【聯合晚報╱黃玉芳】
高溫悶熱的天氣裡，常讓人感覺頭重腳輕、倦怠無力，還有人因為頸部肌肉緊繃、落枕等，藉助刮痧來緩解不適症狀。但中醫師提醒，刮痧最好使用刮痧板，不要用錢幣、鐵湯匙等，以免用力過重傷了皮膚；刮痧時最好可同時使用凡士林，避免使用其他藥物或藥水，造成皮膚刺激。
秀傳101皇家健康會所中醫師、彰濱秀傳醫院中醫部主任呂友文表示，台灣屬於海島型氣候，夏天常覺得皮膚濕濕黏黏、散熱不易。當出現頭重、頭脹等類似中暑症狀時，不少人習慣用刮痧，幫助身體解暑散熱。
但不少人常隨手拿起身邊的物品如錢幣或湯匙等當刮痧工具，但呂友文說，不建議使用硬幣、鐵湯匙等刮痧，因為很可能力道太重刮傷皮膚。刮痧前，建議可在皮膚上先塗抹一些凡士林，或是有點涼感的精油，但比較不建議使用萬金油、綠油精等太涼的藥水，以免刮痧後皮下出血時，皮膚會產生刺痛感。
由上而下、由內而外
刮痧雖然是簡易的解暑方法，但也有訣竅，刮痧時，方向應由上而下、由內而外，刮痧工具與皮膚間的角度以45度為宜，並保持同一角度。刮拭時應用力均勻、適中，力道應由輕漸重，不可忽輕忽重，刮拭面積盡量能拉到最長，且應單方向用力、回程不刮。
初次刮痧時間不宜過長，且手法不宜過重，第二次使用刮痧療法的時間，應間隔一至二周，每次刮拭以20至30分鐘為宜。
刮後不可進冷氣房
呂友文也提醒，剛刮痧後不可進冷氣房，在冷氣房反而容易受寒頭痛、全身痠痛。建議刮痧後待在一般室溫通風處一到兩小時左右；刮痧後可補充溫開水，不可飲用冰水。
不少人習慣在炎炎夏日大口吃冰消暑，呂友文提醒，解暑需透過利尿或排汗，冰品無法達到這些效果，建議還是喝涼開水為宜。若體質容易軟便、腹瀉、腸胃功能較弱的人，過度吃喝寒性食物，反而會影響腸胃蠕動拉肚子。
【2014/06/29 聯合晚報】
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