【聯合晚報／記者黃玉芳／台北報導】
現代人不僅外表要維持年輕，一份跨國的老化
認知調查，超過7成受訪者認為「腦」是全身最該
防老的器官。神經科醫師也表示，大腦過了20歲
的顛峰期，就會逐漸衰老，記憶力、專注力、學
習力都會慢慢跟著下降。
台灣抗老化保健學會對亞洲上海、廣州、泰
國、台灣、日本等9個國家或地區的20到49歲民
眾，每地進行200份的網路問卷調查，結果發現上
海受訪者六成怕老化，台灣也有2成3在意老化問
題。
台灣抗老化保健學會理事長王銘富表示，所
有老化症狀中，台灣及其他各地的受訪者最擔心
「身體機能下降」。當問到全身最該防老的器
官，7成3受訪者認為是「腦」。而問到腦老化的
症狀時，出現「記憶力衰退」、「思考變慢」、
「專注力下降」，則是居前三位。
台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘
表示，英國2008年的研究曾提出，大腦是人體
最早老化的器官，比皮膚的25歲、肌肉及頭髮的
30歲要早。腦約發展到20歲階段就達到顛峰，之
後慢慢衰退，40歲左右會感覺自己記憶力大不如
前。
游家銘也說，生活壓力大、睡眠不足等因素，
可能讓腦老化的症狀更明顯或提前出現。延緩腦
老化的速度，每天最好睡眠6至8小時、適量運動
以促進新陳代謝，讓腦部血液循環增加。另要適
時補充維他命B群、以及富含維他命A、C、E的
蔬果，以及含有多元不飽和脂肪酸的堅果類、深
海魚類等。
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