任發現，王姓男童在診間精神狀況也不好，連回答問題都無法集中注意力，對談論內容也引不起興致，檢查發現男童扁桃腺、腺樣體過大，阻礙呼吸道，出現阻塞性睡眠呼吸中止症，經測睡眠測試，1小時呼吸中斷8次。季照芸說，男童經由微創手術切除扁桃腺、腺樣體，2周後回診，打呼情況明顯改善，呼吸中止的問題也迎刃而解，返校上課後不再精神不濟，學習情況也變好。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-16 癌症防治.肺癌

  睡覺狂打呼 就診竟是肺腺癌

  42歲的陳姓女子，長期因打呼影響睡眠品質，去年受不了到睡眠門診就醫，意外發現兩側肺部皆有腫瘤，確認是肺腺癌，陳女說她從未吸菸、不煮菜也無家族病史，每周都上健身房，至今皆難以相信罹癌。醫師推估，恐是打呼缺氧，導致自由基攻擊正常組織才引發癌症。「打呼意外發現罹癌，至今都難以相信是事實」，陳女表示，去年因為換了新工作，不希望打呼影響睡眠品質，到醫院求醫尋求改善，從未想過可能是罹癌，到現在都不敢告訴家人。雙和醫院胸腔內科主任李岡遠表示，發現陳女罹患肺腺癌是「偶然」，因為打呼通常不會和肺腺癌做聯想，恰好當初兼任睡眠門診的是胸腔科醫師，詢問陳女近年是否有接受胸腔攝影，結果發現她的兩側肺部有不正常陰影，因而揪出肺腺癌。李岡遠搜尋打呼與肺腺癌的關聯性，發現國內曾運用健保資料庫做一研究，研究中發現經常打呼以及睡眠中止症的睡眠障礙患者，較一般人罹患肺腺癌的風險要高，只是兩者的關聯性不明。李岡遠推論，打呼或睡眠中止症會讓人在睡眠時呈現「缺氧」狀態，因此讓體內過氧化物（俗稱自由基）增加，才增加罹患癌症的風險，但他強調這只是推論，臨床上沒有證實。李岡遠表示，肺癌高居國人十大癌症死因的第一位，罹患肺癌的病患平均折壽11.7年 ，每5個台灣女性肺癌當中，就有4個為肺腺癌，由於症狀不明顯，近6成肺腺癌患者發現時會有遠端器官轉移。醫師呼籲，民眾一定要定時做健康檢查，若發現呼吸不順、走路不穩等問題，都須提高警覺，到醫院做檢查，才能及早發現及早治療。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-15 癌症防治.肺癌

  打呼睡不好 肺癌風險高？

  健保資料 睡眠障礙易罹癌 醫師：仍無佐證42歲陳小姐睡覺時常打呼、睡眠品質不佳，至睡眠門診就醫，接受胸腔X光檢查，肺部出現不明陰影，進一步確診為肺腺癌；雙和醫院胸腔科主任李岡遠表示，該院睡眠門診中心每年平均篩檢出十多名肺癌患者，男女比率相近；容易打呼、睡不好的民眾，罹患肺癌的風險確實較高。國內一項大規模健保資料統計研究發現，與一般人相較，經常打呼、睡眠呼吸中止症等睡眠障礙患者，罹患肺癌風險明顯較高，不過迄今原因不明，尚難釐清兩者因果關係；李岡遠指出，門診觀察結果也是如此。高雄長庚醫院胸腔內科主治醫師王金洲，則對「睡眠障礙患者為肺癌高危險群」論點，則持保留態度，認為目前證據不足，應該進一步研究佐證。這名陳小姐為排除其他影響睡眠的原因，接受胸腔檢查，初步結果異常，經過電腦斷層、支氣管和核磁共振檢查，確認罹患肺癌，且兩側均有腫瘤，左邊肺部1.8公分、右邊1.3公分。由於肺腺癌早期幾無症狀或症狀不典型，國內近六成癌友確診時已經轉移，陳小姐就屬於肺內轉移。李岡遠說，這正是肺腺癌可怕之處，即使腫瘤不大，也可能轉移至肺內，或骨骼、腦部、肝臟、腎上腺等。李岡遠指出，國內睡眠障礙患者人數眾多，建議就診時接受胸腔X光檢查，除了有助於發現睡不好的原因，還有機會早期發現肺癌。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-14 新聞.健康知識+

  健康隨堂考》睡覺時，怎麼躺較健康？

  有人說趴睡容易胃酸逆流、左側躺會壓迫心臟，睡覺時究竟怎麼躺比較健康呢？A.左側躺B.右側躺C.平躺D.需依個人情況，決定睡覺姿勢。你答對了嗎？答案是D每個人睡覺姿勢不一樣，有人習慣側睡，有人則是平躺大字型，只要能輕鬆入睡，每個人可選擇自己最舒服的姿勢。從呼吸系統來看，側睡是比較好的方式，較能讓呼吸順暢，年紀大、肥胖者就適合側睡，可以減少打呼、睡眠呼吸中止；體型瘦的人如果左側睡，則容易感受到心臟壓迫感、心悸嚴重，反而不舒服、睡不著，最好平躺或右躺。至於趴睡是最不健康的睡姿，容易壓迫到心臟及胸部呼吸系統。要睡好覺，除了讓自己舒服的姿勢，建議要挑選柔軟度適中的床墊，搭配記憶枕，讓頸部、腰椎能獲得良好的支撐。

• 2015-10-01 新聞話題.健康知識+

  這6個健康問題 親愛的比你先知道

  你一定曾聽過結婚和離婚對健康造成重大影響，但是你可能不知道，你的配偶只要注意你每天做或說的瑣碎小事，就可提升你的身心健康。以下是在你自己發現之前，你的配偶就可能先注意到的健康問題：1.你背後的痣看起來愈來愈怪：美國內科醫師學會前任會長珊卓拉．傅萊霍佛(Sandra Adamson Fryhofer)表示，伴侶有獨特的角度來觀察我們，一起坐在車內時看到對方側臉，牽手時感到皮膚有粗糙處，也會注意到我們背部或腿後可疑的斑點。所以，夫婦可以迅速地互相檢查皮膚。2.原來沒有腫塊的地方出現腫塊：熟悉配偶的身體，注意到任何改變，可提早發現乳癌。佛萊霍佛說，她有數名病人，都是丈夫發現乳房有腫塊。美國家庭醫生學會候任會長溫達．費勒(Wanda D. Filer)也說，她的一名同事發現丈夫有睪丸癌。3.你的打呼聲大到震耳欲聾：伴侶若有任何聽起來像鼻息粗重、窒息或呼吸中斷的聲音，都可能是「睡眠呼吸中止」的徵兆，此病可提高罹患其他疾病的風險，包括高血壓和第二型糖尿病。4.你的情緒波動比平常劇烈：若你患上憂鬱症，你的伴侶可能會比你先發現症狀，因為他可能成為你無故發怒的對象，或是你對原本兩人愛做的事失去興趣。與配偶討論情緒變化，可以為有效治療敞開大門。5.你愈來愈重聽：你的伴侶可能老早就發現你聽力變差的細微徵兆。費勒指出，病人常抱怨「我太太說我把電視的音量愈調愈大」，才來看醫生。睡覺時是個測量配偶聽力的好機會，枕邊細語卻要大聲說，那就得小心了。6.你忘記的事不只鑰匙放在哪裡：你的配偶可能會最先注意到恍神事件層出不窮，例如你記不起常光顧的超市的格局，或是忘記結婚紀念日，這些事件可能代表嚴重的記憶問題。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-21 新聞話題.杏林．診間

  鬼壓床了沒／黑影飛撲胸前 軍營驚叫成謎

  回憶60年代，在高雄鳳山步校當軍人時；夜晚鬼壓床情境，歷歷眼前。某天，夜闌人靜，整個寢室打呼聲彼起彼落；大約深夜二、三點時，忽然隊上驚恐大叫聲，「不要動」、「立正」、「幹什麼」，震撼整個寢室，直到有人開大燈，光線通明，叫聲才停。在長官喝斥後，大家紛紛步出寢室外廣場，只見個個驚慌未定，一臉錯愕表情，不知所措；議論所聞後，才又回寢室睡覺，清晨起床，學員對整夜的情形，也不知如何解釋。不料，事隔數日，寢室又傳來驚叫聲，全隊驚恐不已，隊上長官也覺怪怪的，無奈地搖頭嘆息，總覺心裡毛毛的。最後一次，聽衛兵講說最初的「聲音」是來自我的床鋪，而我也似乎意識到，床前有一大黑影撲向我胸前，讓我有很大壓迫感，進而動彈不得。但口中的低吟聲，傳到隊上學員耳中，大家竟跟著一起叫喊。面對這些驚恐的情景，真是謎一樣的遭遇。是真的逢農曆七月嗎？還是真的鬼壓床？還是傳說中的「鬧營」？我沒有答案。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-05-11 新聞話題.健康知識+

  枕邊人又打呼？止鼾7個小技巧

  45%的成人會打呼，常被拿來開玩笑，但其實打呼是嚴肅的問題。75%會打呼的人患有睡眠呼吸暫停，造成健康風險。雖然有很多現成的噴劑和藥丸號稱治療打呼，但是專家警告很多這些療法都沒有科學根據，應詢問醫生。會打呼的人也可以嘗試使用一些自然方法來減輕睡眠時打鼾。1.改變睡姿：仰睡使舌根和軟顎壓在喉嚨的後壁，以致睡覺時造成振動聲，側睡可防止這種情況發生。支撐整個身體的抱枕（body pillow），使你保持側睡，可輕易解決打呼的問題。2.減重：減重對某些人有幫助，但是瘦子也會打呼。如果你是體重加重後才開始打呼，減重可能有幫助。若頸部的體重增加，會擠壓喉嚨內部的直徑，使喉嚨較可能在睡眠時壓下來，引發打呼。3.避免喝酒：酒精和鎮靜劑減少喉嚨後面肌肉的休息張力，使人較可能打呼。睡前四到五小時喝酒，會使打呼惡化。平常不打呼的人，喝酒後會打呼。4.養成良好的睡眠習慣：不良睡眠習慣會形成類似喝酒的效應。例如長時間工作而缺乏充分睡眠，會使你上床時太累，會睡得深又沉，肌肉更軟塌，造成打呼。5.打開鼻通道：如果打呼從鼻子開始，打開鼻通道可能有幫助。上床前沖個熱水澡有助打開鼻通道，也可在沖澡時用生理石鹽水沖鼻子。鼻條（nasal strips）也有助提高和打開鼻通道。6.換枕頭：臥室和枕頭的過敏原也會造成打呼，累積在枕頭的塵蟎可導致過敏反應引發打呼。讓寵物睡床上使你吸進動物毛皮垢屑，那也是刺激物。建議每兩周就把你的枕頭用乾衣機的冷風（air fluff）循環吹一吹，每六個月換枕頭，別讓寵物進臥室。7.多喝水：脫水時，鼻子和軟顎的分泌物較黏，會使打呼更嚴重。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-10 新聞話題.健康知識+

  豆漿代替牛奶 預防睡覺打呼

  雖然有些用品和藥物，可有效消除打呼，但是一些食物也可能有助減輕或控制打呼。1.豆漿：對乳糖敏感的人，牛奶會引起打呼，因為牛奶的蛋白質會造成過敏反應，導致充血，關閉鼻通道，增加打呼，而且牛奶也會刺激喉嚨分泌黏液。可把牛奶換成豆漿。2.蜂蜜：蜂蜜抗發炎和抗菌。喉嚨腫脹可造成打呼，但是吃蜂蜜可減少腫脹。可把蜂蜜加入茶裡，這是歌劇演唱者放鬆喉嚨的方法，而且減少喉頭緊縮，減輕打呼。3.吃魚或少吃紅肉：含有飽和脂肪的所有肉類，在血管都會造成輕微的痙攣。血管發炎和造成打呼的鼻道發炎是否有直接因素關係，目前研究並不清楚。可以試試少吃油膩的紅肉一到兩周，看看是否有助控制打呼。4.橄欖油：少吃含有飽和脂肪的奶油、豬油或人造黃油，這些油造成胃酸倒流，這是中午吃的漢堡到晚上會導致胃灼熱的原因，油脂刺激通常留在胃部的胃酸，跑到食道上半部，造成灼熱的感覺。形成的發炎甚至會蔓延到食道上端，造成打呼。打呼與胃酸倒流有強烈關連，而橄欖油在血管抗發炎，但也可能控制喉嚨腫脹，進而減少打呼。5.薄荷茶（peppermint tea）：薄荷有消除充血、去痰的作用，可有效清喉嚨和呼吸道。茶葉也能減少充血且化痰。甘菊茶（chamomile tea）加檸檬和蜂蜜、紅茶加檸檬和蜂蜜、綠茶、白茶，都有減少充血的功用，進而減輕打呼。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-10 新聞話題.健康知識+

  拳打腳踢還搶被？5招化解床伴擾眠

  同床伴侶睡覺打呼、拳打腳踢、老搶被子、或是個夜貓子，不但會影響你的睡眠，也會令兩人在白天時較易吵架。針對伴侶睡眠的特有習慣，有一些方法可以應對。1.大聲打呼→戴耳塞助眠。這是夫婦面臨的最大問題之一，半數男性和25%的女性會打呼。專家建議從最不具入侵性的方法著手，例如用耳塞。如果沒用，可在打呼者的睡衣背後做個口袋裝網球，強迫側睡，因為仰睡較會打呼。2.拳打腳踢→帶他看醫生。伴侶不但睡覺練空手道，還會搶被子。等你早上醒來，發現被擠到床的角落。如果這種情況每晚都上演，那應看醫生以排除神經問題。但如果是偶爾才有的現象，睡前四小時不要喝酒。另外，壓力也會干擾睡眠，而且不僅是工作不順，睡前觀看精采影集也會提高壓力，所以睡前應避免看電視。3.體熱如火爐→被子分開蓋。你要關窗睡，他的身體卻熱得不得了。一個對策是降低室溫，另一作法則是各蓋各的被子，不僅控制各人的體溫，也減少會吵醒對方的動作。4.老按鬧鐘貪睡鈕（snooze button）→戒掉壞習慣。鬧鐘響了又響，等你們兩人都起床時，不但可能上班遲到，你也會情緒不好。其實多睡十分鐘不但沒讓你享受高品質睡眠，而且還攪擾身體時鐘，連帶使你下一晚更難入睡。改掉這個習慣的最好作法，是確定何時必須起床才不會遲到，然後把鬧鐘調到這個時間。5.夜貓子→多運動放鬆。你要睡覺時，伴侶卻打算再磨蹭幾小時，令人討厭。更糟的是，當他最後爬上床時，卻把你給吵醒。專家建議，運動可使晚上睡得更沉，但要確保在上床至少四小時前運動，否則到了睡覺時間難以放鬆。白天接觸陽光，也能改善睡眠品質。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-10 新聞.健康知識+

  睡覺會打呼？暗示6個健康問題

  打呼是所有年齡層和兩性都有的共同問題，影響約9000萬美國成人，其中3700萬人經常打呼。若你打呼過於嚴重，應該找醫生檢查，因為可能代表身體出現了幾個健康問題：1.認知衰退：打呼很大聲和患有睡眠呼吸暫停（sleep apnea）者，比不打呼的人早十年碰上思考和記憶問題，其原因不明，但是研究員發現白天想睡與思考和記憶困難有關。不過名為「連續呼吸道正壓通氣」（CPAP）的療法，似乎對患者有幫助。2.中風風險：大聲打呼和血管受損有關連，而血管傷害是中風和心臟病發作的重大風險因素。雖然可能是血管受損導致打呼，但也可能是嚴重打呼導致血管發炎和受傷害。3.肥胖：嚴重到影響你睡眠的打呼，也可造成體重增加。睡不好刺激體內控制食慾的兩種荷爾蒙—瘦蛋白（leptin）和饑餓激素（ghrelin）。嚴重打呼與睡眠品質差和肥胖的新陳代謝問題有關。4.癌症：睡眠呼吸暫停往往伴有大聲、間歇性的打呼，患者死於癌症的可能高出五倍。呼吸困難帶來血管的變化，可能使腫瘤加速成長，同時讓癌症細胞更有機會擴散。5.血壓問題：患有一種常見、難以治療的高血壓的人當中，約70%也有睡眠呼吸暫停。由於睡眠呼吸暫停的最常見症狀是大聲打呼，打呼也許是高血壓的徵兆。6.性問題：大聲打呼的年紀較長男性，較可能對性愛不滿意。與打呼不嚴重或不打呼的人比起來，打呼嚴重者對性生活不滿意的可能高二到三倍。此外，吵鬧的打呼聲會影響你和伴侶的睡眠，導致降低行房的精力和興趣。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-04-06 健康百科.兒科

  坐不住、常打呼 6歲得呼吸中止症

  別以為只有大人有呼吸中止症，中市6歲吳姓男童剛上小學，因注意力不集中、坐不住被罰站，老師懷疑是過動症，直到他睡覺打呼中斷，父母帶去就診，查出是呼吸中止症惹禍，經手術切除扁桃腺後，不但睡得好，好動情況也獲得改善。中國醫藥大學兒童醫院教授楊義明說，兒童約1%到3%會打呼，甚至出現呼吸中止症，這些孩子晚上睡不好，白天注意力不集中、坐不住，常被誤解、責難；提醒家長若孩子睡覺伴隨打鼾、甚至呼吸中止，應立即就醫，避免延誤治療影響學業與學習。中醫大兒童醫院耳鼻喉部醫師王清源說，吳姓男童從小睡覺會打呼，讀小學後，鼾聲更大作，其間數度中斷、好像沒有呼吸，父母因此不敢熟睡，每當孩子打呼中斷，就必須推推他，等他翻身後繼續打呼才安心。王清源發現王姓男童在診間坐不住，坐在椅上無法超過3分鐘，常站起來「探險」，摸遍各種醫療用具，家長喝止沒多久又故態復萌；家長也反映孩子在學校常因不守規矩被罰站，屢勸不聽。王清源檢查發現男童扁桃體肥厚，阻礙呼吸道，才會出現中度睡眠呼吸中止症，男童睡不好，注意力不集中，倍受責難。經切除扁桃腺，呼吸中止問題迎刃而解，好動情況改善，返校上課後，老師稱讚男童「變乖了」！ ◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2014-12-18 健康百科.呼吸胸腔

  下巴縮過頭 當心睡眠呼吸中止症

  【聯合報╱記者陳皓嬿／台北報導】 別以為只有中年人才會得睡眠呼吸中止症，中醫大附設醫院睡眠中心主任杭良文說，瓜子臉小下巴、牙齒咬合不佳、口腔過小的人，也會有睡眠呼吸中止症的問題，提醒愛美女性，若要整小臉整牙，別把下巴和牙齒太過內縮。除此之外，外表看起來肥胖、脖子粗短、舌頭和扁桃腺肥大的人，也都是潛在睡眠呼吸中止症的患者。杭良文解釋，這類人因口腔太小，或脖子肉太多易壓迫喉嚨，都會造成呼吸不順暢。五十一歲的陳先生有輕度睡眠呼吸中止症，入睡後呼吸用力、打呼聲不小，睡到一半會突然停止呼吸，接著被嗆醒、用力咳嗽；半夜也經常起來上廁所，白天偶會感到口乾。杭良文說，這都是睡眠呼吸中止症的徵兆，夜尿頻繁是因為心臟缺氧，無法分泌抗利尿劑，讓病人即使在睡夢中，泌尿系統仍如白天般活躍，尿量也多。陳先生表示，雖知自己有呼吸中止症狀，但聽說到睡眠中心檢查要等很久才能看，且床不好睡，加上症狀不嚴重，沒打算做檢查；但杭良文提醒，若症狀惡化，恐引發慢性病或心血管疾病。據統計，台灣有超過八百萬人睡覺會打呼，約四十五萬名成人患有呼吸道中止症。杭良文指出，該病主要好發於四十到五十五歲的成人，但近年因肥胖問題，發病年齡下降到〺歲的青年，另外三到十二歲的兒童因為扁桃腺發育不完全，也有發病風險。診斷新技術 15分鐘就知道 未來要診斷睡眠呼吸中止症，不需再等上經年累月的睡眠中心病床。國家實驗研究院高速網路與計算中心開發的「睡眠障礙風險評估平台」，結合影像辨識技術和流體力學模擬，病患只要花十五分鐘照電腦斷層，就能馬上診斷睡眠呼吸中止症，準確率可高達八成五。最快明年三月可提供給台灣病患使用，檢測一次約四、五千元。睡眠呼吸中止症，是睡覺時上呼吸道因受壓迫而窄化阻塞，使人中止呼吸，直到體內二氧化碳濃度增高到某一程度後，刺激大腦讓人不自覺驚醒，才恢復呼吸。中醫大附設醫院睡眠中心主任杭良文說，患者的症狀是睡覺打呼連連後突然停住，接著嗆到並猛咳咳醒，此外也有半夜頻尿、醒來後口乾、白天嗜睡等現象，若不治療，很可能引發慢性病及心血管疾病，提高罹患糖尿病、中風、高血壓的風險。國研院指出，傳統檢查睡眠呼吸中止症的方法，是醫生直接看病人外觀判斷，準確率僅五成；若要準確率達九成以上，得讓病人測腦波、照心電圖、在醫院的睡眠中心睡一晚，如果病人腦波異常，可能就有患病。【2014/12/17 聯合報】

• 2014-09-24 性愛之間.愛情診療室

  夫妻分房睡 比較不會吵架

  【台灣新生報／記者陳敬哲／綜和外電報導】 夫妻分房睡，能讓彼此適應習慣差異。美國廣播公司報導，許多年輕夫妻開始選擇分房睡，避免生活習慣差異太大，導致相互產生磨擦，尤其是睡著後的不自主行為，如打呼與翻身，更是影響關係主因，共同生活中仍然維持部分隱私，能夠幫助雙方滿意彼此，讓情感更能夠穩固。 睡眠習慣不同，是夫妻選擇分房睡的最大主因，每一個人睡前習慣都不同傾向，有些可能會開床頭燈，才會有安全感，也有人必須完全黑暗，才能快速入眠，一旦這在同一個房間睡覺，勢必會產生衝突，不論雙方誰遷就誰，一定會導致一人睡眠不足，另一人則有心理壓力，長久下來就成為爭吵主因。 睡著後的行為，也會是吵架的引爆點，有些人會打呼，導致枕邊人整夜無法入眠，長久下來成為精神壓力；另外則有人睡著後翻來覆去拳打腳踢，弄得另一半睡不著；這些看似平常的生活瑣事，都可能是年輕夫妻離婚的引爆點，沒有改變生活型態，最後恐走向分離一路。 現在許多年輕夫妻工作回家後，會一起吃飯、看電視、運動等，但到了睡覺時間，就會分開前往到各自空間，讓自己能夠舒服就寢，不會有其他干擾，早上同一時間起床，共同開啟一天生活；解決了睡眠不足問題，夫妻彼此精神壓力大減，良好關係也能維持且長且久。 ※延伸閱讀》‧夫妻分房睡 誰說不性福‧親愛的，不是不愛你…分房勇敢說 愛的口氣請求‧性不性沒關係... 分房睡的藝術 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.享受樂活

  熱水洗太久… 中毒差點送命

  【聯合報╱記者范榮達／苗栗報導】苗栗市39歲的楊姓女子前晚10點多在住處浴室洗熱水澡、接著洗衣服，楊女14歲女兒11點多也到浴室洗澡，直到昨天凌晨1點左右，楊女覺得全身無力，女兒泡在水中，發出打呼聲，叫也叫不醒，她覺得不妙，趕緊呼救，還好在客廳打電動玩具的兒子聽見，報請119送苗栗市大千醫院，急救後並無大礙。楊女表示，熱水器裝在室外，洗澡時，還特別開氣窗，可能洗衣服、洗澡太久，空氣不流通，造成一氧化碳中毒。苗栗縣消防局表示，全縣訪視發現，約有1成5家戶熱水器安裝不當，包括屋外型熱水器裝設於屋內或加蓋陽台；半密閉自然排氣型熱水器未裝設排氣管，或裝設錯誤的排氣管，值得民眾注意。

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  睡飽還頻打哈欠？你可能體內缺氧了

  【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】 明明睡很久，卻頻打哈欠，是腦部缺氧的表現？有可能是。國泰綜合醫院家庭醫學科總醫師陳泰成表示，會打呵欠是體內比較缺氧的狀態，體內的二氧化碳濃度也較高。明明睡得很飽，卻頻打呵欠，有可能是待在環境通風差的地方，如夏天在辦公室裡吹冷氣，使空氣不流通等所致。然而，睡眠品質不好，睡得久但不是睡得飽的人，也會頻頻打呵欠；另，像是有睡眠呼吸中止的人，會有打呼、睡不飽的情形，即便是睡很久，仍感到疲倦、無精打采等。有睡眠呼吸中止的人，從外觀便可看出。一般來說，比較胖、下巴比較短、脖子比較粗等，都比較會有；而像是嘴巴軟組織懸雍垂肥大，使呼吸道狹窄；或是有扁桃腺肥大問題者，也都比較會有呼吸中止的情形。通常，在減重後即可獲得改善。耕莘醫院新店總院高檢中心主任黃獻樑也表示，有呼吸中止情形的患者，通常打呼呼一呼後就停止呼吸，但自己不見得會有感覺。患者會出現睡不飽、大呵欠、精神不佳、注意力不能集中等問題。要評估是否有呼吸睡眠中止症候群，建議可先給耳鼻喉科、胸腔內科等做初步檢查，在依嚴重程度做進一步治療。陳醫師建議有呼吸中止情形的民眾，可至耳鼻喉科或是睡眠中心做進一步檢測。有些患者可能需戴矯正器或是藉由開刀的方式將懸雍垂削薄一點等整形手術。 ※延伸閱讀》睡飽還頻打哈欠… 中醫觀點：氣血虛弱【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 新聞話題.健康知識+

  頻繁打哈欠 是疾病前兆

  【聯合報╱記者楊欣潔／專題報導】打哈欠是身體欠缺氧氣的反射動作，但是太過頻繁打哈欠，可能是某些疾病前兆。醫師建議，若頻繁打哈欠超過一個月，又無明顯睡眠問題，最好就醫檢查，以早日發現病兆。馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興說，打哈欠代表身體血氧濃度較低、二氧化碳過多，需要深層呼吸的反射動作，與睡眠品質、空氣中氧氣濃度都有密切關係。當疲勞時，體內二氧化碳濃度較高，因而會做出打哈欠以增加血氧濃度的動作，呂宜興說，嘴部組織、扁桃腺肥大的民眾較容易哈欠連連，也較容易有打呼、睡眠呼吸中止症等問題。另外，美國有研究也發現，打哈欠除了增加體內氧氣，也是人體自動調節大腦溫度的一種手段，當大腦開始過熱，通過上頜竇擴張和收縮，讓清涼的空氣進入大腦，可使大腦降溫，幫助冷靜思考。頻繁打哈欠也是某些疾病的前兆，呂宜興說，心臟、肝、腎功能不好以及睡眠中止症患者，會以頻繁打哈欠作為臨床症狀，而巴金森氏症、中風的患者則因為腦部和身體協調出現異常，頻繁或很少打哈欠。若民眾連續2個月以上，自覺沒有睡眠問題卻頻繁打哈欠，建議可就醫進行相關檢查。 ※延伸閱讀》‧打哈欠會傳染 年輕族群較容易受影響‧掌握5要訣 熟睡不再是難事‧失眠地雷食物 睡前少碰為妙‧六個壞習慣 讓喝水變得不健康

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  打呼太大聲 快看睡眠門診

  【聯合報／記者李鋅銅／西螺報導】 50多歲的婦人到彰化基督教醫院雲林分院抱怨說，「老公打呼幾十年，不但沒有改，且愈來愈大聲。」睡眠師蔡玉仙建議，帶老公看睡眠門診，多數都能有效改善。婦人抱怨老公說，「連坐在家裡看電視，沒幾分鐘就開始打呼」、「聲音比電視還大聲」，睡眠師蔡玉仙指出，打呼代表患者的上呼吸道塌陷，空氣在受阻的通道中進出，造成口咽軟震動或產生摩擦。經常打呼可能會造成睡眠時呼吸不順暢、睡眠品質不佳，甚至白天工作時的注意力也會不集中，工作效率降低，嚴重時甚至會一邊開車一邊打瞌睡，威脅自己和他人安全。「無論是手術或非手術方式，治療睡眠都有不錯效果。」蔡玉仙說，依據國外研究報告，只要是在睡眠中會打呼的駕駛，都容易造成公共交通危險。國內的勞委會也針對中高齡駕駛人調查，發現晚上會打呼的駕駛，白天發生交通事故的風險是一般人的2倍以上，建議接受醫療評估和治療。蔡玉仙說，在「嗜睡量表」中，若有多項情形，可能就是有睡眠困擾，建議找時間到醫院接受睡眠檢查。 【2009/08/03 聯合報】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  小睡超過半小時 會更累

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】怎麼老是越睡越累？新光醫院耳鼻喉科主治醫師江秉穎常被問到怎麼睡才有「效率」。他表示，一般人每天需要至少7.5小時的睡眠量，白天若找空檔補眠，最好勿超過半小時。江秉穎說，睡眠周期約以1.5小時循環，因此最好睡1.5小時的倍數，95%的人一天大概都需要睡7.5個小時，就像人需要正餐，不能僅靠點心充飢，因此晚上睡眠量要充足，是睡得好的第一步。白天若覺得精神不濟，小睡時間建議不要超過半小時，否則很容易越睡越想睡，在遮光、保持安靜的環境下，可以幫助自己補充能量。不少人有打呼、睡眠呼吸中止的困擾，趴桌上小睡能防打呼，增加睡眠品質。

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  聯合門診／半夜睡不著 放鬆肌肉助好眠

  【聯合晚報╱記者黃玉芳整理】問：我睡覺時很淺眠，有時先生打呼、或是小孩咳嗽就會醒來，但想要再重新入睡很不容易。尤其，越是擔心沒睡好隔天白天會精神不好，就越睡不著，有時躺了半小時竟睡意全消，等到快天亮時才睡著。請問有什麼方法可以在半夜醒來後，迅速入睡呢？(40歲，上班族，台北市)聯合心理諮商所諮商員陳凱婷答： 若半夜醒來難入睡，不建議硬躺在床上，特別是躺了超過30分鐘還無法入睡，此時可起身讀一本較枯燥、不用花大腦思考的雜誌、書籍，讓睡意重新來襲再上床，但最好不要看電視、使用3C產品。或是可以學習一些放鬆技巧，在睡前或是半夜醒來時，利用腹式呼吸、冥想等，達到漸進式的肌肉放鬆，對重新入睡會有幫助。不過，這種情況若只是一周偶爾發生一、兩次還能接受，如果太常發生，或是長期被先生打呼聲干擾，就要考慮是否要換房間睡，不然長期睡眠被打斷，會影響睡眠品質和健康。台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任李信謙答： 半夜醒來越是焦慮、怕睡不著，「下半場」越是容易睡不好。不過，跟睡前入睡困難一樣，半夜醒來不要刻意躺在床上，可以到客廳坐一下，等有睡意再回房睡。半夜容易驚醒，有可能是心情比較焦慮、睡眠無法放鬆，難以維持較深層的睡眠，建議睡前可以做一些放鬆訓練。如果有胃食道逆流、氣喘、心血管疾病或服用特殊藥物等，也容易中斷睡眠，這些因素都要考慮，找出問題對症解決，就可以改善自己的睡眠情況。