早晨第一杯水喝熱水還是涼水？專家教你這樣喝輕鬆排毒

一天八杯水，早上一杯水……各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。很多人看了之後，就開始盲目模仿，一天不喝滿八杯水絕不休息，每天早晨一定要喝一杯水等等。其實喝水的門道非常之多，如果無法正確喝水，而是亂補充水分的話，分分鐘好事變壞事哦！

早晨第一杯水應該怎麼喝？

1、白開水是最好選擇

早晨第一杯水，當然是白開水。因為白開水是淨化處理後的自來水煮沸，水中的微生物基本被消滅乾淨，而鈣鎂等對身體有益的元素依舊保留，能夠有效預防心血管疾病。

至於流傳很廣的第一杯水要喝鹽水，這個是不正確的。因為鹽水會提高血壓，如果是高血壓患者長期飲用，對身體絕對有百害而無一利。

2、熱水涼水不如溫水

第一杯水是熱水還是涼水的爭議，從來沒有停止過。其實無論熱水還是涼水，都不是早晨第一杯水最佳選擇，真正最好的應該是煮沸後冷卻至20～25℃的溫白開水。

這個溫度下的溫開水，能更容易通過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫功能。有資料顯示，有長期飲用溫開水習慣的人，體內去氧酶活性較高，不易感到疲勞。

3、水量時間都要適宜

中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授介紹，喝水不能每天一股腦喝一桶水，正確的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，除去人體自己產生的300ml自生水外，每天大概需要補充1200-1500ml水。

因此一天喝水的安排，最好是早晨300ml左右，剩下的900ml量自由組織，不要一次性補充即可。

早晨第一杯水有什麼效果？

1、補充水分

因為人在睡覺時會消耗大量水分，所以早上起床是處於生理性缺水狀態，而早晨第一杯水就有很好的補充水分效果。

2、清理腸胃

早晨第一杯水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，保持腸胃最佳狀態。

3、美容養顏

早晨補充的水分能夠迅速輸送全身，有利於肌膚排出體內毒素。

4、預防便秘

早晨喝水還能刺激腸胃蠕動、滋潤腸道，促進排便，預防便秘。

(本文轉載自《健康報網》)

白開水 高血壓 便秘 新陳代謝 心血管疾病

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