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快走增進認知功能 遠離失智症

台灣新生報

【台灣新生報/記者萬博超/台北報導】

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圖/ingimage

失智症並非無可避免!」匹茲堡大學博士寇克·艾瑞克森表示,十年來失智症相關研究顯示,運動可降低包含阿茲海默症在內,五成的失智症風險。

寇克·艾瑞克森表示,每周數次的快走,每次三十至四十分鐘對有助增進認知功能這類中等強度的運動或已足夠,而加大運動強度是否發揮更大效益需進一步探討。運動降低失智症風險的相關研究論述,十年來已累積不少,具相當的參考價值,相關研究統整已發表在《醫學研究檔案》(Archives of Medical Re-search)。

年長者常因生理機能退化,較常待在家中,不妨鼓勵尚有行動能力的長輩走出家裡與人群互動,達到促進身心健康的效果。

中、西醫師廖桂聲建議,除了運動防慢性病,還要少吃含鋁無機物的加工食品。如經常食用,鋁就很難由身體排出,進而對大腦及神經細胞產生毒害。

失智症常見症狀首先是記憶力與思考能力衰退,常常出門卻忘記目的地,忘記自己已經買過菜,完全不記得與別人約定好的事情,叫錯身邊親友名字等。其次,出現情緒不穩與行為異常,包含暴躁易怒、個性改變、失眠、憂鬱、懷疑家人或朋友偷走自己東西,甚至出現幻聽或幻視,自認家裡被壞人入侵或有鬼怪等。

醫師進一步表示,失智症患者大腦功能逐漸減退,一開始只是忘記別人講過的事,或容易忘記最近發生的事情,接下來會不記得日常生活行動,例如忘記自己洗過澡而不停重複、忘記自己打過電話而不斷撥電話給朋友,到最後甚至出門後,忘記家住在哪裡。

很多失智症患者發病前從不輕易動怒,發病後突然脾氣變的很差,莫名奇妙發脾氣的次數日益增加,身旁的人剛開始也常不知如何是好,患者生活也開始日夜顛倒,甚至半夜不睡覺在家裡走動,白天反而嗜睡不想出門,讓家人非常擔心。有些年長者過生日晚輩回來祝壽,孫子孫女名字卻通通叫錯,整個人看起來沒精神,無精打采。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

失智症 快走 運動 認知功能 大腦

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