瘦身 相關文章

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  清韻篇／民歌當紅娘 小愛化大愛

  【元氣周報／記者喻文玟／報導】 從莘莘學子唱到兒女成群，「清韻」最讓人津津樂道的一段佳話，是創團社長林榮隆、周麗蓉夫妻的故事。林榮隆熱愛吉他，周麗蓉當時就讀基隆崇右企專（現為崇右技術學院），一次聯誼、一把吉他讓兩人譜出戀曲。周麗蓉回憶，兩人相戀時，多半是她從基隆到中壢，一趟至少要轉4班車。清韻合唱團雖是「南亞班底」，但團長張百潭熱愛社團活動，民國89年在救國團時結識謝瓊儀，指點救國團「分部合唱」的技巧，謝瓊儀得知「清韻合唱團」熱愛民歌，愛唱歌的她從此加入合唱團，先生黃惠欽也會陪著一起團練，婦唱夫隨。擔任鼓手的「老班底」楊逢峮，參與公益演出之後，買了康加鼓自學，太太謝小菁擅長攝影，記錄每一場動人的畫面！團長林榮隆、周麗蓉夫妻都帶著兩個女兒參與團練、公益演出，小女兒林湘芸在部落格說：「他們這樣無私的奉獻，很偉大！」清韻合唱團固定演出時間每月第二個星期六、日● 周六：上午10點至下午2點 地點：台中合樸農學市集（台中市西屯區西平南巷6之6號） 公益所得：捐給德蘭啟智中心● 周日：上午9點至下午5點 地點：草屯工藝中心（南投縣草屯鎮中正路573號） 公益所得：捐給創世基金會 部落格：http://blog.sina.com.tw/censralph/※「熟年情誼」專題》‧OB篇／30年不是距離 一起來爬山‧OB篇／坐鎮34年 從老爸帶到兒子‧清韻篇／26年歌聲傳續 興趣變公益‧清韻篇／民歌當紅娘 小愛化大愛‧儀隊篇／瘦身耍槍 祖母綠一樣嗆‧儀隊篇／練儀態、練臂力 防護更不能少‧樂團篇／醫師樂團 沸騰中年熱血‧樂團篇／熱情回來了 人生考驗卻更多‧效用篇／「你有， 我也有」 社團也是懷舊治療‧效用篇／同學會 最怕回憶變壓力【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  儀隊篇／練儀態、練臂力 防護更不能少

  【元氣周報／記者高詩琴／報導】 儀隊耍槍算無氧還是有氧運動？「祖母綠」們被問倒了，有人說是無氧運動，因為可以練臂力，有人說是有氧運動，因為槍法節奏快，爭執不下。但不論無氧有氧，「總之儀隊槍法對身體健康好處多多」。陳茜說，自己並沒有特別做肌力訓練，但可能因為練槍，臂力一直很好。「在公司，年輕小伙子都搬不動的重物，我一下就舉起來了」。黃淑琴則說，因為練槍時一定要挺直站好，自己也養成了隨時抬頭挺胸的好習慣，免去了駝背、腰痠背痛等潛在問題。另外，因為練槍過程要保持專注才能完成動作，也有紓壓解悶的效果。雖然對身體健康有益，但該有的防護保健也要注意。祖母綠們說，新的槍法難度高多了，不但連拍更多，節奏更精準，還有許多變化層出不窮的新招式。正因這些挑戰，讓她們更捨不得放棄儀隊，但畢竟不是當年18歲，會更注重防護、保健及運動。防護以手繃帶、護膝為主，讓祖母綠們練轉槍時多一層保障。風險掌控也很重要，陳茜說，以前練拋槍怎麼拋都不怕，現在很怕槍打到頭，「所以都站在床上，拿雞毛毯子練」。另外，也會加強維他命、鈣質等營養食品的攝取，搭配土風舞有氧運動等，讓身體更健康，更放心地繼續玩槍。※「熟年情誼」專題》‧OB篇／30年不是距離 一起來爬山‧OB篇／坐鎮34年 從老爸帶到兒子‧清韻篇／26年歌聲傳續 興趣變公益‧清韻篇／民歌當紅娘 小愛化大愛‧儀隊篇／瘦身耍槍 祖母綠一樣嗆‧儀隊篇／練儀態、練臂力 防護更不能少‧樂團篇／醫師樂團 沸騰中年熱血‧樂團篇／熱情回來了 人生考驗卻更多‧效用篇／「你有， 我也有」 社團也是懷舊治療‧效用篇／同學會 最怕回憶變壓力【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  樂團篇／熱情回來了 人生考驗卻更多

  【元氣周報／記者張嘉芳／報導】 「人過中年，可以跟老朋友聚在一起，難能可貴，很珍惜這難得情誼。」孔繁錦說，重組樂團，找回以前的熱情與感動，不過，家人、工作、社團，卻很難兼顧，團員出國進修、親友生病、醫療糾紛……當年醫學院的年輕小夥子，現在必須面對種種人生考驗，樂團表演「還是以公事為重。」即使人生考驗變多了，但就像英文歌「No Surrender，絕不投降」歌詞，在寒冷的冬天，血盟兄弟樂團許下誓言，友誼長存、直到永遠……孩子驚訝 老爸會彈吉他…孔繁錦透露，一開始練唱，妻子曾抱怨「光練吉他，都不幫忙拖地。」後來「看見我全心投入，視『血盟』為心靈祕密基地。」妻子逐漸改變態度，還主動找朋友幫忙拍照錄影，將檔案上傳臉書。「給小孩一個榜樣」，孔繁錦笑說，十多年來，孩子從不知道爸爸會彈吉他，現在只要有演出，兒子與女兒會找同學來看表演，而且開始學薩克斯風、吉他與打鼓。※「熟年情誼」專題》‧OB篇／30年不是距離 一起來爬山‧OB篇／坐鎮34年 從老爸帶到兒子‧清韻篇／26年歌聲傳續 興趣變公益‧清韻篇／民歌當紅娘 小愛化大愛‧儀隊篇／瘦身耍槍 祖母綠一樣嗆‧儀隊篇／練儀態、練臂力 防護更不能少‧樂團篇／醫師樂團 沸騰中年熱血‧樂團篇／熱情回來了 人生考驗卻更多‧效用篇／「你有， 我也有」 社團也是懷舊治療‧效用篇／同學會 最怕回憶變壓力【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 健康百科.精神．身心

  衣櫥塞爆不捨丟… 錯誤觀念需導正

  【內容摘自《零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由》，作者Phyllis，方智出版】一般人不想扔衣服的藉口，不出以下幾種：一，購入價格很昂貴；二，也許哪天穿得下；三，有可能會再流行；四，明明就還可以穿。對於只願意把衣服挪來挪去佯裝整理的人，我會建議他們及早面對現實，並改以青豆的立場看待事情，例如： 1.「這件衣服很貴耶！丟掉太浪費了。」當你這麼想時，或許青豆會說：「它的確不便宜，可是擺著不穿更浪費，而且它現在肯定不值當初的價格，不信的話去拍賣網站找找看，說不定全新品的出清價格還不到三折。付出去的錢不會回來，再心痛也無濟於事。與其因為不甘心而一直保留這件衣服，不如將它分享出去，提高它的存在價值。」2.「等我減肥成功，也許就穿得下了。」當你這麼想時，或許青豆會說：「那就訂個時間表吧！如果時間到了你還是穿不下，就得把這些衣服全部丟掉。如果你沒有信心達成目標，那麼現在就該直接丟掉。事實上，家裡有這種能量停滯的東西無助於減重。更何況，瘦下來之後難道不該買些新衣服來犒賞自己嗎？何苦繼續穿舊貨呢？」3.「這款式過幾年說不定還會再流行。」當你這麼想時，或許青豆會說：「當你從衣櫃深處奮力挖出那件八○年代的雪花褲時，它已經再度退出時尚潮流了。就算你能迅速找到，可是說真的，八○年代的質料和剪裁絕對跟今年流行的不一樣。如果你這麼在意時尚脈動，不妨發揮創意好好地改造它，否則還是把不合時宜的舊衣服全部扔掉吧！」4.「還可以穿幹嘛丟？留著當家居服不行嗎？」當你這麼想時，或許青豆會說：「家居服不等於『退役』的上班服和外出服，穿起來舒適自在是它的基本要件；你的衣櫃也不是無底洞，不可能什麼都留。挑幾件沒走樣的棉質衣物當家居服並不為過，但請切記，留下它們的目的絕不是為了把自己變成邋遢男或魚干女。」 我用青豆化的想法戰勝執念，使衣櫃得以順利瘦身，而附帶的好處是，以前衣服多時我經常覺得「衣櫃百百件，出門沒半件」，現在衣服少了，反而能在五分鐘內著裝完畢，迅速出門。如果你也想免除衣櫃換季之苦，並省下寶貴的時間，最好只留下喜歡、想要、合身、穿上去感覺良好又能贏得讚美的衣服。近藤麻理惠建議將衣服拿在手裡一一觸摸後再做取捨，我倒是覺得有空的話不妨逐件試穿，如果能找品味人士陪同進行，就再好不過了。

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  惱人副乳，我該拿你怎麼辦？

  【聯合晚報／台北市立萬芳醫院肥胖防治中心主任林伯威提供】問：我今年28歲，在一家大型餐飲連鎖店工作，可能吃得太好了，最近一年多來胖了不少，不僅身材變得圓滾滾，兩側腋下的乳房邊還出現一些肥肉，也就是所謂的「副乳」，不管穿什麼衣服，都會「蹦」出來，相當難看。我聽說可以透過針灸、按摩等方式，把這些肥肉消除掉，不知道是不是真的？答：只要是哺乳類動物，都有副乳，像豬、狗和貓等都有，但這些動物的乳房有很多個，副乳就不那麼突出，人類因進化而只留下兩個乳房，副乳就消失不見了，可是一旦變得肥胖，副乳就以另種形式表現出來。面對副乳，減肥瘦身是最好的因應之道，只要透過飲食控制及適量運動把體重控制下來，多出來的肥肉就會消失不見，副乳當然也不見蹤影。只不過，減肥瘦身看似簡單，卻少有人能如願。透過整形外科手術去除副乳的脂肪組織，也是可行的方法，但這部分應由整形外科專科醫師加以評估才行。如果擔心手術有不可預期的風險，除了透過飲食控制及適量運動來減肥瘦身外，平常也可多做手臂及前胸的運動，讓胸部附近肌肉結實一點，達到修飾副乳的效果。

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  坐立難安、搔不得的癢 保養私密處小叮嚀

  【聯合晚報╱黃玉芳】 私密處發炎真尷尬！每年一到夏天，吳小姐就開始煩惱自己的私密處容易搔癢，又有異味；為了上班方便，她喜歡穿褲裝。尤其去年夏天瘦身有成後，她還跟同事一起網購買了好幾條緊身褲，好展現自己曼妙的身材。 但她穿緊身褲後，卻發現自己私密處的分泌物變多了，且呈現白色黏稠狀，有時還會覺得內褲整天濕濕黏黏的不舒服。為了改善，她決定使用護墊，但狀況卻變得越來越糟，尤其是晚上經常因為搔癢睡不好。 因為私密處伴隨搔癢，讓她上班時常會坐立難安，下班回家後又常不小心抓到紅腫，更不時擔心自己身上好像有點異味，恨不得一天多洗幾次澡。這讓她每次從座椅上起身時，都會緊張兮兮的擔心鄰座同事會聞到味道，面對親密愛人更是不好意思。 因為難開口詢問別人，她特地上網搜尋資料，懷疑自己是得了陰道炎。因為一開始不好意思就醫，難以啟齒跟姊妹淘們討教，她只能自行購買市面上多種清潔用品，但勤加清洗後，情況並沒有改變。 她還曾經異想天開，試著在內褲上噴灑香水，想要掩蓋異味，結果卻落得反效果，私密處反而更加搔癢不適。 後來實在沒辦法，因為她在困擾了好幾個月後，發現連上廁所都覺得刺痛，才到婦產科就醫。雖然就醫後陰道炎改善了，但今年夏天馬上又要到了，吳小姐近來開始擔心，今年夏天不知會不會出現相同的毛病。她很困擾，到底私密處該怎麼保養，才不會在炎炎夏日成為「黴」女？ 【2014/06/08 聯合晚報】

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  骨骼外擴變形？身體老化是元凶！

  【內容摘自《史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！》，作者福銳記／譯者劉超，康鑑 出版】隨著人體年齡增長，不僅是骨盆，其他部位的骨骼也會因老化和疲勞而相繼出現外擴現象，若不及時採取措施，重新矯正變形的骨骼，會對身體造成非常嚴重的影響。很多學生在臨近考試前，都會綁上頭帶熬夜複習，並不是因為綁頭帶就能在心理上激勵自己那麼簡單，更重要的是，綁上頭帶可以收束頭蓋骨，使腦細胞活性化，若頭蓋骨因人體疲勞而外擴，就會影響集中力，導致記憶力低下。除此之外，指骨也會因為疲勞出現外擴，我們常看到網球選手在手腕上纏布條，就是為了防止指骨因疲勞而外擴；同理，士兵的腳部也纏有綁腿，這樣既不容易感到疲勞，行軍過程中也會更加輕鬆。但只要採用「平躺瘦身法」，不用這麼麻煩也能達到收束骨盆、矯正骨骼的效果，每日只需短短時間，就能收到意想不到的效果！一週內就能極速瘦身的方法！躺著就能瘦！讓身體平躺，並將布枕抵在腰部，每日只需5分鐘就能有效收縮骨盆，達到驚人效果！輕鬆享「瘦」，讓你時刻充滿活力，健康瘦身無煩惱。

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  用布枕進行骨盆矯正！躺著也能瘦！

  【內容摘自《史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！》，作者福銳記／譯者劉超，康鑑 出版】了解骨盆對維持美好身材的重要性之後，相信女性讀者們已經按捺不住躍躍欲試的心情了！那麼，究竟怎麼做才能收緊骨盆呢？若是在以前，要進行骨盆矯正只能前往專門的醫院接受治療，但是如今，我們有了即使足不出戶也能輕鬆矯正骨盆的方法，那就是利用毛巾布枕進行「平躺瘦身法」！「平躺瘦身法」的要求和步驟非常簡單。先把毛巾捲成枕頭的形狀（具體步驟參見第32～33頁），然後身體緊繃平躺，將捲好的毛巾墊在骨盆下方，雙手舉過頭頂伸直，雙腳拇趾相觸，腳跟分開呈八字形即可。這樣的動作有什麼意義呢？首先，「身體緊繃平躺，將捲好的毛巾墊在骨盆下方」，可以在拉伸脊椎骨的同時收緊骨盆，並消除肚子上的贅肉；其次，「雙手舉過頭頂伸直」，能收束肋骨；最後，「雙腳拇趾相觸，腳跟分開呈八字形」可收緊髖關節，加快骨盆緊縮的過程。其中特別值得一提的，就是收束肋骨這一步驟。眾所周知，我們的胃位於肋骨內側，是容納食物的器官，當人體攝入食物，就會使胃膨脹起來。肋骨外擴角度愈大，腹腔內可供胃膨脹的空間也會愈大，變相助長人們過量飲食的不良習慣；反之，若肋骨得到收束，則腹腔內可供胃膨脹的空間就會縮小，幫助人們有效的控制飲食，顯著提高瘦身效果。只要按照上述基本要求執行「平躺瘦身法」，就能縮緊骨盆和肋骨，矯正髖關節的變形，讓肥胖統統遠離。與其他瘦身方法相比，「平躺瘦身法」還具備輕鬆省時的優點，每日只需進行 1次， 每次只需5分鐘，可根據自身身體情況自行決定運動次數；而且，在「平躺 2次， 瘦身法」中，即使因為偷懶而間斷數日的運動也不會造成特別大的影響，只要能長 3次， 期堅持下去，就一定能在不繼續增重的情況下，一點一點瘦下來。事實上，採用「平躺瘦身法」的朋友們，往往在進行過1次運動後，就會有腰部尺寸瘦下2～3公分的效果。長此以往，隨著骨盆逐漸縮緊，腰部尺寸會愈來愈小，骨盆也會完全恢復正常並定形。因此，為了更有效的激勵自己，希望女性朋友們最好每天都記錄下運動前後的腰圍數據，以提醒自己實現完美身材！ ※延伸閱讀》‧骨盆外擴 輕則肥胖、重則全身骨骼變形‧8種不良姿勢與習慣 造成身體歪斜‧做骨盆運動 女人的幸福健康操

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  77萬買精油療程 解約不成告官

  【聯合報╱記者綦守鈺／台南報導】 月薪3萬的黃小姐，一口氣花了77萬元向嘉濯國際化妝品公司購買精油與美容療程，因怕付不出卡債，想退貨、解約，卻被業者以商品已拆封、超過解約時間拒絕，昨向消保官提出消費訴訟，追查是否有誇大療效所涉及的詐欺行為。消保官傅然煇、趙秋媚表示，根據瘦身美容定型化契約，新舊客戶都有7 日以上審閱期，且隨時有解除與終止的權力，只要扣除已接受服務之費用，業者須退還其餘商品、療程金額。黃小姐昨天在市議員林燕祝、消保官傅然煇、趙秋媚及衛生局人員陪同下，前往位於民權路，嘉濯登記為分公司的蘿 漫美容中心釐清爭議，由於她所購買的化妝品，1瓶要價3萬9500元，眾人要求業者提出化妝品成分說明，以及療程明細。不料，林姓店長卻說，要結算至今使用的精油、美容療程，需2到3天；而精油成分，是請潘教授特殊調配，絕對沒問題，歡迎採樣檢驗。黃小姐表示，她是一般上班族，今年2月遇上嘉濯國際化妝品公司（前邦德蕾斯美容機構）的銷售小姐，對方推薦月繳1萬5千元就可護膚與做臉，她心想很划算，刷了25萬元購買美容療程，之後便陸續至該公司登記的美容中心做療程。後來自稱潘教授的女子在壓按她的肌肉後，指她的子宮已損壞，必須使用由潘替公司研發的調理精油，該精油具有「激活能量」的療效，能舒緩身體器官的負擔，包括精油與療程總價52萬元。她沒那麼多錢，中心員工協助她向兩家銀行辦理信用貸款。拿到帳單後，她越想越不對勁，也負擔不起，便在7天內向店家提及解約；中心卻以她是舊客戶不能解約，且已有10多瓶精油拆封，雖未使用也不能退貨，讓她覺得有受騙上當的感覺。消保官指出，該公司未改名前，已有多起相關的消費糾紛，這次也針對業者不願解約一事提出訴訟。

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  輕鬆瘦運動機 可甩脂？廣告內容不實 罰！

  【元氣周報／中央社】公平會委員會議日前決議，都會新貴公司銷售某款運動機廣告，宣稱可「甩脂」及「燃脂」，商品內容虛偽不實，違反公平交易法，處新台幣20萬元罰鍰。行政院公平交易委員會表示，都會新貴購物網股份有限公司銷售「Jumping Twist輕鬆瘦運動機」商品廣告，宣稱「甩脂」及「燃脂」等效果，引導消費者認為可藉此達到瘦身目的。公平會表示，都會新貴公司並無法提供相關醫學證明、臨床報告或科學依據等資料，以驗證廣告宣稱內容。　　　　　　　　　

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  搶頂級陸客 抗老中心強打客製化

  【聯合晚報╱記者彭宣雅╱高雄報導】陸客自由行最快6月開放，國內健康管理機構紛紛摩拳擦掌，媚登峰集團旗下的長春藤預防醫學健康管理中心，在高雄打造一座占地5000坪，結合抗衰老、醫美、植牙等服務的「長春藤不老莊園」，要搶攻兩岸旅遊醫療市場，估計今年整體業績至少有新台幣18億元。在台灣有「瘦身女王」稱號的媚登峰集團董事長莊雅清表示，早就看好預防醫學的未來趨勢，因此多年前已從美容瘦身產業跨足預防醫學、抗老化產業，恰好搭上這一波兩岸旅遊熱潮；媚登峰集團用「準備好了」的心態，迎接台灣日益增多的大陸觀光客。莊雅清說，陸客不怕花錢，就怕醫療服務品質不夠好，因此她把專業醫療與客製化的專屬服務結合，在高雄左營打造「長春藤不老莊園」，提供民眾全套量身訂做的健康促進維持計畫，擁有一對一的健康管家貼身服務，不僅結合來台度假的休閒質感，還有回春抗老的經濟價值。莊雅清表示，陸客在大陸就醫沒有台灣這麼方便，當地的醫療品質也常有爭議，因此對台灣高水準的醫療品質與精緻的服務有很深的期待；再加上台灣與大陸同文同種，語言相通，溝通容易且精準，開放陸客來台觀光後，兩岸醫療交流蓬勃發展的速度超乎想像。長春藤健康管理中心曾接待過大陸的高幹夫人團、企業家夫人團、高階主管團、婦女會等等團體，靠著陸客回大陸後口耳相傳的好口碑，已打下一定基礎。面對即將開放的陸客自由行，莊雅清更對開拓這個新市場表示樂觀。她說，陸客來台的時間很短暫，大多都是七天行程，其中，只花一兩天就可以做高階健檢，在不老莊園裡做抗老化療程、各式醫美療程，甚至還可以做牙齒美容與植牙，陸客短時間內從頭到腳煥然一新，享受的也都是最頂級的服務。莊雅清肯定的表示，開放陸客自由行後，未來一年將是關鍵期，她將引進更多最新技術與器材，5年後，可訓練一批專業的旅遊醫療人才，創造出新興的旅遊服務市場，成為台灣未來的競爭力。