親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

夏天快速補水!吃這食物能幫大忙 還可降低癌症風險

不想吃東西可能是心或肝出問題!5步驟解決食慾不振

2019-03-29 10:36元氣網 胃腸肝膽科 張振榕醫師

當你失去食慾時表示什麼呢? 不想吃東西或是吃一點就吃不下的原因可能有很多,諸如腸胃病毒感染、便秘、飲食失調、各種疾病甚至癌症都有可能導致你沒有食慾,事實上對於人體來說,擁有健康平衡的食慾能幫助你處在一個穩定的狀態,在健康的體態下你才可以充分得到所需的能量與營養。

食慾不振示意圖。 本報系資料照/記者盧振昇攝影
食慾不振示意圖。 本報系資料照/記者盧振昇攝影

不可輕忽!食慾不振是身體警訊

講到醫學上的食慾不振,我們可能會聯想到厭食這個詞,要注意的是,進食障礙神經性厭食症(Eating Disorder Anorexia Nervosa)是有意圖性地減少食物攝取,而一般的厭食通常是無意圖的吃不下,後者才是我要提供建議的主要方向。

一般而言,食慾跟我們的消化系統息息相關,但你可能忽略了人體的食慾調節機制是一個複雜的過程,不同系統需要互相合作,包括中央神經系統、消化系統、內分泌系統和感覺神經等,肝臟問題、心臟病、腎臟病以及癌症皆有可能影響胃口。

人體的疾病觀測站:食慾不振

因此,食慾不振就像是人體的疾病觀測站,當出現症狀,便要注意以下幾種可能的疾病:

胃食道逆流:現在越來越常見的症狀,高油、高糖的飲食習慣導致了症狀的出現。通常胃食道逆流的患者,除了食慾不振,也會有胸口灼熱、喉嚨痛的症狀。若食慾不振同時也出現了腸胃不適的問題,建議可考慮做胃鏡檢查。

心血管疾病:當心血管冠狀動脈出問題時,可能影響到消化道血液供應,造成消化機能下降,也會使得食慾減退。

● 惡性腫瘤:癌症發生時,食慾不振常常是許多病人共同的徵兆,例如療程中的放療、化療,都可能降低食慾。

● 肝臟疾病:造成食慾不振的另一大原因,可能由急性、慢性肝炎等造成,更嚴重者如肝硬化,甚至是肝癌,肝臟疾病會讓人疲倦又沒胃口,若出現皮膚、眼睛發黃等症狀,千萬不能輕忽!

改善食慾不振有方法。 圖/報系資料照
改善食慾不振有方法。 圖/報系資料照

改善食慾不振的五個步驟

一般單純食慾不振,沒有出現其他明顯症狀時,可以先尋求相關科別醫師的協助,例如腸胃科醫師,透過抽血檢查找出其他可能存在的病因,由專業醫護人員判斷是否需轉診至其他專科治療。如上所述,造成食慾不振的原因很多,除了生理上的疾病,甚至可能是心裡如壓力等所造成, 由專業醫師做診斷,才能確切得知身體狀況。

若剛開始出現食慾不振的症狀,先不要太擔心,嘗試利用以下的辦法來做改善:

(1) 改變飲食模式:固定用餐時間、吃高蛋白的健康食物(Ex.蛋、堅果、酪梨)、少碰咖啡因。可以選用少量多餐的形式,餓的時候吃多點,但別吃過飽,還要注意飲食的環境要舒適,減少邊吃邊工作的習慣,這些都能有助你訓練身體且管控食慾狀態。

(2) 減少反胃及其他不適感:當出現反胃想吐的症狀,當然更會令人食不下嚥。有時是因吃得太飽,或常態性的早晨飽腹感;建議在飯後坐一會兒再進行活動、睡前三小時內盡量不要用餐;若要減少早上胃部的不舒服,可以在早晨起來先喝杯溫開水,或是以毛巾熱敷胃部,便能達到緩解。

(3) 補充高纖食物:如果你的食慾問題是來自便秘、脹氣或胃灼熱,可嘗試如攝取益生菌食品、健康油脂橄欖油和新鮮蔬果等,特別是含有如特殊消化酵素的鳳梨、奇異果、木瓜等水果,適量食用有助於腸胃消化;同時減少食用對腸胃有負擔的食物,如加工食品、油炸物等。

(4) 緩解焦慮感:生活壓力、憂慮和焦躁感會影響生理狀況,若你憂慮時又有菸酒的習慣,那更需要注意。建議壓力大時可以透過一天曬10分鐘陽光、睡前泡澡、適量運動或來一場舒適的全身按摩,都可以幫你改善症狀。

(5) 找回身體能量:每個人找回身體能量的方式不同,平常沒有運動習慣的人,可以試著從飯前散步開始;安靜且充足的睡眠、睡前深呼吸也可以幫你有效調整身體狀態。

健康從食慾不振這種小事就要開始好好留意,若單只有症狀可以靠上述建議改善;但若怎麼都好不起來,也別忽視,因為食慾不振可能代表了肝臟、心血管等身體其他部位出狀況,千萬要注意!

原文出處:張振榕醫師的健康相談室

食慾
肝臟
胃食道逆流
厭食症
心血管疾病

延伸閱讀

同類文章

只有華人喝熱水、老外喝冰的也沒事?這種說法其實是誤區

任達華遭捅腹出血 遇嚴重刀傷該如何緊急處理?

夜貓子在健康和長壽付出代價 卻有意想不到的優勢

半夜突然腳抽筋怎麼辦?醫師教你如何自救和預防

沉默殺手有解?研究:卵巢癌風險可能與陰道細菌有關

走的快較長壽?醫師:與其提高走路速度不如注意4點

人這一生只能吃9噸食物?誰先吃完誰先走?

研究登國際期刊!13歲少女:烘手機可能損害兒童聽力

就是停不下來!為什麼越胖越愛吃?研究揭開暴飲暴食的原因

研究:尿道感染 可能讓缺血性中風發生機率增加3倍

除了面色 長壽的人大多這3處都比較紅潤

北榮研究 拉撐小鼠皮膚可誘發毛囊新髮

食補不如睡眠補!少睡40分鐘,要花3週才補的起來

手上青筋明顯突出 是毒素淤積或血脂高的象徵嗎?

5G是否會導致癌症? WHO:無須擔心

疫苗施打比率低 兒童有感染風險

這麼熱怎麼出門?醫:多做這動作,可降溫3-5度

夏天虛弱無力?可能是你刻意為之的「健康飲食」造成

吃冰易染急性腸胃炎 醫師點名風險最高的是這種冰品

夏天流汗多 熱茶可止渴

每天運動卻仍無法減肥?《美國臨床營養學雜誌》解答

吃到發霉的食物,會傷肝嗎?

感冒腸病毒可治癌?研究:殺死大多數癌細胞

不影響血糖卻讓三酸甘油脂飆高 「最油」碳水化合物是它

夏天別留孩子在車上 醫師親測半小時車內溫度飆到53度

泳池水的味道是消毒水味?研究指出比你想像的還「恐佈」

即使很癢也別亂抓!9種常見搔癢解決之道看這裡

哈佛20年研究:「壞膽固醇」太低 增加中風風險

「三伏天」到來!長達40天的酷暑 吃飯時注意4點

蛋殼含碳酸鈣 有望助骨骼修復

商品推薦

贊助廣告

留言