過重 相關文章

• 2014-09-23 養生.健康瘦身

  刺激減肥…恐嚇不如鼓勵

  【聯合報╱本報訊】減重除了少吃多動，動機也是成敗關鍵。不過，研究顯示，暗示肥胖為一種疾病、肥胖的人等於懶惰等將肥胖汙名化的訊息，不但無法激勵過重者減重，反而會增加壓力，甚至出現暴食等反效果。專家建議，多想想維持正常體重的好處，而過重造成負面影響，可幫助延長並增強減重動機。美國加州大學一項研究，將自認有肥胖問題的受試者分成兩組，一組閱讀標題為「要丟掉體重，還是要丟掉你的工作」的文章，另一組則閱讀標題為「要戒菸，或要失去你的工作」，在受試者閱讀後給予10分鐘休息時間，提供同分量的茶點。結果發現，閱讀「要丟掉體重，還是要丟掉你的工作」的受試者，吃的茶點遠比閱讀另一篇文章的受試者來得多，且在後續的訪問中，閱讀汙名化肥胖文章的受試者，也多表示自己不容易控制食量。研究分析，自認有過重問題的人，會因為汙名化肥胖的訊息而更無所適從，也更容易使進食行為失去控制。書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，提醒民眾肥胖對於身體影響的訊息是必要的，但很多人因為動機不足或自認無力改變，維持現有生活習慣，建議以正向行為來取代負向的嚇阻，例如鼓勵體重過重的民眾，維持正常體重對身體的好處。耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財說，減重就和戒菸一樣，若只是用恐嚇來宣導，卻沒有提供替代的方案來幫助，就可能會出現習得的無助感，在減重、戒菸失敗或是無所適從的情況下，產生的挫折感就會導致自暴自棄的反效果。

• 2014-09-23 養生.健康瘦身

  研究：白麵包吃太多易肥胖

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 如果正在減重、節食，最好多注意白麵包攝取量。西班牙一項研究發現，如果一天吃兩份以上白麵包，肥胖風險就會大大增加。西班牙最新研究發現，如果以白麵包當主食，比較容易讓人面臨體重過重、肥胖等問題。如果是吃全麥麵包，就會稍微好一點。研究人員以九千兩百名西班牙大學畢業生為研究對象，分析他們的飲食習慣與體重變化情況，研究平均追蹤五年。研究人員發現，如果同時吃白麵包、全麥麵包，並不會讓體重暴增。但如果只吃白麵包，且每天都吃兩份以上的白麵包，體重過重、肥胖風險就會比每星期吃不到一份白麵包者增加百分之四十。但若只吃全麥麵包，也不會明顯影響體重。西班牙納瓦爾大學研究團隊認為，可能是因為全麥麵包、白麵包的碳水化合物形式、纖維含量、成份不太一樣，所有會有這樣的差異。研究結果顯示，每天吃兩份以上白麵包會使肥胖、體重過重機率大為增加。不過研究人員指出，這項研究並沒有證實白麵包與肥胖之間的因果關係，未來需要更深入研究，才能有所定論。研究成果已發表於歐洲肥胖醫學會年會。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  原地走路、假踩單車 護膝練肌強心肺

  【元氣周報／記者劉惠敏／報導】 膝蓋疼痛、乾脆不要走路算了？要保養膝蓋，就少走、少動？其實這都是錯誤觀念。如果想要走更長更遠的路，就得保養膝蓋，要膝蓋強健，就得走長更遠的路。關節伸展幅度 0度到100度國泰醫院汐止分院骨科主治醫師蔡凱宙說，現代人走不遠又動得少，水平、垂直移動都仰賴電梯或汽車，膝蓋不僅因活動少，軟骨缺乏關節滑液滋潤，關節周圍肌腱、肌肉不夠強健而容易退化、提早出問題，而運動不足、導致上半身肥胖，膝蓋還得承受過重的壓迫。蔡凱宙說明，膝關節是人體最大的關節，也是走路、站立的必須關節，伸展的幅度必須至少能從0度到100度，才能維持基本的活動，久坐不動後腿筋容易緊縮，因此伸展運動，以及按摩、拍打活絡髕骨（膝蓋骨）周圍肌肉也很重要。勤走路少坐車 養膝要趁早人要不好，「往往從下半身開始」，不少膝蓋出問題的老人家都是腰圍粗、腿圍細，蔡凱宙提醒，這也是許多體重過重者的隱憂，原來上天給人類的骨骼結構是「不倒翁」，久久不動卻變成「易倒翁」了。要保養膝蓋其實不必花大錢、猛吞保養品，也不一定要找出空閒才去運動，蔡凱宙的處方就是「勤走路」，平時少坐車、少搭電梯，如果膝蓋已經出現不適狀態，可試試蔡凱宙設計的簡易訓練，隨時、隨地做，還沒出現問題者，一樣也可以做、提早保養，讓健康的膝關節陪我們長長久久。延伸閱讀：膝蓋保養操》伸展運動椅上操膝蓋保養操》活絡髕骨按拍打膝蓋保養操》「腳踏實地」無形自行車【2009/02/22 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  一周激烈運動3次 懶男也能擁有好體魄

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 有些男人為了想擁有好體魄，花很多時間在健身房鍛鍊身體。事實上，男人想擁有健康身體並不難。挪威科技大學最新研究發現，平常很少動、懶得動的男性每次只要花四分鐘做激烈運動，一星期做三次運動，就能增強體能，身體也會比較健康。 規律鍛鍊身體有助提升心肺功能，改善身體「最大攝氧量」。挪威科技大學運動、心臟醫學研究團隊發現，平常很少運動的男性一星期只要做三次短時間激烈運動，就能大幅改善心肺功能、體適能狀況。 研究首席作者博士後研究員阿爾特‧艾瑞克‧雪鈉‧表示，研究顯示，一星期花一點時間做三次激烈運動，也許可以有效率地提升身體最大攝氧量。對民眾來說，這種做法很簡單，可以輕易落實於日常生活。 研究人員以二十四名活動量較低、體重過重但身體健康的男性為研究對象。研究數據顯示，一星期做三次運動，每次進行四分鐘激烈運動的人身體最大攝氧量提升約百分之十，血壓下降幅度較大。 研究作者表示，這次研究樣本較少，未來需要進行更多研究，才能進一步證實短時間激烈運動是否對身體有利。不過如果原本活動量就很大的人進行短時間激烈運動效果可能不像活動量少的人那麼好。越來越多人體重過重、活動量很少，這些人看到這份研究報告，或許會想做點運動，維護身體健康。 ※延伸閱讀》‧周末勤運動 可補足一周運動量？‧運動穿錯鞋 小心足底筋膜炎‧運動…揪友一起來 團體行動更有力 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  健康甩脂 一把椅子就OK

  【聯合報╱林淑惠／台北榮總新竹分院物理治療師】大家都知道，運動加上飲食控制，減重才能成功。但現代人生活忙碌，白天顧工作，晚上顧家庭，要抽出時間運動，根本就是「知易行難」。其實，運動減重並不一定要一次做足40分鐘，每天持續運動，一天中分2至3次運動，也有減脂功效。動態椅子有氧健康操可以在工作、休息、看韓劇時，利用短短的10分鐘，達到瘦身效果，只需一張椅子，不占空間，更適合體重過重者與銀髮族，並可依自身體力來決定運動強度。體重過重者在跳一般健康操時，由於體重過重加上對動作不熟悉，跳完後膝蓋容易痠痛，但動態椅子有氧健康操坐在椅子上進行，減少對膝關節的負擔。部分銀髮族反應較慢，心肺耐力也較弱，做體操時容易因為不熟悉動作，而失去平衡導致跌倒。動態椅子有氧健康操可讓銀髮族安心在椅子上做運動。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  吃素 愛自己 也愛地球

  【元氣周報／蘭欣庭餐廳／素食食譜設計】 Ｑ：吃素是否比較容易發胖？通常素食者不太容易發生體重過重的問題，全素者體內過多脂肪的情形更少。這並不令人意外，因為植物性食品的總脂肪與飽和脂肪都較低，且其中的纖維質可產生飽足感，人體不必吸收就可排出體外。6到17歲的兒童與青少年總人口中，有1/3體重過重，原因大多不是因為吃素。但素食者若不忌口，還是可能體重過重。Ｑ：小孩吃全素，熱量夠嗎？好動孩子如果吃全素，的確有可能熱量攝取不足。如果飲食中多為沙拉、生的蔬果、豆芽與全穀類，就非常容易導致熱量不足，因為其中富含纖維質，可產生飽足感，卻沒有脂肪，因而容易感到飢餓。所以孩子的飲食中，最好額外補充一些高熱量的油脂食物，並且需要定量的維生素與礦物質。Ｑ：小孩不肯吃蔬菜時，怎麼辦？如果希望孩子多攝取蔬菜，那麼父母不妨放棄「正餐以外不准吃東西」的規則！只要把蔬菜、水果切一大盤，於晚餐前放在廚房檯子上，什麼話也別說，不用等到晚餐，就會發現這盤青菜已經空了，而且不會有任何家人說半句抱怨的話。如果孩子不吃生菜或水果沙拉，可用乾燥的水果蔬菜餅乾當零食，也可以用醬料或抹醬沾食。Ｑ：運動員不吃肉，營養夠不夠？從前有練武的僧人，每天茹素後即進行一整天的訓練。面對這樣的訓練，難免有人會懷疑：武僧如果只吃素，身體的營養或體力夠嗎？事實證明，即使不吃肉，齋飯裡的豆類食品也含蛋白質，再加上平時的鍛鍊，素食者一樣有超強體能和肌肉！這點，從世界一些素食的頂尖運動員身上，都可以得到見證。所以，吃素只要吃得對，身體也是很勇健的啦！Ｑ：生吃蔬菜更有益健康嗎？維生素C、多種維生素Ｂ和葉酸等具有抗病毒、抗癌的效應，不過這些營養素對熱很敏感，也很容易在加熱的過程被破壞掉，因此最好從生蔬菜中攝取。最近，一項對美國成年人的最新調查顯示，愛吃生菜、沙拉者的血液裡，人體血液裡的維生素A、C、E、B6、葉酸和一些類胡蘿蔔素等營養物質的含量，比起不吃生蔬菜的人平均高出了15%。更令人欣喜的是，生食蔬菜的劑量不需要太多，即使天天只吃一份，也能使這些營養素更接近推薦量哦。雖然生吃蔬菜好處多多，不過類胡蘿蔔素等營養素最好煮熟再食用，而且，在油炒中會顯著提高胡蘿蔔素的吸收用率。另外，少量脂肪有助於身體更容易吸收這些營養物質，所以，在吃生菜沙拉時，沙拉醬中加入少量的油脂，有益於蔬菜的營養素的吸收。　　Ｑ：到哪裡購買有機蔬果比較安心？ 若經濟能力許可的話，建議購買有機蔬果，預算有限的消費者，生吃的蔬菜盡量選擇有機的。購買有機蔬果的管道有：超市（農產運銷所屬超市、頂好超市、新光三越百貨超市、遠東百貨超市）、國際自然美育基金會附屬的瑞泉機構、主婦聯盟共同購買、有機食品專買店（棉花田、里仁、無毒的家、綠色小鎮）等。若沒有辦法選擇有機蔬果，那麼建議選擇「國產優良品牌蔬果」，如：農委會輔導的「吉圃園」、台北市王留公基金會輔導的「安心蔬菜」、印有「CAS」優良食品標誌的食品，這類食品雖仍可能含有農藥，但至少含量是在衛生署藥檢安全標準之內。Ｑ：如何挑選農藥較少的蔬食？當食材沒有包裝或無法從包裝看出所以然時，應盡量選擇較不含農藥的蔬果，其辨別及選購的原則包括以下幾項：1.較容易種植的：或有特殊氣味、需去皮的、有套袋的（不過有套袋的，有時候是裝運才套的）或網袋栽培的蔬果，可能較沒有農藥中毒的危險。2.連續性採收的：這類蔬果成熟速度較不一，常需要分次採收，所以較無法顧及農藥的安全期，所以盡量少選這類的蔬果，例如：豌豆、四季豆、胡瓜、毛豆、苦瓜、草莓、西瓜和小黃瓜等等。3.病蟲害較少的：相對農藥會噴得比較少，如：地瓜葉、龍鬚菜、紅鳳菜、秋葵、鮮金針或山芥菜等等；蟲害較多的蔬菜有：小白菜、高麗菜、花椰菜、芥藍菜、小黃瓜、豌豆或玉米等。4.特殊節日或天災前後減少採購：此時減少購買蔬果的量，除了因為天災，使得產品品質變差外，也為了避免買到「為了搶收而忽略農藥的安全期或加重農藥劑量」的蔬果。5.盡量選擇當令蔬果：比較容易避掉農藥的問題。Ｑ：如何避免買到黑心素料？看標示：購買時建議到大型超市、有機店、管理完備的傳統市場，或有信譽的素料工廠購買，盡量選擇包裝完整、成分與製造工廠都標示清楚的產品。聞一聞：購買時，不妨仔細嗅一嗅，有腥味或聞起來太像肉類食品的，要避免，因為可能是摻有動物性原料的黑心素食；聞起來味道過重的素料也要小心，有可能是為了掩蓋摻有動物性食物的味道，才加了這麼多香料。看保存方式：亦可從店家的保存方式來分辨是否為黑心素食。一般說來，比較好的素料，是在你跟店員說想要買時，才從冰箱或冷凍庫裡拿出來，這代表著該素料沒放什麼防腐劑或添加量很少。若直接放在室溫下一整天卻沒什麼變質，可能就摻有較多的防腐劑，要不然就是快壞掉了的。看包裝方式：目前也有些經過消毒後才用真空包裝的，通常這種類型的素料可以放較久，也可放在室溫之下，不過，在開封後，雖可冷藏，仍需盡快食用完畢。※延伸閱讀》．素素看 給味覺驚喜．素食》健康吃素食6招．素食》禪風洋食三道菜【2009/05/03 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  每天喝飲料 腰粗風險增2.7倍

  【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】 愛喝含糖飲料的民眾得小心，滿足了口腹之慾，卻可能腹部肥胖！衛生署研究發現，與10年前相較，國內19歲至30年輕男性的腰圍足足多了兩吋，主要原因在於不運動，且愛喝含糖飲料。每天至少喝一杯含糖飲料的人，腰圍過大的風險是不喝者的2.7倍。近年來，珍珠奶茶和各種含糖飲料大受歡迎，讓衛生署覺得憂心，並委託中央研究院研究員潘文涵調查飲用含糖飲料與腰圍之間的關連性。調查顯示，國內19歲到65歲，尚未罹患慢性病、也未刻意減肥的成年人，男性近八成會喝含糖飲料，且其中17.2%幾乎每天至少一杯以上；女性有近七成會喝含糖飲料，其中7%每天飲用一杯以上。不論男女，每天喝不到一杯含糖飲料者，體重過重的風險（BMI大於25）是從不喝含糖飲料者的1.8倍。每天至少喝一杯以上含糖飲料的人，體重過重風險是不喝者的1.9倍。含糖飲料對腰圍的影響更明顯。與不喝含糖飲料者相較，較少喝含糖飲料者腰圍過大（男性＞90公分、女性＞80公分）的風險是1.3倍。調查還指出，每天至少一杯者比不喝的腰圍過大的風險則高達2.7倍。衛生署比較1993至1996年、2004至2008年兩次資料，發現台灣民眾腰圍在十年間變粗了，其中又以19至30歲的男性最為明顯。上一次調查顯示，該年齡層男性腰圍平均73.5公分(29吋)，現在卻變成79公分(31吋)，足足增加了兩吋多。31至44歲的男性族群，腰圍也從79.65公分(31吋)變成了85.1公分(33.5吋)。注重身材的女性，腰圍同樣變粗了！19至30歲的女性10年前的平均腰圍為67.2公分(26.5吋)，最新資料增加至71.4公分(28吋)。31至44 歲女性也從71.49公分(28吋)增加至74.2公分(29吋)。衛生署食品衛生處簡任技正許景鑫指出，國人應減少含糖飲料的攝取，因為喝越多，血糖或血脂異常等代謝症候群的風險也會越高。 【2009/11/18 聯合晚報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  不吃早餐不會瘦 腦袋還會變遲鈍

  【元氣周報／記者詹建富／台北報導】專家認為，不吃早餐將影響短暫記憶力及工作表現，而且一旦餓過頭，下一餐反而會吃更多，愈肥胖。台大醫院雲林分院副院長黃瑞仁指出，國外研究早已證實，不規律吃早餐的人，成績表現普遍不如有吃早餐的人，而且出現體重過重的機會也高，千萬別為了怕胖而不吃早餐，或以為少吃一餐就會變瘦些。鑽研肥胖的新光醫院婦產科主任林禹宏也說，不吃早餐，會讓人體的基礎代謝率下降，這是由於處於挨餓狀態時，身體會很巧妙地將新陳代謝速度降低，以保住身體的能量，一旦又恢復進食後，身體便加快吸收，如此一來，反而更易囤積脂肪。至於習慣熬夜或因輪值晚班，往往睡到接近中午、甚至午後才起床，吃不到早餐，怎麼辦？林禹宏建議，如果生理時鐘必須延後，其三餐進食時間和其他人不一樣，不妨改成少量多餐，但切忌在入睡前兩小時吃東西，以免造成消化不良或有多餘的營養囤積，如果在午後起床，不妨選用低糖、低脂、高纖的食物，作為一天活力的來源。 ※延伸閱讀》‧又油又甜沒營養 你的早餐及格嗎？‧爺爺，稀飯配醬菜真的要改！‧小姐，空腹吃生菜會傷胃喔！‧完美早餐四要點　健康三原則‧自己做 早餐更美好‧不吃早餐不會瘦 腦袋還會變遲鈍【2010/07/11 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  健康你我他／補功了得 老眼仍金光

  【聯合報╱陳麾東／台北中和】回想1949年，隨軍隊轉入越南，當時的法國殖民當局自1950年3月起，將不願赴礦區、膠園工作的三萬軍民，送往富國島上羈訓。糧食依靠補給，沒有新鮮蔬果鮮，大多數難友皆罹患夜盲、腳氣，求醫診治要補充魚肉，最好有動物肝臟！但戰時物資欠缺，那來這些食物？只好用大鍋飯的淘米水應急，所幸內含胚芽米糠，裡頭有維他命B群，使大夥兒病象解除。1960年代，已經來到台灣。當時台澎地區舉行戶口普查，但中文尚未電腦化，輸入、輸出以打孔卡片為主，我在軍中從事電算工作，目力負荷過重，於是接納醫囑，每天一顆魚肝油丸，閒暇多眺望遠處，常仰望天空。如今視力未因古稀而老化，樂在「補」啊！

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  春節少動 平均胖1.7公斤

  【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】過一年，多一歲，小心腰圍也多一圈！衛生署國民健康局調查發現，四成一民眾在過年後體重直線上升，平均增加1.7 公斤，甚至有人一星期胖了五公斤，主要原因是吃太多餅乾、糖果及零食。吃吃喝喝，過完年，體重一下子就多了四、五公斤，但想要減回原來體重，可得歷經一番奮鬥！署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐指出，想胖很容易，但要瘦下來很難，一般來說，想減去四、五公斤，大概得花上兩個月。國健局上午公布「國人於春節期間體重控制調查」報告，該項研究於1月16日至19日對全國22縣市進行電話調查，受訪對象為18歲以上，有效樣本1077人。結果發現，六成三民眾在過年期間不會特別注意自己體重，近四成一民眾表示，每到過年期間，體重就會增加。統計受訪者經驗，平均約增加1.7公斤。調查顯示，過年期間，四成七民眾幾乎天天吃餅乾、糖果及零食。另外，過年期間，三成八國人吃的東西比平常還多，四成三受訪者在過年期間的運動量變少了。吃得多，動得少，當然容易變胖。防治肥胖，大家一起來，國健局提醒，民眾如過年後現自己體重過重，可揪團一起參加「健康100台灣動起來」活動，年齡6歲至64歲、體重過重或體脂肪過高的民眾，都歡迎報名。各縣巿衛生局都將提供健康飲食、運動及體重控制諮詢講座等服務。參加者可免費獲得一本「健康生活動起來」手冊，學習如何健康吃、聰明動，以健康方式減重。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  為爸爸下廚 親手料理健康

  【聯合報╱記者鄭涵文／台北報導】父親節將至，子女規畫為老爸過節不免排入大餐行程，但國民健康署提醒，根據2013年國民健康訪問調查發現，40歲以上的男性有55.5%體重過重或肥胖，罹患心血管疾病的機率也大幅增加。為避免爸爸過節卻養出一圈游泳圈，子女在聚餐上可得費點心思。國健署表示，一個60公斤成人一餐約需600大卡。但一桌好料吃下來，一餐大餐的熱量往往超過人一天所需，每人至少攝取1600大卡，多出的1000大卡需走路5.4個小時才消耗得完。若到吃到飽餐廳，一餐可能逼近3000大卡，甚至超出一天所需。與其外食，不如自己下廚，給爸爸一份最健康的父親節大餐當禮物吧！台安醫院營養師劉怡里說，一般爸爸多已過了中年，體重過重和三高是最常見的問題，因此為爸爸下廚，可以均衡、清淡為原則，避開醃漬物和太多調味料。國健署舉例，清蒸魚的熱量就比有勾芡醬汁的糖醋魚熱量低；蛤蜊清湯的熱量一定也比蛤蜊巧達湯低。不過，也不必奉行「絕對清淡」，重點是取得平衡。若主菜是香煎魚，青菜就用燙的。挑選蛋白質，劉怡里建議選擇白肉、魚類或海鮮，少吃紅肉。像是秋刀魚、台灣鯛魚、鮭魚、鯖魚等都含豐富Omega3，能補充好脂肪。不過考量到爸爸可能有三高問題，應盡量避開卵。另外，為爸爸做的料理，最重要的就是兩種顏色的蔬菜。劉怡里說，很多爸爸平日不喜歡吃蔬菜，此時更要準備。她建議，一餐至少要有一碗的蔬菜量，一半選擇高纖的深綠色蔬菜，可從地瓜葉、花椰菜和木耳三選一。另一半可挑紅色蔬菜，例如讓熱量低的紅蘿蔔、紅番茄入菜，幫助因疲勞產生過多自由基的爸爸抗氧化。澱粉類則可以南瓜、地瓜為主。若要吃飯，可混上一半的糙米；麵食則可選擇全麥的蕎麥麵。另外，劉怡里也特別推薦傳統豆腐，既零膽固醇又能補鈣，特別適合三高的中年男性。餐後點心若要自製，則在甜點或果汁裡加入南瓜子、亞麻子等堅果，同時攝取好的油脂又能抗氧化。如果非得外食，仍可以上述的原則點菜。劉怡里也提醒，需要控制血糖的爸爸，在外聚餐最好先吃蔬菜，再吃其他食物，避免餐後血糖快速飆升。國民健康署則建議盡量別選吃到飽餐廳，八分飽剛剛好。若套餐份量太多，可以多人分享著吃。【2014/08/06 聯合報】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  刮痧避免擦傷 使用凡士林+刮痧板

  【聯合晚報╱黃玉芳】 高溫悶熱的天氣裡，常讓人感覺頭重腳輕、倦怠無力，還有人因為頸部肌肉緊繃、落枕等，藉助刮痧來緩解不適症狀。但中醫師提醒，刮痧最好使用刮痧板，不要用錢幣、鐵湯匙等，以免用力過重傷了皮膚；刮痧時最好可同時使用凡士林，避免使用其他藥物或藥水，造成皮膚刺激。 秀傳101皇家健康會所中醫師、彰濱秀傳醫院中醫部主任呂友文表示，台灣屬於海島型氣候，夏天常覺得皮膚濕濕黏黏、散熱不易。當出現頭重、頭脹等類似中暑症狀時，不少人習慣用刮痧，幫助身體解暑散熱。 但不少人常隨手拿起身邊的物品如錢幣或湯匙等當刮痧工具，但呂友文說，不建議使用硬幣、鐵湯匙等刮痧，因為很可能力道太重刮傷皮膚。刮痧前，建議可在皮膚上先塗抹一些凡士林，或是有點涼感的精油，但比較不建議使用萬金油、綠油精等太涼的藥水，以免刮痧後皮下出血時，皮膚會產生刺痛感。由上而下、由內而外 刮痧雖然是簡易的解暑方法，但也有訣竅，刮痧時，方向應由上而下、由內而外，刮痧工具與皮膚間的角度以45度為宜，並保持同一角度。刮拭時應用力均勻、適中，力道應由輕漸重，不可忽輕忽重，刮拭面積盡量能拉到最長，且應單方向用力、回程不刮。 初次刮痧時間不宜過長，且手法不宜過重，第二次使用刮痧療法的時間，應間隔一至二周，每次刮拭以20至30分鐘為宜。 刮後不可進冷氣房 呂友文也提醒，剛刮痧後不可進冷氣房，在冷氣房反而容易受寒頭痛、全身痠痛。建議刮痧後待在一般室溫通風處一到兩小時左右；刮痧後可補充溫開水，不可飲用冰水。 不少人習慣在炎炎夏日大口吃冰消暑，呂友文提醒，解暑需透過利尿或排汗，冰品無法達到這些效果，建議還是喝涼開水為宜。若體質容易軟便、腹瀉、腸胃功能較弱的人，過度吃喝寒性食物，反而會影響腸胃蠕動拉肚子。 【2014/06/29 聯合晚報】

• 2014-09-23 癌症防治.大腸直腸癌

  體重過重 逾半有腸瘜肉

  【聯合報／記者莊琇閔／台北報導】 健檢機構分析1萬多名大腸鏡檢查者的結果發現，超過五成的體重過重者有腸瘜肉，再進一步分析罹患腸癌的受檢者，其中有6成的身體質量指數（BMI）都大於24，提醒民眾應多吃蔬果，規律運動。聯安預防醫學機構院長鄭乃源指出，男性過重者的瘜肉發生率達53.7%，女性過重者為49.2%，可見不論男性或女性過重者，腸瘜肉的發生率都相當高。此外，年齡層越高，罹患腸瘜肉的比例也有升高現象。不過，30歲以下的受檢者中，也有超過2成檢查出腸瘜肉，因此年輕人也不應自恃年輕，忽略腸道的健康狀況。一名22歲李姓留學生長年在國外，平時飲食以漢堡、薯條、牛排、PIZZA等美式食物為主，且以可樂取代白開水，雖然偶爾會打球，但並沒有規律運動習慣。因為容易腹脹和胃痛，趁放假回來時由家人安排健診，經大腸鏡檢查發現有0.5公分疑腺瘤型瘜肉，切片化驗為癌前病灶的管狀腺瘤。鄭乃源指出，有腸瘜肉的過重者中，超過9成的人每天喝水量少於200 0c.c.，超過6成沒有規律運動習慣，5成以上平日喜好油炸、燒烤等高油脂食品。可見喝水少、運動少、油脂量攝取多的生活習慣，是導致容易罹患腸瘜肉的原因。他建議過重者除改變生活形態外，可考慮提前自30歲接受第一次的大腸鏡檢查，若家族有癌症病史、飲食和生活型態不正常，可考慮再提早安排。 【2010/04/22 聯合報】

• 2014-09-23 名人在線.精華區

  李濠仲／被過度忽視的網路霸凌

  【聯合報／李濠仲（挪威外國媒體協會記者）】前不久，丹麥和瑞典教育單位相繼提出報告，直指校園間的霸凌行為，已從同儕間的口語揶揄、嘲弄、侮辱和肢體暴力，逐漸轉為網路上的留言攻訐，北歐國家之所以認為事態嚴重，主要因為社群網路早為這一代年輕人最頻繁使用的互動平台，對其心理依賴很大，若不慎於網路世界受到傷害、打擊，後遺症恐超乎大家想像，甚至將影響受害者成年後的身心發展。根據丹麥教育環境中心的調查，約有三分之一的丹麥青少年（10到16歲）遭遇過「網路霸凌」的經驗；瑞典的統計結果亦相去不遠。在網路上被人留言侮辱的對象，則以女孩居多，年齡介於13到16歲的瑞典女孩，有半數以上表明曾在個人臉書（facebook）收到不堪入目的文字，多是關於身材、外貌和體重等人身攻擊。瑞典媒體報導過一則實例，一名12歲的女孩原本自信滿滿，在臉書發佈了一張個人頗為得意的照片，結果她的同班同學卻在底下留言：「妳怎麼忍受得了妳自己。」讓她難過得幾乎食不下嚥。日前美國有位女主播被網友批評體重過重，她遂藉由新聞播報時段，義正辭嚴回擊那則留言根本就是歧視肥胖，激昂的陳詞，廣獲觀眾好評，似乎為不少女人出了口氣。但也反映出社群網路蓬勃發展的同時，女性的外貌已成為最典型受嘲弄的素材。至於北歐國家的男孩子，多數是因為個人膚色、種族等因素遭留言襲擊。「網路霸凌」現象已為北歐校園棘手問題，「匿名」式的留言，常使得加害者發言尺度愈加恣意妄為，往往比當面的批評、羞辱還要傷人。青春期正是一個人情緒最為多變、不穩定的階段，且非常在乎自我形象，很容易受周圍同儕影響。過去我們以為學生唯有在學校被同學欺負，才會畏懼上學，如今則有可能因為收到幾則惡意留言，心靈受創後便對校園卻步。況且，心思敏感的青少年，儘管收到的是匿名的批評，就瑞典和丹麥教育單位訪查結果，絕大多數受害學生其實都很清楚背後究竟是誰在罵他們，有時候讓人難過至極，正是因為發現那些惡毒的字眼，原來是出於親密朋友間的背叛。強調濟弱扶傾的北歐社會，一樣免不了校園霸凌行為，但社群網路已進一步擴大了霸凌發生的場域，經由網路傳輸，今天學生們就算回到自己家裡，還是有可能被人羞辱。丹麥、瑞典教育單位相繼發出警訊，過去或許因為世代通訊媒介使用差異，老師和家長常常不太把年輕人於網路上的留言當一回事，但網路霸凌為受害者帶來的深層負面心理，早不亞於校園中傳統的肢體欺凌，因而建議父母和校方，應該儘早認識網路霸凌對青少年人格成長的破壞性。【2014/04/27 聯合報】

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  身材越胖 腦袋越小

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】身材越胖，腦袋越小？根據美國最新研究發現，一個人體重過重的話，大腦組織較少，大腦組織會縮小，且比正常體重的人更容易罹患阿茲海默症。研究人員也發現，和維持健康體態的人相比，體重過重者的大腦老化速度較快，肥胖者大腦老化時間提早16年。美國加州大學洛杉磯分校神經病學教授保羅‧湯普森(PaulThompson)研究發現，和維持健康體重的人比起來，體重過重者的大腦組織平均減少4％，大腦比同齡者老上8歲。如果體重已達肥胖標準，大腦老化現象更嚴重，大腦組織平均減少8％，大腦會提早老化，老化時間提前16年之多。總共有94位民眾參與研究，年齡多在70歲上下，主要分成三個族群，分別為肥胖組、體重過重組和體重正常組，研究人員以電腦電層掃描檢查他們的大腦。研究人員發現，肥胖者的大腦前額葉和顳葉部位都出現組織流失現象，大腦前額葉和顳葉主掌一個人的計畫能力與記憶力。不止如此，若肥胖、體重過重，大腦其他區域也會跟著退化，像掌管注意力、執行力、長期記憶力和行動能力的大腦組織都會受到影響。保羅‧湯普森教授表示，當大腦組織大量流失時，認知能力會減弱，阿茲海默症、其他疾病更容易攻擊大腦。保羅‧湯普森教授建議，想維持大腦健康，飲食必須均衡、健康，更要控制、維持健康體重。在台灣，行政院衛生署在1999到2000年曾進行調查，結果發現，台灣年長者當中，約有27％的人體重過重。中華民國全適能健康生活發展協會資料顯示，20年前，台灣肥胖人口約占12％，到了2004年提升到44％。行政院主計處在2006年曾做過統計，台灣19歲以上約600萬人體重過重。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  有此研究 BMI值24─25.9死亡風險低？

  【聯合報╱編譯卓佳萍／報導】台灣和美國學者針對超過十二萬名台灣人進行的研究顯示，在美國的標準中處於過重邊緣的台灣人，跟同族群其他人相比，是死亡風險最低的一群。法新社報導，這項為期十年的研究，追蹤逾五萬九千名的台灣男性及近六萬六千名的台灣女性，觀察死亡率與ＢＭＩ值的關聯。大多數人的ＢＭＩ值落在十八到〺五之間。根據美國疾病防治中心的標準，ＢＭＩ值廿五到廿九就算「過重」，超過〺就算「肥胖」，過重和肥胖都容易有健康問題及罹病風險。但這項針對台灣人的研究指出，ＢＭＩ值廿四到廿五點九之間台灣人，雖然以美國標準而言已處於「過重」邊緣，但死亡風險卻最低。這項研究已刊登於加拿大醫學期刊（Canadian Medical Journal ）。研究還顯示，比起ＢＭＩ值中間的族群，ＢＭＩ值偏高或偏低族群死亡風險較高。研究顯示，世界衛生組織將亞洲人ＢＭＩ值「過重」標準下修到廿三至廿四點九，可能不妥，因為這項研究顯示台灣人的ＢＭＩ值即使高到廿五點九，仍屬於相對低死亡風險。這項研究是由中國醫藥大學附設醫院、台大醫院、亞洲大學、美國哥倫比亞大學等機構聯合進行。

• 2014-09-23 新聞話題.老人照護

  電話語音聽得霧煞煞 惹老人厭

  【聯合報╱記者鄭涵文／台北報導】國民健康署針對2144位60歲以上長者進行「對居住城市高齡友善滿意度調查」，發現長者最不滿意的是高齡就業困難；另外，電話自動語音系統也讓他們覺得一點兒都不親切。坊間電話自動語音系統選項繁瑣，想找到對的部門，須經過重重關卡，按錯還要重來，長者使用起來，特別不方便。「年紀大，記性差，聽一聽那些數字都記不起來。」宜蘭的黃阿嬤說，打電話過去，聽到是機器在說話，老是聽得一頭霧水；她寧願多花些時間，騎電動車到現場辦事。調查還發現，長者外出辦事時，對於單位服務人員的說話音量及速度，滿意度反而很高。國健署長邱淑媞建議，若主要服務對象是長者，應盡量安排真人服務，更能貼近長輩的需要。滿意度也很低的另兩項分別是「提供工作（就業）環境之滿意度」以及「人行道及騎樓平整性的滿意度」。中山老人住宅照服員陳惠玲觀察，高齡長者再就業的人不多，較無經濟困難者，大部分會選擇當志工，僅少數經濟條件較差的長者會從事資源回收賺取收入。邱淑媞說，高齡化社會來臨，長輩也是重要的生產力，尤其只需部分時間及勞力程度不高的工作，特別適合長者，各地不妨善用高齡長者的經驗與智慧。人行道不平、騎樓有高低落差獲得第三低分。邱淑媞說，這個項目有縣市差異，都會區的長者較無這類煩惱。但她也發現，除了都會區，其他縣市能讓長者在移動過程中的小憩設施，其實極為不足，成為長者出門的阻力。【2014/09/05 聯合報】

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  傷、拉傷防治／年節旅遊、掃除 防扭、拉傷

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】再過幾天就是年節假期，這段時間千萬要好好注意筋骨健康。署立雙和醫院復健科主治醫師許雅雯提醒，不管是大掃除或年節旅遊，有兩種情況最容易發生扭傷、拉傷，第一是在轉換姿勢的時候，容易不小心扭到腰，引起下背痛。第二則是搬重物或旅遊提行李，因用力過猛導致肩膀拉傷。有些民眾在大掃除的時候，由於需要搬重物，或移動沙發等家具，肩膀也可能拉傷。許雅雯醫師說，臨床上也曾看過有患者是在旅遊途中大量採買紀念品，行李過重而傷及肩袖部位，嚴重者甚至拉斷肌腱、脫臼。醫師叮嚀，搬重物時，最好請家人一起分工合作，並量力而為，拿東西時，東西盡量靠近身體，整個身體蹲下拿取東西，比較能避免受傷。另外，旅遊途中往往需要提行李，行李盡量不要放置過重、過多物品，最好能使用推車。而卸下背包前，可先讓包包靠著椅背、平台等，再取下背包，避免騰空卸下背包，因為這樣很可能讓單手承受所有背包重量，造成肩膀受傷。許雅雯醫師解釋，一般扭傷、拉傷都是發生在長期坐車、坐飛機、打麻將後起身那一刻，由於身體久坐不動，突然起身很可能讓身體受傷，閃到腰，建議起身前最好先動一動、伸展四肢和肩膀，稍微暖身一下，比較不容易因驟然起身而傷到筋骨。不管是坐車或打麻將，最好一小時後就起身活動身體，免得肢體僵硬、疲倦，增加受傷風險。許雅雯醫師說，若不慎閃到腰，引起下背痛，要盡快熱敷，而肩膀拉傷、腳踝扭到，四肢部位受傷的話則需要冰敷。受傷當下產生劇痛，或疼痛久久不退，不見緩減跡象，此時就必須立刻就醫、檢查。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  關節保養5大招

  【元氣周報／記者王昭月／報導】于尚文表示，關節炎患者尋求藥物治療外，居家照護與平日的關節保養不可少，「延緩關節退化、才能向關節疼痛說拜拜」。1.盡量不提重物2.平日運動可騎腳踏車、游泳或做空中漫步等動作，減少關節受力。3.運動前熱敷、運動後冰敷，可減緩關節不適。4.體重過重的，最好減肥。5.年輕女性若非得穿高跟鞋，最好挑厚重的鞋底，踩得較穩。※延伸閱讀》‧關節退化 光止痛不是辦法‧關節保養5大招

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  體重過重 加速關節退化

  【台灣新生報／記者鄭綿綿 ／台北報導】 55歲以上的中老年人或肥胖族群，容易因膝蓋承受重力較大，造成關節磨損、病變。應注意儘快減重，達到理想體重控制，並注意日常生活姿勢的調整，選擇適合的運動方式，幫助膝蓋保養，預防病變。 體重過重加速關節磨損 當關節軟骨磨損的關節病變，膝關節的每個關節面都有可能受影響。膝關節由於長期承受重力，像是過度站立，或經常以蹲姿做家事、有過外傷，如骨折、韌帶、軟骨損傷，而造成關節軟骨磨損退化、失去彈性、變薄，長骨刺，會導致關節變窄、變形。一般來說，肥胖、膝部使用過度、過去曾接受半月軟骨切除手術，或曾有股骨或脛骨骨折的狀況，較容易發生退化性膝關節炎。 症狀影響上，包括患者膝蓋會出現鈍痛、痠痛感，上下樓疼痛感更明顯，休息後感覺關節僵硬，經常勞動者，或氣候出現變化，都容易感到膝關節疼痛加重。最後甚至連站立都很困難。若體重又超重，特別是家庭主婦，經常採取跪姿在家中擦地板，膝關節也容易比一般人更容易老化。 退化性膝關節病變成因 除了常見的體重過重、運動因素影響膝蓋關節退化、加速磨損。有些人之所以容易產生退化性關節炎，主要跟「體質」有關，主要由於膠原蛋白的異常，使得關節軟骨特別容易退化。關節一旦開始磨損，關節的邊緣和軟骨的下方，軟骨下骨質就會漸漸增生硬化，會產生所謂的骨刺，兩側的韌帶也可能磨損，影響關節的穩定性。 專家看法 亞東醫院骨科主任張至宏表示，體重過重是造成關節退化的一大因素，所以「減重」是關鍵首要必須做的。並須注意要減少爬山、上下樓梯、拿重物，避免激烈的運動，也要避免蹲和跪姿勢。可選擇較溫和的運動，如游泳。 研究顯示，膝關節彎曲一旦達到彎曲60度，就必須承受到人體四倍的體重。用蹲的時候，要承受八倍的體重。因此，要儘量避免太重的體重，以及蹲、跪這類增加膝蓋壓力的姿勢。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.消化系統

  高脂高糖少運動 5歲有脂肪肝

  【聯合報／記者修瑞瑩／台南報導】 台南市一家醫院針對市區847名學童進行調查，發現超過四分之一學童有體重過重及肥胖問題，還有不少孩子因長期過胖引起脂肪肝與脂肪性肝炎，脂肪肝年齡最小才5歲，肝炎最小6歲，令人十分驚訝。郭綜合醫院小兒部醫師黃淑卿表示，幼童有脂肪肝的情況在門診中不算少見，甚至還看過4歲兒童脂肪肝，都與現代孩子飲食偏向高脂、高糖，加上運動量太少有關。她提醒一旦發現小孩有脂肪肝、脂肪性肝炎，家長就要為孩子節制飲食，以免未來肝硬化甚至換肝風險大增。郭綜合醫院最近針對台南市7所國小、幼稚園總計847名幼童進行調查，其中15%過重、11%肥胖，與衛生署近期進行全台兒童過重與肥胖盛行率調查結果差不多。醫院要求這些孩子進一步接受超音波與抽血檢查，發現過重孩子中22%有脂肪肝，身體的質量指數（BMI）都達到28、29，而肥胖的孩子中則有42%已有脂肪肝，33%有肥胖性肝炎，脂肪肝孩子的年齡從5歲到12歲都有，肝炎最小6歲、最大9歲。一名國小學童被查出有肝炎，阿公坦承因孫子愛吃炸雞，「每天接孩子放學就去吃炸雞再回家」，知道孫子因此有肝炎相當自責。黃淑卿說，門診中很少有家長會因孩子太胖來驗肝功能，多數都是有其他問題，醫師發現肥胖，進一步檢驗才知道，很多家長發現孩子有脂肪肝、肝炎都很驚訝，「小孩子胖胖的不是很可愛嗎？」、「都沒症狀怎麼會有問題？」往往因脂肪肝沒症狀才容易輕忽。根據國外一項長期追蹤報告指出，66名有脂肪肝的孩童，長大後其中17人有肝硬化，兩人到20多歲就換肝，機率比一般人高。有的孩子不僅愛吃油炸，每天還喝一大杯珍珠奶茶，加上上網、電玩，孩子坐整天根本沒運動，長期下來一定出問題。還有一名11歲男童拉肚子就醫，檢查發現肝臟有多顆類似腫瘤的東西，切片才知道是脂肪肝造成罕見的「脂肪變性病變」，家長嚇得馬上讓孩子減肥；黃淑卿提醒只要減重，孩子都有機會恢復健康。 ※延伸閱讀》‧健康10招 陪孩子遠離脂肪肝

• 2014-09-23 健康百科.消化系統

  胃酸異常分泌 打嗝兩小時

  【聯合晚報╱記者李樹人整理】問： 前些時候我經常打嗝，一打就是一兩個小時，到醫院求診好幾次，也吃了許多藥，但症狀還是沒有改善。最近腹部悶痛、腸胃不適，掛了腸胃科才意外得知，原來我罹患胃食道逆流，而這應該是引起打嗝的主因。請問胃食道逆流容易治療嗎？我體型胖胖的，這也是病因之一嗎？（王先生，42歲，高雄市，公務員）國泰綜合醫院汐止分院腸胃科主任楊瑞能答 ：打嗝原因大致可分為兩種，一為情緒緊張，另一種可能性就是胃食道逆流。一旦胃裡面壓力過大，造成賁門擴張，如果跑出來的是氣體就會打嗝。若是液體，就是常見的胃酸。如果是固體，就是反芻。如果確定是胃食道逆流，除了遵照醫師指示服用藥物，日常生活應該避免吃太飽。用餐後，不可立刻趴睡或平躺，也不要穿過緊的衣褲。體重過重者則要減重。另外，要少吃甜食，少飲用茶、咖啡。只要能避免腹壓上升，就可降低胃食道逆流風險。 聯安診所肝膽腸胃科醫師鄭乃源答：胃食道逆流的發生原因不明，但多項研究證實，與體重過重、胃酸過多有關。肥胖的人腹壓大，容易破壞賁門功能，很容易就將胃裡面的東西給擠出來。一般來說，治療胃食道逆流的藥物都具有抑制胃酸分泌的療效，降低胃酸異常分泌。除了藥物治療，平常應該少喝茶、咖啡等容易造成胃酸的飲料；酸的水果及果汁也應該盡量少吃。平時用餐最好吃七、八分飽，因為吃太飽容易撐大賁門，引起胃食道逆流。吃東西時也要避免喝太多水。另外平時要少抽菸、少喝酒，因為菸酒都會降低賁門功能。※延伸閱讀》‧碳酸飲料當水喝…胃食道逆流

• 2014-09-23 健康百科.心臟血管

  每天黏電腦 16歲「麵龜族」中風

  【聯合報╱記者范振和／花蓮報導】中風一般好發於上了年紀的人，事實上年輕人也可能中風。署立花蓮醫院最近收治一名16歲就中風的高一青少年，急診室主任詹德山提醒整天窩在電腦前的「麵龜族」，要特別注意。這名16歲年輕病患，就診時已有嘴歪眼斜、右側肢體無力、抽搐等症狀，送達花蓮醫院急診後，經過理學、神經學及電腦斷層檢查，確診為左側中大腦動脈梗塞，也就是俗稱的「中風」。詹德山說，這名高一學生只要碰到例假日，每天至少守著電腦8小時以上，幾乎不起來走動，上個月初出現不適就醫。患者的母親說，她兒子除了吃飯時間會走出房外，一有空就躲在房間盯著電腦螢幕，大玩線上遊戲，勸也勸不聽，「沒想到，情況會這麼嚴重」，嘴歪眼斜的，嚇壞了家人。詹德山指出，現在青少年長時間「宅」在電腦前，整個身形就像是「小麵龜」一樣，一團圓圓的，幾乎不改變姿勢，非到萬不得以也不願意起身活動筋骨，再加上嗜好高熱量飲食，長時間下來，不僅可能造成體重過重，對於成長、發育及心血管循環系統也會有不良的影響。花蓮醫院復健科醫師林瑞祥表示，原則上每天操作電腦時間不宜超過4至6小時，工作1小時必須休息或走動10分鐘，如果發現視野變形，視力短暫喪失，就要趕快就醫，避免惡化。

• 2014-09-23 健康百科.呼吸胸腔

  孩童氣喘反覆發作 長不高？

  【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】醫師表示，氣喘是體內慢性發炎反應，反覆發作將干擾生長激素，可能讓孩子長不高。此外，醫師提醒，氣喘兒最好別太胖，以免症狀加劇。台灣兒童過敏氣喘免疫及風濕病醫學會理事長徐世達說，氣喘發作會對肺部造成傷害，讓肺部容積縮小，呼吸愈來愈容易喘。台大醫院小兒科教授江伯倫指出，研究顯示，氣喘孩童中，多數人體重過重，研判應與缺乏運動，氣喘嚴重影響睡眠與日常作息有關。江伯倫解釋，不少孩子喜歡吃油炸、甜食與冰涼食物，但油炸會讓體內發炎物質上升，甜食使分泌物變黏稠，冰涼飲品恐刺激氣喘發作。「氣喘反覆發作遠比類固醇治療影響更嚴重。」徐世達說，許多家長擔心孩子用類固醇治療氣喘，讓孩子生長變慢。他解釋，類固醇不會讓孩子長不高，氣喘反覆發作才是可能影響身高的主因。臨床發現，接受短期類固醇治療後，孩子可「抽高」，其身高與一般人生長無異。世達強調，肥胖也是體內一種發炎反應，會使氣喘症狀更嚴重。以小一生為例，身體質量指數BMI（體重除以身高公尺平方）超過18.5即過重，建議氣喘兒不要太胖。

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  情緒障礙孩子 因狗醫師打開心窗

  【聯合報╱記者張念慈、吳淑玲／連線報導】「不要下課啦，香蕉你不要走…」新竹市晨曦發展中心每逢狗醫師「香蕉」出診，就會出現這樣的哀求畫面。希望香蕉留下的，是中心裡一群情緒障礙的孩子。兩年來，香蕉每周一次出診，成為孩子心靈醫師。香蕉成功和孩子互動的經驗，讓牠名氣漸響，香蕉原本是流浪狗，四年前，被清大博士班學生張維庭收養，發現牠性情溫和，送往協會訓練成為狗醫師。現在香蕉已成為「主治醫師」，每周出診時，身邊都會有「見習狗」跟著，學習如何和病互動。張維庭說，其實香蕉也有情緒障礙，但只要一跟人群接觸，就變得開朗活潑，「香蕉和這些孩子們是相互治療。」孩子們和香蕉一起散步、奔跑，當香蕉鑽過呼拉圈、走過獨木橋、跳過繩索時，孩子也學著努力通過重重關卡。在台南縣玉井鄉德蘭啟智中心的狗醫師「米格」，是隻曾受傷癱瘓的流浪狗，經獸醫師搶救，不必靠著輪椅也能活蹦亂跳。※延伸閱讀》‧狗醫生「執業」10年 入不敷出要休診‧家犬流浪犬 受訓就能執業‧情緒障礙孩子 因狗醫師打開心窗‧狗醫生故事／Hola， 擺脫膽怯 每月出診3次‧狗醫生故事／一耳，曾經流浪 擔起街頭救援

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  護理人員月薪真的只有2萬元？

  【台灣新生報／記者鍾佩芳／台北報導】外傳護理人員薪資只有2萬元？台灣醫院協會昨日表示，醫院在能力可支應的能力範圍下，儘可能優先改善醫護人員的待遇。依據中華民國護理師護士公會的統計顯示，各層級醫院護理人員平均薪資均高於外傳的2萬，醫院另提供其他福利項目如教育、旅遊補助等，更有醫院將年度盈餘扣除醫療法定須提撥之社會公益、研究發展、人才培育之預算外，再提撥30％與醫護同仁分享。護理人力短缺是全球性問題，台灣的問題在於工作負荷過重及國人對醫療專業的不尊重，不是薪資過低的爭議。台灣醫院協會表示，為能延攬優秀醫護人員，幾乎年年在檢討薪資的合理性，目前畢業第一年的護理師薪資每月約在3.5萬至4萬之間。現在醫院護理師離職率偏高又請不到，也不容易請到藥師，薪資是問題，人力供需也是問題，醫院為補足人力，用盡了方法還是解決不了，顯然這已是系統性問題，含人力培育及醫療給付等，不是醫院能單獨解決的。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  企業健檢大成長 科技業最肯花錢

  【聯合晚報╱記者李樹人／台北報導】員工健康就是企業最佳資產！許多企業公司越來越重視員工健康狀況。聯安預防醫學機構調查發現，近年來，公司辦理團體健檢越來越多，又以電子科技業最為明顯，平均每名員工健檢單價1萬1000元，是最願意投資員工健康的產業。相較於台灣本土企業，不少外商公司更提供主管健檢費用「無上限」的福利，全部高階健檢，加上影像醫學，一人的費用就超過10萬元。聯安預防醫學機構副院長曾碧娟指出，10年前，企業健診比例偏低，僅占市場一成，現在卻已超過六成。更從每年6000人增加到現在2萬4000人，顯示健檢已成為企業的必備員工福利。另外，早期這項公司福利僅限於公司高階管理階層，但現在漸漸調整至一般員工，甚至新進員工也可以接受免費體檢。平均健檢費用從2000、3000元，調高至目前的7000元。分析1萬2000名企業員工健康情況，健檢結果異常比率最高的前五名，分別為：胃發炎（92.5%）、痔瘡（87.9%）、體重過重（51.5%）、脂肪肝（44.2%）、大腸瘜肉（39.81%）。企業最愛的檢驗項目，則從原來基本的抽血驗尿項目，增加過勞死相關指數。例如中風、心血管疾病、膽固醇、肝功能等檢項。受檢年齡層從以前平均55歲，降低至目前30 歲。曾碧娟表示，現在的健檢機構還會派醫師進駐企業，協助員工進行自我健康管理。