站著工作 熱量燒很大

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

上班族如果想多燃燒一點熱量，避免久坐傷身，使用升降辦公桌或有幫助。

美國愛荷華大學最新研究發現，上班族使用升降辦公桌時，若一天花六十分鐘以上站著工作，一天可多燃燒八十七卡熱量，雖然數量不多，但長時間下來，卻能對抗肥胖，減少久坐傷害。

研究作者美國愛荷華大學健康與人類生理學系助理教授盧卡斯‧卡爾表示，許多研究顯示，現代美國上班族每天所燃燒的熱量比一九六○年代減少約一百卡。

職場上熱量支出逐漸減少，導致肥胖問題越來越普遍。這項研究顯示，想幫助減少肥胖現象，使用升降辦公桌這種方法或許較便宜、有效率。

上述研究成果已發表於線上版《美國預防醫學期刊》（American Journal of Preventive Medicine）。

這項研究含括六十九名中年上班族，以粉領上班族為主，其中三十一人使用升降辦公桌，另外三十八人則使用傳統坐式辦公桌，這些人配戴特殊儀器，以測量一天活動量，研究人員觀察這些上班族五個工作天，並定期測量這些人的體重、體脂肪比率、血壓、心跳等生理指數，平均追蹤一點八年。結果發現，使用升降辦公桌雖然對體重、體脂肪比率、血壓與心跳沒有明顯影響，但卻能幫助燃燒更多熱量。

研究認為，之所以出現這種現象，可能是因為追蹤時間不夠長，如果時間夠長，也許就會產生明顯差異。卡爾承認，站著工作或可幫助維持體重，但光靠站著工作，卻無法成功減重，與站著工作相比，健康飲食、增加運動量更為重要。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

減重 久坐 燃燒熱量 肥胖 體脂肪

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用