內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：
2021-08-18 養生.運動天地
覺得單一訓練效率太慢？今天來個運動組合「居家啞鈴皮拉提斯」，皮拉提斯不僅強化核心、雕塑身型，又能提升身體靈活度，再結合啞鈴的重量，可以鍛煉肩膀、手臂的力量。影片中每個動作45秒，中間休息15秒，訓練瘦手臂、訓練肩以及核心，沒有啞鈴也可以換成裝滿水的水瓶做訓練，如果做完覺得手非常酸，那麼恭喜你離緊實線條又更近一步了！快跟著莎夏 Sasha一起鍛鍊上半身。想了解更多健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，練出漂亮線條！莎夏 Sasha頻道：點我看Sasha Chen 莎夏粉絲專頁：點我看｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美
2021-06-22 養生.健康瘦身
雖然也很在意體重數字，但是更想改善的是身體曲線。明明就不胖，可是想穿的那件洋裝就是不合身，好像肉全長錯了地方，體型大崩壞。 這身鬆垮垮的曲線，是你的姿勢經年累月造就的結果。你不需要對這樣的自己感到沮喪。因為關節位置不正確所造成的體態變差，只要從根本矯正，就一定能改變身體的線條。我希望大家都能試試森式塑體操。非常簡單，不會有「鍛鍊」的感受，只要持之以恆，就一定能看到體態改變，一有了效果，你自然會更有動力。這是一套絕對讓人歎為觀止的美身塑體操！ 看更多關於免修圖塑身操：客廳、廚房、浴室...日本美體大師的「三十秒塑身操」，有這「4招」到哪都可以維持健康體態小體重跟十年前差不多，為什麼外表看起來差很多？當初認為是「歷久彌新、高質感的經典款」而買下的簡約針織衫、外套、長褲，長久以來都是穿搭好夥伴，但最近卻看起來不合身，甚至是穿起來顯胖……這種事情是不是發生在你身上？明明體重跟以前差不多，可是回過神來卻發現已經是歐巴桑體型，實在是讓人傷心不已。 為什麼體重沒有增加，外表看起來卻迥然不同？那是因為由於重力，造成脊椎被壓迫，長年不正確的行走姿勢和坐姿讓關節歪斜，使得支撐身體線條的骨骼產生變化。 脊椎被壓迫，腹部和腰部周圍就容易堆積脂肪。髖關節扭曲，就會因為走路習慣而讓肌肉、脂肪的生長型態改變，大腿的前側和外側會凸出，或是內側容易鬆弛，即使體重沒有改變，外觀看起來也不一樣。為什麼身體線條跟十年前差這麼多？骨骼是決定身體線條，也是支撐人體對抗重力，如同建築棟樑般的角色。但是不良的姿勢會讓骨骼歪斜，使得肌肉得加倍出力。為了支撐可能倒下去的骨骼，肌肉承受著過度的負擔。 像是駝背會讓身體向前傾，造成腹部的肌肉向內收縮，背部的肌肉於是往前拉扯，全力以赴地運作而造成僵硬。 另外，支撐著上半身、連接骨盆和大腿骨的髖關節，由於經年累月養成的習慣性站姿，造成極度內旋，使得大腿骨向外側凸出。如此一來身體的重量就容易落在大腿外側，而外側大腿的肌肉就得努力支撐。經常重複這種姿勢，就會變成O型腿或X型腿。 如此一來，骨骼產生歪斜，脂肪和肌肉就會堆積在不該長的部位，因而造成身體曲線崩壞。瘦身與雕塑身體不同！肉肉女常犯的錯誤想要瘦身和減肥的人，最常做的就是過度限制飲食，以及進行有氧運動或健身。因為想要降低體重，就必須讓消耗的熱量大於攝取，刻意製造出卡路里赤字。 但是過度節食，在減重的同時也減掉了肌肉。基礎代謝熱量是視肌肉量而定，肌肉減少的話，基礎代謝率也會跟著下降，惡性循環下就會養成很難瘦下來的體質。 另一方面，很多人也會誤以為「健身可以把脂肪變成肌肉」！脂肪和肌肉的組織不同，脂肪並不會變成肌肉，反之亦然。 然而，若是在姿勢不良的錯誤體態下進行訓練，肌肉就會長在肩膀、手臂、大腿這些你不想要的地方，而且肌肉是長在脂肪下面，所以胖的地方反而看起來更胖了！犯下這種錯誤的人還不少。改變身體曲線（＝外觀）靠塑體操比較好的理由想要改變身體曲線，最快的方式就是直接從根本下手，矯正歪斜的骨骼。最有效的方式不是控制飲食，也不是健身，而是真正能夠伸展筋骨、達到美身效果的塑體操。 往往大家都認為拉拉筋、鬆筋活骨的瘦身效果不彰，其實並非如此。被伸展的肌肉和另一側的肌肉，由於經常收縮、放鬆，不知不覺就達到鍛鍊的效果了。不只如此，能夠養成正確姿勢的塑體操，也是能導正骨骼回到正確位置的健身運動喔。 骨骼位置正確，能緩和身體歪斜，不再靠肌肉支撐身體，而是以骨骼來支撐，所以肌肉能在最省力且適切的狀況下運作。正確使用肌肉的話，那些被僵硬肌肉壓迫的血管、淋巴也能獲得紓解，讓體液的流動更為順暢，不容易浮腫，身體的代謝也更好。 塑體操能夠建立身體曲線的基礎—骨骼位置正確、提升代謝，是雕塑身體曲線不可或缺的一環。相較於伸展的舒暢，更注重收縮鍛鍊一聽到伸展操、塑體操，大家的印象多半是曲體前彎、手掌碰到地板，或是劈腿把胸部往地板靠之類，改善身體柔軟度的體操。但是，森式塑體操的最終目標，是要讓骨骼的位置正確，並且改變關節的使用方法。 舉例來說，駝背的姿勢是腹肌內縮，肩膀前傾，這樣會拉扯背部的肌肉，變成圓背。在這種狀態下，光是將身體往上伸展，緊縮的腹部和僵硬的背部應該都會感到舒服。但是只靠這一招，馬上就會恢復到原本的姿勢。就跟按摩一樣，按摩後雖然感覺很舒服，要是生活作息仍維持老樣子，依舊會肩頸僵硬。 森式塑體操除了腹部拉伸之外，也能讓導引肩關節往後的背肌收縮，就不易再變回前傾的姿勢。換句話說，就是靠著讓背部的肌肉收縮，讓肩關節回到正確的位置，被壓縮的脊椎也就得以伸展。正確的姿勢讓你不勉強也做得到放鬆坐著的時候，骨盆會後傾，背部變成圓背的姿勢。乍看之下好像很輕鬆，但實際上是有肌肉正在用力。這個姿勢會讓肩關節內旋，連帶的讓腰部、背部、頸後的肌肉呈現緊繃的狀態，長時間下來就會僵硬疼痛。 另一方面，腹部的肌肉坍塌內縮，也是坐辦公桌的人很容易出現的姿勢。但是長時間為了維持這個姿勢，腦袋會叫肌肉多用點力，所以肌肉會變得僵硬，而為了與之抗衡，上半身就會很難往後，想要做出正確姿勢就更加困難了。 要是藉由塑體操讓肩關節回到正確的位置，就能減少因為向前拉扯而僵硬的背肌緊繃程度，撐起上半身的背肌能開始作用，肌肉不使力下也能輕鬆做出正確的姿勢。肌肉與脂肪的生長方式改變了關節的位置改變，身體的使用方式和姿勢也會變得不一樣，於是肌肉和脂肪生長的方式也會改變，外表也就跟著變了。 過去駝背的人，肩關節回到正確位置後，脊椎得以伸展，鬆垮的腹部看起來也會比較緊實。下半身也像這樣會隨之改變，如O型腿的人髖關節內旋，大腿骨向外凸出，身體重心容易落在外側。為此外側大腿會努力支撐著身體，而長滿肌肉和脂肪變得很有分量。相對的，內側大腿則因為沒用到肌肉，就鬆垮垮的。 要是藉由塑體操讓髖關節回到正確位置，大腿骨會順著膝蓋變得筆直，外側大腿的肌肉就不會發達，內側大腿也會有適度的作用。如此一來，大腿外側的線條俐落、大腿內側緊實，就算大腿的腿圍沒有變，因為脂肪和肌肉的生長位置不同，腿部線條看起來就更美了。書籍介紹書名：30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操作者：森拓郎出版社：如何出版社出版日期：2021年5月作者介紹／森拓郎健身教練、彼拉提斯指導員、整體師、美容矯正師。曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京惠比壽創立「rinato」（加壓訓練&彼拉提斯）工作室，指導塑身與瘦身。以從頭美到腳的美體工作者自居，是個不限於運動範疇，還會從各種角度發想獨特塑身法的運動導師，深受女性信賴，是不少人氣女星、時尚模特兒的指定教練，教學廣獲好評，也受到電視、雜誌等多種媒體矚目，並且是塑身美體書暢銷作家。著作《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》《30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操》《30天穿上緊身褲》等，累計熱銷破百萬冊。延伸閱讀： 不到60歲，心臟血管竟阻塞70％！婦產科權威痛下決心練「拉筋」，4招狠甩12公斤
2019-12-18 醫療.整形美容
現代的懷孕女性愈來愈注重保養，控制飲食，吃得對不怕體重過度增加，也會護理皮膚，不讓妊娠紋出現，不過，所有產後的女性不可避免的就是「肚皮鬆弛」，醫師建議，產後女性可以穿上塑身衣或是束腹帶，同時配合運動讓鬆弛的肚皮能漸漸恢復過往，若要靠醫美協助，則可考慮使用電波拉皮重拾緊實效果。開業整形外科醫師陳志軒表示，產後肚皮鬆弛是許多女性的痛，門診有許多自然產或剖腹產的媽媽來諮詢，女性在懷孕期間，肚皮會被寶寶撐大，筋膜也會因為懷胎10月的過程變得鬆弛，多數媽媽都知道產後要穿上塑身衣、束腹帶幫忙恢復緊實，特別是剖腹產的媽媽，使用束腹帶更能幫助傷口癒合的效果。陳志軒表示，穿上塑身衣可幫助產後婦女骨盆腔更快恢復原位，讓骨盆周邊的組織可以恢復彈性，但是對於肚皮恢復原來的緊實度，塑身衣的效果有限，多數都是靠身體本身的修復力，大約產後半年就是人體自我修復的極限。產後運動可以幫助恢復鬆弛的皮膚，不過，有些女性產後身體會比較不舒服，加上要照顧嬰兒，體力通常耗盡，也使運動效果不彰，其實防堵肚皮產後鬆弛，生產前就應該維持運動的習慣，包含核心等。不過，當穿塑身衣、運動等方式都無效時，可透過電波拉皮改善，陳志軒說，肚皮分三層，第一層是表皮和真皮，第二層是皮下組織和脂肪層，第三層是腹部的筋膜和肌肉層。陳志軒說，媽媽們可以自我檢測，用手捏捏看肚皮的「皮下脂肪」，如果捏起來厚厚的就是「脂肪」，適合冷凍減脂或抽脂手術；如果捏起來很鬆，皮可以拉得很開則屬於「鬆弛」，可以做電波拉提緊實肌膚；如果是筋膜和肌肉層變鬆造成的「腹直肌分離」，則需手術改善。陳志軒表示，療程大約一次就能達到效果，只是在電波的過程中民眾會感到疼痛，通常會敷麻藥或是採取舒眠麻醉，近年的機器不斷改良也已經有施打電波雷射時搭配震動，轉移患者的注意力，也能舒緩疼痛。另外，他提醒產後不建議馬上就做電波拉皮，產後水腫會讓效果不佳，可以等產後二到三周水腫消退後再向醫師諮詢，若產後肚皮已經維持鬆弛許久，電波拉皮也能達到效果，不用擔心時間問題。
2019-07-06 養生.健康瘦身
童綜合醫院去年舉辦「打鐵塑身班」，獲得廣大回響，今年舉辦第二屆，聘請健身教練到院上課，帶領醫院人員進行皮拉提斯、體態雕塑、核心肌群訓練等課程，幫助醫院人員健康減脂減重。其中，一名醫師腰圍從113公分減至100公分，2個月共減少13公分，獲得「腰瘦獎」第一名。第二屆「打鐵塑身班」共有22人報名參加，分成兩班上課，一個學員要上16堂課，一周2堂，為激發課程學員上課的動力，結業後將針對「減脂達人」與「腰瘦獎」，成績最好的前三名進行頒獎。獲得減脂達人第一名的護理師陳亞婷表示，以前體態較豐腴，有時會聽到別人無意間針對外在開玩笑，所以這次決定將旁人的冷言冷語化為減重減脂的動力，開始認真運動，讓自己更健康，每周固定到醫院健身房運動2至3天，三餐奉行少油、少鹽、少澱粉，並以高蛋白的原則來準備三餐，持之以恆2個月後，體脂從30.5%降到27.9%，共減脂2.6%，衣服尺碼也縮小一號，體態變得健康苗條。腰瘦獎的第一名則由麻醉科醫師李直諭獲得，腰圍從113公分降到100公分，2個月共減少13公分。李直諭說，腰圍能直接反映出腹部深層脂肪的多寡，腰越粗，罹患三高與心血管疾病的機率越大，因此才想藉由參加打鐵塑身班，來激勵自己能持之以恆地雕塑自己的體態，雖然教練教授的動作有些感覺有難度，但每次運動後都能感受到身體更輕盈，且精神與身體狀況都變好了。童綜合醫院職業醫學科醫師陳士哲表示，現在飲食越來越精緻，肥胖成為最常見的一種文明病，體脂肪一上升，就會使三高、心血管疾病、關節炎、痛風等疾病的罹患率大幅提升，對人體有非常大的危害，也會造成生活上的一大負擔。
2019-07-03 新聞.健康知識+
「聽說內褲三個月不換就會累積幾萬個細菌在上面，六個月不換就有上億個細菌…….」辦公室的女同事們流傳著這個傳言，說臉書上有專家說不要以為「惜物」好，內褲沒有壞還是要換，否則即使每天洗，上面還是充滿細菌，是引起感染的原因，大家都加入網購內褲，內褲真的這麼容易累積細菌嗎？真的是引起陰部感染的原因嗎？內褲材質很關鍵「啊？內褲即使每天洗，沒有常換新還是會充滿細菌？」新光醫院產科主任林禹宏說，沒聽過這種說法，內褲只要每天洗乾淨就好了，事實上我們皮膚上、手上也有很多細菌，內褲不會是無菌的，而這些細菌只要人體免疫力正常的情況下，並不會讓人生病，女性內褲比起新不新，更重要的是材質：「不要穿束褲才是重點！」如果是號稱衣物上面塗有特殊銀離子或是什麼抗菌成份，可能會隨著穿和洗的次數而失去作用，不過要預防陰部感染，內褲上的抗菌成份並不是重點，林禹宏說，夏天女性常要掛婦產科看感染，其實大多的感染都是悶熱引起。悶熱環境易滋生細菌台灣氣候濕熱，而婦女又喜歡穿束褲，或是全身的連身塑身衣，塑身衣和束褲的材質很密很不透氣，陰道裡面本來就有住著細菌，健康的情況下是微酸性的環境，悶熱之後就會改變陰道細菌種類的比例，可能引起黴菌感染，黴菌感染會引起搔癢，會有白色乳酪狀分泌物，有時候還可能會有陰部紅腫。這類的感染其實是可以預防的，林禹宏說，女性的內褲最好是純棉，透氣且通風的，如果是很容易發生陰部感染的人，最好選擇穿裙子，如果要穿褲裝，一定要選擇薄又透氣材質，否則隔了幾層的布料，陰部會悶熱而助長喜歡濕熱環境的黴菌孳生。如果因為陰部分泌物多，怕引起異味而使用衛生護墊，建議要常換，選擇最輕薄的，而且最好每上一次廁所就更換一片，如果沒有分泌物了，就不要使用，即使是薄薄的護墊還是會影響透氣。
2017-08-04 養生.健康瘦身
運動風氣盛行，帶動運動服飾購買風潮，消基會和標檢局的抽測發現，市售機能緊身褲，有四成不符合服飾標示基準，其中有五款品名標示為爆汗褲，甚至出現史上最輕鬆的瘦法，躺著也爆汗等涉及誇大虛偽不實，易生誤解，引人錯誤的表示。標準檢驗局組長賴俊杰指出，這次購得的12件機能緊身褲，針對游離甲醛等品質項目成分檢測部分均符合標準，但在服飾標示基準規定部分，包括HILL+PLUS運動路跑壓縮褲、NEOTEX HOT SPA爆汗美體褲-長褲、SANTO美國懶人救星美腿塑身爆汗褲，以及Seraphic SLIM SHAPERS爆汗美體褲、EXR運動褲等五件產品，不符規定。有的纖維成分名稱，未以中文學名標示，有的未標示進口商、生產國別等資訊，也有部分商品的本體與外包裝標示不一致。標檢局表示，廠商應落實商品安全及標示的正確，消費者選購商品時，也應注意檢視業者在商品包裝說明，及購物網站提供的商品資訊，勿輕信廠商宣稱的功效。標檢局也已將這五件產品移請經濟部中部辦公室，依商品標示法處置，廠商需限期改正，屆期不改正者，將處新台幣2萬元以上20萬元以下罰鍰。消基會日用品委員會王權泉說，這次檢測的12件機能緊身褲，還有5件品名標示為爆汗褲，裡頭含有氯丁橡膠材質，這是一種合成橡膠，通常應用於潛水衣、衝浪衣、防風手套、汽車椅套等產品上，氯丁橡膠不透氣，會讓穿著爆汗褲的消費者，達到大量排汗的效果，加上緊身服貼的設計，讓人產生瘦身的錯覺。消基會董事長游開雄表示，爆汗褲並非醫療用品，亦無任何醫療效果，那些聽來驚人的廣告宣稱，公平會應針對市面上宣稱為爆汗褲的商品進行了解，調查是否有誤導消費者情形。業者也未針對爆汗後，可能產生的後遺症，如女性可能引起陰道炎，男性可能因為高溫而引發不孕，皆未加註警語提醒消費者，選購前應深入了解。
2016-09-30 有.元氣.好食在
瑜伽愈來愈盛行，無論再忙再累，下班後、睡前做瑜伽也很紓壓，透過瑜伽伸展，除了能雕塑身體線條、促進代謝、伸展筋骨，也能透過這個寧靜緩和的過程跟自己對話，舒緩一整天的工作疲勞，當然一個好用的瑜伽墊絕對是必要的。一秒收闔展開好方便！過去小編使用的瑜伽墊都是以捲的方式收納，有時沒捲好就無法放進收納背袋裡，這樣的窘境大家或多或少都有遇過吧！這次收到這個Comefree折疊瑜伽墊，發現原來收納可以更輕鬆容易。這款MIT瑜伽墊可輕鬆折疊，又能快速展開，精緻的雕花凸紋美麗同時又能止滑，摺疊後還能輔助瑜伽動作，又或是帶去野餐露營、海邊沙灘當成坐墊，多功能用途隨你發揮。瑜伽小幫手有助美化曲線瑜伽進階者還能添購伸展帶、凱格爾球來輔助伸展與平衡。瑜伽運動三合一小幫手，小小一盒含有「中」度強度的拉力帶，橡膠材質回復性佳、不易撕裂，可配合瑜伽動作訓練肌力，輔助伸展與平衡。4吋凱葛爾球與9吋美姿球則能幫助拉提女生最在乎的臀部曲線，幫忙鍛鍊大腿，也能伸展上班族僵硬的脊椎與頸部，美化身體曲線。
2016-05-03 有.元氣.好食在
許多女性會穿塑身衣維持苗條身材、展現優美體態，但脫掉後卻發現皮肉下垂、原形畢露，只好盡可能長時間穿著，甚至晚上睡覺也穿塑身衣，認為這樣才能讓身材「定型」。其實這些都是錯誤觀念，不但無法塑身，還會造成皮膚問題，並影響臟腑功能，進而影響睡眠品質。除了塑身衣外，近年來也流行穿發汗褲、緊身的低腰牛仔褲，這類型褲子不透氣，長時間穿著不但腿部會有濕疹一類的紅癢，有的人甚至嚴重到會陰部感染，還容易將小腹的脂肪往上移，造成腹部堆積一圈脂肪。而低腰牛仔褲上緣因掛在骨盆上，長期壓迫，使得血液循環變差，附近的皮膚也跟著容易過敏，有人甚至還因此脂肪被推擠到胃部，而出現腸胃不適、消化不良的現象。女人愛美是理所當然，因為自己看了也開心，但是不要用一些騙自己的方式來讓身型好看，這種方式常常是本末倒置在傷害身體，到最後是得付出慘痛代價。中醫可以幫助大家食慾減少、排便順暢，但最重要的還是得維持個人均衡飲食、健康生活方式才是王道，這是說過千千萬萬遍的大道理，還是經常輸給「懶惰」這個大惡魔啊！塑身衣行之有年也不無道理，因為我們不可能在短時間內擁有美好的體態，為了讓身體變得很勻稱有型，有些場合必須盛裝出席時，塑身衣就是很好的祕密武器，可以讓我們「腰束、奶膨、屁股硬翹翹。」所以，並不是規定大家不穿塑身衣，而是正確的使用塑身衣，像是穿禮服、有些衣服必須展現身材時才穿，穿著的時間也不宜太長，而不是天天穿，甚至連睡覺時也穿。除了塑身衣外，彈性襪也是近年來很流行的穿著，有些彈性襪穿了會覺得太緊，腳會麻時，就是表示壓力太大，不可久穿。選擇時要挑選適合的係數，而且要從下到上係數逐漸降低，這樣才有效果。有需要久站久坐的人，可以藉彈性襪來預防靜脈曲張，但通常還是工作時穿就好，睡覺時不要穿。建議起床時，還沒下床前，讓雙腿平放在床上穿好，此時血液還沒有下來，穿上襪子後效果更好。但即使有穿彈性襪，工作時也要定時做些活動，不要一直保持同個姿勢不動的狀態。資料來源：書名／《擺脫女人要命的壞習慣：讓妳凍齡更漂亮！》作者：吳明珠出版社：台視文化
2016-04-30 有.元氣.好食在
你臀部肥垮像大媽羞見人嗎？別讓自己身材愈來愈像婦女，保持年輕體態，無論幾歲都能當個俏妞辣妹，快跟著鄭多燕一起雕塑美美蜜桃臀吧！摘自《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線：胸．腰．臀．腿．肩．背，美の大進擊！》作者：鄭多燕 出版社：瑞麗美人國際媒體
2016-03-19 有.元氣.好食在
你想跟韓星宋仲基、丹尼爾、張東健一樣擁有結實迷人的肌肉線條嗎？跟著韓國健身天王鄭周鎬做這3組動作，每天10分鐘做1個月，練出迷人微笑臀，變身超猛型男。臀部／單腳站立撐地◎練習次數：20次×3回◎效果：此動作能充分刺激用以支撐身體的單邊臀腿肌肉，以達到提高臀部彈力和雕塑腿部線條的效果。進行時，請盡量向下彎並保持身體重心，切勿搖晃。◎訓練位置：臀小肌、臀中肌、臀大肌(1)站姿，右膝彎曲向後抬起腰背挺直站立，將右腳向後彎起呈90度。(2) 彎腰向下，使左手碰左腳保持膝蓋彎曲，慢慢彎下腰，左手觸地。回到動作 1，再換邊以相同方式進行。臀部／雙腿交叉抬高◎練習次數：20次×3回◎效果：此動作能鍛鍊臀部和大腿後側肌肉而將向上抬起的腳放下時，若能和支撐身體的那隻腳交叉，更能有效刺激臀部肌肉，達到加乘的作用。◎訓練位置：骶棘肌、臀大肌、股二頭肌 (1)右腳彎曲置於左小腿上跪姿，以手掌和左膝撐地，將右腳彎曲，並跨過左腳呈交叉狀。(2)右腳向後伸直抬高將右腳向後伸直並向上踢，並請維持身體重心不歪斜。回到動作 1，再換邊進行。臀部／深蹲運動◎練習次數：20次×3回◎效果：蹲，是最佳的下半身運動，可充分刺激臀腿肌肉，美化線條。進行時，需注意大腿與地面需呈水平狀；若能增加反覆次數，效果更好。◎訓練位置：骶棘肌、股二頭肌、臀小肌、臀中肌、臀大肌 (1)站姿，雙手握拳雙腳張開至與肩同寬站立，雙手握拳置於胸前。(2)雙腳張開至與肩同寬站立，雙手握拳置於胸前。腰背打直，臀部往後挪並坐下，注意膝蓋不可超過腳尖。起身後再重複此動作。摘自《最強燃脂肌力訓練，改變你的體態》作者：鄭周鎬出版社：采實文化
2016-01-26 運動養生.有元氣
想減肥瘦身卻嫌沒有時間？只要利用在家空檔，輕鬆做福辻銳記老師的毛巾骨盤座瘦身法，不只能瘦大腿、縮小腹，還能矯正O型腿和消除腿部疲勞，準備道具很簡單，只要1條大毛巾（浴巾）就可以輕鬆瘦身，快跟著知名部落客貴婦奈奈一起動一動吧！過年期間一定會大吃大喝，年後也可以來做這個急救瘦小腹運動！瘦肚子的毛巾骨盤座將毛巾墊在椅子上，坐上去就OK！折好毛巾後，將毛巾墊在椅子上，臀部坐在高的位置，大腿坐在低的位置就可以了！平常上班或是在家看電視的時候，就可以利用時間來瘦肚子囉！將毛巾墊在椅子上，坐下去就可以了！背脊伸直雙腳伸進椅子裡面臂部坐在高的位置坐在地上也可以使用，但是腳會比較不舒服喔！背脊伸直夾著毛巾骨盤座資料來源：書名／《肚子1週少1吋！驚人的毛巾骨盤座》作者：福辻銳記出版社：瑞麗美人國際媒體
2015-12-19 運動養生.有元氣
我的運動狀況停滯了？其實每個人都會遇到這種狀況，剛開始練習了兩三個月，看到效果有改善後，就非常地高興，然後很堅持的繼續下去。通常健身新手三個月都會有所謂的"蜜月期"，就是改造90天那種健身蜜月期。但是有時候，卻無法看到數字上有效地改變，然後就因為數字而痛苦，而有可能就此停留，打住練習，然後就放棄了。女人….除了對衣服上的價格數字很敏感外，最敏感的就是體重機的數字，如果數字一直停滯不前，一直沒有任何折扣的數字出現，我們就會難過，痛苦。之前有提過運動一陣子後，會因為身體的適應關係而讓身體的肌肉有了記憶產生。當訓練有了固定的模式(組合動作跟重量還有次數一樣時)，身體已經同樣的刺激一段時間了，如果沒有接受新的刺激，肌肉怎麼會長大呢？沒有刺激肌肉持續地長大，當然不可能燃燒脂肪囉！所以該怎麼辦？1.換個運動方式:你可以選擇把訓練倒過來，接受新的刺激，新的重量，新的模組，或是把訓練的順序更改，把訓練的習慣改變。這是讓肌肉記憶重新啟動激活的型態。或是....換個運動方式，例如學習壺鈴，舉重，Crossfit，攀岩...等等多項運動。2.休息，檢視課表。我停滯時最常做的一件事情，就是休息，不要讓自己訓練過渡。我相信這是有效的，因為肌肉需要適時的放鬆，繃太緊或是操過渡，身體會反彈，進步效率也不快，反而更容易疲倦，而產生厭惡感或是倦怠感，所以適時的放鬆，檢查一下自己訓練的課表，或是跟朋友一起聊聊天，看看電影，也是很棒的休息喔。3.參與團體課程或是挑戰競賽你可以在社團找一些朋友，或是參加一些運動的競賽，為的是給自己一個新的挑戰跟目標，或是讓自己脫離那種無聊停滯的訓練週期。通常這種方式會認識到很多運動同好，反而對你倦怠運動的感覺會突然消失不見喔!運動狀況停滯的時候，你需要休息一下，看看鏡子裡的自己到底有沒有改變？看看鏡子裡的自己，現在的身材是不是你想要的？然後詢問教練“是否要改變訓練模式”？或是詢問自己“是否要改變訓練模式”？"是否把自己逼得太緊?""是否給自己壓力太大?""是否開始覺得運動很無聊?"所謂的“改變訓練模式”包括：飲食計劃，運動計劃，作息計劃。這三者息息相關，就等於訓練自己的訓練模式。 然而其他的問號，就給你自己時間去整理出來囉^^ 如果你現在停滯了，覺得數字都沒有增加或是減少，不代表你沒救了，這都只是需要重新調整模式，接受新的刺激，或是休息...等等。 工作都會不小心有“倦怠期”，戀愛都會不小心有“倦怠期”，肌肉當然不小心會有“倦怠期“拉。 所以不要太沮喪！調整心態！鍛煉自己的身體跟心情。讓自己一直保持快樂的心情運動，讓自己一直處於樂觀方式前進。更多文章，請上臉書粉絲頁【健身狂 Sally Chen】
2015-11-10 運動養生.有元氣
屁股不夠翹是很多女生心中的困擾，妳也總是很羨慕能夠穿上緊身牛仔褲，大方秀出下半身曲線的女明星嗎？為許多藝人打造專屬身體雕塑課程的KIMIKO要告訴妳，女生太胖太瘦都不好，她針對亞洲女生的身材比例研發動作，從每天只要2分鐘開始，小角度微調運動姿勢，妳也能輕鬆塑身，不再扁屁股！再扁的屁股都能翹 背．臀．腿 次數：共做八次 上班族最常出現的問題，就是腰塌、肚子凸、臀部外擴、腿肉四溢。大家都習慣哪裡不滿意就練哪，其實會導致上述問題的真正原因，是背部沒力、身體挺不起來，時間一久全身都攤成一團。所以，先從背部開始鍛練，等腹部、臀部、腿部也練出一定效果，上半身的重量就不會成為下半身的負擔。預備動作雙腳併攏用力伸直，雙手向上舉起至額頭高度後，手背互貼（注意手腕到手 背都要緊貼） ，手指關節交錯到底夾緊，肚子內縮。 腳跟和腳尖有沒有拼攏？ 腿有沒有伸直？ 肚子有沒有內縮？ 手腕有沒有緊貼？ 手指關節有沒有交錯夾緊？資料來源：書名／《KIMIKO＇S小角度美型關鍵：整體苗條、局部豐滿才性感！》作者：KIMIKO出版社：三采文化
2015-10-16 運動養生.有元氣
體脂肪何時量？莎莉常常收到這種問題，其實網路上有非常多專業的答案了！接下來，是要告訴大家一些體脂肪的心理建設：1. 時間：不要一直緊盯著你的體脂數據，這樣你會崩潰，你會容易失志。我的意思是說，如果你有按照好的飲食習慣，好的作息，好的運動習慣，你就要給你自己一點時間去等待。不要一直急於要求自己。輕鬆地去面對，堅持的去運動，良好的控制飲食，足夠的睡眠。一個月量一次就好！莎莉一開始是一個月量一次，哈哈哈！！！！因為我量體脂前都沒辦法睡覺，因為很緊張！快到日子的時候都會發瘋的去游泳，做有氧運動，我的教練說我真是瘋了！量完體脂後我又非常輕鬆地去做我的重訓。他說那叫做「假的數字」。後來他嚴控管理我三個月量一次的方式。所以每次訓練完就量一次，那是假的數字！你要好好規劃你自己運動的時間，好好管理作息的態度，飲食的習慣，在輕鬆又自在的心情下量才叫做「真的」參考數字！2. 設備：不管是什麼體脂設備，都會有大小分毫之差，不要去太計較那一分一毫。有的人會說xx健身房的比較準拉，有的人會說zz健身中心比較準拉，有的人會說aa醫院才最正規拉…..等等！其實都只有差零點幾毫之差而已。不同的設備有不同的計算方式，很多計算方式已經盡力給你最好的數據了。分毫之差是一定會有的，太過於計較的話，是不是要買遍所有的體脂計量呢？不是！數據是給你參考進步的動力，不是絕對在控制你的生命！別太在意那一分一毫，你要在意的是鏡子給你的力量。3. 情緒：學習對著你的任何體重機跟體脂機控制你的情緒。太多女鬥士看完數字之後都會馬上崩潰，絕望。好一點的….流下幾滴眼淚當作流失水分。壞一點的直接放棄大吃大喝。天啊！！！！不要對你的體脂機發脾氣！科技雖然始終來自於人性，但也毀滅於人性。體脂上告訴你的是參考！不是你的人生的墳墓。你唯一要做的就是在筆上做一個記錄，然後再下次看到這個數字倒退。千萬要保持積極樂觀的心態。還有不要認為體脂越低越好！體脂越低就會有可能越「沒有胸部」，快速讓體脂低，也有可能會讓女生經血不正常。莎莉目前一直維持20%~22%左右！因為這是我良好的最佳體態，也是我身體最健康的最佳體態。每個人的最佳體態不一樣，有的人20%就很完美，有的人13%還是一樣健康。不一樣的體型有不一樣美感的標準。不要過度要求自己一定要低的數字！美國一般比賽的女性選手到8%的，是用一種可怕的飲食控制還有不喝水的狀況下來讓自己在比賽前能夠維持8%的體脂，但那個不是每天都要8%，是因為比賽才有的體脂阿！！一般女性絕對不要學阿！塑身減脂是要正確且有效地運動來讓身體改善成健康的模式！不要過度追求數字而變相的努力變成了不健康，這樣就失去了健康運動的意義了。每個鬥士都有最美的數字。最美麗的數字在你的心裡，你的眼裡，你的自信裡。創造屬於你自己最健康的體脂肪，才是最美麗的女鬥士。更多文章，請上臉書粉絲頁【健身狂 Sally Chen】
2015-08-10 運動養生.有元氣
夏天潮濕炎熱，大街上很多女生無袖、露肩洋裝紛紛出籠，你也想跟著這樣穿卻擔心自己的身形不夠美嗎？名醫呂紹達利用跳繩當工具，將繩子拉到背後，上下拉動手臂、連動到肩背，強化肩胛骨附近的肌肉，就能修飾身體線條，只要簡單4步驟，在辦公室也可以簡單動一動，還有助消除疲勞、緩解肩頸痠硬。上臂夾後背美肩消虎背，緊實上臂練習次數：上下拉動10次；重複3回1雙手張繩高舉 雙腳站立與肩寬，將繩子對折，雙手抓住繩子兩端，手高舉於頭上方，吸氣。2肩臂下拉 吐氣，將雙臂慢慢往下壓，雙肘盡量靠近身體兩側。3肩胛骨夾緊 繼續吐氣，雙臂下壓到雙肘貼到身體，肩胛骨夾緊，縮腹維持10秒。4上舉回位 慢慢吸氣，放鬆，繩子慢慢向上舉高回到頭上，再反覆上下拉。POINT 此動作主要緊實上臂及肩胛肌群，所以也能坐在椅上進行。TIPS 肩胛骨要夾緊此動作主要為鍛鍊手臂及肩胛周圍的肌肉，若沒有夾緊肩胛骨，效果則會大幅降低。資料來源：書名／《1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操》作者：呂紹達出版社：蘋果屋
2015-07-29 運動養生.有元氣
今天要來寫觀念的問題，以下是我「打死都不相信」的話可能會不小心得罪到一些人但是我都是非常認真地研究這些問題的。1. 打死都不相信減肥=塑身：我就是個標準的例子，我不是減肥的女生，但是我是個雕塑曲線的女生，我從很瘦很扁平的女生，雕塑到自己有屁股有胸部，塑身不等於減肥！減肥是減掉你的體脂肪，是減掉你的肥肉，但不是可以雕塑你曲線的方法，光只有靠減肥瘦下來的體型會是鬆鬆垮垮，完全沒有彈性，如果在減肥的過程中，增加肌肉作重量訓練，雕塑曲線那才叫做「塑身」，這樣你的皮膚才會緊實好看！2. 打死都不相信節食是減肥最大的幫助：以前我一天吃一餐！因為我睡眠不正常，作息不正常，大夜班！所以我一天只吃一餐！我瘦得很快，但是生病的速度更快！現在我三餐正常，我卻沒有胖，沒有多餘的脂肪，更棒的是我很少生病，而且氣色非常好！人體裡面的養份一定要靠「新鮮的食物」來取得！不是代餐！不是奶昔！不是膠囊！是新鮮的食物！所謂的少吃多動其實：少吃是少吃油炸類，或是調味過剩的高油脂食物，不是要你吃很少食物。多動是要你天天保持運動三十分鐘以上的習慣，不是要你坐在椅子上動你的手指頭或是在公園散散步。三餐取得一定的營養，不只不會胖，還會變得更漂亮！只要控制三餐的時間，還有注意營養的均衡，你可以吃得健康卻不需要節食！3. 打死都不相信女生練肌肉會變成男生：我常常收到信說：我怕壯，我怕太可怕，我怕變成金剛芭比，我覺得我越練越粗！我感到很好奇，因為像我是個一星期上六天健身房的女生，每天鍛煉自己兩個小時左右，而且都做重量訓練，更令我感到好奇的是我的重量其實很重，為什麼到現在我始終沒有變成「很壯」？因為不可能！！！！男生要練成很壯都很難了，更何況是女生？你先想清楚你所謂的壯那部分：到底是脂肪還是肌肉吧？我還是要說一句：除非女生打男性賀爾蒙！否則女生練習重量訓練只會雕塑曲線，有性感的身材！4. 打死都不相信所謂的「幾個步驟」就會有很好的效果？這根本是我見過最多也是最可笑的運動方式！以前在我沒有加入重訓時，我每天都在家裡做仰臥起坐，抬腿騎腳踏車，滾輪。我可是每天都訓練自己超過一個小時，才有兩條馬甲線的！那時我可是維持訓練自己三年左右！但是因為我在健身房用了重量訓練的器材，還有一些教練的指導，才讓我在短短的八個月內有了六塊腹肌！但這中間的腹部訓練卻是非常可怕，魔鬼，痛苦的！我不相信短短「幾個步驟」就會有效果！運動要造成身體有一定的代謝程度，還要給予肌肉激活重建！短短輕鬆做幾個動作是不可能有這些效果的！醒醒吧！要運動就不可能跟「輕鬆」劃上等號！5. 打死都不相信我先變胖再練肌肉或是我先變瘦再練肌肉這種事情：肌肉跟脂肪在不同的層級。簡單說：肌肉在二樓，脂肪在一樓，兩個不同的樓層，怎麼可能肌肉會變成脂肪？我要說的是：當你一天沒練肌肉，你的肌肉會慢慢的流失！不會轉化成脂肪！但是當你一天沒消脂肪，你的脂肪會慢慢增加，變成肥肉，但是也不可能變成肌肉！！所以不要告訴我，我瘦一點再去健身房，我先節食減肥再去健身房！！天啊！浪費時間！我管你胖還是瘦！除了跑步或是有氧可以減少你的體脂肪外，重訓也可以減少你的體脂肪阿！而跑步或是有氧只是減少你的體脂肪，重訓卻可以一邊減少你的體脂肪一邊增加肌肉阿！一舉兩得耶！！健身不一定要在健身房，你也可以在自家練習，也可以買到你要的器材來協助你鍛煉，也可以自己做道具鍛煉自己！但就是不能中斷和放棄訓練！打死都不要去相信天底下有這麼輕鬆簡單的事情。每個成功者的背後，都有一段非常辛苦的故事！每個完美身材的人，都有一段辛苦的自我訓練！一分耕耘即是一分收獲！想要在短時間獲利的，往往都是傷害或是代價最大的！投資建康跟投資理財一樣，時時呵護，時時照顧，時時檢視，不短視近利為主。更多文章，請上臉書粉絲頁【部落客健身狂莎莉】。
2015-07-01 運動養生.有元氣
你相信光是呼吸就可以讓你瘦下來嗎？專業醫師王剴鏘說只要透過「腹式深呼吸」，吐氣時將肚子收縮到最底，吸氣時則向外盡量地鼓出，就能讓人體獲得充足的氧，擁有良好的身體淨化效果，人就不容易胖，也不容易老，王醫師建議每天至少要進行30分鐘以上，下面他將有更詳細地解說。調整你的呼吸 排毒效果超驚人呼吸不只和我們生活所需氧氣的獲得有關，還跟體態、思想、自律神經、慢性發炎以及慢性疾病甚至腫瘤的發生相關。缺氧會導致許多的疾病，而補氧可以不生病，這跟中醫所謂的補氣有異曲同工之妙。正確的呼吸法，擁有驚人的排毒效果，所以能做好呼吸，人一定不容易胖，也不容易老。但是，到底什麼是正確的呼吸法？在此，我大力推薦大家做腹式深呼吸。這個呼吸法，要特別注意腹部運動，當吐氣時將腹部收縮到底，吸氣時則向外盡量的鼓出。有一個訣竅：就是把意念放在腹部丹田的位置，其餘協助呼吸的肌肉群，就容易放鬆並達到較大的呼吸量。另外，要用鼻吸氣嘴吐氣，同時舌抵上顎，這一動作可以有效地放鬆下巴與頸部的肌肉群，提高呼吸效能。施行腹式深呼吸時要將腦中思想盡量放鬆、放空，效果會更好。且不管坐姿、站姿或躺下，脊椎骨都要盡量保持在正中央。除此之外，腹式呼吸還能增進體能，並雕塑曲線，改善腰痠背痛，還可以提升身體的修復能力，減少身體的耗損及發炎。正確呼吸好處多，應該要隨時做，建議每天要做30分鐘以上。資料來源：書名／《腰瘦美不復胖 7天排毒擇食腰就瘦！》作者：王剴鏘出版社：台灣廣廈古法傳承美麗祕方 玉米鬚水喝出水潤健康嚴選屏東紅豆 特濃新鮮紅豆水隨沖即飲 馬上加入【好食在粉絲團】
2015-03-01 養生.健康瘦身
1、蔬果減肥法 △減重原理：透過降低澱粉、肉類攝取，減少熱量攝取，蔬果中富含的纖維質又能增加飽足感，是一種低熱量的減重方法。營養師看法：蔬果減肥相對而言是健康的減重方法，以蔬果做為三餐主食再搭配一點肉類、牛奶，有時候一天攝取的熱量還不到800大卡。長期只吃蔬果雖然有減重效果，但還是無法避免營養不均衡的缺點。一旦營養不均就會開始出現精神不濟、荷爾蒙失調、注意力不集中、掉髮等困擾，這些後遺症對於每天需要充沛精力與腦力的上班族來說是很不恰當的。現代人的生活習慣確實缺乏蔬果，減重多吃蔬果是正確觀念，但並非代表其他什麼都不用吃。2、泡湯減肥法 ✖減重原理：網路上盛傳的懶人減肥法，只要利用熱水的溫度讓自己流汗，搭配按摩脂肪較多的地方，不僅能放鬆心情，也能達到瘦身的效果。營養師看法：末梢血液循環不佳的民眾，泡湯能促進血液循環，增加體內廢物代謝率；泡湯具有放鬆效果，有部分民眾體重一直降不下來就是因為壓力太大，不能否認釋放壓力確實有助減重。流汗只是減去體內水分，喝杯水就會復胖是每個人都知道的觀念。泡湯雖然會短暫提升基礎代謝率，但幾乎無助於脂肪燃燒。3、餓肚子減肥法 ✖減重原理：餓肚子減肥法是最容易、最經濟的減肥方法，比蔬果減肥法更極端，透過節食減少熱量攝取，自然會達到減重效果。營養師看法：餓肚子減肥法既然比蔬果減肥法更極端，因此蔬果減肥法的缺點，餓肚子減肥法統統都有，當然更容易出現營養不良的風險。人體維持一般生理功能例如呼吸、心跳、血液循環等活動所需要代謝的能量效率稱為「基礎代謝率」，這是在完全沒有運動下每天所要消耗的熱量，如果再加上運動消耗多餘熱量，在熱量消耗大於補充的情況下，自然會達到瘦身效果。餓肚子減肥的原理是正確，但長期餓肚子沒有多餘能量可供代謝，身體自然會調降代謝率適應現況，只是下次再吃東西時，因為代謝率降低，脂肪反而更容易囤積，更容易造成復胖。4、腹瀉催吐減肥法 ✖減重原理：大部份營養吸收都發生在腸道，加速食物通過腸道的時間，減少熱量攝取，或是經過催吐達到相同效果。營養師看法：加快食物停留在腸道的時間確實可以減少吸收率，但腸道久而久之習慣沒有食物也會變得懶得蠕動，懶得蠕動的後果就是以後食物停留在腸道的時間更長，造成便秘，身體連毒素也無法排出。催吐會讓胃酸侵蝕食道，導致胃食道逆流，胃食道逆流是巴瑞特食道症的前期病徵，更與食道癌有關聯性。5、按摩塑身衣減肥法 ✖減重原理：包含燃脂按摩霜、塑身衣與塑身絲襪，都是透過塑造線條，讓外觀看起來更加苗條修長。營養師看法：局部按摩確實可以促進血液循環、放鬆肌肉、改善水腫，但這些都是幫助身體代謝的輔助方法，完全沒有分解脂肪的效果。脂肪是很鬆軟的細胞，透過塑身衣壓迫後雖然讓身形看起來更苗條，但脫下後脂肪細胞就會慢慢歸隊。這種方法充其量只有物理性影響，壓迫太緊還會有血液循環不良的後遺症。▇ 正確減重小叮嚀●減重是改變生活習慣。●減重不代表什麼都不吃。●吃得更均衡反而更能減重。●減重不靠方法，靠的是毅力與耐心。●有氧運動可以燃燒脂肪，重量訓練可以雕塑曲線。資料來源╱李宜芳；製表╱黃文彥
2015-01-27 醫療.整形美容
年逾50人稱「瘦身女王」的媚登峯創辦人莊雅清，一身清麗窈窕現身，親自主持自家引進正風靡好萊塢的法國LPG抗老塑身儀器發表會，她說，吃對的食物和透過科學化的塑身方式，瘦得健康，才是時下正流行的新風潮。莊雅清說，看好台灣塑身產業年年成長，今年她再斥資7、8億元引進近200台法國最新的第四代LPG抗老塑身儀器，並獨家代理LPG保養品，訴求透過專利科技的動力輪軸和負壓吸引的搭配，身體部分可以提高70%脂肪代謝率，另對於提升臉部肌膚明亮度，玻尿酸和膠原蛋白增生亦有明顯效果，且多項研究亦發現，相較於一般手技的體雕和臉部保養，可提升270%有效的刺激率。莊雅清形容：「新一代LPG儀器就像是機器人的智慧手臂」。法國LPG總裁Nathalie Guitay說，全球約有120萬的女性使用LPG儀器，近年除了台灣，亞洲的日本、韓國、泰國、香港的發展也相當好，她分析，因為亞洲人熱愛中醫和草本，與法國人崇尚自然的觀念是非常接近的。Nathalie Guitay也說，因為科學且科技的塑身保養訴求，也讓LPG儀器在男性市場中大受歡迎，可說是年年成長，特別是全球男人幾乎都有的啤酒肚困擾，改善相當明顯。Nathalie Guitay指出，他們曾經做過一項調查，發現高達93%的法國女性認為，美麗的前題是自然，73%的法國女性拒絕或遲疑具有傷害性的美容方法，追求天然的護理方式也是法式Lifestyle一個很重要的觀念，而目前全球每天平均有將近10萬次的LPG療程在進行，她建議25歲起，就可以開始透過LPG儀器進行保養。
2014-11-26 醫美瘦身.整形大揭密
【聯合線上企劃╱楊順平】腹部拉皮手術消肚凸 腰圍重回纖細緊實在演唱會上，一向不跳舞的王菲，沒想到內心卻有著火熱的舞蹈魂。日前王菲接受雜誌專訪時透露想學舞的念頭，果然說到做到，學跳肚皮舞，讓同班學舞的影迷們又驚又喜。只見王菲身著亮片裙，練舞時展露清瘦好身材，這令不少歌迷期待，明年巡迴演唱會能欣賞到她的曼妙舞姿。人說身材凹凸有致，除了上圍要豐滿，中圍纖細也是重點，腹部不僅要沒贅肉，也要沒有絲毫贅皮下垂，才稱得上是好看性感的腰圍。許多體重失控，腰圍破表的胖哥胖妹在接受抽脂手術後，留下多餘贅皮；此外，女性產後很高的比例會產生鬆弛妊娠紋，想要腹部恢復緊實及彈性，就需靠腹部拉皮手術。高雄法泊時尚診所院長邱浚彥醫師指出，腹部拉皮手術主要是在下腹部做一條切口，將皮膚及脂肪組織向上掀起，切除多餘的皮膚及脂肪組織後，同時縫合修補裂開鬆弛的腹直肌。手術效果立竿見影，術後皮膚彈性佳，可有效縮小及平整腹部。腹部拉皮手術依皮膚鬆弛嚴重程度不同，可分為小拉、大拉。小拉是指局部拉皮，適合皮膚鬆弛只在肚臍以下，或妊娠紋面積較小的患者，切口約15至20公分。如果腹部嚴重外凸，皮膚下垂甚至出現明顯皺摺，則需要大拉，也就是全面拉皮，傷口將會較大。邱浚彥醫師表示，整形手術後，最讓人在意的疤痕，不過，腹部拉皮的疤痕可以巧妙隱藏在短褲中，海邊戲水只要不穿布料極少的三點式泳衣，就可展露姣好身材。天生腹部膚質較嫩較好的人，傷口復原後甚至可能看不出痕跡。腹部拉皮手術風險不高，與一般外科手術差不多，全程約2小時，只需睡眠麻醉，不需全身麻醉，患者手術完成當天即可返家休息，不必住院。術後需穿塑身衣1到2週，減少傷口出血腫脹，7到8天後回診拆線。邱浚彥醫師指出，雖說是腹部拉皮手術，通常還會合併腹肌縫合手術。尤其女性懷孕期間，腹直肌容易被撐裂變鬆弛，無法充分收縮，以致腹部內臟下滑，形成常見的胃凸或腸凸，這時就需要靠腹肌縫合手術，讓臟器歸位，切除贅皮，才能真正讓小腹回復平坦。此外，切除下腹部多餘贅皮時，肚臍被下拉，阻礙手術進行，這時需要施行肚臍移位手術，將肚臍小心切下，移到腹部適當位置上縫合，看起來才自然。近年來，肚臍再造手術問世，患者可考慮切除沒有實際作用的臍帶，在腹部適當的位置切出近似肚臍的孔，以減少疤痕。一般來說，腹部肥胖者可同時接受抽脂手術、腹部拉皮手術，畢其功於一役。至於女性產後基於母體及幼兒健康，建議等哺乳期結束後，再考慮接受手術消除妊娠紋。術後傷口復原過程中，在脫去塑身衣時，不妨以美容膠、除疤貼片來淡化疤痕，或選擇除疤雷射手術，讓疤痕消失於無形。
2014-11-17 醫療.整形美容
【聯合報╱記者鄧桂芬／台北報導】 百貨公司周年慶檔期也是內衣銷售旺季，部分女性會選擇塑身內衣，希望消除惱人的腋下小肉肉「副乳」。但整型外科醫師指出，塑身內衣只能讓胸型好看，並無消除副乳功能，若想永久根除副乳，只能靠手術解決。振興醫院整形外科主任陳鋼華表示，塑身內衣雖能將副乳往正常乳房的方向推擠，但褪去內衣，副乳就會回到原來位置。門診曾有婦女抱怨，花錢購買號稱能讓副乳「歸位」的塑身內衣，但穿了一年副乳仍在，後來動手術才讓副乳消失。有些電視購物台或內衣銷售員稱副乳是因「穿內衣方法不正確，或沒選對適合內衣所致」；但開業整型外科醫師嚴炯誥指出，副乳是天生的，不會因穿錯內衣而擠出副乳；同樣地，也不會因穿對內衣就讓副乳消失。他表示，業者宣稱塑身內衣可消除副乳，都是行銷噱頭，並無科學根據。為何正常乳房以外還會長出副乳？陳鋼華解釋，人類和其他哺乳類動物一樣，從腋下至肚臍都有可能長出乳房，只是人類因進化緣故，最後只剩一對乳房，副乳其實是「遺跡」。另外，部分民眾因肥胖或皮膚下垂，也會造成腋下擠出肉團，此為「假性副乳」，男女都有可能發生。嚴炯誥表示，民眾若想隱藏副乳，又怕動刀，不妨可選包覆型內衣，將罩杯往上延伸、包覆副乳。【2014/11/09 聯合報】
2014-11-17 養生.健康瘦身
【聯合線上企劃／陳 曦】主跑財經的主播廖廷娟，對於投資理財有一套自己的想法，加上甜美知性的職場女性形象，是許多女性族群認同的指標人物。除了財務投資之外，廖廷娟對人生規劃與自我投資毫不含糊，自去年步入婚姻、懷孕起，整個孕期的照護到產後塑身計畫，她都提早擬定、按部就班落實，今年二月生下可愛的寶貝兒子，短短兩個月內就恢復窈窕身材，亮麗重回主播台。知識內涵及給人舒適的外在感官，兩者都是主播工作的基本條件，為了產後能再亮麗的回到主播檯前，懷孕第四個月起廖廷娟就開始搜尋各種產後塑身方式，因為她準備餵母乳，醫學美容或是藥物瘦身都不在考慮之列，在遍尋各大網站收集相關資訊、詢問親朋好友經驗，最後，她發現瑪麗蓮人氣塑身系列，最符合需求並且具有高投資報酬率。「各家塑身衣的訴求都不同，瑪麗蓮的品牌知名、有口碑，我就直接去門市洽詢，由於瑪麗蓮是針對每個人的身形量身定做，全身各部位尺寸都能精準掌握，加上可持續修改，我覺得這一點很重要。」品牌、口碑以及量身定做，是廖廷娟選擇瑪麗蓮塑身衣的關鍵因素。為了獲得明顯的塑身效果，廖廷娟選擇塑力最強的鼎極連身長褲款塑身衣，生產完第三天量身，約十天就拿到塑身衣，「一穿上去整個人都有小了一號的感覺，連原本就很在意的下半身，也修飾得很好，讓我現在在鏡頭前看起來整個比例比產前更好。」對於自我要求非常高，廖廷娟每天還搭配適量運動塑身，瑪麗蓮的彈性布料透氣度與延展性，即使是夏天穿著運動、帶小孩也沒有不適感，甚至布料的塑力還能幫助調整姿勢，抱小孩也比較輕鬆，有時候一忙起來可能連續穿上十幾個小時也不會感到束縛壓迫，對於活動量大的職場媽媽是最理想的選擇。接觸瑪麗蓮之後，廖廷娟對於量身定做塑身衣的價值感大為改觀，「以前為了愛漂亮，也會買一堆有的沒的塑身產品，例如瘦手臂、瘦腿啦！市售制式的塑身衣等等，全身買下來不見得比較省錢，又因為不合身，效果並不明顯，反觀量身定做塑身產品，不只可以穿得比較久，而且還可以依照自己的身形以及想加強的部位做修改，眼光放遠，投資報酬率反而高。」很多媽媽因為產後肥胖而鬱鬱寡歡，廖廷娟認為塑身並不只是愛美，而是找回內在自信，因此現在雖然身材已經恢復，她還是持續穿著瑪麗蓮塑身衣維持體態，每次帶小朋友出門時，都會有人稱讚她看起來完全不像媽媽，更是她維持心情開朗、自信美麗的良方。
2014-09-24 醫療.整形美容
【經濟日報／朱冠州院長／口述、林曼平／採訪整理】 越來越注重自身形象的現代人，莫不希望自己體態健康窈窕，所以減肥瘦身永遠是熱門的話題，而各式減肥纖體產品熱賣，但經過一段時間的飢餓或瘦身，民眾往往會發現瘦的不均勻或是抱怨：為什麼水桶腰和鮪魚肚還在？肥肉怎麼沒長在該長得地方？ 現在靠著科技儀器的輔助，快速調整體態已非夢事，抽脂手術演進已久，傳統的抽脂手術使用負壓直接將體內脂肪抽出，容易造成出血，術後皮膚凹凸不平，傷口較大、恢復期長。 最新的水刀抽脂手術能快速滿足追求完美體態的需求，且克服傳統抽脂令人卻步的缺點，提昇抽脂手術的效果與品質。更快速安全、效果立即的特性，不需請假即能回到工作崗位。 高雄河堤美先皮膚科診所朱冠州院長表示，水刀抽脂的原理是先用少量的腫脹液局部麻醉與血管收縮，配合水力沖刷剝落剝離脂肪組織, 不需強力刮除，可很輕鬆地以水將剝離脂肪抽出，無需經過用力抽取，脂肪細胞品質好可回收做自體脂肪移植，手術部位低腫脹，有助於術中精確評估。同時降低對病患組織、神經及血管的傷害，除減少術後的疼痛及瘀青，消腫也較快。 所以近年來，水刀抽脂成為雕塑曲線手術的主流，手術過程較傳統抽脂術溫和許多，水刀雕脂儀抽出在無菌集脂桶中的精純脂肪可不用經過離心，將脂肪直接用針筒注射至想要移植的部位，如豐胸豐臀，出血量少，還有傷口小恢復期短疼痛少、自體移植脂肪存活率高等都是優點。 朱院長說，脂肪抽出之部位，組織會產生空隙，因此術後須穿著一個月塑身衣幫助定型，但水刀造成的機械性創傷較少 ，大大簡便了愛美民眾術後的照護。也因為要穿著塑身衣所以許多人會選擇天氣涼爽的秋冬之際，進行此手術。 諮詢專線0800-885-853 (幫幫我-幫我瘦)http://edn.gmg.tw/article/view.jsp?aid=469689&cid=13
2014-09-24 養生.健康瘦身
【聯合報╱記者張念慈／新竹市報導】減掉一個林志玲，她找回自信！政大學生王冠云體重曾高達一百〺二公斤，花兩年節制飲食和運動，成功減重五十四公斤，日前她揭露因肥胖不堪回首的過往，鼓勵胖胖族正向看待自己，部落格人氣奪冠，不少人留言：「謝謝你鼓勵了我！」「我知道我還不夠美麗、性感，可是我會繼續努力，因為我相信我會更好。」如今的王冠云，散發光芒的眼神。大二的王冠云表示，從小就愛吃零食，小學畢業時體重就八十公斤，國一時健康檢查完後，班上男生圍著她取笑，「八十八公斤！你竟然八十八公斤喔！」她備覺羞辱，開始自暴自棄，以年增十公斤速度「成長」，十八歲就重達一百〺二公斤。王冠云嘗試晨跑、代餐、塑身衣、中醫針灸等各種減肥方法，花了不少冤枉錢，不但沒變瘦，反因為溜溜球效應，一次比一次更胖。她喜歡的男生，總是愛上她最好的朋友。她不敢買衣服，甚至連陪朋友去逛街都覺得很害怕。肥胖讓身體健康出問題，內分泌嚴重失調，也對心理和個性造成影響。她變得疑神疑鬼，覺得所有人都笑她是醜陋胖子。高三下學期，王冠云申請到政大阿拉伯語文學系，提早進入大學，她下定決心，從承認「我真的是一個很肥的胖子」開始，認真減重。兩年來，她透過「少吃多動」原則，至昨天已成功減重五十四公斤，等於月減兩公斤，身形變好看。一百七十公分的她，現體重七十八公斤，她計畫再花一年將體重減到五十八公斤。她變得自信快樂，也理解到過去自暴自棄，又有什麼資格怪別人不愛她？王冠云將這段心路歷程寫在部落格上，瀏覽人氣當日就破十萬，不少「胖胖族」感恩「你寫出我的心聲，我會更努力，懂得愛自己！」過去會嘲笑胖子的網友則懺悔「對不起，以後我不會再隨便笑人胖，會鼓勵她們變更好！」王冠云部落格網址http://www.wretch.cc/blog/starsunmoon。
2014-09-24 養生.健康瘦身
【聯合晚報╱嚴雅芳】康和投顧董事黎奕彬一年多前下決心要塑身減重，短短半年，就已有減重8公斤的成績，後來體重維持在71、72公斤，非常標準。他認為，少吃多動是減重的不二法門，單靠運動很難消耗累積在身上的卡路里，但運動可以雕塑身型，以男性而言，最難消的肚子，一定要透過運動，才有辦法恢復平坦；但也絕不能只靠運動，「少吃」更是重點，只有斤斤計較每日攝取的卡路里，才能回到理想的身型與體態。黎奕彬說，他從小到大沒有胖過，從英國留學回國時穿的還是29腰的褲子；但後來進入金融圈，隨著應酬交際增加，體重一路增加，一年多前竟已默默的來到79公斤，眼看就要突破80大關，讓他心中警鈴大作、趕緊踩剎車，下定決心減重。想減重，一來是為了外表，健康因素也是一大動機。他說，每年公司安排的健康檢查，讓他發現這幾年的「紅字」愈來愈多，不論是脂肪肝、體脂肪等檢查項目，都在警告他體重攀升不僅影響到外型和體態，更進一步影響健康。因此，從未有減重經驗的黎奕彬，決定面對這場意志力大考驗。首先從飲食著手，黎奕彬說，減重期間，早餐還是吃三明治與麥片等熱量並不低的食物，以提供一日的體力和精神所需，但中餐就會開始只吃水果，或是在便利商店買簡易的餐點，但必定會注意標示的熱量，因為很多原以為卡路里不高的食品，其實都隱藏高熱量。此外，他也減少晚餐的應酬活動，應酬盡量排在中午，晚餐更只吃五分飽，以糙米飯和蔬菜為主，增加蔬菜在餐飲中的比重。平時除了油炸類，他也沒有什麼特別的飲食禁忌，減重期間盡量維持各式食物的均衡攝取。至於運動，黎奕彬說，這是一定要保有的習慣，包括早上晨泳40分鐘，晚上至少慢跑30分鐘，花的時間其實都不多，但透過持續不間斷的運動，讓他在體重下降的同時，更能讓身型緊實。黎奕彬笑說，過去每日穿西裝進辦公室老是要刻意縮小腹，走路才能抬頭挺胸，常常「ㄍㄧㄥ」了一整天，回家都覺得好累，但現在不必刻意縮小腹，就能有挺拔的好身型。他認為，良好的體態會成為職場自信的來源，更是愛惜自己身體的呈現。成功減重塑身後的黎奕彬最開心的莫過於穿回了過去29腰的牛仔褲，就像當年剛回國英姿颯颯的樣子，而額外的「bonus」則是睡眠品質大大提升，白天精神也變好許多。他認為，減重塑身是一場意志力的考驗，尤其是對美食主義者來說，他也不例外，像是愛吃道地日本拉麵，赴日出差或旅遊時就是一大考驗，但這接近一年的日子裡，他學會了淺嘗則止。黎奕彬笑言，旁人的讚美是維繫好體態的最大動力。
2014-09-24 養生.健康瘦身
【聯合線上企劃/張嘉麟】「那是一種炫耀嗎?或許吧!」，近來一部預告短片引起網友熱烈討論，短短幾秒鐘閃過片中女主角的側臉，看不清楚是誰，片尾急促流動的光影預告著10/4。網友們不禁臆測究竟是哪部電影的預告片？答案揭曉，原來是性感犀利名模隋棠所拍攝的塑身衣廣告，超越一般內衣 廣告的呈現方式，像是用畫面說故事，細膩拍攝手法與感性獨白，貼切又符合美感的牽引著觀眾進入女主角隋棠24小時的內心世界。完美性感的曲線在精緻設計的服裝襯托下表露無遺，廣告片一出來，就獲得極熱烈的迴響，更有人預言接下來取代「回不去了」這句經典台詞，就是「那是一種炫耀嗎？」影片一開始，光影流動交疊於象徵時間刻度的圓柱上，隋棠身著不落俗套的豔紅色連身衣，踩著高跟鞋的曼妙背影伴隨著由近漸遠"叩、叩、叩”高跟鞋聲，成功的擄獲了觀眾視線。隋棠美麗臉龐緩緩吐露出內心的對白「我並不自戀，只是習慣完美」，在影片中隨著場景與時間遷移，隋棠更換了5套不同系列造型，穿著時尚馬甲穿越Party狂歡人潮，身著咖啡金蕾絲內衣斜倚著鋼琴輕彈音符，或換上黑色蕾絲襯裙舒適慵懶的躺在沙發上，最後，隋棠以一身潔白連身塑身衣出現倚在窗邊輕聲說：「早安，瑪麗蓮。」原來，是瑪麗蓮調整型精品內衣最新發表的年度形象廣告，廣告展現了瑪麗蓮獨特的品牌個性，也傳遞著從晚上到白天，瑪麗蓮24小時以各種不同姿態陪伴著妳，呈現女人應有的自信與美麗，更讓網友們紛紛讚嘆隋棠的美麗風采。以往大家對於內衣或塑身衣廣告的刻版印象，大概就是穿著性感的女主角，在鏡頭前搔首弄姿展現商品，這種呈現方式通常男性朋友很愛，但卻很難進入女性的內心世界。但這支塑身衣廣告卻逆向思考，不以強調產品機能性為出發點，反而讓隋棠用獨白方式，呈現穿上瑪麗蓮後的內心世界，也因此在眾多內衣廣告中脫穎而出，令人印象十分深刻。隋棠表示原本看到廣告腳本時內心就有種觸動，也努力的詮釋角色，展現出自己的內心世界。尤其有幾個片段是原本腳本內沒有的，像坐在沙發上的內心獨白，都是導演現場臨時加入的新想法。不管是燈光、梳化、造型、編劇、對白、肢體或是表情，每一個小細節都經過現場工作人員細細雕琢，光一個走位的鏡頭，為了捕捉不同角度的風采，配合現場演員、燈光調整、導演要求，拍攝了不下數十次也不喊累，敬業的精神讓現場工作人員都豎起大拇指，隋棠笑說：「這不是拍廣告，根本是拍電影了。」瑪麗蓮行銷企劃經理黃心慈則表示，這部廣告最主要是想喚起女性朋友的時尚內在靈魂，一天24小時中，都可以讓自己是目光焦點。正如廣告中說到：「我到最後一秒都是驚嘆號！」。瑪麗蓮就存在於女性的日常生活中，24小時密不可分，從連身塑身衣、時尚馬甲到居家睡襯等，瑪麗蓮讓女人由內而外，自然地展現魅力與自信。隋棠也認為，女人最美麗的地方，並不是刻意炫耀，而是從內到外自然散發出的信心與風采，特別是現在的女性尤其辛苦，同時要扮演好多種角色：女兒、媽媽、妻子、情人、OL…，更應該要好好寵愛自己，呵護自我。看到隋棠在廣告中展現的自信，臉上也散發美麗的光芒，不知道是否已有展開新的戀情呢？隋棠笑說：「現階段只想專心在工作上。好好的愛自己，但也不排斥有新戀情發生，期待有緣人能早日發現我這個美麗的驚嘆號囉。」
2014-09-24 養生.健康瘦身
【Upaper／文／記者林宛吟；圖／記者高智洋】 還在踩空中腳踏車嗎？其實，美腿有更棒的方式！以簡單瑜伽對腿部進行訓練，身體其他部位關節也有機會伸展，美腿之外，全身肌肉更緊實。講究對全身進行伸展，以求身、心、靈達到放鬆的瑜伽運動，其實有許多動作是特別針對下半身的訓練。透過數個靜態姿勢，幫助強化大腿內外側，同時不致於像空中踩腳踏車、慢跑等動態活動，容易對脊椎、膝蓋造成負荷。瑜伽裡常見的基本動作，如閃電站姿、弓箭步、英雄二式、下犬式，及站姿前彎、橋式連續動作等，同為經典的美腿訓練操，想擁有勻稱雙腿的女孩，不可不學起來喔！美腿5式瑜伽涵蓋5個瑜伽招式的美腿操，要持之以恆地訓練喔！建議每天都可用這5招伸展下背部和腿部，每個動作停留5~10個呼吸，至少連做3次。 1、閃電站姿：雙手平行抬高貼在耳朵旁，雙腿並攏曲膝、臀部往後坐，使脊椎、胸部、頭和手朝對角線方向延伸；下巴微微抬高，眼睛看往手的方向。閃電站姿用於伸展下背和腿後側、並強化大腿內側。2、弓箭步：兩腳與骨盆同寬，單腳往後跨一大步，前腳彎曲90度使大腿與地面平行，後腳盡量往後延伸，腳跟與地面呈90度，手在耳朵旁向上延伸，身體在骨盆正上方，感覺頭頂到骨盆底上下延伸拉長。弓箭步可強化前腳大腿、伸展後腳大腿前側。3、下犬式：雙手打開與肩同寬，雙腿與臀部同寬，從跪姿開始用手推地板，把坐骨推向天空，背部維持打直後，再把腳打直，讓身體呈三角形，頭頂到坐骨、坐骨到腳跟均呈一直線。下犬式可伸展下背到腿後側，穩定肩關節。4、站姿前彎：膝蓋微彎，拉長頭頂到骨盆底的距離，從髖關節對折身體，讓下腹部和肋骨大腿貼近，再收下巴拉長頸部後側，兩手至於腳掌旁，手肘朝向後方、肩膀放鬆，藉由呼吸停留持續將坐骨往上延伸，拉長下背，以伸展脊椎和腿後側。5、英雄二：雙腳打開，膝蓋彎曲呈90度，膝蓋的中間與第2根腳指頭同方向，打直腳的腳指頭微微向內一點，身體在骨盆正上方與地板垂直，骨盆和大腿呈一直線與地板平行，手往肩膀兩邊延伸，伸展髖關節。達人檔案姓名：黃姵菁Angel經歷：18歲開始接觸哈達瑜伽，當時僅當作塑身運動，直到25歲時接觸了Ashtanga瑜伽，才開始以全新的方式看待並體驗瑜伽。現任PURE YOGA瑜伽教師。
2014-09-24 養生.健康瘦身
【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】杜小姐曾深受暴食症所擾，從小每天晚餐前一定要先吃上3-5個麵包當開胃菜，睡前還要來碗紅燒牛筋湯，對甜食更是沒有抗拒力，一個人吃掉一個八吋蛋糕是家常便飯，日復一日，體重直線上升，直逼80公斤，國中時更曾坐垮2張椅子，她曾嘗試過十多種減肥法，其中不乏斷食法、巫婆湯減肥、針灸、減肥藥等，但終究治標不治本，直到接觸烘培之後，才透過飲食習慣的改變，加上自製的低脂、低熱量甜食，以及持之以恆的運動，讓她成功減重30公斤，而且還影響到她的家人，一家四口減了百餘公斤。美容醫學、皮膚科醫師黃美月表示，想吃甜點又不想變胖，就要遵循「少油」、「低脂」、「低糖」、「高纖」四大原則，因為甜點中所含的精製砂糖會被快速分解，使血糖急速上升，在刺激胰島素大量分泌後，血糖就會急遽下降，反而活化身體脂肪合成酵素，肥胖就是如此造成的。而在身體代謝砂糖會消耗許多維生素及礦物質，攝取過量將導致營養失衡，疲倦、易怒，並使體質趨於酸性，減弱防禦機能。黃美月醫師提出「下午五點前」、「點心有四不」、「飲料拒糖奶」、「小口慢慢吃」、「吃完馬上刷」、「兩餐抵一餐」、「每天一萬步」等七大招教導民眾吃甜點吃出苗條身材。另外，在挑選甜點上，她也建議挑選健康的甜點，盡量選擇高纖材料做成的甜點，例如白麵粉用全麥麵粉替代、白米用胚芽米取代的甜點，甚至是有加入核果的甜點；再來也可選擇用植物油取代沙拉油的甜點，以及用角豆（carob）取代巧克力的甜點。而南瓜、地瓜、栗子、紅蘿蔔等食材，本身也都能釋放甜味。這些來自蔬果、穀類的糖分屬於多糖類，營養價值較高，能使血糖穩定上升，緩和情緒。 ※延伸閱讀》．專題 / 減肥塑身 / 健康甩肉法．專題 / 減肥塑身 / 盲目減肥．專題 / 減肥塑身 / 正確減肥觀．專題 / 減肥塑身 / 苗條菜單【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-24 養生.健康瘦身
【聯合晚報／記者彭宣雅／台北報導】茶飲料、瘦身霜、寒天、燕麥、塑身衣，是網友認為市面上最夯的減重偏方，但是否真有神奇功效？營養師說，減重必須要靠長期飲食控制以及運動，其他偏方僅是輔助，並不能直接達到減重效果；而整形外科醫師認為，不少人「想瘦」而到醫院抽脂，這也是不正確的觀念，抽脂只能雕塑身型，並不能減肥。長庚醫院營養師許美雅表示，很多人推廣吃燕麥，燕麥的膳食纖維高，吃了有飽足感，也有助排便順暢，但燕麥仍是穀類，主成分還是澱粉，不少愛美女性三餐都吃燕麥，份量一點都不少，是不可能減肥；而「寒天」充其量只是膳食纖維「粉」，也僅是增加飽足感而已，不少廠商為了讓寒天吃起來順口好吃，添加糖份，對減重並無好處。也有民眾認為茶飲料有減重效果，但醫界一直持保留態度，許美雅說，一天喝上好幾瓶茶飲料，當作補充水分，能增加飽足感，但也僅只能「輔助」，並不是喝了就會瘦。另外，瘦身霜與塑身衣的減重效果，短期間看起來曲線窈窕，皮膚緊實，一旦不擦不穿，又會恢復原狀。也有不少人為了減重到醫院進行抽脂，亞東醫院整行外科主任周林興表示，「抽脂和減重是兩回事！」減重最重要的是，規律運動加上飲食控制，抽脂僅在雕塑身體，把身體多餘的脂肪去除，讓體態看起來更美。不論傳統抽脂、雷射溶脂或者水刀抽脂，都需要全身或局部麻醉，一不小心可能傷到神經，造成麻痺或功能喪失，甚至術後感染的風險。 【2010/01/04 聯合晚報】
2014-09-24 養生.健康瘦身
【Upaper╱中央社】調查顯示，8成受訪的中國女性每天都會自己的三圍與肥瘦傷神，僅1%的年輕女性完全滿意自己的體型。北京晨報報導，最近舉行的「中國職業女性健康素養促進行動」活動顯示，熬夜生活、網路生活、空調生活和過度追求塑身、排毒，成為現代都市女性的4大不科學生活方式。調查顯示，僅有1%的年輕女性滿意自己的體型，近8成女性每天都會為自己的「三圍和肥瘦」傷神。專家指出，現代職業女性大多具有強烈的健康意識，但對健康知識率卻低得可憐。調查還顯示，「面子工程」是女性在健康投資花費最多的，最受職業女性關注的美容主題是美白和保濕，減肥更是女性丟不掉的煩惱。
