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2014-09-23 新聞話題.老人照護
【聯合報╱編譯王麗娟／報導】俗話說：「人生七十才開始」。奧地利科學家說，65歲不該被視為老人，而現代人65歲退休時，健康與身體狀況遠優於數十年前的人。這項科學研究，可能迫使政府重新評估退休年齡，以及重新估算老人醫療保健的國家負擔。奧地利「國際應用系統分析研究院」（IIASA）科學家指出，人口老化的負擔普遍高估，理由是現代老人遠比數十年前的老人的健康。研究院的科學家將老人失能人口及壽命長短的改變加入計算，重新發展出一套評估老化的標準，供當局參考。採用新標準，許多人口均老得慢些。
2014-09-23 新聞話題.老人照護
【聯合報╱記者高宛瑜／新竹報導】新竹市前溪社區的老人家，每周1、3都會齊聚活動中心，來場「午餐約會」。因老人關懷站志工，會煮四菜一湯，吃飯前先替他們安排課程，有時是保健課、手工藝課，老人家又可交朋友，又可學才藝，個個笑呵呵，並說「出來走走，病痛都消失了！」新竹市社會處從91年起，陸續在各社區開辦老人關懷站，迄今已有30多個據點。前溪社區從95年開辦，去年評比獲最優之一。每周1、3，老人家從上午就到活動中心「串門子」，隨音樂大跳土風舞、元極舞，扭腰擺臀，玩得不亦樂乎。前溪老人關懷站站長劉美枝說，老人每個月只要繳300元，就可吃8頓午餐，由志工排班烹煮，菜色豐盛。他們舉辦的課程也很多元，除請醫院開保健講座、還有手工藝教學、交通講座，甚至舉辦影展。劉美枝說，目前參加的老人有近60位，最高齡的94歲，多數是80多歲，老人聚在一起，「走出家裡，身心都快活」。「有吃、有喝、有玩，太多了，每個禮拜都好期待！」社區居民林阿秀說，課程很豐富，到這裡「交好多朋友」。71歲的施陳好則打趣，「因為菜太好了，害我吃得肥吱吱 (台語)。」她說，退休後在家不知道要做甚麼，參加關懷站發現「很好玩」，比悶在家裡好多了。
2014-09-23 新聞話題.老人照護
【聯合報╱記者羅建旺／宜蘭報導】宜蘭縣政府補助65歲以上老人裝置全口假牙，以嚴重到全口都缺牙者優先，篩檢合格者，發給通知單，依序通知裝牙，費用全免，保固1年，每人終生補助1次。「一般年輕人缺牙都很痛苦，何況是老人家。」縣長林聰賢昨天在陽明大學附設醫院主持補助案的啟動儀式時說，宜蘭老年人口比率已超過13%，透過補助，照護老人口腔健康，也減輕他們經濟負擔。政府為實踐這項福利政策，特別辦理追加預算，預估可以提供240個名額，完全免費裝置全口假牙，並保固1年。衛生局表示，補助對象為民國35年12月31日（含）前出生，且在民國98年12月4日（含）前，設籍在宜蘭縣，全口無牙者，即日起到今年7月15日止，要先到指定牙醫醫療機構篩檢及送件，經審查通過，衛生局確認後，寄發裝置證明單，再由申請者持單到合約醫療機構裝牙。裝置資格為雙顎全口無牙的老者，視嚴重程度及篩檢日期依序通知，排定裝置假牙的日程，裝置期限到今年11月30日止。衛生局指出，依衛生署國民健康局委託研究發現，台灣地區65歲以上老者，全口無牙率達21.5%，每5人有1人全口無牙，缺牙會影響消化吸收功能及營養攝取，因補助可改善窘境。裝戴全口活動假牙就像學騎腳踏車一樣，需要靠肌肉平衡感才能控制的好，第1次戴，需要較長的調整期，請長輩們配合專業牙醫師的醫療程序，也要養成定期檢查，加強口腔保健，以維持假牙照護。全口假牙篩檢及裝置機構名單，可上衛生局網站查詢，網址http://www.ilshb.gov.tw/。
2014-09-23 名人在線.林靜芸
【元氣周報／記者張嘉芳／報導】 婆婆高齡86歲，但林靜芸表示，婆婆頭腦非常好，對任何事充滿高度好奇心，永遠都在學習，心態很健康。她說，婆婆最喜歡出國旅遊，但不會開車，為讓婆婆體驗駕車的快感，每次與先生林芳郁三人到國外旅遊，一定抽空到球場，讓婆婆練習駕駛高爾夫球車。林靜芸說，自己常與婆婆兩人一組，共乘一輛高爾夫球車。「像碰碰車一樣」，婆婆如小孩子般開心駕駛球車，非常有挑戰性，自己則在後面追，婆婆常玩得不亦樂乎。有時球車碰壁，婆婆常大喊「靜芸，救我！」林靜芸吐舌笑說，林芳郁有時候會唸我，「怎麼可以讓媽媽做那麼危險的事。」林靜芸表示，婆婆年紀大了，身體難免老化，有白內障問題，心肺功能也不好，「我希望她常保健康。」母親節前夕，林靜芸強調，很想對婆婆說，「希望妳可以永遠健康，我們再一起出國旅遊。」「婆婆很好強，非常會忍耐。」林靜芸擔心婆婆即使身體不舒服，卻從來不說。林靜芸說，有時候自己常勸婆婆，兒子是醫學中心院長，如果生病一直忍，不跟大家說，突然有天倒下，其他人一定會笑林芳郁，連自己媽媽都救不了。「別讓你兒子沒面子。」林靜芸希望婆婆長命百歲，快樂健康。
2014-09-23 新聞話題.老人照護
【聯合報╱記者劉時均／花蓮報導】 花蓮門諾醫院接受花蓮縣衛生局委託，針對長者居家容易發生事故的五大領域，製作淺顯易懂的居家事故預防教材，民眾可上網下載或撥電話到醫院免費索取，門諾醫院希望能降低居家長者的危險事故，「讓他們活到老也能快樂到老。」門諾醫院昨天舉辦「長者傷害預防教材說明會」，針對長者居家容易發生事故的「五大領域」進行研討，包括農事安全、用藥安全、居家安全、運動安全、交通安全，涵蓋花東地區長者的日常生活及活動，還邀請近30名社區日托站志工及護理人員參與，期待他們成為日後協助長者居家安全的最大助力。衛生局保健課長黃秀茹表示，門諾醫院復健科另針對長者居家安全提出一套簡單易懂的長者運動能力查檢表，模擬花東地區老人家可能進行的活動項目，舉出8項檢核標準，為老人家做好安全體檢，對民眾有正面的幫助。門諾醫院製作的教材包括DVD、宣導手冊、海報和衛教單等，未來將免費放在門諾醫院網站讓民眾免費下載，民眾也可打醫院專線免費索取，電話是(03)8241238連竟堯，如需長者居家安全評估，醫院也有免費電話提供，電話是(03)8241079管理師林宛柔門諾醫院指出，會訓練社區志工種子和公衛護理人員，深入部落社區舉辦一系列的傷害預防教材說明會，將這些長者安全的知識運用在社區，接下來28日在鳳林衛生所、29日將在玉里靜思堂舉辦說明會。
2014-09-23 新聞話題.老人照護
【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 當年長者食慾不振，有些孩子、晚輩會送一些雞精、人參液、靈芝濃縮液等保健食品，希望長輩更加健康。不過馬偕醫院營養師趙強提醒，這些保健食品大多是湯湯水水，往往撐不久，頂多撐兩、三小時，一下就排泄掉了，年長者一旦出現食慾不振，最重要的是要找出原因，看看是否為疾病引起，並盡量尋求均衡、營養飲食，千萬不能拿這些保健食品取代天然食物而反客為主。趙強營養師表示，根據臨床觀察，有的年長者不敢吃太鹹，或者晚輩為健康因素不讓年長者吃太鹹食物，結果食物味道太淡往往導致年長者食不下嚥，加上年長者可能怕魚有魚腥味、肉太老咬不動，有時就只吃稀飯配點地瓜葉、嫩葉，使得營養失去平衡。如果是上述狀況，且年長者又沒有腎臟病等特殊疾病，建議可以適量使用一點醬菜、破布子等當調味品，增添食物風味，幫助刺激年長長輩食欲。趙強營養師舉例，像用醬瓜加點雞肉、碎肉，可做成瓜子雞、瓜子肉、或以破布子烹調豆腐、魚類、肉類等食物，都可以讓食物更有味道，年長者也可以從飲食中攝取足夠蛋白質。不過，年長者吃飯的時候，配菜最好是味道重、味道淡菜餚互相搭配，盡量不要全部都是味道重的菜餚，以免增加身體負擔。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 新聞話題.老人照護
【聯合報╱記者李昭安／台北報導】智慧型手機日益普及，「智慧型爸媽」、「智慧型公嬤」越來越多。有廠商看好中老年市場，研發老人APP，只要開啟應用程式，「一秒就把智慧型手機變老人機」，不僅字體變大便於閱讀，操作介面也變簡潔不再「霧煞煞」。也有廠商積極研發保健APP，讓手機變成關懷老人的好工具。老人「智慧市場」商機大，有廠商研發可與智慧型手機連線的手表，可藉此追蹤、偵測年邁爸媽健康狀況、提醒吃藥，還可透過Google Map定位，避免長輩走失；若發生緊急事故時，會即時將老人家的所在位置推播到子女手機。寓意科技財務長林祖儀說，全球逐漸邁向老年化社會，未來有三大類型APP前景看好，包括：居家照護APP、保健與健康紀錄型APP，以及預防老年癡呆的益智遊戲APP。林祖儀表示，有的手機APP可把手機簡訊變「有聲」訊息，對不方便閱讀小螢幕的老年人相當實用；還有「阿公、阿嬤道路救援型APP」，子女只要傳送內含關鍵字的簡訊到爸媽手機，手機就會自動搜尋長輩位置，並自動回傳簡訊告知，等於只要一通簡訊，就可掌握長輩行蹤與安全。新加坡公司Newton Circus則在商機外「看見」人文關懷。他們結合公益團體，發起捐贈二手iPhone活動，並提供捐贈民眾一年份電信優惠作為誘因。廠商在回收來的iPhone上安裝「Silverline」程式，內含提醒吃藥、照相記錄生活、觀看新聞、設定緊急聯絡電話等功能，讓老人家免費使用。安裝此程式後，若手機檢測到使用者摔倒，或手機閒置時間過長時，會發送一則訊息，驗證使用者是否無恙。如果使用者未回覆，手機就會自動發送警示訊息給家人。
2014-09-23 健康百科.百病漫談
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】改善痘痘膚質，可配合中藥外敷、茶飲方保健。中醫師陳玫妃表示，改善痘疤，幫助消腫，以及保濕調養，可配合中藥外用方調理，如珍珠粉、白芷；黃芩、枇杷葉；玉竹等。另改善膿胞型痘痘、紅腫問題，也可藉由內服茶飲方由內調理。中醫師陳玫妃表示，中醫外用改善痘痘遺留的皮膚問題，此外針對不同的膚質，可搭配不同的中藥粉外敷進行調養。想要促進美白淡疤可選擇珍珠粉、白芷、茯苓、薏仁。還有幫助消腫功能，可用如：黃芩、桑白皮、枇杷葉魚腥草。以及加強肌膚的保濕作用，可選擇如：玉竹、麥冬、天門冬等。醫師指出，長熱、血熱重膿胞型痘痘患者，茶飲保健方可準備金銀花3錢、甘草1錢、蒲公英3錢。用600C.C水煮沸放溫後飲用，有助改善紅腫。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.百病漫談
【聯合報╱記者詹建富／台北報導】好萊塢電影有個綠巨人「浩克」，照射放射線後變得力大無窮；台大醫院最近收治一名病人，在國外吃了來路不明的綠藻保健食品，不僅肝功能異常、併發急性腎衰竭，血液透析時流出來的血液竟然呈深綠色，連醫師也嚇一跳。收治這名病人的台大醫學院內科教授許金川指出，有病在身的患者若要額外攝取營養補充品，要先諮詢專業醫師的意見。許金川表示，病患是Ｂ型肝炎帶原者，是北部某大學教授，半年前到紐西蘭和澳洲出差，途中聽人介紹購買一種宣稱可調整體質的綠藻。但吃了沒多久，臉越來越黃；就醫時，肝功能指數異常飆高。住院後，這名教授接著併發急性腎衰竭，須接受血液透析。許金川表示，患者在洗腎過程中，流出的血液是深綠色的，而且檢驗發現，血中還有大量的重金屬。中國醫藥大學附設醫院中醫藥學術副院長楊玲玲表示，綠藻含豐富的葉綠素，經人體吸收後，應不至於連血液也變成深綠色；前述患者可能吃了銅汙染的綠藻，或假綠藻。
2014-09-23 健康百科.百病漫談
【元氣周報／記者林思宇／報導】愈補是否愈好？答案是不一定。美國退伍軍人醫院臨床藥劑師任康以琳（Elaine Kang-Yum）說，洋蔥、大蒜、薑、銀杏、芹菜、肉桂等食材，還有補中益氣湯、龜苓膏等，都有抗凝血成分，開刀前吃容易有大量出血的風險。不過，外科醫師說，不用太擔心，目前未有案例造成手術嚴重困擾。任康以琳發表「草藥和飲食增補的互相影響（Herbs and Dietary Supplements Interactions）」研究，舉出多種常見、有抗凝血成分的食物。任康以琳說，很多草藥有活血的功能，如山楂、蒲黃、牡丹、芍藥等，或是像銀杏、芹菜、紅花苜蓿、大蒜、薑、洋蔥、小白菊等，會增加流血的風險。任康以琳說，這些食物不是不能吃，但吃太多就會增加流血風險。如在開刀前吃太多，會增加開刀大量出血風險，在美國，開刀前七天不建議吃上述食物。任康以琳說，除了開刀，坐月子時吃太多補中益氣湯或是十全大補丸等補品，也會增加流血量。任康以琳說，在美國很多人會看網路資料，或相信保健食品的廣告，就買來吃，但實際上保健食品的成分為何，其實不清楚，反而增加風險；在選擇保健食品時，一定要看是否有臨床證明、相關研究證實。台北榮總臨床毒物科主治醫師吳明玲說，在美國，手術前都會要病人填寫，是否有吃相關抗凝血食物，在台灣無此習慣，可能增加手術的風險。國泰醫院心臟血管外科主任侯紹敏說，每個人體質不同，對哪些成分的多大劑量會有影響，也不知道；食物中哪些成分和藥物會產生交互作用也不清楚，目前在心臟外科開刀案例中，並未遇到上述困難。侯紹敏說，上述食物一般人多半不會吃到那麼大量，不須過度擔心。【2012/12/23 聯合報】
2014-09-23 運動養生.抗老養生
【元氣周報／文／鶯歌多事婆】從廣播中收聽到「推肚子」保健法，我實施後獲益良多：注意事項：早晚各一次，早上宜排空二便（大、小便）再做，飯後不宜，一律從上往下推，切不可反方向推，身體有病變者，經醫師診斷可行後再實行。1.平躺床上，雙腿不宜彎，全身放鬆，呼吸調勻再開始，先將兩手相疊（掌心朝下），放在鎖骨下方，意念集中在手上，從身體的正中間開始慢慢往下推，直推到恥骨出去為止，再換推兩邊（先推左邊或右邊均可）。2.逐漸增加次數，不宜超過三百下，以舒服為度。3.也可雙掌指尖相對平貼身體左右兩邊，也是由上而下推出，推時要具滲透力，在鬆軟處如胃、肚子稍用一點力道。未必每次都要推完三百下，若晚上想睡就睡，無睡意就續推，直到睡著為止，手臂痠了，暫停無妨。功效：舒肝理氣、健脾和骨，舉凡腰涼、腰痛，小腹有下墜感、心血管疾病、消化系統、排泄系統均可治療。※延伸閱讀》‧養生妙法／練瑜伽 治好產後脫肛‧養生妙法／腹部運動 治好我便秘‧養生妙法／早晚推肚子 身體好舒爽‧養生妙法／生活習慣好 愈老愈健康‧養生妙方／雙手有能量 可自我治療
2014-09-23 健康百科.精神．身心
【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】國中小學常規定學生午餐後要趴桌小睡，不少上班族也習慣累了趴在桌上補眠，不過物理治療師指出，趴桌睡時，脖子常固定轉一邊，容易壓迫到頸椎，引起呼吸不順、腸胃不消化等；若不得已非要趴睡時，最好手肘下方墊個枕頭，減少壓迫。午休小憩雖然可以充電，但是趴在桌上午睡，卻不利人體工學。中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示，伏案而眠因為彎曲頭頸部、胸部，會壓迫到眼睛、頸動脈、肺部也不能好好舒展，導致呼吸不順，有些人常睡醒後，造成手麻、肩頸麻。而且吃完午餐後，趴睡容易壓迫胃腸，引起消化不良；另外，脖子固定轉一邊，對正在發育的小學生，可能造成頭頸部發育不對稱等不良影響。台灣養生保健協會秘書長李春興今天發表自己研發的趴桌午睡框架，以鋁合金和記憶泡棉製成，午睡時，可以將額頭及下巴輕靠在支架上，中間則是鏤空，因此不會有壓迫眼睛、阻塞呼吸等問題，這項發明也已經獲得多個國家專利。簡文仁也說，若需要午睡，「能夠躺平睡是100分」；不然建議背後靠著牆、或是一個枕頭，讓頸部有所支撐，脖子能夠放鬆，這樣則是80分。若不得已一定得趴睡，最好要常常換邊，手肘下墊一個枕頭，減少身體向前彎曲的程度。
2014-09-23 健康百科.精神．身心
【元氣周報／記者高詩琴／報導】 儀隊耍槍算無氧還是有氧運動？「祖母綠」們被問倒了，有人說是無氧運動，因為可以練臂力，有人說是有氧運動，因為槍法節奏快，爭執不下。但不論無氧有氧，「總之儀隊槍法對身體健康好處多多」。陳茜說，自己並沒有特別做肌力訓練，但可能因為練槍，臂力一直很好。「在公司，年輕小伙子都搬不動的重物，我一下就舉起來了」。黃淑琴則說，因為練槍時一定要挺直站好，自己也養成了隨時抬頭挺胸的好習慣，免去了駝背、腰痠背痛等潛在問題。另外，因為練槍過程要保持專注才能完成動作，也有紓壓解悶的效果。雖然對身體健康有益，但該有的防護保健也要注意。祖母綠們說，新的槍法難度高多了，不但連拍更多，節奏更精準，還有許多變化層出不窮的新招式。正因這些挑戰，讓她們更捨不得放棄儀隊，但畢竟不是當年18歲，會更注重防護、保健及運動。防護以手繃帶、護膝為主，讓祖母綠們練轉槍時多一層保障。風險掌控也很重要，陳茜說，以前練拋槍怎麼拋都不怕，現在很怕槍打到頭，「所以都站在床上，拿雞毛毯子練」。另外，也會加強維他命、鈣質等營養食品的攝取，搭配土風舞有氧運動等，讓身體更健康，更放心地繼續玩槍。※「熟年情誼」專題》‧OB篇／30年不是距離 一起來爬山‧OB篇／坐鎮34年 從老爸帶到兒子‧清韻篇／26年歌聲傳續 興趣變公益‧清韻篇／民歌當紅娘 小愛化大愛‧儀隊篇／瘦身耍槍 祖母綠一樣嗆‧儀隊篇／練儀態、練臂力 防護更不能少‧樂團篇／醫師樂團 沸騰中年熱血‧樂團篇／熱情回來了 人生考驗卻更多‧效用篇／「你有， 我也有」 社團也是懷舊治療‧效用篇／同學會 最怕回憶變壓力【更多精采內容，請見元氣周報】
2014-09-23 健康百科.腦部．神經
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】眩暈算是一種症狀而不是疾病，輕者微感到不適，嚴重者甚至使人昏倒、無法活動。中醫師葉東昇表示，暈眩與全身性疾患或是耳部疾病有關，引起的原因有很多種，嚴重的眩暈症狀常使人無法工作或行動，對日常生活影響甚鉅，建議遵守「三不三多」的原則，有助於預防保健。眩暈的感覺，症狀輕微者閉目就停止，但嚴重者就好像坐車船一樣，會感覺旋轉不定，連站都不能站穩，或是伴隨嘔吐、噁心、汗出或昏倒等症狀。葉醫師指出，古籍《臨證指南醫案》就有針對眩暈提出治法，認為眩暈乃「肝膽之風陽上冒」，且「其證有夾痰、夾火、中虛、下虛之別，治法亦有治胃，治肝之分。」葉東昇醫師進一步指出，臨床上有眩暈症狀的民眾，除了找醫師診治外，也可配合「三不三多」的原則，做好預防保健的措施。所謂「三不」是指不碰煙、酒、咖啡、可樂、濃茶、巧克力等刺激食品，平常保持低糖飲食的習慣。不要吃太鹹的食物，包括香腸、醬瓜、臘肉、醃製品等，菜中儘量不放或少放鹽巴，口味儘量愈淡愈好，湯也少喝點比較好，因為湯中含有較多的鹽分，最好以低鹽飲食為佳。不要讓自己承受過大的壓力，平常儘量不要鬧情緒。所謂「三多」是指多吃新鮮蔬菜、糙米；多注意睡眠是否充足；多到戶外去運動。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.腦部．神經
【聯合晚報／記者黃玉芳／台北報導】現代人不僅外表要維持年輕，一份跨國的老化認知調查，超過7成受訪者認為「腦」是全身最該防老的器官。神經科醫師也表示，大腦過了20歲的顛峰期，就會逐漸衰老，記憶力、專注力、學習力都會慢慢跟著下降。台灣抗老化保健學會對亞洲上海、廣州、泰國、台灣、日本等9個國家或地區的20到49歲民眾，每地進行200份的網路問卷調查，結果發現上海受訪者六成怕老化，台灣也有2成3在意老化問題。台灣抗老化保健學會理事長王銘富表示，所有老化症狀中，台灣及其他各地的受訪者最擔心「身體機能下降」。當問到全身最該防老的器官，7成3受訪者認為是「腦」。而問到腦老化的症狀時，出現「記憶力衰退」、「思考變慢」、「專注力下降」，則是居前三位。台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘表示，英國2008年的研究曾提出，大腦是人體最早老化的器官，比皮膚的25歲、肌肉及頭髮的30歲要早。腦約發展到20歲階段就達到顛峰，之後慢慢衰退，40歲左右會感覺自己記憶力大不如前。游家銘也說，生活壓力大、睡眠不足等因素，可能讓腦老化的症狀更明顯或提前出現。延緩腦老化的速度，每天最好睡眠6至8小時、適量運動以促進新陳代謝，讓腦部血液循環增加。另要適時補充維他命B群、以及富含維他命A、C、E的蔬果，以及含有多元不飽和脂肪酸的堅果類、深海魚類等。
2014-09-23 健康百科.婦科
【元氣周報／記者陳若齡／報導】 別小看「薄薄一片」幾乎讓妳忘了它的存在的衛生棉，為了讓女性更舒適安心，其中可是大有學問。有兩類 不織布、織優朗一般來說，市售衛生棉內裡的基本素材主要都是棉片，但因表層材質不同，可分為不織布與PE網層（俗稱織優朗）兩大類。不織布觸感柔軟，但下滲性較差，因此常有表層不夠乾爽以及衛生棉容易扭曲變形而外漏的情況；PE材質表層的衛生棉表層因其網層微孔特性，經血不易回滲，相對較乾爽但因觸感較不織布硬，容易造成悶熱不適的搔癢感。不織布 市占率逆轉勝兩者各有優缺點，可按個人使用習慣來選購。過去一些調查發現，女性上班族因工作時間較長或需要久坐，比較偏愛表層較乾爽、回滲性低的PE衛生棉。但近年隨不織布表層的衛生棉不斷改良下滲性及乾爽問題，在台灣的市占率從1998年的三成，到現在逆轉勝為七成，成為市場主流。奈米銀 抑菌效果增加衛生棉的功能，除了基本的乾爽、吸收力、防漏或透氣等需求外，抑菌與除臭，兩者攸關女性私處保健，但也最容易被忽略，近年已成業者的重要訴求。過去抗菌成份主要為添加天然草本和綠茶茶樹精油，但效果有限。隨科技進步，近期國產衛生棉品牌業者推出的新的產品，首度將衛生棉結合奈米科技，添加「奈米銀」，大幅提升衛生棉抗菌力。新產品採用獨家研發的防護瞬吸體，不僅讓不織布表層衛生棉吸收力躍進、更為乾爽外，獨特的Ag奈米銀抑菌吸收體，也讓抑菌效果大增，經SGS國際檢驗機構實驗證實，能有效抑菌，減少女性生理期間私處受細菌感染機會，也淡化異味，讓女性生理期能更潔淨衛生【2009/09/06 元氣周報】
2014-09-23 健康百科.婦科
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】經痛宜早治療，林慶鐘醫師表示，飲食日漸西化，婦女經痛困擾有日漸增加的趨勢；傳統中醫有所謂「不通則痛、通則不痛」的說法，只要通了就不會感到疼痛，可依八綱辨症進行論治，同時配合六項保健措施來預防經痛。林主任指出，可從個別致病因素、體質症狀表現對症下藥，但不要自己買四物湯等藥物亂吃一通，以免影響到病情。除了中藥調理外，林慶鐘指出，預防保健有六原則需遵守──飲食上應盡量少吃冰品及生冷食物，尤其在經前一星期；當發生經痛時可熱敷肚臍下三寸的關元穴，並可稍加按摩半小時來減輕疼痛；經前一星期可喝少量紅酒或熱巧克力，以便緩和經前緊張情緒，多喝熱開水。經期時可用生薑、黑糖、肉桂等分量煮湯當茶喝；要緩和焦慮緊張的情緒，睡眠品質也要注意，對改善經痛很有幫助；每天常服川七、西紅花、珍珠粉及紅景天等藥材以便促進新陳代謝、活血去瘀及增強免疫力，但藥材的使用需諮詢中醫師較妥。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.婦科
【聯合報╱記者劉星君／屏東報導】婦聯會屏東分會與屏縣青溪婦女服務協會聯合舉辦「萬得福成長營」系列講座，昨天在東港區漁會舉辦第一場，邀請安泰醫院婦產科醫師周吟柔主講「婦女更年期保健」，讓現代婦女多愛自己一點，學會先照顧好自己、才能夠照顧好家人，吸引近200多名東港地區的婦女朋友們前往聆聽。婦聯會屏東分會主委林蔡鳳梅表示，以前分會很少舉辦關心婦女朋友講座活動，這次安泰醫院全力支持，活動才順利推動，接下來還有3場演講活動，分別是23日在枋寮鄉民眾服務站、25日在琉球鄉、31日在恆春鎮山腳里活動中心，由安泰醫院醫師主講。
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【元氣周報／駐站記者／張耀懋、施靜茹、陳惠惠；解答／永和耕莘醫院醫師郭家孝】Q：最近發現媽媽走路時已開始有O型腿，是鈣質流失太多嗎？還是跟她長時間在菜園種菜常常蹲著有關？以上兩個問題，可補充何種保健食品或藥品改善？（讀者）A：從您母親症狀看來，可能是關節使用過度，導致關節內側軟骨磨損，造成關節內側高、外側低，於是就變成O型腿。這種情形建議可服用葡萄糖胺類的藥物改善；但最好還是到醫院接受Ｘ光等進一步的詳細檢查，以確知其病因及後續治療。【2009/02/15 元氣周報】
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】足底筋膜炎患者常為疼痛所苦，其實可透過足底柔軟操來做好平常的預防保健，並減緩不適。署立豐原醫院骨科醫師劉祖文表示，平常患者可多作足底柔軟操，可增加足底筋膜和足腱的柔軟度，使其較不易受傷，但如果發炎症狀嚴重時宜及早就醫診治比較妥。患者可常穿著氣墊鞋，對改善病情將有所幫助。劉醫師指出，首先以立姿脫鞋，患者可以四十五度左右靠牆，患肢在後，腳跟不可離地，然後用身體重量壓迫患腳達到略感疼痛的程度為止，維持十五秒後休息五秒，重覆三十次，一天做三到四回；接著做階梯操的方式，讓手扶著欄杆，兩隻腳踩著樓梯，但只踩一半讓後腳跟下垂，用身體下壓，以便能伸展到足底及小腿。不論年輕人或中年人都常有足底疼痛的困擾存在，男鞋子的好壞將影響到雙腳型態與壓力承受，有的鞋子會加重腳部的負擔，患者應避免穿著這類型的鞋子，以免引起或加重病情，建議可穿著氣墊鞋比較舒適。他強調，所謂預防重於治療，平時民眾就應注重足部的保養，並避免持續長途步行，運動時也應循序漸進，不可操之過急。當足部感到不適時，最好儘早就醫診斷、治療，以免延誤病情和治療時機。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】腕隧道症候群患者常見手指側半邊麻木、刺痛，甚至有時後五根手指都感到麻木，應做好預防之道，以免症狀加重。署立豐原醫院骨科醫師吳晉淵表示，若患者等病痛發生後才接受治療，對身體來說總是一種負擔，其實最好的方法應是在傷害造成前，就作一些預防動作，例如「五多」的手部保健原則。很多人在睡覺時常因手麻而醒過來，或是騎機車過了一段時間後感覺手部痠麻，像這些情況都可能跟腕隧道症候群有關。吳醫師指出，建議注意「五多」保健原則，那就是多休息、多移動、多伸展、多放鬆、多保持最佳姿勢。多休息指的是手腕每工作一個鐘頭就要休息五至十分鐘，如果已經發生疼痛，每工作半個鐘頭就要休息一下。吳晉淵醫師進一步指出，多移動指的是同一個姿勢不要維持太久，應有適當的運動；多伸展指的是在休息時要作一些伸展操，最簡單的方式就是讓雙手自然下垂，輕輕抖動，也就是作甩甩手的動作；多放鬆指的是盡量讓自己的身體和心情都維持在放鬆的狀態下。保持最佳姿勢指的是讓手腕處在最省力的姿勢上，也可以說就是休息的姿勢。不過，吳晉淵醫師強調，很多人常會誤以為手腕和手掌呈一直線，手會感到最舒服。事實上，這時候手還是處於有點用力的狀態，裡面的肌肉、韌帶和肌腱是處在不完全放鬆的情況下。依照醫學觀點，手最輕鬆的姿勢是手背向上微曲二十度角，且手掌向身體外側微彎十度，在這時候，手才是處在最舒服的狀態。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【元氣周報／記者張嘉芳／報導】市面上延緩骨質疏鬆、治療退化性關節炎等保健食品眾多，許多人使用葡萄糖胺治療退化性關節炎，但國外研究發現，保養品原料常用的乳油木果，也可用來治療退化性關節炎。 退化性關節炎 65歲以上女性占60%據統計，全台骨科臨床門診資料中，50歲以上罹患退化性關節炎患者約佔30%到40%，且隨年紀增長出現退化性關節炎問題的人愈來愈多。彰化基督教醫院骨科部主任張櫻霖表示，更年期後的女性退化性關節炎盛行率約達3成，65歲以上退化性關節炎盛行率，男性約50%到60%；而女性則較高，占60%到70%。 退化性關節炎與關節軟骨有關，關節軟骨就是人體內關節兩端的一層光滑結構，主要負責關節緩衝與保護功能，透過軟骨遮蔽，骨骼就不會直接接觸，造成神經衝擊疼痛。一般來說，軟骨組織包括軟骨支架與軟骨填充物，軟骨支架就是指第二型膠原蛋白。張櫻霖說，退化性關節炎主要是關節退化，軟骨組織裡第二型膠原蛋白及基質流失，膠原蛋白其實是支撐關節梁柱，當身體壓力變大，膠原蛋白內的水分會從關節流到關節腔；一旦壓力減輕時，水分會再回流至膠原蛋白內。 肥胖、負重、風濕 都會加速退化不過，年紀大、老化會導致關節退化，這時候膠原蛋白的調節力量會較變差。肥胖也會造成關節的承受壓力增大，此時關節的負荷是體重3倍，且更年期女性、關節過去曾受傷，神經異常、感覺較不敏感的人，或從事粗重工作，如水泥工、務農等，其膝蓋或手部內關節軟骨也容易退化；另外，痛風及風濕也會導致退化性關節炎。 關節退化不可逆 吃藥僅能減緩基本上，退化性關節炎跟骨質疏鬆一樣，都是不可逆，一旦關節軟骨受損或骨質流失就無法回復，吃藥或服用保健食品只能控制症狀、延緩軟骨崩解速度，並無法讓關節軟骨回復健康狀態。張櫻霖說，脊椎、髖關節、膝關節及手指關節等，都是退化性關節炎的好發部位，主要症狀包括關節疼痛、僵硬、腫脹、變形、活動角度變小變差等，一旦急性發作、軟骨負荷過重時，此時關節軟骨崩解，其細胞碎屑及發炎物質跑到關節液，造成關節積水腫脹。 高濃度乳油木果 緩疼痛、延緩惡化張櫻霖表示，目前治療退化性關節炎多以非類固醇類的消炎止痛藥為主，但部分藥物會對腸胃造成傷害，引發胃痛、胃潰瘍。不過，現在有業者透過萃取技術，將乳油木果有效成分提高濃度，澳洲學者菲立普（Dr. Philip Cheras）進行人體臨床試驗發現，退化性關節炎患者使用高濃度乳油木果萃取物1、2個月後，其疼痛度明顯降低，抽血發炎因子下降，骨質生成也減少，軟骨崩解狀況更獲得緩解。菲立普說，乳油木果雖然不是藥品，不見得能重新修復軟骨組織，但它卻能延緩疾病惡化的進程。目前國內也將針對退化性關節炎患者，進行乳油木果的人體臨床試驗。※延伸閱讀》‧乳油木果萃取 舒緩關節退化‧觀念釐清退化非骨鬆 猛吃鈣片沒用【更多精采內容，請見元氣周報】
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【元氣周報／記者張嘉芳／報導】 彰化基督教醫院骨科部主任張櫻霖提醒，不少民眾常把退化性關節炎與骨質疏鬆用藥混為一談，為了治療退化性關節炎，天天補充維他命D及鈣片，但這樣只能防止骨質流失速度，並無法真正延緩退化性關節炎症狀。他建議除了服用專門治療退化性關節炎的保健食品外，還可食用甲殼類動物，例如螃蟹、蝦子等，裡面富含幾丁質等黏多醣體物質，但因甲殼質不容易被人體吸收，民眾並非吃多少、就可以補充多少，必須吃下足夠多的量才能達到一定的補充效果。※延伸閱讀》‧乳油木果萃取 舒緩關節退化‧觀念釐清退化非骨鬆 猛吃鈣片沒用【更多精采內容，請見元氣周報】
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】新加坡中醫師公會謝齋培醫師在台北的一場中醫論壇發表心得指出，針刺、灸療、湯藥、導引、按蹻皆與傳統醫療有關；後兩者目前多歸民眾自行保健項目，一般民眾自行保健只限於用導引、按蹻，歸為民俗療法；而要治療疾病或針刺、灸療，刺絡拔罐等則必須交給醫師處理。拔罐治療一般筋骨酸痛時，留罐的時間不能太久，留罐時間逾5分鐘皮膚容易出現水泡，且建議拔罐動作放慢，以免損傷皮膚。謝齋培醫師提到，另一種屬刺絡拔罐的操作原則與一般拔罐不同，需待血凝結後約10分鐘再出罐，但抹除血跡時，需留意使用手套防護及消毒，避免感染。不過，中醫也認為，筋骨酸痛且形體消瘦、虛弱者，不是單純推拿按摩就能改善。醫師指出，氣虛體弱的民眾，身體酸痛僵硬病患較不適合拔罐，反而可考慮灸或熱敷。謝齋培醫師指出，有時坊間的拔罐操作不當，留罐太久，造成組織液堆積在細胞間隙，反而造成紅腫不舒服。從中醫的角度來說，拔罐不當可能造成氣與津液的停滯，致局部更加僵硬疼痛。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【元氣周報／記者陳俐君／報導】 對於下背痛患者，曾頌惠提醒，除了減少背部負重、接受正規治療外，應避免姿勢不良，以防病情惡化。●坐姿：椅子高度應適中，以兩腳能平穩踩到地面為宜。緊貼椅背坐穩，不要癱在椅子上，背部毫無依靠地前傾，也會增加脊椎負擔。●站姿：站立時應保持脊椎自然彎曲，避免同一姿勢站太久，需長久站立時，單腳可稍微墊高，並反覆換腳，減輕腰背壓力。●拾舉物品：撿拾物品時，避免雙腿直立時彎腰，應先接近物品，再彎膝撿取。抬舉重物時，不要高於胸部，注意腳步平穩，必要時可墊腳凳輔助。●睡眠：床墊不宜過軟、毫無支撐力，習慣側睡者，可略為屈膝；喜歡仰睡者，可在膝蓋下方墊小枕頭，緩解背部壓力。●運動：避免籃球等高衝撞性劇烈運動，待下背痛症狀緩解，建議游泳、散步等緩和運動，增加肌耐力。另外，也可平躺床上，兩腳交替屈膝，伸縮脊椎肌肉；也可在仰臥或俯臥時微微抬腿，都有助於脊椎保健。
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【台灣新生報／記者黃文彥／台北報導】 林書豪因為膝傷開刀，須停賽六周，等於本季NBA例行賽全部報銷。膝蓋是籃球員的第二生命，林書豪的膝傷再度喚起民眾保護膝蓋的重要。膝蓋是人體使用最頻繁的關節之一，因此也是最容易發生受傷的關節。不僅因為運動元因為激烈使用、碰撞導致膝關節受傷，一般民眾也可能遭遇關節退化的毛病。如何保護自己的膝關節？一般民眾可以先從飲食方面著手。新光醫院營養課課長廖淑芬表示，葡萄糖胺及軟骨素的補充對於膝關節中的軟骨具有保健效果。廖淑芬課長指出，葡萄糖胺及軟骨素都可以由人體自行合成，但隨著人體老化，最終的合成速度終究會趕不上分解速度，因此可以適度補充葡萄醣胺與軟骨素。甲殼類動物，例如蟹殼中的幾丁質就有豐富的葡萄糖胺；動物軟骨則含有軟骨素，但廖淑芬課長表示，葡萄糖胺及軟骨素都需要透過提煉才能食用。國泰醫院骨科主治醫師陳鵬仲表示，一般談到關節保健主要還是從避免激烈運動及加強關節周圍的肌肉力量效果比較大。陳鵬仲主治醫師建議民眾可以從事無負重的運動，例如游泳，同時應避免從事膝蓋重複彎曲的活動，例如上下樓梯，已減少關節磨損。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【聯合報╱林傑凱／物理治療師】強而有力的大腿是膝蓋守護神，大腿除了引發膝關節屈伸外，更重要的是幫助膝關節承受體重，保護軟骨不會過度磨損，因而導致關節提早退化。 大腿也是髕骨保持健康的嚮導，髕骨是膝蓋關節中的游離骨，大腿力量不足，就會使髕骨移動軌跡偏移而受損。髕骨最重要的功能是當關節運動時，優化大腿肌肉效能，一旦髕骨受傷，大腿的效能將明顯降低，膝關節就跟著受難。 想要在年邁時，還有強健有力的膝蓋，就要趁早擁有保健膝蓋的知識。最基本的保健方式，如均衡飲食、充足睡眠及規律運動，都讓我們肌肉維持在良好狀態，保持彈性不鬆弛。 平時多伸展及按摩腿部肌肉，建議睡前用熱水袋敷於膝部，敷10分鐘後按摩大小腿及髕骨周邊軟組織，效果更佳。 保養膝蓋，注意以下幾點建議： 1.避免跪坐（圖A）、盤腿，以免使髕骨及膝蓋不正常受力。 2.避免長時間蹺腿（圖B），以免扭轉膝部，髕骨及膝關節軟骨，時間久了造成疼痛，且牽連到骨盆，導致骨盆一高一低和脊柱側彎。 3.避免久站，站立時間一長，膝蓋自然往後頂，大腿肌肉不自覺偷懶，導致體重靠關節軟骨支撐而受傷，膝關節過伸動作愈明顯，造成髕骨下緣壓力愈大，膝蓋下緣增生的脂肪墊，就是最有力證據（圖C）。 4.運動時正確配戴護具，溜冰時戴有硬殼的護膝，避免摔倒時受傷；打球時戴護膝（圖D），能緩衝髕骨跳躍、轉向、下蹲時過大的受力；登山時戴護膝及手杖，並定時休息。
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【聯合晚報╱黃玉芳】 上了年紀膝關節退化，醫師建議，除了要維持適當體重，減少膝蓋承重的負荷，可先考慮玻尿酸、關節鏡手術等治療，如果關節嚴重磨損、腫脹變形、走路就痛，行動大為受限，就需考慮人工膝關節手術。中山醫院骨科主治醫師周正義表示，最近氣溫下降，天候一變，膝關節腔的內部也會產生壓力變化，較容易發炎、有腫脹感。同時天氣變冷，筋骨會比較緊，導致活動力受限，這些因素都會讓銀髮族覺得膝蓋不適。周正義說，最近銀髮族要注意保暖，穿長褲、戴護膝有助於保護關節，平時可多做抬腿運動，增加肌力，讓關節不「卡卡」。過重的老人家應減重，減少膝蓋的負荷。如果關節容易疼痛，可先考慮保守療法，例如復健運動，以及注射玻尿酸，補充關節中的滑液，可以改善輕微程度的退化。還有關節鏡手術也可以促進軟骨再生。至於葡萄糖胺等保健食品，目前有研究對保養膝蓋的效果存疑，周正義則說，他不反對患者吃保健食品，但是仍建議要搭配適度的曬太陽、運動。如果有小病痛，要重視疼痛的警訊，應立即就醫，不要過度依賴保健食品，以免膝關節「零件壞光光」。還有如果開始有退化性關節炎，運動前應向醫師諮詢，不要勉強自己去登山等過度使用膝關節。但若膝蓋變形、甚至腫得像「饅頭」一樣大、腳伸不直、走路沒幾分鐘就走不動，可能就得考慮最後一線的置換人工膝關節。雖然不少銀髮族都跟彭老太太一樣擔憂置換人工膝關節是大手術，但隨著高齡社會來臨，健保局統計發現，自98年至100年，台灣平均每年約有2萬人次置換人工膝關節，每年約增加1000多件。以醫療費用來看，100年健保給付在人工膝關節材料的費用約為11億元，如再加上手術費用，約為26億元。患者手術的年齡以65至75歲最多，占四成，86歲以上者的高齡者也有4%。周正義則說，人工膝關節已是常規手術，術前的仔細評估，也有助於避免感染、不適等併發症。
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【華人健康網╱記者馬婉娟／台北報導】左按右揉，肩頸還是硬梆梆，一舉手就痠到不行，該好好注意肩頸保健了！持件的肩頸痠痛多為拉傷或是肌肉發炎，中醫多以針灸、推拿加上內服中藥治療，但醫師指出，所有的身體部位受傷，最重要的還是休息，而居家自我保健部分，可以穴位按摩跟茶飲幫助改善。中醫療法禁冰敷 清涼茶飲可舒緩中醫師黃中瑀表示，以中醫傷科來說，通常會建議肩頸痠痛的患者多休息，且應熱敷，而不是冰敷，醫師強調，冰敷是西醫的做法，如果患者沒有接受中醫治療，一開始的處理方式確實是冰敷，但如果看了中醫，便不再適合冰敷，因醫師認為中藥的藥效比冰敷來的好，且熱敷才能讓筋絡放鬆。針對肩頸痠痛，除了熱敷、多休息，也可以自己動動手，以穴位按摩幫助減緩疼痛，以下由中醫師黃中瑀介紹3穴位以及清涼茶飲舒緩肩頸痛。肩頸痠痛，可按摩穴位舒緩。舒緩肩頸痛3穴位1.肩井穴：位置在脖子兩側與肩峰的中點。可改善肩背疼痛、五十肩、落枕等症狀，但孕婦忌壓肩井穴。2.風池穴：位置在耳後頭枕骨下，髮際內凹陷處。可減緩腰痠背痛、疲勞。3.秉風穴：位置在肩胛上窩中央。可舒緩肩胛緊繃感、神經痛。【醫師小提醒】：肩頸痛是常見的病痛，基本的改善方法還是多休息，而穴位按摩保健，建議先熱敷患處，再輕輕按摩穴道，不可以大力揉捏、捶打患處。舒緩肩頸痛茶飲材料：黃耆、薄荷、赤芍藥、葛根。做法：取等量4種上述藥材，以滾水沖泡。【醫師小提醒】：黃耆可補氣、降低發炎機率；薄荷可帶來清涼感、提神；赤芍藥可清熱涼血，活血散瘀，而葛根可以解肌舒筋。【更多精采內容，詳見「華人健康網」】
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【內容摘自《腰痠背痛不要來》，作者賴清旭醫師，凱特文化出版】•材料：丹參10克、黃耆10克、麥門冬10克、甘草6克、 冷水500c.c.•作法：藥材加入冷水，以大火煮沸之後，轉小火再滾3分鐘， 當茶飲，可每天飲用。•功效：「補氣活血」可以說是預防痠痛的最重要原則，其實 也是許多中醫師治療痠痛的不傳之祕。中醫藥典說：丹參活 血和血，功用跟四物湯一樣。而黃耆幾乎跟提升免疫力畫上 等號，它也是補氣藥的代表藥之一。這兩者結合起來做為茶 飲，有病治病，無病養生，是適合長期飲用的保健茶飲。但 是請記住：孕婦不宜。 中醫師的保健叮嚀 請注意：中藥藥膳茶飲也具有一定藥效，故凡孕婦或慢性病患者，在服用之前，請先諮詢專業中醫師意見，不要自行貿然嘗試。
