【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】
再過幾天就是年節假期，這段時間千萬要好好注意筋骨健康。署立雙和醫院復健科主治醫師許雅雯提醒，不管是大掃除或年節旅遊，有兩種情況最容易發生扭傷、拉傷，第一是在轉換姿勢的時候，容易不小心扭到腰，引起下背痛。第二則是搬重物或旅遊提行李，因用力過猛導致肩膀拉傷。
有些民眾在大掃除的時候，由於需要搬重物，或移動沙發等家具，肩膀也可能拉傷。許雅雯醫師說，臨床上也曾看過有患者是在旅遊途中大量採買紀念品，行李過重而傷及肩袖部位，嚴重者甚至拉斷肌腱、脫臼。醫師叮嚀，搬重物時，最好請家人一起分工合作，並量力而為，拿東西時，東西盡量靠近身體，整個身體蹲下拿取東西，比較能避免受傷。
另外，旅遊途中往往需要提行李，行李盡量不要放置過重、過多物品，最好能使用推車。而卸下背包前，可先讓包包靠著椅背、平台等，再取下背包，避免騰空卸下背包，因為這樣很可能讓單手承受所有背包重量，造成肩膀受傷。
許雅雯醫師解釋，一般扭傷、拉傷都是發生在長期坐車、坐飛機、打麻將後起身那一刻，由於身體久坐不動，突然起身很可能讓身體受傷，閃到腰，建議起身前最好先動一動、伸展四肢和肩膀，稍微暖身一下，比較不容易因驟然起身而傷到筋骨。不管是坐車或打麻將，最好一小時後就起身活動身體，免得肢體僵硬、疲倦，增加受傷風險。
許雅雯醫師說，若不慎閃到腰，引起下背痛，要盡快熱敷，而肩膀拉傷、腳踝扭到，四肢部位受傷的話則需要冰敷。受傷當下產生劇痛，或疼痛久久不退，不見緩減跡象，此時就必須立刻就醫、檢查。
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