你相信光是呼吸就可以讓你瘦下來嗎？專業醫師王剴鏘說只要透過「腹式深呼吸」，吐氣時將肚子收縮到最底，吸氣時則向外盡量地鼓出，就能讓人體獲得充足的氧，擁有良好的身體淨化效果，人就不容易胖，也不容易老，王醫師建議每天至少要進行30分鐘以上，下面他將有更詳細地解說。
調整你的呼吸 排毒效果超驚人
呼吸不只和我們生活所需氧氣的獲得有關，還跟體態、思想、自律神經、慢性發炎以及慢性疾病甚至腫瘤的發生相關。缺氧會導致許多的疾病，而補氧可以不生病，這跟中醫所謂的補氣有異曲同工之妙。
正確的呼吸法，擁有驚人的排毒效果，所以能做好呼吸，人一定不容易胖，也不容易老。但是，到底什麼是正確的呼吸法？在此，我大力推薦大家做腹式深呼吸。
這個呼吸法，要特別注意腹部運動，當吐氣時將腹部收縮到底，吸氣時則向外盡量的鼓出。有一個訣竅：就是把意念放在腹部丹田的位置，其餘協助呼吸的肌肉群，就容易放鬆並達到較大的呼吸量。另外，要用鼻吸氣嘴吐氣，同時舌抵上顎，這一動作可以有效地放鬆下巴與頸部的肌肉群，提高呼吸效能。施行腹式深呼吸時要將腦中思想盡量放鬆、放空，效果會更好。且不管坐姿、站姿或躺下，脊椎骨都要盡量保持在正中央。
除此之外，腹式呼吸還能增進體能，並雕塑曲線，改善腰痠背痛，還可以提升身體的修復能力，減少身體的耗損及發炎。正確呼吸好處多，應該要隨時做，建議每天要做30分鐘以上。
作者：王剴鏘
出版社：台灣廣廈
圖片來源／台灣廣廈提供
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