最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 運動天地

有片!啞鈴皮拉提斯上半身訓練


皮拉提斯啞鈴不僅強化核心、雕塑身型,又能能鍛煉肩膀、手臂。圖/Canva

覺得單一訓練效率太慢?今天來個運動組合「居家啞鈴皮拉提斯」,皮拉提斯不僅強化核心、雕塑身型,又能提升身體靈活度,再結合啞鈴的重量,可以鍛煉肩膀、手臂的力量。

影片中每個動作45秒,中間休息15秒,訓練瘦手臂、訓練肩以及核心,沒有啞鈴也可以換成裝滿水的水瓶做訓練,如果做完覺得手非常酸,那麼恭喜你離緊實線條又更近一步了!快跟著莎夏 Sasha一起鍛鍊上半身。

想了解更多健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,練出漂亮線條!

莎夏 Sasha頻道:點我看

Sasha Chen 莎夏粉絲專頁:點我看

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

社團:女性專屬|健身的我超美

健身 運動 塑身 肌力

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡