儀隊篇／練儀態、練臂力 防護更不能少

【元氣周報／記者高詩琴／報導】

儀隊耍槍算無氧還是有氧運動？

「祖母綠」們被問倒了，有人說是無氧運動，因為可以練臂力，有人說是

有氧運動，因為槍法節奏快，爭執不下。但不論無氧有氧，「總之儀隊槍

法對身體健康好處多多」。

陳茜說，自己並沒有特別做肌力訓練，但可能因為練槍，臂力一直很好。「在公司，年輕小伙子都搬不動的重物，我一下就舉起來了」。黃淑琴則說，因為練槍時一定要挺直站好，自己也養成了隨時抬頭挺胸的好習慣，免去了駝背、腰痠背痛等潛在問題。

另外，因為練槍過程要保持專注才能完成動作，也有紓壓解悶的效果。雖然對身體健康有益，但該有的防護保健也要注意。祖母綠們說，新的槍法難度高多了，不但連拍更多，節奏更精準，還有許多變化層出不窮的新招式。正因這些挑戰，讓她們更捨不得放棄儀隊，但畢竟不是當年18歲，會更注重防護、保健及運動。

防護以手繃帶、護膝為主，讓祖母綠們練轉槍時多一層保障。風險掌控也很重要，陳茜說，以前練拋槍怎麼拋都不怕，現在很怕槍打到頭，「所以都站在床上，拿雞毛毯子練」。另外，也會加強維他命、鈣質等營養食品的攝取，搭配土風舞有氧運動等，讓身體更健康，更放心地繼續玩槍。

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