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你是哪種體型? 3張表教你吃對食物

晨星出版


圖/ingimage

了解體型 才能吃對的食物

母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得,將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」,每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好,長久累積才會造成體型異常。

體型簡易判別法

一個人的體態,是體內健康的反射,因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等,也就造就了不同的體型,引發不同部位的疾病。莊靜芬在《50歲,怎樣生活最健康:莊淑旂博士的長壽養生智慧》這本書中提到,最簡易的體型判別方式,就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。

1、讓身體緊靠牆壁站立。

2、以肚臍為基準,不要刻意吸氣或吐氣。

3、如果肚臍以上比較突出,就是因為廢氣積壓在胃部,屬於「上腹突出體型」。

4、如果肚臍以下較突出,表示廢氣滯留下腹部,屬於「下腹突出體型」。

5、將頭靠著牆壁,若腳跟、背部緊貼著牆壁時,肩膀無法碰觸到牆壁者,就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。


三種體型的飲食宜忌

掌握健康就要先了解自己的體型,才能對症調整,改掉錯誤的方式,選擇適合自己的食物。

上腹突出體型:

上腹突出體型的人通常個性比較急躁,凡事講求快快快,所以,放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸,再慢慢先吃水果、蔬菜,多吃高纖食物,記得一定要細咀嚼慢嚥,才不會因為吃太快而導致吃過量。

圖/摘自晨星出版《50歲,怎樣生活最健康:莊淑旂博士的長壽養生智慧》
圖/摘自晨星出版《50歲,怎樣生活最健康:莊淑旂博士的長壽養生智慧》

下腹突出體型:

下腹突出體型的人多半內臟下垂,要特別注意水分的攝取,不可一次大量飲水,也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸,避免讓下垂更嚴重。

圖/摘自晨星出版《50歲,怎樣生活最健康:莊淑旂博士的長壽養生智慧》
圖/摘自晨星出版《50歲,怎樣生活最健康:莊淑旂博士的長壽養生智慧》

神經質體型:

神經質體型的人思慮過重,吃東西前最好能先平躺休息,不胡思亂想,專心吃飯,避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主,多吃安定神經的食物,切忌冷熱或鹹甜混吃。

圖/摘自晨星出版《50歲,怎樣生活最健康:莊淑旂博士的長壽養生智慧》
圖/摘自晨星出版《50歲,怎樣生活最健康:莊淑旂博士的長壽養生智慧》


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