親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

超過11點還不睡何止爆肝!研究:身體4大系統全崩潰

2019-04-08 12:20每日健康 林宏軒/外電編譯

超過11點還不睡何止爆肝!研究:身體4大系統全崩潰 圖/ingimage
超過11點還不睡何止爆肝!研究:身體4大系統全崩潰 圖/ingimage
現代人有的因為工作繁忙,犧牲睡眠來加班,有的則是做大夜班,或是作息顛倒。有的則是因為隨著通訊科技進步,深夜老闆還在狂Line。有人則是習慣熬夜滑手機、打電動、滑通訊軟體等。許多人認為,熬夜的傷害可以透過補眠補回來,但如果一直以來都在晚上11點後才睡,恐怕影響將會非常巨大。

雖然晚上12點後才算深夜,但從內分泌方面來看,晚上11點後入睡就算熬夜,而且人體自我修復時間約在清晨3點進行,因此晚上11點至清晨3點的睡眠品質相當關鍵,所以假日補再多棉 ,都是沒用的。權威醫學網站《livestrong》指出,如果超過晚上11點睡,四大系統都壞了了。

睡眠不足導致這幾種疾病

睡眠不足與幾種主要疾病有關。華盛頓郵報報導,「11點前沒睡會使身體處於高度戒備狀態,增加壓力荷爾蒙的產生並增加血壓。」高血壓可導致嚴重的健康問題,例如心臟病發作和中風。此外,11點前沒睡也與身體發炎增加有關,這反過來又會增加您患心臟病,癌症和糖尿病等健康問題的風險。為了更好地控制高血壓和壓力,除了做任何有益的飲食和改變你的生活方式之外,還要充分休息。

免疫力下降系統

睡眠可使您身體的系統正常運作。根據《Helpguide.org》的說法,你的免疫系統在沒有充分休息的情況下會被削弱,使你更容易患病。你的身體也依賴於適當的休息來修復神經系統中的神經元,這些神經元指導你身體的行動。沒有足夠的睡眠,你的反應會變得遲鈍。此外,睡眠不足會干擾您身體的內分泌系統。在睡眠期間,重要的生長和修復激素被釋放。

體重變化

睡眠剝奪與體重變化有關,特別是體重增加。根據《Sleep Deprivation》網站,您的身體需要睡眠才能正確調節影響食慾和飽足感的激素水平。如果沒有足夠的休息,刺激食慾的荷爾蒙水平會增加,調節飽足感的激素會下降,從而導致體重增加。哥倫比亞大學的一項研究報告稱,睡眠不足的成年人的體重增加和肥胖的傾向之間具有相關性,這可能部分解釋了美國肥胖發病率的增加。如果您正在努力解決無法解釋的體重增加問題,最好11點前睡吧。

記憶力和注意力受損

根據《Helpguide.org》的說法,睡眠不足會讓你感到昏昏欲睡和煩躁。疲勞使得難以集中注意力,這將影響您在工作或學校的工作效率。昏昏欲睡的其他副作用包括煩躁不安和決策能力受損。疲勞也會讓你對同齡人,同事和家人感到厭惡和不耐煩。

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

爆肝
高血壓
睡眠不足
失眠
壓力荷爾蒙

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

延伸閱讀

同類文章

水果酵素可有效改善飛蚊症?教授解析研究的可信度

網紅踢爆商人騙局 塵蟎肉眼根本看得見?教授這麼說

上班咳嗽回家就不咳?醫:你可能是辦公室毒物受害者

西醫除濕/通風不良最怕室內中暑 冷氣吹久也會肌肉痠痛

別急著上網Google 5個日常習慣避免大腦衰弱萎縮

經常喝65℃以上的水會致癌?白開水放涼相當於慢性毒藥?專家教你怎麼喝水比較健康!

在家染髮先學5招撇步!冷氣不要開太強,避免無法上色

醫師的第三隻眼 「急診超音波檢查」知多少!

起床馬上去上廁所恐誘發低血壓!起床後不要做的8件事

胃食道逆流有解 忌油糖減重少穿塑身衣

網路交友該注意的4原則!讓你安心交友免於傷害

如何保護眼睛、維持生長發育?營養師告訴你如何攝取維生素A

盛夏養生該怎麼做?3招3忌幫你顧健康

別再說蚊子愛叮酸性體質!醫:4特徵才是蚊子的最愛

熱翻!竹市三起熱傷害案例 衛生局提醒3要訣5步驟

糖尿病患突胸悶、喘不過氣 急轉心臟外科差點出人命!

躍升高風險群!最新研究顯示:亞洲人「壞膽固醇」上升幅度最大

電子煙有助戒菸能改善公共健康?教授告訴你研究實情

四肢瘦的卻腹部肥胖?研究:15年內失智症風險增39%

「衛生棉條」該如何正確使用? 用錯恐引起毒性休克症候群!

日本「消毒神器」號稱用二氧化氯殺病菌?教授這麼說

野外爬山勿隨意採食菇類及植物 以免誤食中毒!

除了遺傳之外 這2個因素對「癌症樂透」有決定性影響

夏天沒食慾、腿腫可能是溼氣上身!醫師教你正確排溼

天熱小心熱衰竭、熱中暑! 做好5點讓戶外運動避免熱傷害

為什麼我們對臭味避之唯恐不及?哈佛化學博士這麼說

天熱也會中風、心肌梗塞 「3要訣」防熱傷害

從「端午節」的傳統習俗,檢視古人中草藥防疫的智慧

端午連假高溫炎熱! 「保幼3招」預防幼童乘車熱傷害

隧道一氧化氮濃度高 多用空調避免開窗

猜你喜歡

經常喝65℃以上的水會致癌?白開水放涼相當於慢性毒藥?專家教你怎麼喝水比較健康!

偽出國熱!桃機擬推「搭機環島」升空一圈下機可買免稅

別再說蚊子愛叮酸性體質!醫:4特徵才是蚊子的最愛

蔣經國「吹台青」要角邱創煥今辭世 享耆壽96歲

美國爆「食腦蟲」案例!143人感染僅4人存活

起床馬上去上廁所恐誘發低血壓!起床後不要做的8件事

網紅踢爆商人騙局 塵蟎肉眼根本看得見?教授這麼說

家家大姊掀家醜 控紀曉君不甩癌父、拒母生前遺願

林美照切除腸道20顆腫瘤 直言不怕死「但不想躺著活」

蔡依林經紀人蔣哥的生命告白...面對摯愛成了植物人:「一場溺水戲,差點讓我在電影院窒息...」

別急著上網Google 5個日常習慣避免大腦衰弱萎縮

盛夏養生該怎麼做?3招3忌幫你顧健康

如何保護眼睛、維持生長發育?營養師告訴你如何攝取維生素A

在家染髮先學5招撇步!冷氣不要開太強,避免無法上色

50多歲女性婦突然認不得家人 原來感染日本腦炎

躍升高風險群!最新研究顯示:亞洲人「壞膽固醇」上升幅度最大

獨/70年代「小野貓」驚爆中風!3婚3離散盡家財人生如戲

傳越南將對台重啟航班 越捷:預計7月中恢復定期航班

中醫改台醫? 中醫師全聯會發聲明撇清

四肢瘦的卻腹部肥胖?研究:15年內失智症風險增39%

600元「藝FUN券」限量200萬份開搶 7月22日開放先載APP

熱翻!竹市三起熱傷害案例 衛生局提醒3要訣5步驟

紙本三倍券買台鐵車票 初步規畫不能退、免手續費換1次

抗生素≠消炎藥 使用謹記3原則

中醫入長照 長者五禽戲做一周脫護腰

何時才能停止服藥?一次解答10種常見藥物知識

台灣今年登革熱本土病例為零 創下歷年紀錄

忘記出國的感覺?松機推「出入境體驗活動」 不只能登機還有新設施開箱

六月逾537人送醫...熱傷害急診量飆 勞檢縮短改善期

醫師的第三隻眼 「急診超音波檢查」知多少!

專訪/7月下旬將卸國健署長 來自香港的王英偉出書憶行醫30年

商品推薦

贊助廣告

留言