親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

早晨第一杯水喝熱水還是涼水?專家教你這樣喝輕鬆排毒

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2019-02-05 08:43元氣網 健康報網
  • 讚大獎

早晨第一杯水,當然是白開水。 圖片/ingimage
早晨第一杯水,當然是白開水。 圖片/ingimage
一天八杯水,早上一杯水……各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。很多人看了之後,就開始盲目模仿,一天不喝滿八杯水絕不休息,每天早晨一定要喝一杯水等等。其實喝水的門道非常之多,如果無法正確喝水,而是亂補充水分的話,分分鐘好事變壞事哦!

早晨第一杯水應該怎麼喝?

1、白開水是最好選擇

早晨第一杯水,當然是白開水。因為白開水是淨化處理後的自來水煮沸,水中的微生物基本被消滅乾淨,而鈣鎂等對身體有益的元素依舊保留,能夠有效預防心血管疾病

至於流傳很廣的第一杯水要喝鹽水,這個是不正確的。因為鹽水會提高血壓,如果是高血壓患者長期飲用,對身體絕對有百害而無一利。

2、熱水涼水不如溫水

第一杯水是熱水還是涼水的爭議,從來沒有停止過。其實無論熱水還是涼水,都不是早晨第一杯水最佳選擇,真正最好的應該是煮沸後冷卻至20~25℃的溫白開水。

這個溫度下的溫開水,能更容易通過細胞膜,促進新陳代謝,增強人體免疫功能。有資料顯示,有長期飲用溫開水習慣的人,體內去氧酶活性較高,不易感到疲勞。

3、水量時間都要適宜

中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授介紹,喝水不能每天一股腦喝一桶水,正確的喝水方式就是早期一杯水,睡前一杯水,除去人體自己產生的300ml自生水外,每天大概需要補充1200-1500ml水。

因此一天喝水的安排,最好是早晨300ml左右,剩下的900ml量自由組織,不要一次性補充即可。

早晨第一杯水有什麼效果?

1、補充水分

因為人在睡覺時會消耗大量水分,所以早上起床是處於生理性缺水狀態,而早晨第一杯水就有很好的補充水分效果。

2、清理腸胃

早晨第一杯水可以清潔腸胃,沖淡胃酸,保持腸胃最佳狀態。

3、美容養顏

早晨補充的水分能夠迅速輸送全身,有利於肌膚排出體內毒素。

4、預防便秘

早晨喝水還能刺激腸胃蠕動、滋潤腸道,促進排便,預防便秘。

(本文轉載自《健康報網》)

白開水
高血壓
便秘
新陳代謝
心血管疾病

健康報網

《健康報》是中國大陸國家衛生健康委員會主管的最具影響的全國性衛生行業報,1999年9月《健康報網》上線,以傳播衛生健康醫藥保健資訊為主的衛生健康行業門戶網站,報導醫藥衛生重大科技成果,準確傳播衛生健康保健知識,大力提倡文明健康科學的生活方式。http://www.jkb.com.cn/

延伸閱讀

同類文章

補脾胃、控三高的好主食 芋頭這一特點勝過地瓜

「粗糧型肥胖」仍使腰圍變粗 減肚子可靠這項食物

女人45歲後更年期搗亂易發胖 多吃幾類食物有效緩解

國人吃魚少 學者:應把吃魚當成輕鬆愉快的事

秋天真的來了!秋冬養生必懂4招,早餐這樣吃會暖胃

網傳花生發芽別吃? 專家打臉:花生芽藏營養

補鈣健腦、優質蛋白質來源!營養師教讓蛋黃變美味

「黑枸杞」效果比紅枸杞更好?專家剖析爆紅保健聖品

常見蔬菜也是發物!發癢起疹慎吃茄子

想吃零食解饞?5種健康零食助你防癌抗病

一年被買17億次!一包10元的營多麵如何成為世界上最暢銷的速食麵品牌?

中秋烤肉不想拉肚子 專家親授招數讓食物不「裝熟」

古早味蛋餅和現代酥脆蛋餅,為何口感不一樣?

這些動作沒做好 小心中秋佳節烤肉大掃興

吃牛不吃魚 國人食肉板塊大挪移

愛注意! 六大高油脂烤肉食材 最油膩的是它

早餐應該吃熱食還是冷食?醫師解析

想烤肉又怕胖?避開6大高油脂烤肉食材

烤肉慎選食材 看到這種豆干不要挑

別只忙補鈣!補鋅、鉀、鐵都不能少 營養師教怎麼吃

中秋吃柚子 營養師建議部分疾病患者要注意

素食竟增中風風險?18年近5萬人研究顯示有好有壞

烤肉、牛排香噴噴卻激發「糖化終產物」讓你早衰又發炎

愈賣愈好/運動咖 電競族…灌出能量飲銷量

能量飲「雙高」 學者籲「立法禁售兒少」

醫師建議/想激發能量「蛋白質就夠力」

「看廣告看別人喝」兒少愛灌能量飲 像瘋手搖飲

能量飲料高糖高咖啡因 喝多恐損兒少智力發展

中秋健康吃 醫師:烤肉月餅飲酒宜適量

天天喝這個 男子腹痛竟檢出超肥脂肪肝

商品推薦

贊助廣告

留言