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• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  秋冬手腳冰冷 吃水果要節制

  【聯合報／記者張嘉芳／報導】每逢秋冬季節，很多民眾常「腳尾手尾冷吱吱」，尤其不少女性怕胖、愛減肥，容易營養不良；加上生理期沒好好補身體，平時缺乏運動、血液循環差，恐致手腳冰冷，四肢凍得像冰棒。台北市中醫師公會理事長曹永昌表示，造成手腳冰冷的原因很多，包括貧血、營養不良，或末梢血液循環不好、心臟本身較無力，導致打出去的血流無法到達全身組織器官等。門診常見許多女患者手腳冷到睡不著，晚上穿襪子或戴手套都沒效。從中醫的角度而言，曹永昌說，容易手腳冰冷的人可分為四種體質：1.陽氣衰微型：此多屬於虛寒體質，即俗稱的冷底、冷身，這種體質的人容易臉色蒼白、手腳冰冷、全身怕冷、精神萎靡、腰膝痠軟、拉肚子，常見腹瀉拉出未消化食物。2.陽氣鬱阻型：這種體質的人不見得陽氣不夠，而是陽氣被阻擋無法通透，通常緊張壓力大的人較易發生，常見症狀包括胸部脹滿、腸胃不適打嗝、腹痛、嘔吐、咳嗽等。3.血虛寒凝型：這種體質多有貧血傾向，除了面無血色、手腳冰冷外，還會出現頭暈目眩、特別怕冷，吹冷風易頭痛、全身痠痛等。4.氣血兩虛型：容易發生在長期循環不良與久病患者身上。另外，不當減肥也會造成氣血兩虛，臨床症狀包括頭暈、心悸、畏寒、易倦怠無力、手腳冰冷發癢、生理期不正常等，有時還需透過藥物調養，以幫助氣血生長。值得注意的是，水果也會加重手腳冰冷情形。曹永昌說，西瓜、柚子、水梨、楊桃、奇異果、葡萄柚、橘子等寒性水果，平時容易手腳冰冷的人最好避免食用。他建議，民眾不妨改吃蘋果，或透過按摩合谷穴、內關穴的穴道、中藥茶飲等方式，既能暖胃又能改善手腳冰冷問題。▇ 暖手腳藥方●參耆歸棗湯功效：可溫裡散寒，益氣活血。作法：人參、黃耆、當歸、紅棗各3錢沖煮●黃耆補氣血湯功效：黃耆有補氣、增加體力作用；當歸可補血、增加氣血循環。作法：黃耆6錢、當歸1錢沖煮●桂圓紅棗茶功效：桂圓可補血、保暖助眠；紅棗能益氣生津、調補脾胃。作法：以桂圓及紅棗沖泡茶飲資料來源／台北市中醫師公會理事長曹永昌

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  12時辰養生法 強化五臟六腑

  【台灣新生報／記者 李叔霖】傳統中醫認為，最簡單的養生方法既不是藥補也不是食補，而是從調整生活習慣開始做起，譬如十二時辰養生法就是最基本的養生法門之一。一天可以分為十二個時辰，而人體內也有十二經絡，傳統中醫認為，在特定時辰內特定經絡會運行至旺盛的階段。專家看法衛生福利部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，民眾可以留意時辰的變化，同時配合時辰調理人體五臟六腑，有助於強化臟腑的功能，十二時辰養生法總計可分為子丑、寅卯、辰巳、午未、申酉、戌亥等時辰，每個時辰都有相對應的臟腑。十二時辰養生法1.午夜十一點至三點：這段時間為子丑時辰，也是膽經、肝經氣血旺盛的時期，這時候宜養肝血、生膽氣，最好的做法就是讓身體休息，同時進入睡眠的階段。2.凌晨三點到七點：這段時間為寅卯時辰，也是肺經、大腸經氣血旺盛的時期，這時候宜著重於調養肺臟、腸道的功能，在這個時期裡，人體需要一個深度的睡眠，然後到了五點以後應早起、排便，有助於順應自然的養生原則。3.早上七點到十一點：這段時間為辰巳時辰，也是胃經、脾經氣血旺盛的時期，其中，早上七點到九點為辰時，這段時間相當適合吃早餐，當食物下肚後容易進行消化、運化，然後變成精血，最後輸送到人體五臟六腑。4.中午十一點到三點：這段時間為午未時辰，也是心經、小腸經氣血旺盛的時期，這段時間屬於天地氣機的轉換點，在轉換的時候，民眾應避免干擾天地之氣，最好的辦法就是吃完午餐後先睡個午覺，讓身體處於休息的狀態，同時幫助消化。5.下午三點到晚上七點：這段時間為申酉時辰，也是膀胱經、腎經氣血旺盛的時期，這時候民眾宜多喝水、不要憋尿，有助於排除體內毒素，到了下午五點到七點為酉時，這時候民眾可吃一些黑色食物來調養腎臟。6.晚上七點到十一點：這段時間為戌亥時辰，也是心包經、三焦經氣血旺盛的時期，民眾在這段時間可以和家人多聊天以舒暢心情，但不可從事過度劇烈的活動，到了晚上九點以後就應逐漸停止活動，然後放鬆自己、準備入睡。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  先弄清體質 食補不傷身

  【聯合報╱記者高宛瑜／新店報導】冬天不要「補過頭」！醫師提醒，市面常見的食補配方過油，對胃有礙，脾虛者貿然進補，恐導致消化不良、腹脹、腹瀉等，建議進補前先請中醫診斷體質，調好脾胃。民眾在冬天喜歡以十全大補湯、薑母鴨、藥膳羊肉爐、麻油雞等進補。台北慈濟醫院中醫部醫師戴有志說，進補不是不行，但脾胃過虛則會「虛不受補」、適得其反；不少民眾不瞭解自己的身體狀況，常常以為冬天就是吃很補，但越補越燥熱。戴有志說，體質偏寒者須溫補，體質燥熱者屬涼補或平補。容易火氣大、口乾舌燥、便秘的民眾屬「陰虛燥熱」體質，可在補湯中添加玉竹、麥門冬和石斛等中藥材。偏寒體質的人多氣虛或陽虛，進補可採較溫補的方式，例如「黨參」能補中益氣、生津養血，「桂枝」可溫通經脈，經過正確的調理，能夠改善易疲倦、手腳冰冷和免疫力不足等。台北慈濟醫院營養師林育芳說，市面上的羊肉爐、薑母鴨等補湯都太油了，其實熬補湯可多放蔬菜、香菇、豆皮、豆腐等，若覺得湯味道澀，也可加香油提味。有些人覺得沒吃到肉就好像沒進補，卻忽略平常攝取的肉類就已足夠，吃太多油的補湯，未必能真正補到身體。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  從頭到腳 養生保健十三法

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 中醫養生就是一種綜合性的強身健體活動，其目的在於頤養身心、增強體質、預防疾病，進而收到最好的保健效果，讓身體因此而獲得健康，其中，孫思邈所提倡的養生十三法就是流傳到現在仍適用的一種功法。專家看法衛生福利部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，養生十三法為藥王孫思邈所提出，主張宜從頭到腳進行養生保健，其目的是幫助人們可以健康養生、延年益壽，這位中國古代著名的中醫師相當懂得養生之道，所以才會提出一套貼近民眾生活的養生十三法，也因此，孫思邈不但是一位醫家，也是養生的實踐家，其論述至現在都有學者專家持續進行研究。養生十三法 益處多總計包括髮宜常梳、目宜常運、齒宜常叩、耳宜常鼓、臉宜常洗、頭宜常搖、腰宜常擺、腹宜常揉、膝宜常扭、腿宜常走、足心宜常搓、谷道宜常攝、玉津宜常漱等項目，從人體最上面的頭髮到最下面的足心，全部都包含在內，可說是一套完整的養生功法。養生十三法項目1.髮宜常梳：這個功法有助於防止掉頭髮。2.目宜常運：眼睛經常轉動的話，可望消除眼睛的疲勞狀態。3.齒宜常叩：每次叩齒約三十六下可以保健牙齒、幫助頭腦清醒。4.耳宜常鼓：耳宜常鼓就是鳴天鼓之意，有助於加強聽覺。5.臉宜常洗：這個動作可望促使臉部紅潤有光澤。6.頭宜常搖：搖頭可使頭腦清楚及預防頸椎增生，但動作宜和緩以免感到頭暈。7.腰宜常擺：這動作可以固腎氣、防止腰痛。8.腹宜常揉：有助於幫助消化、促進腸胃的蠕動。9.膝宜常扭：這個功法可以強化膝關節。10.腿宜常走：經常健走可望促進氣血通暢，以及增加心肺的功能。11.足心宜常搓：按摩足心湧泉穴可交通心腎，讓人較容易在夜間就寢。12.谷道宜常攝：意思就是要常常提肛，有助於改善頻尿、遺尿的情形。13.玉津宜常漱：舌頭攪動上下顎，然後等津滿嚥下，這個動作可間接強健腸胃。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  春捂秋凍 衣服增減有禁忌

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 現代人穿著衣服含有很多的意義，譬如時尚、美觀、方便等，甚至於不同場合、不同環境有不同的服裝造型，比如游泳時要穿著泳裝、運動時要穿著運動服裝，然而，早期衣服只是用來防寒禦暑、保護身體的物品，現在有很多民眾早已忽略衣物原本的功能。 專家看法 衛生福利部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，傳統中醫認為，穿著衣服是一門學問，因為跟身體健康有很大的關係，譬如春季時節陰寒未盡而陽氣漸生，早春宜減衣不減褲，以便幫助陽氣升發；夏季時節陽熱熾盛，這時有必要脫掉過多衣物以避其熱；秋季時節氣候轉涼，最好注意適時加減衣服，但是要避免一次穿著過多衣物；冬季時節氣候嚴寒宜加厚衣以禦其寒，民眾可以隨著氣溫降低而逐漸增添厚衣服。 張醫師指出，值得一提的是，春秋兩季宜遵循「春捂秋凍」的原則，也就是春季寧稍暖，秋季可稍涼。所謂「春捂」指的是天氣從冬天進入春天時，脫衣時不可脫得太快，因為春天早晚溫差大，當民眾把衣服脫掉後等風吹過來就容易著涼，所以春天脫衣以緩為原則；所謂「秋凍」指的是秋天添加衣物不要太早、太多，最好要讓身體適應氣候，以便激發身體耐寒的能力。建議民眾注意衣服增減，基本上具有三禁忌： 1.衣物增減忌急穿急脫 平常應隨天氣變化及時增減衣服，千萬不可以急穿急脫以避免身體感到忽冷忽熱，特別是對老年人而言，因為往往氣弱、骨疏、體怯。此外，中醫認為，風冷易傷腠理（肌表），同時太熱也不宜多穿衣服，如果老人家的身體過寒過暖的話將容易受邪而致病。 2.大汗淋漓忌當風脫衣 當民眾汗流浹背、濕透全身之後，這時候最忌當風脫衣，這是因為大汗之後，人體腠理都已發洩，而且汗孔全部開放，如果驟然脫掉衣服的話，反而更容易受到風寒等外邪侵犯身體而致病。 3.汗濕衣物忌久穿在身 當民眾大汗涔涔、汗流不止之後，常會讓衣服變得濕答答，這時最忌久穿在身，這是因為被汗水弄濕的衣服可能會引起皮膚生瘡，而且人體出汗後腠理虛弱，汗濕滯留肌膚容易產生風寒濕之類的病變，所以濕衣不可久穿，最好找個房間把衣服即時換掉。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  刮痧避免擦傷 使用凡士林+刮痧板

  【聯合晚報╱黃玉芳】 高溫悶熱的天氣裡，常讓人感覺頭重腳輕、倦怠無力，還有人因為頸部肌肉緊繃、落枕等，藉助刮痧來緩解不適症狀。但中醫師提醒，刮痧最好使用刮痧板，不要用錢幣、鐵湯匙等，以免用力過重傷了皮膚；刮痧時最好可同時使用凡士林，避免使用其他藥物或藥水，造成皮膚刺激。 秀傳101皇家健康會所中醫師、彰濱秀傳醫院中醫部主任呂友文表示，台灣屬於海島型氣候，夏天常覺得皮膚濕濕黏黏、散熱不易。當出現頭重、頭脹等類似中暑症狀時，不少人習慣用刮痧，幫助身體解暑散熱。 但不少人常隨手拿起身邊的物品如錢幣或湯匙等當刮痧工具，但呂友文說，不建議使用硬幣、鐵湯匙等刮痧，因為很可能力道太重刮傷皮膚。刮痧前，建議可在皮膚上先塗抹一些凡士林，或是有點涼感的精油，但比較不建議使用萬金油、綠油精等太涼的藥水，以免刮痧後皮下出血時，皮膚會產生刺痛感。由上而下、由內而外 刮痧雖然是簡易的解暑方法，但也有訣竅，刮痧時，方向應由上而下、由內而外，刮痧工具與皮膚間的角度以45度為宜，並保持同一角度。刮拭時應用力均勻、適中，力道應由輕漸重，不可忽輕忽重，刮拭面積盡量能拉到最長，且應單方向用力、回程不刮。 初次刮痧時間不宜過長，且手法不宜過重，第二次使用刮痧療法的時間，應間隔一至二周，每次刮拭以20至30分鐘為宜。 刮後不可進冷氣房 呂友文也提醒，剛刮痧後不可進冷氣房，在冷氣房反而容易受寒頭痛、全身痠痛。建議刮痧後待在一般室溫通風處一到兩小時左右；刮痧後可補充溫開水，不可飲用冰水。 不少人習慣在炎炎夏日大口吃冰消暑，呂友文提醒，解暑需透過利尿或排汗，冰品無法達到這些效果，建議還是喝涼開水為宜。若體質容易軟便、腹瀉、腸胃功能較弱的人，過度吃喝寒性食物，反而會影響腸胃蠕動拉肚子。 【2014/06/29 聯合晚報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  消暑！補充水分 少量多次

  【聯合報╱記者吳佳珍、張嘉芳／台北報導】 昨高溫飆升至〺七點七度，不少民眾喝冰水消暑。醫師表示，補充水分可快速降溫，但喝水也有方法，建議勿牛飲，每半小時喝廿至〺毫升的水，配合清熱解暑食材及穴道按摩、刮痧等，更能有效排除體熱。開業家醫科醫師陳柏臣表示，讓身體降溫的方式包括傳導及蒸發，如泡冷水澡或喝冰水，可讓體內熱氣傳導出去；若室外溫度已高於體溫，環境熱氣恐傳至體內，這時就要降低環境溫度，例如吹電風扇、冷氣等。環境濕度太高也會使汗水不易蒸發，此時應降低環境濕度，如使用冷氣除濕機。不少人喝冰水降體溫，彰化基督教醫院家庭醫學科主任王律凱表示，天熱易脫水、電解質不平衡，除了冰水，濕毛巾擦汗或喝鹽水及運動飲料也是不錯的解熱方式；只不過冰水不見得人人適合飲用，若有過敏性氣喘或氣管炎、腸胃不適者，不可喝冰水消暑。「多吃清熱解暑的食材可幫助降溫。」開業中醫師羅珮琳建議，像是西瓜脆衣（西瓜底白色部分）煮湯、仙草茶都是不錯的消暑食材，但太冰食物恐致腸胃血管快速收縮，造成吸收不良。羅珮琳說，綠豆湯、絲瓜、冬瓜、苦瓜等涼性瓜果都是很好的選擇，這些瓜果的水分含量高，利於身體排汗及解尿，可降體溫。開業中醫師彭溫雅建議，在冷氣房裡可喝溫熱水，讓身體毛細孔展開，滲汗後再擦掉汗，可避免待室外濕度高不易排汗、待冷氣房裡又因毛細孔收縮不排汗而造成中暑。彭溫雅建議，若待在室內，每半小時補充廿至〺毫升的水，不要一次喝太多；若到戶外需補充更多水分。另外，按壓虎口處的合谷穴，或頸後的督脈、膽經、膀胱經處刮痧，都能有效排除體熱。【2014/07/07 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  中醫師提醒：日曬後「冰」一下 也會中暑

  【聯合報╱記者翁禎霞、高宛瑜／連線報導】 全台氣溫昨天一再飆高，全台有如火燒島，民眾發現毒辣太陽會咬人，日曬後躲進冷氣房仍會中暑，中醫師表示，這些人就是中了「陰暑」，體溫太高，體熱排不出來，還會畏風、甚至流鼻血。通常醫生會請民眾，大熱天要多喝水，但中醫師說，忌諱猛灌冰水，補充水分最好等退冰了再喝，一般滿身大汗直接灌冰水，反而讓熱氣留在體內出不來，「就像穿上太空衣，熱氣被包了起來，非常不舒服」。根據氣象局監測，昨天全台氣溫最高出現在台北，溫度達〺七點八度，最南邊的屏東縣三地門鄉，昨天中午一時也出現〺六點二度高溫，全台紫外線都飆到十二級，網友形容「簡直就是火燒島」。中醫師郭雅琪表示，一般人所知中暑是指「陽暑」，指在太陽底下曬到中暑；但是上班族卻容易得陰暑，「陰暑」者多是曬完大太陽後，直接進冷氣房，即這種被「暑氣」所傷的，身體熱得不得了，還會「畏風」，體熱難散。她表示，中「陽暑」者平常可以多吃仙草、愛玉等清涼退火，但切忌不要在滿身大汗情況下猛灌冰涼飲料，出大汗一定要先擦乾身體，才能進冷氣房，以免又變成「陰暑」。去陰暑者，可用去濕氣的嫩薑炒菜或煮魚湯，或是以紫蘇葉加薄荷葉洗澡消暑，都有解熱作用，西瓜是天生白虎湯，最能消暑，至於綠豆薏仁湯、蓮藕湯，都可以解熱。不少民眾會刮痧舒緩症狀，中醫科醫師吳佩青提醒，「刮痧時不一定要刮出痧」，要等上次痧痕完全消失後，才可再次刮痧。刮完痧後，可喝杯溫開水，忌喝冷水，一小時內避免吹風受寒；白扁豆、綠豆、薏仁、瓜類、甘蔗、蓮藕、蓮子、百合、蘆筍等也都是消暑利濕食物。【2014/07/14 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  中暑可刮痧 別馬上喝冷飲

  【聯合報╱記者郭逸君／桃園報導】好熱！連日氣溫飆高，中暑、熱衰竭病例暴增，桃新醫院中醫師王凱平建議，盡可能不要待在烈日下，還要經常補充水分，如果真的中暑，可以用刮痧板刮痧解暑熱。常見的中暑症狀有頭暈、惡心、肩頸僵硬，伴隨疲勞感，從中醫的角度看，中暑病患的脈象偏旺，顯示中氣不足，民間有刮痧解暑氣的民俗療法，王愷平表示，刮痧是老祖先傳承下來的智慧，中暑除了可以靠刮痧，也要適量喝水，多補充電解質，注意飲食，少吃油炸類食物。夏天頻繁進出冷氣房，其實是中暑的元凶，王凱平表示，戶外天氣熱，身體吸收大量的熱能，如果馬上進入溫度低的冷氣房，體內血管收縮，體內的熱無法正常散逸，就容易中暑。民俗療法刮痧可以治中暑、解暑氣，但是刮痧板如果沒有做好清潔，很容易造成細菌感染，「孩童中暑，媽媽隨手拿錢幣就幫孩子刮痧，這其實是非常不衛生的。」王凱平說，錢幣上有各種各樣的細菌，如果刮痧過程中造成皮膚破皮，細菌很容易從傷口進去，引發發炎反應。王愷平說，刮痧器具盡量選用陶瓷材質，邊緣要圓潤無缺角，刮痧前要先以酒精消毒殺菌，刮的時候要由上往下，朝肩井穴的方向刮，刮痧時輕刮即可，「民眾會有迷思，用力刮才會出痧，但其實如果身體有中暑，小力道刮數十下，痧就會出來了。」夏天中暑最忌馬上飲用冰涼飲料解暑熱，「這和進出冷氣房的原理相同，飲用冷飲會讓身體血管收縮，無法正常散熱，就會中暑。」醫師王凱平建議民眾自製青草茶，以黨參、黃耆、麥門冬、五味子、紅棗各2錢，加3至5碗水，放進電鍋蒸煮，可有效緩解中暑帶來的惡心、頭痛症狀。【2014/07/16 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  冰飲喝多上火 瓜果綠豆消暑

  【中央社╱台北21日電】 連日酷熱，別老是猛灌冰飲，中醫師和營養師提出良方，苦味蔬菜、酸味水果有助消暑，吃西瓜要吃西瓜皮降火，吃魚肉易消化補充元氣。開業中醫師彭溫雅指出，夏天要多喝水，常溫到攝氏10度的水最適合，最好是每20分鐘喝一、兩口，慢慢喝，千萬別等到口渴時猛灌冰涼飲料，貪得一時清涼，會愈喝愈覺得暑熱難耐，尤其從冷氣房進出高溫戶外，忽冷忽熱，喝下冰涼飲料，會讓體內的熱排不掉。彭溫雅說，絲瓜、冬瓜、匏瓜等瓜菜，以及蘆薈、綠豆薏仁都可清熱降火，尤其西瓜皮白肉部分稱為「翠衣」，可以涼拌，也以煮湯，就是著名的「白虎湯」；不過，平日體虛容易腹瀉者，可能要斟酌，多食可能腹瀉。夏天容易心煩氣燥，熬夜之後火氣上來，開業中醫師廖婉絨分享中藥茶飲「洋甘菊百合飲」，具滋陰清熱，寧心安神的功效，使用洋甘菊1錢、百合2錢、麥冬2錢、五味子1錢，全部材料裝入過濾袋中，放入保溫杯裡加入800cc熱水，悶蓋15分鐘後即可飲用，可反覆回沖至沒有味道為止。長庚醫院營養治療科主任徐榆堡指出，農曆節氣的小暑到大暑這段時間，天氣愈來愈熱，人體出汗多、消耗大，易感心煩不安、疲倦乏力，飲食調養方面，不妨選擇苦味瓜菜、酸味水果，菜餚中加點醋，可生津解渴、開胃健脾。他說，苦瓜、芹菜、萵苣、蘿蔔葉、香菜、苔菜、生菜等帶有苦味的蔬菜，以及檸檬、烏梅、番茄、鳳梨、山楂、葡萄、芒果、奇異果、柳橙等具有酸味的水果，都是可以吃出自然涼的消暑食物。長庚醫院營養治療推薦夏天吃魚，脂肪少、易消化，身體的負擔較少，魚肉可以用顏色區分營養成分，並做為判斷是否新鮮的標準，例如鮪魚等紅肉魚含有肌紅蛋白，顏色愈紅表示愈新鮮，選購保存要特別留意，以免腐敗。長庚營養團隊建議，水果入菜是好主意，可用西瓜皮的翠衣炒肉片，芒果拌鮪魚，用橙汁或檸檬汁為清蒸鮮魚調味，再來碗冬瓜湯、苦瓜黃豆酸菜排骨煲、絲瓜蛤蜊，吃出好元氣。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  刮痧舒緩中暑 方法要對勿太用力

  【台灣新生報／記者周志祥／台中報導】 近來天氣異常炎熱，不少人中暑常會用刮痧紓緩頭昏不適，還認為一定要有大片紅紅紫紫的瘀斑才代表「出痧」，才是有效。台中慈濟醫院中醫部鄭宜哲醫師提醒，刮痧方法要正確，瘀斑大約一周就會自然消褪，如果太用力，皮表可見明顯紅腫突起，甚至連肌肉都發炎而痠痛，萬一造成皮膚發炎，甚者破皮感染，反而是未蒙其利反受其害。 鄭宜哲醫師表示，門診最近常常可以看到病患主訴頭暈、頭痛、吃不下飯，有些人則是肩膀痠痛，或是噁心、嘔吐、腹瀉的情形，有些人的親朋好友依經驗推斷是「熱到」，自行拿起硬幣、湯匙加點潤滑介質就往肩膀刮，救急還好，但也有些人求好心切，以為有刮痧就一定得看到出痧才會有效；他提醒，愈刮愈用力或者是頻繁刮痧的結果，時間久了，不但可能影響療效，還會造成皮膚角質變粗，建議請教專業中醫師比較保險。 鄭宜哲指出，「刮痧」是老祖宗傳下來的簡易保健方法，並不只是針對中暑散熱而已，它既是治療也是評估的方法。所謂「出痧」，是人體內在鬱熱或是疾病經由刮痧呈現在體表的特殊表現。 刮痧板順著經絡方向輕刮個十下左右，馬上出現刮痧點，代表病患的不適來源就是中暑，讓體內的熱藉由表皮的珠點散發出來，就會舒服很多。但如果刮了十幾下，一點感覺都沒有，就要想可能是其它問題，一般來說，刮得剛好的痧，一周內一定會消褪，如果太用力，連肌肉都發炎，可能痛到一個禮拜，那都是不正確的方式，弄到皮膚破皮、受傷，就屬於過度治療或是治療不當。 「平時不必一頭暈就刮痧，更不要明明刮不出來，還非得有紅點，拚命刮個不停。」鄭宜哲醫師說，有些人一不舒服就請家人刮痧，每次都弄得一大片紅紫的才覺得有效果，皮膚久而久之反而容易角質化，想要再刮出痧點愈來愈不容易，不如改拔灌方式，對皮膚的摩擦比較小，或是內服中藥或飲食調理，可以協助清降暑熱。 鄭醫師提醒：皮膚狀況本來就不好的人，或皮膚薄又脆弱的老人、小孩，或有凝血功能問題、重大疾病病患，都不建議任意刮痧，一旦刮痧過度可能微血管破裂較明顯、表皮受損，嚴重的話，最後甚至會局部感染。 很多人都不講究刮痧材料，最常見硬幣、湯匙。鄭宜哲醫師提醒，硬幣還好，千萬不要用鐵湯匙，要用陶瓷材質或市面販售的牛角、塑膠材質，最重要是確定邊緣是光滑的，刮起來才不會傷到皮膚；用萬金油、面速力達母當潤滑介質，薄薄的一層能保護皮膚，像古人愛用米酒，雖有行氣、活血的加強效果，但潤滑不足。 此外，一般刮痧是以經絡的走向為主，而且是刮在肌肉豐富的區域，一定不要刮在骨頭上，如說肩胛骨邊緣或是脊椎骨正中間，因為骨頭與表皮間的距離比較薄，刮痧太用力很疼痛或破皮受傷。建議還是讓有經驗的專業人員施作為宜。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  慈禧御用中藥茶 消暑又健康

  【聯合報╱記者郭宣彣／鹿港報導】 連日高溫，不少民眾感到頭昏目眩，彰濱秀傳醫院中醫門診本月醫治「中暑」民眾增加2成。中醫師呂友文建議，民眾可以用一份約50元的中藥配方，自行煮茶飲，保證價格便宜且比手搖飲料健康又消暑。他說，中藥配方「清熱化濕代茶飲」，是慈禧太后御醫使用的夏季飲品。這款茶飲所需中藥材有鮮蘆根2條、竹茹1.5錢、山楂3錢、炒穀芽3錢、橘紅1錢、桑葉2錢，再用2000CC水熬煮。民眾長時間陽光曝曬或處於高溫環境，除了多喝水外，也可用中藥茶飲來養生。紅樓夢第29回提到的「香薷解暑湯」又稱「香薷飲」，使用香薷10克、厚朴5克剪碎、白扁豆5克炒黃搗碎等搗碎，用保溫杯放沸水浸泡1小時，一個50元的銅板就能搞定。體虛的民眾也可煮「補氣人蔘茶」來補氣，藥材有西洋蔘、石斛、甘草、麥門冬、淡竹葉、荷葉、西瓜翠衣等，加水煮滾後5到10分鐘，熄火後加入菊花，也可加少許冰糖。【2014/07/27 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  喝熱飲消暑 效果遠勝冷飲

  【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】夏天喝熱飲？光想就覺得熱。但事實上，據中醫師指出，喝熱飲，透過汗腺的擴張，能將體表溫度降低1~2℃，消暑效果遠優於冷飲。北市聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰周醫師指出，冷飲應適可而止，否則不僅影響人體基礎代謝率，還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能，導致抵抗力下降，長期下來容易產生燥熱體質，出現口燥咽乾、手足心熱等症狀；最好能夠喝熱飲，通過汗腺擴張，將體表溫度降低1~2℃，消暑效果遠優於冷飲。【更多精采內容，詳見《台灣好食材Fooding》】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  夏日慎防冷氣病 水梨潤肺止咳

  【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】炎炎夏日，窩在冷氣房裡享受清涼快感，是許多民眾最喜愛的夏日消暑方式，但長時間待在乾燥的冷氣房中，若沒有做好水分補充，恐會出現口乾舌燥、喉嚨乾癢等冷氣病症狀。中醫師表示，有上述問題的患者，不妨以當季新鮮水果水梨做藥膳食補，來達到潤肺止咳的作用。水梨本身性質雖偏寒涼，但只要經過熬煮的手續，就能減低其本身的寒性，不僅滋味鮮美，更有潤燥痰、止咳的效果。陳俊明忠醫師表示，水梨本身性質雖偏寒涼，但只要經過熬煮的手續，就能減低其本身的寒性，不僅滋味鮮美，更有潤燥痰、止咳的效果，對於支氣管不佳、乾咳、久咳不癒問題的患者，也有不錯的平喘、舒緩效果。以下陳俊明醫師提供民眾2道有助於改善咳嗽症狀的中醫水梨藥膳，民眾不妨可以嘗試看看：★山藥水梨蜂蜜飲材料：山藥100公克、水梨3顆、蜂蜜25公克。作法：山藥、水梨（連皮）煮水2碗後，調蜂蜜服用。效果：生山藥，性平味甘，可治療虛勞咳嗽痰多；水梨，味甘性微寒，有潤肺消痰、清心降火的功用，主治熱病煩渴、支氣管炎等；蜂蜜，性平味甘，有潤肺補中、潤燥滑腸、健脾益胃等功效。燉煮飲用具有滋潤肺氣，止咳止喘的功效，不但是消夏的飲品，對慢性支氣管炎、久咳不止、陰虛潮熱的患者也具良效。注意事項：此道藥膳食補對於咳嗽無痰、喉嚨乾澀的患者較為適宜。體質虛寒的民眾過度飲用恐引起腹瀉等症狀發生。★水梨川貝湯材料：水梨3顆，川貝1兩，無花果6粒。作法：1.水梨洗淨，去芯切大塊﹔川貝母、無花果洗淨，瀝乾水分。2.鍋中燒熱2000cc的清水，加入所有材料煮沸，續轉小火煮約30分鐘後，待涼即可飲用。效果：水梨，味甘性微寒，有潤肺消痰、清心降火的功用。川貝，味苦、甘，微寒，能清熱化痰，潤肺止咳，散結消腫；無花果，潤肺止咳，清熱潤腸，能用於咳喘治療；一同燉煮食用，有助於改善久咳、咳喘等症狀。【中醫師小叮嚀】不過，陳俊明醫師提醒，若是痰多、痰濃，且呈現黃綠色、鼻水較多的人，就必須減少食用水梨，因為水梨屬於較滋潤偏寒性的水果，吃完可能會使喉嚨中的痰越來越多。另外，水梨性偏寒，脾胃虛弱、容易拉肚子的民眾，不宜食用過量。【更多精采內容，詳見「華人健康網」】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  貪涼快…冷氣房中暑 愛吃冰形成脹氣

  【聯合報╱記者凌筠婷／二林報導】 夏季炎熱，許多人外出曬得滿身大汗後馬上進冷氣房結果引發不適，彰化基督教醫院二林分院中醫師張羽晴表示，「冷氣房中暑」今年夏天特別多；此外，民眾愛吃冰品消暑，也使得脹氣問題案例多，女性尤其明顯。張表示，今年夏天特別濕熱，民眾曬過太陽後，體內溫度可能高達40度，這時若是吃冰，體溫和冰品溫度差距高達30度，會阻礙體內氣流流動，形成腸胃脹氣，「很多病患來求診都說，肚子脹痛無法排氣，多天後形成便秘」，這時可以針灸和藥物協助排解症狀，或是按壓小腿骨外側「胃經」的足三里、上巨虛、下巨虛等穴道，都有助緩解脹氣感。除此之外，從事業務的年輕上班族，「冷氣房中暑」症狀也很常見。張表示，上班族平常在外拜訪客戶滿身大汗，沒擦乾就進入冷氣房，忽冷忽熱造成細胞收縮，體內熱氣排不出去，而出現後頸疼痛、頭暈等中暑症狀。刮痧是一般人中暑時最常使用的方法，但張羽晴提醒，刮痧不可過度，只要有些微痧點出現即可，否則會使體內過度排氣，中暑症狀反而反覆出現。她建議，可在後頸擦上薄荷油或睡前用熱水泡腳，適量食用綠豆和西瓜等消暑食品，都可幫助排出熱氣。【2014/08/29 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  秋季易咳、皮膚乾燥 藥膳助改善

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 秋季時節較易咳嗽、皮膚乾燥。新北市中醫師公會監事林曾翠霞醫師表示，百合炒米粉對改善久咳不癒、多痰久咳等症狀有益處；滋潤皮膚飲有潤膚的好處，有助於改善皮膚乾燥、皮膚搔癢等症狀，兩種藥膳皆適合作為秋季養生藥膳，用法、用量宜就近向中醫師諮詢。林曾翠霞醫師指出，百合炒米粉需準備北沙參2錢、川貝粉2克、杏仁粉4克、桔梗2錢、山藥粉4克、在來米粉半杯、鮮百合1兩半、麵粉適量，然後把北沙參、桔梗泡水洗淨後放到鍋中，加5碗清水，然後用小火熬煮半個鐘頭備用；把麵粉水與在來米粉倒入鍋中，用小火炒一下之後混合川貝母粉、杏仁粉、山藥粉備用。把藥汁倒入鍋中，加入洗淨百合後加熱煮滾，等煮滾後加入共同混合炒過的食材，一邊拌勻一邊煮開後熄火即可，食用時可加麥芽糖或冰糖以便提高美味度。滋潤皮膚飲材料需準備阿膠3錢、雞血藤3錢、生地黃3錢、玄參2錢、當歸2錢、紅棗8粒、麥冬2錢、芝麻粉1大匙、杏仁粉1大匙、中筋麵粉2大匙、冰糖1大匙，然後把麵粉水放入鍋內稍微炒一下，再加入冰糖拌炒後，分別跟杏仁粉、芝麻粉混合備用。把所有藥材泡水洗淨後放到鍋中，加3碗清水用小火熬煮半個鐘頭即成，完成後取汁再分別跟烹調過的芝麻粉、杏仁粉沖泡飲用。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 抗癌新知.認識癌症

  癌患看中醫》注意！中藥≠偏方

  【聯合晚報／韋麗文】 罹患胰臟結腸癌第四期的陳永峻，進行化療時，「一進醫院就開始吐，吐到整個療程結束才停止。」他很幸運，他在中國醫藥大學附設醫院治療，本來就是中醫的大本營，主治醫師同意讓他吃中藥緩解症狀。希望協會大腸經俱樂部中區會長陳永峻說，他罹患胰臟結腸癌，而且發現時已經有肝轉移，必須先進行化療，待半年後才能進行肝腫瘤切除。但是化療期間，他吐得異常猛烈，整個化療期間不斷的嘔吐，毫無食慾，整個人瘦得不成人形。他聽其他病友提到吃中藥可以緩和副作用。他怯生生的問主治醫師，可不可以吃中藥？徵得主治醫師同意之後，陳永峻就開始自費買中藥的水藥煎煮。因為病歷在同一醫院，因此也不必擔心藥性相衝的問題。他說，臨床上，很多病友都想要吃中藥緩解副作用，但是很多西醫會反對，甚至曾有醫師告訴病患，「那些東西有用，我的招牌讓你放在地上踩。」讓病友左右為難。但是副作用實在太難受，還是偷偷的跑去看中醫，吃中藥。陳永峻強調，癌友要找合格中醫，絕對不吃偏方，偏方是絕對不能碰的！如今中西醫整合之後，病患就不必偷偷看中醫。健保還有給付，對病患是一大福音。 【2009/04/05 聯合晚報】

• 2014-09-23 抗癌新知.認識癌症

  癌患看中醫 不必偷偷摸摸了

  【聯合晚報／韋麗文】 「你要是去看中醫，就不用回來找我了！」部分西醫師不希望癌症病患尋求中醫治療，癌症病患只好偷偷摸摸，私下尋求中醫治療。為了幫助癌症病患，健保局推出試辦計畫，針對癌症病患手術、化療、放療後的不適，提供中醫會診的輔助治療，整合中西醫治療。由於健保總額將中醫、西醫畫分為兩大區塊，因此在西醫醫院住院的癌症病患，就無法找中醫前來會診。若是病患想要同時看中、西醫，只好自己請假出院，也不能刷健保卡，只能以自費身分看中醫。或是西醫的主治醫師擔心，中醫治療與西醫治療有衝突，要求病患不要看中醫，但是偏偏病患又私下尋求中醫協助，也不敢告知主治醫師。自己同時進行中醫治療，在家偷燉中藥吃。健保局醫管處李純馥指出，為了整合中西醫治療，今年起試辦全民健保腦血管疾病及腫瘤患者手術、化療、放射線療法後，西醫住院病患中醫輔助醫療試辦計畫。長庚中醫針灸科主任孫茂峰指出，在癌症領域中，中醫扮演輔助的角色，對於癌症引發的疼痛，或是化療、放療治療後的副作用，如無食慾、噁心、嘔吐、掉髮、白血球下降時，中醫介入，可減緩副作用。孫茂峰說，有些癌症病患疼痛難當，痛到想撞牆，靠嗎啡也無法止痛。但研究已經證實，使用針灸治療，可以減少嗎啡用量，協助病患止痛，提高生活品質。或是化療之後，白血球指數偏低，遲遲無法進行下一階段化療，若是使用中醫治療，可以提升白血球指數，讓病患及早進行治療。中西醫整合是個巨大工程，過去，中醫說這裡虛、那裡寒，西醫根本聽不懂。或是傳統中醫缺乏西醫知識，無法與西醫溝通。孫茂峰說，現代中醫師多受過西醫訓練，西醫也漸漸接受中醫原理，雙方才能合作。目前，參與腫瘤中醫輔助醫療試辦計畫的醫院包括，台北市聯合醫院、長庚林口分院、長庚基隆分院、北醫、中國醫藥大學附設醫院、奇美、奇美柳營分院、嘉義基督教醫院、長庚高雄分院、長庚嘉義醫院、彰化基督教醫院、慈濟、慈濟大林分院、慈濟台中分院、高醫中和醫院、義大、秀傳醫院。病患在上述醫院治療時，可以要求中醫前來會診。孫茂峰說，許多科學研究已經證實，中醫可以對中風後復建、癌症治療副作用、小兒腦性麻痺、氣喘，達到緩解效果。 【2009/04/05 聯合晚報】

• 2014-09-23 抗癌新知.認識癌症

  化療期間 禁用中藥補體力

  【聯合報／記者林宜靜／台北報導；資料提供／萬芳醫院中醫科主任李靜姿】 網路常流行治乳癌偏方，引起不少患者關注。但醫師強調，部分患者可用中藥輔助體力，以完成化學或放射療程，不宜強調某一處方可神奇治癌。尤其是每個人體質不同，即使是號稱「國家秘方」、「制式處方」患者都不要自行熬煮服用，以免傷身，也延誤正規療法的最佳治療時機。台北市立聯合醫院中醫院區醫師楊素卿表示，網路上流傳偏方很多，但不能這樣就自作主張服用，特別是部分癌症患者白血球、紅血球已降低，用藥必須非常小心。萬芳醫院中醫科主任李靜姿說，中醫用藥要先暸解病人體質，有人屬陰虛體質，如夏天怕熱愛吃冰品者；有人屬陽虛體質，怕冷愛喝熱飲，另外，再好的藥也不能猛吃，例如黃蓮可去火，但不能每天吃。服用時機也很重要，例如做化療，治療前體力不錯，但剛做完化療，若整個人很不舒服，腸胃吸收能力不佳，此時就不宜服用藥方。治療期間則是嚴禁使用中藥，因為不知道化療與中藥有無排斥。楊素卿強調，中醫認為要「扶正才能趨邪」，打擊敵人前，本身體力要夠好。乳癌患者如果剛做完化療，整個人很疲倦，可以在中醫師與主治醫師的同意下加四君子湯，一面排解，一面健脾補氣。常用食療●猴頭菇粥原料：猴頭菇2兩、再來米一杯半製法：猴頭菇溫水泡開，去柄蒂、洗淨，切碎成小塊，再來米洗淨後放入鍋加水適量，先用大火煮沸，再加猴頭菇，改以小火熬煮成黏稠粥，粥煮熟時加蔥花、薑末、鹽、味精調味均勻即成用法：早晚分二次服用。適合氣血兩虛，食欲不振的癌患。●羅漢潤肺湯原料：羅漢果兩顆、山藥100克、玉竹4錢、蓮子15克、薏仁15克、龍眼肉10克、枸杞10克、紅棗10枚、雞肉200克。製法：將雞肉洗淨，切成小塊備用，山藥洗淨刮去外皮，切片。將羅漢果，玉竹，蓮子，薏仁，龍眼肉，枸杞子，紅棗等分別洗淨，同入鍋中加水浸泡20分鐘後煎30分鐘，再加水適量，加入雞肉塊山藥片，大火煮沸後，加米酒，改用小火煨燉一小時，待雞肉煮熟，加入鹽、味精各少許拌勻即可。用法：佐餐當湯，可隨意服食，吃雞肉飲湯，如食欲尚可，可將羅漢果、蓮子、紅棗等隨同嚼食。生血補脾，止咳潤肺，滋陰抗癌，適用於肺癌陰虛燥咳者。【2009/07/31 聯合報】

• 2014-09-23 抗癌新知.認識癌症

  呷涼消癌毒？錯！

  【聯合報／記者林宜靜／整理；萬芳醫院中醫科主任李靜姿／解答】 Ｑ：腫瘤細胞屬中醫所說的火毒，所以多吃點涼的東西可以抑制癌細胞生長？Ａ：錯！現代醫學認為，消化道受低溫刺激，可引起腸胃粘膜毛細血管的收縮，抑制腺體分泌，影響消化液中的酸性成分，減弱腸胃蠕動，反而影響藥物和食物的吸收。Ｑ：腫瘤發病期的飲食禁忌Ａ：腫瘤發病時多為火熱化毒，體內積熱將促進熱毒的轉化，應忌食辛辣食品，鹽及鹽製品如醬菜類也屬不宜食用。此外禁飲酒、辣椒、羊肉、燒烤、花生等避免引熱入裡。用藥期間應禁食紅小豆、茶等具有解毒特性食物， 以免減弱藥物的效力。【2009/07/31 聯合報】

• 2014-09-23 抗癌新知.認識癌症

  化療兼服中藥 削弱毒殺癌細胞效果？

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 部分醫師認為化療的同時服用中藥，易削弱毒殺癌細胞的效果。北市聯合醫院中醫門診中心醫師羅珮琳指出，此說「尚無定論」，若正在化療的民眾有疑慮，又希望服用中藥進行輔助治療，不妨在療程告一段落時，再尋求中醫師處方。 有些癌症患者化學治療時發生嘔吐等副作用，同時尋求中醫輔助療法，但可能遭主治西醫反對；羅珮琳表示，確有部分醫師認為中藥影響化療效果，但目前還沒有足夠的證據或確切結論顯示服用中藥必然使西藥毒殺癌細胞的效果打折扣，民眾不放心，可等化療療程告一段落後再說。 臨床上，也有不少中醫師以針灸等非藥物的方式，改善嘔吐、腸胃道不適等癌症患者可能遭遇的不適，獲得不錯療效。 癌症治療上，中西醫不需要相互排斥。羅珮琳表示，如果在中醫門診中遇到疑似癌症的患者，她會請病患再去進行詳細的診斷及確認。像有名乳癌患者因白帶伴隨血性分泌物而來求診，患者已知自己罹患乳癌，已經相當憂愁，不太願意去了解自己的血性分泌物是否為子宮頸癌所引起，後來幾經鼓勵，轉診到西醫，確認是子宮頸癌，並進行手術治療。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 抗癌新知.認識癌症

  肝炎、肺癌可從舌環生變察覺

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】出現舌頭顏色紅，但舌苔少，潤澤不佳，有裂紋時，患者的黏膜常有乾燥的問題。中醫師顏聰明強調，上述症狀也常伴隨脈偏細數無力者，通常屬於虛熱的情形；治療常用生地、何首烏、當歸、沙參，麥冬、丹皮，白芍等藥搭配為主。具體用藥則需由醫師診斷後決定。舌診是中醫望診中的重要項目，醫師指出，透過舌診在診斷病情時，主要觀察舌的神、色、形、態。診間環境自然也是決定診斷客觀性的因素之一。中醫將舌頭的色與澤分開，顏色主要區分青、紅、黃等此外也看鮮明、潤燥、明暗。舌苔性狀、苔之結構、舌體厚薄、舌面積在歷代傳統醫學家的著作中均有相對應之心得與研究。中醫也常觀察舌的胖瘦，是否有膩苔、裂紋、剝苔、腐苔等來了解病患的病情。現代有不少研究持續了解舌象與疾病的關聯，如大陸研究顯示，無黃疸型傳染性肝炎的舌象，以苔膩、舌紅為主，恢復期舌苔仍白膩或白厚膩，則有復發可能，或發展成慢性肝炎。肝炎病人的舌質，如由淡紅轉為紅絳或青紫，出現紫斑等，則顯示有早期肝硬化的可能。早期肺癌舌象變化不明顯，中醫師黃碧松指出，中晚期呼吸困難時，舌質較常見紫暗或伴有瘀點、瘀斑，顯示氣血瘀滯。中醫師黃碧松指出，肺癌患者出現痰濕內盛的表現時，舌苔會有厚膩的狀況；肺陰耗傷時則出現花剝苔的狀況。中醫認為癌症是一種異常積聚，對許多患者來說，若能結合中、西醫療法，讓癌症不轉移、擴大，即代表治療有一定的助益。中醫可能採取活血化瘀、清熱解毒、軟堅散結、補益氣血等方法來輔助控制癌症。而癌症的主要特徵是復發、轉移；就是復發，轉移的特性才對人體構成嚴重的威脅，使身體逐漸死亡。治療癌症不是一味的追求癌細胞消失，更重要是控制癌細胞；不要再進一步的復發，轉移。中醫師提到，有些癌症患者死因不單純因為癌症本身造成，而是殺傷性治療導致。中醫認為癌症就是積聚，深伏於五臟六腑之內，故在醫療上須全方位考量對症下藥，才能抑制癌細胞生長，達到扶正去邪的目標。中醫認為，癌症不單純是某器官的局部病變，而與五臟六腑相互都有關係，屬於全身性疾病。結合中、西醫輔助醫療，調節身體免疫功能，改變癌細胞之環境，使癌細胞失去生存空間，而從原發病灶逐漸萎縮。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 抗癌新知.認識癌症

  化療後白血球、紅血球及血小板減少 可試中醫藥方調理

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】化療後白血球、紅血球及血小板數目低下，令癌症患者感到棘手，北市聯醫中興院區中醫師林在裕指出，這類患者以氣血兩虛體質為多，中醫臨床上常用八珍湯、十全大補湯輔助治療，但每位患者情況不同，仍建議經診斷後由醫師處方。林在裕表示，傳統化療、放射線常波及骨髓造血細胞，患者的白血球紅血球及血小板易減少，而適當的中藥可改善傳統放化療造成的白血球數目低下。中國醫藥大學講座教授楊玲玲昨在一場人參研討會中指出，癌症患者接受傳統化療藥物治療後，常見頗多副作用，最棘手的就是白血球低下，很多患者一旦白血球嚴重低下，療程便難以持續。她表示，動物試驗顯示，先投予高麗紅參或人參萃取物，再使抗癌藥物，最有利於改善白血球低下症。林在裕則指出，中醫輔助治療癌症患者，仍以複方為主，很少單用某種藥材。他說，是否使用人參仍需由醫師診斷。醫師指出，雖然新穎癌症療技術愈來愈精準，副作用愈來愈低，不過很多患者未必能負擔某些新儀器或藥物的自費治療，部分傳統治療副作用又相對較高。傳統放射線治療利用高能量的放射線來摧毀癌細胞，但是同時也會波及到周邊的正常細胞，若傷害骨髓的造血細胞，易致白血球減少；而化療是以化學藥物來毒殺癌細胞，亦可能造成白血球減少。白血球是身體抵抗外來微生物感染的一道防線，白血球偏低則免疫力差，在中醫來看就是一種「正氣」不足的狀況，故此時可考慮用中藥來調理，補氣養血，改善白血球、紅血球及血小板數目低下的情況。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 癌症.抗癌新知

  癌患腰膝痠軟 多為肝腎虛損

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】有些癌症患者容易腰膝痠軟無力、煩熱，頭暈目眩，面色暗且耳鳴健忘等症，中醫師葉育韶指出，以中醫觀點來看，多屬肝腎虛損，治療主要以左歸丸、杞菊地黃丸等加減方改善。中醫師葉育韶表示，左歸丸、杞菊地黃丸外可以加入玄參、玉竹、沙參，枸杞子等單方，有助補益肝腎。不過並非所有重症或癌症患者須服用溫補肝腎的藥材，醫師提醒，有些人服用溫補、燥濕的藥方會上火，有時還要斟酌使用其它藥方，畢竟體質各異，不建議民眾隨意使用成方。常有民眾認為某個病一定對應某個方，服用某種藥方，病就會改善。中醫師王惟德指出，中醫治病並非專病專方，或看到某種疾病便一定使用某種方藥，患者細微的體質表現如果符合這類疾病少用的藥方，中醫師仍然可能使用。醫師表示，反之，如果臨床上某些處方對某種疾病常見療效，但少部分病患發生不適時，中醫師也需要靈活調整用藥。許多補腎中藥對肝腎虛損，或風寒引起的腰痛，脊骨僵硬，關節不利都有改善作用。不過因為溫補的作用稍強，所以腎虛但有熱，小便不利或短澀黃赤，口苦口乾者須慎服。病患持續服補養藥後後多感受病情改善，但部分患者服用後可能出現略上火的感受。醫師提醒，每位病患實際的用藥仍須辨證論治，視個別病情而定。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 癌症防治.飲食抗癌

  藥食同源 防癌由日常飲食即能落實

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】防癌可從食療著手。中醫師許瑞香表示，中醫認為藥食同源，許多日常使用的食材也是中藥裡的防癌食品。生活中常見的中藥如人參可使人身體功能協調，增加抗病力；川七減輕化療產生的疼痛。可在醫師辨證、指導下，適當選擇作為調養。中醫師許瑞香表示，防癌養生常見的中藥，包括如有「人參」；性溫、味甘，微苦。在美國藥學研究指出，人參所含的人參皂甘，可抗衰老。可抑制癌細胞的生長，具有降低血脂，抑制脂肪吸收，並增強免疫系統的功能。也有學者專家認為，人參所含的有機鍺，可幫助身體的淋巴細胞功能加強，可抑制癌細胞的生長，達到防癌功效。此外，人參可提高人體的適應能力，使人身體功能協調，增強對疾病的抵抗力。另外，許醫師表示，還有「川七」，性味甘微苦，可止血散瘀，消腫定痛。也是臨床常用的抗癌藥物。對心血管系統、人體代謝及神經系統方面都有助益。可提高心肌供氧量，增強免疫功能，消腫瘤，殺死癌細胞，並可減輕化療產生的疼痛。尤其對於肺腺癌、胃腺癌、子宮頸癌，及纖維肉瘤等癌細胞等殺傷力最佳。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 癌症.抗癌新知

  致癌因素環環相扣 常見訊號不可輕忽

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】現代人飲食、作息不正常，易暴露在具傷害性的因子下造成癌症。中醫師許瑞香在一場養生講座中表示，許多現代人的生活習慣，都被發現跟癌細胞的活化有關。如抽菸、飲酒、工作壓力、生活作息不正常。此外，精緻化飲食習慣，高油高鹽，重口味的食品，這些不自然的飲食都有可能會增罹患癌症的機率。中醫師許瑞香表示，中醫經常強調飲食、食療與健康的關係。癌症的形成通常不只是因為單一種致癌因子所致，而是許多個因子同時作用所引發的結果。通常致癌的各種原因是環環相扣的。而許多擁有癌症家族病史的人，也並不一定會得到癌症，這些人可能在飲食和環境上的調控，有助於遠離癌症。醫師指出，一些食物也被發現，與導致癌細胞有所關聯。如口腔癌與鼻咽癌，可能因長期飲用過燙的熱飲、酒精、檳榔所致。還有食道癌，可能與酒精、缺乏穀類的飲食、不當的食物保存如煙燻、煙漬、曬乾品等有關。以及酒精、高熱量及高脂肪飲食，可能造成結腸直腸癌。而高量的鹽、加工精緻的澱粉、燒烤的肉，以及動物油脂攝取過多等，可能造成胃癌等。癌細胞具有侵襲鄰近組織及轉移到其他器官的能力。中醫師許瑞香在一場講座中表示，癌症也就是細胞過度增長分化成癌細胞，不斷生長的癌細胞形成惡性腫塊，迫害人體的正常組織。所以癌是「惡性贅瘤」的通稱。一些癌症常見的訊號，應在平時就加以注意。中醫師許瑞香表示，發生在人體各個器官部位的惡性腫瘤會形成無作用的腫塊，並且壓迫和摧毀所在的器官的功能。如：在肺中的癌細胞會使肺的功能退化，甚至最後完全喪失；陰道不正常的出血或分泌物過多，應檢查是否為子宮頸癌；定期檢查是否乳房發生腫瘤、硬塊或異樣，防範乳癌。還有，皮膚潰瘍很久不癒，痣的大小和顏色起變化，可能為皮膚癌。以及不明原因排出黑便而且還帶血，則應小心是否為腸癌。還有，耳下頸側淋巴腺逐漸腫大，且無痛熱感，應檢查是否為鼻咽癌。而久咳不癒，痰中有血絲或血塊，則要小心可能為肺癌引起。有相關症狀且長期不癒，不一定就是得了癌症，但應盡快去找醫生詳細檢查，平時也要定期做身體檢查，了解身體狀況。許瑞香表示，癌症是可以預防的，最基本的就是要改變飲食習慣。烹調少用油炸，均衡攝取蔬菜、水果。並努力增強身體的免疫力。建議烹調食物少用油炸的方式，一天當中最好是至少三份蔬菜、兩份水果，多補充低脂、高鐵、高鈣飲食，不吃刺激性飲食，少吃含防腐劑食物。平時可攝取一些養生食品，長期攝取正確食物。醫師強調，讓身體能量攝取與消耗保持平衡，就能增強身體免疫力，這也是中醫所強調的讓體內達到免疫平衡，即中醫的「陰陽平衡」養生觀念。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 抗癌新知.認識癌症

  體能正常者多與病友交流 互相激勵養生

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】癌症患者最怕自己嚇自己，悶出壞心情，尤其是早期發現的患者；中醫師鄭歲宗建議體能正常癌患，儘量多聚會與病友交流，一起唱歌跳舞，練氣功，按摩，減少胡思亂想而在恐懼的漩渦中打轉。鄭歲宗表示，中醫擅長改善個人體內環境，盡可能維持身體正常免疫機能等，也就是「扶正」；現代西醫的優點在於診斷、去除腫瘤、技術及方法多樣，進步快。兩者優勢如能同時發揮，有利於癌症的治療，改善病患生活品質。癌症患者放化療後常出現的不適症狀包含疲倦，疼痛，噁心、嘔吐、食慾不振、噯氣、打嗝、便秘或腹瀉等消化道症狀，咳嗽、咽癢或易喘等呼吸道症狀、口腔黏膜破損、口乾舌燥、骨髓造血功能低下引起的抵抗力下降，中醫可以輔助改善這類問題。醫師建議民眾，即使不幸罹癌，也不要鑽牛角尖，畢竟心情愈差，抗病能力也會愈差。人體本身存在使癌細胞凋亡的基因，有些人因為年紀大、緊張，疲勞及各種因素，抗病機制削弱而逐漸出現腫瘤。醫師提醒，免疫失調容易罹病，而免疫力可以透過適當中藥調節。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 癌症防治.飲食抗癌

  食物不單一攝取、減少重複 是防癌要點

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】別因為某種食物特別好吃或認為能促進健康就猛吃。中醫師蔡德豐在一場講座中指出，不單一攝取同樣的食物，是防癌的重要觀念之一；只要是天然、新鮮，沒有發霉、未經加工的一般食材，患者都可以均衡食用。中醫師蔡德豐提醒，只要是無害的食物，就別刻意多吃或少吃，避免飲食的重複性過高，增加多樣性可以維持較佳的抗病能力。但醫師提醒，無論是否有癌症，都要注意節制高熱量、高油脂及過度加工精製的產品。研究顯示，部分癌症的病因可能與現代人常攝取高動物性蛋白、脂肪食物及精緻飲食習慣有關。如果飲食不規律，加之酗酒、細菌發炎的侵襲或者服用傷胃的藥物，就會阻礙胃的消化，產生消化障礙，出現胃脹、胃痛、消化不良等胃炎症狀。此外，太挑嘴容易損傷脾胃，使其運化失常，不能消化水榖，聚於脾胃而腹脹氣，脾虛生濕。脾主四肢，脾虛弱則容易疲倦，四肢發冷，精神難集中。例如就有患者因飲食不正常導致免疫力下降，容易疲倦，四肢冰冷，肚子脹氣，不利於抗病。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 癌症.飲食與癌症

  中醫飲食調養 修補受損器官

  【聯合報╱廖桂聲／桃園廖桂聲中醫診所院長】 化學與放射治療近十年有長足進步，使癌症不再與絕望畫上等號，但化療及放射線療法在抑制腫瘤的同時，往往對其他人體細胞造成一定的影響和損傷，透過中醫療法，可輔助改善。中醫調養免疫機轉未明，但服用養陰清熱，疏肝解鬱或滋陰肝腎的中藥，可修補受損器官、組織，如「知母湯」，主成分包括肥知母、黃芩、山梔子、本黃柏、黃連、錦紋大黃、野生甘草等，加苦參丸，可對抗病毒、消炎、修護組織細胞發炎，恢復正常生活品質，改善患者身體情況。在飲食上，可以善用飲食保護肝臟功能，刺激膽汁分泌及腸道的正常活動，促進身體功能恢復。飲食宜「清淡滋陰、甘寒生津」，可多吃綠豆、薏仁、山藥、蘋果、櫻桃、糙米或胚芽米，或吃木耳、荸薺、香菇、海帶及蓮藕（汁），有助於活血化瘀，其中荸薺，具活血、清熱化痰、消積效用；鱸魚等湯品，也可提供高蛋白與膠質，有助於修補組織傷口。荸薺為莎草科植物，甘、寒，肉潔白、味甜多汁、口感甜脆的果實，且可作為菜食用，具有清熱化痰、消積之功效。荸薺因生長在池沼中，外皮根莖易附著寄生蟲，不宜生吃，需洗淨後熟食用。保存應注意陰涼、乾燥，亦可放入冰箱冷藏。飲食忌高脂肪食物，同時不宜熱補，應減少辛辣食物，如辣椒、胡椒、咖哩、五香、八角等，禁食油炸、菸酒等刺激性食物。

• 2014-09-23 癌症.抗癌新知

  中西醫互補 治癌止痛緩副作用

  【聯合報╱記者陳秋雲／台中報導】 癌症患者究竟找中醫或西醫，童綜合醫院採中西互補療法，中醫師吳景崇說，用中藥治療在臨床可看到改善癌症的後遺症副作用。童綜合醫院中醫科醫師吳景崇說，54歲郭姓婦人罹乳癌，持續互補療法，調理身體和情緒穩定。另41歲陳姓患者，癌細胞已轉移多處，以中醫治療解除症狀，持續緩和醫療，有效改善生活品質。吳景崇指出，癌細胞一直分化中，中西醫互補療法越早進行越好，從臨床觀察可抑制腫瘤分化、提升自體免疫能力。他表示，臨床顯示中藥對增加和穩定體重、食慾及提高活動能力頗有療效，如參苓白朮散、補中益氣湯等，改善惡病狀態，提高生活質量。化療時的骨髓抑制造成白血球低下，中醫透過常用的四君子湯系列，常可避免血球降低。化療產生食慾不振、噁心、嘔吐、掉髮，透過調理胃氣改善嘔吐等症狀，也可用當歸、雞血藤等改善脫髮。放療時口乾、口腔炎、呼吸道發炎、腸胃問題，中醫常用金銀花、生石膏等改善。癌症疼痛，西醫使用嗎啡、可待因等麻醉性止痛藥，但易加重便秘情況，中醫使用活血化瘀藥物、舒經通絡的蟲類藥物、補益類中藥及針灸處理能止痛。【2014/08/19 聯合報】